[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
! R; w! @6 ~: u' Z( A6 A否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！* v$ ^4 E( x' K+ R  s! Y
因此，想要熬夜的您，千萬記住：7 t* I; H$ E2 K& ^8 g
; Z3 p& `; \  l% R" S
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
6 \0 P  b9 F9 W- x' z7 y- K  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
% j9 b6 |# o2 Y
; K! _( @7 Z& E5 W0 @& H! L0 w: L2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！) b7 Z* Z. X: ?3 i
* p' w& s# @/ V! S5 [
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
% O/ d7 z* w2 A1 l& F8 [- c# t0 Y, M/ C- C) |
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。/ p9 I% g: \" M+ q$ R2 m% v

, ~/ Y) b0 K, S% A) w, D: Q4 d晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
. N- h1 ?; z$ }4 r" k! d/ w. }+ M7 C+ U5 l
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺0 l4 a7 p1 H# M4 f: s
但係都無乜問題
& o$ F6 z2 p/ c  ~. i仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
! p1 |9 p4 c# k- D咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
& p/ _( j5 B) e成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！   H1 e5 E. ~6 k% |- @

9 O0 |; r0 ]0 f1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
) `) [* _  t* Q2 T5 C+ v) L: Q, N7 y
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ; _' Z0 Z1 g  V( M# p* t/ O
+ q! c* B0 a+ p1 j+ k, I6 G  h1 d
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
2 D  V2 [( X4 m- g. b: s! o# E' e% W. h
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
9 t6 J0 {4 X% M6 F
7 k  a) N- f7 {: {" w5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
" o; y0 F& P6 F/ H! }$ b% N7 Q/ w# C3 y0 ^5 f" \& z
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
$ D7 n& \7 [( j" l+ x5 S  k. ?0 D0 z: W( ^
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 ; Z& c5 E* G2 I1 n4 |

- }& {- v) x. ~+ m  d8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
( {6 a- m3 O% L+ i可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇