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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
- C( d1 d5 x+ B" F% d日日飲足8杯水就會變得靚啦~
2 p0 j8 P8 t( e' U1 l5 W但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
h9 c7 d! q( @1 K, }/ u6 k. T( `DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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& G! S0 L* ~: L/ D0 m3 o其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 * @; ~2 ^- M9 Z8 Q d! [
第一要問自己﹐ 9 G* M8 y, i3 k: j1 v# c7 z
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ . l9 y( j1 l* w
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這個問題好重要﹐
# c+ u- `1 N- p6 \" r( H- N我指O既係“清水”。 / k' B1 }% | I
[# w" N' h5 p6 ?+ z8 B其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ; L) d; \) R) y2 ?; ]8 M
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ' t5 O( s) j/ I( k
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 5 O. J3 t! b# U% M9 V& g
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ) g- v! p) Z9 j6 l, u' _! R: m
中式的又有豆漿或中國茶等；
" d+ ^9 ~6 _% ~$ v* Y注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 . g" u* h7 i. Q4 |& L2 |& D
~( W2 u2 Q5 p$ R+ I' o& \每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 / Z7 A% _$ d. i+ B
水是體內工作O既重要媒介。
1 X5 ~% `/ w$ J. ]/ x: }0 n- g所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
; M0 a! V4 `1 c% L/ w更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
( M8 t* O9 p% }5 c8 q當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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m0 K/ n: Z9 ~& C你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 1 f6 E) l' i& ^% d1 b
% o. G! r6 h" c1 J5 s第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 " ^4 V3 a0 a* E, G. f
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ; z- a+ T5 L0 ?0 q9 B. D
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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7 Y4 {2 f5 T% r! k9 E第三﹕飲好水~ , U/ P1 x2 Q, c1 z9 U
4 ~& }5 o# n6 ]咩係好水﹖ ! T% p2 V2 M4 a% i
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
7 G5 G0 w; S _: n( T- p2 _/ s. T) T3 S如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； : o9 Z1 p- w0 N! g. y& J% N% v
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
! y) A9 q1 q1 X* |6 S" ], [# L但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 ! W B9 ]# f0 `- w+ ~: z) `
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
# d- ` |5 |* {8 t* d+ H其實冰水對胃臟功能不利。 4 d& M* c M" A- B- o: g6 c) N7 S2 ^* i
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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5 K! c# E/ J7 h+ Z第五﹕空腹飲水
* G$ z4 Q# C6 H當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， T& A: b' l7 z% u
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
7 m, H( ?0 o# Z' r! y# y吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ % U @. X% q3 x1 |/ _
( X# |1 g+ ^9 g$ P3 r B第六﹕飲水時間表
' l7 c; z) j% u" J! ~% H有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
" `$ G' A) @6 K, h很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
3 R5 w. D" }/ m# t1 y( K（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 9 k: \5 Y, ^. C6 f5 d m
10:30am：一杯 ' X5 y6 f5 i2 W% w4 D* `* E
午飯前：一杯
* V6 o: u* Y1 w# e4 ~3 W6 n4 F3:00pm：一杯
7 \1 R- c ]$ Y9 R5:00pm：一杯
# S( P5 f T! ~& _% z晚飯前：一杯 ! K( S+ Q! j0 Y( h
睡前：一杯
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全日共八杯 7 _9 t8 z% T; l! Y
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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/ \: Z$ a# z/ r[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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