[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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& Y$ h3 x; V1 G+ t0 n' \合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能   [0 E4 Z! q/ [
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
* H" |' {1 _0 P油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 9 C5 T3 j5 G+ Z' k
肥的人的一個不錯的選擇。 * f8 W. J7 m7 D9 V2 w/ R1 H4 f
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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' j6 z3 a+ v) c% w5 U8 Z% }2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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9 X5 e$ ?3 S+ x# p0 S豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 4 w7 W: Y7 [2 Z
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
$ E( \# G: s/ o; o! B" m止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 2 e! ~* t6 {1 T
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 % I, K% U/ ?) `9 G7 H3 m' S9 V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) - C4 D' U! `& X8 I( h

2 X" x. H2 r2 _9 B' x* D綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
) ~8 \; i$ J5 c+ V- s類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , E7 f& I' |( s$ T8 \8 Z" g6 D
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
) b( L2 z+ Q) }3 e/ P9 y5 b6 B營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) $ F; q6 ]- c3 T% L- N
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) m0 N2 M' }( [2 Q- p* ?所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
% w- v2 k+ ]8 j% d用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 5 p2 Y& B; L4 _' S
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
' ]) Q$ |7 i  M( h營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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. H6 D# w( Q7 U, I/ q4 |5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 i6 H& _5 @4 f) K7 J9 j

! O9 n( o/ d8 ~+ Y) {: B5 Y" |1 `杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，   E% e# ~: K" E: C
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
0 r5 k. T2 Z7 r: L/ h秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
4 _; m  I+ w0 U. q" x; ^營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ! P, k0 T" V- {' I: J( B- C8 _

( M; x7 F- X# f9 P# u6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ; h' ~  T8 b5 J" t
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 $ H0 h) ?( n5 g+ A
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
* l6 |- G; M1 U, d; x澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
! g" ], s' }4 X$ g. }用， 可消水腫。 # E4 N3 w; \; j* z
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 J% l' n8 t- |% V: x- x
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) J- e# `# o% ?8 X7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) - M' b# q3 d3 U9 w* l- q: |' l
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
' h' S4 B# T% n" J3 P路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
2 |5 X  b) Z# ]& l分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
4 S4 r# Q6 a5 R* C; Z. u營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 0 x9 |+ b: [* _! g: G
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ( S. D& K! D: J. u! ]9 g5 Q
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
: f, v: b8 _" y' d芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
: ~; J7 m: q) m7 d% u- ~- t) R高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 " U* I' Z; q' m7 ~+ z- `0 s. Z: C
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9 c1 h/ K: l* f* E: D. q- `0 f. x2 q9) 湯圓(400Kcal/碗) / O6 O% I! a' r/ ?# M) c  t% D
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
! y5 I* h! d! w$ a/ u& s9 ^: F% }60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 " K9 X6 y- w: g1 h: G( r  p
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 9 s( Q. s+ Z- J* ?0 j
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 6 l$ m  s& U3 N; z
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 + e" S6 \3 _) D. _. d5 A% s% j' E' W# S& p

% ]' v1 q% F6 t' H: }10) 花生糊(220Kcal/碗)
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# O- R5 D, i, s- `# F4 B花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
5 H' g! C$ r; d: ]% d" ?; U$ Y9 ~暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
7 s3 i' `8 l9 {# x3 LB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 : }0 a8 @5 r$ b3 u) U( s* ~  K& w
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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" U, t& e+ d3 Z% U( ^, \: v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
8 Q9 c' D9 Y1 c5 `' @$ Bthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!