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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
$ ?3 g8 A% d0 N& K根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 + ^# @( g: F( b) b
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
5 O8 e) v& C5 n' U者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ' {9 Z* |% F0 J0 [, m# D! c4 p
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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& L: t) n$ Z8 R: f# c" V. m8 s【裸睡的好處】
# P c# ~3 V) ^; w0 w; r. I, V# A悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
( ~/ k* H! U6 o/ W3 j是有益的。
/ @3 i8 e' R6 C7 e7 X而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
+ ?6 {+ `/ k4 S# q# e0 Y) L吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 % b/ {; \$ U8 T
2 q+ R* j4 H c* b: L8 t1 V
成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， % I2 n% a" h$ h" g$ I+ I
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
. I& c {, z `9 z6 n2 c M6 M易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
& x: b5 U2 ~7 w3 g d8 x' s9 O) \3 L* d; m4 V( G1 b3 @4 V- c
據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 # J6 f- ]7 f( Z9 e1 @7 G' f
至五十一歲最流行。
/ i( i; Q+ [& y5 E台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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0 W; R3 v* ~5 @& k. |( `依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
; u! A& B) H! h* m8 B# H( p> > 高低排序為： ( \. H! x, S) \# D
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
, m8 {3 ]) D' O2 {) b$ ~) r> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% # r% d+ D4 W$ S# T! Q# c, [
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% n% Y4 u5 |5 Y, w/ h z, G* A6 F
> > 視情況而定：42票 占15.33%
. u# G* h# a" ]8 G3 }) [+ g> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 2 _# x4 {0 Y' K! @3 \" k! x
4 u6 A% }; f0 e* e9 @# ^8 {不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 1 y. z; K* P, d& f' B/ |* {- S
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
! ?- v& q6 k9 S) N- i的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
5 G/ u- s/ m" n" R日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 & U4 `8 h6 @0 ]- j: |( j! c, z
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
# b/ L, ~8 \- l+ \% {0 ~和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
: P. E8 f _: N3 Z國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
( C, f% S# m! g$ P) {男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
" f8 }$ H& O& _# z照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
; p& n; k+ ]$ t! U# I) N. ]+ y人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
0 k; d+ {& a7 [9 `" v- ?時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
9 L8 B# } \3 J/ R褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 2 g$ b6 ?3 w. p( Y' Y
一、使血液循環更有效的通暢。
8 q% U9 D* H7 B9 u& \! e2 j二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
8 m j* r- f4 N8 h1 v三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
$ y7 r/ |6 {1 @四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 d# @; H; u+ C3 a" J% q* D
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 2 V% [) o& h0 l* F' W* a8 k
六、身心更加舒暢。
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# p7 S+ d2 p5 @8 V「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 0 N8 V. I$ d% ~9 X- C
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 + j; v$ w$ e! [0 g9 a5 r
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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