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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:9 }" s! y( {$ u) K4 a* ~9 w- s; |
$ R! O M- F6 L: `* x3 K6 b5 p/ j 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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5 Z8 d, L1 r0 N' S- E; j0 A! f◆ 溫水冷水交替沖澡法$ n, Z: r# K, p
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。2 m: F( o N( q7 H, ]
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯3 a# V3 c5 I$ C' D0 N
3 T( C. v" S+ T2 B將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。/ K3 k! x! k0 P. j
; N' M9 g& B, G) Z$ \6 |& v2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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8 {' t- S$ i+ L- Z3.蔥蒜薑餛飩湯4 k/ |1 @' F$ L6 ]9 |) u
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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3 m/ ^/ g. ~9 L0 a$ B治療頭痛小妙方6 B+ `6 {+ f& H- Q2 z
5 ^5 i$ ~9 l9 Y# m" F7 L1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺
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5 ?7 j. d' W' W; b. |% N) ?4.避免打盹6 {2 L2 X& ^) G9 F
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5.以平躺姿勢入眠9 D9 q$ J, T5 D9 o9 n" K: ^
; S% ^, K* E, h& Z4 l, r5 ?5 h6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡+ C: P4 `8 N& M- [& U
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8.深呼吸
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8 s5 D, y2 f8 i/ F3 ^) V4 ^+ R9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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' \7 }0 J( y! p+ U0 Z2 I# G" i0 G; e10.按摩虎口或脊椎兩側
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) r$ E' g5 u) T: }11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉, f/ K& _. E4 J# z: v" v$ x
# B/ G7 |1 @# x* e12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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& x6 h2 p2 s4 D! R( |13.不擦香水! X2 f, ^% O- k4 A2 j: A
6 E0 d* W% w" u+ x14.勿施力過猛) M2 i' U; q. b; z1 N
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15.避免吵雜
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* `0 S" x6 f& x8 {, h% W16.保護眼睛/ L! M' U' z! a. y, i4 |
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17.避免飲用過多咖啡
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; W: ?/ ?, M4 u% Z8 x18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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/ X- a; }8 V3 p) L% \, X19.少吃鹽, s8 [$ \: o, D% l
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等3 I: u$ x) Z) i3 X$ c% y
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛; X7 V+ Z" |! ]# |: Z9 F5 W8 P
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳* a" |3 o+ X) @0 P! o: P$ n- i
. Q8 S7 K" @ g) q24.少喝酒7 d7 @$ J, N& S+ s) r- v
' C% s; t" q5 n$ _6 \- K; f25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應' H5 J& J" m' N9 y/ r8 `
4 D n; ^" t; v9 o5 f2 Z26.培養幽默感* N. ~: O" k q) r
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27.服用維他命C5 ~0 X( d' n0 \: h, V
4 a8 y% g3 z% }: d" f& H' h28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等7 u4 m3 m9 W y# k$ [1 W3 [
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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