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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ % F, p5 j3 |4 ~- c4 U8 b" G
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ % P' r* y5 v; W9 J% Q
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 % ~. a2 X8 p) G6 J
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
) Z3 A( N5 D; V, x( K第一要問自己﹐ / {/ l. {, _9 K/ F9 Y( \3 w2 |
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
) B0 L) J# ]& b# p" Q. w' h- u/ {& K' A$ { T/ o$ v
這個問題好重要﹐
$ K. s; d9 j- ?: F/ x( z我指O既係“清水”。 ! \" @8 l. t: S2 B1 g. O1 K
2 r' B1 O5 a: C) B9 a6 p
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
* B$ M5 f: Z/ S9 I( O( E" ~' Y很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
7 @3 `8 _* M+ `" ^9 P1 t, K以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， m' [: T: n9 H: @' N
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
6 _6 p" K; v% p" ` K- ^8 O2 ?中式的又有豆漿或中國茶等； 0 H1 F0 V# f' @$ m7 t" v' Y# j1 _
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 " m% ~7 g( Z- K3 M, p
水是體內工作O既重要媒介。
4 ]1 B2 O* o$ z0 D; U所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ) {- H l) S2 z& o/ }7 d' S4 @: Y
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ! Z( o. r. T* s: h |- l, t
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 " |) z; v/ Y, a! {$ ?
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ Q5 l6 y' k& M; r
1 r0 J- b* I" g9 Q" U9 G: m真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
% b. y' n; _9 s) d當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 / ~4 u6 k- l z( v6 N! v4 Y. l, ?/ t# r- I
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ ) Z- u; t" D3 y$ |$ g7 N, g
& ~/ i/ Y8 h/ W咩係好水﹖
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* `! n) U7 e. s) K; |. Z8 I盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
. X1 h, v1 j n9 i' ?; C$ s如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
* q% {6 M* D) A ~如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
& Q/ H3 F( y0 P8 Q) r! r) [1 \但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
( X- l$ G* A; d: B9 T
: ^) w4 _2 E" L" S$ B第四﹕飲暖水
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0 u5 `. z! t( c# N, K) L' j# t! j夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
0 M/ y; w2 `, }! \8 z/ w1 w" q其實冰水對胃臟功能不利。 3 F* ?9 }4 i2 u' b
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 & W, Z+ W7 h1 ?& U
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第五﹕空腹飲水 + z; r1 u( p/ b4 L. \& g
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
6 K" p" U; Q" O有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
# t4 v. y/ Z% X8 h. L, S吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 5 O; {) p" {9 `
; i. r: O% Z w9 g; m第六﹕飲水時間表 2 h8 B1 W+ G( ^) V3 f
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 0 y! w; k1 Z. Z6 D/ k1 x5 O
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
; q; ?/ X8 U( Q8 q# j/ w: L0 c+ d（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
5 w/ B( G, v( L9 H10:30am：一杯
5 A3 c3 z+ D7 ]2 v. G0 N+ X1 L. |# o" g午飯前：一杯
: H( `5 A0 w0 i0 ~3:00pm：一杯
3 J2 E% D+ _ _# t$ T5:00pm：一杯 7 h, t% b+ D$ `% Q3 N5 Y. ]
晚飯前：一杯
' B4 [! t; V1 {7 A3 I睡前：一杯
+ Y5 l3 G: [0 h. m$ x8 {/ |& h: M# c
2 I4 Y" Z' R% U/ c0 V# E$ ~2 r! @全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗( e' |0 z0 k8 D) w! M& @
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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