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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
7 H+ j$ b5 @8 K6 t0 C6 i根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
/ `% F8 Q: k6 N% E起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 6 S/ S" s% m2 h, n/ t* z
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 7 @1 M2 e3 u6 P: Y! I- m- P* T
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 # k7 t# N3 |/ u. H5 \& e
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 : X B' f3 U; r1 J; R
是有益的。
: H. G& p2 _! I4 z# j4 ~而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 9 i* V2 J1 `2 a( h4 N9 c* U3 S
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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& E! }# F/ N8 M) c1 p: K8 L成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， $ s" q% N% k/ U. g8 H) ^' R! I$ K
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
, O1 X3 A5 O% h易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 / {) y2 o+ |( r
: Q+ S+ I6 ^* M3 ~據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
}, c5 y9 `& m7 l' t8 q- c3 Z6 M9 f至五十一歲最流行。 0 x0 Z" x& J( F& W% M
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 6 K) t( | z$ D- v& u. R. L/ a
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 7 a' `4 F6 D1 D" F+ e* I: V# F
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 . @9 {9 h. C% h) J" A
> > 高低排序為： - ^% \: c- N! O1 N# ?
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
3 K& L2 _, m- H5 Q2 x2 @8 O+ g> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 5 K. |7 [1 ?. X; k( P7 d
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
3 R. C3 g0 u* A9 c9 n> > 視情況而定：42票 占15.33% : }- |; o! |; t9 t) T" c
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
4 I' q8 p) _. }
; M9 a q- w; g& g4 p6 p不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 6 R/ j4 z8 f7 o, E$ S
8 d' b/ G. {/ N睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
( c6 H/ E2 I, u7 P2 N, Q的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
, ?9 r. v0 p$ \7 A+ E/ w日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 . \4 w/ z% A @! w; O |4 P
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 ; l: i- W0 _+ v! w* h+ Y
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... + w* U" G& m9 s) z; Q1 \
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
$ C! S7 H0 y$ r( b: F男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
& s0 a- M o3 P9 M7 u照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 + `9 V5 _$ v8 C5 U, ~' u/ j
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
5 M5 a7 Z4 t) ]6 U- @! |- s時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ' A% v9 e$ L+ w- l' y
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ; n* {5 s+ O. f, l
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
6 y7 ^0 W% j+ Z; u+ o" P+ d一、使血液循環更有效的通暢。
; J! r' E7 h6 g" D$ M" b6 w0 H3 F二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 / \5 q7 C' ] T; n# @
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 # q' _) n9 u/ c6 j
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
) `' M _7 q2 Q7 O f* V# S五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 % Y% d* T% U7 L4 M+ e) ]' Z9 `
六、身心更加舒暢。 + j2 U) h8 b% c0 ^
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 8 r* K# L$ e" b) K7 h& F
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 8 i& y+ w/ h+ r, F% m
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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