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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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. F6 l/ G7 K$ u1 [9 l5 P" ^/ l7 X# j) b合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 : r8 x! E9 M `9 ]$ F3 ]
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
$ o2 ` ?: {9 b# D4 a, ?油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 0 f$ k, x7 O0 k3 C8 T$ W3 g
肥的人的一個不錯的選擇。
% e9 m' [( z1 h& N3 w3 l f% h營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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; j* l4 s* J1 l0 p7 X0 T2 p& C. R" [9 @' {: A
2) 豆腐花(120Kcal/碗) . ^4 K2 s3 A. m9 _# q
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 " q$ x9 W" z9 [% k- U
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ( J+ f' e' v+ L5 |6 ^
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 $ B- t. Q( I- E- p
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
7 I* k6 |% s( j; y5 ?營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ) j$ G8 l5 K" `
; u7 v3 v7 d0 H3 D( \6 {# y2 P6 T3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 8 i, r% m* b7 w6 n+ l
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 R2 q: f/ W+ C! V5 k s1 a/ b
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
4 k3 i) Z7 t. ^) x/ [手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
E) x* R7 ^5 z, k+ ]' T營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 ^. \' A0 Y# u4 ~
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4) 西米露(140Kcal/碗) 2 f0 J. L# @7 S7 }7 ~
) ]: h% ^6 ~$ ]9 Y, B; H3 F. y西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
% W! o w& I; P$ n5 { C所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ' s( a+ j/ G( E2 c2 D( t2 z$ x
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - U- Y2 k* F3 T
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 1 s: f) x1 o' o! h j9 W
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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v* o! M& `# l- n/ @# m5) 杏仁糊(205Kcal/碗) + V9 B. e6 E( m1 g
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
) T) {. J6 M" V. a' T& v0 {! X有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ( `" `: \; I. `% i
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
, S7 l% w2 j3 l ~3 T6 H' A營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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$ |! f9 _! p/ N: s$ o% ~4 b紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
2 q! S4 ^4 K( d+ d K/ W卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 0 M j: f z2 V
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 " z- A3 v7 Q8 _4 |( v6 O9 }
用， 可消水腫。 6 r: N: P' b" e0 D& J& E4 j/ q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4 M# A ^0 H4 C0 U9 z
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4 I% z" K$ X, ^/ c/ L7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) # H8 c* |4 ~; U* C) b8 R5 B9 r
$ d/ E+ k- `" u E, z: J它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
7 W/ t" H+ [7 b% E% _0 M5 H1 G5 E% t路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
6 ` w7 q/ y( d7 h" x8 m" E0 p; V分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
3 _2 ~$ f/ f j% s6 h( C營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 & b+ W6 H2 l" _+ I M
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
% G$ F. s2 w) ~# ~8 T2 d避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 4 T! T( f" l3 W% n# K. L
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 - O) J/ C" P% @8 K
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 8 b! H' C+ p! s
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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: |9 _2 I8 \* z- U! ]" H9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
) H$ z2 f4 A }4 A$ j3 X4 F60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 1 ]; U6 _% Z* l
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， $ O( `- q: F' L w
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
: F6 y% D8 @' ~5 u營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 . M4 T+ f7 k2 A( a! T
+ G- w% T" ? e$ S; v10) 花生糊(220Kcal/碗) . l9 B1 T% q4 E% K5 O* t
% [* P8 ^, g4 Y3 S8 ~花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 6 I0 i" }" g; T: {) c
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
& C3 Q% q7 n3 @# {' N$ I* c. dB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 4 W; a0 i2 c& g& L+ x
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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2 n4 R" ^3 Z% Y1 Z; O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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