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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
$ K+ \+ ?9 u9 j2 R/ u* F根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 6 M( ` r; [7 d* Y3 o
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
+ X7 x, x' V- n- G3 D" r者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ' ]$ [+ Q+ S# c
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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m8 r4 d8 F# e1 j* b【裸睡的好處】 9 E( ]5 }0 q% t6 J
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 8 i$ A$ w; w: z8 I- w
是有益的。 2 T; z m6 O/ k5 r
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 - Q) \* r- Y6 ~4 c0 L- d: w j
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
6 @4 f4 l6 M" P, \- G7 t& D' G$ p4 n5 k# ]
成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
0 t! x. L. h6 A, N! {2 ~. p% \滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
C& f7 C! h, u5 Y; R) }3 z易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 4 H& ]4 w. v" l+ n( W3 U; n
: B+ Y- L$ e0 h1 n. ^" p3 E
據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
: m& {1 l# q, @8 X* r5 M至五十一歲最流行。
|5 @& N. o: u) K, O1 Q台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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) ~& f: B; k7 k3 }( d+ l媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 & ?, g. q0 j$ {- w! C
> > 高低排序為： " @8 {8 [$ r7 p: Z: n- B
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ! w' Z- {' l, q! h$ [9 N
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% " w2 Y3 Z, S) s4 v( C) _; _
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
5 {- f' \% d4 p* f I' o> > 視情況而定：42票 占15.33% 2 b& G$ u4 e" I. E8 @. f
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 6 L' j# p( n* O' q0 ^
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 + n2 @9 k" T, i& J/ \; E
+ V" V- S3 x4 O& h0 G( W0 t睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 0 X7 r( }# o4 S
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 5 o( Y* c! S1 Z7 z) Z
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
3 D; F; X& [! t2 y& ]( z60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 ) Q) f5 g5 Z( k, Z
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... i/ m+ E! O7 o# ]6 i5 N- x
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 , z; i o6 f+ v, w% C+ {5 ~
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
5 B. U3 z/ ]. E$ o2 E" \) b- X# `照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
+ p! ] ~& `) H+ f: d人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
5 \. H7 l" o8 O" v$ S2 a5 h, E時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
4 L/ ~& n) Y' w# l+ x" \褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 % }/ ?9 O9 y/ ?4 S- K3 a
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
4 V2 F. B1 Y5 Y [一、使血液循環更有效的通暢。 ) c5 w- t z+ v
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
9 G1 G, \ O" J3 d三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ) p, p& G1 w" H3 t1 v& ? \
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 1 s7 h' ?/ n. x1 |1 i' g% H
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
$ C# i6 h7 {+ w- }六、身心更加舒暢。
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, a3 G7 \1 ^8 ^9 ~* U. ^" d「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
. ?$ U/ J& \2 N7 q; r, |/ H! a分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 - D# Y7 a% K4 i4 t/ H' k
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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