[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 4 u8 S5 C) k5 ?) O  A
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 5 q7 v& l4 x; q  g# T2 r7 N) Y
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ! U0 I5 J* v1 g) T
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 % d6 F! C+ P% U7 [8 D! M$ o# k, o
肥的人的一個不錯的選擇。 . c) r. ?( z) I
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 `3 O- ~3 E4 @4 `. r

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+ ^" W( n& v) l  S. Y0 g2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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( S  z/ q8 M, [& U3 `豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ; v. y6 H/ J0 n4 q$ f
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ' P4 [- S3 l. f& H
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
$ R( e' c- l2 S- d' Q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
' C- o; R- ?* q: n4 @) i; l9 k營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) % @5 t: c% x. O# G
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) / y: k+ c' J# T7 U
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
+ J6 A, |" u. j- ]& \- b類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- ~0 Q3 y4 e; F7 x手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ $ ^8 f% s6 i% I3 g
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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8 S' L* q( H$ u/ s' G4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 8 |: [* i$ q8 m
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 8 \0 S3 n- v4 I, [" R
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
4 s% U$ p1 T& d熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
7 C& R' q5 ?. A2 X% X營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 0 R+ a, i1 }5 u$ b
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ) H* T5 D  J5 f% `
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
6 ^% M% J5 J6 S. i& a% k. z有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) Y/ N, Q- D  Z4 y# @3 n秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ! a) P! R% z# y: h6 u6 `7 z
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ( R# D% Z0 l& r* i
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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- J# H% C' m0 L; {7 z$ a紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ) d- {, B+ k& U
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
- b$ _/ F& \9 y1 X) E% f# Y' [澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
1 x* u7 Z3 j: _用， 可消水腫。 ; ], Z# d! k5 D- Q7 i/ N: Y; n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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- z% A9 E  G4 @7 D# K0 L" x7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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4 Q5 q  O! g& m. B它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
' w. K3 d! ?4 N( K路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
- k( N7 n" I" t分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 2 d+ w7 \; D5 L3 c* R& Q. A6 j
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 : U$ R8 J: A% s: t9 ^1 ?5 m6 s* U  _
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
0 i! M; k' u1 ?5 B5 `7 i* h避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # t7 e' a8 a1 Q6 o, @
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
6 M" I; Z. o, v9 v% N; i& c( |( E; ]高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
+ j6 O3 W& P( q; O營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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" \% h$ n8 c9 K: Y9) 湯圓(400Kcal/碗)
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3 ]2 s! @* b. H( o0 b1 Q" d我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ( d' R3 I0 m2 e" f0 w
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 3 g" _1 G0 {0 f/ f( r
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 5 U6 k# _* W! x) z: `
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ $ k3 _. f! l$ e% q/ w0 Y7 O
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ( P2 t) Q" y5 I1 I4 t9 q' T

# h# r% V, s9 t7 e% S2 N2 w10) 花生糊(220Kcal/碗) , |$ Q0 S+ _5 W- u

( b3 t) E5 d9 _+ f# g花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
; E+ C3 y1 \( K. K. `+ w暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
# U3 e; a0 r' XB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 * Z# n- M' f/ k) {  ~
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。1 a) k$ ]- I$ p9 n

$ t( v+ j7 H3 z* V! \3 a% O; ^8 T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
. |# B- ~4 s2 p; F3 ~, `* ithx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!