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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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" z6 ~; H7 t7 B# i0 g 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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. |5 E$ y) y( R8 i適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。$ H& F2 g% T+ c; B
0 ?, r6 M6 D/ e5 { - p: \1 e! v6 a. A* e
' C% K3 M1 G+ m7 Q, a. ]* S◆ 其它飲食烹調" L! A; F9 V$ _4 ?; |
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1.酸辣豆腐湯
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* S6 y- J2 m, r# L0 W& A將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。3 g- f- V' C, o1 N L
" I" B. W* L! H/ x% @3.蔥蒜薑餛飩湯6 U7 R5 a K4 i C2 E+ K2 X! ^& w
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。; w; ~* P. H2 i# L' U
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- ^, P4 D! Q8 s3 H治療頭痛小妙方; w7 r! O% M. S6 }3 e+ Q( ]2 S- a1 x
$ U4 Z3 M# p8 Q3 q: R1.服用適量的阿斯匹靈/ M' Q7 |$ ? e) s& K
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2.適度的運動
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3.睡覺
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q6 c) N k/ y; ?% T. h4.避免打盹5 O5 ]& B" k' U. r, ^& j Y2 D* f
$ a5 H5 ?/ k1 d" o. x& r5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部3 r$ u2 L2 m% T: N5 x% G
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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; b. ?4 o" \" P. z4 J$ p' Q8.深呼吸
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/ l! o- Z1 @+ {/ s9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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8 q2 C `- z+ n3 b5 U10.按摩虎口或脊椎兩側
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2 f0 c. w7 x, _11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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! e- l/ b3 I, t7 W, R9 {12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛" C+ ]+ i! o3 t/ X$ O; S, J5 _+ n
) z9 R F: f6 W+ q; @9 ?15.避免吵雜& g" m/ G* Q$ H6 u/ X
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16.保護眼睛( t$ R( l; [; J$ d
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉3 D% A1 v% \) I0 k
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19.少吃鹽. B" B& j6 a/ R% @$ p
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20.準時用餐
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$ ?( C/ }5 G; V6 }( l. {2 [" D21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等' o5 `- f' J( u* b, P! C6 |
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳- j: W0 S \5 |
8 A2 @) h+ B9 q; E24.少喝酒: e" \% g* @8 K8 o3 Q
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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6 C1 J: }* n4 k% G$ ]' N. _26.培養幽默感
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27.服用維他命C7 e$ B7 b& |5 j2 k0 D
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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! }+ E d3 G4 D! @ R5 v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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