[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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6 d1 ?1 {/ Y% ~: t$ j+ L    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。5 Q! T% g1 `9 d- R
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＊運動好處說明3 v0 ]0 f- ]: \. q! w
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1、降低血壓、預防心臟病7 L2 v4 v$ l5 g; ]6 a/ ^! x- B5 I

% t+ q* m/ M+ n2 B2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材/ W6 X9 `' g+ F9 }

' _( B% ]( k1 h1 O' h) e3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。; I/ e7 o* g1 z
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。; a) u* w! d  z& P
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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5 T6 P7 r# ~# u8、睡眠品質好: K+ V. ]5 X2 n$ |
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會0 b' O4 E3 b( T# {; A0 C' b7 {

" |0 v; L2 z! e: _& p十種運動瘦身原則
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& p. Y$ X$ l1 v/ _- i  K' N愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。$ ]* g$ w5 t$ K' e" I5 Y

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。$ V! I3 A/ M& I. N3 w8 y

4 [4 D! D8 }- {4 W! o+ p7 `二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。6 E7 K. i- g3 ], R

: ^- D2 R# r& A3 v- m, _* L. l/ y五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。9 D+ c0 M& K4 d

1 b# j* c8 K# T  }& F七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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* b; R) [$ b3 J. W8 F. R3 d八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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% Q6 c5 |# o1 t4 R6 X& S九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。. U+ ?: h* B+ y( m5 j. V, @

6 A& g" W$ ]4 N$ t& v+ f2 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]