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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
1 N, B3 f1 S5 G& J2 A: B4 a根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 " g1 z7 s( E8 K0 Q% f6 x
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 . O) Q4 A- N! b, e, ^9 Y2 Y
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 $ ?& l% r E( A
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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6 k) p% X% P1 I- u6 i0 f$ n1 V# f【裸睡的好處】
& R6 m6 o1 L4 P H% b悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
5 Q m! i7 S* `+ @是有益的。 , H; U, r( H3 e
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 4 s4 ~5 t9 m, k# D* ~3 u2 Q C
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ' _' n3 W0 D# ^; t
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ' _$ [% Z1 n1 X$ N0 T
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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2 e& m }# k5 t" _+ X據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
$ N* U- B" n! K( J3 X: k6 S, n' E: G5 g至五十一歲最流行。
r" R [2 V9 G7 Z; ^- _4 P3 y台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 9 N4 |% p) o' h' N P) E7 W: k8 j
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ( w$ E6 g7 ` a; q/ {
: i) }1 k k% W; U依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
- N* ]6 a1 j, A6 N, k! s> > 高低排序為：
( ]& n* J# k8 q0 q! m> > 習慣裸睡：77票 占28.10% " O" }, [$ }3 I3 q4 U( W
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% . d w; E4 U( a3 H
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
g; \3 |) z/ \5 `& C0 h7 w/ c2 G> > 視情況而定：42票 占15.33%
5 ~& }0 O! E! x* u, L- {> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 1 u, @7 h7 }' ]
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 - q0 h6 |( x+ ^" ~, w* f
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
# r0 `9 B- E+ e2 q7 m. d' E9 Z的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 7 Q1 H5 \4 E/ _) \4 l, L
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 2 m% N6 [. f$ M) }# N$ B
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
1 x( u1 c8 d; {$ P$ r/ F* \& V和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 9 X1 l7 h9 H4 Q0 P& M* {* H
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ! s# E; f, W2 c0 M5 B% r
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ! r9 V4 ~* ~% k) ]6 N) l
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
$ Z1 i! U& x+ o9 ^/ U! ?人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 * ~- W' a% y, `, q) }
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 2 b3 e* u5 u- m$ r& t0 V$ A& T7 i
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 % R/ o& L& b. e
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
7 g8 ~& J" m3 z一、使血液循環更有效的通暢。 1 e% P( w. V Q9 F5 `
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 . ?) u: \1 k/ {/ h
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
6 l9 S+ L8 `; c$ Q3 ?四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 8 Q' I" ~$ H+ _2 k; m
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
' M. [* E; D/ f1 n3 P* s六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 X' s3 ~% F$ Y' J0 B" M6 X, w
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
2 O; a% M; E4 [, `3 p天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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