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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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% |& f s$ o0 R) ~ 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法. A' X+ f" `2 O3 U( I* O3 U$ D
6 O1 h0 S9 M4 u& k v增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。. D a$ q, L2 g
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4 x1 D3 ~4 c! F: e/ S, o5 X1 c◆ 維他命C、礦物質鋅) ^9 |& v7 e2 ^
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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6 ^) d& \ C/ J◆ 其它飲食烹調
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J7 M1 A; A" E4 @: d1.酸辣豆腐湯
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& a% _! t$ n! m+ K6 T將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。! Y: B' E8 k* z! I8 I8 F
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2.紅糖薑水
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, X% z0 @" T/ K8 P8 n+ T. w& h把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。) u( t+ n% j3 Y/ [4 S- P
) r% ]4 v, _0 e% L5 t9 t8 h/ }" I3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。/ a4 {& V; ^9 [; N! s. F& s6 R v$ N/ ?
* t/ t8 D# O& r1 {, i) e) K' o0 s1 \8 i. t+ l. g7 J! y
治療頭痛小妙方( L# {8 [- l: M' Y9 \0 m
6 X: s! ]+ O9 v4 i( U* m( V1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動( E" D/ P3 U# ?9 H' A2 G$ B! ^
! L% }8 _- b$ ^# U! e$ F3.睡覺
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4.避免打盹) H8 A. E0 m9 [6 W+ v8 S
3 p5 y; \2 t0 l5.以平躺姿勢入眠
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* Q, Z1 s7 J1 i+ p6.冷敷頭部及頸部2 _6 t, G1 S# C u' U
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7.熱敷頭部或洗熱水澡$ b, g, E: n% \$ r: }3 I. I4 g, u
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8.深呼吸
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I' N& z6 @5 s; P/ w2 b( N. K5 \9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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: d% G' Y7 [/ P R8 `+ i10.按摩虎口或脊椎兩側
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# u: f8 W- W# z$ Y11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉. _( G2 T S9 ]5 p+ A7 O+ h
2 k( q; c* K2 p12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛. o0 h% e& n3 p8 n6 Y; x/ s- U
i7 u3 C% M% |( N1 i1 {* G13.不擦香水
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( c( \8 a2 Y0 g' ]8 c14.勿施力過猛8 e+ D& v; B, B* L
- M6 v8 i& A" w* Q; ]15.避免吵雜$ h5 N; V s/ K: A# ^. V- ^1 b
- M+ i5 o/ d# k2 ~1 |, ]16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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8 ? F4 h. x$ K4 G( n( s19.少吃鹽6 V( {4 ^3 U! m0 t1 R
* i- ]' r& [! [3 s) B& y3 C: i20.準時用餐" _% x( g, { P" s, B, Z
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛# _( o% t; f. ^; G
. ~: H7 b4 d7 x; \% y4 x23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳' B$ W2 [$ @/ u8 l$ b8 ]% t
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應+ b0 d0 i3 Q- Q4 |/ }, S; [
# e' |( o, [3 a L26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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A2 H" T/ }1 D- {% U" R9 V% E, ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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