[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 8 F! w- {: O* G* z& N/ o) s3 G
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 & y( X# D% k; h, N" M5 B# J# I

8 s# f$ G6 t: h" V二、忌睡前千思萬緒 + M$ V) j0 v4 I  M
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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1 G! z8 e% V. y6 p三、忌說話 4 j+ A- r! f, |5 U0 ~5 @( O% {
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 1 f2 B, b" y/ Y3 w( J% i

$ c: z# `2 w4 c3 K; Y1 F四、忌飲酒飽食
& k$ b/ }6 r, \古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。   [. M2 K4 b- O8 A7 N* }1 f* i5 M
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五、忌睡中開燈
0 S: a4 B: c( o% ^+ w( Z% x中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
0 m6 l3 l2 F6 y0 F. f5 G* J另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 6 L8 F: t. \/ M6 f$ [
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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六、忌蒙面睡
0 t5 j; h  K- N- f8 f, I以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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9 K: d3 c% h3 C  ^8 x七、忌當風而睡 . b* K* b) m, W" t
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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3 v" X5 W# ]# {八、忌張口呼吸
1 a" ^; Q, S2 U9 K3 R中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便 7 M# e" q. K6 L% K4 ^# V/ w
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 " D- ]' G6 B' w( J4 v* i6 U% q* A0 [8 _

. ?" ]! D5 ]# d* x8 I' j十、忌貪睡懶覺 . u4 {  d+ ?8 a. [7 V  }; F2 }) b
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。% a) }- U9 E& @7 v+ m

- ~7 B% y9 B+ s5 O8 p[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........5 [1 O9 Q2 \+ j0 P. j% B6 `2 c% c

$ n; H6 ?; S: z" A; I, s1 W3 T  x但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?