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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:7 {. A$ L1 n' H; t n
7 R7 u; N2 e4 X/ O: Z 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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4 G4 _! c [7 N# G6 F+ H, v◆ 溫水冷水交替沖澡法4 }# L/ l% @* J3 |( Q
C; r/ D3 w- j增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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% T( u# O9 j( {) e, ~◆ 維他命C、礦物質鋅
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8 y; g* a+ O; F4 k* D8 `適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。1 {: i3 E# T6 P8 x: D7 z
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- m7 V0 ?2 |/ c+ L5 ~# X X0 s& w◆ 其它飲食烹調7 V7 N" f) F+ V
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1.酸辣豆腐湯
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# d9 k" X. E2 J將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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6 y) g- S* s9 c9 T2.紅糖薑水: X. S- ^ d# v3 _
9 {9 E$ q/ ~: u把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。% A8 w; t" e2 ]" k
2 s4 `/ b1 j; j! G' R! f3.蔥蒜薑餛飩湯
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0 P: _( m5 ?# l把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。8 g2 @" F" u* S' V9 a2 l
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治療頭痛小妙方4 m! r: q5 w1 m* Q
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1.服用適量的阿斯匹靈 h/ E, D( P! g1 ]5 u
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2.適度的運動
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- V E1 G" V, l3.睡覺8 @ v7 _3 d: X2 ^
7 G' e3 k1 u5 ]" ?4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠9 `: P- R2 T4 M7 S3 q, D0 A, ~
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6.冷敷頭部及頸部5 _5 G: U. P' O8 v# _+ [4 q
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7.熱敷頭部或洗熱水澡' `* j D L+ {8 g, ]1 U0 G! O
1 u9 K3 s, o) e- v% w8.深呼吸
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+ |+ D8 c6 y7 f! E# C" u9.自我檢視是否處於緊張的狀態8 Z* o/ i* @* J# W
) w9 H2 I+ K) E6 }# [: X# x10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉% Z+ k; Y' U& g' O4 \
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水# o) a. _% @' V9 W
5 e, v/ ~( [2 B; z14.勿施力過猛
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9 ?0 T( E3 S* d! p15.避免吵雜5 M$ p1 R9 w- m8 s# v# x
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16.保護眼睛3 Y! d; w) t3 S
$ v6 L) Z; Q0 d9 g17.避免飲用過多咖啡$ Y# W) `) B( ]5 w7 t) G
: X6 n7 j- K$ |' _18.避免嚼咀,放鬆肌肉1 l9 a( ]: d/ C+ g- f% k
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19.少吃鹽
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( c, L4 X& T$ U8 s20.準時用餐
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4 P9 L7 u# a: o* S- l9 Q; _21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳2 D* g- P) ~' h6 Y
; Q/ k9 C1 s# \* v2 p24.少喝酒* l9 T0 M# Y! t0 }( J
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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3 y2 X7 {9 | u* L" H$ ]3 F$ k7 R8 n26.培養幽默感
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27.服用維他命C; w2 n" o- A! @7 N
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等9 A, E% K% K0 U" z4 W: v
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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