[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 9 J& s- }% q% {% |$ a( ^/ y
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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* d# h3 _+ x- n+ y/ Z二、忌睡前千思萬緒
2 J, h) g' y  {$ F6 j6 ^宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 1 d! c& C5 i% c  Y6 A" `

5 Z; `" A. Q+ R6 U三、忌說話 . E7 U) m9 e# [8 A+ T. e, B/ ]& `+ D
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5 z" E* J! F! `
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四、忌飲酒飽食 & P- z) P4 V0 ^% l9 I6 m: C( m
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 - k1 Y: N; m/ K0 n* U4 @) o& K

3 O0 h7 `# s/ V9 ?五、忌睡中開燈
( P1 x5 I/ N5 Q. f6 l& ^9 {- r! c中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 8 X9 r9 x, \* h7 g, a9 k! A
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
8 a  b9 t6 o9 l# b% k+ ~還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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! Y6 V1 {' E+ q1 d0 E六、忌蒙面睡 " s& ]- O$ v, k/ X
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 6 Q) z1 g" f, u# E7 {1 s! K4 L

( [; P8 E" d! r七、忌當風而睡 7 m6 G7 Y1 B0 G: c5 n, S' m% w
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸 2 Z) K$ ?- X2 j% a' O
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便 # `3 B. H6 ?, a4 \( |2 X. n
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 4 l# S  E2 M* ]9 n% q

9 u  C# E. l1 A- B' M3 V3 N十、忌貪睡懶覺 : Y# @6 w" R0 x0 E& W0 d- Z1 {
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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! T) g6 S- s" m7 Q5 r' [& j: N/ m[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
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( ~/ Q2 {2 G4 U; l+ I但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?