[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)   x0 j) X3 r# B

: F1 m8 P7 M  s% w合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
& N& l/ Q1 ?8 {9 W4 j9 W+ |. e維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 4 K- K  ?" L/ ?$ A" j
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 $ W/ x4 x! i3 Z
肥的人的一個不錯的選擇。
0 q; \" n/ T, Q營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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0 x% g+ ?; l; i2 z* R; C8 }( f2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ! o0 Z0 N5 G  {( k8 O1 d
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
. u  e) ^0 r0 c7 I; [, i止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; H2 L4 Z+ ^; F( c7 [0 O) E品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
9 Z) K8 X2 x7 U: w& N6 T營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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( {, U: h4 s8 V# N3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 5 v& S) l7 C) M
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
; h9 B4 g' L9 C+ n- |9 F類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 $ b, Q/ i# y6 y8 m
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ $ |: `# Y- x" y, u4 `
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 5 M8 P: j1 C- z# \

8 M& \; _, C; r6 Q3 |西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ! M, Y& W; J8 r5 X8 H7 r6 V/ X
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 0 P- Z  |0 {' ?
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ( O% @( d3 I' m8 O
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
3 E1 J1 r, P0 C# i1 X  Z% w營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 7 a3 w* ^4 B" W# g8 U: z

/ l( k$ ]4 [5 [' Y/ a& H. _5) 杏仁糊(205Kcal/碗) - d! q) {* ]/ P5 Y. t* }) w. D
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 5 Z- e0 M' G& G
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 2 g0 Z, O' B/ D* i
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 5 c$ ]; ?. [5 m$ O
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 9 n& K& ?1 N4 ]; b9 B: i! p

8 X% M- \7 Q4 z  F6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 3 ~5 Y( t) `9 C; S% I; v5 x/ d
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 / J4 T* {9 d) r; y3 O
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
) u" _2 a% \: c$ B6 g/ n澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
6 _$ d8 n7 `7 d& L8 Z, C$ h用， 可消水腫。
# j+ I. F5 v: ~$ {+ a( m4 t' ~  W% N營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7 o* q# F; }& Q% E/ v* t% \( w7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 7 }. R/ B( P" b6 ]9 Q

5 k) R9 o% x2 c# t它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 . n7 {; F; X0 k( {9 S) Q
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 + S9 d% F' D0 _. ~) z& Z* t2 o2 v
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
+ c! u2 a! Y1 i5 T; |3 y營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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- F4 V# X; r9 | 芝麻糊(210Kcal/碗)
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3 v+ `* F% M2 I  u; l* m芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 0 H$ n* c' p! a' b/ t& Y
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
9 O! t/ A% S( `1 b. a+ q; i芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 % z; r5 [# V0 [+ K( p7 F
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
$ l8 v7 g% z$ M) [0 Z; {& l( k& d營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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6 R7 n! o9 Z' w6 a6 ^' s9) 湯圓(400Kcal/碗) 4 B4 j3 |0 |" y7 C- ^) [* @
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 5 ?! A5 T) i: d
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
& d/ |: m0 K/ ?" L4 W甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， & M. ?3 M/ z  v* c: ?: j0 O* o3 o
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ " E( A7 F6 s4 N5 k7 O- G. C* ~
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 7 U- ~2 j5 a" K4 G

' m, q3 p. }& t# }: P花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
/ X( j% O0 G# i0 V9 V! s  ^暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 7 i2 \) L( W3 ?3 b# _9 f
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ) z% W5 _2 W$ x0 D0 L$ t
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
; ?, p3 \; p3 c% e+ w3 Pthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!