[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑 , j) y! Y7 I0 W( c) \3 W4 K
成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 9 ], a! g! j( ^3 i
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 / L4 L8 v6 Y* N" p' c4 e9 P

; [5 @5 a( }- o雀斑 # F8 Z4 ?: `8 t' Q/ K
成因：皮膚內黑色或消化不良   D: I1 H. T8 Z! I' `" Y- v+ V
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
4 {0 Y1 y8 }) Z6 K5 n0 [忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 ( C" ^( t8 \7 J. V- k

8 \, I' U7 e, {頭髮開叉
% Q& f( a- X6 b8 N+ [! @成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ 0 q3 z2 n/ }3 O/ c  S5 @
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
5 K/ b. ]2 P. B4 C葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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! Q! v3 N3 L: q5 W* }黑頭
% x/ w6 A  [6 F+ W" Q! m成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
/ }: p, _3 A. m# U食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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倒刺 $ ^9 S' ]' _& i: |+ l$ U
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 $ v+ i# d" A  L
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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8 S2 o( Y6 e4 ?- n, S+ g8 V. N9 u3 m. Z: P口臭 6 f& _9 F7 A$ ~% c6 Y% \4 k
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 : M  q* v% }* l8 Z$ V
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 ; {9 l4 j" }( J9 f$ p
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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皮膚黝黑 , Z5 R5 V) J+ f9 t, ?
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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' ~; ]. E- u6 w$ o7 @# B肥胖 3 v  v: B9 ^+ e, d
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
7 k# Y! t* k) e, @0 k6 @食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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暗瘡
, M5 ]$ d) ~2 h成因：油脂分泌失調發炎 & X2 ^" h( g  Q7 ^# I% J; Q
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
, e3 Y7 }- i. f( F: E忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 - v2 A# S. N- j* h

  _- l" t$ Y' g0 f# f. V胸下垂 & G0 w5 u8 c2 @" d  P' z; P3 A! l
成因：肌肉鬆弛 - T) T7 a" W' a* i, j" E# b
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 2 X4 Y4 W, a8 R. K$ A/ A0 B0 A( S) f

& E9 ^- o1 N/ }# |( w2 m皺紋
* D$ M: K# G/ E* ^1 \7 t0 @2 T成因：皮膚老化
; |( c/ z! R2 I) ?7 K5 v6 _食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 ! T1 D+ ~9 h1 E. C
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黑眼圈
3 s2 |* l5 e: s7 ~$ C成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 : s# G$ P3 O* y. m: }
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 $ Z/ H( e9 C7 s
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唇乾 7 M, E: S# O5 ?" K! m" r, o
成因：細胞缺少水分 + F# v2 U. h9 ~: S4 L5 [1 Z/ t
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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指甲脆弱 + F0 f1 P9 Y) v% v$ S' z3 [
成因：缺乏硫質 " ?. ]1 `* g% d# ]4 w
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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0 W6 N' M# G- Z2 c, u體臭
. d/ `+ j3 w, s9 G3 g2 i, y成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
) k2 I- T7 s- j8 g3 i食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油9 T: W" v# k# ]- r  L
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

neitly

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