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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 4 D m! z5 R( V# W1 H; L( y
3 n0 }, p7 F) x合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
* k, d* T4 y+ n# U3 }% `5 O維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
" `7 }" [! s) R油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
: w* C/ }: j7 u+ K# q肥的人的一個不錯的選擇。 ) x6 ~, u( X4 z- e
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 / _6 R2 i. G* P* ]/ l# x
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 1 B* L: m ~# t
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 7 F/ L' P# s7 r* A: p4 q7 e
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 : S2 ]1 f g3 h9 \
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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, F) H# R' B, r3 A2 r* s3) 綠豆沙(180Kcal/碗) . V6 z- w4 i1 o, R
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
+ }9 T3 d6 Q a; v0 x# u) C類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 2 @& T7 J8 C, p
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
6 z. \9 |+ U( D( ]; `營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4 b2 m& |' U7 u9 ^1 G
4 [* f+ n/ B& k! F" I, A/ z4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
* m+ u' z! H* H w; L! l所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 \' e3 s! X8 c; {用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
( Y* S6 f$ l: u+ F熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
7 }' G, ~1 M+ _% m, ]* m8 [! B8 o; h) t營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 9 L3 T: _5 U+ t1 b
! Q5 F+ r& f& R5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
( j9 q3 ^/ u \( {7 [有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
( o7 Z% v" i8 ~; s& d% Z4 @% L8 }4 S/ J秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ) R# ]9 {0 y9 Y5 z
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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7 {6 p) T% W) H, P7 o) Y; b; }6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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3 [, }. C7 B R紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 8 s# x3 |( R) b' i9 I* ~
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 # B( n* q! M( c; d3 i, i
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 4 c @3 R* M. ^) a2 k& U' q" ]( F
用， 可消水腫。 ) Q4 Y! K8 m% l, I
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 2 x, y' @" m" U+ i I
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
" B' Q/ O+ r& c, r* B路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 / ~# \1 |1 G# b0 J3 \
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
: l4 o7 h) t" t2 G2 a0 ]0 R" I; L營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 " @+ L+ w, S1 h0 N! n% A" _
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芝麻糊(210Kcal/碗) ! x2 f/ v) o/ n) ?. B+ A
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
6 D1 p0 k. Q6 E/ I* I1 c7 e避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
; ?. N- L" y3 B" O芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 : p( @0 n7 k: ]+ H! F/ t
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
' s- C! K/ I8 C: h7 p) Z4 u! L營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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; R, V* {5 `5 G1 J, x) |- ]. l- C9) 湯圓(400Kcal/碗) 2 f5 S6 k6 w/ @1 P3 h8 g+ Z
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
& T7 s; o7 w. P1 t- b60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
F) Z1 j% I& h甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
( ?2 d6 b2 N4 ?, T! S9 H6 n" e7 _" B花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ $ G* N) g9 L" n5 ?
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 , q8 N' D5 N/ n# E. N. b, x
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ) x% I5 y! T ~& M0 ]0 M" e9 m
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
* w( Y1 `% ^* G- l1 @暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 / d, o2 B1 d4 \0 _
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ( y8 r/ ?: V8 c5 E
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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