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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 ( _) R9 U# ?. S1 N
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 - A4 H1 X3 N# ^1 L
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 3 s# y. ]+ u" O; T8 d6 [" Z# p) \
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ; {; o; \3 J- R2 q+ [0 p1 {
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
- X9 l W& }( }1 @悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
$ t B2 o( C& X4 [; }2 O8 Z% b8 f2 E是有益的。 2 t, ^: C; B" h$ \
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 2 H. P6 r) @' C& N' X
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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1 t! p" [) p, H. \# b8 @. p7 O成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
$ r$ p& u1 C: s. T# U! B# H9 v滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
+ @0 o$ P+ E; R) L9 p易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 % w t$ n0 [, x9 \/ N" o- S
" n+ r( l8 |) F3 p. G, ^( Q) n8 a據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 : ? p+ e( K; m: r) g7 N1 z
至五十一歲最流行。
3 l2 t' i% B! q: t/ K; x台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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: S3 O. F/ X# F6 S媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 " @) L$ X b. h: ]% t9 J
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 # q d+ r- |8 n3 _" x* w
> > 高低排序為： # W. L* u4 a- Q
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% , ~5 y* I) }- @+ A, v) P
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 7 u/ ?8 C/ o% T1 I4 A2 g I _
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
* W1 P7 e0 d0 m. w. q> > 視情況而定：42票 占15.33%
+ n+ a5 `+ P, q. c- I3 u! I> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 / s, W2 L" g! F! b, y! B& h
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 3 J$ h, w. N4 x" H$ ?
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ) L2 {" Q2 q* I6 ~& K
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 5 P' K2 e9 L g8 h
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
7 g3 I4 ]" l8 z- ^3 o9 I和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... & |' V! p4 t& M2 h+ \) U
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 " v$ c; r; K+ A; E0 {
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
0 j' Y3 N% \# [* V7 B照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 6 }, O3 A5 }/ u2 E0 S% o" ~
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 & s8 l6 Q3 F; F& }- T' M( [: e
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 z+ o8 F. I* Y5 b
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ) t2 B+ c8 v/ ?: a
) j y4 o3 v/ B( f( A2 [" j3 F為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
; {/ `) a4 G% R- |2 l; q/ T一、使血液循環更有效的通暢。 % _5 ^( v+ k ?/ {. y2 k ^9 X
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 * L, k/ F' m# \9 E, d2 j
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
# I$ |4 ~8 I( S8 ^四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ; h* k, c* J, g" R3 t& b7 D( {
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
8 @3 b; ^7 ]( y+ X! N' Q- u六、身心更加舒暢。 ! h7 A4 B9 i8 ]9 O4 G U+ C
1 e: y5 \1 `6 c6 n1 i) R- n( |' L: }「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
! i$ F( n) b F' w9 t分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
3 o. n$ @( B% T$ P. U天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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