[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ; i5 k1 h5 j# S/ l
1 \% W. c; A, E& V% Y
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
' L4 A. p/ o' o9 S* W, H8 I" n維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
) A) O* |8 E- Q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
: D3 v- _' G9 v肥的人的一個不錯的選擇。
) X6 b1 O) K( j: M- K營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ' b7 f7 u! I1 c; Q& P
" W% i7 n2 L$ o
0 H$ ~7 w4 g2 G3 A) }
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
, a, @0 |  e6 J" _5 \& q2 n3 U$ m: d- g
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
2 \4 R' o2 y6 j2 t9 F3 a4 t. \" J長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 9 g" q1 Q6 d2 u2 Z
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
2 l: p1 C2 @% x品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 + u- U" U8 [9 M, U: ]
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
! q% {) i. Y8 O( F- P" l* W( p5 J/ m# z. m1 a
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
* R) P0 E( ]$ E3 u6 c2 C9 m0 m/ F4 L/ Z
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 5 z. ?4 O# x/ ^, }* Y1 I$ `( x3 i4 ^
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
# |# n" Z! A" p4 r手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
2 v6 B4 c' b* E營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
- U( B2 ^3 \+ T4 e2 h* V& V9 ~! ^# v7 P& o: z* U8 o
4) 西米露(140Kcal/碗) 6 D# F8 R( {/ G9 Y# P/ ?' q0 l' l

+ f  Q" o' J/ ~# t  b6 s. x西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
  n; W2 `" m5 R, j0 x6 C" P+ u所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
% X5 B& V) j7 t& J! \3 s8 b用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 * H6 {  v2 B  _2 Z1 T
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
. A! {' C3 t5 q$ H" Y營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) + ?) I* n) }8 t& d

% s  C  B1 e% h- A9 R5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
( e& ~/ z5 ?1 i' B; \% x. B7 d
& h5 o! _- ?6 t! _杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
4 [! X" w3 }8 E7 G- c! Q2 q有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
* c6 T7 |( N8 e9 L. w( |. q秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
2 J4 U2 l3 B% c# {: T- G; d營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 8 p; j2 @: f5 y+ [" O; Y. h/ h: A

& r6 W" E4 i& [! V. h6) 紅豆沙(180Kcal/碗) , O  `, X- f6 s8 F, _" @

# n, f% {6 @( o( E4 ~: M0 O) a紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且   u9 `+ q+ g0 Y' T; F2 D% z
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
8 s  \* t3 b- ?$ B5 n! |7 N1 T澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
4 G8 R. U5 x. E# {) H2 b1 F用， 可消水腫。 1 n0 C0 R, F8 f8 M  v
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
; |1 s+ r+ Q: d* V" j5 _) w8 t; F% I

4 L& ]3 V& x$ Y( V. z7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
! f" v8 o1 ?) l& F7 B0 |( d- H9 n: f  H( T+ T
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
* f9 }! b+ O2 s! B6 p: Z路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
4 n8 y- _+ u% c" Z1 ?0 v8 u2 v* v, F  h分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 & S3 s, d; g  ^, C
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
. P2 g+ W- g2 j# n/ ~& g: g/ e7 ^. p; e4 W7 W
芝麻糊(210Kcal/碗) ! k5 ?/ i9 |2 c4 }1 N1 A7 I) x3 V
( B- x& V7 n; B, _, ]
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ; R$ f, C* {( [8 u
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 $ H6 u" i" b7 ]9 F2 Q6 l
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ! p) y2 M% _9 Y, @+ J
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - S& P+ y" X- I) f
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
7 \' ^; ~. d* O' p% H" D
/ f* o( z$ ]6 f# S2 Y9) 湯圓(400Kcal/碗) 4 Y) g! g  A: ^9 s- p' s

8 {9 U" O/ A+ f. ]4 X我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 # c% v" E% F7 N* t7 A) N
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ; `0 c* I2 M" Z( X* C) C
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， " ^- }$ C7 w- A8 A' c2 L  ?
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
+ _0 }# z9 a" Z  c  j, E營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ; r% y1 U* V9 O9 g, N6 s
- a4 Z# B( N7 G7 S; e
10) 花生糊(220Kcal/碗) / K( e- Z; k; P2 M9 h7 i3 y% K

6 S/ t" ~, a8 l0 r# J花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 5 @& n; c1 P. R8 X
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
9 ]; X2 }; \7 j7 c. DB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 9 P' W$ Y/ o/ _/ K9 O4 I* {" m
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
5 B. C; s. _* @" X5 T% ]- T
" n4 n7 K1 [2 k# \$ L: M  q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
9 Q$ I) d2 S. d* L3 `' h7 |thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!