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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 4 H+ o9 q9 I5 X' P* i ?
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 0 f. D4 @/ y! _) A% l3 Z/ t
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 4 y. e% U# V9 h7 L
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
; O X3 b d9 i, r( l第一要問自己﹐
3 v2 Y; G6 M) K4 y q你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ ) J: ~5 P' u: G, T
我指O既係“清水”。 - Y& q, _# _) I) O! x/ X: j
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
. Y* d X* g' a很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
) P% W) Z% r2 A5 A% y1 y6 D' `以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， % C, j {; e9 z" L
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
: E; @- @+ J& I3 F$ X中式的又有豆漿或中國茶等；
4 A0 S% b3 `/ n* }% ^注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 0 h2 a7 I# e0 F( W. m5 ^+ l
水是體內工作O既重要媒介。 + M& k: M8 H% H0 u# R, W
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
* `; T) _; [( T0 k2 D更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 . ^' a o7 i5 X! d( y% i8 \% S" U- K
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 % Y6 k; T2 r8 Y; V$ x- T7 w& Q
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 3 d9 A1 b+ `2 p! _; j
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第二﹕健康飲水法﹕
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4 ^9 {, o+ \0 o1 x" P! M" t真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
; r0 l6 C8 T& [當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 , |0 D. m9 r' Q7 X! L
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 * S( m9 v3 f4 q) {. a1 G3 [
$ r3 W& l5 v( J6 L# @第三﹕飲好水~
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4 j1 m: I+ |. @/ y9 I咩係好水﹖ ) J. I7 E g! p/ \! u
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 7 a, {6 i5 Q7 e& Y: g' t( J: I% Z
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
. r& F3 Y* ^, ^; T# ?如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
5 b/ X2 g# M- d1 c但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
. ?$ I7 ~; a9 K0 g3 |其實冰水對胃臟功能不利。
) ~5 y7 v, ^5 J有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 4 I+ [. b( Y/ k4 ]- o# P0 `- X
0 K2 A+ \) u# d3 i第五﹕空腹飲水 & G8 C/ M5 z5 P3 X. A7 q4 c5 t& k0 ?7 x, G
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ( D+ |! z$ J5 c0 m8 r+ ]
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
5 L0 P& R/ p7 w; S& {: _吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 9 \* i- U4 V8 _2 I, }
- e( ^1 t9 y2 e7 m1 L) l7 ~+ {" l- X第六﹕飲水時間表 & y- l. T% r8 V( A/ b
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， / ]+ C* y3 Q' b
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 1 y4 M: z/ b0 n; g/ {
6 ~8 T, w- k. q5 }6 p早上起床：兩杯
2 P4 Q. p0 {9 U) @6 Y8 l（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
1 i0 U/ w- y3 t$ W6 d, E10:30am：一杯 9 ^1 S4 \* A, O% ]0 C: ~" t: ]
午飯前：一杯 " i2 F. l0 z# E0 \# o/ U
3:00pm：一杯
$ h' B# q. ]: F' Q" f6 a$ S5:00pm：一杯
# d# m# o5 Z6 F% h- E+ ^6 n晚飯前：一杯
1 o& H4 Q3 i7 H" h8 k睡前：一杯
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全日共八杯 ! q' s. C, A% Y( g7 g3 W( F
0 b# i& Z' l2 r ? V如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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0 Z1 t( p8 Q2 f9 c. ?- J( W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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