[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
0 k3 f. r0 K' w2 {否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
% p4 j9 J" n+ V, I7 _/ f因此，想要熬夜的您，千萬記住：# t$ V: T2 G8 U7 M

/ W8 ~$ P8 ]3 @% X, z! W1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
) ]) w: [+ @! W9 H' _2 q5 c8 ]  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。) L6 d$ m$ u( c2 f

% z* D% a; s7 E4 A- L2 V, ~3 S2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！9 T5 u; f9 A0 n! N+ j
+ l4 c( }8 ?7 Y) s4 f+ q
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
( {  C+ O0 w. i8 }, u1 t  h7 s; d) c) |. j1 q5 \; {
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ `. k3 w1 s/ B' {6 j/ Q  t8 h0 m, H4 \! z: n( t( a, S
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
7 L) y% Q  ^6 C' c; ?
& B) L, E5 r( `% B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
, ], v, e4 i9 y9 a" n9 J* z$ t但係都無乜問題
' n0 N* ^6 q7 z仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo( Q+ R; Y9 ~8 V4 d7 r1 ~8 i  r
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
# k3 [# F. [8 P成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ( V% X  Y/ E% h2 N
0 X* |% x6 X9 P2 f: l; O
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 + x8 E5 j3 W/ @" r3 U" k# D6 K3 i# Q6 K

" d* ?" r- [/ ~" V& D3 ^" E2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
1 B4 j2 ?! d2 x/ c6 Y. S
' h) C( G$ D4 M( w$ i8 l9 M6 E6 G7 [, D3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 X4 u$ n5 q0 H8 {
. ]* u$ T- b& o! V1 z5 f4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 * p4 e5 |6 y3 D2 O" c6 h

. s2 Y( k( _) y, w& R8 f9 z+ K) i& b5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
: G3 u+ {6 ?6 {( W# w, R$ j  _4 F% J0 @. B8 r
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
, _7 P5 B1 T# t  @7 I* p$ j, a; Y) _5 c9 D$ e) a. H
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
& d* s& ?( l/ [" @4 z  x8 h" A4 ~4 u3 R  j  ]8 F& o1 l
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 * I$ y* V* H/ U' H, t
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇