[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
  e7 F- E2 y! f2 G勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 , T7 h/ N5 B+ G  N

! x5 v  U1 Q8 N二、忌睡前千思萬緒
, q/ S% p: z3 q( D) b" J$ L宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ' I# |! o& ^& d$ y
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三、忌說話
1 A3 w, M4 Z8 o" W, p孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 * a" p! B. y  |8 Q5 P. u

1 o7 A* G& f; P/ S( f四、忌飲酒飽食
' t/ D; d4 }' J! ^2 c古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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) C7 x' H  r3 i7 |! f五、忌睡中開燈 3 F7 J0 y( K- A, B% E8 O+ L& W
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 & N: T6 n  m8 ^
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
7 M. X' w# u& N, u" i' a# S還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！. U; r2 w1 t3 c6 E# T+ e" {  w
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六、忌蒙面睡
! p; Z4 p8 p' V  t8 X以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 * c: ?4 [5 H) q- a( E
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七、忌當風而睡 . G+ m: v9 [* E+ Q5 _7 m
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸 1 M( e6 y" N1 v
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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0 b% ~" Z) p) U5 Z$ c九、忌睡中忍便 + ~1 L: y7 @+ |" v) y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 ! o1 U6 L- t4 L& r' L; Z1 H7 c

$ E' G- T- k; v7 m十、忌貪睡懶覺 4 k0 m9 N  ^9 P3 j
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。4 C" ]7 K* p2 {

* ?+ {, y; x  a6 j. G5 G) u9 q[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........! n8 P+ c/ q0 ^1 m2 A/ P
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但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?