[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
8 w" U( B1 W1 f5 v0 L4 X維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
1 D/ f( \* z7 C( g7 V6 c油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
% S5 n* c+ s9 Y# `1 s1 g肥的人的一個不錯的選擇。
' R( y. I: L; |3 Z$ \  |" D營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 2 m: n+ ^: t9 B8 y0 P

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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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0 G* j3 h5 ~- {豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 % y( [: G! }& X9 q
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
- i; w: d* T; C8 h  o  D止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
! x; u2 O& _9 ~+ v; X) W# M品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 $ A8 a, i7 L4 q7 f
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 5 L1 b9 D# k1 s# w/ k" Q7 [( t- b; C
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 8 O! i; A1 v, q7 h
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
, d4 m) d' G! }, B手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 2 g- X8 P! {* a2 g1 K7 X% N6 ]9 r" Y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) * P! n3 l, N3 b; }4 @7 s9 n+ h

5 l" l, R, g4 x4) 西米露(140Kcal/碗)
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" j* k4 m$ G6 k7 |西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
; x+ v: ^7 B( _: b% n1 X- G所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 . C: v8 e0 l1 m3 G4 h+ @' y0 E
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 % E9 S" o- _/ p+ M0 p# U
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
+ L$ [5 c. G: U5 C營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 4 U" S. e* X- Q
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 1 O# }4 i! R' v2 g6 ^4 H
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， * m& b$ H9 }" M/ o( Z
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ! B* t. d6 }. l
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 m5 N  {' H% }% @) ^0 D8 E
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 2 N4 H1 U2 p6 Y2 M4 k! V2 X

4 Q" {2 `+ C8 h" l5 [6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 1 Z* L0 l' U& @4 F

# q( U% D9 a. E! r; A紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 0 e+ s; a! h- P
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
+ K2 j+ c! E) N2 z7 W澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
+ v% Z' G* [& [" |  f* h) I用， 可消水腫。 ( Q+ E4 v% E3 N) L9 L) g5 q1 F
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; t7 D3 X5 O4 y1 U5 b( ~
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
5 x4 V0 {# h0 L% f0 D3 i8 `路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 9 k: J# g$ y- i* ~5 G8 r
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
, l9 K. ]! i3 m% r- ~! ^營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 # s# S% H7 Z  h& m! T! A

4 c0 b- n6 R) i3 |% P 芝麻糊(210Kcal/碗) - V; ^5 F" D5 C9 x+ r: a" ]

- k* `- b, x! l$ |芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
1 O1 r/ J% c. X/ Y8 O4 Y' `避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 * T) K0 }% |" r) c1 a: `
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
1 q, d9 ^; G3 Y. M# w9 m高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 9 A( j6 O7 |. @( m" P/ d
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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$ [' a" a3 m, P3 m9) 湯圓(400Kcal/碗)
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# e+ ]0 k% ?# G0 I5 b  ^我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
" d; n$ v, r4 q+ }: t% h60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 : g9 {. T* A4 s$ q
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
- g; j9 e( ]/ L( A+ ?花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ . g4 k/ f+ E9 e7 J% _8 G
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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9 X' q) n7 h( x% H4 J10) 花生糊(220Kcal/碗) / K# ^& u- R8 [& G- u- v
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
: {  `: U7 S0 k, h暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 9 A/ {) [2 h% k: D. Z9 v
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 2 F5 i6 B3 b  V, J; o2 t
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。5 w) K- p9 x/ m6 Z$ H2 u

8 W6 B; o* b  {8 c5 z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...+ k  @0 j: Y; N
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!