[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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6 q$ V- a) I" X6 @3 t  k; D7 @% u合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
3 e4 L9 S( x3 X! i' z, n8 l維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 8 L- J% ]: F5 Z# F
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 6 `$ L( b6 p! R% }9 _
肥的人的一個不錯的選擇。
2 \( l+ q$ w5 J$ W: [營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 & V2 w7 n' o9 P1 o; ~  A3 t1 j
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 ~3 r4 u9 s! |止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 # a6 e' c7 g$ y! R/ h' `6 K  }
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 + U& D, d8 q# A/ Q
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) , z$ L# Y, I7 i$ J; N. o& v, g/ d
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
0 C# n  O1 x# d, w. Q! U+ K# b7 \類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 + F" Z8 Y# V% y* _7 a) M  x3 U4 d
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ; i0 F4 P( v+ \# f& s9 J
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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: O/ R& O8 O% N* j& F4) 西米露(140Kcal/碗) 4 t8 ^" A* |  y8 K

! X6 V- I, Y7 K) m% r( C! e# C  R# w& A西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 0 l9 t( ^. M; O2 f4 P
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 4 q9 z0 Z9 o' A$ p8 w( \" K
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 : i: S8 G/ U+ M" V# j
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
& b* v8 i0 N( b$ {營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 9 _+ y9 T; C. V9 E
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) % V/ i- O. K$ j6 \" d. T
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
6 {1 t2 C/ c' [% k有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 8 u0 q) W  [9 T) M
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 & L/ ^+ }& H  z5 |4 B; n
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 - }# n; q* d% E5 T/ \
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 0 l' T& N1 o4 c1 R0 p% r9 t
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" C8 \& q. F" D. \, y3 R卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 - C- j8 |9 Q: Y/ b- F0 C
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' a% `. _0 W& s0 |' s, i- D用， 可消水腫。 $ m" {! j' n  f7 Z6 |9 q! A) n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 m! t  r9 z4 Y: r9 v

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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+ K* V& d1 V* E9 E2 T9 b$ e它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
: O, ]4 |$ H( q) I路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : f# f- ~5 o8 ^2 d& r
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
, Q7 y. I/ ^+ X% F- V4 p% j& c營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 1 R& `- X* _% s' _
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芝麻糊(210Kcal/碗) ; H/ A# ]  y3 _, t2 V1 c' m
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
# x. c% c( O2 @! o6 o避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
; F- Z# ^5 J) s; X$ v4 Q, L( c" p芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
! R* N" J; P# T) |7 U" `; P高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
" N5 ?" A* z% j營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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" r+ B8 d; l/ p' j8 I我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
* L: Y  |1 u2 p4 h4 h60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 + D1 `8 q& }* @6 J
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， # a) u; ~  G. z; u2 r
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 D8 U0 [1 c1 t7 [1 l: ^2 `5 `營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 " J6 c! M0 m8 e- U+ a4 w

' Y' ^; g- F4 t( L/ K4 g10) 花生糊(220Kcal/碗) 4 \, m$ B* B4 w

/ E# @9 A% S. E- t9 c4 i花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 - n1 F4 a2 `2 J7 |# l
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
7 V2 D. [3 O4 T# mB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
7 a* o: E- y$ c% V- P$ p$ [由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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; n( F; }& j! X* p/ Q$ B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...1 t) s6 }2 ]# m/ j& B0 H# S' l
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!