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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 % V# n6 T' B# l7 N% h1 o* L8 f
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
9 M' I8 a F5 W4 o) N起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ) S n+ j- v+ y$ a7 Y
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 * h, T z! N6 s2 l5 X1 Z, V' s3 C
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 # c5 W) l% u' Y$ X
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
5 Y4 p' k, T& H, D是有益的。
' N; Q' a: X: ]- f: L而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
4 y8 z* o9 s- P/ i/ O! O2 }1 l, z吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
0 _, K8 N* Y4 ~0 L滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 6 c2 f# y8 \% v
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
: ~" k' v/ n1 e' e- Q至五十一歲最流行。
6 { D& i0 L: J% `' Y台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 9 |. d/ u+ C; a
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
" f2 n9 H# x8 X, O* C> > 高低排序為：
" W! \3 B9 i3 y0 {( u0 l1 [3 f> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
+ r. Y M' U3 _> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
; l% s2 ?+ v& J. A7 Y6 d2 I> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
4 I ^+ {1 A1 O4 ^> > 視情況而定：42票 占15.33% + t* A* r* U$ d6 h/ Q$ k2 ^
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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5 r+ A- }* ~5 A4 l$ J, w, j, r2 S不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ) Q7 n2 L: E% ~2 [, p( w
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ( ~5 e% g! _% t# X% y! D" B
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 5 _" t8 b, }! \; b; I: T, W$ F# E
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
8 M k* ? S f% E和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 2 Z0 }9 P; P: I, i4 w
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
; R' Z: i- m2 X: w9 w男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 0 [, N5 Z2 |& V' o7 X% F2 b9 i) ]! H
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
- x; c4 m, X* r4 L1 O人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 1 d, h5 K9 R" D& {; ^' N( K! a
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 R( h1 o8 t9 @2 c& w$ ]# {; t( f
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 4 j: z, [% w; W: J, ^$ Q+ d
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ! ~. q* S% q* T9 I: w& O
一、使血液循環更有效的通暢。
8 l- z/ [! G) A: }% _$ n2 [二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ; f2 s. U5 V% y; N; C0 \, d
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 8 [. G1 x0 e# B
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
. S V& G& ~! U五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 0 w/ A+ O- _+ u( {
六、身心更加舒暢。 * d9 C3 B5 @7 U% Z
' L+ L- ~4 v4 G P0 Z「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 , j: F+ u' r) g0 X+ A2 ^
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 - o# t: s: q- R, C
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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