[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 7 }, a2 f+ M9 s, R% M6 g

/ }! U2 Z8 ?, G* j合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. ]! b+ J/ [2 p1 J2 U9 n/ u維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
' d+ e. E/ `, u( A  e: k油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
7 S  M7 q% S0 Z9 v肥的人的一個不錯的選擇。 & s2 q! i1 S. e: Q; c: y7 ?7 f$ p
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 2 p, R7 q$ G2 N

" `+ F9 c8 t# ?3 S8 l, N豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
# E: t* h8 J+ C# d3 y5 T長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 0 R; w* z7 L% f: {7 }" d9 A; R
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
# T+ `5 ^( ~8 R6 J& K品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 # b4 f* O5 Z0 D. Z
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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4 @& Q" S2 a# H+ c, i3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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2 s2 f7 G) A' |- z7 }" U3 s6 c0 ?8 M綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
( p6 S! N/ Y0 r4 M; ?; Z% ~類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 + _/ ]' t- B  n! C7 j
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ) A7 \  N) P9 B, v2 o1 P
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 X: j  W. @0 Q. L
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4) 西米露(140Kcal/碗) . H, Q4 ?8 h! V) g, ~1 Y2 g
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 8 K$ X8 w& K+ o6 U3 u
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
6 V1 u: J/ O: B8 P2 z: E用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 6 D7 {# k+ R2 D0 m
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
6 J% a% r6 r2 C營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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3 P( P% {3 ^0 p5 H$ h5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， . M6 |/ A' u4 [2 h1 j' l4 O4 F# B
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
- C5 I$ E$ l2 R) W; _- ^  K) I秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
  {- q0 ?# {( G4 l" y營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 * t( h, C0 k, ^# k

" L, i  a8 E& @0 N" N# v6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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% t' [  }2 W" [# W紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
7 p. I* K# B! V( Y& Y/ i卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 $ r% j! M# _1 m! t" L
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 |5 h& q6 E9 o" n) q用， 可消水腫。
9 C9 |) e( a2 g" \" \營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 g& `' `, V' y9 h
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ! G6 W6 l! I* V% z1 u! H
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 1 G$ t3 ~. r. {6 |) c, B3 _( U
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ! E4 y6 G7 f; e% Q* p# ~
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)   N7 G" f2 D* O( Z5 M  W8 X0 K) w

9 p6 ?6 X# `& q4 \! L芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
4 H: I  i! k. y# r$ ]避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 4 U& w- m3 l* E8 U
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 . \7 M; K3 l4 Z) E2 n4 a
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
) S9 S4 O4 x) G+ \9 g+ A營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 y) h2 ~+ b  I; t; t
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ( q$ {: P9 i) N7 z3 L

" C6 X* Q/ j" f4 |% }我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
, M4 R4 E4 I1 N! q9 p0 H60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 1 L/ {6 N/ }, n  ]* V
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
3 l  T1 l6 A' U( t. B% N3 L; I; J花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
/ d* r1 x6 H4 O" E2 {營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 4 q0 Z" C# i# |; i+ k

7 E: d7 ~, H( [5 P10) 花生糊(220Kcal/碗)
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! X! p) U) i# q花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 8 v- e( o9 T" L( q* g
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 , @6 b0 z$ O1 X: A& x  n7 j9 J
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
9 o6 d/ P% _, F# f由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...- l* t6 ]! x8 y1 k
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!