[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ( X5 y# d% @% p6 u

$ h' v% U6 c; F- a% Z: Y/ j3 Z( J合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
7 K! ~# I4 l8 e; _9 ^$ J  ]  t維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 3 H" N& U, i0 ^2 @  R- `7 l1 ^
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 , D* `, B# V3 I/ r* v: [
肥的人的一個不錯的選擇。
2 U" o( z: |' c% Z. _) D6 N5 d) ?* t營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 9 O9 o1 B, n+ [

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$ E7 @7 D# @* M2) 豆腐花(120Kcal/碗) & s/ `8 R9 P, R) Q+ u& ~
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
* A3 R7 ?# R  w3 t+ ?' Q長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 |) U8 M7 t! ?3 a1 s  g止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
- N8 a1 \9 J# d/ X2 S, f$ e0 h& @品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 * `! f+ |7 ]+ h5 _; B  N
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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! w/ A! q0 E9 w6 j3 M6 C8 Y3) 綠豆沙(180Kcal/碗) & Q" M) [0 U' p1 K2 C) ^. l
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆   W: L5 ?! G1 ^
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 $ \% A3 C" y' V- W& J
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 4 R) N, O8 g, D8 ~7 i
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 q# b/ `* h! j6 j4 c+ L
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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5 T" k) b" V: m% @0 L; Y西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
: Z3 O& p8 o0 }所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若   H: N6 n2 o* h3 U  A
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 / [' ~) j- ?4 x9 R
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 " @5 [" [2 ?8 E, ~9 W! S
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 5 Z' I" Y) p7 o4 r) B
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) - |6 L5 E; c/ s/ D* \

& G  h9 f' s; F杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， / D8 D! a& T, G# d: i. I
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
# @: e2 R8 H& z秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 3 I) L( t& v: @
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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3 O* b, K' C3 `  ?+ f/ ~% V紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 - L' f; `: Y# O6 F3 L" \8 {, F
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
- s7 I8 `* A' h澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
9 m2 Y  E' l0 f6 \0 X用， 可消水腫。
& U; b7 x# P- z$ b* e* P- y1 c營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) $ t  u' t) }0 I/ C% X

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , ^( s) ?' k4 F3 f( I
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
2 e* P  [5 P* F路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * g, j6 S- q6 k: I
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
; d2 l0 S! `) ]9 v# ?營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) . `: y: c, @  |3 U+ X! I  t6 b

! @) s: A. i+ S" _芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
0 V* N: Z" T, y9 D) r* }: P) N避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
8 y$ ?& \8 T# a7 u芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ) o0 m: b6 C! x; V( ]1 o6 G4 g
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
" Y6 H- O: c  n營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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* x8 V1 n5 b, B- e$ Q5 g, N9 ^1 I1 h5 D9) 湯圓(400Kcal/碗) ) ~9 W' E9 E1 O1 h) x
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 : g$ r: X. K, {/ |% J' `
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
& R/ W8 V% c' s" ?& d0 Y7 S  o2 o甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
5 J- i8 ?( d" \" W! g$ A花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ " l6 z8 X" `# @/ h# f
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 6 r# U% O' z0 X
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 3 M0 A  J4 ^1 [  b; }
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ( b$ s. S% z; x3 N3 y1 W% t8 z6 X
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
% K* _9 w9 U; g8 a5 {由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...* S7 R/ {% `( l# ~4 o4 H  T8 b, }
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!