[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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# V: G; t# r5 Z6 k. E% V) X    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明' i3 g; W9 N( C9 k/ r

3 K0 r6 r# c9 `$ \1、降低血壓、預防心臟病- n2 L* y; W' q( ]1 ?* W

$ k6 Q& ^) Q* C  `0 l, \! w, c2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材# k9 w! @/ @9 c6 \# x" Q
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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& _9 w* o7 o( G4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。) r3 i/ X) L9 y+ `7 W( b
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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  P  `3 Y/ r' e6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會) f! o1 f& ?" N

' s! G+ [3 E0 W8 h十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。) v- p3 u' a% u& j
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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1 F4 N, X6 f% r2 `' _二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。9 R# W2 p3 }$ Y+ a

8 Q' L1 w* _1 X8 _四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。* u! y) b& @6 t" ]4 ?

( v1 ~) y8 Q' P+ \# s! J/ W' |! ~# Q) W六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。# x$ D. @; |# s) A
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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, `/ m, e+ B: I( j2 e* k/ x7 H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]