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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!5 H: U8 {# \3 D/ V
! u, i& Y$ P V) d- ~ % m( \# q! u9 x0 T
! |$ G. m" X& U' m: \3 ^◆ 溫水冷水交替沖澡法( N" s$ I# L! s8 l/ N; i6 M
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。. L2 k, R: }* g- t' `" ?. G
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# [' I0 w' c1 |- T1 T4 I1 y9 P, H- F◆ 維他命C、礦物質鋅( f6 C' V' y) L1 M$ s/ n8 e
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。9 S$ U% b% P. R
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6 H0 z" N6 ^ J5 V3 m◆ 其它飲食烹調6 ?8 F9 X# V! d1 T& y5 ?: c
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1.酸辣豆腐湯% h* u. z; \- i
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。 y+ D8 m$ Y. P# N5 l( ^
' a4 Q1 m' o8 i, \* S2.紅糖薑水* E3 ^3 ^7 W: O. V( ]
3 E1 }; m1 P" ]/ C2 s3 x5 ^把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯2 q& C0 ?5 j5 o/ S1 }( d9 D0 l
% l* e' N5 ~+ N把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。# Z0 ]% \! y0 h \6 p
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治療頭痛小妙方
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& H( \6 b9 x% z8 O3 }/ |& R" k5 b1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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8 }( ?6 a, ?) l+ @& z: O4 i3.睡覺
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: a8 Z" }/ c3 N/ Q4.避免打盹! A$ l! @3 N, Y- T6 @9 }
0 `$ x4 ?3 A- G; U( L5.以平躺姿勢入眠
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% o+ ]' J) h# M! i6.冷敷頭部及頸部1 j* V, E$ C. q& x
& S$ v6 }# a* ~( \ W3 R/ F7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸" M( e3 X* z1 |/ I$ s, t* a. t, t
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態4 G5 T+ |; C! |2 F4 ~1 t4 u4 x& ?
1 L1 {* U T7 m5 F9 t3 L10.按摩虎口或脊椎兩側2 `' g0 f3 F2 K& y( b7 i! e
% ?, L$ S5 H8 x' E4 ?6 }11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉3 z" S, W/ E% S, r
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛, j. U4 m7 Z4 o; j
6 j6 ]5 _( I& p' d3 X8 i13.不擦香水 L! w! w3 V! }* a# l! z6 M& r
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14.勿施力過猛* j2 K, C6 `( i3 P* M
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15.避免吵雜
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) ^# q% Y" g. X/ j16.保護眼睛
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7 }5 o0 @4 Q3 A( D17.避免飲用過多咖啡; [& R# m+ ] P; U. X
! V" ?4 [5 o1 p1 ?$ y# I18.避免嚼咀,放鬆肌肉' G$ b* Y4 X* I4 v' W. F( V! c
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19.少吃鹽5 d2 F- o" |' f% P1 N* Q% h
8 ?) ^" E' L5 \20.準時用餐
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h8 o9 I8 O1 F! Z21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等1 U8 W! a: L6 O3 X; \$ c" W
- d/ m P6 f* |: k( X( F22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5 ~, w+ e* `" x- S0 H" y
- n! Z X0 p& w8 W) h# ?23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒( {5 \+ ~- y% R$ Y& C: k7 t
! @2 F9 T Y( @9 ~/ E2 p25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應3 x5 B7 W: I" v) V$ L, f, @
+ ^! V& ]( O- {, z26.培養幽默感
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6 s c3 q$ g- v+ H6 U7 n0 g5 P27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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) x1 q& x/ E& {( J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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