[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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1 c7 y1 F* _& x) E合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
% T4 H" V* D; T& ?% k# i維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ' N8 E: v, F, A' H; o/ j
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
1 L+ T8 `+ v2 h. o: ~  R( o/ Q肥的人的一個不錯的選擇。 # ^% w2 D. \$ r4 r5 g3 X/ k& ]
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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6 s& _- L: J5 r0 b$ a! o$ U豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
5 V. G3 K$ p$ d. N1 H長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
4 j. U6 [5 i2 Z3 Z止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 / Y8 E/ C6 [5 o
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
" q; }" _+ F% Y- G$ Y& s; `6 z營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) / R5 M" @) S( {7 i4 w$ }

2 g$ `0 a& [7 A& Y1 b& {7 Y4 B綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ; F" A( ]' Y/ J  o( q
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
4 [0 {: u" W* Q4 T9 i2 C/ W. O# A手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
/ j9 }' l2 F( c, o* h0 l8 ?營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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! F! b6 C  k0 K) J4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 & E& P; l! ~+ s( @; R
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
: U$ Q  {/ |) K4 T3 A  p* k用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
# Z  X8 _% ~. q1 s. x2 w! }熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 4 k$ e/ m6 j$ n$ c
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 6 M- B( t3 e/ Q: g9 C

1 `" Q6 L) x# W  h. E5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
; B' I  d# T6 y' E+ x有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 6 O/ R9 ~  c, [* @
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 9 M4 ^9 f% R6 s- d+ ]
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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8 @& {- F5 O8 I) ?( t' G# k6) 紅豆沙(180Kcal/碗) # h/ b% c6 `. p; S/ L7 |

6 ]5 Q4 J. J, W8 T  l3 n: k紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
$ A% E8 n9 I7 y0 F7 ^* @! c卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 + ~6 j& U, D2 W5 _6 d( `! ^
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
, z, c0 M" H( a/ E- \7 S用， 可消水腫。
' J8 z( D5 ?  f7 N+ o, `營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 H! N8 y2 I& Z( p$ \1 n
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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+ Z0 b$ D) D" P0 W6 ^5 S4 w它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
; X& k- M2 U; Z% y5 S) q路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
, _0 k: M' J" P) O' J3 P0 ?分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 6 t( n& n  i! ~4 R
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ( z% s- Z" B( W& N& V
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 - i7 }% ^1 _3 E& B5 k
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 4 V2 i' v4 V3 f. u
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 7 l! S1 E+ }' v
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) / t" O+ E% c" p# R) x( n2 x

% ?4 _  t$ r% h& d; Z9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. `: W& i( I! T/ m60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
; V8 v& K4 A- z9 `/ e) U甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 7 n+ M; l# G( S4 i1 f- _
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 4 F# D, W* H2 o( n* K0 Z7 q
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ; S4 K2 ?  O3 [0 Y( h; H# f- E) K
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 4 t# c; S6 I9 Q: m7 w& K7 P

; |4 @1 @0 T; V7 H: E) `花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ) v0 V, l3 g. z& k
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
# P: S1 ^- }" l+ J3 uB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
/ p' n3 B+ @) ]) B3 d/ d由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...! _* D0 r' \, N$ u5 T1 |1 N
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!