[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 1 m7 j1 \2 t1 u1 }
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ) ^2 [4 w! {' V
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
  V/ U  g4 X2 y油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
" l7 Z" e- _3 o  G) X: E' i肥的人的一個不錯的選擇。 6 b3 E7 K, L5 S2 @7 r& }3 u/ D
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 7 \9 B! i( _, {7 N$ T

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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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" T0 w+ O0 \# ?+ q0 V7 ~( d! G8 R豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
* W1 E7 ~  P5 V長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 # u; O, o( Y" @  g" U5 F1 Z6 @" Z4 j% X
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; r3 L' `9 V7 a6 t& r* n品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 7 _! I- O& f" V7 P5 G. v! q! |
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ; f; A* T& w. Y& k8 `/ l

# u+ e; Q8 ?/ A, J2 {3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 8 ]! p  o3 Y: X  H
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 $ t) g( H6 u# p4 p  e
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ " [  v2 I9 o: |( j. N4 N
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7 ?' X5 p+ ~9 T0 A4) 西米露(140Kcal/碗) 0 f- u0 i) E. N: u* c9 S

& g( B8 }; V, c! L西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
5 g1 R, l% m2 \, {# [所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 7 n. z& F# ?$ [7 S0 d
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 : O5 E9 t. Z& T0 D) _/ K  t
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
+ N5 [5 K4 Z. T; d# ~' L營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) # m2 f# C5 {9 g; t( c
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) # D( q1 Q9 u+ y& m+ d) p
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， : T3 o7 }: `# M/ L" V' N. D( \/ y& |# `9 ?
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
; h+ o$ _$ g3 M' r2 D秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
8 `$ }' B& n4 h5 P. j營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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  U0 ?; z2 u6 p9 W- K紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 3 k  w( r0 L, x8 f
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ! K/ X/ q( ]2 c
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 3 i2 x& c, q6 [5 }
用， 可消水腫。 1 r7 v" \1 R/ h
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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  D8 ?) t3 N* J0 ^5 q7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
/ F- V# ~6 u0 K& \路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
% {2 L$ _7 ~7 e' V" ~, x分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 7 Z: j/ G: m( r
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 % _% H/ |  ]1 g3 \
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 : u& [' I: M/ `$ m' i  ~* i
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 2 @: p* }& _9 j2 R4 q  o" p
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
9 w5 ^! r. [% x1 L' Y$ G營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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/ B" S% j" z+ n8 M/ w$ q/ N9) 湯圓(400Kcal/碗)
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# }0 @7 M: s) L6 l% {3 {) K  D我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ( |8 _7 ~  Z# K& V, w
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 " Q, Y+ g6 A9 A% W" y5 e8 a0 c5 b
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
3 \+ Q. q6 X. d* q7 G. |' J  K, x花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ! ]! U+ k( V2 N6 {8 A! W) `
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ; p9 b; V" ~7 G; p+ k5 L
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ' i) ~$ T0 j9 r

+ h3 s- ?6 D, W1 J; I" L+ r4 q: S花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 1 K0 ~  Z5 W& C* q
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
( e# k1 ^6 R4 CB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ' `1 A: f5 D" ?1 i0 G3 W9 T
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。, o, S( q; s) P4 s' j

6 H' d. l' r' C/ i9 K1 l[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
& p9 J. A# S  Z. [# U. G  dthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!