[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
: B% A: V- M3 r5 ^, E; x除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫& z" H1 L' k  Z" R
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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! F1 v- k1 O7 j" I2 {- h9 E2. 芝麻
  Q6 r5 Z$ \  S# @- G$ w/ G它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
  x: e8 R, n# m; |  h得多。* I/ ]& u( o& g) ]1 D

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3. 香蕉
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: ~* M* ]! j- X4 @雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身0 a5 B7 V9 }" A( e% B
積聚，是減肥時候的理想食品。# s; J0 g% I6 d6 C! O- k+ u

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, j: u2 B' {3 [6 T) Q7 z4. 蘋果
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  `, T! S; P- F& I+ e蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐1 v5 l: }$ ?9 N; O
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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8 z- ?: F* v1 @! D4 d5. 紅豆
. G, h8 o3 ~( z6 t$ R紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂$ |& i/ G! J4 C/ k* h
肪。
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/ Z7 T7 R5 T& Y: f) D6 `% ^+ [# b6. 木瓜1 w) J& R0 W5 b5 {, g& H3 D5 e
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
( c+ L+ O6 O. `: B' L% X果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜- u1 m3 g0 n5 @: T4 V
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
. |- E. I; C# ?4 J多吃也不會致肥。
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0 D8 [0 g1 C& V$ [+ ?8. 蛋& u" _0 I8 n+ G. s# R# M
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身0 R& p/ t- [& |; c+ R
的肥肉。  P. m3 \! W9 @9 ?/ t3 W+ C

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5 Z  b6 x2 |9 |. E: ^' Y9. 西柚- c  t/ d+ ], [* c1 [
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
6 J8 D! s$ k  {% {# o$ b  {身的脂肪和水分積聚。2 o4 E0 f: K6 e: J* W/ U: |
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10. 蒟蒻
8 F* M4 B- C5 `7 G! f* z. k$ `完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
# ^/ j; C$ [1 Q7 @9 g的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。7 y6 Q; J. e6 d3 I1 F+ E4 \3 v+ g) v

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) _: [& ?" `* R* C# \; \$ `11. 菠菜
/ A4 z" u2 S  ~& G因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平8 H# W# ?' T2 r. ~6 `  f
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
4 @" B; e) |2 W西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的0 `3 m( h0 p8 K8 }; r
水分積聚。/ W: X% l/ m2 `  ?, Y' _

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13. 花生
$ y) s4 A3 w  ?含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
+ l# d0 K9 {7 O$ D. G& X下身脂肪肥肉。
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9 j% k7 V! a$ R8 T# [3 H# ^14. 奇異果' R) p8 S7 w4 R. n1 g/ j
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
( O! V9 C2 I  T0 e: [$ \3 s0 l/ \: i腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄
* g$ t, Q0 n( {2 ^# I. Z5 b3 B, @吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
: J+ G0 t! S5 U) D3 @好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!