[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜0 A1 W: y: }( C5 g5 K9 z$ z" }
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
" W/ R9 G# I2 x助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
: H" y& }; u3 M6 I5 d( n0 F8 `7 Y/ J3 z5 z1 ]* f1 n( f, ?

+ q" z, u1 m3 O: A  P! \2. 芝麻( @+ M+ t9 g( N
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
" f9 O# y( l% s: t7 X- P8 w得多。
$ Z# d; R" d6 U* [1 S3 a( C
% O3 Z/ H$ T1 N- v7 X% R& O' b. O: Y- W: k" o
3. 香蕉7 Z0 u  b+ ]1 D
' g5 P+ M; F( \0 N+ E; X5 t- p
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身+ y, U$ y% U$ d/ ~$ j
積聚，是減肥時候的理想食品。5 o; b" l  i' j. M
9 Y. p/ G# _# l1 n; g% n+ g" d0 P
" j& n' A- Z# [& P
4. 蘋果; t- _+ X2 m- f) O, v7 Q
7 h/ w6 s2 S4 i5 j9 f* F% {
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐4 S+ `% h; a' P1 Y/ |9 ]
富，可減少令人下身水腫的鹽分。' o( B  D3 e: r; W6 C. Y1 ^
8 }0 D9 H8 ~" q
) H" w3 Y4 c, _, V& m9 m9 }1 o
5. 紅豆) M4 ?4 B! r# l5 |/ S
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
9 {/ i6 W; H/ C6 t肪。
" T. L& X6 A. D7 ]/ [7 `
7 c" U* o- g3 @$ S/ j3 H* d
3 J3 t# `7 L$ y5 I. i6. 木瓜' S* N, R* `- c: m3 `* H
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
! G8 [8 x& x- K% M果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
: z9 G; @, k* R# z. J: t& k1 n( D0 _/ U. Q; J

; J% d; D  }, Z: ?/ @# ]2 ]' M7. 西瓜, q# q* W$ R2 a+ R7 `
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，( S  {7 J; \1 k4 L1 ?; M
多吃也不會致肥。
6 j. X  {  S: i% R  h  `1 ]% i& _! ^! y5 E3 z9 `2 J+ I- J" v

. s$ Z; D8 G9 B- R8. 蛋! Z6 m! P- {& d6 R! f
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
: N8 j( n# |5 U# E2 r$ y的肥肉。
# E+ S9 J* M8 T
) i8 g) D8 V" t, c0 ^8 ~
7 U/ e1 W+ {5 Z+ Y' z/ v2 D; n9. 西柚
. f. Z7 i6 J5 b/ C7 ^8 y大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半& q/ z2 S9 f9 T9 q5 ~
身的脂肪和水分積聚。
- X# u( p. z6 Z: n0 L2 F
- Q0 a! O  N2 h. p( J- R
6 _" Q0 R9 S1 k7 l4 e# r8 \10. 蒟蒻' @/ k1 i8 h; n7 R# p
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
! x* l6 v5 c1 L9 ~, ?的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。2 r" I3 K  D7 ~- `" z7 {; l
8 Z* W# D8 S1 D
1 _3 @8 y7 O! S. `
11. 菠菜8 i$ q; C9 W* X) Q
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
) D& P; I1 J$ m6 Y1 z8 h& v衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。# w( F& V) \' G+ U

+ L" R- `- e+ p2 G% C6 M
6 a9 F8 R0 \1 d12. 西芹
3 t2 I" G. w  X8 M* A西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的2 x4 U; ?& X' K% Y, {
水分積聚。
! _% I" X  t/ @
9 _9 S5 k: H" S
4 E4 ~! {. R0 s/ V3 q3 ~1 X6 B13. 花生  I1 W' {' C% m, H+ A
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
: W4 @" `- n7 m; l下身脂肪肥肉。& k! f  A2 b4 S* @- m& M
+ \- h* t  g+ V: W# Q
; L. E) m' w# {
14. 奇異果
& ~- F+ d% b2 ]; }4 W3 o除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
$ a9 F1 t8 `$ L) k0 K! e4 J* u$ x腿部積聚過多的脂肪。
: K4 E. W! l: O4 N" F# H1 o4 `9 n+ O

% |7 ]" X/ g2 w  C7 s; s15. 番茄2 G+ Y5 v; \0 A% ^5 k0 v, f
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
" y+ _8 T* I1 v2 M  I6 K# q好。
) R+ d1 G# n+ Y% E3 k5 z; h. r/ b
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!