[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。) L1 ?5 Q" V  P% ~/ A( @
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
3 P: y& z& w5 f  s) n5 J5 U9 G因此，想要熬夜的您，千萬記住：
* C1 x  ^- k+ v) ]3 M: C$ S( D' O5 E9 D' k5 w
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
, w' l) b; a) \) a* ^% F& p  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
$ S) T$ h4 Z& [% P/ U, m5 P+ x9 U6 }, H  G
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！8 h+ o; D' Q, c5 U
6 F2 J5 x, c: D' y& h. k0 y
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
: L# N. L& }5 ^0 `- F; O5 D% k# q" L3 i+ V( I+ c+ E
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。# I, y" n, X# @7 {2 m

$ ]" @3 @: v* t  P晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。: G5 [! r* k* F3 g& P# o/ M
- x& B: W8 J7 g4 g
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺( }  ?( D% }9 X' ?5 R# T
但係都無乜問題& r* i3 m3 c8 v  z! ^/ Z+ T! I
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
8 Y3 l) }( g2 O3 Z3 L咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
. B( A0 \  u# {7 E9 f! y% d成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ) l2 _8 o, l' k
! z: j4 Z. u0 H# N; J& N
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
7 B9 E) ], z$ [; M  k  h0 Y4 q' z/ p1 A
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
% v2 n6 R1 L7 D, p/ D
( U3 c+ B5 ?2 r' r3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 7 t/ d6 i; r% N) D7 s1 C

6 N/ `0 U4 Y0 E5 b) X( I0 K- q4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ) h; p1 I) X: i
$ z) O. \+ {& f& g6 `" L
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
9 f3 \8 N1 I# [3 O# E" z
" {; R& \5 g4 w/ I6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 5 v# _% j( z* D1 B+ X9 m
* n3 A5 P6 I( w
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 ! Y$ \; h9 k2 L$ J+ i' P' W4 t9 T
  _0 P" K- k6 G, Z, M4 {
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 4 D1 `; N5 \$ Y. C0 }  I" K# O0 ?
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇