[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
  u6 b+ q8 H" a2 b否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
8 O+ w$ ^, _$ J! W. g+ e1 _5 G' T因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。+ l0 j4 b; ]' |: g
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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! V7 |, a1 L) S0 w6 g. L! H2 p2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！) p) J+ @1 H2 ^$ b

9 M' j2 \2 f7 f' S3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。5 |* L0 `4 _# `+ U2 d

# n$ N2 m( p- L; c' {2 w- ~9 |# i4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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' ^; q/ J8 Z+ h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺2 I9 H- j6 b' ~0 R
但係都無乜問題. n$ Y5 ]; N" a8 H/ Q" p6 ]
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
4 d" u% y5 t+ L) B) r咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
* ]# w. y- {  F3 b# c+ x* l2 D成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 # u& H+ v  b. [0 y: u8 Q4 L( A4 ?

' e/ _0 u% }* D  v2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 * F( Y2 q. T" m  `3 i; S

1 g: m" B% L9 h, Y, y3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ , F9 W2 q) ~: ?7 {
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。   F6 }* l2 `/ z8 E

' k! I/ M2 W& u" J' S5 b6 F2 K5 `6 ~5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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# ^8 r! x) B, I+ B5 }& d% o) b$ {6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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1 P8 W  j0 b* s6 |# w' n8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 % A4 I: t1 {+ m: J  W% o
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇