[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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. K' t+ \" `1 p' J" j 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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3 Y. }9 g! k1 d! p) \* b◆ 溫水冷水交替沖澡法3 N* k4 P* ?' I4 P/ z! a2 s2 S
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。4 O+ k6 ^! ?: Q* ~
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# _2 L3 ^: F& K V1 h0 W! G◆ 維他命C、礦物質鋅5 \0 N5 L4 _, N: N2 `7 h
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。9 I* v- e) Q5 l' T$ @
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) o" Y" L, X- O( M1 G: O5 n◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。! D y& V. x$ ?/ b
( J, L9 N/ E, l, Y. f- n# J4 G2.紅糖薑水- D! K5 ~: Z; \( F2 M5 `8 b7 j1 t
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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- q* L0 i1 @+ m. X- C把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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9 D5 v7 C4 V/ D* V9 u" t0 Z7 A4 G治療頭痛小妙方4 ]: B; V% q# Z% Y
3 h& X& l! a9 \! c9 G ~1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺( M( d9 d& ~2 y# H7 B# T
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠. {' T, v& h! Q3 I
/ X8 t0 v+ a' O" u6.冷敷頭部及頸部4 g' }7 b% E0 A6 y+ Z1 Y
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸% V2 V! |* Q* r j) `$ I
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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3 F" b- C8 g* ~* L% ~. E10.按摩虎口或脊椎兩側- @( ~0 V8 f/ j% V: I+ W2 k
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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. _1 x$ O. w! e6 |12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水4 d& j$ i. ]/ L# j$ V$ T
7 t' ~2 d0 ^7 @14.勿施力過猛
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% y1 T# f, n/ v- M2 F! w3 K: v+ r15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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5 L& O. Q6 X1 X4 W4 Z17.避免飲用過多咖啡5 {: L/ u; F7 G9 `1 b
" D1 D, U) Z4 \& x18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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+ n2 {8 ~, ~( V* h19.少吃鹽2 I+ ^9 F: J' G2 N7 n+ _
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20.準時用餐: A5 d4 A2 L" [
6 O1 ? P& x9 q8 M3 t7 u1 Y ?# s21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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5 Q0 k7 G* R9 k23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳& [9 ?: D4 X* X
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24.少喝酒
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8 _. X9 q5 L4 e/ ^) {0 f3 H25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應7 o2 ^4 f3 ` t
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26.培養幽默感' I2 T8 {( i$ F- K7 H
5 H7 @0 @9 n$ @5 @+ k: [27.服用維他命C9 j' O. J8 o) C4 [0 ?1 ~& i
9 i9 K) A5 l( l' n28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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0 N. L8 \3 m9 D- V5 N, q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |