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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜# z, A7 Y" b q" }) y2 F
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
5 L B& q9 @9 @: N( d助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。: F7 m O( K; }# a1 C
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2. 芝麻
. o( W$ U8 A' O它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆1 H& h9 A* b+ f
得多。
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3. 香蕉( m1 Q5 ~$ j+ @5 h6 f
2 T. y1 N7 B# X* @5 }雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
' {+ m1 _ h2 `1 z. x積聚，是減肥時候的理想食品。9 [, I6 n3 X! i9 d, C9 C
, k! J2 v7 g0 z- y4 C( f/ r. i S0 z3 ^6 j
4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
' @2 r9 {* d. E/ S: q: ~富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
+ c* U8 G k5 [" Z" e# \" x- i紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂" C6 L& c8 B) K
肪。1 m7 V+ H) u, a+ q2 [
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6. 木瓜
9 l% j. E8 a! ~" z3 X4 H它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的& ~7 j2 }, `' A1 e
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜9 L! n1 u9 q/ ]- @$ `& P
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，" n8 b- g) K2 A" j
多吃也不會致肥。+ q; W) D1 v7 ^* H, ~2 [, A
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* r1 r0 x/ I$ C7 W8. 蛋
. L( O& w; [; U蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身5 g" M* d0 Q6 ]) ]- h; q5 p/ C
的肥肉。
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$ ]( {# }! W; m- h. J. p! z' D. V4 `9. 西柚 z, {# m, b" V6 M6 q
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半( r: g. J7 a$ `( W6 c
身的脂肪和水分積聚。3 j. r( z9 `; Q- b- e" \
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1 e' d N: U, ?; t1 V10. 蒟蒻# Q3 p! Q- m( U) r& }! ?+ l
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身! X) H6 J! m3 z* E
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。) ]; l( R$ S3 p8 b
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! p3 [$ ?% i6 j2 ]% f' q5 k: k
11. 菠菜
) r* {0 o; |7 ~& c因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
, N6 Y: M7 V) @ O" f) q4 b# V7 r衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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1 H) x! s1 o& H4 C12. 西芹: k( O& L( Y2 H) o" `
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
* `/ c& i$ a2 Z水分積聚。
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13. 花生
1 M& F9 o2 M: v1 {% D含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消" V# T/ p7 ~, q) I& H/ F% [* j
下身脂肪肥肉。
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! I7 `- }! w. Q3 W+ Z/ C14. 奇異果
0 t( |# e) ~% }+ Y, b6 N除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
# Q, o4 B4 y) V" g0 K腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄/ Y& c& P d- h! n3 O
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
/ ]( G: V5 X- o好。3 e3 L/ X+ @* H# B$ V- C
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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