[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
6 {& F1 E1 {' g否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！/ @7 Z3 j( t2 ^( Q1 f- M* b
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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" {- s/ Y( B; V/ f4 C- E1 M# E% w1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
* o2 }; e& ~5 q& E  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。4 E. q. Q# r( _; K: L

5 O% L1 g! h' \/ U: C. \3 a6 s2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！/ |4 \5 V; R' k0 @; D+ Y

7 Z0 P* t' f7 N, ]+ ?+ p' X3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。) W- S0 U  ^& |7 D/ D
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。. S5 t  A0 p7 W2 p

& [1 l+ }% G" S! e晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。8 c; A4 f4 P4 X8 t9 C+ h

" S% h  _; G- b' F0 N3 @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
& E: L# U$ X- [$ _- D( t但係都無乜問題
7 b; s2 C. |& O" U仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo& [" G/ ]! F5 O& {( G5 h0 a- t
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~: X( v2 [; a* J% m- s4 ?
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ( ~' @; O+ N( J* X* G( s- a7 [* U8 `

: F2 j& y. @8 Q& ]) f6 m7 s% J2 V  v1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 & f! ^3 \: E# \) {1 m9 O

  h( A! a3 N: ?1 e3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ; B3 I7 {" E6 \/ a

1 ]" s7 D1 X0 n* B4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 0 H& E; g9 F. _- C; c) n

3 F% M/ s5 l2 |; g5 g% @5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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0 I# A3 V: x( S3 ?( o1 d3 u6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
7 O9 U* `5 Q6 M' g1 ?* M可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇