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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ : b0 _! {2 r5 F4 [; T
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ , [" n. ^# {4 p" P+ j M8 N2 B
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
7 ~! P9 V) a0 a6 c, ?/ D( e8 \2 d0 oDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 0 F5 n* R8 t% e9 {6 D
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ) S) U S# \6 w8 r9 {* V( O
第一要問自己﹐
- B6 b, J0 P5 i: c) t) m你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 5 }5 R1 Q, f$ o* x9 d
! d/ G |. P) ?/ G* e& w這個問題好重要﹐
. L' z9 Z+ n: @2 N2 ?& z) t我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ! n5 r4 l5 H" V, n4 h- M
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， $ F7 n! I4 r: p+ _
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
; J. C9 d2 Z4 F4 g; t0 p往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
4 U: f% E' A/ M中式的又有豆漿或中國茶等； 1 i8 E% q* k5 ]: ]) o& X+ {
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ! J) p. K* M; I
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
, H* D3 K+ V: W" I水是體內工作O既重要媒介。
" m) {* w: C- z* ?所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
x' t- J7 A+ O6 J, A% A7 t更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
: N$ W9 V4 f g! p當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 * m6 k, X) B3 |- u
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ , S, C+ m2 s$ g7 y C' x
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第二﹕健康飲水法﹕
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3 T8 e" P% s5 i真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
1 z( }8 T1 Y" v* D3 ^當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
]) s1 ?& G- |) L想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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t$ L$ t- G6 f8 z第三﹕飲好水~ 1 ?) z$ T' ~) y1 v' K
! B6 F: s; ?/ n+ M0 r& g" q咩係好水﹖ 5 X9 m x* ^0 N9 i; g
# M* r+ a, t- ?' }: ^盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； : o u1 ^& P* o3 @6 R
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 0 J+ {) R/ x2 e% e6 I
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 % ?7 f- M5 b i: W8 v9 b+ c
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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+ a4 `8 U! J2 U( @2 S W; w+ o第四﹕飲暖水
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, O7 \8 V: U+ T; `* R9 N夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 : }* J) Q# D9 o; M, ?
其實冰水對胃臟功能不利。
; q/ k+ `5 l" l; g( c1 b1 @0 P5 Y7 m有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
- X; y( c# r' n) P/ P4 }當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
9 H5 D% q+ d8 ?' X; s有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； - [. @- x* Y& J% i7 C
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 1 @) h6 T/ t: |
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， + l2 m w; I/ ?+ i. q
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： , j! c1 X+ S2 Y- d' ]
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早上起床：兩杯 # v6 o& W- S) F$ \$ O
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
0 B- d& H9 s% Z8 w10:30am：一杯 # _, E2 [1 e1 Z" o5 J3 e) O" r
午飯前：一杯 3 L2 j7 p2 e9 F F! J2 R1 g) D
3:00pm：一杯 * w# l* ]/ D% O+ [ n7 R. q8 X* t
5:00pm：一杯 7 j3 q$ ?/ H8 q$ k- u1 [) t$ D
晚飯前：一杯 $ f7 q/ a+ ^; j5 m
睡前：一杯 + u: j! D3 h- D. s
8 Q# l1 g; f! j0 Q# Q' e全日共八杯 1 B/ ~6 W0 \3 v" J9 V
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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" |1 v6 a, \% l# A" t7 \+ H' Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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