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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ - [. l+ F+ W2 Y2 m# W( o% e
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ) S0 r+ G) n0 `% O, p1 y7 _6 b
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
2 @% { x0 I% E/ mDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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$ i, b+ Y4 |9 i/ a( D其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 $ q7 ^' w# [" k
第一要問自己﹐ ; u, Z' b* d8 ]5 m- i/ `2 B
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ " {, P' `$ I& }( Q/ F4 e
* @. X( O" Z; ]$ P6 |這個問題好重要﹐
5 U( M- _* z5 ^9 h+ X8 i% O我指O既係“清水”。 ) y7 x( |: t5 J9 P: G, U6 ]1 K
9 X+ R6 h7 E9 x( I7 K& y- H' U( [$ v# i其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
3 h. _7 G+ S% y7 z; k2 g很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
: B \, Y! I5 ^* M- N以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
0 F; Z' }0 \( N- x往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ! s; ^ F. E# @; B$ E
中式的又有豆漿或中國茶等； 3 b) S' l( r9 L1 K$ Z, A
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 6 u ~, K: X' }: k
% d4 n0 I& m+ N* o每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
+ D7 ~8 ^9 S1 B$ e0 Y8 T' A水是體內工作O既重要媒介。 3 d+ g& I' I/ h2 ?% @ J, J, d
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ) j* {) p: ~1 d2 a' H# S
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 . F$ V' x* D) b+ R# u$ g
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 7 k$ r% y& g) Z8 N/ U8 p8 I
, N2 D6 z3 K7 p% {3 d. F! N# s$ c; k你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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* Y! F7 P$ c0 b |; S7 Q" r+ G0 d第二﹕健康飲水法﹕
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- Z3 ~; _, _9 {4 |真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 + o- x% V: `$ ~1 ]8 K' C$ O7 Z
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ( d1 _; @0 q( w7 B
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 * W Y. l- _! g- Q
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第三﹕飲好水~ + z+ j# a. S# Z7 L' U
( H/ o7 r5 ]8 ~: q咩係好水﹖ * ?6 Z5 L9 X% V" M% a3 s5 K
6 c8 J2 L3 h8 S8 f7 L盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
! x4 }6 x- u# N) F9 L [: ?如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
- T5 O( H/ ?3 ]( H3 q/ ]5 l& ~如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
0 j1 I b8 U! [* f4 k2 v7 f. \! f* G但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 _/ w* ?% B5 Z6 I+ j! x
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 4 [( e3 L3 Y; ^8 q: S
其實冰水對胃臟功能不利。
& o- M5 z6 R i有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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8 G% ?- e5 l4 F4 p- w8 F: r第五﹕空腹飲水 3 `& O' r+ T0 z) g
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
" ]( Y! d) a Z, r& x& w9 `有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ' k, {3 o# S& B: W0 N
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ; q, T3 x! L* h' Z* ]
3 Y3 q2 K9 ^0 y% z* P/ J9 ?( u第六﹕飲水時間表
+ v- R0 z' A9 ~& O5 m( D有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 6 r/ @: N: c% Z
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
, T" n {. B, e% }+ y（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 9 A4 o* s8 d& d7 c" D
10:30am：一杯 * j [/ P1 i" \4 M3 ^$ _3 L) t
午飯前：一杯 , i( ~* u& m, n C/ O8 M
3:00pm：一杯 ( k0 K4 \8 b; t9 E. Z1 i. f5 x
5:00pm：一杯
$ P Y5 y% ?$ t' a晚飯前：一杯 : N8 B+ B1 }; o# {
睡前：一杯 & `8 V, ~& ] E! l z
6 A( n. n; N6 k# y全日共八杯 $ b6 Y0 v7 k5 i/ I" a) J. l
2 J2 u6 C2 M* }9 t+ y( k* \如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗) c* { `- y5 `( \) E) q
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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