[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。- V4 n: N9 u( @/ V# g
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！; S2 W9 b) V& a
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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* n! B: m2 f. v3 c4 Y' n: p1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。4 I1 W6 \+ M2 T4 f) l1 N4 m
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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5 m) F( ^5 _8 b- o# `8 v! I2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！2 }! h9 b: |, w. o2 n
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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5 M  W; u; S9 _5 B; P! Y$ N4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。9 O& q  f# }! C% l

: p8 O* ~3 W! M% @  |9 N. q  `' A+ R晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。' s) J5 X( ^5 t9 W4 b$ G
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺$ W" X! E, Y& e# O1 M- f+ S
但係都無乜問題
# |# T% I$ q. n  ^仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
" B7 ~6 o1 R1 o6 R) e' h7 J7 ]* u咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
; c6 I* {' K: I& @6 i成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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: h0 _8 H/ }* R0 r& u8 p1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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- a' r  h7 Q; F/ H. \0 r9 v1 Y/ x2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 * ~5 g" n8 h$ g; E8 h% y, f3 x; j

  a* B9 _" Y9 X3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ! p6 `6 w/ Q- z0 @# P, G

) p/ @$ `" y$ K4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 3 q' m- {; L9 L3 K4 X

+ P* B+ l! h1 z6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 . Z" S1 G8 m3 w' N9 o* w  c7 W

6 _2 L8 C! z: p! {/ A' L, {8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 # \' N& W6 s* B& H0 M. k1 I
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇