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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
$ b8 e! b) s7 U9 X- V8 t7 v根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
) [: H0 t3 r- `, Z3 Q2 Q起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
( _$ k" f! g# |& j3 T" l者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 . R% C* C5 |% u% i
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 8 d+ u( M9 S8 r$ S3 D+ n
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
1 t1 ?1 z1 P2 h( L1 w是有益的。 : ?# y* G$ A1 L" l) M
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
{% J# N; ^) c7 ?吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
$ q' W- P, l/ F( R# d8 V+ k* }2 i3 v滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
9 k. \" h9 k6 s9 I+ P易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
- n; C! t% v1 x' d! w& G+ X* L) u至五十一歲最流行。 # K" U+ m) b6 C3 B, O- N/ P' k2 P
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 $ \& N- |; g+ b# e% ^: W
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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/ g i# r2 a9 u依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
$ `: Q o/ L. w9 c> > 高低排序為： ) I: W9 ?5 E: k2 _( D% f; u
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 6 F, m9 E% }# Q% J$ t3 q4 x
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 9 y8 d+ H- w/ P
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
" p4 M! t8 ]' U% u; J6 [> > 視情況而定：42票 占15.33% . f, u+ q9 P$ J" Z0 i3 o- L
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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" K7 M) u" C8 K* c4 ]不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 % U( z- J2 o6 X( E& M4 q
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 $ m( p" w4 z8 z8 S8 k L! P
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 1 i8 a7 A* n2 t
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
) a- r0 @+ ^: u) G0 ^60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 2 D4 ~/ R. D. [. d; C Y2 t$ R
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... * W. I/ g4 G" h) y5 x4 s
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 " ~, n) p; w4 r% ]1 x
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
& n* ?6 H# y/ ?8 \, N% {照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
3 ~+ C- ]% R3 z; o r人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 4 m# _9 x( }+ H& `/ |: e
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
$ i" }( p& I( `) b褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： * n: Q2 M0 S1 B
一、使血液循環更有效的通暢。 ' I" ^2 O9 |2 U' c
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
: V+ r/ ^! j* K$ }6 s7 y三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
0 A m( o6 d# q3 D四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
1 t' a+ t( h2 l五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
1 m$ ~1 N1 Q! B) n& K* W( f4 ?! S六、身心更加舒暢。 p$ n$ C6 A' u% U' {% r) {9 d
. h6 X$ J- Y0 Z& ~「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
* [6 T: [/ Q4 s" x; t' _分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
* w! S% E/ A3 F8 G) o; Z天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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