[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
5 X3 @5 `2 f2 R/ |除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫3 C4 i9 h9 y) S
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。! r1 n1 Q( j8 c, X

( D( O/ ^& j# O
5 z. @. x$ ?! _* f2. 芝麻; y1 f7 V! J3 S/ M& u% m
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
% |* v+ g6 @  j  h# B+ F5 t& K得多。
* ]5 T5 O! U% a
' j1 L3 U7 \: \/ Z6 h& m- p. y: z4 R
3. 香蕉8 u/ C" K! e% z2 \5 U  j

" H/ e9 W* K3 Y" o雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身8 t, ?2 g8 k0 I) H
積聚，是減肥時候的理想食品。
, `% P1 i% p: g2 L8 C: p5 n, t1 M" Q
5 W: @9 P: }* c+ }- }( o
4. 蘋果! ^1 e7 J5 u4 a* z0 b& K' r
  g8 V, z! B; i) U0 a7 A- L; r
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
9 ^0 u; j) ]) H/ ^# a8 \富，可減少令人下身水腫的鹽分。
& a% s6 t( Q  t0 G8 ]% [1 P3 F$ S) Z, m# a# Z! Q. Q

: ]6 }" v9 ]; l5. 紅豆
$ }7 A$ a, x7 g- N7 T* d, {0 |5 v紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂/ O2 w7 n- S0 A
肪。
: k4 @( W9 }2 r# B/ G. z/ \" M3 R3 _. F& q3 f0 y7 u1 i8 Z8 N0 R

7 K4 \" ?0 f& ~8 F+ E6. 木瓜$ V+ a9 F; Z; P" L
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
9 o4 z. @: |1 r# n8 I* t% p; a果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。' ?$ G% k' w& g3 p

: ^& b8 x  q0 J8 L7 w/ l# E% B
$ p) a# `* X' g/ c  \. f7. 西瓜
8 v! @9 G9 t$ O7 V它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，% }- b+ `) A' S; p; F& D% M
多吃也不會致肥。
6 I8 _) j) _1 v0 L5 n
9 H% c* _3 Q9 p1 q7 N3 e0 y. P
, Z( }) d. F6 x6 h" h8. 蛋
; g' \7 z& S0 h0 w: [+ s$ D蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身9 ~9 h) n; ]6 Q3 b, x! ~6 \8 o
的肥肉。5 k7 H, B6 U; X' b1 y
  ?( @* Y  a( ^$ d* w3 O( V

' k" m# c5 l" l+ o9. 西柚3 x2 @. h: z) c" z( \- u% `  C  R$ O
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
! Z( g" z0 @8 [/ [6 u% b身的脂肪和水分積聚。
( a9 a7 C$ u3 T& A% f3 B
; O. g  D9 z2 H
+ |8 m# K* _3 F9 A' s10. 蒟蒻
6 V, f% ^% e: E5 q; |# o1 R. v完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身4 d  q& o, Y1 F+ X- X5 [
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
4 N1 I0 P8 L9 R* w' L- F- F' @9 C! E! P; g& s* L4 o# H1 s4 h
: [' _6 v4 `3 W% I& ?
11. 菠菜
7 P. v6 d: W5 X, k因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平; {' ^% d6 Z6 w: i( G) C8 [
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。$ E: M, V. f8 }4 Y' `! d

' b; E6 e9 Q- s& z  u3 _, c  x. ~2 h" O
12. 西芹
. p0 }3 X3 }8 W西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
+ z: y. T% f+ C4 C水分積聚。+ ?! z/ b9 l5 j9 w4 O8 _1 A
; C+ h0 a7 ]5 F, ?0 W: t, F

, ~% i. C! Q0 a. W$ k! `; u; T13. 花生
7 c% p0 @1 I0 J, G! t' s含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消2 p1 f/ l* p4 S% l! Z2 J3 j
下身脂肪肥肉。7 Q; B1 ^1 x/ k) z
$ Q3 D" P6 O% T4 x5 r8 k7 {" r

; S& w" L* ]6 ^1 I; `0 z14. 奇異果9 e5 ]5 ^6 }7 K5 s& G  c. I
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
6 P2 ^6 L, J& r4 G3 n# B腿部積聚過多的脂肪。
, l" h( N; F( o9 f6 l+ ~  U% c* a) k% `. K
2 b6 ~2 T& g% Z7 m) W3 I' z
15. 番茄- x, u( C) ^, H
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
) d9 ]4 Q) u8 F9 f$ y$ X' V好。
/ _, d6 a# h  p
0 u' n( [3 [4 C7 |; P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!