[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處. ^8 C, }% a) w
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。" R2 c7 [0 P. f+ p5 g, J( M# S

# J) W" {+ d& J% e; y7 c8 f＊運動好處說明! i. r3 B  b) B2 ^2 P0 L7 b$ r

% q0 o  ]4 a* ]  g/ a1、降低血壓、預防心臟病* l% x5 U. l. @+ {% {% Y5 i

' X8 Y6 a/ R8 h2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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- {9 {9 ~& Q8 Y! q/ E4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。0 K% H1 I; p; ?2 C( l
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。" `( z: H0 H% s. \0 e* T- w

# Y( j0 i8 b1 N# J/ H: y9 W( F6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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0 S( L5 }" j2 p+ J7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。8 u+ W7 B% B, H! n4 ^& k8 b% d  J
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則, o1 b; X3 Z% e+ @
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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$ a; {8 @% _1 q1 ^% i( [一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。: ?9 b2 y4 w/ U/ ]; N# j
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。& b% W* b1 F6 v1 v
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。/ H* N5 T: o4 `, F# c  @
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。% m" i/ ?- ^. t+ {( E
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。6 |! R+ w$ H+ L: G3 c$ b
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。. z" u4 c+ b7 Z3 V$ h8 T
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。  e. i$ B4 P  J9 T' i

5 p* S2 m1 l  J5 o* ]' W九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]