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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
, e+ F! ?: U( o# ]4 r8 Q8 S除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
& e9 G# G. G7 w$ I3 D$ |. J1 ?助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
+ v( [* }4 A8 T/ p& l' f
+ C" a" A$ N5 h, |2 Y% p! B( M; T( A5 P6 n! d$ W+ E, ?
2. 芝麻2 J) S$ W7 k. o O' W
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
* n8 u- Z1 v. [6 S得多。; V- T ?" ?+ E4 @
7 E" H! r- `5 l7 G( s+ O* `
2 S* B1 ^# I# J$ Z- C+ M$ |9 x+ a3. 香蕉! [5 z/ N* }. ~& g l
/ m1 e2 a" i; L7 _4 q雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
% ?' k5 H9 f1 j# D( P積聚，是減肥時候的理想食品。
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) s( b; Z9 |: A: K3 f
4. 蘋果' m* J: j0 x2 O! ?, z. F, t- ]
! U' z( e6 V8 J$ ?! Z$ r! y& Q
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐% |' C' X8 F. t* [! N4 M: D
富，可減少令人下身水腫的鹽分。2 t8 D. {! w2 q7 b" b
1 K( r8 I; }, o% C+ q3 y
% s7 y1 W, ~3 m% c! K5. 紅豆
6 w& O: h! Q" b) X$ w紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
& ^8 e( V# Z n% n O肪。( A* b7 `+ K# F
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+ \( Z# _7 h( E+ O2 m+ t6. 木瓜! l8 } T C& `1 W3 [0 B. [
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的" d; k/ W6 c: A- M- D" S
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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) ~/ D: B6 B( b+ ]# ^4 S* t: X' x7 ^
7. 西瓜& L" b- F5 Q% ~ ^0 |
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，3 h6 x- ^! S0 A$ J3 ~
多吃也不會致肥。
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3 Y3 O2 B( B) r- P3 E9 f* d8. 蛋% A; ]$ c7 W& @+ b$ r4 a
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
% w" m$ N+ t& c, D+ q; M- h" h, X的肥肉。* ^2 ^5 k# A! f+ Q! a; ^* D
3 z( O' c' I' I" O/ G! x5 h
) k* Z% a, `# d1 u, p1 N9. 西柚
2 w; w4 O8 l- ~% ]; J3 [大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
+ R: Y8 m- A# ^7 M9 U* h身的脂肪和水分積聚。9 d" l1 b" I9 J# i: H
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10. 蒟蒻
$ j7 X! E1 E# I/ l$ I完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
4 \$ a1 Z& d- P* v7 F的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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* o/ D8 `5 e1 ], u& H11. 菠菜1 a" m9 d3 Z1 Y9 e* m+ Q/ Y
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平2 E c$ z" d1 A
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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+ k" w) V+ X0 b; \) {) L* ^" K12. 西芹) [/ k; f' V5 Y
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的1 v& p5 j+ V9 H9 W/ f' `3 Y
水分積聚。9 s; a# ^% X5 _) u4 K
' B3 I5 `/ {1 m$ D: n1 C0 Y& @ c9 W: D
13. 花生& b* a: u5 g# H$ v4 `+ G
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消) K7 ]& e+ ~2 u% T
下身脂肪肥肉。0 Q7 G5 z3 ~" M9 w* ]
A+ K+ V1 o* X$ F! T/ y; v B$ N7 d3 ]$ k
14. 奇異果: n) S8 p. Q+ y$ S
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
N+ y3 D; M# c* ~) S9 k G! `- W. q腿部積聚過多的脂肪。' L% a S2 F) l1 ]6 D
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/ n% I1 t) V, ?7 G15. 番茄( g) c: K! ^ R4 a7 x
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
! |- y5 N3 e2 w2 N, U' L! m好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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