[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
. O6 _  G# y+ r! ~( G8 q9 D) {# g4 L4 u2 C
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
  R( C2 U+ Y) \: m3 t, ?9 [
* S  I1 K  V. Y5 f/ R1 h＊運動好處說明
% ^* S% f2 R2 f7 F) B) _) a" z- h$ ~* O% z5 e
1、降低血壓、預防心臟病
3 z6 D) N5 D( G+ P# `( j) P$ ^( R! k" i( G8 j1 l
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材# h# M  ~  t) u  P6 ]" v% P* b

8 X9 c( P1 i9 G+ B& Z9 R3 v3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。/ C4 r( k; r/ Q6 x
0 _: g6 V& S0 I
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。+ B/ |/ G3 W8 [% Y$ e

4 s# a$ E- D' o6 d3 [) C1 e5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。# g, Y- y3 f6 `( d, h

: K: x% E5 N+ G9 t" E% l6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。* p) X& v1 C9 I$ s2 B1 m4 ], ]

3 K; ?6 I& i- p6 N7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
* C: T- _/ T$ o$ z( m/ I
# E% H! S0 o6 c8、睡眠品質好1 u/ s, Z7 q, c
7 ~/ E9 n/ y* B
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
3 X! V* ]- I$ R: v* L1 P2 c5 I& N' E" _+ i$ _
十種運動瘦身原則
! M# ]9 S( x' F" w, }8 t3 B# W+ n3 C! |# j! ~& `
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
$ G3 c$ q' }- c6 d! g1 U/ }6 t" L. E% U4 ^2 Z
! h! a- u* w" x. c" m! W

# r$ m% e/ L; }1 e一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
# T0 U* C# [& p0 O
4 h5 r% a) c) U% o) M) U二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。! t) P1 Y" w" m" U9 ^& Y& g7 y- b
+ w; X; h7 R: X6 x! ^2 w
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。2 E/ `5 U* I# e* x. i# D- ]  S- P
' b1 j) _  n4 Y6 q: y
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。9 U0 i. r8 q- n

" k2 h8 |$ b8 m五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。% k& A3 N; W$ b' q1 f" p  m, N

4 A. O$ `  E5 o& P3 W6 w, A六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
' H+ [* H" }9 H4 A0 r: x4 H. B8 k! R' j: f) C; u2 s
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。+ A, A! ?  _: n; ?/ f& v/ D

, S' E8 h  ^* E8 \八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。* X) W! s9 u  _; B' |- b; B& a
6 f# Y* K- ^; B' n- p
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。) o: `* K7 e/ f7 E( J4 O8 L

0 P( v' e* O# X0 l5 {" W+ d- E2 F十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。) |) b0 M2 n* d( n% L* S3 m: Z/ k

9 M, u8 W$ q& p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]