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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
. `1 C( U% u; r) c+ e3 [. K, k除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫4 W9 c- _9 @. T8 v" E
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
( \" \3 h* z' ]( i0 r& B. B2 K. V$ v" c: l" D+ ~: o& Z
4 v' x# R9 o8 s" b @$ \2. 芝麻3 N. G9 B# T! |% D# V9 N
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
6 w: K# o7 ?" O1 B得多。
3 q$ `: ?0 A! K, K" Z# ^2 L9 C
4 t- H! o$ }0 q* ?# X
2 ]1 M1 z' v" ?3 d# _, G1 Y3. 香蕉" N$ g8 ]" V( O
+ F, x2 g3 J4 W( Z
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身2 j* j; n: A0 s: o! g! W
積聚，是減肥時候的理想食品。: U x! _. [# i5 q- [3 |9 ]7 o1 R
$ X1 o2 r3 x: n$ B; F1 I
2 L7 q/ x( g; h3 b+ X4. 蘋果
3 @7 ]' g9 r) {: u* ?4 `& N, M
2 @7 t! x# P. ?. _) @8 U% k蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
- C& n5 f3 b" o5 v }5 b富，可減少令人下身水腫的鹽分。1 }& g6 ?# K; |, p, Z Q( _5 b
. h: a" r0 f; C5 y5 ~: `! M- t; R$ ~+ F' P
5. 紅豆) f+ v# ~5 w+ V1 P7 g1 ~% x5 N( V
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
! `1 X4 A. p; x肪。3 w, a$ s% F% P% U1 ~. o: `: q' y
$ n! I8 v* h4 ^7 y M6 a, @. r
4 z9 k6 d- N. V
6. 木瓜, v5 q9 X& X/ _
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
d4 r3 M/ O; p+ J7 a! b果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。* }; C6 g4 A8 E; K
9 U( Z5 g4 G: c4 |# H+ N; r
8 u4 D0 |; M2 z- Q, V* r( A1 V2 N7. 西瓜3 F; M. a' r) V1 r2 x/ L* b. z
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，* T# o \# T' e
多吃也不會致肥。. A% e4 E6 K4 A' y y. R
& r1 Z" [3 j; X! ^
Q: f0 a( n+ o8. 蛋( ]2 Q9 k( C2 L. |5 g
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
+ p2 O: q- m/ w- ~6 _$ s的肥肉。. d) n3 z" v+ y4 r
0 j% d! B) y% J5 g
: J5 d, [7 f1 ]9. 西柚7 y! n/ L1 w- q0 l7 f. B* `$ \
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
$ }3 j# _* z9 M' {2 O" }" E身的脂肪和水分積聚。4 i; d1 ]4 m m5 _& r& j
1 e) ~& w6 ^/ r1 W2 c
; e c. V ?7 S2 T) k10. 蒟蒻/ j5 U, `, D% M) M( y
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
0 {: W7 w- S6 x' E0 p7 J, B! j$ P的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。8 M# @- E5 K, r& U2 Y- o6 a
0 E3 ^8 \" ~' [
$ v/ ^& C* \$ T1 L9 V) V8 I" ^11. 菠菜
9 Q6 H" @; I8 Z y( Z9 c) U5 e4 r因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
1 {& y( E6 W& f5 ?8 y衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。5 i" R% j7 _$ I/ K, z
) g5 j: F4 ^5 \( f
/ q9 b# i" G" q
12. 西芹
% `1 o, U+ b6 U$ ]7 v西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
& R# ?" w e/ h3 h5 j7 S& @4 e' ~& k水分積聚。% y% b2 _. K) O3 O( S
* J' i4 X3 T& m L$ ]4 K3 l0 ~7 U& |" c& R& i+ U4 N
13. 花生
( u; e+ @$ }/ [$ e含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消- f+ H( h. z3 G& \" v* g. J% b5 I
下身脂肪肥肉。/ N+ f( K$ o/ Z5 H; R0 h S
* t% P/ }+ M; r0 ]( [. g) k2 `
A# E! a; z3 h" E) p14. 奇異果5 Q5 C5 a- [! y# n0 ^- h
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
8 |+ H( T3 G6 |9 V腿部積聚過多的脂肪。& w% X0 l: r( R, [- d2 J: \) u5 H+ F
' Y$ Y- }, _9 {5 i: Y A8 p8 s& u
# M" c+ V( ?) C; L& l' q
15. 番茄& i# _ `7 s- c& x9 r B0 `! B
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更- R$ j8 x1 e8 w
好。! R; C' t% m/ t3 J' v
+ f' ~# \ R9 p. A0 M6 v, {7 z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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