[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
; K6 A0 |1 J" @9 F" c除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫. O# Z* W6 r2 G& Z% J; k
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。5 r1 c2 ?+ W, u9 v1 m9 y+ ?

9 w7 r4 @' m/ c% S- X5 S$ n$ _8 O7 R/ u; |
2. 芝麻
9 P0 ?. t& a3 ^% T% r8 |' g8 I它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
& h& O: E$ l; b* H$ y0 ?9 F8 C得多。
+ y0 L# ~4 e& s% k4 K. |' n" J, g0 l% ~2 M- j
% a) c/ [5 K- Q
3. 香蕉
( F4 C/ m9 U9 h) f' G! ^/ ^0 y; J$ \& h: ^* D" B# ~) e& X
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身1 z4 r) L8 Y% H* N& d# v7 v/ Y
積聚，是減肥時候的理想食品。
& q! w& B) O" @4 f* q2 P( G
  U2 V& r- B! h! o% p5 L
# ?! z( u" O* M9 a. Z8 m4. 蘋果& n0 p9 |5 S0 c0 l! t

$ p% d8 {. Z& H: O$ G- p蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
) P" I+ t, R  v2 z4 r& _富，可減少令人下身水腫的鹽分。
8 G5 w2 E- g! r6 V  k7 w2 N: K+ a1 ~
+ I4 e3 {. `; d% x# b. e
5 M) Z/ ~$ P% G! F4 `2 j5. 紅豆- Y5 r& Y* V, D+ C. L' D
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
/ I/ g/ A, n( T5 t肪。
$ ?" H5 Q: B& H- ?5 Y, p) j( V9 e7 e0 m$ v' _6 y- Q

8 ~- M" Y+ m6 H$ \1 @6 Z; B& I& U6. 木瓜
% ?7 P/ t; H/ J. J7 ?它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的! R% {6 @% W. c2 o* ^+ M* R4 W
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。& K: v; _! z0 X, q& Q, `
# \& P, ?. d% `
, A! N- r7 F8 V0 S- `  o
7. 西瓜
, X" |0 a3 C: b# U5 w9 t( m0 ?+ S它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，1 n0 H5 v6 |( w9 @2 ]( e& S3 y
多吃也不會致肥。3 p5 z# k: G3 b! ^
( `# `) B& l2 U% [
  X9 u2 n7 q  W! D' c6 W
8. 蛋( y* E; w9 e& K* N& K
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身5 U2 {2 V/ Z5 f
的肥肉。3 ~! Q; e( b/ z3 I. b& ^) P& V
8 ^7 R; b: E5 d7 ]
: @, M3 g& r2 }
9. 西柚' C# B  E+ X( s
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半$ w5 h+ `$ Q# ?" \+ a
身的脂肪和水分積聚。
# V' F# P& x! c7 z3 q9 j/ @$ t- p7 l: D' `- n8 K! F7 z
7 T& ?+ z( N9 V2 p& l& Z; s) I
10. 蒟蒻
1 Z8 b7 P7 O6 N% c完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身6 s5 V4 E! |1 h9 P. @- F
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
/ d* h7 p: [, b) k$ Q: z5 g
  B) G' C/ _/ Q* X% K4 U, v
( ~* e7 G* _: k6 O8 L11. 菠菜$ H( P5 E) Z" b' {! `1 h
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平' {2 G% H6 k$ x% S: w$ M! t  k+ t
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
5 f" m# ]6 e  L( L. A" j% B; z0 g4 U$ H

% i4 J) P3 p) B2 j5 [! `: Z12. 西芹5 `. `8 p8 Y; b7 \) `
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
3 z0 A% b& X& {+ G2 J水分積聚。2 C( |9 P: ~, W9 Y0 a5 D1 z6 }) `

0 d0 P/ e8 Z/ ~; J# o% A2 X7 n, }$ H0 Y, R0 H9 X
13. 花生- J& R' V1 [  i6 w2 x- K
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消% o5 ^: f+ Q( g% X# u, Z
下身脂肪肥肉。
6 b/ D4 G; Q6 Z  @  i* @/ p- L4 u1 D/ M4 p
6 j* e# O9 P# [& `, B& m: n- ~
14. 奇異果
, Y8 Y( E- S9 c) g除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
3 Q1 f. v7 a  E/ @' `3 `" f腿部積聚過多的脂肪。
9 d! d, r4 e, @0 x7 b' Q: p3 |$ S$ H  K  k: V4 c/ z, K
( C) d* d! i( f# M
15. 番茄
7 m. }8 X) p3 T* y9 `8 o吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
; w. V  O' ~# T) A4 k- F好。
. ?( g$ @$ A3 T. E% {6 `. R, V8 Z; K$ P& V% B: g) L1 {
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!