
- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-10 10:37 AM
| 只看該作者
[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處5 U7 A, n0 B7 i V: h- L4 l
0 S; }+ i5 a, t 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。1 @) |" x3 e$ M- d6 `! [
+ P7 X% M* c+ x4 _/ s( D
*運動好處說明: B3 p3 Z9 n9 G( x5 d
% t2 H' j" @/ z8 X
1、降低血壓、預防心臟病
" t7 ` c3 d, x9 f% U' ]7 A+ H5 Y; @! c
2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材2 |! D* Q H7 w3 e% U' Q1 o7 ?
p( W; Z k. `3 Z/ P3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
. Z5 t: I! V0 M5 O: e
% {% c `$ `: V3 Q7 } k4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
2 p/ [& w) k6 F U5 \" G5 C3 c, f A
5 K6 T4 u0 P: w6 Y! c5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。# Z0 g( d7 X2 m
3 D. p0 |; S; f5 o2 B2 ]! P6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。 G: V4 Q7 t; @9 N
+ E P/ r. h: u. b; \
7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
, h/ y8 q2 B. I/ G8 r
& m. W9 S2 v Z( S0 ]8、睡眠品質好' s* o9 H, \4 `; K5 z* j: I; C6 x
$ z# Y- X# T1 n) K6 A/ W- `: y& _9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會' B, {0 ^) Z0 Z/ X9 i5 R
( ~9 F8 i4 ^: {$ R十種運動瘦身原則
! V. `% V, `( e& C6 W* u6 ` B0 s J0 \% F6 {- V7 _& l
愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。5 l$ H: D" h+ r) |+ J7 @1 b& Z3 Y
, \7 A q, t7 r1 Z( ?; x1 k
1 M$ {' q7 f! g5 @) v- X, t5 N+ O' ]4 `( K/ U7 f: d
一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
( ~2 Q: B7 p5 L0 t8 j& N
1 F' \, y. h& y A% Z( f: Y7 I4 }二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: I% L! _8 l7 y# V2 Z# i$ M# ]
; }6 |* b3 q4 k7 _# w* Y# [三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。' ~0 _9 D; n+ b2 l+ x$ u
5 v2 F' X" p9 s% G g+ L: a. D3 H四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
% q( {& b. Z z0 n2 H/ N( [
6 m ^* p& f( f" y- L3 Q/ o五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
! n6 f$ N0 Y( I2 \/ n% O/ t% z
) F x* O9 |6 ^ H3 v" z4 m1 d六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
( C* g- r! X9 E3 g! H
; W5 n2 W: M/ p6 S6 i七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。" G: z! U9 Y9 r3 `( P6 K
+ z1 L8 j+ e6 Z3 J$ P f八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
, [- R" G" M1 |! F
! X W. g" ?6 I# K) M3 e0 r, T九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
. o S+ J0 [- \3 A! P6 {+ i* B. \+ n E# G) L5 [
十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。4 Q* v( n4 w7 u" [
+ P% U: i' b f! K; o
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
|