[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 8 g. m1 P3 Y. h
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ; P0 f& U! s6 ^- |9 j% f
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
4 l8 L! ]% M8 A' o油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 1 I. o) l' n  c
肥的人的一個不錯的選擇。 ) r4 ~9 |* m$ b% z
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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" X4 x" j, @1 L2) 豆腐花(120Kcal/碗) 3 b5 `  F0 Y" m. D$ v8 r

/ g) H/ `8 N! p9 o6 h豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - x: \8 \% m+ R  q
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 0 f9 b6 K* A$ R' ]6 K. Y1 z
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
' h( U1 X7 Z! E  [* y品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 9 j5 Y+ a1 u& I0 f. m
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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8 v5 S) n5 w# k3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 . h& N' o0 G) ]9 n* s8 _" n
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
* V" i/ C; A# o; g  [) {手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
3 \1 R# \& Z: X1 @( q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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# m) r* o; y0 {/ F% A9 A6 L4) 西米露(140Kcal/碗) , D9 }. O+ r4 Y8 f! K% J' ]6 ]5 x9 Z' v+ U

* R: ]/ S- S& n' m8 Q6 @9 {西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 * A3 `% S. w( \+ ?, I
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 S" X( J- s2 |! x" t用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 % g) R" r1 G5 H
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ) x0 Q; H7 j5 t$ L, _
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ) t1 ?1 H+ |. N6 H1 K3 O) A( L
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)   }. U. Y3 K' I. I7 M& N# |

  ^: e) K0 t# x, F9 b/ K* s杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， # s/ w- K3 T; a) B& ^$ q, F6 g: x
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 9 u7 [2 u7 X* [5 _2 j
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
. ~6 H- y# k& W+ X, F& _營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ; C0 w$ _' f# U5 o5 E( U
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 2 a. A4 [- t+ y2 T6 I6 V8 M! b9 \% c
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 * N& D  ~/ H+ p4 ~7 }  v1 F
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 2 S! P+ d2 G2 s  T, K" F8 M
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 9 o1 |3 l" n+ m& j' }/ _
用， 可消水腫。
& e( S: @2 R% Q4 k6 M4 }, K% Q5 h營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 2 l( ~( d6 j5 V/ c8 v) w

. j# j7 l1 s0 A" S7 _它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ' V/ G6 F- D; {% U7 [9 Q! A' F
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ! p0 Q# v- @6 s
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
' K, W5 }; P6 f% K$ q營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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. ?* ]8 ]; f- L6 o+ p8 P% R0 D芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 " }7 C! V/ p" L
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 : ~; N- r  {/ V
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 2 Z& _; O# G7 v- {% w3 i+ O7 ]! d
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 : Q! O, Z* j  p2 x" d$ R$ n) L
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) : \$ z( u/ x! l/ }
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9) 湯圓(400Kcal/碗) # n2 ^9 b, M/ `# N2 a
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 % y; b8 K6 |( {
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
, v' E7 D+ f& ], n# n. n2 y甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
  f' Y" H# C7 w" B: X' @; |$ p花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
2 E0 f8 i) ]/ v2 ]  ~8 I營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 : B3 W0 X6 ~: d7 E! L; x

$ s8 n! @, T! s6 j1 Y. E1 z10) 花生糊(220Kcal/碗) 9 t# F3 H$ a& m* m$ Z+ A

, `- W2 T0 |+ w: b; n花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , g# Q. N2 Q% \$ H9 Q
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
& Q5 \( y; C; rB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦   a  z, {: s4 M# x' O0 z
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。( W+ i3 ?6 u' x% W+ J4 k
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
3 E# B4 h. M! e, C, H! a) p/ \* rthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!