[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 3 U5 T; d7 d6 p7 f! K) F
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 0 `) I2 @: Y3 M+ v
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
6 A. {' R# ~  i! @, e6 d$ {肥的人的一個不錯的選擇。 7 v3 T+ g' p. c: P+ s" r) `
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) % _) s) K2 v6 C) c/ y
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - V  ~( q( K9 v/ g5 P+ G+ T
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 , K, D* a$ z/ t  J3 ]; k# L
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 " x2 `/ y8 }5 t% O5 S( J
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 $ l) [% o8 P# q8 s$ x. B
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 1 Q& G9 H# x: H) ^8 L  n
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) / n0 d7 v/ W/ N( G+ y' V# K2 S0 u7 o
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
/ C: q$ t* S1 m) @4 r5 j3 O類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ) Q! X5 s) {6 _: w7 N, A: @2 ^- ]" U
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ $ {: ]3 Q, t# Z2 |' F
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! U5 Q8 E% c! f3 t% I

: M2 B$ T! J3 N3 D3 P1 [4) 西米露(140Kcal/碗) 3 [8 f4 P+ t% J6 `8 R2 i( O3 ?

. ~9 {! @3 k0 |+ i; d$ t: l西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ' ]  H* E# ^6 }
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
+ R8 r" x+ f. @9 X( F用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
5 g7 @5 S9 T$ o9 Y3 |- v熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ; @, t  T% b" |
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ! l( o: I  T% A- t# ~2 C

% J- Q+ x1 S5 c9 E2 m5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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! f) b- i6 E7 I; x/ A/ q, w6 s杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 9 T& G* d$ S! }! h% z) d
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 7 z* n. k$ m" m0 \7 @
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
6 j& @3 [4 A. N營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 5 x5 u, |6 e. l6 T2 e
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) $ e5 h# g8 t* C* v! [

1 ^1 l+ t9 C& A' ]6 R) t紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
& P6 V) q) m5 C卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
7 @  m8 i7 K+ |澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
- U2 I, t7 d: R4 K用， 可消水腫。
% }+ j- Y$ G8 c3 m" B- y6 w0 t: I營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + B2 }- X+ Z; B5 Q' q# Y! n! E# T
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+ x" Y8 @6 x  X7 H/ }7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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( V: W* I0 d5 |( m1 I% V它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % Z- v+ s& I& \( \8 S7 ^+ K; }2 o; B
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
7 L7 C0 W6 O& e4 C% Z/ D/ d0 b分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 : a: _- {9 q7 |5 I( Q2 K
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 2 P8 C4 g$ D$ x/ {4 ?" _8 K

9 F; e3 Q: Q7 l4 Q2 J2 [  f 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可   ]6 m) N( A2 W
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 5 ]5 V" v1 G; m8 F
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 % s8 d: @- _/ R) y" O
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 $ ^# E# ~* ^) U7 |6 f! L
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 5 v3 W0 k. x7 y9 P+ Q' c" t5 D/ ~, O1 S5 z

6 H9 X3 A/ @) F2 n% f9) 湯圓(400Kcal/碗)
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, @6 U* g  j2 ]9 K3 P! ?7 j1 W9 V2 k我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
1 z; Z/ p& V1 \3 U7 U60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
( }- U) E. p% z1 \) n/ j# S甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 9 U- l  [* Y+ p! Q8 T; f3 ^
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
! E+ t8 x1 ?4 ^* l4 t營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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9 P$ A5 m2 }+ X5 h2 y花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
. }& b6 {# g# g% k. Y) N* Q暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
( y* f" P7 Z! z4 ZB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 0 V% L3 b0 w6 I0 T, x* y1 }. i6 E7 @
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。( S7 q6 a6 Z( z* c  a
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...- C0 s2 q# \9 c& s  [
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!