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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
1 L9 a% U2 {6 |1 F; Z! W根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
, O2 {, B/ U& T起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
s, t, \9 `1 u0 o者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
4 ?) c$ N6 b4 b國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
N; v' p& W; n
9 h" N5 A. g5 M+ o1 N- Q【裸睡的好處】
4 J7 ?- y9 B' Z/ T悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
3 g3 f# c/ \6 [! h$ l$ D! ]是有益的。
" e2 [% m w( E- J4 A而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 # y# O; s- f3 D4 e, J* a5 r1 N5 o
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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& T: s' k5 u7 G( X' O5 m成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， & a9 d2 q* r. J
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 - V( T5 p* ^% J+ H" ?; ?
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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: W5 T- i0 i0 X0 x據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 - C0 e8 s- z1 ~- \; G5 q# a
至五十一歲最流行。
0 K2 Y, m1 E n* u# d* k台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 - G/ @' p+ p r T4 z
: K7 K% {6 B" x依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 6 P# ]; T3 A' q& {# k
> > 高低排序為： I& n( x* k5 _
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
( K% c: V& e5 e: t" X/ k' t) y> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
; o5 L; n5 M: {: }0 @* q+ a" J$ d> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
% Y. J0 }: t K$ m) k% ^2 |0 l> > 視情況而定：42票 占15.33% 0 L, p2 C0 }5 T6 o8 H9 @
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% * m& ]# L6 K/ k( u. y# ~
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 2 B# o% h1 ^& h: P9 k% i, `
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 & m$ A2 H, D0 d
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ * K6 _" F5 q2 z: H# L
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 & x0 m$ {& p$ s1 \8 S" j
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 7 T4 m6 p* h* m; j, b
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ' j+ _, @9 C5 Z( E( d! M2 t
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 a' T+ ~. o% X; D0 _9 T
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
7 n) S, c- n ?3 Q- e" ]' M照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
; x. `6 e& N! j8 z% l. g人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
; m2 @5 ?+ o4 |, B1 s7 F$ A1 n時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
. j8 e1 L6 r5 J* L/ ~9 G' c褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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5 z+ ^/ s5 w( ] F) O5 H$ T5 k' M為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
: _# a( u" A2 ]一、使血液循環更有效的通暢。 9 k* H, a3 a: H D$ Y6 Q/ Q8 l
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 , C9 C& C4 L5 H: n+ I
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
3 i0 ~1 v- {: Y7 d" t4 ?# _四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
9 {- f: d4 s6 i! Y2 q6 l1 e五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
% e* Y2 X2 J6 I2 H3 a7 b六、身心更加舒暢。 x) J4 Q' X! W* E, l
% _% M; q! Z* x2 p6 m「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ) v4 j2 a, Q8 O
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 5 ?4 ?9 T; z! q; C, @: K; m
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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