[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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# O3 R. Y; ]0 y! ~  W( A9 A4 v! x合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ' x* Z5 E8 c0 ~, [1 F
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
# C" L: i/ ]  P% T% l油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
* M+ f" V( G7 I  D8 o1 |1 n肥的人的一個不錯的選擇。 1 A, d/ t& Q9 ~, H+ |
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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+ Y; U# Y- Q" k( k豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 7 S- O+ ^+ O6 l2 m
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
5 N9 N9 _( Z9 R- E3 g" E5 i; j止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
* U. A: Y6 _+ K$ O6 ]品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
- v" ?, {: v: E8 c3 P% s營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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5 H' v( T. n3 H6 E3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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- t  H+ q( T3 V$ `* J' M/ k+ g綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 3 d1 {, P$ D9 a; [* T% Z2 L8 t- [  A
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
& Y! }6 h5 F1 g8 ~' J手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
* T2 X0 R7 @9 A- W營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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- M5 I# j- \4 m, J4) 西米露(140Kcal/碗) 8 w  {* o1 n8 \0 B& K* v8 T
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 2 h- u0 M3 [& |9 x8 @& C
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 4 b) I% S+ c/ _* P& {& N0 R
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
2 n7 C6 L! b# K* S7 E9 v熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
$ @1 k0 N$ |1 A4 |% R6 |- E營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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# F) @  `; B* c0 s: Y5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 A' @$ ~, \) [3 K' C6 @. f# {8 M

: A! v; S) `0 S. `杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， : ?1 H' J7 j6 B, K6 X& R# P8 Q
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
2 h3 `, y. ~" G2 S秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
5 F# Y3 w( P# B+ I. T1 x營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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  i2 J% a5 z+ ?- P0 e4 Q紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ! z' z; @0 x+ h& c/ J) P: `/ T/ V
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
; d! K5 Q$ w( Y) D澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 9 {% b+ E3 x( n. D! T* V* c
用， 可消水腫。
: J4 _' S7 P) R1 Z1 k2 W' ?1 {8 m4 w3 ?營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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+ j. m. J. p8 ^" a+ K7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 4 a+ a0 X1 [5 N; x

2 t7 n! c: O: r# f它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 " v' A) T+ U' k- Y0 F
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成   |* Q* p( y' A
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
* L- S8 ?5 W2 a) h. C5 `$ x4 }' }$ x營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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" h7 Q  \, r% B, t+ @芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ! G. m, j; u3 t# I4 G
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 7 m/ b3 ^! j* G% k. n! G
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 " b* I0 z; v& D1 b- E
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ' W3 p1 G8 Y) }/ Y3 s- h+ N8 P- L
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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+ x: s* ?/ V5 j$ g& J/ M0 |9) 湯圓(400Kcal/碗) 8 a! V' _1 H" w# S" q+ K
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
6 o$ X4 T+ T  B  V2 x60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
/ j/ R5 c1 y; R% q! h6 X甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 0 v+ v' T/ i- S8 \
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
' b) V: z4 h4 l6 P3 {  w5 k3 C營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 , f7 m8 t2 y- |' P
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 9 Z+ v; W1 L9 ?& t$ F# ]* I: c

& f( v8 s  [1 A$ k花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 2 z* r1 d1 S8 Z% Z; m0 E
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ) z  C# E6 G1 w% q/ V6 j0 t; D
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
8 h! W' ]. O; U6 N6 q/ U由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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( r2 ?  q( C3 R. t# B5 k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
4 W3 ^4 s' d1 X% h3 Jthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!