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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
# ?5 |9 [3 {/ Q- U ? z日日飲足8杯水就會變得靚啦~ " |* ^# d1 A8 d
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 9 J' F' u0 ^" q6 g9 P2 V# ?
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 7 y1 S% u$ ^9 I7 F
2 o. u( S8 b1 O$ n3 S其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 . h! L' E8 |3 R4 w5 e) o
第一要問自己﹐ * Z" |% e4 V' t; X$ U
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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$ o* R$ w9 z$ } V- I2 V2 ^這個問題好重要﹐ r: A) E/ H: `0 c6 g
我指O既係“清水”。 2 |1 } K$ A& R, o
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 5 ^& X6 `# N9 K1 `, i
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， " H2 Q% t5 R, A; F$ v
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， : x9 H7 q/ f8 V- B6 \) B
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
0 \4 P! Q, o/ B中式的又有豆漿或中國茶等； ' W$ f, _+ y- j( ~0 Q
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 4 G# X6 O4 ?3 i4 l, {/ p; u0 S
水是體內工作O既重要媒介。
8 D+ M+ p( o, d" s4 R9 E所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ . I. Z& {; l7 d! [9 p
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
# }) Z/ a. w7 ]5 [0 H7 E當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ' @5 o; N0 o4 F& D, E; v
! o( c0 j! @5 c, m' O! J" P第二﹕健康飲水法﹕ ( V( Z4 ]# M% F. q9 S6 e
3 d0 Q$ [8 D) L4 e3 u真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
: V6 p- ?" J/ s9 l當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 1 D" f b8 ]( p: ?
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
! z/ |; P2 q8 i# S1 i如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
) ?- i m2 f# y" E8 n如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
) V5 S3 @% c/ h2 L' H2 G但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 3 a6 P2 W& M6 z1 n7 ]
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 7 S2 w/ V1 c3 n, ^
其實冰水對胃臟功能不利。 ' }1 c0 ^1 h+ S* f4 b- C
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
) `4 a" \5 O) S9 {4 E% l當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
9 q2 E/ m3 Q1 i* a有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 0 f' o! L2 z& Q4 f$ P% V# t
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
& U+ t' @8 q* { N有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
' }+ I, D3 P# G, K4 c a6 E8 ^, @ v) F很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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0 M+ u3 e3 D- V早上起床：兩杯 # i% o, S9 W1 r; I) l9 Y
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 7 Y0 r' r7 o9 R) V8 v; F9 G
10:30am：一杯 ( |" t# ^* y+ x3 q
午飯前：一杯
& r/ I$ a! h- C& Z; i; |1 U3:00pm：一杯
; @( i- P- P7 j4 j. Z5:00pm：一杯 % z9 [" A I3 B8 S/ C
晚飯前：一杯
2 h# u. y p0 R) [& Z睡前：一杯
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全日共八杯 m4 i$ _/ z4 _5 e3 k' e$ N" B: g$ T
1 f3 D. {: c0 d+ d* E7 K$ `$ Z如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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- s4 U8 o: f+ `: x* m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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