[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 . u- s* ?( C* I. q) R
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
: L7 i( [- b, t1 r( _油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
+ y' O7 a& k  D4 c) q肥的人的一個不錯的選擇。
$ E1 U1 G# o8 {7 [營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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5 p) J$ |) d3 c8 T1 R2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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, m0 w  f" g  q5 ]# t& X9 r1 ?% S' @豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
1 [" T3 l5 ^3 d長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 c+ J! h9 }  J2 q2 J止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
! m+ [2 Z* k0 p# H6 @品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
% f2 y! L' s; z! ~) O$ E/ d營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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. i( q+ |9 K+ n  d3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 , o  g: `5 \2 {
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 : c. U! j. e, t
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
) Q* [( i& E) O7 @營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) - v0 R7 R9 y! [) ^* N/ v

$ m1 l' t7 w3 P" E7 f4) 西米露(140Kcal/碗) $ P9 \1 e7 i1 ~( q" M

" t1 u: p. o4 j1 y& e2 Z西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 # |; S6 B1 q( m/ U& \
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
0 j; Y1 p" X( \用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ) g( z9 Y' r8 K% F
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 / f; Q6 _3 }! `- l
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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( R) d6 Z/ \7 L& }) N. r5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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5 B1 c; _4 D. ]" r杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
, s9 Z- @( a) O7 K5 |$ h7 X9 ^有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 * b4 Q. Z1 P. ?* W' `
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
( i1 Q) c$ l0 q4 n/ Y營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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. Y, [$ U0 j2 J( r( Z紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
4 ^: n# o: G% J& j/ ^7 n3 D9 v; o3 m卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
, ]* W3 F& D) i' i; F6 `+ M澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 5 A/ ~4 w0 |& t# O
用， 可消水腫。
/ }! I* O! h+ b6 K( Y  W# }9 x3 d營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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0 L: D# e. n8 M( d) j- d5 J7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) : G1 s2 U9 N, E( h. {/ o
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 * ~- c& ^! d7 G4 i/ Q! @+ f0 E/ R
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
. `- J8 u& Z$ {4 \( @0 d分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
4 K3 ], N2 o3 \, F; W. P% z營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 8 S. ]4 ~$ _# u# D' M9 n
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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$ H. v2 X6 K3 x8 x& w* x; B  o" e$ [芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
" A: ?( ^* k( K$ C1 p' c( n/ @8 A避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
; m/ ^( ]# y, T0 {( y. a芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ' W3 C! }8 C5 w
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 5 q9 [% I7 ~3 M- R) h  ~3 ?
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ' o2 E, M) M9 y7 |% i4 N! M

( X! x# c0 w9 o' f' `' N7 J9) 湯圓(400Kcal/碗) : o( p* _: z% p7 w. O* u

+ ]# y5 \- V8 e8 z7 h我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
) P7 b1 J. g6 r/ ]: j8 [7 p60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
; p) }1 E, U( Q- S& g& r甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 6 A: R! F2 J! Z5 Q! Q  D' Q, L
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
5 `9 x$ M, k' ^營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 8 Q/ Y( L9 b0 H9 ]) v
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 9 J' A8 f$ E' K$ P1 _0 k

+ _, p* A6 M) s/ R  ]花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ( S% w; S7 |! `3 i
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 & R( y6 G$ A, B/ n: Z
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
: T# p" U- \+ R7 l8 T" D0 R% ~由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。; U7 T1 O, u/ n8 v+ T5 W
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...# R( ]+ A6 \& P# ~6 E
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!