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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
$ ]1 p; H; Y2 I9 f8 e日日飲足8杯水就會變得靚啦~ - i" y# p% C+ E( t
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 : l6 e G. m, U6 m5 R) o. I. `0 q
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 4 D" C$ B# y! \
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
% T$ |7 C3 X% r第一要問自己﹐ # J% J! U" U% B' e" O
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ * B$ X# Y; T8 R
' @3 Z/ t+ ]0 H- |2 k8 g, o4 r# G這個問題好重要﹐ # P0 o3 q/ ?2 d# q
我指O既係“清水”。 7 {% h4 |# b: ?: i
O: n, m5 W+ X# l9 _3 a# O其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 $ f" A" @/ q' _7 F i
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
6 V/ H8 G2 l d3 ~3 ~5 j7 k) G8 D以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 7 ]* B. n+ ^2 n/ `0 K8 \6 [$ Y7 [
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
, W0 q7 t5 m% Q4 e中式的又有豆漿或中國茶等； $ j# Z' l" n# N/ r- w1 p
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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% \5 l! @( p5 c1 d: l* ^3 V每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 2 F! `9 q; Y. J
水是體內工作O既重要媒介。
8 y* K0 i1 ]1 P所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ : P \5 q; o2 H3 y" p# z
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 + d# J2 ~9 u/ y
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ # L! g b7 ?8 I. r0 u6 a7 f
- K. Q& o. \* r+ k第二﹕健康飲水法﹕
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9 k m6 ~$ U- h; T7 u! ]. C真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
1 o7 v. h4 k! T8 K8 v# {1 H當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ( `$ k; ^8 y! C3 h/ n [! _% {
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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5 W) j4 |. q" p5 O7 ~第三﹕飲好水~
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7 V5 ]9 I5 p- P E咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
. @7 ^, \+ N- D如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
) G" r, Q# h7 J1 h8 _1 c: Q如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
% h3 f" J! z; Y& T% S: J" n但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
# e0 c( _$ q2 k$ x& ~( V/ k: n& Q$ M% c3 W$ X8 u6 ?
第四﹕飲暖水 4 v2 Y+ U: U& ]2 u5 Z1 a
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
5 U1 G6 N4 @) W* W Q/ ^& `, d5 r9 h# E* P其實冰水對胃臟功能不利。
* w" |0 ~9 ?/ I5 J, E& \- Q: @% r有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ) Q- ]+ E% ~( Y# d! d9 s, D
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第五﹕空腹飲水
, H' G6 h j I- w! o& P. T當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
4 c1 o9 ^5 [) d有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； + S# z( t, c) L: [" b# u" w' L
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
7 a4 V( D$ f. h7 `+ t2 E0 g有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
% O; b! S3 ~# [很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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9 m$ k3 L$ W- V4 u早上起床：兩杯
: z$ ]0 j7 q! Q4 a& d9 d# y（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
2 p* |& U9 F& t10:30am：一杯 8 N" [2 d4 F% ]- Z$ M$ P, k' j7 y
午飯前：一杯
7 H4 ]8 |2 @& r4 U$ o0 {3:00pm：一杯
8 K4 K6 S% ]3 a, k5:00pm：一杯 * D9 P1 }: P) P* G
晚飯前：一杯 1 e# e) m7 O0 M6 p1 {$ M5 C
睡前：一杯
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/ v! J! n3 A; [2 u! F! s+ A全日共八杯 M* c% I. D; A1 v
% o& ^0 T, I* b& b# P8 _9 h! t如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗* K2 R5 S4 ^/ m
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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