[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:& g+ p U2 g" O: L
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法0 V( R' J, O1 l* T% }( I
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。9 {! z/ H; H7 [5 m
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8 |4 U: n/ i' g- Z/ g& b◆ 維他命C、礦物質鋅( t- ]- O$ x x4 z
* j `: L8 G" L- V' R適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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' c1 S' N5 b. X, K4 G, {◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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@- t( C# G5 D! _. c2.紅糖薑水7 C1 _" p+ i/ G5 u* |
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。- N. T4 L5 [/ P( \0 C% q/ J
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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; u2 J8 W$ F$ P4 N- E0 D5 N! a把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。/ M( l6 y- D0 l0 E" O; q
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈% f( z2 Z1 }2 i
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2.適度的運動7 o& v- j* q' V* ~! R, B7 ]
+ D+ l5 [ a' }$ L4 I3.睡覺
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4.避免打盹4 ~" u$ Z- O' s3 n q$ I9 H! g% H
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5.以平躺姿勢入眠& M m+ ?; X& Z- `6 z
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6.冷敷頭部及頸部
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: t9 ^ R: G8 q: H1 K; Z7.熱敷頭部或洗熱水澡
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1 a( S8 n- B L) t2 w1 b" I* D8.深呼吸0 ]! ]3 l+ b$ Y3 l( r
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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) Y7 A' N8 W5 ]8 S9 c3 O( p* D) v, |9 i10.按摩虎口或脊椎兩側9 f5 m/ o8 R- d0 F. q
5 N/ ?! ]( L; B6 @11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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3 ?, ~9 A) H& [8 a12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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5 v l* ^9 c i P" Y" F13.不擦香水3 ^% P; j% Z$ a2 V* s
' X @, ]2 |! _. J1 I1 m a" Q14.勿施力過猛
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( n2 w; L# _( d7 G0 [15.避免吵雜
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16.保護眼睛" g5 [* |, U5 X% E' | v
. r8 J( s, ~$ l8 Z# M5 \17.避免飲用過多咖啡 i. P8 J+ E* W _ e
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉8 D5 i2 u3 T4 X7 o& A
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19.少吃鹽( y8 W' s9 R) I' m9 x& i
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20.準時用餐* ?( h- f: y# m( o1 Z
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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8 [: C( A o1 q+ R: _1 }22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛* J$ d/ U$ m* U( A0 ?7 G
3 q0 y. C: L% `23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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* p" C3 u s+ _- f9 m2 P: X24.少喝酒/ D5 L8 d# i1 p6 E$ x
; z: M9 s! u. @' g) Q; V25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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+ E! ~1 U6 U4 r$ P27.服用維他命C
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7 O! r2 W# F7 M" L28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等0 N7 I& t# j, X( c! @& ]
) G' ^" B$ d" Z; s4 c% T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |