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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
( n7 S: v; q- N( D9 r2 j# D除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫8 b' O0 F- S/ p, B
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。0 X' k, S! a. F! @4 p; p- Y/ w% X
, Y0 P) G' i# ]5 M9 j1 M
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2. 芝麻
7 U& g& t1 |8 m它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
* c# p/ v, h! @+ c9 S) N" P得多。3 l$ W/ a- t) n' | f* u
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
) G, r' J# t4 l* j: B積聚，是減肥時候的理想食品。
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& F; h/ f. i0 Z- t C, V4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
- |* \1 V2 S, w8 m& }富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆- Y; V3 g0 q: Z2 |* [* i$ v
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂. l" i# {5 C: Z( m: x' k
肪。2 D& W$ w! s! |1 U. Z/ q) x6 d7 `
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6. 木瓜/ n% s/ a3 V3 L. t
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
5 X0 S' D, U# g果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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3 S( e @/ }4 z5 l/ B/ c
, J6 V; A6 B/ e9 w! ~2 e7. 西瓜* k' R, ?$ |9 W8 f6 u
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，8 I5 I& Z! H4 p8 n5 R8 \
多吃也不會致肥。( m, `/ h. B2 E
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* d; f4 H( L, @6 g, Z) h/ `1 ?" r- S" ~8. 蛋) w, P) n" I" U! D
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
# D' A- o, ^3 i, x% j$ ^7 F) f" N$ r0 ^8 J的肥肉。
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9. 西柚# O; j% T2 I2 {1 u m! M1 Z5 N
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半9 v2 {9 V% z* i% D+ S+ M
身的脂肪和水分積聚。- W: v; p! f, A" p) K
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10. 蒟蒻 _8 ]5 \+ }% \% L
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身- n2 @5 s, V) y: E5 }/ X
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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; L1 i* K7 c4 m, P11. 菠菜+ a p! s; O8 s- N0 K) B
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平# _0 c1 R) F, \9 B5 J
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。5 ?" ]- V5 h' p+ K
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12. 西芹
5 J3 N* P3 ?3 J. l# A. w西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
* j/ K) E( S/ v' f' C水分積聚。
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& T# J: C+ w' o& E13. 花生
, b# Q( b8 g: _! I含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消 l+ o ~7 x4 p2 o3 _
下身脂肪肥肉。 [; R) P7 P6 P5 Z( A1 i7 }) v
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14. 奇異果& g' f# _; d9 ?# T# W3 @
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
. l, Q' ?6 ^7 _腿部積聚過多的脂肪。( Y; L# ~# P) t
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15. 番茄
5 f( V7 c8 J0 y: u+ f吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
' i; K( f5 d; I8 V好。& g& ^. T/ x! l) h' n+ @
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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