[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。% h! G' l' h7 p& W: \4 x
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
* g& r7 i4 f  r) y因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
% s' a3 W4 U; o6 k  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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* k, F4 z' X8 ]$ |0 \2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5 O& ~& {! }3 Y/ a' s- {: i3 [

5 A" [) x6 G8 {% G" X3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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' j) a: N2 M7 l2 r) \4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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8 j; v; F, a: \) m/ @4 I晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。4 q' B6 e- K3 G8 h. c

8 }$ S9 S; \" k0 F- _9 G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
1 o% J1 X8 L7 r* D7 d2 I, w但係都無乜問題
! _, n  A# q& p: `9 L% A9 j仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
2 D- {3 S+ d! P- b, V) g1 p0 f& N咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~  Z& F: |- `/ ^* d8 t
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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4 V7 F9 r) X! G' d" \1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 / v  P4 P0 z/ u+ ^$ s
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 & D  g3 j% A8 G- D
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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" g" j+ n1 F  c8 h" j  U, B4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 " `" j6 @$ r# c1 h2 N: G
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 ! e3 T  h! Y  t! g+ o

# t  j8 ^% l% W. y( F+ R7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 ( g; x4 K, f" X

; [. j! t) L; ~, l; v- a2 X8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 2 I& O% }/ v$ }' n
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇