[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 6 R; B4 c5 i: b* V1 J4 y  ^& O8 X
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻   T- C6 Z! Q8 R8 Q8 n* J5 l
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 * R+ D$ j6 \$ F) a6 j" F" Y" Q% X
肥的人的一個不錯的選擇。
" F! d; ~+ ?# |, W+ s營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) % E: B" J4 T$ F  v( X
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 / Q+ j7 F. {/ I$ K0 e4 M
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 & T2 B+ a: {8 F% ~( d% A
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
" k4 n; F- |/ \$ H1 ~* t品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 * C! {$ }& D' ^3 c5 N# |  p% C  s) n/ l
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) $ |* e7 L$ G/ S# E& q

% A/ d0 Z0 W/ l7 v3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
+ \9 S5 K$ f0 W1 U$ i& V: x類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 . X) n( L" h0 }- U3 J
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
5 D, F8 i- h5 K1 U) F6 _營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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2 }! ~4 Q, ]6 o% A西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 . F" ]' n' v! k% R' ]. A
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 2 }: E8 v. x7 G9 ]: x# E
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
4 x0 D9 C$ E- b/ ?熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 , k$ E/ {( J* L/ H: K4 M
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5 C0 N) c) S, ~) o% `5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ) B; H2 f$ R+ w$ w& i# X" k) M2 ^6 q
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 2 S5 M; r9 J. ~& G5 ?) ]
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
0 T$ |/ m2 a+ j; N營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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- D$ S! F- W9 I5 l; ^" f7 j6) 紅豆沙(180Kcal/碗) $ S5 }& f" M/ \- I5 _/ u# S, Z
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ! |+ o) O6 Y2 Y2 o
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 5 M. ^; X+ [% X! v( n
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
. g& C) M, m! B. E; a: J' |8 T用， 可消水腫。
6 C  F1 h9 S+ G: F營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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9 z+ z: e  D) x7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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' D, w1 f# [1 l" R# R它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 1 ^/ z% |  T' n3 d( T  F
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
, f1 b" a1 [' i  K- u分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 1 F" W# h2 e8 E1 U7 L
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 " H- s7 I# t% p$ _" B% d5 [5 [
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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1 m# m' s: Z$ {# c4 Y1 `芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
* D$ `) n# C- W7 i$ \  W, q避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 6 Y; f# l  N+ Y2 j( o4 V* @
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 5 ]4 p; i1 d& I8 p! B
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
. k- q5 o8 d2 s7 h& p" F4 C營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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+ y8 }$ X* x! j6 x9 w9 o9) 湯圓(400Kcal/碗)
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  r5 o9 ^5 x2 i: S6 }我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
) r* \: G3 d) i+ z) }60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 4 q( b7 p1 U7 p7 H% K1 V6 `7 `
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 8 p, o* Q: m$ N/ R; ?# G
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ : g/ C; L$ t! n$ c) R' Q
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 9 C/ n7 s" u; Y: Q: T5 B) M
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 & I! A8 ~: A1 W2 C7 l. N
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ) k7 I) D* O( l% K5 d' O, ~
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦   o5 c# Z# i  }+ M4 d$ V! \
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。% F  P/ X: h2 k& L
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...( I0 O. ]; h) P7 @
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!