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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
3 \/ f3 H( E! Z+ M% t- K, g根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 \( g) T1 F8 f2 |" ~% R
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ' ]) C" o/ s2 ]) g7 g5 A: \
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
0 v6 E+ F: R/ x5 b Z國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 3 _+ [2 |; c# s: i. z' m
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 5 r. a' X* T7 K0 o# q* i
是有益的。 * C$ j3 Y) T6 X4 J7 O+ I0 _
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 0 Y8 c4 J9 Q" s4 Y9 ]- j
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 7 s0 v8 P# Z2 u8 |. N+ }! O& S
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
' k i8 r1 y1 f5 {0 J, L2 e易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ) F6 g8 ^, I. x8 J5 o v1 r# z
至五十一歲最流行。 : `' E8 Q1 G7 `
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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9 k. \7 O% q* g依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
# ]/ E* ]0 x; l. o$ o# k$ z/ k> > 高低排序為： $ O3 U& |# U! w2 I |4 U3 O
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
) R3 Y0 h) R3 i; m* y4 u( W> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% / L. C o; S6 Y! z2 {' w1 F; p
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
1 z+ w0 s4 P/ l. @$ t: x- F, \% F> > 視情況而定：42票 占15.33% ! i$ e! X1 @& \
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 2 u- w, |5 W! p5 i4 _4 Z) Y
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
* |9 G& O7 z" N. b的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
% v/ i# Y' R; j2 W2 D日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ; A' a6 [& }# f% I/ h z3 a/ T$ t
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
5 F& t# ^) W9 z' S, N和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
. w/ n9 Y) b& g: i國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 q* o# i* ^, e3 i. [
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
3 ?) z( x8 H" }- I$ K# b4 R照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 % M5 {6 E0 A. w6 A% E
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 - b+ G% C3 b0 k% {+ D- S; G4 z
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
" e6 Z1 ?$ i$ X3 k/ u- X7 M) M褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 : D$ N* v7 t Z# s9 j. n, b m
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： " k% s) b+ C; d2 |! r% G+ G/ K
一、使血液循環更有效的通暢。 [4 z! a; `* x, t; v/ @
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
0 p# ^7 ~1 N$ o3 K; i4 C三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 8 v2 p2 p$ K" u5 |) ?
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
# e8 q- ?$ z* @! l5 M- `+ m五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 % D1 r3 n( [% ~: X: H# d4 c
六、身心更加舒暢。 7 m3 X; p3 V& N0 ]6 [
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
2 A, Z" ]/ s, ]/ G3 w9 a7 `分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 $ x, L+ C* K k8 ?: y' w2 n0 y3 y" k
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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