[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。( D" Z* O; H* \* ], d8 @. |

- e% o$ ?3 p5 H＊運動好處說明
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( s, N' `) q. n% B, i1、降低血壓、預防心臟病
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. a0 ^7 I/ I2 j  V  `: M  S6 I2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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5 _0 j5 w3 d; O  ~6 @8 r( X6 i3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。: G: Z/ H+ e4 g) o
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。5 r0 R$ q1 p' O

& l0 P+ x9 C  [# D% V% f% d- [6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。2 ?1 O/ j8 {7 [) D4 W/ B. A
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8、睡眠品質好2 ?" N" D6 G4 ~  Y/ I1 q
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會" k$ b0 b# D' n+ H5 A

% |. f4 t7 [0 R$ A十種運動瘦身原則
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: n+ g) v& G" E/ I, s愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。+ a7 `3 U* c$ E3 m

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1 t; b5 o4 E3 O; \7 Q一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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( V$ g+ D% ~( G9 T" i二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。1 d9 ^3 d" q9 t) }- ]9 z
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。; d: G# X0 F) B: ?+ O" ?7 n0 e

* H1 l- l% r* C* Y四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。  _& B% U$ F3 k8 J" i* R/ ?

# S# V$ e) D( H8 q3 ?五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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# o* d0 ^6 S+ }- H0 N六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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3 f3 d( _* G% w8 H0 ~; `5 }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]