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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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4 G7 r5 p; ^- r; Z( G/ q L 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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G2 ?6 B" _: l$ z, V1、降低血壓、預防心臟病
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: O8 I, o9 N; x2 `2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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' w7 u$ c( T1 |7 K# Z3 w7 w/ X3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。3 J" O2 p. z( P' x4 V$ ?4 x
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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" W: E: ~8 b( E: z* [/ Z+ A! M9 v5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。8 H3 h I P* L' w
3 P8 H; u* F4 T1 A! [9 ^ b' K* r6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。$ e. r4 y* {/ \. f
9 o) @2 u0 z) m$ F. s( Z; k) T7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。. B. |: t2 j" I- Z* `: v3 [
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8、睡眠品質好) t9 v" _. k0 R- y6 S) b) @$ j" K3 M0 W
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則/ }1 R2 l' L$ n- i* ?. x5 G
/ y* {6 {) d. W: Z, \愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。* o6 i. |/ Q9 L! [% l. o
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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9 n9 r" ~: @! w二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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( ~- [0 y5 n8 D) |, z4 U三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。+ Q$ r! }- T7 S: a4 ?$ z: W
7 R: d w9 |$ {# F+ z& P四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。" h: j% F9 f5 \: K) S# d
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。) v# L( f8 D( @: j: L3 e1 M6 A7 E9 \
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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