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[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。% h! G' l' h7 p& W: \4 x
否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!
* g& r7 i4 f  r) y因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。
% s' a3 W4 U; o6 k  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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* k, F4 z' X8 ]$ |0 \2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!5 O& ~& {! }3 Y/ a' s- {: i3 [

5 A" [) x6 G8 {% G" X3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
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' j) a: N2 M7 l2 r) \4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
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8 j; v; F, a: \) m/ @4 I晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。4 q' B6 e- K3 G8 h. c

8 }$ S9 S; \" k0 F- _9 G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
我睇波o個日要注意多d囉^^"
我試過連續五年都過三點睡覺
1 o% J1 X8 L7 r* D7 d2 I, w但係都無乜問題
! _, n  A# q& p: `9 L% A9 j仲要好食得????
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
thank you very much
HAHA,THX
我一放假就2,3點先訓家wo
2 D- {3 S+ d! P- b, V) g1 p0 f& N咁我咪好危=0=??
多謝分享 ~  Z& F: |- `/ ^* d8 t
成日熬夜, 命都短幾年 ....

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧,否則,一個不留神,熬到「倒」了,豈不得不償失?多留意保重自己的身體,是衝鋒陷陣的基本要務喔!
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4 V7 F9 r) X! G' d" \1.如果已經準備晚上要熬夜,最好能在晚飯過後二小時,吃一顆維他命B群營養丸,儲備戰鬥力。 / v  P4 P0 z/ u+ ^$ s
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2.熬夜時如果肚子餓了,不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 & D  g3 j% A8 G- D
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3.熬夜時的飲料,以綠茶為最佳,不但可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好,就改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
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" g" j+ n1 F  c8 h" j  U, B4.熬夜前先用熱水洗把臉,不但可以驅除睡意,還可以避免因熬夜而產生過多的油漬,引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹喔!這樣可以稍稍消除你的黑眼圈,也可間接降低心血管疾病的發作。 " `" j6 @$ r# c1 h2 N: G
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6.由於夜間光線較暗,容易造成視力疲勞,不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素A較高的食品。 ! e3 T  h! Y  t! g+ o

# t  j8 ^% l% W. y( F+ R7.聯考族心理壓力大,如果感到心中焦灼恐慌,可以多食用富含維他命C的食物,如 清炒菜花、甘藍菜、水果等,可平衡心理壓力。 ( g; x4 K, f" X

; [. j! t) L; ~, l; v- a2 X8.如果你有下述症狀:口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 2 I& O% }/ v$ }' n
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
岩哂班夜鬼用喇
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