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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ) E9 c5 {. C5 N( W* Z0 t
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 6 n( p1 _7 `4 o
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
7 H# N; S! f4 {. x6 LDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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+ x$ f5 n6 Q% L K- `其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 % W' _$ n( T" Y: r
第一要問自己﹐
% [: q$ d0 Z" u) H7 R你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ # i/ W. R8 |9 `
5 Y5 S( E( j8 M( I1 K" r6 m這個問題好重要﹐
+ i4 b' i" z: B! E7 s我指O既係“清水”。 0 |+ f. | s5 Y8 Q
z0 S, G6 T$ v" F$ H; M5 O$ L0 z其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 * w! e. V+ V$ ~1 d3 o4 ?# y. o* }
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
+ P) c9 T3 N' h6 W4 l2 ]% X9 o以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， , W, U; R& F1 |6 g( h- O/ H5 \2 E
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ; l6 u3 N A( D A6 b
中式的又有豆漿或中國茶等；
/ }/ I/ s# s0 G' t3 W8 N注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 - {+ J4 T/ l8 Z n6 [3 c% x
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 & I) P! }: g, z+ h) J" l
水是體內工作O既重要媒介。
0 _+ a6 d3 \# I$ i8 b/ q所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
; R$ r3 j, S7 Q- c更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 9 X l3 D- m# ^- Y/ q
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 . o' ^+ c. N2 a1 `& u
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ , [' P6 a3 a) R6 ~$ N0 J
0 `3 \3 f8 A6 [, `2 n; M6 G. x$ P第二﹕健康飲水法﹕
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8 Y% t+ o2 P3 V* t7 H0 u1 L真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 9 q# \/ f+ ~, h
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
1 O, B8 b% i6 J) |! m3 Q想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 $ C; \& d) P; n0 M
8 o6 _0 t# [$ ?" F; s4 U: `第三﹕飲好水~ : L# r: O8 E g; y: L9 s
( [$ R" E6 `+ l. y) P& Q) h咩係好水﹖ * H$ `/ K2 }" r7 C6 U Y
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
4 |4 I4 `* Y1 d2 l9 a如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
8 B2 r, V1 F3 |如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 & o( V- X8 D" K. Z6 h+ _5 |, T" l# T
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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M# N- K: s/ G9 C3 y7 X- [* R% i( G/ \第四﹕飲暖水 ! N' r2 x8 n8 r1 k: f2 L4 ?
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 9 O }5 P- f( Q
其實冰水對胃臟功能不利。 2 j7 l4 M/ R8 D
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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+ ?+ ?6 M I& ^5 Z/ L$ x; W4 b第五﹕空腹飲水
+ m: l5 z7 j; t2 @% d當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
4 ~/ C/ x! i0 j; l- {有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 5 U+ o: D& B3 _- B1 V, n6 g; ?0 p
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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/ m5 w" l' I- N4 V6 h! C7 E, @第六﹕飲水時間表 0 T5 P4 F! e3 c, M8 `1 x
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， + p* P$ d5 d' @& M
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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0 G' R* }, `1 ^* x$ R8 j早上起床：兩杯 6 W6 y) C9 `# `. g, N
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
2 K% b" f6 ~; }3 o4 Y9 y10:30am：一杯
6 }; r- B2 A' ]: x9 j2 ^. {: J: q午飯前：一杯
* M8 u7 \) l( v/ K4 J" v5 l2 U3:00pm：一杯
S, I8 e8 E; V2 Z/ g7 _- T. L: ^% c5:00pm：一杯
8 q( a M% s6 h) H5 x晚飯前：一杯 % `" Z0 P! s7 k, Q
睡前：一杯
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8 A; v0 x9 D( c: Q% S8 x! L全日共八杯
+ ?- s8 B f% D2 |; X' Q g! w/ l' p- g% X0 s: f
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗3 C3 \: A* ~$ C Y# q
9 C1 D, D0 W/ p3 w% g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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