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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
. j# u0 X9 r0 P+ E+ C除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
0 \* k1 `' x0 y9 c7 E9 j助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 S$ |: F6 m" L, S: d* P* O
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( `4 g5 d, k% v |2. 芝麻
" }/ }) t& ^4 l7 q% q它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
8 [/ j" d+ m; K% X得多。
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身# D, e2 Q. y3 A O5 v9 N
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果 Z0 i+ J* ?1 M
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐3 W! \8 y& I6 Q) }6 S( W
富，可減少令人下身水腫的鹽分。! }7 U8 E2 a, {: L. C6 G
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5. 紅豆* i0 ^) ^9 _5 Z6 r
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
1 U+ n1 K$ W+ f. E肪。
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6. 木瓜; ~/ {; t5 ~, ~9 ~
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
2 M& T; J" m0 Z v' T( a果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜# O( l P9 f, j) r! n' o5 B
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
) z% H% z5 x1 a. N" k& J* S% v0 Q多吃也不會致肥。
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) @. R: Z7 I& N8. 蛋9 W0 q" h3 G" g" M6 z' G+ n
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
/ C* O& `; q5 Y7 E& Z的肥肉。
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9. 西柚
4 B" l& X: X, P5 c( l8 U2 j大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半: J! x$ z3 y6 F
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
. Z, _: e* D4 ~& K完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
8 K! t6 B$ k& O3 n6 K) _+ I6 V% G# P的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜- s6 y& q2 t' j6 Y' t
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
" N. `- r; L" ]; o6 I( n& f2 P衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。( p; c) k/ r# O* [, s6 @
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12. 西芹. m. ^- L4 e* ^3 m, j5 C9 b; ]
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
- s1 E+ j: H+ s) @% |水分積聚。
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13. 花生
# {$ O3 K8 s" r- F# y含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
/ P% m! N& B, ]& Z下身脂肪肥肉。
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) Z0 p/ }$ d, q: C' U' a+ N14. 奇異果' \& i) V5 s A2 n" i/ [ D
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
: P$ q* H% e) A& [ y" A, c腿部積聚過多的脂肪。5 `9 O( h7 b! M7 L: n! H
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5 [2 t$ I2 q* O15. 番茄
# [1 V& o; B0 R Z' k吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更- W" E2 D- J, S* R
好。7 [+ h) J+ {6 Q1 I7 u; G& F" G
6 a; Z1 C( w* F( r% D$ h# `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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