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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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( }/ L, |" L/ |3 @: y) D合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
* T: Q. w0 z2 I+ l. O) @8 W, O1 V$ b維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
1 a6 u+ _6 P+ B油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 / j2 r7 o% {' j) w4 b6 x7 g
肥的人的一個不錯的選擇。 , C4 \: P+ Y$ A# B: W, G2 J
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 |0 o8 g" O) G9 `
0 r4 R% l: U0 Y8 ~1 P( m# {/ g- r' e9 D K$ o5 \; ^! w
2) 豆腐花(120Kcal/碗) - |/ L' [- v% w, I
; E6 u% J7 T! r1 l8 k7 c6 i- P& i豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
& a L/ c4 \+ p3 h9 r. m8 z; w8 L; o長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
. _+ L) u8 C% d止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
" s+ q$ R( O& j' b8 p. ^+ ]- A0 F! h品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
3 y) A) `. l2 C9 w* r$ h! b營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) : ?! J& M0 U6 m, z8 h2 o
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ) W8 C3 ~# L! t) `" Y [
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
: \1 S2 \, l M: [2 ]手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ $ Y1 K! u& V# i! s/ y! b& y6 A
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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* i0 ?. k8 \; @% ^2 a4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 8 ?( {6 @ _8 O2 d
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
' B# z+ T/ N b, }用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 & h4 _* w0 F. @
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
* w8 a) @; O/ v7 n+ X8 e營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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( C& D, {- Q! ], P5) 杏仁糊(205Kcal/碗) a A! l( P5 m' M) n1 B, Y9 n R
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
: P7 Y$ m4 \; m/ D" b5 z! m7 M: a有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 7 R4 O) j% i; p+ z: f7 ~8 ]9 o
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 3 e7 g D: b: x4 ?# y' J
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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- u$ D0 q i" k/ Z6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 g' {' [5 l$ p
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 + _! ] @3 t3 g4 f3 w2 U" H {
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
: F4 n3 |0 e7 D- }8 d澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
$ d$ [% \. E* k9 L( C& n用， 可消水腫。
% a6 a& ~; Q3 y; F1 _' s營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 s# S: h$ U( }9 f# F& o. _: V
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) " S" Q+ d4 ?& n$ U) S
: ]' k: V& {% O它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
' M0 X8 ] E3 u L7 H) }路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 8 Z: j( P5 [$ l" \, i; X0 ?( B
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 8 e! K- w; c) k" {6 v: p& K
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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) v( z, H6 y# M5 F- {9 k* P 芝麻糊(210Kcal/碗)
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1 ^# T. a" O) \' t3 H$ A( L芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
- D) ]- Z- r: L6 G避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
+ I; q: ?6 Z% F! o芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
) i: H# I* f+ |! g5 F高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
5 M3 `* A0 b" S2 F7 G) Y營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) " j4 r& T) y! k$ m* q8 X
/ L6 Q% Y" {& |5 {我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
1 ?, J: G& O) [60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 0 D/ |1 P, R/ N, P0 ^+ Q
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
I" K- [( a- @4 E花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 0 h+ W6 f# e$ A8 |
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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6 c) \! y/ R: O& }8 C) L# c* G花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 0 L3 }7 J' U& b& m& x& c0 w7 ~9 K
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 4 W- u( c( Y* y/ H. e7 Z8 f+ m
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 6 z' }! q2 B8 P! n( J' ?
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。4 |5 T# J. `2 l9 C( o* t
# r( E5 `% w( F2 ^- K( S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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