[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處' i. a6 j) X6 q2 n6 N( h' w- w+ t0 G

! M/ [6 P# q) \3 A( m4 L    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。& e0 x/ e" k3 ]' }* c

( ~3 \7 }1 U- w0 W4 e3 j＊運動好處說明5 H0 T5 w7 k' g5 G8 t+ e# q( M
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1、降低血壓、預防心臟病6 x1 Y( r0 |/ C0 z3 w+ g* W5 Y* K

4 _- b9 H5 f$ h6 S2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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2 y( a3 n4 O* c! B0 f8 a; Q! Q5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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9 X/ ?, c( ~. v$ \; |6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。) A' P) d' M' E4 G
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。7 Z# J2 ^3 u, d+ B- L0 Y

! R. Y+ i. E. N: ~0 ?7 y8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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8 u! Z* P: t8 e' h  r8 P1 v0 v+ ~十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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% z# N# F( M. i" E" Q1 T* l* u. ^) g一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。1 l  q& ^& g$ B. Q  d5 X0 W" M/ w

2 X7 g! g1 Z; G& g1 R! }8 y% |二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。( ~- ~6 T8 B. p/ \' B
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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& P: H, y5 v5 r! b; l$ E- K五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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% B( K1 s# U* X. J# J( g六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。  K6 E+ T! P$ x" r$ r7 V% @- h
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。& J3 k* h. ?. v0 G
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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9 ?, Z& d, A7 I九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。+ y% R1 t' `/ e3 U/ x

0 M% |; q, r5 i% z0 R0 O- W; I& a十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。, A. W% }- E4 d! V/ ?

4 D1 F! G2 J# L7 e% H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]