[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
6 w6 ?9 @5 l* }4 Y除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
6 f8 |3 q# t# r- L; d' O) D' Y8 t助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。- Y3 `& [0 C( C: n
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, ~$ m3 Y8 b. U5 L- Q! [
2. 芝麻
1 [: Z& N3 U9 q" E- d1 M6 E它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆/ f% X. O# {2 [
得多。6 Y7 c; k4 G1 d! x# b, I

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+ j9 z. x1 P- a# J8 Q% a3. 香蕉% V( x" r5 z# `3 v' M9 k

( g% q/ |1 ]0 V) f# T/ S雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身3 r# b  P3 k7 h
積聚，是減肥時候的理想食品。
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) O% e$ Q; z) q, j) D4. 蘋果7 @5 d3 @4 i8 N

  L& X  z9 r1 ]6 K) Z8 T蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
8 j1 }# z. B: T& j6 P* l富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
/ A  h$ Y' ^% v8 J4 V紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
& P  {; q4 f$ f& F肪。
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6. 木瓜
" M* L# F# z& o2 l& B它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
- e" B) t" P  }' Z: e4 G: j' T果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。: k9 _9 G0 l. {2 C; B! r6 o7 ?

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" p. {' V3 M7 o& ]% R, k7. 西瓜
* M1 w6 f7 m( ^# V- j! {3 Y它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
4 x7 B* g5 Z" _多吃也不會致肥。- Z. n* q: ~% Y( B+ n* \  w  D
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# s, q; V: O8 z8 C2 Y& n8. 蛋
4 m- @. |8 l) v7 |; L5 }/ ~蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身3 s3 _$ M+ Q/ D9 A1 d9 W6 c; E
的肥肉。- S# B6 X+ r" U1 i

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  x. Y3 L" l2 K( P9. 西柚
- K" G8 q/ ], C2 p大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半: U4 G( C7 Y, V: U# X2 A! M
身的脂肪和水分積聚。! B& x! `1 o! @6 t, a  Y5 f
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10. 蒟蒻) @" w7 N  Y2 j2 O
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
4 ]7 X1 `1 v  g! a" j- K8 `! b( T的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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: w+ }) y( c" X' V11. 菠菜( H9 a. Q* l! Y8 v
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平" n+ b. \+ U  H6 W
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
4 q+ v. {1 S; d0 V) n8 ]( N7 B西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
+ |6 f; C2 X: c( J9 L! T. t水分積聚。( U' o. n- u. W0 M0 m

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13. 花生7 S. ^5 D# K6 o% Y! P* d$ b
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
! q* C3 A( ~0 [& C/ Q7 p) n' \" e" R- T下身脂肪肥肉。# z, y6 j3 N7 R4 t" t

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: f3 u3 _3 s  T! `3 k0 w14. 奇異果
6 m# V. o1 f1 q" n* Q1 c% c/ \+ D除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
, _' ]% Y; Y7 I  v腿部積聚過多的脂肪。) r" S! r. O* n+ x+ m# }
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8 o  s: a% H- [; ?( Z! N- p15. 番茄: P8 O: |9 F! j
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
- g; n# y1 y& `9 D- x好。
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( V9 V; a: |5 W& F/ q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!