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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 # W9 U+ b- v0 r2 ~& C( H2 j q
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 5 J; A6 Q, Z9 w3 D
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 6 ^' U0 e4 D) Q3 Z E
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ; X( ?! t: S1 \! ?6 ^) {" {+ H# R, M
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ * u9 t% i+ u" Q
}) {5 R/ X' |0 V【裸睡的好處】
3 n& {" z/ {7 C# l+ n" Y4 _7 R悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 6 u1 K1 p0 J9 o
是有益的。 ' S% N9 X% ~0 k
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 , V' t$ x" G) W$ z; |( ?
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 8 Y9 Z- M) y' ?, I* I L2 O. |
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
6 ]4 H9 _; V- l: X! @; W滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
+ F1 w! m6 ^ x1 _. i7 V; \: ^易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 * t1 A, }7 l3 \, z' U
- q" K+ [3 G/ U0 ~據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 8 ?, O# ~- f: p6 @
至五十一歲最流行。 ' d) Y9 }4 \, w* ]
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ! ~% m7 T2 f7 `& K. m% F
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 " M/ p8 D8 x1 Z% ^" A
+ |, y9 c9 C' n; e5 L依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
, v- v/ d$ @- ]: H# A: E> > 高低排序為： $ B! ?" d' c& D
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
! j% j& j$ N4 n0 h4 B> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
! b( B$ P- Q0 v> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 5 z" T5 d8 k8 J/ y* I/ x5 E
> > 視情況而定：42票 占15.33% 5 S% `3 ?& e4 Z$ _7 o0 Y$ X* }# s
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 8 Z6 q9 U, p( `( q# V9 x
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 ' s9 h: ]' x3 g4 n! C
) V0 ~& w; Z; q D3 v9 K% b J8 ?睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
6 u0 y4 z" n7 Q, D$ T2 }的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
, G3 v: H8 @: E# X5 S; ]# r; d' D日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
: ?7 x+ r' {6 n0 X! H _60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 . u0 G6 Y) w; ]$ d
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
1 o6 l1 l) D' a) f. j國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
! O. x* x/ `3 T* H/ p男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 * ^. p/ J4 ~/ y& K3 K+ U9 V) s( e
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 / U4 ?4 Q* i) ] M9 \5 D
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
( |8 N: ]) x# N時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 $ i# }. z) E, y, \* a4 A1 d
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ( Y& b, M- _8 ?# D; ~4 y7 X
一、使血液循環更有效的通暢。
8 ^6 P" y- k2 c, k1 b二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 1 `$ K9 H, m4 q9 D- z8 l# _3 [
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
o7 [2 v2 a% w& R$ S7 F: H6 c四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ! x% d% D) [! f) n9 J# D0 S0 w
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
! l5 [' l$ K' V* L0 |" l六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 , A) \) F3 g! k# O w7 y5 x
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 , t# M4 \# _' v0 E% r5 U8 d$ e
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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