[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:$ ]' t! O7 J. [$ f6 r* S
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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0 O( L5 R! i9 e) ^7 ?◆ 維他命C、礦物質鋅! w7 n+ {, L9 F. N. W1 c7 l
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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3 I4 J6 h; ^- y! T◆ 其它飲食烹調! E8 o+ q% C n1 ~3 K* N. o
6 ~( p, N6 W& X8 J2 ~0 c1.酸辣豆腐湯; }8 p8 \3 c/ I9 ^6 r: l' L# w, g) L
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。9 w& `+ A8 Q( m8 V2 p
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。1 H& m1 t0 y/ q: ~' @0 W
7 ?' K! M$ @3 J4 i, q3.蔥蒜薑餛飩湯
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- j! E; Z$ U! Z! _# W5 ~4 a把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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* ^; x( ^" d2 o9 j* r9 G治療頭痛小妙方
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. D2 V7 q$ ^- x x1.服用適量的阿斯匹靈
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- n8 r p N( |) i" O* @2.適度的運動5 M& T, g5 K4 j5 P, n
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3.睡覺$ V5 j! Q, ]0 E- S( t
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠6 ?7 ^0 k! B) r
# j. {% ]8 C3 i. {6.冷敷頭部及頸部
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* j! L& f0 v1 ^# d7.熱敷頭部或洗熱水澡7 E! j! S( \% `7 g* I* p7 L! ]
5 M' F. P5 F4 F) @$ |0 O; [& r8.深呼吸
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$ N! o+ M3 O2 z5 C$ a2 o9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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3 w# I5 `5 v# ]3 n( m12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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+ c$ X: y7 b# e! A2 Z8 K/ g13.不擦香水8 c( ^8 K9 R+ l
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14.勿施力過猛8 ^6 C' [, p; [! l% ?
s" H; E; j* d S7 _15.避免吵雜 t& x+ g' D& R2 W* p
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16.保護眼睛; F2 Q$ i' G' S5 f( }, l: T* ^9 o
' j) Q/ ]% l! }5 b) |8 z, U! O0 N5 @5 n17.避免飲用過多咖啡
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4 K2 ~ z( G5 Y: h+ {18.避免嚼咀,放鬆肌肉% k( k+ _# c: Z. q4 c
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19.少吃鹽
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$ h' F/ _4 b) `. f5 w7 J& a20.準時用餐
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, `0 m* O( l) k, k! e21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等& O* u% H, |* E0 v
/ W1 T7 k/ [! J+ \8 [22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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5 O, `. A2 @7 i) l7 v; ?23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳( G& V" Z: D( B2 [
/ d3 V! a: f" x* A24.少喝酒
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- X J$ l; I; k# `: G i9 E0 \25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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" q1 |* l' A3 L# v$ ?( a7 ~28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |