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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) ( s: @; R4 r/ P" l( _8 ` v
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 , |' A3 I$ m" p C3 ?
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
% t" Z& L) J7 v; Q$ _2 P- B2 ]油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 5 o: B$ Q: U& E4 }
肥的人的一個不錯的選擇。 4 a, F1 t/ ]& T2 p
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ! c; o: b$ Z' U9 ]3 l
& p/ q) d! K f. n) a% C3 m5 P: f豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 , u+ U+ k. k% K! x+ J0 @
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 " G2 }/ E. V& W4 \* T! u$ ^
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
4 \8 Z3 ~6 D9 B T# }1 s: n品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 . `+ U9 K: a; @8 L
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 0 ^# _/ c$ ]+ }; Q9 I' Q, f4 [
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ; q% a7 g+ A" M$ D
* F/ K+ _$ }! X: \( [綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
. n1 x; `7 \1 G' P7 a0 d類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
: `$ t! `; F5 j手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 3 P, v$ x; q9 C0 K3 _
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ' T4 p! u5 r! n$ J
3 a! a9 N; r; L$ z2 R- [ A- ^4) 西米露(140Kcal/碗)
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! U5 g B) a O* [8 m" a! F" k西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
( V, R; z# p9 O; t& x所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
) ~# h+ z* a u0 K/ U% V1 C用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 7 ~; u! {1 @; Y& [
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
|4 N n% ^7 |* j營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 6 `9 \ ~) F' \5 e' r
8 b% f! i. O* D- b7 e. i: Y5) 杏仁糊(205Kcal/碗) : G" a- L2 z# X- d) s0 A4 h
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
; \) I1 i# P' j1 D( N/ U8 B; D有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 # I5 y; H7 r: Z; }6 Y8 X/ S9 L* C, O
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 " F- g0 g1 C, ~5 l
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 o, m+ ~& R; D/ R
, B0 X! K7 G3 Z7 V# f
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) , [4 V, r2 o6 o9 n5 T
z7 t/ ~6 S6 m& m& @( B紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 2 t8 C+ u3 f! k4 }/ [- L ?* @8 J+ Q
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
# l9 R2 \9 j! ^澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
% j8 x) O$ _6 N5 |- ~. p用， 可消水腫。
$ T' I! [: d$ l; |% N9 ` j營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; Z% k4 k/ t8 R+ ?
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' `' p6 `% w' C# d. D0 h7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
4 w" D% U1 M0 y- L路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 N% j% S! H/ O* u
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
$ [0 \+ b$ b* E* e6 [營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) , E3 g! L( E5 ]4 q% |' ~ t. C
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
( ~" v0 V" `/ J. E* N% M1 a3 n避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
Z$ U" U5 `6 I3 D芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
) v; u0 L' D% I8 a+ J C2 {3 I高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& n2 P- ~7 E: E% l營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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" K1 H# f1 Q) [! G& F9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
: \; F1 [; E6 r2 k( }1 i60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 7 C: v# e2 W1 r' c
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， / L9 J/ q& R: \5 B
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
( b/ r/ {% g; Y$ X- N營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 S. H" d; _: g9 N
_) [0 y2 d. J" F7 t. `# m6 h10) 花生糊(220Kcal/碗) 2 s; F3 u: O! L6 q: s
: p' W6 ~( h4 j" a$ k/ W花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 9 Q6 p9 i& I: m3 ]" |
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
2 l7 j+ Z1 m# n3 QB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 " }: j1 f# j9 X( q9 j# g: t, U
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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