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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 2 s- w% x- V z4 c% n2 W
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ s: A5 ?+ X! b2 L$ B/ E3 j: m- K
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 2 Y$ Z& j) B: w- J3 Y4 `5 }: p
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ + N! C# s! ]( r& Z& c$ a
0 }1 m6 G5 Q4 Q& p2 c; M其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 1 {! z0 L5 P7 e4 [6 x' z3 f7 W/ A
第一要問自己﹐ 0 P' G* b/ Y& I6 o
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ & B, t$ P. l* ]7 \: |- L
! }- x+ O6 {1 h$ ]5 P) J: e& n/ m這個問題好重要﹐
" \( R7 Y; @' f' X5 s3 N+ J我指O既係“清水”。 1 }8 Q1 A/ j% m
( S: }' _0 C( ~% ^$ d0 s
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
7 K1 {0 a/ S( W很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
, F6 C/ ^, M9 N& d( A以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
, ?6 E, p: M7 g往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ! c8 @* [" h" {' K
中式的又有豆漿或中國茶等； / D2 |3 k! ?' B3 S% T5 z: p
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 : \/ j3 r* y/ b4 Y( y {( b4 |0 D
5 ]4 F$ \; {5 s& p% o" Q每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
9 {' }' `5 ` p/ a. \水是體內工作O既重要媒介。 , U$ T/ |8 M( h' | x- d( \# t' x
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ; E& v. }' m, s V8 P
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
, b1 }& K- S m; [) K$ z+ _8 t2 r當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 : R3 e1 X# v$ ~. V0 Y* J# V: R
F3 C) i4 p8 K9 x* `+ }8 n. X你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ' f( \3 i1 m/ E9 ^1 E) R) u
2 @* i1 M+ S" r第二﹕健康飲水法﹕ - ?1 v! E% }( m
3 X/ H; r. c5 d. K( I
真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
* O U: \ k. c% x" K# _4 s9 k當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 4 Y( o3 }6 g- M: \& N4 T! w B. A
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 6 [, c" j( n7 N* `- E2 D
, x" E8 N0 N r第三﹕飲好水~
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. o4 q* Q. Y2 _) \咩係好水﹖
. X, }+ \) f2 ]4 A, q: C. T( m( D, Q) H* w2 ~
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
: L: ]2 ~9 N: N+ s0 \0 ]) Z如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； / ~5 t+ u+ b- R; u6 F2 C
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
- q3 N# h/ h8 I+ ~但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
, j$ Y( `1 [2 ~% [+ v2 ?
, v+ o# w# g3 I: K6 t8 T$ L$ u第四﹕飲暖水
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8 |" v7 \4 s; O/ ~0 O夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
# f) ]- E) x9 p, J; X8 A$ C, W其實冰水對胃臟功能不利。
$ R) k+ `1 ^8 y( `) S5 o% @有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
. [) l9 O# r* y- f9 M# d2 l: a* v( @' L1 E( v' ~
第五﹕空腹飲水
+ x- {! O$ A% ?( }* E$ V: F4 S! [0 {7 k當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
$ Y7 N: l" p( {8 |4 V有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ; R E0 b/ V! M" w# B) }9 R
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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! H0 s, G+ E, p, E' p( y. ?' `第六﹕飲水時間表
" O# E" R8 T- F, `& ?; `3 d/ B有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， - s$ }; H" {" Z5 G
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 9 S5 \: f% \. `+ B. e" F' V
) ]+ u+ E0 E. n" U- `
早上起床：兩杯 : @$ ^* X! L) \6 u3 i
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
7 j0 l' C4 }: [% H10:30am：一杯
' `3 x& V( X1 J" u午飯前：一杯
& y4 t( T& Q- }3 k3 K+ D( ]3:00pm：一杯 . ?; s5 N/ E! U
5:00pm：一杯
M" D9 z0 [% k# _# H晚飯前：一杯
/ g- E: `8 S' f) C! ^# [/ R; n睡前：一杯
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全日共八杯
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9 S4 c# s3 k( M2 s如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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- T# P ?, o" b7 o, j6 h% b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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