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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 7 ~# [' \7 O. o$ H G9 U
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 , Z/ q! M, U1 C5 K. t
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 0 H I( V l3 G
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 9 S% w# ~) o9 E8 b/ `' t
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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1 `: r6 X/ t" I, o$ c" x3 h【裸睡的好處】
( d( [2 G& F8 D: Z6 i- l悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
% d( O1 K# y0 Z' ~$ Z* @是有益的。
* y1 t; Y0 Q) a- q% q2 R而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
1 U7 \' @$ {- o# ?& O. W吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 , T& M( S. n/ m9 e# m D
0 e. R( k) d J) ^成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
6 ^8 X& H/ _; t+ |( y! ], O) l滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
, P; @5 [7 o4 L. ~易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
# U' ~7 E7 ?& ~" ]至五十一歲最流行。
7 H6 H& }3 W- v. K台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 $ b) v% Y0 S% L" R. _
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 1 b. a6 g! c1 `: g& Q' O
> > 高低排序為：
1 p" ~/ I9 |: s7 M; Y; o> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
/ V( T6 f1 A; Q7 e> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
; K- `" d, B1 X+ w> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
- f8 T9 V' o. Q* F, i& r0 l> > 視情況而定：42票 占15.33% 1 \' d6 o' y" a! @- L
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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4 q+ n1 ^% C, v* Y3 v/ o; x不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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6 u0 G3 e" j- p# ~! K睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 2 y. W# m/ x# S8 x, d+ J7 _
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
% C7 f) g3 K9 F+ S日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
" U1 d( a: f" g4 F! O9 u' l60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
! u9 q& b! c; J2 w+ _' O! G+ F' y和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... * {; R. r; L0 z7 S% Z# R
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 2 F# W0 X, E9 w- {+ A0 H2 Y4 G
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 1 H$ f9 E( T( e5 x* `3 b
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
! h# ?( J* U6 A) g人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ' r& d2 h+ S! y2 i- E9 M. W
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 : z+ A9 `8 h1 c, _ M) L {
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 : u; s. w- K) p
& e/ }8 X' n4 b4 a/ w, I6 @# z; w為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
5 K) e- A, X: g% L一、使血液循環更有效的通暢。
/ g, S& g: ~3 v$ h4 ^& o8 ~( E6 M二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 * q8 r; g% H# T; A: U7 ~; ?2 }
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
9 t9 _) z d8 ?4 A( R+ ~四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 + ?( D' Y5 c! Q5 ?$ i4 o1 g+ ?9 k
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 & g5 E' N# ^, {' C) ^
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
# i" c- ~% e( L) w# K分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
" J5 |4 ~4 ^" f7 v1 s天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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