[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:4 W @+ i* z/ M3 c/ f
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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9 I+ r \, G+ K! m, i◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。+ p* j& H6 ~$ r. A# n
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5 l" d1 X+ t5 b) h3 R+ l& G◆ 維他命C、礦物質鋅
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- e& b- [1 E) }0 F適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。* I' z( O& L f
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯3 _$ D% |. [) ~
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。) ?9 d& l! e* m3 m* x
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2.紅糖薑水
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7 _) U$ i: s. D z& r* ^( q/ F把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯, n' G* m, K) X; M+ _
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。. n- A+ O0 o7 Q+ o# M$ s
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治療頭痛小妙方
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- l! C; V* S) S1 T% q- p A) l1.服用適量的阿斯匹靈1 K. w: w! l. \* _+ D
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2.適度的運動
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3.睡覺% v* d, H7 r5 C% ^6 a& f9 N
, |$ l+ v# V' O& f) ]9 B4.避免打盹: `4 p5 w8 w5 y v
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部% } g- e. E; V) I ], y- u7 c
0 r4 V# w! g h+ y$ C7.熱敷頭部或洗熱水澡/ l: [9 ]/ V' Z0 U4 X
, u9 V0 ]9 u! x7 t2 j2 i8.深呼吸
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1 U! d' ^0 `: q4 p9 W9.自我檢視是否處於緊張的狀態0 F. ]) w, a4 I
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10.按摩虎口或脊椎兩側$ B0 Z- J: X4 \; ^2 ]/ {0 M$ U
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉: P2 h, d) w' J# u9 D
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛' a1 y8 Z* I6 p5 H4 y- o! E
/ l; B: X5 @4 B13.不擦香水
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14.勿施力過猛! \7 b9 @4 ?# O5 n2 v4 z! M
2 S1 a9 l, X/ b/ S8 w$ v/ e15.避免吵雜
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( v l `* q2 s$ W7 G7 R8 d16.保護眼睛
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: P" D2 `) d5 M, X! H17.避免飲用過多咖啡5 Z2 ^. |! z: W/ d0 R! T; U5 M
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉/ v* Q% @8 \6 W; P; `( M
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19.少吃鹽9 f, G- v& ^* |. X1 `
1 ]1 W1 h4 I) S0 C20.準時用餐) N8 K; ]5 Y# \2 W$ T& y
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等( b7 U" p# P& E8 e+ C+ _
, P- b' A3 R- t/ K$ o3 p. n, O3 m$ o( {22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛2 V7 M4 R0 k5 R" d, |; ~8 Q
- x- D4 @3 ^# F! u23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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6 x1 H* Y9 S% F/ Y* I24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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' p0 c$ g6 S- Q- n3 g26.培養幽默感8 j6 j l0 _- Z) T
* U% @' g6 D! x$ l( o27.服用維他命C) d7 |: t/ V K9 [" T1 {# Q& ]
3 S R2 Y: c. W# [$ g28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等5 f% n9 l' Y, h# }8 D& U
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