[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
3 B& P/ X9 ~& [/ ?) A勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒
1 i3 w2 K$ G' g8 a! k7 K1 `宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話 6 }2 S. R, U. Q1 N' j7 Q. Z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 $ S; ^6 Z* ]* n

6 p- h4 p& ^1 @5 X4 w- s四、忌飲酒飽食 1 D% b) L3 T7 ^* g
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 + M" J7 I, Z/ ^' i$ V

9 ]/ n7 R/ V# ^) D  H7 ^5 S; E( [* l五、忌睡中開燈 * R2 i; R0 t/ K- z  Z
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 0 v6 Y+ a4 d/ j" |
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 # D+ p, V# G& n& P
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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/ H" M2 v4 e7 r0 d3 c* \: S六、忌蒙面睡 ! {; m0 K" J6 _3 {
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 2 Y2 b  p" o% i$ M' A
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七、忌當風而睡
( f2 F. A1 }" b  H古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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+ i% M0 d: z0 u: B) k" B/ D八、忌張口呼吸 ) B; b% ]" y" U" W
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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, A3 i7 K7 b( C% c# y九、忌睡中忍便
) z& @8 t+ x/ R, G$ _6 a: n% j現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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( k- }* B& B. y9 x# T! `& |十、忌貪睡懶覺 : j% L- D, ~/ N- Z: m3 b% X/ U
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。1 G" }" B$ e8 Y% C2 z, H
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
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但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?