[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
% M1 S" Q& z' n- R成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
+ j1 E- n2 N9 m! c/ e食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 % D3 \# t" p7 n, p* }( M

. M" P" _9 K9 K' t) |+ J雀斑 , x8 L/ P4 p- z, K/ x* c* A$ p
成因：皮膚內黑色或消化不良 ; O( {/ Q1 F9 n7 Y8 R! k% `" q3 W" h* }
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
* a5 e6 y2 J1 z忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 ; l  w: ^6 F1 r  `& G9 f

5 n( \3 ?  Q2 a% U頭髮開叉 6 \/ Y7 {5 H" P
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
8 t0 [# i* `0 X+ a/ F) M+ Q食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  8 ?# b! I! L& z9 f! f
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 ! x3 a: r; ^4 ?2 g

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黑頭 8 E# e% O+ P( R1 ]' Q2 q6 d
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
. ^6 s: K/ ]% ?食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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倒刺 + T* n* R3 O9 |( k! ^  @
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
& s/ E4 A- R6 x  h7 ^3 W& Y. l食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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口臭 * X+ ~5 ^1 q. a
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
, Q: V4 d+ b0 C4 U7 e食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 * u( H& E' c, q) u0 s" T: V
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 8 u* C# Q& X6 V9 d8 l

; }* z' v% u" w% ~( ~皮膚黝黑
, Q7 A1 m7 {7 A4 D7 y1 f食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖 & H8 g1 y; G! |5 ]# N
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 5 W1 P/ y6 r3 a+ E; h2 n
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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暗瘡 % X, k& r: V* c6 E, @& k6 d
成因：油脂分泌失調發炎
0 X7 H4 V7 X9 h' k8 G! E食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
4 y" [/ }3 {; B7 D忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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5 T1 t( B. A7 v7 e胸下垂
( P# s8 f( Z* h1 S- R" J2 l6 J' @成因：肌肉鬆弛 5 c% w; y$ K8 E5 f6 \3 v
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 5 h# ]2 Q/ S3 G/ I, q, k

5 \! P& B6 u* Z$ [5 e7 {皺紋 " e1 V) w1 E% G, _' D, A$ {
成因：皮膚老化
$ L" b/ Z4 |" S4 z食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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& a4 ?0 q( K- J1 o  T2 I: m, Y黑眼圈 " W2 e$ C" \# e" t& S, A: E6 X. d: J
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
, L7 `5 h6 e( \: \. X* m食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 : O9 d0 ]* ?/ T/ P. m$ X4 p
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唇乾
$ K) w0 o2 ~) N/ C  t# x! q2 c成因：細胞缺少水分
/ c, U  t" R4 v4 x食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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7 Q+ r% U* P4 Q2 w3 C1 N指甲脆弱 5 p5 M8 X8 N) {% c
成因：缺乏硫質 ' \6 w3 }' x5 R6 g. s. f$ Z
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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) \% r6 E5 W5 ]2 u體臭 ' Z7 S* ?! Y4 \; v8 c
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
2 n/ t) [" @% t食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
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1 L3 G* w& @+ F8 _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

neitly

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