[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) " C! x. c: }; ^
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
; P9 `. M/ E, ]' D; i維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 " D+ L- `% M3 `' o" W
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
# ~% n0 w5 M: ^. U肥的人的一個不錯的選擇。
. F1 L  g- A" d! f/ ]5 z0 b+ U+ Z) S營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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$ E2 t6 u% Q( n0 W- v" |2) 豆腐花(120Kcal/碗) " A1 W3 q* r# Y; J( y$ u
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 2 Z) _5 q: r' Y& k0 L
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ; i& v+ P. ^% ^# i7 [
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
  I" T2 b3 w! s1 M5 O品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 1 O! d$ J& _6 s# w; z0 R  S9 D2 G
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 3 f! E; g( N5 V1 K  H9 ^2 J

- b; i4 g  {1 g# d1 H6 R" q3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 9 N( m( m# F1 ?  l2 Q% Y9 K

) P" Z9 U0 n; g綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
( g( ?* R, d4 a/ ^9 E7 X7 c! W類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
& M; m8 K' i5 V) A; z/ T+ l) M手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
' D, D+ f) s% |營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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9 P& Y! W$ t4 ~1 @8 D* Y& j4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 1 I/ a5 i( ?- L) X# c- f. y
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 $ a' z0 _' T' C4 \
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
/ N9 ]$ W  j8 N熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ' z9 E2 V2 R1 j# C& M
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) . N' ~( F8 G& x% U' ?) a

$ T% E8 i+ V  P( Z9 [杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， / q5 L) J5 t8 h5 M- R
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ' w: ~5 a3 X4 o, |7 y
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
2 a& Q9 n( `+ F) [9 K6 W) H營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 % H; B/ I% U" M5 p

  d+ I6 z6 h% k) F& [6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ! J* w0 m' T, @5 R
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 9 D4 K! z' T$ a% }
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 & i' s. D7 C5 Z. c. T0 t) @1 a7 d8 c
用， 可消水腫。 0 `% L, ]- V) t2 L% ], ?- Q7 B
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . X0 v3 _) F- S# @; J

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+ d# d2 f' }1 {9 G% D3 p& p7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 3 ~1 X1 i  J% p# P8 z( Q
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
4 P7 s  s- ?+ W7 J分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ( F* B5 X/ c  [9 p* I" p7 f
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 8 C: f! q  v$ u8 s; x1 ?! e0 G8 H

2 u- d0 O$ l) {' Z- B 芝麻糊(210Kcal/碗) ! H9 R& Z! N: j
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
' i. V( c" A2 I" A  H6 r( ?避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 2 D6 }2 D) F; u; w0 Q' U
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
* q7 r; K9 Z% m; `4 n6 K+ D高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 " y4 _. ~3 m/ _
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 4 }' q+ e4 t- |1 R! L( `

7 `! D5 a- l3 V1 v  h' e4 |我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
2 \2 ]3 X$ }; r" d/ o7 a60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
' Y9 p- F+ F! |. {! T# r% r6 D甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 4 _/ C' t0 _2 E0 A
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 3 |& U: i: }: [1 }/ [, s
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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3 C  L0 p* @, I! i  D  z花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ; G% {' G" }& W& j; g! W2 h7 a
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
( j( p/ A+ M! l+ j" FB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 : D5 G, ]2 o' e, H
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。, F1 {: l% k# ]$ M8 C1 g

3 ^# u" H5 ?1 \; i* q0 @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...) z6 e/ y& p) h0 Y
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!