[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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/ o) c( n( t8 r    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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2 o& o5 O4 x  F/ Z- q＊運動好處說明1 F* |) N) m5 q* I. D
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1、降低血壓、預防心臟病4 F. w- h) R2 Q, n, x
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材- l/ o) T6 t) U" r+ Y

7 b% V7 \6 F6 J) R, G3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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3 v2 w. d. x! Y9 c5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。$ T( X; X) s; G( `
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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+ o4 ?+ L; L/ M; a  C8、睡眠品質好# s; A8 k+ h8 b

. y6 c8 k  {. P4 U) n: n9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則8 i0 j- ^: Y& l% K  ~4 Q2 k! S

, x+ T; D8 K# n- x/ n愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。! M' M3 H  W- x
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! N  p3 R- N) G一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 V& k4 g- }) D2 a4 L3 f0 @
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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, r4 c; B0 \0 d9 ~% \9 t四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。) v6 `) ?7 R9 x1 F. ~% p

/ C1 f, g# j" j7 n) W3 f- o五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。/ a. T7 q( i% w; d: G( o0 d# v

* B3 [6 X! `6 d5 E六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。( e( a5 R% M; H( {  K% s% U! U2 O

/ f& t& A  K  r( O9 b七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。3 `# l2 z2 W1 R, A6 z( r1 T- A

# p& N/ q2 F& V# C: J) U0 B! \八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。5 ~, y0 N9 l; {/ R  K0 {$ h

* S# r$ H9 n4 T, N九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。9 C9 n! m2 ?' S: y* J' P& T

+ h% {- R9 R; m4 x* h- Q) }+ ]% Y十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]