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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 / V9 L/ b% G& g2 d8 `; l
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 " M% f+ c0 e7 A6 y, [
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 & L* m, j0 n$ h7 Y
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ; V: G" y( [1 T1 ?
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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2 b8 c& c5 h3 x/ A$ g【裸睡的好處】
3 C9 r. W/ T& z9 N悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 $ P* Z n3 S( p! ?3 I7 A0 g7 H
是有益的。 ! i" [. V2 u+ S
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
4 o& j! N; x# f" W4 `' V) b7 s0 t, U4 O/ t吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ! O& @1 @; ]3 G1 m2 m' Z
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
+ d" _( |% \5 F易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 : C' y2 v! `2 \' r* [. u6 z2 Y
; ?9 W/ \! j6 s E, ?' B4 H# f據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
; O& S; h) `. K F8 X' E至五十一歲最流行。
% n+ c* K! W# H" j# c% Y o, B+ s台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 + O: l! h( M' Z
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 & l; g( f1 @* `+ }# {/ L9 [5 S4 o9 B
> > 高低排序為： 8 g3 Y* e4 k4 O+ U
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
7 w2 v0 s E/ G2 r, _+ L& \> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
: M' e9 d! H! K" K- D# i> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 5 V* j5 r; ^$ O+ g0 `, t; {+ {/ u
> > 視情況而定：42票 占15.33%
( n$ I# \: K, ]) P. ]4 k> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ! N1 u, X$ }5 Q, |0 W0 X$ _4 F0 Z7 g( |
+ B2 t8 ?2 X0 I9 s6 b; h" N1 W% `. w不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 3 E2 k! J# h1 Y
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 8 Y* R' m5 t7 f* l
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 - U) T( l; h( r! L/ N% G0 Q. X
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
' p- o8 x' z3 f: R# L& d和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... % h* { Z7 z" C& G
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
, m1 |( d! U1 o$ i+ V/ b男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 X4 |7 k. u$ l
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 - |' f( O# l5 n* C1 n' @1 C _
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ) b# a8 o+ Q/ K
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
& O8 M7 o6 o S& J褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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9 X! M3 _0 B* }5 y* R: t: z ]; {為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： * |; v% g8 @5 x' ?7 D, g
一、使血液循環更有效的通暢。
' ?7 J+ ^3 q1 i1 ?0 i2 @+ f% V2 {二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
5 i' A# M* K R+ y8 O4 R* \三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
1 R; u/ Z- w' u' i四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 , V! B5 B1 P" k; D H1 A9 \
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
4 J* g/ M- i7 O k% Y* P" S3 x8 g六、身心更加舒暢。
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% P! z% l, z- y6 i0 ]4 E6 I8 e「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 p8 v1 s6 V& A, N# D9 E, i( D
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
; A4 X4 j( ~4 M" ^/ T& Q- {4 Y天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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