|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
5 M! k' t$ @# Q* \( j" }: \# h& Y: }7 U
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 7 z. D5 W; V9 @2 O& w8 q" `
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 + q) ^4 f, P' c" u
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
6 }, s& i( m3 f5 {& a肥的人的一個不錯的選擇。 9 i3 Y/ d3 c0 ]
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
/ F$ K! [4 }+ D! L6 P# W2 ^
, Q9 l: j, T$ _/ K4 a' U @9 }3 x9 ]+ Q4 n; { n6 P2 c
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
; B& i8 A" V* j! V& U8 @/ p; ~
" P/ I# A2 ^0 y7 g2 T豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - Y$ r- n! \( w3 A! I4 }. d
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
8 R% u" h8 A8 l ?止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ) y* T+ [; W% O# P4 u
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
, A' Z1 S" d5 a& `營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ; M1 S4 ]2 s$ i, M5 e4 A) r
/ N7 ^2 T$ S2 Z- M) Y3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
3 S2 S4 |5 L" F# D& @: ?
9 i! n9 |# P% [7 y& @4 I l0 [綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ; I) c. g( o% X: `+ N g7 X4 y
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 5 d' ?; _, X+ B& a. Y+ \
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ " o# H, J' x0 ?( u! G
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
" x3 h% h3 Y+ p
# |2 O7 b( R+ C$ v( i+ l4) 西米露(140Kcal/碗)
* i" P$ e8 R8 j; c+ P3 z9 c+ u" o3 F2 {# Y |- ~
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
' L" K3 W% p; b L0 \( w0 [: B所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 # v7 _# R; M& B2 A/ \: Y# U' |
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
; V' P# l" `% U G! d! C熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 , U$ _# O" w9 k4 O( W
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
! S6 @ z1 k8 t
7 o2 V3 Z; R% M$ b5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
# _! p. Z( i0 x: a8 m
& G9 I- _1 S. p1 }! d" Z1 c1 }杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
& j9 W5 ?/ R% j. G f有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
! M- V2 ]1 M8 ^5 c9 g秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
; H. z/ P7 Q+ V' ?2 x% k營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 9 t1 o) b* r5 X3 {- S6 e/ q/ Z
) q8 D1 Z1 ?! Q0 T% `) m: `, n, C" z
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
% ?, O2 t! A3 a6 W) b* b' W- a2 b5 a( H: Q! ~. A$ E
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
% n' s3 m2 z- q, g( \6 A卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
) H1 e1 k2 O2 [, L' O9 K: ^, W澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
" e* y( V) A S' `; V3 F) ?用， 可消水腫。 . X1 s9 O; G- {* X; q/ r
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . y _7 D: @% O u3 S4 M
* m, T/ N7 t2 v$ J9 v, ?% F
9 {+ e1 }$ \6 g) t( \: r7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
5 [4 l6 a" H- t( j: m5 J, f6 p/ J& s, a( x- F' w# [
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 1 H, O( }6 u. n1 A/ k
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
" {) Q; |0 H) _2 {分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
# Y3 _8 E$ C* C營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
q, B4 z, |; r6 t i. d
$ r$ Q. @, f% L 芝麻糊(210Kcal/碗) ( E2 C7 u4 `3 E k
- ?5 n: [( f9 a+ |# T, R
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - i4 ^9 \' [; E* o6 A x
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 9 Y. z6 Z6 n4 }' n" a" R" A. b
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ' F5 p: s' [& E
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 " c! o" C o- d6 D* v* }
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) % g3 U8 T+ B9 g* j4 ?; y- _0 \3 \ \
1 Z+ w& ?$ ^; {9) 湯圓(400Kcal/碗)
6 i+ w! p5 ?4 z( K/ C
/ O. i6 B7 W- c: L. X$ e# R* _我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
x# e/ V/ [8 D9 W) L% V60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
M! s, r* g- p- d. p4 Q; k: o甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
/ C2 `! d- j" o6 e. Z3 U2 @1 _花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
0 n. @0 \, J0 l: e' q% B1 \營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
7 V( |) H5 p- y8 M: Y& ^! B7 k; @8 ]# S r8 E) m1 L" s2 c' F
10) 花生糊(220Kcal/碗) 6 g3 r: e9 R' g% \
( d2 d# V( i+ H6 w" d$ `& z花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
, C. r7 w% s/ O; `' Z" o* y暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
, x0 H$ f+ q HB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 8 R% s/ E( F1 L% D" h
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。7 g) H t+ \. |! K- J2 O; N! m5 e
! Y* f5 M" q. s! s+ A7 Y) N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
