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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:" F2 a* J( F2 ^+ G
" w: m6 ~" q" r, I# r9 ? 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!! T, u6 a/ J2 V. _- s5 g, ~
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`/ E+ F0 o3 J5 R◆ 溫水冷水交替沖澡法
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' H1 I, L. X" l3 Y4 v$ U0 |$ R$ v增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅* `/ |5 V, m. c9 B' h1 [
* X9 U% m/ g' \- O適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。% K6 x5 v% k% T" b2 @
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: y1 X8 M# t# `◆ 其它飲食烹調
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3 ]& `: S7 j5 y, T6 ~. e1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水( O8 T: l% i6 z5 [
. d$ d a0 S; ]8 E: ?; t; K把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。 S$ g- c$ H$ i7 j+ W
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3.蔥蒜薑餛飩湯: k+ `! M- |& q# \) } ^
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方9 ^7 B9 \; p, Q3 N
& I7 }9 q- n% P' p4 w! ~ _1.服用適量的阿斯匹靈) p/ P) d- T+ U/ k( k
) } C2 ?! c- u- G5 t2.適度的運動
* `1 E1 ~5 x0 j5 ~( R/ x5 t% F% B8 H- b5 m; X2 R1 y2 M: O
3.睡覺! ]* Q) M2 S8 q2 L/ s3 Y, P# s
4 h: G) g& A0 q( C4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠* U6 L+ i% Z' i
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸& c! w4 L; J9 _* q* |* ~- R
# p- F1 T" R. T9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側- u9 ^3 S8 V6 j0 F8 y
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉! Y- ]$ ^- e! i; Z9 R
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水' R7 A$ ^+ r+ R6 a+ e! U9 M
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14.勿施力過猛 p* t9 Q% i: h+ R$ T/ C& d
- x) E& S- F4 b5 s15.避免吵雜
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0 S* C2 s* ~& y1 F16.保護眼睛6 q! k; y( B& q, m
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17.避免飲用過多咖啡9 _9 m* U0 R& i2 r, f
" b. J! I/ b p! b" q! A18.避免嚼咀,放鬆肌肉7 Z! o5 `* b4 { Q5 q
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19.少吃鹽5 R' s2 N& I/ o: K0 `# |! A9 F6 l
) _# U% p/ ^! E, g D7 S$ j. D6 ~% V20.準時用餐
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4 R+ `, Y" Q5 ^) M# V21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等6 t2 r1 r/ X3 s* b+ ^" T/ j
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛+ F! d5 z [9 I5 L! P
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳 a5 U% G: h1 X* Y2 U5 L
, f4 a# \7 J( K* k" A24.少喝酒# N1 b2 V5 y+ u* V+ F6 _
: c/ b$ p( U% p1 w25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感" `% j/ `& G( Y5 d0 q3 Z2 P
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27.服用維他命C
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# p+ [3 K9 P" W3 |28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等3 ]- N/ q" _( `3 p- l
/ b5 r& {8 P" C1 L" y- _0 d4 @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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