[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
* }, h$ K/ q7 W: x7 n& s維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
2 \+ h' M" h) T' ?. I3 {( H油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 " {  v7 E: L- e4 F+ X. y
肥的人的一個不錯的選擇。 ) |; k0 x! s  F" B0 ^- h) y+ o9 \/ V
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 8 K( x8 a/ j0 T  Y$ H# \7 d1 X

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# s1 Q, I  m; n5 ]+ g2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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7 D- G+ ~2 E7 G8 {9 P( a- I0 H9 q9 j豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
$ J6 [0 E4 A* q3 y1 j( s長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ) }0 D1 q0 Q1 ~' Y
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
2 _! L3 l' `2 K/ Z# t* {! h品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
% Y% X6 Y9 V9 D  a營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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  }- e9 G8 E. C5 U  j3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 4 E6 l- Y5 N6 o: ^
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 * S& r* S/ \; n! r# M
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 5 D. \1 \8 G1 }3 U# D3 y6 Z' \
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
# q% E' a9 R$ R* o1 r, [9 p營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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, o. P0 R5 m+ t; B% S3 U! k( c. B' P西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ! I/ o  j4 v* ~# z: N, _; W5 E
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 . Z/ {& A! C. K0 `  x7 q% b0 j
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 , Z! R) `; M2 c4 n' l
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 8 q6 t! ^$ v  r6 D  Z' o3 c3 {9 M
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
8 F5 ~0 J  B* f$ t& y. ]0 ]有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ( S4 |* R/ {9 E* z( I& E
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 $ t, X8 R4 t& ?& r; c/ h; W2 w$ }- f
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 , ?, K5 i+ }$ ^+ K# ]. P
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) , M6 C* l, w- ^) ?4 i

/ k9 ?0 f3 o0 b' R紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 : a# B5 B+ y! s0 t2 f0 }
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 8 Q+ P2 K  {. J* J
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
" s6 a' D$ j4 T0 ^+ c/ b8 M用， 可消水腫。 : T( Z, ~3 [% c% y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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& t, p, [; M7 |# A; n& v$ c7 A9 b它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
6 v0 g4 q$ s- S" w& N8 W/ v) W路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
, P4 c! r$ |4 h+ @分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 0 Y4 b4 u  Y8 }3 I9 N% G
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ' t. H* d7 k+ u# V

: X6 |3 n, v" W, l 芝麻糊(210Kcal/碗)
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# b. D2 d/ N' l5 u芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
! H: C7 l' W1 z4 ?" s避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 $ {$ _, w' h& _1 s! l
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
7 u" ?$ u- |% i7 R, c" k1 J3 r( B高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
3 F5 d$ p4 A: z! D. D- L營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) , [. R6 e" G/ z9 Z

$ J9 u4 B3 M9 b我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
+ F: L; Z5 l" ?$ m3 u/ q$ t! Y60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ( O* `; A) f4 [, \2 c
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， / u& _- Y8 s- }  v" s7 w
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ( L6 v- i) g( W- q( p4 Q$ k2 u
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 9 ?3 b' g, G0 O( p) S
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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: B; m- i9 r0 D花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 `9 `  A+ x8 N4 b! m7 m/ e3 G$ g暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 - C5 x- g3 }8 V7 \( ?( r  n. U# Q
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
2 J+ m0 D2 t, \# c9 q由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。- y* e8 Y# O3 I6 r1 A
, P1 L( a& F" v1 @2 p* h' n; Q
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...: b! s; @" F$ j4 n, C# |; }7 W
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!