以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。
% |! a" T, A! Q4 J4 F/ j- ^2 }% i8 d+ o0 w影印  ?* y% P- I* j5 U* J
1、忙亂中自我調節7 P' P& R4 Z2 h! B

  D6 L9 u$ V' c( c事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。
8 F' F- C4 A' E# ?/ y' P6 A8 f
' ^. p' Z9 U+ r3 q另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
  ^" c  E, O' F) M# i$ L/ Z
: E4 c, O9 ~- w4 i4 E1 p" F2、多親近大自然. ]- w$ T, X6 m* y
降血脂6 c: t4 q- u6 C, S
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。
5 ]  A& v+ R/ B5 A" L! U7 u5 d* s' A, P$ z; w: Q
3、靜心解壓2 C2 n( g* j4 l. Z8 Y7 T, q: V

- x7 y+ }* |7 q8 B  j; }+ z9 C靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。
- T: g3 a8 D2 `4 ~( q0 ?6 [! N& g  u/ R" D
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。* D2 [* J, B9 B& ]2 S* H
藝術寫真

266

thank you