[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處4 A1 K, b% T$ s, r: x0 f

1 ^7 s) z- v# R' `    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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" M' @+ f" b7 {! n2 e＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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+ n3 X: S- F4 S/ S3 Z$ \4 M2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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; q2 V% w' U& @7 u1 [& z1 E0 N2 Q8 H9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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+ K. t/ I! e- V3 a3 t  r愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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6 V; }( Z" X9 `( U6 ]$ s/ ^9 H一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。: ~  ^8 K1 K! V! w$ }5 d$ i; l

( x" \9 f! @' V; l- o) [二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。5 v4 O0 s- Y2 X5 g& A

6 ~/ F7 M' W; Z3 X7 G" a四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。) z7 h+ |+ D- N: m1 d0 \
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。9 a, e8 S- v' t! j( J, Q5 Z1 M
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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3 O: }5 G4 e" G9 N/ P# t八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。8 U$ [* q. V% N. N  M0 \

! U* h5 m# d4 v" {) ~$ x5 H九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。7 M9 `3 ]  U" Z2 |2 O5 w. q

) P+ f: X: p' D6 r2 U+ y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]