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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜7 ]: o0 `4 r- [5 ~0 r$ l8 d
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
- X4 Z& [5 ^3 a5 N' P2 `4 n助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
$ a O; I; i! V, P( {% S/ B它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆/ R/ ^5 u0 C4 U4 d
得多。
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3. 香蕉8 P/ ]& T4 }# {
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
! Q+ G5 L+ @2 o8 z) ?2 n$ w積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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- w; Q/ P1 q, ^1 y3 Q( q蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐- }9 u5 R) x6 x) e" M
富，可減少令人下身水腫的鹽分。1 R( H( D' K# B E2 B" h
3 z4 H! X( d) j) s9 B. |2 q5 q! N. H( C2 c# Z& ~# [# K0 e
5. 紅豆) K/ ?3 F% I: `, S' K' r3 `1 v- L* ?
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
' I% C& Y% Y$ ~2 b肪。
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: }; z5 x% o, r4 m6 j6 l j& {6. 木瓜
7 O w7 S& e8 _它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
' ~5 w# T4 f2 ~6 q果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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3 r/ j+ M6 S# h/ h3 ~7. 西瓜1 A/ E; v6 f/ ? E' r$ t8 P1 k
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，& E6 a, O! C5 s# J) g0 G9 h, j( A1 f6 B
多吃也不會致肥。
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8. 蛋
% k$ J4 F5 b- M) F1 I L蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身6 p" J7 L2 D) c
的肥肉。3 q8 j" `6 j' e
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9. 西柚
; y4 h _6 y, D- j, Y9 Y- J大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半+ |! @6 U1 j! S8 j( d
身的脂肪和水分積聚。
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) k+ h& U+ Y" x* y10. 蒟蒻
8 l2 x7 N& q7 D; Y7 x- G4 n W7 n7 `完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
- C$ E3 e( j" W j O5 [. q的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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4 Z: G: t/ h; F; ?( W' }( \( z9 g11. 菠菜
' u u' p( x( Y# @; l4 G/ e+ m因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
/ T D8 W2 k0 n# N( `( Q衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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c0 |, q7 G" T" E- O( B* x12. 西芹
2 U% d3 |8 P: A) W/ N% _( @西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
3 w/ }5 K, m J8 ~ m8 z. y水分積聚。
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13. 花生
+ l& b1 @1 ^3 Z9 z3 Z! n5 B0 M含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消. _- ^1 H( `2 @% g) l1 m4 K5 J+ E3 y
下身脂肪肥肉。: H7 ]& _6 q2 e2 Y* z
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( Y8 _; }/ f" s% e; F14. 奇異果
) U0 ]# _: o/ D, F6 m: A: ?除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
. V5 K& Y7 {" x) h5 O' H; q! n腿部積聚過多的脂肪。
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" {& n; j1 v# C! p+ q15. 番茄5 M- E% M% q7 |( U8 |- Z! j
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更3 G2 q! T' y2 N
好。' `8 [0 \/ V: y; p6 D% b* `7 j* s
6 g3 |4 q7 \ f3 w4 Y4 N8 O. l9 b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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