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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
4 m" x4 Y6 ~! c0 T3 d0 j: O除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫$ I3 ^& x# L2 O! O1 C
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。9 j- u! N6 _ q) G# @
* ?$ ]2 ?' g9 }: b- g
$ |& L$ O! t# q1 M( ]2. 芝麻% g& m1 l" q k0 d$ M
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆6 J" P: {) x9 c
得多。4 {8 h, ]0 t1 h* Z- M; V
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3. 香蕉
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0 K0 j# U7 \" F. a4 q: m雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
8 y" c* Z6 R" V$ T Q積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果! i8 S- Q' c% g* K9 o5 t
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐8 D! k- S6 A* H% R2 \
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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+ a+ O! x$ k# ~2 R/ g2 W5. 紅豆3 `0 N7 H4 u8 z
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
) X* n& O t" _. l肪。5 P, Q2 p8 c% J( c9 J2 z3 n& l! ]
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P9 J+ z9 w: h- D6. 木瓜
7 H7 g- w$ f' A ?它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的& A0 ^2 x u! ~; _: X4 J
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。2 q1 g) G& w0 }1 k: s. l
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8 j7 Y, I& D+ A0 T7. 西瓜
" o: l' ]' M* C! u* |: a. F它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
5 o6 x0 Y! K; a$ P多吃也不會致肥。
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& N1 Y/ @3 D$ {( a7 z# ]' y8. 蛋4 u/ v% X7 A( `! ~
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身% z% ~& q" f0 z e- E* V8 d
的肥肉。1 T* I$ B- k8 H) j" d) R# @9 p4 F- x
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9. 西柚
% P* k M% A! q/ k, n0 v大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
4 _6 @9 x" ]' A, k2 \" p; `身的脂肪和水分積聚。4 y* }) Z% Z' t: v
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10. 蒟蒻1 j8 K/ _- i5 w- J T& `
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身. S" _- r1 Z4 L P8 T
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。/ B: m0 v# W3 x
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- e+ p9 R: j2 d s5 _1 K3 {11. 菠菜! K2 [" K$ J1 I6 | ~/ Q1 [
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
5 f, o w9 U; `衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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+ G2 F& D5 o( Z- @12. 西芹' V, X& O. I/ M/ J9 h& F# a& f
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的8 I0 z; S" a/ e1 J1 L$ j' s. S2 S
水分積聚。3 Q# q C$ d5 H' s# y2 P! [ u
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: ^8 b' q0 S2 ]7 T2 j' \13. 花生( o7 G: r% h( R. [/ |' Z) t
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消( n* {% ]3 t+ c3 x
下身脂肪肥肉。% S, v$ f8 W# u% s' a6 A8 M; {
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' C a* a' `2 {6 d* K14. 奇異果" Q B% V v- j: Z y' p
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免3 F' H1 @2 I- X& y+ I, E3 L1 O0 Z
腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄 J" C/ o V5 Y- D @
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
* X& X+ y {. V" x% t/ J好。' L( p: y& t2 ~ R
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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