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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
: \ a$ q& c5 J% z2 p4 a' {日日飲足8杯水就會變得靚啦~
9 X+ }, n1 h( a4 y) S8 s$ {但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 1 V- l, ]! p3 A c7 _
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ , g! Y1 R# z; f
3 S) F+ @% i5 X2 B, N其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
8 t& |, ]3 u% Q% r( w2 M) D4 z第一要問自己﹐
( G, v$ K) V6 L5 K你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
$ ]% M- z+ Q) D' n; G) `: _7 U3 I& B r% W- |, K* q7 w' z% h) ^
這個問題好重要﹐
! f/ J L A; |8 n- {. x) p我指O既係“清水”。 7 W( d- E4 B3 g( p2 _2 z* Y3 V
1 d2 ]. ]1 i2 b& L其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 - @" t' t+ B2 B
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
1 C) v* _& c+ ~5 P, C6 C以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
$ O$ t2 O4 o2 S往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
' j [* i1 y- u' r) v9 F0 Q2 w中式的又有豆漿或中國茶等； 1 l. {% v3 K6 L. G: s, {4 H
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
! \2 U5 e& b! x水是體內工作O既重要媒介。 . Y( o. `9 r5 f
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
) {8 Q* A4 J; _. H' V更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
5 { n9 i, A3 n/ n3 x. O% o# h2 z/ k* i當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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- o. r' l7 a0 x( K你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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7 k5 g' x- v8 h- t' g( E( j8 ]真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
* _* y' a- {7 _當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 3 O' k2 v* Q# K! e# ~8 n7 G
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ , {+ {5 Q) K) r, w; j7 c+ Q
1 X' I% S1 w5 e1 p咩係好水﹖
" l' m I+ h$ s( C+ t6 c3 ^' l
# L& w2 |5 \6 m) V盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
* f# ? X" q6 H8 {. r如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ; ~9 x: h c+ s; t% w! U
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ' n3 M) _/ P4 m% G9 @
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
# W4 ~+ n" O3 ]& P+ M7 E! V
1 l$ L0 h' W' g$ `" r1 R第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
$ C9 [) ?8 ~. _* Q4 S9 A其實冰水對胃臟功能不利。 % [& ~* c! \* W m
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 + N- U! |+ ~3 b. ~' E; @, Z
( w3 i# `3 x+ F0 k1 t. P第五﹕空腹飲水
: ~7 }' m' I& V- Z: ?& ]當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 6 |/ r H P7 s5 t+ X) K, r2 C3 V
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； : t8 I3 k) y' m' I; r- W/ {
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 7 j( i9 s& V- Q! I6 Z! W2 H
3 F F! q6 k4 n1 _; p# N7 q3 p第六﹕飲水時間表 + O8 A# O. L; x! Z4 d
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
' A; w1 ]0 n u& g很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 7 p! {# F' n1 S
/ |5 t% ~, ~9 ~3 C0 B2 h+ }早上起床：兩杯
' W. [7 u! n. O5 g) {6 K（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
8 H1 I5 L; E5 G2 C$ ~$ o. L, h# l/ P10:30am：一杯 + b4 [9 ?. F# ^+ G$ R# U* Q3 M3 P
午飯前：一杯
8 c4 [& K, x7 v: L% D- Z7 h" i3:00pm：一杯
* x | Z( w5 M: d6 Q% Y) R- ^5:00pm：一杯 ) |6 R- z# b+ c0 `6 e, n8 S
晚飯前：一杯
4 W6 E: K. u7 N" t( n睡前：一杯 4 u2 l$ x' P- H3 D. x3 x
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全日共八杯
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- M: a* x/ u* |- ^4 V$ {* _如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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