[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
! I& m4 {5 H9 C! z維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # V. A; X* D2 f- c, r( y
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
# T# {4 J. s$ o* ^肥的人的一個不錯的選擇。
! t5 C  W, d; A- m營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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8 Y# e8 ~: o+ B* A+ r9 ~* p( g2) 豆腐花(120Kcal/碗) & |1 a, @% K* E4 Z; s

1 g! d( V  q5 @8 m豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
0 R/ P9 s. \, r% b0 m# U長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! f6 c/ D( d! p- I( X
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ) i% _6 Q/ @2 T
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 9 x$ v9 z9 j0 X. o2 r9 _
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ) o& D& u7 q1 k4 |# |- E9 }

4 l4 p! i/ H) x3 @5 N綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 4 a2 {' B, q& J3 H
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ! \2 G# G) s1 |8 @- N) d
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, S( e3 Q" J2 \3 z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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6 x- g; U$ ?' O; b8 |" _) b4) 西米露(140Kcal/碗) ! Y+ [* j0 V: m5 y
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ' ^! Z+ N0 Y2 O5 d
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 4 C* I" M, g. c# y3 {6 {  Y3 U
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
# ]$ E0 Z  [) g6 R+ m4 l; L熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
- p' I/ |5 I+ b% D: \( p. m營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) , H+ ]' }, A0 ~. o  ?
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ( y6 O7 c! g7 J
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
$ Z- o( J$ A0 `3 h' @有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) g8 ]6 _0 \4 s3 {8 q秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。   b9 ~9 w, R( {) |4 n/ V& g
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) , x: f" ]# l. q

5 z2 }$ N, }0 I& {紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 " ^7 T/ @) E! a$ Y7 [$ \6 U  ^5 A
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 1 G; F4 t' o$ n
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 7 }% p9 e* h5 o- D
用， 可消水腫。 ' C. G/ d1 S- F% S3 [7 c, G
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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0 t% T  G6 P  |7 A- `0 ^7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 2 u& i' W) O6 Y; J# M- U
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 4 C. Q% T& Y2 }3 S% c
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
- _7 {- `" ^' y3 j+ I! X- G營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 O' ]8 r3 I, l$ u( f

3 F/ J+ h- T1 { 芝麻糊(210Kcal/碗) 5 s; Y0 w* \# I5 N
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 . F$ u$ g/ k1 p% E
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ) a4 t, T* m, U3 c! K5 o# i' o
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
5 \6 {; `7 q5 y1 Q) Q9 \: E/ i高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 & {% q4 d2 {: P2 j2 Q5 i3 Z- y8 l
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) % {  c& E/ |4 h! Y
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 - ~& o$ x3 [) L1 ]  D, _9 o
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
3 O) b7 O" h' N* T  `3 j甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
/ g; k- t1 ?+ Q1 I2 M, d& q, `花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
; C& _) O# Z8 o8 X$ P# e營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 $ R7 M" C/ {/ q4 w
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 4 l# Q! X3 u! O$ y
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
% c& y# W# X7 j* B; q* |' \暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
. @& i8 g2 ]  fB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
/ @8 r; C; Q( H由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...& x  H* w+ D) ]7 _' S' j/ f
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!