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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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# \; W+ l$ u: o2 K# l. l' q 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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4 s0 ]5 i# P3 o3 m# z ^◆ 溫水冷水交替沖澡法+ ?& d6 |& s3 w9 e2 {
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。# e" c5 S, D2 |
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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" M3 H8 x8 i% S8 q適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。" V/ i' k4 O) c9 h
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0 |6 t C# E3 O# ~# e' g◆ 其它飲食烹調/ s2 W# `6 @# U& g4 D6 }3 Z0 G7 a7 {7 I
$ f' ^0 D* a& Y% _: a" n& l3 X1.酸辣豆腐湯
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0 ^5 X/ |' y9 p2 k2 g8 q將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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( Z/ Z( a. a( Q4 s7 b1 }- i& m! X6 G2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。; a' Q' W! P, A5 I5 _8 {8 O' d
# Y. Z% B3 }/ w% \3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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) i3 Z: e& f/ ^( k, R; O Y# v治療頭痛小妙方1 v' n$ _- S, V" s
& K0 F' @# Z* ?( |" w. |" G1.服用適量的阿斯匹靈
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& q C6 J7 j" T. \: F2.適度的運動
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, i+ W0 B9 M$ E y5 g: [3.睡覺
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% O' T$ r; A% @0 m7 f4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠9 m# T, [- R3 o- P5 n4 K
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6.冷敷頭部及頸部( Z5 K7 I; S+ {* M- b
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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3 a6 \. n7 l8 P( k8 ]) w8.深呼吸
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h4 k1 |7 \9 c9.自我檢視是否處於緊張的狀態: T3 b: |1 D& B* j
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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6 ^2 z) k) d, G [11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉. k: h$ I3 l) x, l# Y2 I
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛+ Y4 G2 R5 `* S7 i- V9 s5 o; V0 N2 u
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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/ H% m% X! X+ c/ U; K. c. W* l15.避免吵雜
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16.保護眼睛5 f% x- W: N: O' l9 H5 L
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17.避免飲用過多咖啡
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- E1 ` F( g. i, J- K4 x4 c! @18.避免嚼咀,放鬆肌肉9 W2 G" m# G* |0 l2 i
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19.少吃鹽
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20.準時用餐$ ]# y) _- T f+ ]( a" y) R8 V
; Q8 f) B/ Z' @( q! {% W- z" K21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等, H/ ~9 ~$ }" U' L3 ]& ~4 b' o
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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# |0 M) ~( t0 K23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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( t4 T% n2 V: A% _' r& l24.少喝酒 q: C! ]1 \# l( f" j0 n3 c& f
, q8 K5 n6 a! d/ O, z25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應( `, p9 f9 C4 N" c5 K8 E
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26.培養幽默感- B! v4 I6 m6 F6 v
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27.服用維他命C+ j, |; p( G: C+ b, [
0 V; N/ k8 Z) w. Z3 A6 e28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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