<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]
返回列表 回復 發帖

[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

一、忌仰睡 / y6 z- o" R7 J& k7 v
勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 4 D- h$ _' A# ^' G$ D
! j$ a- H) ?( l! ?9 _. r/ W
二、忌睡前千思萬緒 0 }' s' q7 N1 w/ f, }+ F; |
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
, l- g5 t9 a. t! D8 O; ]# V. K3 @; i; E
三、忌說話
: l1 ]' T% x  v, D, L孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。 $ a0 _' o9 Q* K. A+ q, n

  s3 T0 v0 t, \* c+ G1 B7 L四、忌飲酒飽食 6 i# V5 Y/ `9 C# @
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
, S& T1 }$ N) I3 N/ Z) E5 r* F; k4 F: x$ Q& s
五、忌睡中開燈 . U% |8 v  ~) e# X, r, p
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
5 S9 }' W3 a  h0 `7 r6 L0 ~  `1 Y另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。 ( c& q% X# F3 I" G& _" ]* w' g
還有啊,偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !
/ N0 I3 h& a- f) {7 G# k
) Q, J4 c/ M) z8 d/ E六、忌蒙面睡 * H2 u; V1 S: ]0 v
以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。
) ]% L8 A5 C! I  `5 E' T0 o  O( R% |4 W- P; i( E& m# u7 Z1 Y/ r# {& Q
七、忌當風而睡
# L) S8 @3 X2 q6 `+ ?* Z- H- J古書 <瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。  n' ]3 o, L6 E8 T8 _
8 h+ z6 z9 y) G
八、忌張口呼吸
' Z4 B9 y8 F9 w: E中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
& g; x0 e- c2 F, p$ {! @1 k& e0 o- W, B( s2 J. ]
九、忌睡中忍便
4 I) S- U/ _5 ^5 ?: L. ]% o  [* Z現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
0 E6 D; `" S9 o% r2 e, P) `
- I# m3 v& K* E十、忌貪睡懶覺 8 [5 P6 |5 M5 @
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
! g, G, m1 P: ^" e# k! U; v5 Q' O: g* I3 z
[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
中左 1,2,3,8,9,10........3 c2 {% ?. w3 U& |

. ^* s/ }2 ~' z2 z. R0 [9 ]9 N但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="
1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。