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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
5 ^% ~! @; I8 ^' x! l) Q/ {6 F. i日日飲足8杯水就會變得靚啦~
+ [+ @: D( i# W0 D/ v" z但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 9 r; V. A. o8 D) O0 l
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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9 \. ?( ^% j, {5 i# ]' ]# G. z其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ' o" t- Z7 I4 k% J: l G. G0 u
第一要問自己﹐
, U& A! \7 o) j8 l& f你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 0 e; W4 F4 a: F& ?) f0 ^
( e$ ]: K* o7 T) Q# ^0 O
這個問題好重要﹐ 3 l1 [$ V7 U# U5 K1 ~9 X* _ ]8 {
我指O既係“清水”。
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4 _* ]* O3 `1 {! t2 h8 l其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 2 X |( c. j0 p% i' i u4 _/ X$ A9 z
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ! F+ u& l0 _( ~7 S1 r& j
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
" M* J* m0 ?+ \1 |往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 7 U) D5 p: N/ J8 l( t
中式的又有豆漿或中國茶等；
# `$ @+ o# e& q+ r# [# J注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 6 Q/ g) J/ n5 U5 N# }2 K
8 D3 {5 r/ a% E. a' P每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
) T! D: ?# a6 R' C水是體內工作O既重要媒介。
" F* c& m- }0 g& j所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ - @( j4 J* f) o" d3 ~7 C+ O
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
! R/ [6 J% z) k: w/ Y當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 * }8 x x2 A4 W: l
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ , N [, F* z h+ p
D) s4 O+ p* s j2 _1 X, E第二﹕健康飲水法﹕ + M% \: H. G: S% {! D% H+ F
5 P9 z; _6 ]! \7 o1 j& l2 H$ p真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 6 W/ c9 E: [3 \" Z! _7 o
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
- W! O& \. v5 A/ h# P' |想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
) E& ?$ V" I; J% O% J9 _& `6 ?
/ r7 Z. w& }- r z; f* m+ O7 k第三﹕飲好水~ " Y# d- ^9 |; L0 z
. T# z0 `( Q; C$ z, \4 A咩係好水﹖ . ^; e, w- O! e6 I9 v6 V
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
' L7 _7 h6 _, x- C1 P5 ~/ f如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 7 p8 ]% j5 x: v Y$ y- p
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
# p. x/ b' @" Q X, B; Z4 D但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 : t$ R" n. y7 L5 V* p& t- q: s# f
% b# D, E6 A, ]夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 + ^( D B4 O ^8 k
其實冰水對胃臟功能不利。
+ u, E, o/ o. x7 j有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 4 i# d% x; K. E
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第五﹕空腹飲水
. w ]8 w: v: u! p+ a+ t2 n當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
. Y, [1 F) k. n8 J7 z6 y! t- U" _有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
! f! t& }# [5 A: u$ q5 A, b3 a吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ! ^/ x: T7 ^7 c* s( j/ t+ A
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第六﹕飲水時間表
7 B) i' L. E/ _# N( B有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
9 m" q3 C! U/ F+ Z/ \4 U很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： - o) z$ _) ?$ ?
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早上起床：兩杯 ( _5 E* E3 n/ @, L$ g c
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 6 _- @6 q% `8 g
10:30am：一杯
7 l6 M! W3 L, O% |7 L# i& V午飯前：一杯 8 A8 O5 b5 L& Y2 b& ~. v
3:00pm：一杯
4 u# i; z1 z4 |0 \& @5:00pm：一杯 ' S4 R. E P9 G1 `$ c8 S0 ]% I" G
晚飯前：一杯
1 F4 u; l( U( m# p- E( ^+ ^! m" l睡前：一杯
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2 l2 g4 e7 f8 p+ G. E全日共八杯
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# f- R- P/ G: R; R* v如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗ a m+ x# P) _: g
8 Z1 }! m3 d* X% G1 E3 s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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