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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜/ ]" s# x: v u) Q
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫' `3 f( v5 a1 r, w( g
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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! P- |$ ^0 @) U; {2. 芝麻
$ Q$ a7 R B$ C& z9 J6 r8 U2 a. J) G它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
) g0 q% m, h* u$ O( H T7 `得多。
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3. 香蕉
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$ v) F: C& g& q+ s3 v8 W雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身6 `3 N5 ?8 n8 Q1 d' e3 ]! @, b
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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9 w2 \" v' I8 d蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐' M0 f: c& t8 o7 m% Q5 f' j9 O- I
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
- U( C9 O# h0 X# W! J. I' Y紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
1 ]5 h x$ H, _. D肪。! h+ s3 H$ H" R6 y: [/ ^
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0 @9 O( r( z/ W0 W( C0 W. U6. 木瓜' z9 b( m* o6 l9 H: h% w
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的- W6 ^: y$ j2 `/ v
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。( U5 }. B& s6 u6 I4 `
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7. 西瓜
! k- h" y2 @( m& k1 O7 A' h1 a它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，+ v) X4 d' x8 X q! X
多吃也不會致肥。) C7 K! E7 C. J9 ?
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8. 蛋8 \% v* _1 {" V7 B& e8 H' u
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身8 M Z7 S0 q2 s$ K
的肥肉。6 w; W+ q9 \. m) u
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9. 西柚
( t8 \$ T; Y2 s" ] U大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
# N: N2 K+ j, @7 \: D* M身的脂肪和水分積聚。6 Z8 i/ b |8 `% |) |* R
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( H1 [+ `- j% c10. 蒟蒻
' x# c9 K; M6 G% L. X- K完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
! i6 ~3 `' a4 G7 P. a# k) D的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜1 A% b2 } `% @! }2 `: d
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
" A8 K6 `1 g- t* R衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。% H# |% Z. R5 V) ^2 L9 E
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, I2 Y5 P1 f: H+ j3 K u* L' C12. 西芹
- q; |- Z( O, _/ V0 l* A& _4 y% m西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
, ]. R. F0 Q- p8 h9 c3 T" D水分積聚。
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13. 花生
+ ]- l6 F' c+ U8 E0 c& D/ V$ D含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消( T9 A+ h: [9 t" j ]# y
下身脂肪肥肉。* ^. f, z6 Y, Y% G" ]4 O
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14. 奇異果4 a3 I- W f* [' a
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免/ h; I0 e: W; f" G! d' h2 u# O
腿部積聚過多的脂肪。, ` V: ~4 T3 @7 l5 b5 ^2 x- o
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. @( h. C$ U# G15. 番茄1 c. t8 h Y; _* A1 e6 V* r. }6 t
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更" e+ w2 G" o1 }/ ~
好。: K6 s" \7 q- N9 n
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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