[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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. h4 p9 }7 e0 S; y# c. @＊運動好處說明2 l/ d9 s( M2 v0 ~

/ B: v0 S* |: g! U1、降低血壓、預防心臟病) Y6 T) o5 ~+ }

  R8 h" M) k, \: e2 i# o2 b2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材5 q! \% d3 C8 {+ ~  v8 B6 d

' }( q" m  ~' |7 w3 B5 A3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。. A) c& a; V4 b4 p
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。9 S7 I- E# g4 f2 R4 U. b, N4 U

; Q  n- w  [, y& S# D) j. C5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。0 J- G+ t3 F* h) N  s. ^; h

% K3 n$ o1 T9 k7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。+ S* x" B9 Q9 \3 a2 _
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8、睡眠品質好6 q2 i$ z# c9 C: I: O2 g) H4 k8 w* i

8 C1 h* ?5 T8 J9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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/ D; B) a" ]" S/ K% v二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 P: h( T3 n& p
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。: D* F7 L) Y+ c3 O

) r5 t) }0 o! G9 p五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。  H& v: {, [  o3 j% V

9 E& x) |6 e3 S6 g4 U六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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1 ?( F$ t( s  H: H- a2 ?4 n9 r八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。/ @5 A9 C0 \( p
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。2 R, h) L- n9 B0 l, x

2 }- j2 Z4 p2 v( b0 s+ x: B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]