[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
0 k1 e8 f! a& r8 `, u  r勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ) m. V  x0 z! q) s- O7 u
4 O3 F7 [, @) X
二、忌睡前千思萬緒 ; O/ K' R& Q% x$ {' O! B! I
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
7 H/ G- s0 Z% P7 B+ H! |4 M5 C2 C# X0 G5 {1 C3 ^
三、忌說話
0 m, s  f. |( W9 T5 }6 P) B8 d$ @& F孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
0 h* }2 \  ^: q& S" m$ _+ a" d( z5 q" a0 P9 t
四、忌飲酒飽食
0 y. l( n. @; F4 Z, e古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 # k; k2 p2 Z" f8 D

  @$ J0 Y$ X6 J' |5 @' E4 }五、忌睡中開燈 0 M. l' X' b- J( {
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
# d0 O3 A5 x! s另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 % J4 R( X  t5 d( I0 p
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
+ O' h2 i8 y% q( G- p& U' S$ y6 m3 i2 @; ~- a# D: u4 W
六、忌蒙面睡
( i9 |' E9 I9 M6 w以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 : ^& n( j4 K3 L, L' u9 {$ p

7 K9 ~- R1 [! O: ?7 i: n5 o七、忌當風而睡
( i# I* k) w: P2 \2 J, }) U古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
# o  f, ~6 D- K# P# A) z* s  x" r  k9 n  ]
八、忌張口呼吸
! F; M. J- O+ }# ~3 i2 c+ F% M中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 8 n/ A0 O& H& V; A7 I1 m4 \; r+ O

) s& F5 B- ?# x0 _( ^九、忌睡中忍便 ! \& m3 e7 T: o" }  t  ?3 T
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
# F2 p) ]# g  Z/ ]5 Q5 t1 A! `% J2 j- e) V  X, k0 p/ I
十、忌貪睡懶覺 & t/ g2 m2 _# Y' n
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
9 }3 P4 u, W" V! M! J# [6 S" I$ ?
% n+ ]* q2 i1 R$ c/ k0 W[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
) _) d0 V. v* `7 j4 z6 _
) a$ @9 w1 S0 `' ~1 c9 ]0 l但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?