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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處$ z2 @$ N1 \! o0 B! d
) v! [2 u7 {3 r& C 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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2 x6 N2 M8 Y V$ S$ i$ ?5 a2 u: V2 z1、降低血壓、預防心臟病- [) z d% |# w4 A) T v" ^3 C& U" E9 Y
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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" n* V" i+ |; h- P3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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8 n2 E1 T8 u2 K. J* n2 r' t0 X4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。3 W2 v7 Y- l# a( z& w3 }" a; ^
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。, c8 T9 o2 x1 S" E3 p; S/ I+ _2 ~
$ N3 B- S. M' h/ O% ^: M7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。9 j9 T/ y% X( g0 \0 @
! P% ~+ l2 w2 k$ V8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會; x# C7 c. n4 O+ Z1 s
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。& |$ X0 @2 R7 R( F8 l9 h
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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0 J L7 m" q& N) a" v) Q' O二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。6 c. z* g! F/ O5 b; d. E4 ~/ {2 y
9 m/ s% O. e* q" F- \, i& o" @三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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|# t' ?* x1 `5 Z四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。) G: ], K8 B l2 t. p+ h
: P# w% N- I/ I# r五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。2 j1 u4 m- k, `! x/ z6 W* a
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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: ?! d8 x! o0 q# m9 q- ^1 }九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。5 l: Z9 g# ~7 ]8 x
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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+ I4 @5 ?7 `* ~) q% ?, b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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