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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!) R1 T5 ^ {9 n2 _ H. H/ ]4 }+ U
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◆ 溫水冷水交替沖澡法3 R+ O+ c# h& m1 ^' y
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。, M( T: K. C3 W0 t
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% ^% O& h/ Y- u, y# v/ q◆ 維他命C、礦物質鋅
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# n1 Q6 @: l3 P# F/ z( W適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調1 S5 {* B% K) _3 q
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1.酸辣豆腐湯
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) S0 z* c! K$ P1 l將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。3 E) K1 E4 v, T4 f) x7 v! G
+ k! O/ r! [4 p7 v9 c2.紅糖薑水
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0 r4 `1 \. p! a) i把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。2 Q$ k$ {6 I. n" P- Q1 G8 N
8 Q+ c! _7 b' x9 I, w* z; C S3.蔥蒜薑餛飩湯
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5 G( d! X; I- d9 k7 u$ i) x把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。/ j/ b: r) c. c
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈( F5 l2 A4 d _* M
" v7 {) z$ Z$ ?% n9 y+ T2.適度的運動
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: ^( |, K: q3 Y+ O8 T3.睡覺
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4.避免打盹& R) B4 p* X: F# K' s3 a( B" G
5 x5 z0 B0 ` _/ X- |8 j5.以平躺姿勢入眠7 z6 H! @- M8 ~8 `$ V# K, E4 N& _
2 M0 b2 }0 i& g5 F2 _# ?) ^; U8 i6.冷敷頭部及頸部
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2 _/ R& w6 M2 P$ l& t/ K: f, L7.熱敷頭部或洗熱水澡/ X8 N: \* K. m, x& I
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8.深呼吸
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- e6 {4 s( q% q0 C9.自我檢視是否處於緊張的狀態5 g8 I* A1 g, n: I" Z G, M2 E
3 V0 s0 i3 M& `2 I1 Y0 D10.按摩虎口或脊椎兩側: s9 A' C W6 | N7 x7 n
4 _' ~% g* c/ O3 E11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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( S6 t% H% w, d12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛5 X U* F6 o) c7 @
& A! {' Q5 _- o7 [15.避免吵雜
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* p' F: K- w% [7 W16.保護眼睛5 P Q/ Q* y1 ]1 f. y0 x3 S3 u
5 C, v, f" l C z17.避免飲用過多咖啡4 P: e3 B7 B; x" {( O6 d6 j( d- a
: ]8 P- [3 X, [18.避免嚼咀,放鬆肌肉; G2 b: U9 E! d9 U$ I2 t
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19.少吃鹽3 l' T4 M5 a$ ~
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等0 |; a: k' W* y5 A2 e# J
7 ~5 f n5 y! z* V2 ?22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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3 a9 R& z E9 _- D6 R3 ]" X! A23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳: X: `. H- o4 w0 n3 v. B
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應8 M) w( e8 L7 t. X# t! b
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26.培養幽默感 x7 u; b2 f, K6 B: K) t
" \. c: S# s- B7 u27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等0 X: {( P( Q. }( |% ~, b0 D) [
8 T2 F4 U; S5 w* k4 q- M, \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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