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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
2 |% f: k/ }; r/ C根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ' p1 A3 b1 Z8 N; [) \( A: H$ x
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
) m& P B8 y4 O. w' c者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 - w2 t3 U/ Q; q9 Y
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ : F4 C: L2 Z+ y. W5 B
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【裸睡的好處】 . w! D; D7 W( g) Q7 O
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 . j O5 a9 @/ Q2 o. r7 O
是有益的。
6 i2 t& D9 }$ ~" G而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
! Y+ }3 z* M% G吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
4 G; n9 l" f! e; J1 C滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 5 O3 o- ]( [* h3 {. |' w7 W* T
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 7 H- u) ~. X4 W0 W4 Z- V
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
1 g9 o- P9 _ X0 J! e$ H至五十一歲最流行。 ) j# I- N9 `- G9 n0 A6 t! s$ f
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
5 m( _* | e3 E" T6 w6 z2 y> > 高低排序為： 0 A) P$ D% W& Q: a1 V
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% , ^+ y# @4 |* k! ~
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
4 n. b, N* j0 K3 F* Z5 W> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
! G) [5 [" A8 v> > 視情況而定：42票 占15.33%
, |2 d, r8 \% K3 a" P6 R8 S& T> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 2 j) n: C8 c0 }2 m1 I
* V1 J# ]- n# e. X" D: `睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
. X2 ]- d, D3 p: [" m9 l7 _! h* b的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ " P1 t+ n: a& ?* \5 Z4 t# c
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
7 A* F/ B/ R+ G60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 - X# v' u1 V4 }
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... k0 W9 {' \" X
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
( X+ W) B" F8 V, q- l+ c/ I男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 1 A& b3 R. O" d! D) a0 W
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
$ X$ K; F+ j' C; E2 p, e: Q% D人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 8 E" |3 r. U: ^ M( r8 D
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 5 S2 C5 v% x$ B% C8 q
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 $ c+ m. }6 H3 ^$ ^
6 l# {8 T/ u1 Q+ _0 W為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
% ~2 k$ V: K! X6 x7 {0 z一、使血液循環更有效的通暢。 # p+ O/ K1 w- Q. }9 n5 ]
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 , H: d6 v* f/ N
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
* }3 ]5 j* r x* s* y* |3 E6 {四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
' _6 R/ R2 W. @/ `; ?' Y' `五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 8 |) ?5 @. x9 ]5 D" V5 q
六、身心更加舒暢。
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' _2 i& s' b I「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
: j" c; B4 m/ @4 q: M分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 8 n# t0 h! a% m* k' p3 G/ c
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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