[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病; \8 m& K# J$ v2 A$ j  ~
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材# L8 n/ f1 J7 R1 N5 I9 [

# P' E; D5 a/ w: q$ u& Q3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。! @  x4 A. T3 j+ M  }! Y
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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! d+ T% S$ l6 Q$ G1 \7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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0 l- e5 z* n3 _8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會  a' @- Z* e. `& ]& \# b5 l
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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- g3 q5 e1 Z' [! Q7 }一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。3 K9 V; `: [0 Z$ {0 M/ p5 K7 U
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。0 [/ Y& I* x  W* H) o$ m3 R

) X; {) m9 a. Q+ Q# P! V3 {三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。; ]- }$ g5 I, C: g- Q

" o' n2 R8 r6 @3 {& G四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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  u- F2 @/ J" @% [4 L- L, `五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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& P! q4 f$ ^& p4 Q" H# J; B5 q六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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3 t; G0 z8 }8 d0 p( H八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。  w% E3 N/ b# B
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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/ P* d; L' m' Y$ K3 @$ K, ~& `十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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) m- a1 x8 L6 i/ H+ B0 P( X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]