[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜' s) C, v4 j: `' L; B$ `
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
) i. r$ L6 o' Y) W) l助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。; ?) c6 [; b) i% Y0 [
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( V; I  m+ B) e5 z; d2. 芝麻
% a* B2 Z3 ~+ L它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
! Y: F) O, M. @9 S/ v) M得多。2 _  i1 o9 p4 C, W. L; X
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7 X; _* U6 Z% Z& b0 ?% w5 e3 V3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身7 p2 f) s- N, M5 q- X
積聚，是減肥時候的理想食品。' ^* n5 z: W9 e9 J
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8 i9 W, C# r% N/ v4. 蘋果! y+ R- ?: l& V: n% W0 z! p; F+ N  _

' Q# ?3 y# f3 |4 q! s- Z$ G/ M6 Q蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
9 g" V5 @' X* q富，可減少令人下身水腫的鹽分。& t7 |0 C. Z' P

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5. 紅豆& w$ g$ @, v* _7 a, ]- x
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂* K# I: G1 N& {5 o+ r' a
肪。$ y( O, n4 `% H: Y, z( E
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, h5 A$ `  T  K" A- [3 M6. 木瓜
% s/ N9 _( k" _% ?- E0 r9 ?; ?它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
  z/ H4 f! P; S' I; a+ ^果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜  @) J' k& a, H
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
0 \5 ]4 S) E8 X* R多吃也不會致肥。7 T) A" Y' x6 I6 C

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8. 蛋$ C- H0 o3 u4 I; p( T
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身6 n1 o* a8 p  s: C8 o6 o
的肥肉。; J# {1 s% z8 v( {5 |, e
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9. 西柚
/ h$ p2 C, k5 V, r& n3 s大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半* o; `% D. e3 `: o: S2 Z
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
! P% w& P* B1 B0 m完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
# S) U! Y  m% e的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。6 v6 T1 y* ^, q4 @  ]

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11. 菠菜
/ l8 |* M. |9 P因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平! P2 |: R- [6 G# l1 F% U
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。6 v1 E; ]0 ]2 ?4 c: }4 ^  Q
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. d8 B) v! E9 X. v: T12. 西芹
0 ]. m& U6 _6 }/ i西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的, v6 {1 C) j1 b" k) w2 N. f2 `
水分積聚。7 g" b( Q1 A: `8 K
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( R1 h# n& ]& ~; _5 r( ~& o, E13. 花生
1 l8 T, V) }& p5 g含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消6 X: E. a' b& b3 ^1 e* J$ N
下身脂肪肥肉。
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4 R. Z, b1 d( u0 c/ q7 X9 B( ^& _, m5 Q$ j1 s/ \5 [6 L; ?. k
14. 奇異果( c! t) @- w  |) ?3 b- {" F3 n
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免: o, {" t' l6 e
腿部積聚過多的脂肪。
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& G" @; T  R. ~/ W15. 番茄
% w  J/ a, [* u4 ]+ \! D吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
& z5 g. v; ]( t  c) [好。7 q; A+ s9 h: g- N7 t. U

1 H* A: _1 I2 ^% O' e) }4 u" p" y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!