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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
+ ?7 M) L1 m0 @2 B" ~除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
4 E* l0 \( A6 }. k. B助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。0 K0 E" Q5 j* A7 X4 z
J, `4 F1 r0 }1 c, R8 w4 e* F d' o% h3 j* z4 r& f
2. 芝麻# r9 R, ?: a7 J7 c1 A. j% E
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆9 v: T7 ^$ s2 w% ~
得多。
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
: ~% `. h9 Y D$ ]) w7 b- j- W& i, Y積聚，是減肥時候的理想食品。
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, G+ e. F/ u, p; M3 Q9 E+ @3 b, a& X
4. 蘋果, L2 K! H) ^) ]
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
. q0 d% R( Y. I: _4 \" z) d* v富，可減少令人下身水腫的鹽分。& w9 y! l+ n+ |: ~8 Z
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5. 紅豆* J1 Y4 I0 S3 n% f0 V/ _7 D( G
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂( u1 e; S/ {2 }6 _$ x6 z
肪。& x3 G( i- N% I% l
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, \& o" L4 L" n+ X6 i( C3 f6 y/ C
6. 木瓜5 _; v. y% }- m& f) g1 M
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的. Y3 _! f5 J9 w) i" }( b
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。+ ]6 X4 a* R% G3 |% l* { k- ]
1 F& Z" @8 V$ n; r6 p1 @
% r8 b7 O* m9 q) ? j K# P7. 西瓜
3 ~ G1 w* u& t! c0 W它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
0 O6 u+ U3 Y3 c. Y多吃也不會致肥。
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8. 蛋# d0 s- L: x W' p( a8 k/ c' I" R
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
a! g5 Y. G, A: G的肥肉。+ E7 B) y4 x+ b
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9. 西柚; M$ _3 m7 Y+ ?9 J
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
* N( j' B6 |: ?4 Q% H+ F身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
5 l3 n5 U7 y0 S1 m1 d$ }/ i完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身+ [+ l B0 [3 I8 A; h# \
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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' P. m2 P6 }* U! `& D8 N11. 菠菜
( P: K* A: H# _2 L6 b0 V因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
/ R# i1 X8 V" c, b9 j衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹0 ~9 X5 b; \8 S& H8 ]$ |
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的+ I: F7 }* W2 X/ Q/ H. @
水分積聚。
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8 {. K4 S: _% D; G! m7 W1 R( a13. 花生
6 P- J: z6 E. N1 @1 M含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
7 J; J+ a6 i( E- D9 D下身脂肪肥肉。
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0 i) S3 N( D! R) f6 {0 b4 d- i14. 奇異果
* f U" Q6 p) l除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
5 @4 U1 T$ J6 o( A" @* o8 m腿部積聚過多的脂肪。
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: s ]* s( H i$ k" {" D& [15. 番茄
* b/ Q( d" e% n, t) r吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更! z0 ^0 F2 R, N5 b* I
好。* I# M: H5 {! _
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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