[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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& F, Y: A1 n8 e* P2 |: m＊運動好處說明3 u1 m' l: q8 m3 l

( ^! _: p+ }3 H0 O# q$ [" n9 X- r1、降低血壓、預防心臟病9 I% b) i! C5 u5 Y" {- Z

3 T# a! _- y0 W8 P% }2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 A2 w0 V. X& o$ Q; z2 r' v# p6 H: m

. ~3 L+ B6 X* N8 z5 |. e3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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9 }% R+ [- |; Y- ?  ~8 z) m- P4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。0 x0 z" l: D  f( v9 E8 ]' c7 w( ^

' l  o# Y8 t, _) A& |5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。4 V! S3 a5 ^) x& w' i
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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, G1 C, I+ }) B# Z十種運動瘦身原則
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" y) a- V$ q1 E1 X/ t愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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4 ~  w. I- I0 T0 @二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。6 g$ V7 |  W1 [
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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3 d. l0 a" d6 ]) `& h8 C1 u) D- q四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。% Q7 C  }" }) W" p5 ~+ Q

, R% S1 h$ x* f7 J8 W" ~五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。9 g* E9 c; `5 X+ s8 N
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。- [1 l' P1 \/ B, d/ }

( S* v3 z5 \9 W2 x) {七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。' i+ H1 d' B- @; A9 n2 c

2 T9 w/ ?2 t3 n3 V& g八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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. X. ~5 l0 q) t) Y& G九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。  X5 s4 Y) J5 x- f( n- j

4 V  p% A3 K1 G8 w十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]