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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) " t& D. b# ]* T( n7 c8 c
; u* W0 V. z3 k/ g% W- K合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 * w6 x/ R1 w6 F# V# o
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
7 L" Y4 E1 `9 k0 k4 h油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 _- ~- J% q/ k: q6 P7 x" m
肥的人的一個不錯的選擇。 i+ L5 k- `( O8 B; P6 Z
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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" U4 j& `- p4 V& f% H2 Y( A+ o" l2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 9 x& M& d- ~7 o) @ ~
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
# ~! _. N2 d2 l止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
, N8 ^) Q: @; r8 H$ W( U品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 x* L) k' L5 [營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! o R. ]# {4 C: Q. D( k
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 5 r& g9 r; G% L/ j
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
! t: ?3 f1 v7 y, J' ]手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 6 s/ p1 _& z$ y" Q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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2 R0 \' R& j6 f g4) 西米露(140Kcal/碗) 2 {3 u( h2 K5 R' |& R* Y
- F1 F9 B9 b' L5 j9 w, j西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 + y2 N- [ `2 P2 [
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
5 z. n- C6 @& X( L用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
, t4 \) [4 F5 P* }! {$ T, I: J熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 / O: w8 z6 C1 s: N8 p' P: X6 u
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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/ d; b) J/ @/ D5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ' V1 z; |# _$ J+ G
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
( K" G# Q" ~7 J; _; Z* u* a有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
$ W4 v+ r' G; L4 A5 q: i' j秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 & v) S. M$ Z. C; C
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 6 o4 T4 @, M9 O
0 h; y _: h& I3 ?6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
) x5 L' x* H9 \4 |/ E; z8 z- c卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ) |: C. \8 U6 H. s8 e6 \, a
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 % y9 P: a2 [! X
用， 可消水腫。 ) g8 v/ Z/ t$ t& @) M7 i: ~
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) - E) \# z. ~& U8 A
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9 }8 l& N6 p5 `: w. `) b- S7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 3 l: S% ]& l. u' h5 x) z4 u
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ) m5 v& N3 L" h2 J: f& H3 d
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 / q, R T# a0 }+ b7 L2 z: O% [) L3 _
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 4 k- v( r/ `. ?: Q% P( l
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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2 X e% W2 Q2 ~+ ~2 G: L芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
H' y# U: j5 M8 B, `; g% o避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
0 n; u% t/ R1 `3 r- u, ~0 ~/ k* K芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
* { E* g6 E2 P& x高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
/ c8 M+ R$ \# b營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ( a$ v1 ~, k5 _) `9 |$ Z
& g$ \# ]' z( Z8 W( \9) 湯圓(400Kcal/碗)
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+ g8 t1 F* W: ]; }% E% F ?我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
O6 q5 m/ ~/ ?7 t) s0 ?9 f60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
9 v/ o! c# }% x3 _/ F甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
/ }8 m+ N. B0 o% P _花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
4 g, G8 O* z4 S2 K$ t1 f營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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; }3 V) W7 d K花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 }6 d9 l8 X8 h" e暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 . q* y, k3 `. h) U0 [ p$ S( Q
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 5 x3 u s" y! ?9 b* c. p- f
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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" c: L0 l* t0 K" X- m4 T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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