[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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8 f+ N9 W7 W3 m8 K% y3 [" }, J8 p- S合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
) ~# v5 N$ {8 P. R. b6 v' V4 z! i維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 . u% d$ _5 N8 f5 x6 `8 D. k% `
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 $ t* U- I( D# Z; z* U9 G
肥的人的一個不錯的選擇。 % m/ n+ V. o" `7 ?% p. x
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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8 Y+ A7 O& z2 A% R6 j/ E豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生   x* {% w. f% D7 ^# Q) F
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 + Y/ V4 G+ V) d
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ; G3 }* y0 M; \0 r
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
3 U; O3 ]9 z. P" K, A營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 5 k% @% v+ \; [

8 W6 {7 A* j2 u9 B9 O0 x5 P3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 5 Z2 l7 u! c; R2 o* R! n% x" u: F
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
0 l% A6 J* b8 N# b, Y: z- ^類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
; R+ S, w. \. _- e% S手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 2 _* Q' N# j* P8 K8 A, m8 b
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 4 E5 p. B# k; j( E. {% J( H
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 % [& ]8 \, N; A
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
% [/ j6 l, N1 R  F" }+ B熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ( }' X! w3 u" {- o% b% [1 o: k
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)   u9 K8 m6 ^5 c/ b- H' v
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ T# q6 u7 a# Q! p+ Z; d) i$ `有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
8 H, E5 @- t; D1 e: M秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
4 _: D1 @$ a. q4 W! j6 f營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ) X; _+ L& ^, C4 ~  `" I

" `. y2 O7 K. r6 s. C) |* k紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
6 ~% ~( T1 y% Q4 {: i) L% R  ]卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 6 [1 h2 W" f( O% G, p. s
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
$ M, G  C; ~( ~. U2 p5 b- a用， 可消水腫。 6 C8 ?8 v  s" q* h, z: @+ B4 W
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
# ~9 ?% c) l8 y8 a' g路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
& e2 {# q5 X; ]9 c* K分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ! ]9 ^, y% C+ m0 \7 p, r# g0 G2 `
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 2 ?4 ^( l, D5 |5 D
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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* ^# ]& M" R  \芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 5 o+ @, i1 I# |3 T4 @2 B. D6 A
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 5 ^4 M- [  s! x! _, o
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
. I, z/ H: h+ {. N5 N/ Y8 S高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 . b$ l3 v" w# |# O6 S; j
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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% n7 |, g, ~# R4 U3 K# \9 S. R1 h9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 4 A( c- p6 b( m
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 - w- D  M# a, d% L/ D
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ' P9 d0 b4 L0 ]' N6 N
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 2 z; W$ v) D, n2 M) {; r  ?" p
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。   c* r1 x7 y& ~- ]  q  U
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 : c5 s8 r" b6 P6 g. \  Q7 [1 J
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
  t( j0 P( W4 ~# ]! H# d2 `$ RB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
# D6 e: i9 F8 _5 b1 f由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。  ^: ]- U/ R7 M3 h1 N9 i0 c8 i

( Z; v' y7 J1 y- x4 t  f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...0 x- j4 x% D- L1 _+ A! }5 s
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!