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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:! m# o Q5 K" m% e+ S1 Y
% [& N8 p% V4 e6 Q; h# Z 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢! N$ w6 H1 R1 @# Q6 ^- r3 P
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。5 S1 S9 {% H" ?9 A" _, E
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, f1 g6 x; r6 W. ^( _# O◆ 維他命C、礦物質鋅
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8 D) n2 K! l. |* }3 G8 T( n* Y5 C適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。! R. K5 i. M. V; N% t
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◆ 其它飲食烹調* y: }4 {( \7 A5 w
% [. S; |8 M" s" E2 [- ~" O1.酸辣豆腐湯, I( l; r* X; r/ \" i
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。 T3 V5 k# Z' g. N' b
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2.紅糖薑水$ k' C5 r# Z+ u% j3 r
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。8 O! h! z n0 H
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3.蔥蒜薑餛飩湯+ `8 Y( p4 G4 W: A( s& S+ h
% M( T8 U1 L- U' N6 ~/ d& x把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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d+ k/ N/ }! w$ g0 W治療頭痛小妙方) ]2 ^5 |+ o, w" e# O: M! n
! S% e% i/ C" t) I% f( H w1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺$ K9 J4 g8 G+ I$ h X% t- m
& Z) L7 M3 h" O* d! L4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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0 Y" a/ T+ @1 m$ w4 m6.冷敷頭部及頸部
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4 b4 g1 _: @. T; z3 _" t+ O f7.熱敷頭部或洗熱水澡- S( P$ K8 F7 l0 j, o
! x$ t* I3 O7 q' e2 ]- a2 [; q8.深呼吸' p" c" i' }; [
9 y4 e; H j, D/ w9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛% l) ]4 ~! X5 B9 c
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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7 F3 ?0 j5 B- A- s* @8 Y' {15.避免吵雜' `0 n3 f1 y- ~" w2 \
; f$ d' V0 `4 D6 ^. ]16.保護眼睛2 V0 D& Q# A( ]; V) }
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17.避免飲用過多咖啡! a" c2 S& ?* Q' t6 z
2 k1 Y$ ^- S" p+ R18.避免嚼咀,放鬆肌肉! J) t6 Y7 e7 q# Y. {0 D+ i5 n3 w
: j( q$ Z5 V+ j! {0 O) g7 S19.少吃鹽
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等9 M# ^' @4 y/ ^# s+ D
, F: @, _, A1 P6 N22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛- H' y9 J N ]1 } r/ l
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳3 Y( o; c- Z8 m5 W. r
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24.少喝酒
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b7 S% t& k4 q+ t; p25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應/ S* u1 l$ _; H) N" t& _
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26.培養幽默感/ ?! v9 |7 ~! t# h9 `
, I1 ]6 Q' d6 y- M$ N7 A
27.服用維他命C Y/ V/ @# l* A' i2 Y- m
0 U) M7 ~* X% w; l$ F6 o
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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