[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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1 L2 ]& N" Y  D+ L% K+ E4 [; d    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。) X5 \1 N* u( D& j5 [. u2 B
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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" f0 h* a7 V( \2 ]2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材; r; L$ d; X( E4 ~% _

8 W- w8 s& B9 B: I7 U# C4 M3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。8 c( a+ |' P( H. W1 ^
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。' V! \7 [; p" V- e2 |8 _& j

6 c- q9 N& B+ K3 s% v5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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. T+ y+ u5 I( G, r- k6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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& D& ~. X9 t. |% R* I) V7 h; s( b7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。! ]' q( ~' e1 T2 \; ~, l, o2 q  h
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8、睡眠品質好
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& y1 c5 F( i* w/ c# p9 w. q5 U9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會/ j) i; s- d  g+ [. @3 u8 i

( L' {: e* p6 C3 S: c# L5 X9 M' Z十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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6 h' Y1 u$ v' e* U  H一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。  o: t3 l  g! U$ r/ s4 n
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。/ s, q- d3 Y4 _% g4 h; [

! a4 _* i4 L, h- a$ L' N五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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+ d% J' S, [0 W0 W, f  }+ N* q六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。% i% {) q7 x; ?0 f

- m  S6 P2 j  R2 {; c* m8 k) S八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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6 r6 T1 y" B/ y1 T# R0 G九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。, z& K5 V% s9 [4 h3 {5 f0 L& G
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。. a4 n+ ]1 _; T, {

4 Q- s' e6 S' G) {/ ?8 ?! r3 I1 x( }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]