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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 % X; U X/ m; z0 X
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 . S, a" {* n! n2 y( j$ G7 x
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 & i( t4 g+ S$ e; q8 | m
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 7 q3 Y/ g2 B7 f# _8 [1 t. K. U
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ! y" z# B/ Y" y$ }5 X3 Z2 Z
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【裸睡的好處】
' j; @# E* v) \$ h' \. A4 @$ u' S悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 8 E1 m. @6 O8 t& d0 |; V3 s+ E2 [
是有益的。
& }" i) Y( x% |, @而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
( ^& A, T$ M2 v吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 * d2 t6 ]6 q4 u) ]! |% r
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
2 X' y2 I! D4 S* J+ p n! g. T: x滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
: v: @3 d5 d' z e; h! d易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
; F+ \& B4 C# f% [( C3 V+ j' _至五十一歲最流行。
+ a& E# Y% x5 ]) M台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 9 U, W3 Q3 A" h% n' W9 e
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 5 i6 v/ X, x2 q6 |* {
> > 高低排序為：
' L& B Z. |2 F- u- ]> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 4 t& A3 T+ W* r( `
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% R" i2 C" ?6 q! ?+ j$ y+ G4 T
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
( @2 v- W- U7 P- K( C' I/ l/ i4 s> > 視情況而定：42票 占15.33%
5 ?+ Z* H4 z2 V5 @4 }: F# N> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 2 [) {( N8 i) }0 p. n
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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! a: Z2 z9 z9 s. b0 q! N睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 / |1 B" g9 H& M
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ) P5 |$ T; ?1 v' k3 {7 T" c% J
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ) ?3 s( A- t8 t% {, }
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 " O9 `( o% h- \( T. R% W5 t* u5 m
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
) i1 ^1 U1 t$ A: z' @, Q) ]國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
2 @( L6 f% h' _男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
& W; L0 p3 L' E! R# `" d照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
1 n# K- @) i8 `& `# n- U$ z ~人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
$ x; f5 @3 h7 \! z& n, G8 c; S* N時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 3 c" W. N" n' r8 \' O" Y- Z y& U
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 $ x. X8 [6 h o% M( | B! s+ L
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 4 R) Z: W/ e4 q" ]% w* \4 B
一、使血液循環更有效的通暢。 7 x# D4 w" D( A; \2 c+ ?
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
: x* Z, f! u. t0 B# x- \三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
1 _/ `$ ^7 P. n四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 1 v' R6 O, ?9 q( Y, H
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
2 I# ^" P1 S+ F+ A六、身心更加舒暢。 0 Z. i# R2 L1 |: l% x8 ^
5 C! o8 O" Y. i/ b& Q( g5 I「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
1 F! b7 f1 ]# f! w; j# _* k4 t分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
" A" e) t0 _+ I7 j% D, S3 \天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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