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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
" i7 K( ? Q) T5 v根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ( n# T# O0 m* v# s- q# y W' |
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 1 N" ]- d; {; T! r
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 : {6 t: Z9 t6 f4 x' V
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 8 F8 K9 Q4 |& H; e
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 . M: z" o7 w9 D! N4 Y/ I. A
是有益的。
* \, S1 M# c7 ?: L1 ]( X3 s/ L- f而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 & T4 _% H2 H2 J9 v
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 8 r. B! t8 \ C6 Q% a8 _
8 ~/ c- ~$ Z, i$ ?5 C: U# e' Q' m成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， & y4 E) ~* C0 J7 R2 y& w
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
) r& ]3 w4 I0 w: s) L1 `' x易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 # ^0 h% C5 G3 j6 t9 p! }0 U" a
q) ^, g0 z& U3 \據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ; L3 X7 [; v% H+ }
至五十一歲最流行。
/ ]" ]0 Q$ `. }5 g8 v& i台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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y, x1 l& X8 e媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 7 i5 g0 c* c% T' |; t- j' O8 o
9 X; F5 F U+ u" p依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 / |/ M3 g$ C! v! ]
> > 高低排序為：
& o8 U( E4 s/ E: f> > 習慣裸睡：77票 占28.10% : C& D+ Z9 c+ e3 s" t: \) k" N7 W0 _6 e
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 1 E% f( e G( \/ N* X1 k
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
) `0 {8 E$ c8 J0 i! E> > 視情況而定：42票 占15.33%
$ Y2 Z; `$ |7 J; q+ y+ Q0 M> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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! J; k7 L: q8 K" D2 h' L不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 1 R6 U3 K9 d3 |- M1 J5 _! j
. m3 P' a; ?& q/ s" [
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 3 \# d; p" F: V/ q% [# E
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
' s. T6 B/ r$ {- @日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ' H* v2 T! w! O0 c1 u2 s
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
. J. g) J q9 @5 u和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
2 ~ C3 D o; P6 ]國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 : i" _6 H% q0 W! ?# [5 w! B
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
% M7 d5 Z/ i: k% Y照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
; h/ j9 ?* ~2 v. i q9 ]& ~人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 6 w/ D' o9 r. R- D7 r1 E
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
- t0 Q/ L! C! ?0 |" A褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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! h$ @8 V& d4 Q為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 5 d! f9 V) F4 y( V" T' d
一、使血液循環更有效的通暢。
/ [- U$ I$ Q7 K% U$ C3 e二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
$ r" c1 p* ~0 H3 s$ N# h: s三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
& Q$ N: N7 N P0 E; w* ^四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 5 Z5 [' B0 ^ f' \
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 9 a G' w$ h5 m& _% e( j0 I
六、身心更加舒暢。 4 o* U. ^- k3 u2 f
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ( n0 B6 w! g! o. f4 j( r
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
* X9 H3 _4 I! S4 p% e天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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