[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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) x7 M* k1 ]6 k0 D6 l. l合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
; a) U0 R  M) N8 t維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 5 C0 c7 j( h8 M8 P/ x0 L
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
" D  W: w- e1 ~1 X. A. s! C肥的人的一個不錯的選擇。 & g! R- _& n' N, Y- ^
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ( o# @2 t, ^! k& \1 Z

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  F  D: ^9 c+ Z; p  s2) 豆腐花(120Kcal/碗)   E3 P7 ^) f8 @3 s0 Q
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 4 P/ f/ {# Q# W7 o+ H
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 . q. u' |2 n# z/ I- v
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
% O: D) b, N# }8 R7 i6 k品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。   w, a6 s6 N, d' {( S4 C
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 1 P5 g" G( x3 q1 t

5 t( J* F! G1 R( U0 i( F3) 綠豆沙(180Kcal/碗) & W9 V% t* ?1 H4 S8 z" a
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
3 y8 q+ t" x, T類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , N: z( q8 g% k2 e& }% x( [* A
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ : m2 q, [& o2 I- W+ C' S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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1 S* j) Y% p$ I' W+ v# a  s  I% |+ _西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
+ F$ u) B. H" @* ^  @  @所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
. L  H" ^/ n1 X# H用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 / M! k3 x% e4 S) g' p
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
4 a5 E0 \% z- ^) E" g營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 0 A8 F, C* G0 b2 u5 `7 l

# H6 K  {  ]9 o  C, p5) 杏仁糊(205Kcal/碗) / u9 \" J9 [3 L3 C: x) C& Z3 B" v
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
; h1 Q" B2 g9 r; p3 K1 g8 }5 f有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ' u" q  p& a& Y0 j. Y4 `/ o7 o2 k
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
/ A0 {- f1 g( W( K" M- t" D營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
# \# S" I8 u, x" i: l9 w! J! O卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 # k5 }! q- q" ~. F% V& u% B
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 $ |" v8 q5 i3 f# n8 o* r# H5 Y. l4 E
用， 可消水腫。
4 D( a& |# H% _( T% i營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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5 I8 s0 V4 ~$ O* ?& `; q7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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( z9 ?) r* u/ {1 N7 o) E% J它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 3 a! _/ _" ^4 G4 a; i' U
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 5 Z- O! D  t2 K9 }7 E  K
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ' j5 Y; `( l0 ~/ X- t
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 " B# x  ]0 Q: H. P

. _) O" T5 z! f5 H: d% W 芝麻糊(210Kcal/碗) 0 ~0 ]8 w1 M4 F( t" f

- S0 \8 A5 H+ r) C5 i; Q芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 " x, d9 _3 h* n' \% b; C
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 0 h+ V2 E$ z1 Q, B0 A
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
" d* k9 u& Y6 h高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
  G1 w& `7 {. w3 a0 Q- e  L* g營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) / T! b' J/ ~/ Z7 u$ b8 I
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ( O0 O' i0 Z, x$ e
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 5 ~, g7 q% [8 m& v( l- \  h8 c
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
0 [3 |, P  o8 I* s& h甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
0 d9 x' |7 C' d花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 X  A0 z$ |( h5 j1 q3 |) ]
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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' n/ g, P: i) r, _; t# @7 L10) 花生糊(220Kcal/碗)
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5 n- N3 Y# Z* g8 ^/ K0 V  I* m花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
" C* [+ t, W. w1 n# L暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
$ ^9 m+ q4 ~! o( YB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 & U: x- f. Z6 r  N/ L1 [! Q
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。3 \3 Y1 W/ [& d. m$ ^& f; o  \0 S
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ..." ]* Y1 D7 s: \5 ?8 f# |" @0 S2 v
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!