[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處3 p5 d1 x( @, U6 u
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。* z  W, |7 ^. J8 }9 g" ~# \6 i

8 M3 J, P) c( J＊運動好處說明3 n( B8 M0 E) v/ l# \
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材  M4 j" s0 c% t( O4 d+ r9 ]6 Y
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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+ ?/ O3 ^3 R7 O3 g' U4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。, Q, P8 Z% \- Q1 E# ]
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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. w* h9 ?9 j1 X. J6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。2 `# ^& I# i% `! m

/ K! D2 f- M4 T+ c- {7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。$ U& x7 c6 @+ f9 m" a6 Q! a

; O9 W( K3 C8 S) P+ _" p* k8、睡眠品質好
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" F3 A8 O3 n% A1 s" j& b9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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# R8 L/ B2 @7 ^. K. I$ W6 J十種運動瘦身原則7 w" k  |4 A8 k' Z
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。$ I% A$ a/ F6 x) k6 a$ i; T
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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# D  w# F$ k2 z' H; ~0 z5 l三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。3 X% o2 k& r8 t# q7 E
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。( F, ?0 r) O& a& ]

1 j( _; H4 f. ?: ?八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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% R! t' Y4 j5 ^九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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! d7 d7 s& m0 ^+ z9 d十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。3 e0 K& s  N* j, u2 \
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]