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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
3 u9 w& }- \4 @0 F- C/ m. W) z根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 6 \/ K0 a, B2 I' @! Q6 ^( o+ i" \0 e
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
; @: M' b [" ^8 p9 \者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 9 J4 n6 c7 J( v( w" F( S
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ) h! u' \% O! ?: c* d8 n2 j1 K% L
3 h E6 S" y. | k6 Z2 s" x【裸睡的好處】 9 d$ \* P/ m0 [5 @/ r
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 : Z6 W1 {4 l: h: z
是有益的。
6 H2 C8 f% e4 i4 K4 w: O- Y而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
3 r' s; f$ m) x吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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* n3 f( [/ w- O" M( W" }! D成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 7 n$ y8 Q ^' N8 [4 i' l+ x4 e0 f
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 . W, _1 m4 E8 D4 Q* x
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 & l; T9 G# M; o9 u
5 u: y! y# z3 m g據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ! w/ |3 q. r6 K& S) X4 g7 I0 _" h" x
至五十一歲最流行。
2 B: g/ R) Y4 v; }台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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5 `5 K0 r' ^1 a媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 7 \. M: c+ S1 i0 B- m
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 $ P+ J3 s6 _0 I5 t9 Y r& |
> > 高低排序為：
9 z- _' Q- ?" T5 t$ k F! K( h> > 習慣裸睡：77票 占28.10% * M7 O& k5 o k' [& z
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
1 C5 L4 o W( h6 X0 z% b$ w6 L> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 2 K! w# `3 T9 ~4 D! z: Z0 u& P
> > 視情況而定：42票 占15.33%
7 W( w5 j# \. }> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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( F) v% o' y0 L不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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2 S# ]! O$ {4 b' V睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 : f, I( z3 R2 @4 E- d6 B
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
8 X* [; n3 y$ M# p, i+ E( ^& K日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 # k* R; H& @; X) b0 U- N2 O1 ?
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
; v' H5 ]- i: c7 \4 D! I. Y和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... # h7 \8 W! o4 A; g
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 : y. S8 @# s, U% d) A
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 8 _* `; N. v$ j) O. N' ~$ z
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
* [" X) v+ S% V. r5 m1 }( E人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
/ S0 y4 Y5 N( C% E時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
9 r9 ?8 y- G$ {% A# L褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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& W& a* q7 H [為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： . T0 a v4 R. r( L- t4 J X
一、使血液循環更有效的通暢。 4 a( B& o0 |4 o+ n$ }" I
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ; G3 q2 ?( l: f
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ) Q' j2 }) v) p, k& |
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ; \9 ], l) }9 R% D) D. W
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ; G7 w# ?# F0 ], D. i; h( w. A& K
六、身心更加舒暢。 5 X x3 h( z9 `1 j( { m- P8 T! v
7 `/ q- T$ [5 l& l' U「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
: a1 ~. @7 A5 F; M分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 ; F* o$ e7 H" K* x4 ^" H
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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