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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 ! E6 o& ?( N0 L# }) x! t0 T
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ' F; l3 I( [( \$ y
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 2 ?. Z& {+ y) D( j/ Z
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 : n$ L; O6 Y3 L3 z/ `
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 3 z2 f' O) S" c8 H: \4 n, g( e1 w# u/ ^, S
4 Q x+ P' Z; j# C7 _【裸睡的好處】
; I, o: T0 c/ N" |0 K1 {$ T7 C悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 ! m1 P' f$ A* S$ v' f" N: ?
是有益的。
2 |" f# M! v G+ f9 f! ~+ _, s而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
( }# T4 t( K2 S7 V2 H& d吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 5 S o2 u! w8 Z) Z0 a4 c8 u6 m
3 O" d( D9 ^5 E成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， # | J! j7 ~& U: e$ H* Z8 m
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ! ?+ x8 v7 o$ Y. T* I- N
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 % G+ p3 P: z" u/ a6 ?
# z8 O; Z" A# F8 L2 Q據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 + X% |# C( L, N2 b5 z
至五十一歲最流行。 : H. B: W; K5 @ `! M
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 U ?1 j. }' N4 V: D7 d
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 5 U9 ]4 @: T5 `6 D2 _) g
+ a$ b2 ]; S8 n5 O, T% z& {依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 3 W) ?5 x0 z( t- x4 S; Q. [' r
> > 高低排序為：
+ `: P: D4 e5 ]6 A; ~> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ' M! L4 }, d! v; i7 e
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
$ T. K3 X3 b0 ^# B4 o> > 只穿內褲睡：66票 24.09% & d/ c% e7 i3 s/ K- Z3 g
> > 視情況而定：42票 占15.33%
3 {) G, o& ~" m' P1 q# z3 T> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 ( v7 o/ A# U5 @ M! W. l
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
$ t J) u, J: P9 R( G5 p的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 3 T" E) n& ^& e0 q) ^+ C3 C5 w6 `3 |* ]
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
# M. N, O* D, s( }6 K5 R0 C! F60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
$ G Y7 k* @2 n$ [! b1 a8 H8 {和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 3 x! A& |; t" B
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 # ? I" e/ K) E9 A+ S
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 . Z+ @( g6 z& |/ `: r
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ( F4 Y B) [+ r* ?! B" j) H& G
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 # |$ d+ a y4 Q& u
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 * x, n! G! F0 ?4 Y% P! l6 z2 J
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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1 N" s) P0 ?8 n+ i$ u- t1 m為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ) P5 s5 A2 J0 |3 D. g
一、使血液循環更有效的通暢。 & a5 K" A) _; X* r
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
8 Z) O) }; g/ f( X) m* x三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 : f% J' z" x0 r+ b: i9 ?, M( p; t) L6 x
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ) c* X3 ^8 ^( m$ L) U! d
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
2 a) W; v" s: G. l: b7 a2 ~六、身心更加舒暢。
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, b0 z" E a6 G$ B) [. O「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
: a" Q- m4 i* N* i" w9 Y( q. @分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 : a, z. H- A: Q0 P1 V" ]
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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