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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
1 d5 Z3 T/ Y% y2 x% f1 B日日飲足8杯水就會變得靚啦~ + h+ {! U Y9 J A; D# S% E1 k
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 . h4 _; D' Q, l
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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& x! K" i8 ]' ~5 M其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
" p. k6 M; i& q& P2 }( z第一要問自己﹐
8 }$ W2 C) i% {; [你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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, o$ z7 _/ _9 v- l: l* k這個問題好重要﹐ . z+ o% L, o7 G
我指O既係“清水”。
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9 [4 s' k" w6 N* A其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 : v% Y( {; k U5 v$ A, b
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
: B3 u7 t; H# K/ g7 O以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， / O" I3 A& |% U! g9 F0 H
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
) ?1 i4 h. a3 N. t+ h中式的又有豆漿或中國茶等；
7 C& y0 v4 P, s' G- y注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
. T! ]% A. T. Q5 r水是體內工作O既重要媒介。 - E2 x' G1 _8 `4 C
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
; E2 Y# y1 \ Z! K9 C更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
: H$ t9 p3 i& C+ P" v: C當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ) [+ r- p0 r" {" B' Y
3 ]3 ~4 n* ~; n" r% `) m你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ . D0 ]+ F! e4 t/ F3 w u9 c
& H0 Y7 }& ~2 ^+ }- A3 J+ r* u9 \第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 7 B# s! I8 X; a7 Q- O( O B
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 5 W: n3 Z4 S; v t/ x4 t
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 4 \. `0 u6 H+ S9 G9 ^. I* R
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第三﹕飲好水~ # F* Q2 Z3 ?! B( j) v
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咩係好水﹖ + } P# \5 j" E" Q
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 5 K/ P) G4 a0 [) d3 h% Y
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
2 L7 S% A; i+ z- J( p, P6 l如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 % n* z, P. s! T- x7 A* a3 L
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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% {% [* h( U& R9 p7 p: m第四﹕飲暖水
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0 K b6 h, u2 r* W; S夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
. I5 P- a$ R+ j6 ~; f2 E7 C B- J3 R其實冰水對胃臟功能不利。
& }- m7 b, _" X$ k2 {! X9 o* J有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 * ]0 ~8 ?) W9 z3 h
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 2 {0 _3 n6 o' ?6 R T( t
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 0 x0 y' K# `, a
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 5 R! E' i- _' ?* L0 U6 e* _1 R8 m
- M* A2 y3 O( e+ Y2 @6 C第六﹕飲水時間表
7 ~ @; o# U; { A3 l0 y有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
% v5 Q q! b% p7 H! u很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 9 G5 H7 g9 I y, q0 l
; _9 _& c$ G/ K: E/ f早上起床：兩杯
' Z" Y* k: @+ q t. s（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
; B8 N5 U5 `! b/ O10:30am：一杯 : C* Q4 o4 d) B: g- L0 U9 x
午飯前：一杯
+ J4 j$ g( n& \3 ~3:00pm：一杯
! G( m5 b' |9 l5:00pm：一杯
* F% d! t7 V s晚飯前：一杯 D% h/ ]6 J. I" d) F9 \, K
睡前：一杯
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全日共八杯 7 t. L' {; g# N# F
- J, M |# X4 f" y% h如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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; s1 U o$ q% J9 B! b, B5 Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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