以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。
; D+ W+ S1 Z  b! i# _5 H影印+ V, r% a5 [( T' C3 K5 B
1、忙亂中自我調節$ s2 S/ T0 T% t& X/ m
- s4 P7 S" q0 C
事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。, y2 [9 @7 d. W3 y' ]$ @

7 X1 D4 n2 x* U9 x$ @8 k1 ^9 i. o另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。5 w6 U$ J! g1 H. J0 r
- Y5 {- w' `" y: p
2、多親近大自然( V4 r3 d* h- w% k
降血脂
/ u5 _- R/ Z7 J0 d8 h4 R  ~減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。- x3 l6 P" C2 W
/ s% B# \2 c2 V9 y) r4 Y2 B( x5 K% k9 m
3、靜心解壓
( u4 w, H3 U* D" ^. X
* R2 C- p# ?5 F7 Z: _靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。
% v1 |" P0 @+ s  y* x
: ~+ [* l& k- c/ C" P& Q  t自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
2 ?* K& n$ t, i. p% |+ I) T% X藝術寫真

266

thank you