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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 0 `2 D" C5 P+ [
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 / m" M0 e. q& R, ?
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
6 ^% N8 B% `7 M) ^, ^ |者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
% _! l; x7 ]. L/ W ~6 l; W國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
1 j. j# c0 f, g* D' P- e( o1 o5 t( r8 u; V4 E1 m8 ~# z
【裸睡的好處】
: b6 t* F/ s8 L) ~悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
2 ~& `8 u( _/ E3 [6 A' i; i是有益的。 % w) k; v* ^, z0 }+ J* r
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 - M6 o6 A/ r. r0 X$ R' F
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 0 s7 T6 R" _( x: }" `' a y
& X" s3 T. G3 B- w成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
7 O- a* Q; E4 _ T" y* P滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
* r2 J7 R4 F( \- D% V6 z易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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7 l: D8 y! P, t e6 {據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
4 { D2 V7 t l' q至五十一歲最流行。 0 h/ F7 I I! W
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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1 i6 p8 P' N( Q! |) A媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 0 L, T4 e7 q7 A# s9 Y
# w, s/ A7 P# J" K. k* k# G1 w依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 6 T) k& n5 S. L, f9 T. c
> > 高低排序為： ! m5 k Z' y/ E* e; Q
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
0 P* b" D: Y, M m1 u( x& C% b> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 5 ~: ^+ m# C8 K% C
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
9 h# ` _3 e q> > 視情況而定：42票 占15.33%
9 L! F# Y2 b. h3 |4 o6 F* {1 {& U> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
; L3 r( }8 G. J* ~. I4 K# Y, Q" g5 u% v3 I. q; M
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 : w3 Z. m: ?% P1 a8 V' C
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 & E" e/ R+ g5 Q2 E/ X" P/ {
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ' i4 d' |0 Z7 ^9 x& y d$ n
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
# F: d, i) {" {' h$ M: j' Q60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 2 _% _0 l6 Z2 P
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
9 A# R% W+ v4 D: i) w4 b+ Y國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 + @0 Y- I7 i% m3 M/ A# o! g& |
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
. |5 ?+ W- r1 r4 N- q0 \照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ( }5 o% P0 n) | {# i; V! R; _
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 : a+ w* Z$ M3 Q2 S$ b
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
9 r" c8 O( ]3 P3 }0 A6 b3 I4 ^( k( A褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ! m, |+ e$ |( Y$ U# @8 `5 h
一、使血液循環更有效的通暢。
w9 W# ? h9 _6 @! l: `2 A二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
; v( D; M7 s4 ^4 V' |三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
0 U1 c8 t2 h5 k* s6 L# b; \四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 & a+ h3 e4 |9 z p
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 4 b) l P# x0 ~; W1 X. E
六、身心更加舒暢。
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4 U( I- z- s/ E8 h7 W& ^9 g( D5 h「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 . O! V: N6 O4 Y4 L2 i* |
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 , w; X) ~; x; Z+ s- U3 O
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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