[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。* L5 }) [& i3 A
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！! D( }3 ^3 v. s
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
# M+ Z( P6 J, K, Z6 P# U/ S* u
9 N! e% l, z+ J9 `1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
3 O: V9 Z7 i3 }  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。0 @, v9 v, Y' S# \* B# p

: D4 W, L* `, ~  l2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 t3 I" h2 [0 t5 s: w
4 p. F; g! p, f3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
0 ?& h! b/ q$ ~/ o- c1 g
* W9 v- g7 i( d$ Q+ G" N; f4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。8 ]2 \5 _+ [! U; b% i8 h
7 q! N7 x# O) K" M' g( \- {3 D
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。( ^3 S! Z8 U7 _6 s! Z' g0 i4 F8 ]

% w# e4 @! ?/ ^" z, p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺. Y9 {7 c% s2 J5 y
但係都無乜問題% m7 E$ z( R# s
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo; e4 c& G# J  z& T1 H) h+ R  W4 p
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~  K6 r( W7 y: K9 h
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 9 l, [/ r( b8 r. V' K- s* J8 r
' D% i* z2 {  g3 g; j& F$ Z" S6 @
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
& k6 z; P) Z  o* i, x4 l% \: f: f2 w. o& \2 ]; H1 g
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
' ^5 |2 t' }5 J4 O/ w- d. @& l; y. C1 l0 [# p: b
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ & s: i& D+ n% L# W# Q6 m, P

( ~5 D% a( b2 f$ ?2 a0 M4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ) {6 h" u7 q: V& g$ Z) r9 Q

4 L  o7 a, i8 N" |: j. ]) Y- t5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 ! R2 _7 f. F( d  o0 U

0 g1 k  G% g- ^# Y) B5 a6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
) d/ q. R7 q3 J. l2 N8 V0 c& v, a
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
6 N; o, u( {" U/ q' j( O9 ^- g4 f4 B9 u" E: y8 F2 g0 L' o
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ( w5 \, a" t" L7 v+ [& H3 M
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇