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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:0 {- W. `; G$ K B
7 `$ ~0 O( t, `5 i! j/ O _ 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢! r& v! ~# x0 H$ l3 H0 D) I
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4 W6 C4 a& a; Y5 S) Z5 B" n" T- ?( a◆ 溫水冷水交替沖澡法
6 C- n2 l. W& Z6 d' K! }, s2 m
; J$ Z4 o( T$ o6 s2 a V) i* g增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。+ }. @; }0 Q. ?
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& \5 L* a5 x' C- W; ]
" z! u9 E2 R* c% z5 e◆ 維他命C、礦物質鋅. I$ B4 y% Y+ l4 S: q/ J" t6 L
/ M, n, V) n+ N) Q B4 L2 B j適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調6 Q/ C; d) ?, a
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1.酸辣豆腐湯& I0 D* _2 H* m
8 M) P6 g, b: f將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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9 A R0 V7 Q! ~9 Z; r2.紅糖薑水
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d6 F& E R2 J5 i' }4 x; Y把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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' I0 ?8 x1 T. W! K4 s9 p3.蔥蒜薑餛飩湯
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* c. b% s- T0 F0 m9 y8 U把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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* u/ f: K: ~3 x- X1 f2 o治療頭痛小妙方 N4 {3 W( T1 B+ h5 C2 N( c' ]
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺4 w1 J3 b, X" V* j
f% B! O) A4 {/ F# r4 D w
4.避免打盹# V; j6 B$ X" h% p# O1 v8 @
: P0 t) v+ s! r6 {4 B* I' R5.以平躺姿勢入眠! ]3 D7 \ U: P4 J5 e7 Q0 {
$ b# A8 o' H: j# N% t6.冷敷頭部及頸部$ D. H7 ?+ k5 ]# ^/ T8 c
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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% g5 @9 y8 t- d* D8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態0 G+ h1 O) \& v% j8 m5 P4 m j
) }7 _ G. }# a, W" Y5 E+ U10.按摩虎口或脊椎兩側
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: m" p% s8 k. p9 U: z11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛/ F" \/ X8 L" _- W$ L
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13.不擦香水% f# n, @ Y, J" P
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14.勿施力過猛
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5 @9 k. w: j n. g15.避免吵雜; k9 [1 u( T0 v4 Y6 B( u
" B0 I4 ^( i$ E! x- a! B6 ~9 V- H16.保護眼睛
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( e1 r& Q6 a) V/ \* l1 R17.避免飲用過多咖啡" a, g5 r1 G" m% s) l
2 g' v+ x% P% h+ ^2 P18.避免嚼咀,放鬆肌肉9 o/ b& ~& t# t9 V. G, y, R
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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. E+ @0 S4 C. d d& P22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳) E, R Y- Z2 ~- P. D3 L
2 j. A8 j( }2 x4 G7 m7 }5 n9 x, D1 o24.少喝酒7 n5 m z+ I# ?8 d4 N3 Q+ U
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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) h" x: \* b2 o: Q2 K26.培養幽默感, G# ~$ @6 i: S$ ]& g) e' T2 [% Z
\2 [9 B w, V) f1 }6 i27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等6 R; `8 s# c- S! @+ m) W
" M' J$ y. O+ @: t) G0 g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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