[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
- J6 h2 a$ [: b+ G0 g9 `勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ; Z/ D6 k3 E) B1 K& j) t2 J
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二、忌睡前千思萬緒
" z- |. P# z4 |; ~1 t+ q$ p宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ! g$ l, [! u- I

$ \2 O5 ]8 X' n: R$ H三、忌說話
* T9 M" c7 @5 W5 [3 t/ Y孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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四、忌飲酒飽食
6 k8 o2 {" ]4 X: c8 j. I3 B3 W0 X古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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9 y/ u2 ^  _7 b6 h$ q五、忌睡中開燈 : A/ W+ d, c  Z% I; Z* S" w. r3 ]
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5 j+ v! `9 D0 w) F1 y
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 7 L  E* T9 W' \. p5 e  ?# ^
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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  }1 ]! v' e0 c六、忌蒙面睡 7 o" j+ G) a) Y3 t8 O# U
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 & W# i$ i* {& B* s! R6 t

7 ?8 @3 \% ^; m* T( n8 o七、忌當風而睡
, f' P* N# f1 {( |8 G  Z( Y古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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/ i- Z- v: v5 x4 R八、忌張口呼吸
3 S; j* n% a- x: T: p7 G  V中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 & u5 z3 Z" M7 @/ P

9 _" o' X6 d- S九、忌睡中忍便
& w. K+ N+ c( i! K9 E現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺
5 M; r& Z: D1 N/ ?《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。" O1 w" y( w  v- J1 y; p
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
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2 H0 N6 q, J: X1 }9 `但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?