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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ( y4 i" o( ?* F
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
$ w! U0 ~- N0 F4 ^. w- n' w& y- r但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
5 D0 m& J- V' i& N. r' U% IDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
' y; f. L% a2 v3 P' N! P, Y5 G3 V$ ?& [" N2 I5 n2 W. n
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
9 f9 f$ c- U l6 i; u第一要問自己﹐
4 E# R( `5 j; [6 R( a# Z你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ " I! V4 N- V. [# F9 ]
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這個問題好重要﹐ & a% F4 l: h. w0 @3 j
我指O既係“清水”。 & [: ^* H+ d9 g$ X& p, R
" @+ u: ~* f C5 T. p5 M' e- ?. E其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 3 U \& M: K2 X8 P: d$ I% C( s- U. [* ?$ v
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
$ o3 D' l2 J/ [5 ^9 |以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
% j# j5 N% J9 |; k1 F- y* g往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 0 P0 r1 `1 K+ V9 v' c- Z
中式的又有豆漿或中國茶等； * o! ~3 J0 Z: F8 k
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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D9 ]. }: o0 w2 |7 D4 u X每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
- l' C. J6 t% M5 K% \8 h, v% B水是體內工作O既重要媒介。
( @( _1 R" }# n所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
; E# T/ j0 ^, n5 Z更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
' o4 Q, a9 y; ], Q8 s! o當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 . W' i4 w" p. X( {. y! J- `' b
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ) ~+ v. M# `# X4 k( h
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
1 d, d* R+ D4 ^2 Y當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 $ G- J6 j8 _/ `+ F1 K% f+ d( C
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 : i! [$ E! h, c0 @3 h. {8 V5 t& s
9 |' s) R9 x W: ]第三﹕飲好水~ & c$ l6 J/ b5 ^' Y
: W, L. X! S& F7 q, _咩係好水﹖ + p3 p, ~7 c9 i* F p- G8 E+ c& ?
5 f; K7 Z3 x% x5 k2 ?盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 7 L( ]; R& Z6 v( Y2 ~# [& e5 e' y
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ; v, v k9 I. P6 |
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 6 g2 v/ ^1 O( h# A
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ $ K# u9 \$ j! q/ |
) r4 X# f+ a ]1 u第四﹕飲暖水 1 |3 M* ?( _# M# }2 O
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 6 ?2 I$ P$ ~+ B
其實冰水對胃臟功能不利。 5 G7 N$ M [; u1 Q, Q) C7 i( r
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ! [5 l* M3 R1 G; [( M; T/ G1 l
! z: P) H @! \: b7 l: ?% h第五﹕空腹飲水 9 i4 {+ ~& l5 o) O. Q t: R; Z
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
8 D+ o: w6 |- S, Z有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； $ `2 f2 D L. z9 k& C
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 9 p/ Z( t* L2 B9 \ ^0 g
2 F( l' t2 Z) a8 B/ c第六﹕飲水時間表
( b- ^( T! I$ m& y' W4 o有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
' w" ^$ o) n# ?) J2 G0 E+ W很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： s: ?2 X8 Q" S1 s/ z) r, L+ W
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早上起床：兩杯
/ |. o' U- ^( {* v6 U) ]# k（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
w% @& v7 j; s2 s7 z) p10:30am：一杯
9 ^$ E5 B: V2 s" n( N" J午飯前：一杯
* g& P* D& R9 f. }3:00pm：一杯 k" Y* C8 n4 P6 B0 _+ Z8 e
5:00pm：一杯 $ c. Q# v( V+ _8 A$ N
晚飯前：一杯 & U: I% e( H. c" k. |: O/ H- x
睡前：一杯 - ], B6 L0 M, M6 }2 O( @
( r* B1 v f4 Z4 k9 B# Q全日共八杯 ( t2 m( q2 X- R7 m. w( v
( h3 b: M7 X. U) s6 i+ K- e- R4 G
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗% R U7 i7 ^; E0 T: q2 [: A
+ `! x: k$ Y% k9 k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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