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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ / c$ G4 w+ Q* ~. c# P* ^# A2 V7 C' a
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
: u+ N' B0 Y; {0 O但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 . o) l- b& L" ^+ ^" _: S# ?$ ?
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ : r2 _: Z1 D3 H/ \7 q. } N
, W" b6 h2 F6 [" _/ F( z其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 7 Q' S) L A) {+ N2 U6 f
第一要問自己﹐
& }' s7 ^1 E+ r4 L6 q+ H0 r7 \. N你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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: m9 N1 h- k0 y1 S5 W* L9 H這個問題好重要﹐ ! K% [% c( o( q: {' @ k
我指O既係“清水”。
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' T5 p- B8 d* B, [; k, F其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ( K6 _) t0 d3 v |
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
% A6 V5 L: ^3 ~5 m% n以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， % o! B/ W# m- f7 t& ^; g: Y
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
0 U) l' V1 V* S" i3 f2 a中式的又有豆漿或中國茶等；
8 y9 _4 u; X# {, z: a注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 2 a" Y4 l. |. u+ j
" ^# ]/ [7 ^6 R: V每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 . m, \! G9 C, \. B) {: h5 M+ C& p b
水是體內工作O既重要媒介。
/ }! K& t2 ^+ z4 d" e9 T所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ . m0 [. _$ y6 t) u1 `# I. j* d
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 & p: [0 r2 B) ]. o+ P2 }( P, |
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ! m* O4 k5 M3 ^* I
8 J! S. L5 k9 S+ p# y$ j! m3 {7 `第二﹕健康飲水法﹕
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6 R+ x5 T2 }* `) V# m真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 , ]0 |$ u2 M0 F, q8 c6 J9 B' S
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ; L1 \6 A2 d+ ?" @' U( q
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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$ {5 `. H1 @6 I第三﹕飲好水~ # W- v; s0 h0 N4 {4 p9 O' @
2 x0 k7 ?) Z7 `# y7 ?; `% M$ [. R$ x咩係好水﹖ " p% x4 s1 q; x! U4 X/ ]( s/ B+ {5 i
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ) y! l$ [8 q4 M& Q$ c1 H
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ( |4 V8 A' X2 Q0 g" B
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
6 D7 n( [ Q6 m$ I3 L0 T但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 " P% p) D+ a9 x" p$ T2 ?! a3 k
其實冰水對胃臟功能不利。 ' F% M/ ?: F, Z. Y- U6 A$ H7 c
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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3 ^9 E8 ]& \/ |/ [. C第五﹕空腹飲水 ) }, n5 f3 z0 g
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
4 S; |6 T- i+ A: |/ Q有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
r9 Y( h# w' \' w& y吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
- O' A o- _& f) ~% i有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， * w9 \& s1 }# A0 s; ~" V' k
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： % k! \; l) L! q5 w
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早上起床：兩杯
" _( u) J4 n6 {) }5 ~( \（非常重要！身體排汙靠曬佢！） . t3 w( c/ U4 S$ z3 q, B
10:30am：一杯 / J" d! r0 b9 s; p {
午飯前：一杯 " V9 |* T! ?7 K2 K1 a, L; i6 j" P
3:00pm：一杯
1 X$ K \8 H2 y+ m5:00pm：一杯 ; @2 C V1 G! a5 ?6 m
晚飯前：一杯 * N* c: o5 ]6 `4 y' p3 o( f
睡前：一杯 6 Q+ r" m6 m( A- x$ J
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全日共八杯 ( @5 w+ a- _/ I, U) W4 S8 D0 U
$ I1 ?$ {9 s3 V# w- [1 `% ]如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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