[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。% P- g) {" u7 D) J4 L% S& [
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！7 f" `; _6 k+ l" I0 j( ?+ f3 E
因此，想要熬夜的您，千萬記住：2 ?/ x1 p* \+ w9 a
3 C( e( D  z! A. E6 l
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。5 B# @8 D" g5 M4 [# |, C- e4 I
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
( f# e$ j5 |7 a
; D1 j6 c7 N8 N5 Q" z3 {- E9 g2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
2 b- F7 d4 W, r. |* Z% y# R% n# p( `1 h4 J# y$ w. Q$ U* }5 T
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
/ \" S+ X( ~' B
/ R3 F* M: l4 ]' D& `8 q4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。; f- w$ n' K6 K5 `
9 ?0 I  ?. b# e2 J& n1 D7 o" J* M4 w" ?
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
5 E3 P5 a, D& z  Z1 {
3 Z+ j6 Y# B+ |: H# U# R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺9 G- Q+ w# b; w8 J6 m$ Q: d8 H' {
但係都無乜問題7 ~) [5 b. g/ r
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo. K; N- g: B" X; {
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~4 ?) r- K4 Y3 ?3 P, l
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
5 c. q+ v' \  k6 i3 K' R2 D7 w) d4 A- @, L1 Q9 B
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
( ^. i( a: {, W+ F- J0 G# n6 k( R/ o1 p& Q- u, F
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
) |$ H6 ~- E* Z  d" s7 F6 _/ k1 j$ Q8 q; s8 z
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 Z) c+ }' Z1 t; @& I" f1 q" I2 H& A) _  K0 m$ p
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
& @. I( M; @2 D1 N$ |5 c
% b6 o) b& [/ l' s5 C5 x5 n5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
7 }, R6 |2 F/ r. O; a4 v9 R9 W1 k- ~* x/ y' i. M  H4 C1 o
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 7 J) `1 H4 b2 _+ c3 w
( d' d/ j2 j# m
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
( N9 o- }! L/ l# a+ |2 o8 ^" h3 q7 Z9 j. q1 \0 q3 k5 l
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ; y) Q! W7 Z- M- h' }
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇