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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:/ Z& y5 n( u( U2 H& v. F
6 ?! L$ h. T1 d6 _9 a' ^6 q9 p 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!. X/ L4 J- H. O
; P% S0 T% Z/ n" W( ~9 l' ] _" g( W6 w , l9 G2 _4 F1 O) S
B+ K/ M2 b1 l% s0 [/ |- [◆ 溫水冷水交替沖澡法
+ s. G8 y- h4 W+ ]/ w
6 P1 u! y @& T/ M# C' V, ?9 d增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。3 U8 k% k; q, k
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◆ 維他命C、礦物質鋅. h9 b8 H- G: {. t# Z/ _
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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0 ]5 ]/ _; u6 P0 _" t7 e$ ]6 p, B9 B◆ 其它飲食烹調$ ^( s5 [7 ^8 j5 j0 p
( ]7 ]+ v9 U* t; {# Z' g& L1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。 c4 ~2 @, o) s% [: q
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2.紅糖薑水
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7 S) X+ i0 | }; h& S把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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% g( ?' [3 j5 M7 s" M9 @7 w5 W$ q3.蔥蒜薑餛飩湯) }6 V3 I( P) o& L. d
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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2 w; o$ _4 \5 b1 E3 _6 K5 M" k治療頭痛小妙方
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) Z7 k l- R4 X1.服用適量的阿斯匹靈% X: Q+ B/ P* p3 c9 r
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2.適度的運動
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3.睡覺% o' l9 h- i" t x& L- _7 X
# s* h4 c) w6 y, f4.避免打盹0 P8 z9 \1 e4 E% ?+ D6 o
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5.以平躺姿勢入眠# [) E3 S3 ]- {2 ]* a# l
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6.冷敷頭部及頸部+ G% c( z+ t! T7 o1 P6 y9 d
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7.熱敷頭部或洗熱水澡5 j; h4 F& N6 a5 e; u! P
H& f% O' s2 R+ p6 H8.深呼吸& \. m2 |# w- n
Q7 h% P7 F. w9.自我檢視是否處於緊張的狀態2 ^* n( Q5 z+ n1 F
& L6 x' b6 r- T. a( k10.按摩虎口或脊椎兩側4 a* g6 T# V4 V l1 [
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉% c. j* p- h; q, k/ I: k
1 o, T) }6 V* w( R/ s. e" n; F% l12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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# }6 H9 f8 i; B W) \13.不擦香水. H! q+ v( c7 | J( _3 N. r2 P$ |, U
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14.勿施力過猛
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8 X# q5 p$ T) ~* M15.避免吵雜
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W; p$ U" K. J; X% s% o# K0 E16.保護眼睛
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# W% m/ d% w( K) z17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉+ X! b4 _% T3 M7 k$ H
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19.少吃鹽/ h, ^& Q4 A4 t
t$ Q& q% z* |* h6 `8 D1 i20.準時用餐* Z# K! d1 U+ U) H4 B! m
; o5 H9 a8 s/ _( q- Y21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等, Y! f9 v$ d' R, e) a
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛, y7 o% p2 f; |
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳9 Q0 M, O, f" X' ~9 K
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24.少喝酒$ I( u2 E* `. Y
8 f! }, F- |4 A5 o7 _, r25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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% I9 n# ]7 P+ O- N2 m1 h26.培養幽默感( H( U Y( J, j; w( e3 y+ L$ ~- v, ?
8 b8 {! N R# S) y- f T: T27.服用維他命C
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8 f. { x3 @" w; U* c1 u28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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( ]% S' M, i6 X- g z0 s, G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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