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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 5 V, H1 v1 W. Y
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 " X: [: n$ r& e& r; a
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 : f% {. e5 i- e1 S: U% K" [: s
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ' B, @1 C2 Z& Q/ X6 C
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
* d. P/ j! l) E: \& R" ^
! {, n3 o2 r, j& K3 g【裸睡的好處】 : \! w! @7 N. f4 F2 T
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
% |+ C! J7 g6 a* x# y Y是有益的。 6 f; Y( `6 D+ f; ~" `8 t
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 . o) G# @* q- P+ [( ?$ o+ K
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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9 \3 V0 X5 R! y成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， + L* ?& m8 Y) K n3 T8 O5 {
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ! d3 o+ g5 G# m5 l( p4 f" ^- W
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ' n" I/ [9 t9 P9 C$ Q- k' N5 C6 U
至五十一歲最流行。 & I0 s6 @/ a3 K# @4 J! O w; C9 N
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 " ~6 F V2 }4 U# o8 F" g4 q" K
( \: L. Y; }3 W- e媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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& a, o' i* r1 ~5 x9 d: d依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ' v) _6 {' l/ B: S) ]
> > 高低排序為：
+ P/ V4 e/ w4 B5 e> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ) E5 z" i% K" z2 ^! C
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ( Z5 W" z" O% s. e, w& `
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
4 d1 s4 ^- y; f6 B. k( W> > 視情況而定：42票 占15.33%
9 Q1 x6 ^# v t8 V> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% . l) U9 F( M$ c
7 z0 H( O! l3 f4 _5 \不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
- O6 W- X- C1 D9 V1 M m5 n
- e6 q6 l: l# t0 W睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
4 E! A( w) P Q7 A* `的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 2 f4 D3 A9 [5 W) w& v
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 # V: U- `4 P/ W8 t0 ?
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 # `: [) W- C4 X- `# L
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... " m# O3 @# |! t1 u; v# y
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
) w/ T. [# A6 S* _6 e5 _6 g男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
2 C/ H! Q; l& A5 R7 a* J+ d$ Z* y照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ' t8 r/ {* r0 A( b% t
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
- ~- b8 s" b L/ a時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
+ j% g l5 \9 N! O褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ; Y! A$ |9 U! _. Z% S' D) }
; R& D+ }- H5 C- V2 U為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
[0 B- X. @9 D& P' x: X7 @+ r b* t一、使血液循環更有效的通暢。
9 n: R+ p, k R二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
; h, y6 U. B) U$ k* Z三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ) J% n: p9 M' h0 R9 ^
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
' ~: \$ E9 g/ `五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
# ?3 I! l) k# v6 q9 n7 P% O六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
+ A2 W* R" D7 ^' o9 K4 f分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
. H: i! |! o3 Z2 K, o& Z天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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