[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜. o4 _/ g4 X+ X( w$ c5 ]* M4 l
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
4 m3 G4 I$ }! ^7 e  M; P/ F助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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# y1 U2 Z7 K8 r2 h- i2. 芝麻
$ ^8 b6 K; ?3 P它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
6 N! F( M7 C' G+ g( R- D得多。
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3. 香蕉2 ^+ e" b- ^6 n6 u/ L

4 ]6 v' |6 x6 O$ {( D( h雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身+ L' D9 R' m9 o) e2 ^# j& V  x
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果9 D" Q- X: p+ S& C1 J

* a1 o# `* _" m% m6 c3 J蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐. L1 Y% J. P8 |' v" l  d( o
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆5 u, X: `  k+ t! j2 [* \4 B$ j' w
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
/ m/ [! T2 S) m- E. E肪。# K0 S0 `5 q: X6 Q
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6 M1 r' Z) `* F- l$ M6. 木瓜1 F% l5 x! c# ~/ G) c  W, ^( Y
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的0 k; I, h2 |3 R
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。; p% _+ t6 g4 [+ }( L( ]$ j  N( M( a1 K
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7. 西瓜
6 ?6 n1 x& m+ H6 D它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
% u9 r& A+ r) U" ^" Z4 X6 y多吃也不會致肥。4 B, B: |# t8 z( Q, s1 @8 Y, T
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4 B) U# L" \- H4 N0 I- R2 |
8. 蛋, m1 ^. N0 R0 j' S2 D+ V- ]
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身, T% Y* h3 D' m
的肥肉。1 D. x& ]$ B; x# J' |" @  C

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; T2 }+ s1 t; J, u& g7 G3 r2 S! {9. 西柚
  i1 W# c! [9 b大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
/ ?* w$ x( i2 X2 u  w8 o身的脂肪和水分積聚。  E6 X1 u1 o7 `

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- S; M5 U* v% N5 p* t6 F10. 蒟蒻
: E8 Y3 y# e# o) D0 |完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
2 p3 |& F' Q+ W) e的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。5 }* C2 M) A6 K. M0 [

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' H3 z5 b3 L& x; G11. 菠菜1 V$ u( {" D) Z; a5 ~1 g1 f6 b
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
1 u; d& a( `' D" p0 \5 A衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。5 c7 H* S% D8 Y
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2 K. s* A- d8 [' e! _12. 西芹
. p- k8 X3 `9 L% v$ r  y( z西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
2 T" h" S( f' }: C水分積聚。
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13. 花生
. @4 e7 O6 o& T3 ^+ ~含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
- Q# ^0 A" V' u! E, ~, A* M下身脂肪肥肉。# \. R$ `; f) a) L0 I1 r/ q+ k

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; n* y0 W; E# m. R/ N7 |8 t8 ^14. 奇異果, \5 G  m0 O) Z0 c$ U( t2 z
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
" q( ^+ w, R7 ~  @) D* K腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄& \; B. K! a  c4 v0 o
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更' d8 }( ?6 A* P. U  J9 o
好。* i- z) `3 G7 P! \9 |! m
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!