[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
" }6 |7 g" [( \. [成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
* d/ G# T* K; | W3 e食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 " n- K6 U/ n$ I9 ]6 [8 p" Z
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雀斑
2 c: S4 Q5 \: |/ N. E) p" O3 `成因：皮膚內黑色或消化不良
! g' X" O+ n2 Q$ I食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 5 `/ D9 o0 E Z$ O- f1 _
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 % ?: X c$ |' O' G1 ]( S5 O* k
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頭髮開叉
) e l u) d7 L O: `( g2 b成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
: h; F7 J$ O, u- w, f x2 ?8 ^食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 5 a7 d* D' l9 W O+ m' j
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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黑頭
u: z/ T/ j# K4 z( Q. _" n成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
% M8 K' a( @$ f- v食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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5 J/ _: y$ H0 G$ \倒刺
& _1 v- e* [# e6 R, b成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
3 I) C2 [# v3 G; p- G7 w" P. X食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 3 X. W( Q5 V1 R5 ?7 }4 a
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口臭 ) X/ u$ n4 d8 L) o: i! D: P
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
# O7 Y, ]) N, V食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 ' f+ l7 m- T" y- Y0 g9 x7 S* l
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 7 B [' R- Y+ d$ k; c+ K
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皮膚黝黑 & w9 Z8 k# X4 M) K, l
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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5 T1 p7 W9 h4 O7 h" B肥胖 6 ?0 o- S7 f8 I% \
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 % t! k+ p: ?) r3 ]: t
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 0 Q3 O7 U' k9 K& ^ F" z
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暗瘡 # z: Y; E% ]' S' H9 B
成因：油脂分泌失調發炎 8 m) G6 t- `/ i$ ~( P0 E1 C
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 X- |. q& |6 N; G
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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胸下垂
. N/ N. y [3 h* d7 `- L2 m0 r成因：肌肉鬆弛 & t: c$ @1 `. L* C$ U/ s2 I
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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皺紋 * z* K4 j, ^# R, e) D
成因：皮膚老化
; Z- t) [6 ]& [食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 , M3 j* u# \+ q6 m9 P' h1 {
4 ~3 H4 g/ v* v; h. ]( b黑眼圈 7 }% [5 R& R% `- B; y! k
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 , J4 ~% Z' o. f) h" l8 A9 p
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 ! A1 G5 t; X) U! _ ^$ ^
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唇乾 6 A$ h- r; H8 N& Q$ |% B" {
成因：細胞缺少水分 5 d v9 l" y! U/ K1 x+ N7 M% Q2 y
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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1 Y U% C9 n- h& {指甲脆弱 ; C) u# b, c7 d1 i) m
成因：缺乏硫質
; R, R" `3 c7 J. e食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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體臭 ; c L" z' k) V( y1 T2 g
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
8 z- G! C7 l% d' H8 q& r食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油2 w% I2 |8 u4 ^1 g l
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
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