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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
3 t5 Y1 r; Y. c根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
7 M* c/ {; i( M' y8 Q2 @起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
2 G; N' C2 L9 }3 l0 }者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
% o7 D: ~& r' U2 G" V! m國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ . S4 W& ?! ^7 Q
" ?9 B( q4 u' l$ ]& G: A【裸睡的好處】
2 B" }0 `- Y; c' ^* I悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
: W+ B6 i# I2 W+ V h* c3 Q! n是有益的。
- j4 x$ h3 N6 E/ }: q而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
: c: v8 |" ]( r( Z/ h吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 : |1 a# w3 b+ R. X9 Y
7 y+ @2 G& r- U成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
7 P0 b( f, m% g' T滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 % I8 h, c3 l. {$ B3 I' `
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 8 K& j5 E9 z, s0 e; H5 J
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 . f {1 R. I6 k9 e4 q
至五十一歲最流行。 ) q. a# R2 v) K+ Z- u6 x, I0 f
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 / t" l- ^$ ?& L" e$ H# C
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 - u* T- g3 z% y1 @5 U( i& ]9 G
> > 高低排序為：
) y( T2 }# s0 u/ N7 H> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
^+ {( J* T5 }: H( G> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% . f8 { t4 p8 k5 B2 T" @( Q
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 7 ~- J% D0 \5 H& x$ H
> > 視情況而定：42票 占15.33%
4 d0 y! @2 l' p) V* ^> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 1 m- V# n2 r* Q3 U) S. y' N# u
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 W4 k$ a2 j$ ?6 A) a7 k9 ^
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
3 t6 ?5 W; j6 m的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ - }) Q0 O! N6 O* t s7 [ e8 Z
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
2 V: G% f& r+ N& |) l5 F60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
4 B2 d, c1 t/ J2 v" b和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 4 ?3 y2 t+ D" A* n, d) M7 l0 Z
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ' R5 D1 k- f+ t4 t
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 # V1 S4 W4 X: t3 {) k- e7 G
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
" l, h: V# u+ h; D' a1 q6 B人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
& H6 G9 |- z: L, \$ |6 y; s W時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 3 j( E- r' z P/ K
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
9 A7 ?- o# z- F( N( v' D' q一、使血液循環更有效的通暢。 - `9 C W, F4 M: n( _3 V0 ?
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
" D. r! x# b0 n4 r4 C/ m. Y+ K7 {三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
, T( h# s% D0 R7 y( _: A四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 8 b: h9 G% H3 J, V1 g% J
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
8 F( @3 K* D \9 A六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 # Z3 n/ @1 b/ b9 |% C
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 - l* K# |- w2 ?
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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