[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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3 r4 s' y/ ?( X: B8 D! L3 W合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 3 ~  \$ @' v' w( m' [
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # Z/ Y( `6 R; g. x1 N* Z$ M, {
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 8 H9 }9 Y! C' k8 ^
肥的人的一個不錯的選擇。 3 I( }' g- p" Q
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 1 M0 C- Q1 n5 t% h, g

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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 7 V: _+ `) y) u+ F  C5 ?, L9 J
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
9 E6 ]. c8 P' _/ A4 K長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
5 I+ e' B3 a0 t* ?7 d止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 " m: W0 `" k. t
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
; i3 q! @  n0 i0 H營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 1 l  s* K. ?9 S5 u7 q
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! ~! B. E2 d% u0 p; w

9 V1 l. c; c7 h/ ]6 r% ]綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
3 u2 o: p6 e* S" ?/ H$ O類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
' @' P! Y+ a0 g+ z9 j. e手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
; Y" V- l5 p8 ~0 q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! r7 D/ J/ j' M0 Q3 f2 i

: _& k( u+ e! z* o4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
. C* U1 [( E, Y" L. ?6 u/ O8 t# c所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ( x' P8 U6 `  I" d( S3 C
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 & U, Z  H8 B3 r( k) _2 z
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
% L( y4 L3 k2 V( o# p; J營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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1 k1 G: ^3 Y6 |: ~# v杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
% z9 q4 [  A+ |3 n1 K6 r$ \有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 : Y( B% e4 ~& p' C0 M( V; S* j
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
- K) y3 t" T$ \% B: a+ ^( l9 [營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 6 e/ Z) q" Z' O
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
/ B+ ~8 s2 n; B3 h4 [$ v# g  v卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 " K+ m/ u2 n  S# z) F( u
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 9 B8 s2 S* Y/ ]7 t
用， 可消水腫。 0 q8 c9 F. Q" f' M( ~. U* r/ C
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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  [& p9 v  E: K/ F它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 8 ~# n) {* h- p- {! O* H+ F) r
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ; V5 A. ^+ {2 g" m4 l& A" v
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 & d, n' B) \6 W
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 K. R0 [/ K8 K& F" O
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芝麻糊(210Kcal/碗) ! n' y4 w4 G) A# Z- W7 h4 k  A
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
2 n$ m  A6 H: D0 w* Z( p避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
6 _0 W, T  |/ P; D% [芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ; t0 i) J& n6 I
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 + r) w: H, l  w# ]% }
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 K. I: p4 T: L* J5 g# r+ ]
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9) 湯圓(400Kcal/碗) + \3 C7 k# S1 C" Q% e% ?# g

: U: d3 R" R; j" s我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
& x, K9 ?% x5 ]6 S$ ~. G60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 + i8 y$ z8 p" g4 s0 M
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
% l9 {# N# `- @4 d9 ~% C花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 7 G) O% F" _, Q( r
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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* ?% r# D) Q& p* N% `7 I10) 花生糊(220Kcal/碗) " T2 c  N# G2 V  C1 T5 Z( Y. j
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 3 C  N2 j7 M! d4 k/ k8 R$ I
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 " V" m: r( s4 k0 u. n
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
( Y. r# z4 S4 I: B, m由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。' A0 T/ q- B" k3 Y  ]
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
$ H  P5 b+ s" Q# M6 E3 Y2 zthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!