[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
1 y; A# i$ f' ^# {0 Z勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
( [; g9 L& ~, p$ b1 V# K; j* u& y' e+ Q, _1 \
二、忌睡前千思萬緒
# `4 H) B3 O: E, O宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 & `' l8 r6 v8 E1 m0 d
+ ]8 r+ v4 B  e' K/ n
三、忌說話 4 p7 r* `8 s+ u. R; t
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
/ M% x- E& v% o% v$ V9 X1 l- D7 n
四、忌飲酒飽食
& {0 E: K' f7 r, Y4 h1 w# I5 ^6 C古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 & C7 \- T/ G: _9 w3 |$ m) v$ H/ Q: J

9 x/ A' _- W; [7 p* Z7 F7 p五、忌睡中開燈
1 j: l3 m0 N6 a3 P3 L( W中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 & `& t6 i5 g4 D  F; h
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 3 s  W' r3 S/ X6 d2 h; g6 f% a! T7 u
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！0 s" S; ^$ t( M  r2 G
; e# K. e' }/ e; Q3 F1 D7 V* @( F
六、忌蒙面睡
, o" ]4 E7 E4 j9 C以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
) I3 u' x6 h5 r# q# ~
2 s1 F; e8 {" ^2 `/ }5 N1 y七、忌當風而睡 - L, t0 g8 ]+ C4 F
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。8 V: X7 b( m/ z& J7 R" b
1 g; T3 R% V! ~0 a2 F8 v, c0 Y. \
八、忌張口呼吸
+ F8 O0 |1 L7 m中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 Q7 u  U  j# b/ p# L2 X. d" ^& m) p4 h3 ?6 }
九、忌睡中忍便 - S. ?: Y3 I% w( e
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 " B$ a7 S& F) v9 q8 M, [4 Y' \
3 _8 M* _  o) U) j. N
十、忌貪睡懶覺
% F* w$ `  T9 w/ U《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
0 s, J) `. ]$ C6 N9 ^) P$ B: H
8 e, S. i* R6 V7 r: @% c9 h$ K[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
; v8 b$ X$ x1 V5 L$ R9 G# Z/ A. l5 L. ~. e, i" I
但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?