[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
* e  S3 M; z0 z$ E8 B. l否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！2 y" J' ?$ o/ K. C* t; A
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
7 b  q0 O7 e  o
6 t5 F: ~+ q, g6 l1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
' o6 X: R# Z0 J: E0 o  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
! p' p- }* C  _1 D0 M6 {# b8 F( |7 V
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
* g% n! @2 C. B# t( r/ ?, b) a9 C: |1 ^0 u1 D
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
3 |- N& N( s$ @. A, d1 Q3 e; |6 o% @7 F6 i
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。& f2 {" D0 d3 s* A7 ^! e( Q% }

0 V) P& |/ h, K& o晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。: n. y4 c  v- x  m8 u+ g
. }) d8 j6 S; e; l1 D5 J0 j8 y
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
: Z7 @- U3 D% e% }但係都無乜問題/ u3 k1 ]; i+ z# D: X6 X& W; K
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
; o* q# M$ M0 d6 o7 w& P. a咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~0 l8 P0 J4 h4 R5 Z0 E4 U
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ) n3 C5 `' M0 a  l. s
" s8 g8 d, g5 }9 A, ]' h
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ! |- N0 s5 v- i8 H8 j9 ?& F

% z6 _9 x7 Z- t; N0 X# w2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
3 N3 {* c# M) i& y
0 r7 e+ @0 n5 X) s# c  V3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
' z& r0 N4 r; {* f
" Q; D1 G; s& i4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
1 z; I. x/ b; D8 p* N, S+ l7 q
9 t9 g: S6 S7 h: Y3 a! V% L5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
% @1 z( I5 J# P, W, H, h0 \  t# a
3 [- t# V3 U2 ^, N5 }6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 + B0 ^: r7 d3 K" X) `, D
* `# B# e* t0 S6 v
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
* n6 d: L4 O7 I6 ?
8 X9 h* ?9 w" W! D! {8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
* f* `# Z0 G# G& ^% l; r/ B) l! ^, n7 i可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇