[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 1 }; I, e+ G* ^3 I  R; w! G
5 l! h. i8 ?8 T
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
, k3 a' C! v# {$ _9 ?. E" k$ h. ~維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
+ U) b. v. F7 o$ u8 k4 q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 + `7 U' q. n9 o0 E. y+ ?
肥的人的一個不錯的選擇。 - ^  ]6 e, A$ b+ @9 t7 d( s  P
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) - y5 r% |8 r7 ^

- ]8 ]7 p2 m+ J4 v  W9 [, @# G4 a+ N" E4 r9 G2 b
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
( H& {+ w) ?5 l. U; d$ A2 w  U$ n- j+ |2 n) ?$ H
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ' A. B% ~# q0 W( ~
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 1 |3 y* g: Z7 p3 g* W) T" I
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 3 M  V# r$ m0 b. L% X0 o0 y2 U
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
9 z& E, X+ B+ ]+ }# w營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) - k/ M: T0 G) |- m- v, O9 t' }

) p" |" R" z9 o# `; c: U3 W3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
4 o4 D$ x7 G. C7 ^
# E8 R. w9 P' W, O+ F' X$ C綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
& }2 D0 e8 i3 J4 D" S  D  _2 K類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 % _( n4 |6 B2 D. q- P5 ]
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ / m* }1 `* L) ?2 u  ^+ `
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
2 r* [7 [0 x  |% @0 V% R3 R/ H0 X- G# ~
4) 西米露(140Kcal/碗)
- ]+ B+ h/ l% s. S" t5 b8 d6 `% W0 P, s! m: `$ ^( d+ X: \  I
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
7 x' ]6 d/ R6 S( m所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
2 g' K$ m- r* Z  m2 Y用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
' R; D( A& n% c. q4 H熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 % S+ h! n: e4 l% G# Y( k# x
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
# T# z/ S7 g) _2 T( l! [2 ]0 r1 @
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
% i; m1 \  a! I0 u3 P- i* V8 }2 j& i
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
  D3 k$ ^9 p2 R" h2 j  e有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ; [" N, A8 f5 i1 `# M! }& u* J$ }
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 - ]+ @, N+ F( R2 D. ~( k0 q
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 $ O: k& ^, R! X; d. ~

- \$ q7 G4 d) X! x# U" H! k6 L6) 紅豆沙(180Kcal/碗) . D, u9 F. X/ j" N
) `) u% u/ Q) ~& c3 [
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
/ Z% s# l8 p! f  w+ _6 w% U卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 3 `: v/ m4 U, y* r: k
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 . L# `. m6 `% Y4 v$ j  F0 p! ^4 i# t
用， 可消水腫。
; p/ n7 f) i$ h# B+ G% @4 n& R! V營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) # W7 n/ p6 J4 @& {" I
6 x8 V7 d5 q; I+ B0 `
' J( c) Y3 e( z1 x' u
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
& J! F! k4 ^5 `+ f$ P* L( m- z# ]! ?$ P- w' D* K
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 1 l6 A' s) z6 Q& g6 D1 t, k
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 - {+ j# a. e! [0 l3 ^3 j
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 & X9 h+ m$ J4 U5 f
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
$ z8 D& v8 b, |$ k. v! m: {, L
  E# p9 n, M# C. v4 Y 芝麻糊(210Kcal/碗)
' r: h0 L, {0 ^+ q0 Q9 Y/ w. Q: w  b- _5 s6 _" n
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 5 S- b+ }* V5 |
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 : ~  q; q. X# e, Y
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 3 ~( q# B7 t- K3 E- a8 ]
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
+ ?* F5 [  F# o; J1 B營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) : `; s- v# a# }! U; _+ j
' D3 c2 F  _) Y" I
9) 湯圓(400Kcal/碗)
  U" o: t4 K! R& i2 O0 a
/ z6 s! T% t- N  Y% }我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
, ]+ O, d! f3 N5 H, V& [8 ?) f: f60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 % I0 H5 u5 l. I8 \$ X" Y
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
3 a. e  N- \) G% W/ ~  y9 K花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
4 y' F! v: j; |, [+ |; L3 D營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
4 e# i( ^5 @$ B. \5 L; @6 `5 w( o- Q" ]9 H  U; Y+ \3 Q! k
10) 花生糊(220Kcal/碗) & S5 H+ v+ O9 j8 v
% m) g% b) R4 [+ q: x
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
- {6 U6 O( |% ]  c8 c暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
! G. N5 W' N7 [$ z$ vB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 & Z* a9 I5 p1 Q0 \4 B
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
$ ?% [" u5 z, T% {: c) H( x0 f. i" V) L/ g5 D  e6 [9 d
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...6 E% M) C; R; d/ F  s
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!