[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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5 X" U- r) r; O3 b合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
  ^4 Z3 e( v8 s- I& ^: `維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 * m! r& N" }2 V2 l$ W" `( W' y
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
, ?! s, Z" _6 u2 ~" k) H, c肥的人的一個不錯的選擇。 / U9 P' L3 _8 |, M
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ! C% H  S* V3 z

  B$ r# j- a5 J- d豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
* P. y: G, y' \% B' F長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
. Q* |2 E+ u% d- Y5 k+ U止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 & j( Y4 @' o" Q: O% X* U
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 - ?# K- B8 p; Z% s
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 0 i/ b5 D( Z* `) t+ ]

2 S" i7 m4 z0 z: A3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 3 L' z- n/ g- [# [
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ( D8 G; ?, _5 W+ `9 L7 Q
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ / g& }9 _* w$ p$ ?9 Q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)   U6 w/ l% F7 `, |; |7 P! j" B4 d

5 \2 G2 E" q4 k: J4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 2 |$ \9 g+ ~5 i. X3 O  v% Y2 p
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 9 e6 d7 u6 f! O$ l7 }1 x5 T6 w
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 : N" u1 z4 z; Z
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
! l6 R9 @% M6 E營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) , S4 [- Q5 v3 F9 W1 c- ]- `  B

5 ^* h1 j7 A) z% b. w9 j6 a* ]5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 0 r8 D0 z6 Y' o* |" f
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，   Q7 |- T$ \) [' \
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 " O) s; F8 N7 l
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。   F" H! [" d5 R5 E+ ^
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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6 u+ N% p- u+ F# D* ^紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
3 c) y7 \8 |% v* ~卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 / N9 M; c; e3 f3 E3 ]
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
! r  `5 v) \+ l" V* o& {, U$ E用， 可消水腫。
, m% b1 E( H8 M營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4 _! t/ F4 ]9 [) \

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- _# j- E" Q- S2 ?7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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5 f8 X* C' e+ a1 Q它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 / y; V  m# C1 Z) E$ i( C
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 0 q: J( g0 P! f1 q- o7 a2 _
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 " ?- A) x0 C- t  ]' W5 k3 K3 ^
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 % }1 x/ l  ?7 H) v7 F# x6 C
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芝麻糊(210Kcal/碗) : M3 F5 }9 ]) w; ]7 h7 h4 O4 R

6 |1 s  G# y+ h# @6 i" `7 u) J% B芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
" s1 W3 M, a# d4 K& ^4 }避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 & ^8 K! L" j3 P
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
# K- }8 u$ a* W" J, n9 ^4 v高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
0 c. }: [( Q8 }+ k; L/ S9 j1 |營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2 L# b* X0 Y/ Z( {$ y! q) P
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9) 湯圓(400Kcal/碗) : K/ \5 f" ]3 z+ S# O' t& c
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
1 H% [& q9 n9 d7 ^; o60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ; J; \+ a1 ^% E7 X( h  J3 ^  U! {+ ?
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
' o( D$ p2 {; H4 ~花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
& K9 M1 y7 H3 f營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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6 {$ L) Q  q& z" ?10) 花生糊(220Kcal/碗) * T% }: h3 t0 u

% r0 S3 h/ }8 G2 J花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 4 ^3 P2 {) S" X, a. d8 \/ o7 K
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ! h1 l0 u/ x, W
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
$ A& `$ B5 S( B# F  Y6 H* W由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。( o( X! l: ]) e8 l

4 C8 h$ ?4 i* r4 j) c% Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
* P; s6 v  H( t/ v% i+ `2 \* n8 [thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!