[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。) Q: X9 |' q% B' a' Z8 `% W. t
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
7 |- |- W4 O5 V; G$ C0 f因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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) h6 i3 x2 o, f1 |2 J. f& D; Y. s1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。$ _/ E: F! s& X
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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- s* A( ^7 j8 q0 G/ o* [0 [2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。! S" k5 B% l* B; R/ l9 i  o# D! I
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。) J% B( D' I4 P" l; Q$ q

# `; M) C* H4 H晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。. G4 v7 M4 P8 Q9 T; Q1 D8 O' q/ c  a
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺: u! U" A! u* L4 R8 M, \: T, v
但係都無乜問題
6 @- M7 X  Q4 t9 |9 f仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
. M6 h+ ]& g, J. J咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
; p. D6 L. m- @# G/ S& N成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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0 Z6 f& y3 M  |( A/ o, M% c6 T1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ( @& [/ B# V, l+ a  e7 D# p: h  d- B
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 + o. K: L1 H. I: a
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ * {/ _+ u0 q6 k3 x" K9 J
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 ) k8 v$ b6 d) B' E+ H% R2 j% V

% L5 b! r6 P7 r$ O; w$ }6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 + m: q; T4 u. d. k5 r

- |& [1 B, j! g7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ) t: k: a$ U  F) Y6 U* @: @
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇