[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜0 ~: P, R* b3 f
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫  [5 I+ K; U2 Q- s6 g
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
0 F2 d( L: |0 Q3 q. P& z% M它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆2 j* q+ n, w* U: K0 m
得多。
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: d9 M$ u, K/ g0 O5 n/ j8 b3. 香蕉2 [5 W1 g2 ^1 G+ X
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
. L+ w" N" q% Q5 ?" U$ T" {5 s+ g積聚，是減肥時候的理想食品。
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1 F: l& E4 }) g' C4. 蘋果. z3 b$ ~1 v+ F8 X: x' B

1 M4 }1 ~2 B4 B; u. w1 w蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
2 m& h. s7 i; _富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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, I9 z' K( \1 L4 u% S. z5. 紅豆) [1 U& y; ^- X- x( O9 ^
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
9 r+ g. Q$ t3 T; @% y. h肪。( I( v9 y$ h9 J: x1 {
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6 C; @* I9 Q; V, A  Q3 x6. 木瓜
& Z7 h. N6 W2 A+ y* c/ p它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的% P+ C5 ]" p, u; x
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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! x2 t" e0 q% ~& Q7. 西瓜( p3 W' l% o5 S% X% y# n* O
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，5 x; P+ X# x: X* n7 w/ a$ N# B
多吃也不會致肥。% \& _+ M2 A& v4 \8 ^9 T8 N
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  \) R& n7 {' c1 J% J8. 蛋
: e$ r" |# H! o9 I5 L4 \; k! `蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身6 P! V6 w" n) c1 R7 `- \
的肥肉。
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9. 西柚4 y& A3 W1 O, [/ G' u) C
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半& ?& u7 G5 ~2 R# L4 A( h
身的脂肪和水分積聚。2 E+ [% ^/ b/ j8 h
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" Z2 ?$ b3 F) w5 Y10. 蒟蒻
2 C1 z! W5 S  [2 T6 g8 s完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
  h2 k. O3 h0 u" e的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。7 O) l! C4 g. d8 ]! X! Y6 ]8 b  e

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11. 菠菜
. p7 w4 D1 K* e) H# G. n8 d因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
8 j* h! w. k  o% B% T) {7 S衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹. w5 b) T: p) D$ [, P8 D
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的' N1 V( z5 }# g+ b
水分積聚。* \3 N* |; d* _# C# j: K; T

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13. 花生6 G* ~# D( Y6 L7 _# \# C
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
- e+ f4 O7 r' R) W' x4 f* u下身脂肪肥肉。' c  Y3 S9 V3 r; p: {0 R

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2 z7 W* J& e2 b5 Z$ a2 f14. 奇異果  Y% K* ^7 I7 M, J( }: H. Y. M
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免' R/ F  I6 V2 R7 d' Q% c& A
腿部積聚過多的脂肪。1 J5 i; F8 c4 h+ E/ U% F! y2 _. }

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. a+ _9 i. k9 {& p4 \$ f15. 番茄
& i7 L2 j' T+ R吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更2 V, I  w8 x3 y4 I  ?( V
好。
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, ~: B) H% U% u) F; G7 R9 P. m7 m7 J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!