[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) $ J' m2 p: R) C/ O6 C) h
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 3 o* N$ m; F/ h# I8 k0 ?
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 % H9 I' N7 q' W: L* }+ Q
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; g! _! d) ?& u* S* K肥的人的一個不錯的選擇。
) H$ C, ~8 o9 T: \8 \, W營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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. [, a* v2 ^# Y6 s3 q/ D: Q8 j2) 豆腐花(120Kcal/碗) + K& b9 L: i+ R% v3 I8 Q
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 & {  L+ U+ j' |; a4 y
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
! v9 n8 `+ l( g0 L9 d0 ^7 @止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 - H$ s) X- ]; }$ @5 b
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
4 E0 r8 I. Q6 E營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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9 ^# Z  ^/ u  E- w! R; P) E: C3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 2 a  O0 {" X0 o/ Y- h- w  S
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
+ ~% p: f$ m: c9 w7 |% c類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
7 P# V4 n* c- p手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ * ]' b9 e4 K) t% g& t7 L/ h& A
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 w2 W! X4 l& H" f; T

9 y1 n. p2 w" i) K. m7 H5 {4) 西米露(140Kcal/碗) + M7 \$ @$ G% F

/ }7 q. R( W& x  @: ~0 J0 _5 G西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 " H; A: U( z& ^' H" ]3 L  ~; A
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
" Y$ Z4 u8 x1 F* _7 J' x* F用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這   E" G- A& q. q  ^4 z; ]7 g) m
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, s9 n+ e, V# o% K' T- m營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ! v& c7 f9 \0 |, s' J, l

$ S6 e/ e' s+ K8 E' ~! `. O5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 7 V' y, K- z* H( s
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
* A6 {0 }+ C' L4 \秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 & R7 x! J- ]( `& z0 K; h. Y. g
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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' w: }; Q6 `7 F  x' E9 v* m. n6 ~6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 3 i8 a( F/ g; V. \$ ~
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 $ c; Q" [/ R6 {$ L
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ! H/ }) [2 G$ e7 Y3 g( E
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 - B' q  w  ^# ]- o5 m' U, L
用， 可消水腫。
* n% G$ {8 e) ~4 y1 p- f. v營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 / t  G* _* ^5 y. `5 H. g4 J4 ~
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ! j* \# i6 L2 l, B
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
, v$ L2 f/ r8 S5 o1 m' M營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ' V- K( c, u7 `  G# n; Z
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 % h3 i! k9 T- p/ t( [- ~. P
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
7 L# ]8 w# d* \+ J. G# U. O芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
, M3 ?- W* W6 m8 u8 K) T高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 % [2 C& a: W. }8 w
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ! R6 W" Z' S) ^2 C9 z1 p! h! v
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9) 湯圓(400Kcal/碗) # z! V7 r% F+ c) c; x9 P
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 3 }: |7 ^5 F/ G# h
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 . b4 n  B/ J/ t3 E$ t* c% m
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
  V  Z- I  V; H. }/ B花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ : p# A% S& b. d. X- h" p
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ' K5 g% t9 S$ O. }3 l" @3 ^7 O- h
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 " c7 t) s% C/ K: r$ A8 l7 J
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 6 ~5 n$ a4 w3 B8 a; e4 w3 m$ \
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ( V- ]" u: E/ k5 P% h& r- s
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。- n. |9 l5 S/ b; y( c

0 H& v. ]  z2 J- G1 }. `+ ?6 q- H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...4 K+ X  o4 i# p
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!