[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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+ l0 G- ^; \3 n) t6 z/ w5 W    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
( [( t! k. d( _* e$ H" F, d, Q
. m0 ~5 ^5 O$ F4 b1、降低血壓、預防心臟病
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( `$ i* ~1 L1 ~& f, _2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材& D5 J# b. g7 ]& P6 x5 w/ F

3 U; }( C7 }/ |$ y2 h9 o3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。& W$ v9 e! T7 O2 X) U: Z
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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% E7 Y  y6 q$ a6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。5 B+ I0 Z% ^9 O4 G& N
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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# T- t$ U! M' q# q9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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* q/ a  O5 q1 H. J, Q十種運動瘦身原則- I% Y6 R4 r$ d5 F

. c3 }/ D$ s: _  c" |愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。+ \- ?+ p- K8 M

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。  ~0 o5 s* @% ]- H/ I
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。- w+ w1 r" l1 \9 t6 X0 x
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。0 o" n( }7 m/ H) h/ n+ \. |) u
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。' d) K9 W9 l# W% r2 l* o" e( Z0 R1 m

, R8 S- @6 n- }五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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1 w, ~( j2 z( ?5 \1 x( q六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。5 N% }* g1 W- {+ g

& w. E# @$ `$ r# I' Z& t! M八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。' ~8 q, I! k7 q
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。6 d8 |- S: X9 Q- p) j8 X( k
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。( K' j- `" i+ J- }8 v* M
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]