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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 % j. w- X0 d; C
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 q) L4 ]% ?3 v5 q$ W7 t
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
/ ~. b: }+ _ `, n者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
; y* E. N9 c2 U9 C S國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ - t6 D5 D; ?& [
# ~. X6 S! j5 E/ E【裸睡的好處】 ( I! k& Z0 X$ @; H* {) ]$ N1 z
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 3 y% h4 Q4 h" [
是有益的。 5 w/ c1 E% g3 I, Y
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ( @( o3 k( c9 b s/ k8 B
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 5 A P1 ^0 W0 e4 U
5 b& K5 `( f- }$ H) t& G4 @1 e成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
# |$ c) A% h& F! H7 g8 p滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
& Z" |3 F2 g7 c$ Z- K易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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2 s; O' c# U3 {; u) x+ a5 x據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
/ {1 g, c& W/ m2 j$ T2 _- Q& h1 X至五十一歲最流行。
' J* [5 _ P# Y# F台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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: o" i) y" }8 G依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 " z% r. y# J* c: y
> > 高低排序為： : X/ x4 c Z$ n1 R4 L
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
/ b% N- K' K8 c: `5 H$ t# ^> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
: F0 F* }- Z3 B& u6 ?> > 只穿內褲睡：66票 24.09% q+ o4 F6 C5 `& v7 y
> > 視情況而定：42票 占15.33% 5 O) i( }$ o! S( k7 v
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 ' z9 j' s7 t% @
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 : \1 I& f: [6 Q% s3 c7 N3 ]1 U) P
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
' [# `! K1 T5 I; }" Z" `日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 6 k- j+ ^, s" g
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 - v: U, B+ c, G6 d
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
9 r9 z% u: }& E- G! A1 e' C國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
2 H/ }% O" k! N, L1 U# l男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
) o6 ?& G( _, C! P5 t {5 T照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
/ }+ Q, H- M/ w0 o, j/ ~+ |人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ) z) }- R1 T+ |9 }6 t& b
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 % X9 T. L: e& {9 @" d e+ [( ?- s
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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( Q0 ~0 l# T0 j2 I' r為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 6 r, `% ^4 y" T0 ?$ U2 Q' ~% T! P
一、使血液循環更有效的通暢。 $ q1 p X, c3 n2 I9 H# W$ c
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
+ `6 ?; v* q8 ~$ n& g) b三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
( z3 B$ ]5 n! v2 c5 q9 O四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
: g# j0 K: Q: \0 M8 g五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
I: T) }3 _1 V六、身心更加舒暢。
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; [$ P) \1 ]# }- \3 T2 h「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
! Z% U- q; v r% R2 ~分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
: B/ X1 _/ K% Z0 m y9 z天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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