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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 & n+ j! l2 p' v: G6 `0 n
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
& F R3 c, U4 f) v起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
- w" U9 C1 ^: N% Y% E. }& o8 w) ]' ]者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ' {6 w6 |- R3 O2 u( k* }3 N, U
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
% q0 I" ]7 w) [3 o1 E悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 7 J9 e X; u& V
是有益的。 ' O' Q6 {3 c2 p/ R" w/ [. D
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 # R& \) ?( F, N/ M
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 0 p) x5 E) p: z3 ]0 t7 Q
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 4 x& c1 @$ c* R& [* J+ t/ f
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ; G; P$ l5 p9 y4 F4 F& K1 O* M+ J
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
1 \) ?+ N% s+ D1 {至五十一歲最流行。 9 x' V: c8 `- ~4 ]0 P4 g
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 & R5 l2 w" O, v1 z/ l) ^7 t
+ D, S6 g# E6 a$ U1 }媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 $ l7 ]8 A5 W6 J. n8 C3 y2 M
& S8 ~! N; `" c- o" l% o- y! e依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
# _4 T1 ]% P3 ?, L4 @& M> > 高低排序為： J' j, X* v3 n
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 7 [+ O$ H) X" m+ `8 t$ S# i+ K+ _
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
( _- {" H0 b. z' a> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 6 [1 N/ [2 ~8 x4 x
> > 視情況而定：42票 占15.33% 4 x# F& Q3 Z- q# V. a: d
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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! D1 N/ `- I$ d) s/ p) | n7 G0 G不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
( {6 ^$ L5 C7 R1 N的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
2 `& |" b* q) u& k, V1 ^日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
* V9 }& c% f0 m8 `: y, z5 V60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 1 u( _& b" N" m C; S7 S+ V
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... - P" r. o6 |/ V! {: P
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 4 p1 ~3 r" G7 }2 j4 a4 }9 e; K: E
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
1 `" n& L4 y+ l$ S( v照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 " E# ^1 {6 @7 x& m+ p1 F
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
2 Y2 Z) K: d1 E2 t3 X$ B: t" ^( G時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 7 f3 ]2 O3 e( T) K4 }
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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% S5 S; k" X! |2 z為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： & w# i P K: `$ }5 P
一、使血液循環更有效的通暢。
& z, ^# M! \: H0 d; J$ _; N二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
& L# F# I1 h6 U! R# J. K8 T( G三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 0 T( R' g2 U8 Y- p
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
# ]0 s5 r: _# D$ g五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 " e9 z! b) u! R4 b- P
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 " ^8 F' ^* i* V: W# o
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
. |1 @4 Z7 m" s, R天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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