[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ! o/ c+ a) v0 Q. P, a" z% \) `
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ( z" O' F# r3 r- r; J
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 0 I" w, ]  ~. B
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; Q7 j- z% M! V9 z- N4 J肥的人的一個不錯的選擇。 # l( B& [9 @  Z6 D2 v# d& ~: u
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) u7 K% ~/ f2 I6 w

3 b* m5 O4 H: t0 z# D, [. `4 w( B豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 5 q: @3 i* n7 z$ o+ C! v
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 : K, P4 v& A' z1 y. F1 o
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
8 Q  D& S: V4 u4 ^- Z品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 1 S& F$ w% E* ]' b: j
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 5 z4 x5 }7 Y6 E* {0 a- e
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
. [0 I  j. S$ j! C7 q: G手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 6 P. X2 F, J, B( D
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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% V- n# ?" y/ w4) 西米露(140Kcal/碗) $ Y3 d/ r& W- N4 V8 P& `. ^$ X

, H( x( Q6 L3 X# H西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 * [: P# o+ _6 t9 }! d# J$ M& F
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 9 W3 H$ `9 b( h: ?- j
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 1 I' D# a. g. U% s! C. E
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 2 _% L3 W. Q7 V6 D; o
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 0 i# X) \3 C( ^  j' {
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
' Z) J9 d7 {# K- \2 n9 P: N/ h8 X有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
' [) w- _8 _, j( k秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
4 c* O9 D# {! K8 T7 K- P# q營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 3 G1 N/ E6 I$ |

6 u4 o" c8 N1 l) g, B6) 紅豆沙(180Kcal/碗) : {2 ^4 L; K& j

& R% G; v; t2 T, E! b7 m紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ! f! t) ^9 O$ x" l
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
  z* d$ R, g2 k5 s" b6 }5 e" ?澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 8 l9 j) v) `+ I
用， 可消水腫。
) U: x% Y4 U, e: ]6 ^7 H5 n# D營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " E0 v1 G" K3 ~9 f" d# h5 g
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5 u. B2 U3 v- Z7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) " v" s* f; b! _& [$ r
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 , |% r  z4 |" A  s
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 9 I* \) k% A. z* G
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
) E2 {! X* D7 O. y0 d營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 6 H- l! Q. P3 b- C

: Y7 R; C, J( W# U' \. v 芝麻糊(210Kcal/碗) : a9 P7 c, N8 z( m
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 $ Q, l5 q6 x/ |, a) L3 O' ]
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 " K; a: V* x0 v! ]
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 / S/ N' x/ w7 @5 I; r
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ' w" [4 h% x' }) o5 A- l% |
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 6 @2 ^# d8 e! }# C. j
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9) 湯圓(400Kcal/碗) : _. b5 c+ C2 E2 T- H8 g
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ; t1 R; m2 I- R3 ^
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 & C( J: F1 X$ }( e; t
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
8 U4 Z' U# U- v% s0 Z2 p花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
4 R* d5 p* q; r, Z7 D. B營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 2 o2 f& _' C9 g5 c. Y
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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' _6 V! @# ~# t2 d花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 - e6 h3 ~2 @: x
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ) m! X. _# _* P5 U. v! V
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
; p" F1 H  L; t由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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  u, Z& p( R. {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...  u1 e0 i7 E$ p' k
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!