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1#
發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
# y" |( y' @9 d9 x% B4 S6 Y& [日日飲足8杯水就會變得靚啦~
, k) u) Y1 o0 P5 C; M8 F I但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ) H% r4 g. v& i% r# l
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
/ \3 r" S% x+ d
4 Y: b( s% c. O: a" I其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
i3 f( S8 P. g8 a+ V) f }- h第一要問自己﹐
8 I6 W$ O% P0 t$ w0 K' h d你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
( S( R- Y4 E/ l
; r" a/ r- Q1 s# C Y這個問題好重要﹐
, O4 e# h6 c1 O4 Z0 Y$ |我指O既係“清水”。 & d" A: L1 @9 z5 W" v
) i9 I+ l5 l) K9 i! O2 m其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 0 d, U/ U% q, C! k. G) c$ y- ^
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， & ?$ J5 {& x" }: Q) B1 M5 N) _
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 6 o- Y4 f& r F' U
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 4 Z- U( k6 q/ ]" X! w9 S8 r( h
中式的又有豆漿或中國茶等； 6 i7 O: F) a. F% q
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
+ j: L) ]$ w4 R3 ], i. _
( q, w3 F0 `- K, F5 [+ W每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 5 }) a) k* i+ s! z
水是體內工作O既重要媒介。 4 s) d# L) Y# I. @% K/ k
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
6 [% R2 I3 `5 x( ~0 r; r* X" `更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
0 w6 ]% T8 I7 P當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 * R: i* k4 I7 a
$ i$ g5 @' Y A, d" A& |' z7 U$ G2 N你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
8 ]0 H; J1 e$ Y) U6 g& [
3 q! b) m& m, s% S' g第二﹕健康飲水法﹕ ) @" ?2 z8 a! {. o' n0 W
E; V q U/ ]6 a7 u* e. k$ N
真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
5 u! A# j* U& ^) O, @4 g0 P: o8 h當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 8 m" p6 N4 O. ?5 O. O0 a# S+ J0 O3 q
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
) Q: a4 |3 o( D# A3 y/ |$ a
0 C0 I9 i( `, J5 }( [第三﹕飲好水~ : m. z) u( Q1 B. o2 |
( g' ~9 L. W. q咩係好水﹖ # f a+ q+ R% s( j K N
& ?- h. p: y* y* t" b
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； . H; l3 {( L# g; B+ O4 U" J. c
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； X% ^$ [2 u d% ^* t7 }
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 0 n/ W3 B6 |. @2 n7 }
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
+ \ }9 d8 G/ d7 [+ N/ P
9 G6 k* ^ d0 {1 g第四﹕飲暖水 / K: D$ e5 w5 u
; I' r" s' X" H' D( m夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
/ W$ j$ Q: u8 x$ z% z其實冰水對胃臟功能不利。 % a8 R7 t: s' u; a6 i
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 # c8 [" r$ l3 C# Y& ~ X6 I
" ^* Z7 k R) L" e第五﹕空腹飲水
" |7 y# Q: U W* K& b" F當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， . {$ `' ~: j& l1 \, Q, h- x" K, }
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； # j3 Q+ S. H) I3 u- R: @- \
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
6 o( I8 l' Q% U4 b! H- I, X! ]* @* G- y. r
第六﹕飲水時間表 ) O' D; W# n2 H/ z
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
& z5 ^# | b! Z; V很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 3 t% O. \0 Q3 O& U) a( v
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早上起床：兩杯
1 L$ `* s9 r( o" a5 w0 |（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
$ w+ |$ a( D/ o6 a7 ?10:30am：一杯
* a) [) c6 q. O. f$ ^午飯前：一杯
& A7 K) O; X$ k/ v* P3:00pm：一杯
) O1 @; m# _1 A# K- k5:00pm：一杯 ' B e, {; W+ S- w3 C' y
晚飯前：一杯 " y( r- v4 z6 r6 S! ~; \6 \ m# R. a
睡前：一杯 " w; \$ S$ o2 G' R
' y% A* M6 Q* F5 H! r全日共八杯
+ u4 Z( M' p3 x7 V) C4 N$ u3 E I" E9 j* ?, }; B- d
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
9 M7 z/ E3 J' ~9 f% Z& e2 W- K
& P1 O% g- }1 d( z/ B! w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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