[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) $ ?) o" h: M  H
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
3 k0 z. S$ [& k維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
% ?$ x/ {3 J( D1 T  [, D油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 9 u! l4 }# u, R
肥的人的一個不錯的選擇。 6 \0 C7 p! M  ]& k1 {, u  W% |7 k
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ; s$ b6 W: o* F/ p8 c5 o9 z

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; i. {( B5 R" Y4 t+ y2) 豆腐花(120Kcal/碗) 6 ?0 X; Q7 C" o7 z5 m4 Q

2 ^. }, L, o$ ~& ^1 J9 f) a豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ; L9 t: a* j8 L9 p( A# s
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 8 z. x5 Q' P( G: g3 m) T
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
- @5 M8 F4 n7 M; J品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 " X) M- i, ~2 a$ n: d
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ! ~; a7 r/ Y5 K. l0 G  r) t

/ Y, X, v+ P. M; n) R: u3) 綠豆沙(180Kcal/碗) . x) g0 U8 ^7 v% B5 {% L, R* P2 D- e
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
3 m/ ?9 @; y" c) N類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 9 h% u! `5 H4 }
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
6 F2 v  H+ a/ M$ K; e營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 [7 K# C5 A1 `
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 $ j, i5 ^8 h* N7 \, W9 l
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 $ W7 V9 \" _+ d' V) N
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
" d* c2 g; Y7 E7 d8 C熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
  o( T* a8 T: I營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) * ^7 j/ e! d# H( s( O6 Z( _
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
4 Z8 {, U8 d% W5 ]; F有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) T: \, {% F1 `' R0 ^- C* y$ T秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
, p9 `" H% e* k( U$ {營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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1 n( y6 @: N3 T6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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( k8 h) o7 n% K6 V2 o紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 & ]" Y7 e% z1 p6 y7 L! \
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 . q+ D& J. `* n- c+ H( r# R' t& ~* b
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
- ]5 K, B! f- V" _& s! {$ R9 r用， 可消水腫。 6 b7 t1 @! [8 T* u) b
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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( r& m6 U4 x, R" A' o; N它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
8 m' b! {5 ^1 Q. g5 O+ a路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : a: e2 I8 D5 F+ G  E: u/ h) o& x
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
6 h; g0 N" l- o/ p# z7 @7 k營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 & e# l$ G* M& ~) c

3 [9 h) h7 c- z! _+ J; f 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - ^0 |# {- ~. s! [3 r5 i
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
9 j! y2 ~% t. w芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
( W) d: v3 q% c9 @1 U7 ]高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& a, n) r* z- O6 w, n9 _營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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7 L$ o4 S- q# b7 ]& p. B9 c9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
$ T4 f7 U3 n$ P60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
! {- V! \: @7 J  `" s( e甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 3 S' Q8 W+ `( V, n
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
. g+ Y' X) y% e營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 : U: T' i! a7 G
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ) o7 {0 B3 r* J. X8 {- L6 Q
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 7 P8 P5 w0 G$ m5 l4 y
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。! W  {# V& v. N7 |6 {$ o; I/ a
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
- S( m- {6 ~0 K7 n2 g! i/ _thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!