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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 1 Y7 A4 a( K5 } e
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ : ^' A0 c) t: r% v4 c
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
9 [' P: e5 Q1 p+ O kDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 5 L$ D8 |; ~3 e8 I
第一要問自己﹐
- |0 \, ~+ m5 L你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ( O4 C& \) l1 b3 O/ W. o0 w
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這個問題好重要﹐
& r9 \ Y7 p* I9 ^/ ^4 I8 `我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
' H' K9 _. }9 I+ Y3 D9 P很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 7 b5 G4 [2 `, W3 ?
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
, j/ X1 H1 ^2 Z. W q5 o- S往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
0 ]% u' w2 q: l" U) c' u中式的又有豆漿或中國茶等； 8 Z+ I* q2 j' |
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ! x$ r3 z* r1 |9 X3 ]
6 U O3 y- X7 E/ o5 v8 X' F, v- _每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ' J0 i& n0 J2 q- p, f2 f9 v
水是體內工作O既重要媒介。 $ }& t- H8 G- E) [
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
6 @* O7 a5 g. ]$ f# y+ _ F更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 7 Z% |0 F& p% U: ~" n
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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' p+ o) d& n4 t# |你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ ; o! m* z+ y; X) R
" V- o) ^9 _( d4 G1 Y" l E真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 2 e( Q- V* e" D& b8 F. t+ U0 H) k
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 3 O7 b- S, ], t
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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8 d5 X& B8 b2 s第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ 9 K6 s' N1 A o$ k3 ]2 r
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
! w- k/ ~6 ^. F0 B( `) t) e+ ]: W如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； , S$ h6 v* x1 {+ o
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
1 H0 Z) v4 _' W |" ?- b: ~但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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7 c$ Q |( x7 J第四﹕飲暖水 ( h2 f% J# H3 @$ F0 j8 W( I3 B" a, t
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 $ @+ [+ ]! p5 g
其實冰水對胃臟功能不利。 % O2 {. R! B6 K. G- n: M4 O1 m
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
2 Z i* G4 z: _0 u3 j當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， * c, |) g! K @; w
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； % w3 s# J8 Z+ @' x" I' l) U
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ * O5 S8 D& [0 H/ x8 W/ S) s* f
s+ `, F N6 X, |3 Z2 b" O; R第六﹕飲水時間表
. ^" K3 A: L" r, z; j有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， - P) \& ` |0 m, v2 p9 P
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： & ]* U" K) l) T
9 N. A0 `: k; o* k; a早上起床：兩杯
" Z# A c; B! r（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 6 c% s3 u( w2 w. w" i* c; U
10:30am：一杯
/ e% I4 }4 ] t" ] _! d. R6 p! Y* S! s午飯前：一杯
0 v3 W% u1 C/ J- r2 ~' p2 O! W& p4 R3:00pm：一杯
" G7 ^8 b( B( D& I6 q2 l$ K5:00pm：一杯 3 W4 u5 j* K) k% N6 \
晚飯前：一杯
! e P6 H* j; |8 Z睡前：一杯 0 `3 N ]( a6 W+ q* |; a! p* ~! j
/ L0 u8 O1 M0 |5 C+ ^# Z全日共八杯 : o9 X' ]% o1 s" [4 T4 E
T7 X; y7 A6 t3 E- r; U2 D y如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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& U( I& M7 {) A8 ~" K2 Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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