[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) : z  ^  _+ n+ e6 l! _. P3 r: P
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
$ J0 ^. z! r4 r9 u維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; N5 f) V/ }" ~5 T  Z油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 % [: E: J7 Z- @. t2 c
肥的人的一個不錯的選擇。 ; e  I( s) H2 e* g+ t: e, {
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) / `2 s2 F6 k2 Q! j) q
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 9 z7 ^: s% g. ~% g: h" r2 L4 P
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ( n" J- S9 M. q; n$ v
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 9 u3 e+ a. A! }; `/ ?4 R
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
1 [8 U- d9 s" r4 M. B. E( B; N營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)   \" V) N  G% j) H5 O" R

9 N# }9 X$ s* D$ g8 _: r: w綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
$ X" X( M2 J) e7 M: e類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 7 ?1 M  M! Y, H
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
5 D+ M8 C& C& z* E# T* Q6 O營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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2 e! p# W  G0 G6 t0 c4) 西米露(140Kcal/碗) ( q7 |8 ^! R8 Z$ f

0 u5 S- f, v+ Y, k. r西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
1 v: K  t4 f) ?9 n# s所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 4 O8 c- {2 c, e0 N
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 1 i% f+ M1 x8 X' v
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 " P+ Q4 w9 p! w9 h0 c3 k7 i7 s
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) $ ^7 V8 _3 e  s9 r3 F3 t9 b
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 7 x6 ?9 ?0 w3 s
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 8 @! v& R! u0 X6 S" J6 T4 P
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 + g- n) z. d  u
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 % t2 p# c: Y* @3 S' l! B& [2 z
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) , `! a$ i' T4 D- g
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
, ]3 I, r5 n" W; a) J8 h卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
  X( F$ Z2 g9 H. d( x0 d5 r1 o1 w$ Q澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 7 U$ {& o9 V% i' x- r3 z
用， 可消水腫。
1 s% G9 o& }. w# d  m營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 c! t  I" P3 L- ^

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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3 [: Y: ]9 a& O+ Y2 Q- S它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 : Y. r) [/ ^" n5 H( s6 Q& F
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 , D) d$ X# t( Z9 j7 b4 o, A
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 $ U. H5 X4 @" q: Y4 f+ g  M1 ~
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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. l4 d4 n/ n; m 芝麻糊(210Kcal/碗)
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, D& c! d, j& J9 v- L, y* G芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
* l4 t- o$ }. o避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
4 b5 N4 J+ M$ _- y5 B, m芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
2 ]' g( Z3 O& {# t. C高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 B7 \* E; \+ x: L. V. W營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 8 X7 V% d1 p: E! B4 t
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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) Z' s1 v5 @# S6 r9 x( X+ S, ^我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 k1 f4 N( Q1 f1 \) g5 A/ O. y! c60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 % n# v2 s, N! O7 V; p) E8 g
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， $ h4 ~& X7 e& f0 ~: I
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
7 k7 i' i0 n) y9 j5 S  W營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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5 @. F1 x3 h/ g) M花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
* z- d, A2 Z/ d" W$ o$ k! |暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 2 X% }* y8 B# g) ?3 F$ k' s8 A
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 " _: N4 a9 R* l$ u6 q
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。/ n3 N6 C% H" a& z1 C0 `

! S1 n, i+ ]: }$ v2 a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...$ ]% c4 @& h( q9 p
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!