[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
. Z9 x1 {0 [4 Z! I! c# J5 i. y否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！6 [; H* b) f+ n7 ]5 b
因此，想要熬夜的您，千萬記住：1 K: f; P, {3 v( x% s, w

0 ~" a0 ~; w5 e' @/ h' s1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
5 B6 _; y6 J! Z  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。4 v: B& G; y7 E6 L9 `
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！' @$ x- ~) y; y% |# d5 C0 E, X

; l% u. A( q- r1 a" H3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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5 z7 G& O. u/ Q. @* q6 g0 V晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。) E, `* ?8 O& X5 p: i) R

8 f2 P7 U9 ]3 L$ I0 ~# q  b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
$ C/ `; X9 F' U3 ]+ s4 e但係都無乜問題
$ N# q" l+ o3 j+ W. m' _仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo  n- [& R( W) ^( T# b' t! _
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~  b  Q. E% _/ N/ @6 V
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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" A3 e& n, _& F0 w; w0 C1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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+ I$ }% z0 k, u2 G- G2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 5 [7 b! t4 |; u' [6 h' K9 X
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ * ^6 W* g$ r  _/ I  Z7 E5 F2 ]

( L$ X- u- D0 b' q4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 # ?! {: w" Y& ]8 X4 Y1 Q' I

% O1 ~' b! F- l5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 ; O& H: F0 C: U5 i. e

7 f6 i$ e0 @7 Z; E9 S7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
% y  w9 O" o# j) N1 _& _0 C3 `可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇