[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜8 T; O7 f' H0 t/ j& q1 R
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
  s% _1 h" I  ^% }助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
2 H/ s; i6 K$ N, w/ I4 V' z; _它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆. S9 S, e* d! @. e0 u% w5 ~9 L
得多。; t2 T/ V; \+ K4 r# V% c+ p
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3. 香蕉+ w+ j6 ]3 }' I& ?  m& q2 }

$ f& j+ q3 s. m% W. ^& \; ^" {9 _雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身  P: `2 y2 b0 c9 _/ q
積聚，是減肥時候的理想食品。
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) n: S  Z% A5 W& ]4. 蘋果
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1 l7 v# h/ n! i! N/ F' ?2 t蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐0 q0 R1 B6 c( E+ E" ]; r
富，可減少令人下身水腫的鹽分。" z' A8 j0 f) ?" Z& @2 g& A

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0 L/ t& B: O: P" o5. 紅豆
- }. ]+ l7 p$ K# w) D& @紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂9 P$ A. w' ~0 F4 ~
肪。6 O" V# ?8 c/ P! I# N, \
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! q$ C7 Q% Z- G  Z% Y6. 木瓜
* T' w4 S3 |5 d* D: ~它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的: n5 x; q6 d1 D; v. ~
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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4 h! K0 f1 O* L( X2 O1 g7. 西瓜
: _3 q" i, }0 \( Y它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
: m% m! P4 F" h# d1 [1 t+ r# L" H+ W多吃也不會致肥。" O( f* R" ^; }8 I1 R: ^* x3 I

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8. 蛋
+ b) g& Y6 }& [0 }7 J. Y) R5 p蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身2 f' k; y1 Z0 f' o
的肥肉。
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9. 西柚' \+ _; C  ]/ Z- Y
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半7 _3 X" m; m7 Z5 |8 H7 _" H+ W/ J& z+ Q
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
7 E% r+ F) n1 Y1 q2 I  N4 v" V# I完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
4 _4 x& E$ j/ N' A! T的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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- I- K( }& h3 Q11. 菠菜
0 F* G; D. ~, \' l' [2 Z  i因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平5 ~: Z( W, K* L
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。  d& A. u9 \- K* p- B5 Y4 R; B
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; u5 H( {* u0 }3 K& q: g  M( A% t12. 西芹2 r" F# }/ E, s' S' w" K9 k
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
( Q* B+ J2 j# F1 X/ ]$ {水分積聚。0 }- y6 l+ L% E+ e* k

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13. 花生& q7 h3 [( C  [' ^& ]% V3 b0 i
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
! p# A7 ~+ S% y5 B% |1 V4 ~下身脂肪肥肉。
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" a3 i% o' j2 {+ g. _! n( s0 ?$ Y: v14. 奇異果* Y  G$ x% K& u+ M
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免  p; ?/ u4 r( `9 Y! c6 p+ z& \. H
腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄9 Z  T7 F1 y* M1 t- v2 i
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
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7 D$ w/ [3 g$ g% B+ N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!