[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
. }: H% w9 e  D/ ?, \$ F否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
# G9 c* l: D/ [- i因此，想要熬夜的您，千萬記住：1 Y+ \, Q5 D9 ~/ b  |" w
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。: n" W; o7 Y3 y$ {* j
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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3 P5 _$ F1 ]4 w. W* d& h2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！$ S0 }( E- K9 {. Y' ~
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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' b- A+ w2 b* G5 r( m4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。; m6 J% r: ]8 m8 A3 I

4 R1 A6 Z! i9 ]9 @晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
* m9 S+ K4 c4 t: s但係都無乜問題4 c1 T0 r5 }+ T4 b/ A( S7 y( [0 \
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
1 |' a5 ]$ T) G( ?: \4 G咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
# m. G' m' m* D) e' Y) N9 K: w成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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( k" w: P1 \2 w( ~1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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5 w8 ]9 c) B! ]6 c2 p/ O8 b2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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  A' G4 N& _1 q6 f" m2 m8 [3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ # J9 z0 ?6 G5 k6 v! H- }' z  m

7 [. _: Y3 P( M2 F- I; Y; |4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ( w* f3 a) R4 e5 w+ @7 `

* E5 V: U6 i$ I- A# K+ A2 E0 k5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 8 T) a: J, E  L$ j9 [8 q& |2 _
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 * r9 M. t! I$ S8 z" E
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 1 \4 ?2 A; f2 ?
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇