[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。6 m$ U9 H7 E8 b2 W0 h' u
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
5 L" Y' F; o1 s- a( y因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1 Y- P) v1 K8 r1 E+ l. w0 O1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
% p$ N4 G3 @  @: }  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。5 v* o# ^- ~4 c8 y" j6 ]! b1 l

3 V6 f2 l1 B3 D: l8 `1 ^( C0 e9 X4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。/ A: j9 ?6 u# D" Z7 R8 b
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。- \0 s8 Q5 z7 ]

9 \( ~" d0 ^* ^: h% z0 F[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺4 s2 H3 U, ]+ S: T  P: c6 P: T5 C
但係都無乜問題3 x2 C: U9 L1 j# ]
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
2 T, H! H' ?: C咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
  A; ?7 m0 n" ?6 u成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 9 ]% _/ |6 \$ K% M1 [* _0 T
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 # K+ G; V6 a& ]

3 v5 p) u0 ?- V+ k5 S) g* @2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 " c6 Q8 |1 ]" \6 r  o# I

- c. _+ V' i* J4 Q% d3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 6 H: F+ V" `, Y# t
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 + m# T( Y7 c5 V
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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' H) M! i$ |3 G* e6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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/ n3 ?& F6 H9 z5 H( n5 @2 K* C% T7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 - [! p+ ]* ?. c0 ]( z1 t8 ^

$ C; s' C% d) d8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
  k& r9 L- Q8 ~, }2 H" F可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇