[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 2 j+ v* g3 f: L- f* V, J( a

, B) Q& [2 z% ]% h- E: Q合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 8 s+ h7 L  w! z3 o7 L
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 " k! ~4 j$ f2 R4 n
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 8 I0 r# K/ }1 r
肥的人的一個不錯的選擇。 # @/ z2 l" D6 v# u5 f; Z: Q* n6 O
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
" T7 D7 p2 c  ~9 f* i4 H% t' t# w
1 p  F1 `4 s3 M7 c' R
) e8 f8 R& R2 S" G( s2 H8 V; m! w2) 豆腐花(120Kcal/碗)
5 i7 I$ j& y& G& A. k8 s
; S1 a1 ~3 |; K+ I6 z豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
3 A# I9 N) j; S長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! H4 d2 A1 r& N
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
0 F  ?- [/ j2 d1 s7 L品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
) |- ^+ b" s2 u+ }( w- }" I6 @5 w營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)   B. m5 n4 l- l% m: i* ^
0 r9 o7 b1 h$ s$ L4 @- r9 K
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) # n& y2 q9 D  T/ }; i" K

2 I# J" H& e% B0 u$ y綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
( n0 z, d+ e: f" B; [( A( A  V3 T! w類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 & C+ c. u. u# ]$ M  X5 M, W/ B
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
/ {) _" X: }% L& @3 `+ ]( K營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . L6 g: M7 g8 w: B) r  H
% O1 Q) i8 R* `4 U2 x# y8 _
4) 西米露(140Kcal/碗) 4 w6 t& }! s8 \. s0 Q. {6 J

9 G3 M+ c3 C  h6 D4 T4 W西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ; P  N) v/ n: }5 H. ^
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; [3 Z# m6 _+ l
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
* ~- u1 ?& `8 m. {# ^4 o熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; p" h8 X; h) h" v營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 3 z$ H9 T' V% }* S" z4 e: C

0 |1 R1 L0 R8 f! l5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
$ g1 k( X7 q+ ^& N6 ^1 `0 y  V1 L: X0 _- f5 Y3 d3 k* r
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， / z4 a3 q6 Q. w* o1 T0 v
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
# ]& @" D, ?% a* ~' x秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 : V2 j# E# q( ~' z6 P' J; q( \
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 6 l3 G% x2 G0 k" p1 a

* [7 Y5 n! @3 i; b2 h- v! Z6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
+ f+ }- Y0 r6 C& `  w: h, D3 x# q8 b6 Q  G) I. r, C
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且   g8 Q3 G: u" a/ j' V
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 % f% `# s  [5 \, u, n
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
% |4 u7 }8 V  f$ W& v用， 可消水腫。 ' U% y; q$ |% c9 K: @3 [
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
2 _# i  A" h. k% O  z/ ?5 j8 @. Q( F0 k( }# i, }% n
2 q4 B: O- x) }& F3 c
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) " y) U+ q3 b& e
5 |6 ^: r  G( C$ S' i9 v
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 / R; m3 f' W9 O0 C- \
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
- V. e5 d% S& K( s8 W" `分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 : \1 d3 x+ t/ U: F6 K* C: ?) O
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
5 Y! Y" [1 ]% R2 }% t! o. d& w- o' x
芝麻糊(210Kcal/碗) # C: T$ Y( E. l5 S2 S

" V' {9 L. B. R% I+ f芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
0 b2 X/ J$ L- w& }; s! W避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
" \- E, |+ ~- E/ c1 A0 Z8 n芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
6 i! h2 |% M6 W3 M7 _! B高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 6 R' n* F5 q1 k
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
( g: J2 b" Y  [
& y( A* u, Y5 [$ H6 ]0 L. d9) 湯圓(400Kcal/碗)
- s( j" _& A, m- U0 y
5 j1 D' Z/ Q2 ~' z我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
, I$ V! {' m% i4 a, p! e60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 . v0 Y- N5 i% m2 C
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 b6 X0 D7 I8 g花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ! a1 x+ ^; n+ _
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 , y: j* v  E8 w# M* u! w- a
3 ?( w7 W, ?* D* W$ U$ K
10) 花生糊(220Kcal/碗) / f. ], h4 _' v& |: q% ^

+ a. ]. V6 X' G3 [花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
4 q; B& B* I5 ?$ [# j暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及   _* @( Z* V6 m, V( q* D4 e
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 . G6 _) t6 z7 a% q0 I! p: a3 T8 a
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
; V- i8 q7 g' s% r+ a( X
) M+ K7 e+ B, o: z9 p3 x# F[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...- E, q  c8 S) d  J$ W
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!