[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
( M5 S( L! F6 R
  U8 L3 d2 A1 y: c! G7 I7 k  D    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。) z$ y' J0 X" u7 m% N6 @

" S+ A9 _+ |: e＊運動好處說明
. P& B+ [6 y; d. h1 F' @
  }" G$ j3 v2 `4 V! L( x1、降低血壓、預防心臟病, h0 s; P# U( F) }

  l% s2 Y6 R2 V+ q) p+ d' k2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
0 Y$ |( Q8 |% n9 N4 ~# j( p: y
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
9 G9 C, e0 e# V( t/ o8 E! d% z3 r' H* ?7 v$ s8 O; ^- [$ O( s7 h
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。6 z0 ^. D& |: ^6 l) x/ |
& O* |9 C$ x& M; ~
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
6 W5 O7 F7 |# N9 v
; b( \+ R8 s3 ^# h/ r' n) k6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
* ]5 A4 J; ^' G2 X# s- i- ]
$ k4 C4 r/ h7 w  e' Q8 X/ R7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。% z* c- z' ?7 }& @# u0 A5 c
( Q. U1 w7 S! \
8、睡眠品質好
' h/ B6 y/ ^" M2 t& G- v9 g$ @6 h5 J/ l! v3 w9 n
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會- h( ^, v+ `6 i6 Z

) C' x$ l* c% S十種運動瘦身原則
1 T- h# Q/ `! b$ h3 x' X$ z" r
4 U, L5 }) T/ p愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。. G, M, |, x: F5 C; b! ?

- {% J& M% |* `6 L
5 T4 J, f  g6 G+ F. J: t  A
8 r7 A% j' m+ [一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。$ |7 s2 V; ]  G( b  N

. z4 E5 E6 [) t二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
$ _* g, v- e" N; `* t* v* N
! G0 |: h) ]* [6 i% h6 B! ~三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。3 q8 s) z. }  \
  Q/ J3 o, L2 b- \  }; k. A5 F
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
2 |, |$ e9 V5 }- n. V3 w; g7 x2 g9 t- O6 ~2 I
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。6 F2 F9 @$ u) I: b' T- c- O! p
' Q3 S5 p7 u0 H1 s* N1 Q
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。, V9 [- u# f4 J; \3 n( ]; [+ T

8 J" Y" ^* Z5 `) w2 C七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。. A" L& }* T$ L( c9 f

; F2 E% ?& s+ x  l0 M( `八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。8 U9 L1 k& }1 Q7 |: R

/ n# Z4 j# d& d2 {( R九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
- v! H3 J3 c2 q' s+ O2 @  L1 A. {/ e/ `) q
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。2 V9 w+ f& r! _. W0 j

1 ?8 n' \  X# D. J. i# z2 [/ V& r: o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]