[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
# _; l% v" @; Z+ _' N除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
7 f# L" G& X3 ^6 W' L) [助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
5 H0 x: x$ _1 }' |, F2 p) a$ I4 J- v6 n7 q9 ^8 r4 F8 f( n! r
$ T$ v2 r5 j: v/ f+ m: H/ ^% e/ I
2. 芝麻6 q+ b" f5 {. M' r. l8 F
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
6 \0 Q5 }; P' l7 K得多。  ?6 ~3 J+ o) {! l7 E( ^/ {
, W% h( f9 d, L0 A% \. V
5 T( k0 W4 {2 L% N6 d
3. 香蕉
9 K9 \* t+ f5 v# a4 A5 I
, m+ z9 ^) H% I9 L/ ?4 s( A雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身4 Z" f6 D8 r( U! Y; n
積聚，是減肥時候的理想食品。
6 f+ G5 Q& v6 U$ y. V
" T, o$ d+ H: j# L" ?( e8 k5 v# C0 m$ f
4. 蘋果
* x: U0 m" f, X$ J5 X1 f
: V$ D" u; L4 @6 A0 t) Q$ j蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
# j3 d" @+ w% G富，可減少令人下身水腫的鹽分。: s; A. X  B  a

5 `* J0 U/ ^1 v
4 h' G9 M& }0 |3 k5 G! J5. 紅豆+ T8 k! _( k# r& j1 z
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂  `3 g0 Y) N0 a
肪。4 Y, A8 O, N+ K( ~# W3 C. j6 F5 W

  ^) |# B- c4 o+ I% ^8 S  Y: A* g3 {4 R+ @& S* u
6. 木瓜: n8 r# g# k" E; }- W+ `# i
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
/ _: S5 t6 M6 r* n: Q果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。0 v- b( O! q; s$ M9 ?6 p  S
% c/ y6 M; K3 l2 _
6 G$ O' V( z8 ?$ z/ X
7. 西瓜
4 R0 p& U0 C. j8 [+ P: F它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，3 M- C( l% }& o2 u
多吃也不會致肥。
! o8 i4 ^: _, x: t3 k8 v  h, W
) S1 d  u; i$ l% P" W% p6 J! R8 F  P; p& U% B' A7 Y+ K
8. 蛋
4 P, a% ~2 o2 w9 b+ y, ^蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
3 Q8 J- s! \* V8 U, X的肥肉。
9 k. b4 A* `/ d  \. A; g3 G1 u7 z5 m
  Z, L# Z9 Q$ t
9 l1 T2 j# K3 I! O# v' K& _+ F9. 西柚
8 A: ^8 l1 h8 W6 V0 v6 p& f/ I大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半; p0 H6 v! K) Y; o- v, v) J) k
身的脂肪和水分積聚。, b$ |3 w6 |/ U- E
: O2 F% T  z3 }( N( q0 U4 t

) s: h6 y/ `4 ?6 ^; x% I10. 蒟蒻
/ X5 p: j, z0 d0 V, a完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
. N: V  M! ~' ^3 i+ n, m的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
) U0 D# K2 R: Z# ^
' W/ [4 X2 a1 R0 _0 O& T; V0 |  r; g$ {. W5 S7 s
11. 菠菜
' `6 n1 q. n% _# q5 {因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
8 |' a0 G$ [" K4 p衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。) A: p0 X) j; ~/ E) `" z
% V* |' M. d* `, @0 y/ F2 g. @6 b

1 |' F2 Z; v0 N" M  k12. 西芹, O/ o9 _% J8 e+ ~+ u4 T
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
% f: G" D; y$ l/ s; `9 ?: }$ a水分積聚。
8 b2 a* h+ o% t' w' N* X, ~# ~
* S) Q9 @& [+ o/ C5 h( h  B- V7 o& W7 `: H
13. 花生
1 H2 n7 b, @. B含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
( l/ j8 j; U/ y% V下身脂肪肥肉。6 G& G! J- L/ O" J

2 A0 f  S3 }5 M$ o$ b$ h
) a* @( X% I! }$ t2 t2 d14. 奇異果; ?  h0 h% j8 q* |$ n1 N, Q0 x
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
; ], e$ p$ z0 d" D/ v( g腿部積聚過多的脂肪。2 a, H7 {9 ?+ B' g! R6 \5 x: ?

( u; D( f  I  t0 I- @9 ^
. ]- o; {2 ?8 [" i# O7 P15. 番茄6 @' F5 @& z4 S0 J
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
0 h: {7 H+ q. H3 s3 B( W好。
0 \& q5 V7 g- O  O( P6 `2 f4 E0 ~& @2 q  L1 X
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!