[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 6 R$ D. a4 V9 T& O
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
. x% w# [" ?" Z7 R& \8 O& C  T油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
# y$ R. Y7 B$ ?" |2 F肥的人的一個不錯的選擇。 + r8 \/ d1 L. L" D: K" h
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 3 |, e5 m4 o9 H: J* m
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) / r0 `& Y9 Z5 W* @$ a
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
4 s8 o# `) r5 e% E' d" t長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 2 ?9 R2 r" {; Q9 p
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 . k+ x; V. {! l' g+ q
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
! j: z5 Z$ q- n" W( u- z6 ]; _) J- t營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) - d  ]7 y. V% `% [

& _/ `$ @1 l' i3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 6 a, w: S% @& |- W7 O7 A

" c  G' q# M6 I3 w9 C0 @" z1 w4 b綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
3 E1 }. P3 \+ y( N! T( A- Q類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 - v5 J0 k$ n6 R& E: m* v; ^: D/ V2 I1 [
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ # k2 C) N. p# o! b4 J
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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, G4 j- S! {$ j" ~" n) S4 E4) 西米露(140Kcal/碗)
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& O5 S8 N- P+ f  L* e0 t1 w) J西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
# e+ V0 g% G; k5 N! A% m- _7 r2 \所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
6 O. [! b' p1 h2 ^$ R) w# a用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 $ b/ O9 W2 A# ?/ c) Y+ s
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 & b4 x9 w) j6 h" p# h1 Q9 l
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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6 u# o& [( g$ i0 ~- G杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
$ u5 t  L- W6 e+ o% l有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ! R# {+ i5 S8 l/ c4 }2 B  M) E0 I
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 2 X9 p  ]: U$ I% X: H& y
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 6 j  s! y" N6 b. o& Y
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 . H% I# e" i* V+ G/ l. F/ C
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 $ `7 X, ]: d& x3 j  Q1 }; k  t
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ( Y) b; b, @% e0 U. \
用， 可消水腫。
& S  G- z5 R* i$ M; m/ e營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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7 H, T: k- [* B- @) J它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
% P7 F6 ~% z. Y& v! _4 A路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ' N0 @. R. ~3 _+ `& t$ G
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
* }' K" B' }8 L9 |$ }4 n營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ) p; L9 [5 p; S5 {( m
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芝麻糊(210Kcal/碗) ( \; f7 a8 o# f" a' l! q  @
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
* {! `$ V* o1 r$ ?0 u' ?避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
" @- s* L0 Q$ R- b芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
$ r; g2 w$ j4 B  U高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 4 X0 ^; Y) J* e! `0 J2 S. f& A
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) / ]# y9 k( y9 C+ V+ U' _

" |$ h* G3 Z& f$ X我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 - h+ w% |. j) r# n' h5 p- E- c
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 9 S6 t2 M6 h- {: ?! q
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
% ^2 ^) X* W) e  P% ]花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ . n) B  d' T5 O8 ?3 S, T
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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* \0 E* V, @( l% B) n- S! w花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
" L& |# X- b: c/ G1 ?2 }暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及   ^, v1 _6 \/ d$ E0 K3 r; m
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 # r0 _& s5 C+ q% w! z
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...1 r' Z5 Z  W1 T
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!