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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
; W j- y2 r8 R7 I3 M6 e. z6 y6 H根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 / j: i8 h8 E8 e- k4 q. r
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
* b5 W' g" e" { j者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
8 t1 s& M, D4 p+ d, D; k2 {/ g. [0 S國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
, |. R9 d1 X( c/ }0 h; c悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 3 T1 P# N5 s! s! [( \/ S4 L& l
是有益的。 + y6 C' o( t) C
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
8 k2 j$ `( Z' M! I; @1 Q& W吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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8 Y: F- J5 v& ]' f) s* {成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
- l! s# M, m$ Z @) k; h7 N( Z" T滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 3 q% @+ c" s9 H T; G. @( `9 M. K
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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' h# c( x; i% e' T' y據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ) M" z2 x9 V8 f) E
至五十一歲最流行。
( u" k4 l+ N1 ]4 |台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 * M" p& F; b6 f
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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3 x+ R9 Q1 F6 G; l+ F6 o! T依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
* A) m! X% S0 J3 G> > 高低排序為： \* q; G5 J, D. Y
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% * ]2 z7 f; g) m& _
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ! `5 A, j' |! `3 [. Z0 k/ H
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% x) X' S+ O1 I" [
> > 視情況而定：42票 占15.33% ! A- o# j/ X+ X N0 ~1 C7 z2 t
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% - z$ s7 B8 k# p4 ^
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 % H6 i& i3 z8 Q1 f7 T( ^
/ P- J, \9 E: C* y( d3 M9 t睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
6 k7 }4 A8 {( W, e的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
9 e. _+ Z0 _ `0 S- H9 D/ o6 [ s$ w日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 1 g" ?/ z1 s O, j
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
h: B) S' A: G3 ~1 t9 {% Y和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
& H2 d8 _( j6 ^( u6 |$ H: T) [國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ; ?% K. R0 X* K: h! N0 W
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
. d) `# Z. ?- M( W照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
0 D( U, I( G) B/ ?9 |人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 / N7 l$ _# q2 X M* L. T5 G1 o. J
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 + h9 l* j& }8 q/ I) R. I$ R
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
# J1 q5 _* r* r Y一、使血液循環更有效的通暢。 5 z: p$ m$ B% F* \4 o
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 : a- C4 [( J( p6 ?
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ( m1 f% v4 Q" G {. q' P: H
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 0 U4 F9 S) l9 F& @0 J, Y8 Y2 V
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 4 o/ v+ S* c9 X3 q" m! q2 j3 Q) D
六、身心更加舒暢。 5 J1 E& n; e: z
0 [- k0 @; {( \3 u「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 5 V) h# I! I2 y4 o2 j: H
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
8 A' ^9 m- S4 Z1 o( Y天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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