[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜& M) h1 o+ `; o9 F9 W
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
" U0 X+ T- w6 c" Q助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
& z3 j$ ]2 _3 _' R它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆( O- t; k( ~1 W3 {. C% D
得多。
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3. 香蕉
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( Z' b8 G( L& g1 i3 n雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身% T+ K" V& B6 x
積聚，是減肥時候的理想食品。
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6 K8 M4 L8 U$ r: K' \4. 蘋果& C9 W& U1 d, R
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
! u; w" m, T& c) O% H6 ?, U富，可減少令人下身水腫的鹽分。8 i1 m  y* d& Z* N3 G4 S' }+ N

2 C. @( {% x1 p/ R1 C4 q2 q% Y+ b2 o3 N6 R- B4 M  [
5. 紅豆8 |0 K) D: V$ J4 k7 q$ G
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂  G- j, H5 c9 e, c
肪。5 t3 t+ d* ~# B6 E  I3 x! z

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6. 木瓜# ?" F. s+ }  q# L" q  P. z# R
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的& C+ B- A1 a0 m$ ^7 E+ K7 |0 C
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
$ R8 N5 h" [" s, K7 \7 {它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
( h  y% ^3 x# }. x) |5 d多吃也不會致肥。  |: x9 Q, U. }/ }  V9 O
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8. 蛋
/ |7 R3 r/ t2 `& t4 n! E" T4 y' A蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
3 e  n1 Q# W3 j9 z! d的肥肉。
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9. 西柚
0 A- r% j0 M; m1 @5 }0 N2 _- a大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
$ U8 O8 T/ a+ `身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻7 _' O9 G+ s/ O; N) u
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身# G- U/ _. r0 k$ \. s
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。1 [% H: Y. M) }( n$ Z
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: f- D9 z* ^* k11. 菠菜
" F1 d" J7 ~' C" N! d: n) ?/ h+ V因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平% \1 q' ?: h- e
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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/ R1 f. M7 q" l12. 西芹# u& y5 ?8 g5 ~2 s
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
4 [" h3 b. u  G: S9 J# l. e, H水分積聚。
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  L1 |9 t* X, n' q5 c2 d. K13. 花生; k" P# n2 E1 Q4 |) q
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
' ]$ b6 X+ a/ B9 e/ C  t下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
  y$ [% b+ Y8 t# c% p. g除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
! I% O: p% Z: b! L( o1 X3 ?7 m腿部積聚過多的脂肪。
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7 h0 l" ~0 x0 x6 t" ~15. 番茄
# p7 n8 D: x$ Y" l吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更8 c! g8 `! H1 O5 v
好。- m" J; K; w$ W" S7 N

- |) v0 x6 i% _& N$ R" z7 P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!