[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法4 I, D- i1 U- W# [) q
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。 f4 M2 Q% v8 y. S( D
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" m" s3 }- s. U0 V0 u◆ 維他命C、礦物質鋅
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0 U( e5 Z1 h1 c$ C適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。( j- ]( J5 `1 d8 K: d+ `0 h
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2 z _* z" i1 ?9 ^. K* ~; q4 t◆ 其它飲食烹調. M" y" b2 @$ H; t: {# C
}5 ~4 k. O# @" X2 b4 E4 E/ @1.酸辣豆腐湯. \- M* I6 j% e n
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。$ E8 R- S @9 Y( t
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2.紅糖薑水& k2 Z# W6 S, p" i# n0 }% @
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。: q" K% I! m5 h- M3 o8 z
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+ b! } E+ @& m5 ]7 C7 V治療頭痛小妙方" q' k. C+ ~9 K
/ Y0 J6 k n2 c4 o/ X2 k1.服用適量的阿斯匹靈2 B5 s# K2 B0 ~7 H, q/ V$ F0 R
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2.適度的運動: z) F+ T- f! ?8 t2 H" e7 X* Y
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3.睡覺: n' h- \' V/ O: c
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4.避免打盹
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9 [ y4 G3 U( m9 `7 k4 b5.以平躺姿勢入眠
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; q# P; [$ U' D# W5 c6.冷敷頭部及頸部
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( z: F5 O. b6 H6 k. |2 u7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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$ w7 L2 a0 m9 d" ~# E1 i) a9.自我檢視是否處於緊張的狀態5 g( F! [1 e/ z6 u: l$ B9 Y) r$ F
" g1 Z! G4 d, D10.按摩虎口或脊椎兩側9 W2 Z$ G. d$ s1 r. z1 X+ u
! h. Q1 M. S: e q( o1 i5 S \11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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) x1 {- V8 c& p5 e8 \12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛" g4 s9 S* N; r( U, b+ c
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13.不擦香水
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( c/ C# `0 \2 b/ u+ w+ R9 ]14.勿施力過猛
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3 z8 L' c+ x1 _: J+ x# E% f8 P5 j0 N15.避免吵雜
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6 D" v1 R$ I$ J, ~4 c# W16.保護眼睛( D$ P2 v X' K7 V, E
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉; S2 f$ D( N( y! m- @0 N" E3 I
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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; R9 {" G% @7 s' ?21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等* g5 m* ~/ P) _ ^5 {( u
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛' X- i; m9 F+ O( g
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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' A& H: O/ R$ Z# P8 @7 q3 G24.少喝酒
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; a2 F/ x5 y7 J8 ?$ N ~25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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- i# ^) \) }( w: p26.培養幽默感
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27.服用維他命C0 _( y' J$ c. P8 t$ K) u j
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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0 |3 {; d) `* Q& C0 F5 q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |