[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 3 m. k" s" d8 n4 @* l
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 2 y) W. A+ }0 I: ^+ {8 @
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 . h# c- w$ {5 U$ x, {. v
肥的人的一個不錯的選擇。
9 r) \0 L7 O; s; O8 n: b營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 8 f2 ]! B$ \6 _/ N
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# X1 i: {- G  z2) 豆腐花(120Kcal/碗) 3 \* K; y3 o' d1 M9 X' X
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 % H2 I8 W5 i& o: j
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 9 r/ P; m( d+ B+ U" ?! M, l
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
* n0 v! K& p5 I) H, H品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 5 q3 @9 p* ^) B6 ?
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 3 R3 r0 f$ r6 C

8 g* {1 j& t- P, a綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
3 _, e; b6 v1 i! B( m/ `! e: M類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 2 H9 I# E+ T7 A" @
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
5 H2 g9 K$ Q' l6 ^營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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; N" C1 n2 U# f' t6 V6 b4) 西米露(140Kcal/碗) 2 F2 t  a# `. P6 \7 K! a) |- _

' \4 `8 d2 c" x6 H西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
% j8 M* f9 `$ N0 U3 F所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若   j( j, ]! ?* S1 d6 l" Y
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
! @% K7 |: x5 T; I5 q7 n9 g熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
" V' {% ~! l3 N* f+ w8 I+ ]營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) " A0 H3 v3 d% g# m& c
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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; G9 G! K/ r' a" N  a杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，   n2 E0 @- ~- V& z1 x* I2 R
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
1 C' J( _( Z- `; m3 ^秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
+ d5 x4 O& ?) w# j營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 : ]* o/ \. p& }# _

8 I1 C4 {2 c) R3 r4 ?2 \2 N$ }& L6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 X: }1 c3 m# V
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 # s: G  Z0 R9 V  @! {9 a
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 / t9 w! c) m7 a2 L' A9 |
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ' j; p8 Z+ ]  X! y
用， 可消水腫。 3 T( {  {; F) o  a8 L0 y# q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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; V$ h5 v3 F3 k% H, D9 S! H! A' c7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % {4 W8 M- T- b
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * [7 W% T6 t8 `4 K
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 - o- K! n; y  @; d* B) x. Z7 t& S1 B
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 . H$ E- t- f+ |' m3 p

7 c4 ]2 ?; X9 Z: R3 f 芝麻糊(210Kcal/碗)
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/ h* ~' T/ B2 y: Y$ H芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
+ k4 v' `9 P1 T避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 : L* q/ e. t. T* D
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
  t* s' V2 {/ J( |高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 " v+ A# t4 t2 j8 s  H7 r
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ) ~% W9 g$ S' y
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
" i' b# }) l8 h2 ^! {) W60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 - S7 L  D2 f1 m
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
! i* F5 @% E/ X3 x7 l( X# O花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 2 i) Z4 s' l8 @$ R
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 6 R! d, D$ w! K* d" [2 T7 [
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / x- [! Y$ _6 O. w
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
4 J7 n3 X: Z, gB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 2 O' G% X; Y$ ~9 R0 l
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。9 `: @5 y1 \( i+ w6 z: W
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
5 l. b4 C6 W& B+ K. f- u# u/ nthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!