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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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1 A1 M) k' i! [# ?2 `9 f) O合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
h8 k! m' v" r# q2 }- c' F維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
" y1 V) y+ o9 I, q/ j8 C7 ~油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 2 Q" j% {; }6 U( [) E2 j6 @
肥的人的一個不錯的選擇。
8 Y/ |6 f4 r, z+ q7 o6 ]營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 6 z$ O4 S( z3 ?8 ~5 ^7 E
; a$ o. r2 m& J/ b) z$ o$ O
4 d |/ I) F7 c. b$ j7 _5 e0 o' R2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 " }1 `& G3 A- s0 n) O
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
+ P' ?, q* F% G) k: c) D8 A/ o( b止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
$ n5 b3 R1 M" J4 N: D1 d7 X品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
% W9 J/ N2 U6 x1 h6 x' k營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) , |: `6 |4 C- O7 N6 u9 X" T# j
# U6 D; q' _# a% Q9 X6 J3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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5 }- d( R0 a. F7 @. P* `# e綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
: l1 f. ?# D# U6 o類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
# P0 p; F; X# P' v6 u5 W) p' l. N手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 9 L$ K5 G6 l' J
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) H2 O# y4 y2 F2 ^# e
. U0 q+ ]" E8 ~; M) o4) 西米露(140Kcal/碗) & _) }1 ], k3 E! e9 D4 e
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 3 i4 c* s* ~/ d5 s, S1 e/ t
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; A1 [ B% _( z, V# o7 z- k+ k用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
9 q& ~8 `+ D) s; t熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
0 e/ I, ]3 E' a o& F營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 8 o- A+ \9 ~% T
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 " ~! B4 H6 {8 N6 p
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
! O I, E# v$ W: F6 M* }, D營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 * w6 _6 M/ G' {2 l' C
2 G9 H' G" I @
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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: I9 u+ E6 D5 S紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
7 f0 |9 X% T& \( T9 f4 x2 z卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
9 y5 F6 X& c- i! f# A" N澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
% D0 H% c5 Q( s0 T) z( X用， 可消水腫。
" N5 J! ]' ?7 T3 F; |2 s營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + w% {1 U6 R$ l% \6 {
+ D2 P- ]$ \$ w8 C: h' s# w! b
# X- A, @3 w9 E3 i5 w& W# F7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 o: T1 }: J( Z
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 U4 `* b" H, Y+ b+ m
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ( R9 O( i G! Y% ^# r" {3 `
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ; K" X) |! j7 s: d) I( @0 B
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芝麻糊(210Kcal/碗) - V) |: k+ C% _+ \2 D
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
/ G5 i3 j8 m# i D, L; M7 d0 d% C: W避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 / s% ~$ Y' `6 h8 {+ g- |5 W/ H
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 % e) ?. y3 t' ^) L V; L W6 O
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 6 @( J1 A4 B% }9 f$ L9 b" [0 L: r# F
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) / m; A& F% T% o! r$ ~! f
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 5 x1 e; z& w( w( G; @- c( k
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 " o7 v: ~6 Y0 F
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， . t7 {9 c" H0 A, l. z
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
$ Y7 m. y2 C7 z/ |2 E營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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( c5 @5 x y8 D5 g* e; V+ O9 T. _10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / @; ]7 E% F, e7 I6 P
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
. W; X, ^4 M' P& \B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 0 ]9 ~, m4 X5 Q- L2 P
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。. T4 o* t* X3 S3 C; D
) ^ z1 o; x$ f# C# z' \: K3 ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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