[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處9 C2 h) `3 O1 ]

1 F5 }0 ^0 q( r* h    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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% f7 z2 O$ a+ F6 F( ]2 P3 Y& B4 R5 N＊運動好處說明+ w. w, A, K) i9 Y0 p  [

& u3 S, S; p+ ]7 d, v4 q1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材& w+ @4 z1 h  C, T2 c) i
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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! ?7 e6 K! _, k+ ^* O4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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3 Q, |" U* a6 |% Y5 D6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。7 E; k% z# u, T/ M0 e: P6 t. x5 @

8 p0 J# X6 x! L$ A7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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5 k7 A# ?/ e- `. W* d& M, k8、睡眠品質好
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& b' G5 _1 L2 a# a8 m9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會* |% `( h, ~8 n; E, P! y! D
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。1 A1 Q1 J: j7 p( C% G) Q* A

& W  N; w& h& C+ H+ U5 y7 x三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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/ G' H8 r9 E0 b9 }" B5 u四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。9 y; s* l+ Z% \) v, j
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。4 |9 ~) Y" `9 A

& u; o& O4 z% A- M, {六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。3 b7 Z1 A8 }9 t

! A6 S. d0 n7 F- C$ a) Q九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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# R4 |4 c) e2 W1 n+ _十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]