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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 + P0 X% o N( W% V+ l4 N# k% k
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 $ W8 y9 W$ P; ?* d, N- o: T1 B& v
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
& Y! I6 W3 T( }* r% F; |# ^者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 & @% P& h* |! x3 X
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ! x! p+ k/ |2 i
- N1 z! C) }7 {) @( s4 M【裸睡的好處】 " {* s! y9 {; D( h! o
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
& |- @' m- V7 T2 X- Z% x' z是有益的。
+ u$ @* {0 D* m/ l" ]+ c而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 7 h$ V( ^, Z1 Q) P5 P
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， - F# P, ]4 s7 }
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
, |) P# t g* D) k! o易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 7 Y, Z+ h& {+ M$ K* n0 u
至五十一歲最流行。
* q/ b* }; b, c: a3 s. Q台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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9 }9 X2 K- u2 n媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
c. }) v/ N2 y% n/ ~> > 高低排序為： / N0 u; `9 F" Z# m9 h0 E% G: L
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
: L5 {( J) _/ {6 ^: c, l> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 2 i' a) V( Y, w, i; m8 E1 N
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% , l/ z q! i, r. S3 Z
> > 視情況而定：42票 占15.33%
: y: d( C3 F; V* i> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ( G$ w6 P6 I$ j; U9 j" P
- W3 X9 U/ \& b7 l: |不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 6 A, [; m! [/ _' d& U3 A2 a
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 4 {, u9 l1 p+ G; p
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
4 ~8 f( g) L$ ?日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ! O* O- B% v( C; o" S- y8 n
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 7 w+ M4 j, a" C( @) r: o
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 7 n( X2 i( I. U9 F8 N0 S
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ' @. c/ X, K( P/ e
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ) H9 @+ w- n5 C7 k/ T/ u9 T* Z
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 & j# u3 b5 y. O* l4 Q# q8 v
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
. ? L/ {+ Y7 m, c時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
! z5 |8 d7 Q& N8 ` L褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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1 H# s4 \, I$ O7 _3 Y為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
: K, y/ ^+ @3 K) j9 [一、使血液循環更有效的通暢。
2 \8 U1 C6 R# w9 l* m3 J二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 - x' k- v% L! y( O ^
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 5 o9 I8 ?& [5 K4 v! ?
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 S* r2 X m% L5 I
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 0 W. t8 \- r2 P% k
六、身心更加舒暢。 + t: [: z2 L( T5 u- b; C
+ m0 l5 G+ T! U' p: G) o3 s/ j「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
/ C# @0 W3 B q- p; O分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
! k3 c) `% T; G* ?% U天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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