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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
9 f+ }; F& D1 v7 u" K- f4 _根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 5 [1 T& j, K2 K7 I
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
5 k T) T1 | T者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 7 r+ J8 Q1 Z8 M8 \
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
1 V- L5 b+ R4 S3 l" {5 O悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 - W( m6 v. i* |( b% P
是有益的。
7 o+ X j6 f7 D' m! M而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
% ?* j( c6 {+ Y0 v4 |4 R9 j吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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m1 h# y- j( ^成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
* \5 H7 F0 g. ~) i O. i9 w滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 2 Z( i! M1 g( C* L. B) _5 S
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 - W! `0 ]0 n! U- R
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
1 z ^0 Z7 y4 E至五十一歲最流行。 ) u2 B. t) E. Z) F. n7 v' `
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 3 F6 _0 x3 [6 ]9 s4 t
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 * v, V5 _: G' ~7 {4 h
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 7 e+ B& R9 V( e1 ~+ l( m, Q
> > 高低排序為： 7 h* j. v# X: `9 m+ c# ?6 ^' y% J
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% . j% h! k0 ?1 ~: O" L& B: l
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
& E4 I$ b- @( q> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
9 i7 K' g/ w* S> > 視情況而定：42票 占15.33% : i9 E5 d2 h" V. T; Q; f1 U
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 1 I. x' `5 y6 i; a) d
9 b0 d$ y+ P+ u; A" x# I' H睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
4 q+ T; C) ^. ^: Z: K& u的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
% `" V2 p% {% w5 R日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 4 q A* m5 Y$ l$ w5 f
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
9 N6 O& R4 P0 g8 v! D2 O和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 9 K- f9 z* C# Z. x% y( g
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ) C9 d5 |: u; k$ D
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
3 \& J9 b7 q- J% M5 O5 N照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 # S& M" v; A# V- ?( y
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
/ Z3 i. X7 l1 x T7 h時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
5 _8 P$ k/ T" D5 o1 ]7 ^8 U; ]褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 : d$ J0 R$ w `# O( U; R P1 H
# s) C5 b7 @: t/ H" V; o為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： . }! U% X. k' |( D. {: D
一、使血液循環更有效的通暢。
% F0 \3 L- v- ], Q1 g) ?# l7 l7 Q二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 / o5 ?/ I4 ^$ t/ s
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 3 I2 c% C9 i0 c2 X4 S" A+ q
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
2 I8 H9 {3 B, |* {& t" i五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 , c7 b+ s5 Q* s8 o6 I+ J
六、身心更加舒暢。 . b w2 K' ]. P n4 g4 k6 N# _
& v% |: \# H9 n8 F3 s「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
. u1 o9 E k* D7 [+ E# Y分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 + c) Z6 \7 T6 \: y4 |& v
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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