[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處. [! L4 }; G! l8 E9 X7 r
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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- ?" K" B- r1 y2 e* I＊運動好處說明
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5 E( @4 x0 U$ o% ]1、降低血壓、預防心臟病+ q0 S* g6 O1 G. t2 H+ ?

- K& e) e, \/ M7 M9 y& l/ ~2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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" o+ ~% P  R" i6 O" k3 M" m  E3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。& T5 P3 C, P8 \/ f

2 G# i, `4 q) I0 j6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。4 l7 O. E" Z& ^

9 M! M. r/ `7 w/ U( H7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。3 t# W5 t% L" V% S3 \5 ]) s# A

! h- s" `* f3 e+ x! \5 v" f8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會% Y9 }+ ~4 t' c# i6 {9 G, Q
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。5 O5 v& p8 H+ M1 E
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8 `% `+ \7 a0 x( I5 q一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 i) V, J3 D- k0 A

$ N/ ^" v. z: e, a. o7 R9 {, E三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。  m* u5 J  W( u; e- u; Q

6 r/ R7 \: w! B/ I: P四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。* c6 F0 o. t/ [! T- Q; e

8 q) [* D8 I8 U6 v0 w" o; Z" I$ w五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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) G9 K4 B% Z' h六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。% f/ O" u3 K% X& B4 U" S
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。, v3 C, @* J6 [2 B1 d
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。3 {! C; @% s# l
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]