[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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% b0 z: E1 o& `    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明- H* i2 t- T6 q9 o3 I) M
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材) o% i* C% f' F, |, U

* {5 D2 M+ h3 S# b2 ^- B: o$ p3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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0 G! }' k; r0 c4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。# U) n" d! }' S

8 U6 ~9 |! G+ o6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。% ~0 V8 W# X+ n0 R
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8、睡眠品質好
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; i& f! B) G9 G3 J- B( e  Y9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會% @% s4 W2 ^4 A( y) I
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十種運動瘦身原則) i: I. |( _6 m( m/ p- w

/ L- c1 L. D3 F! A愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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; N! u2 q; v) I3 g9 T一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。  D/ m7 e4 p3 L% ]

+ r8 x' k5 ^& o二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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) }( l4 W' q: i( P( I4 l  }5 h% `2 _三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。( n; W) E9 @( e+ V; C
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。+ g( R5 d! \9 w1 A; v

  N) V/ S. ?7 w' \4 W( g六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。+ q7 T: N% k: g7 h2 u' O; X- ^/ C
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。$ c* k5 s# t  {+ r

6 D6 P6 H% |! H6 p4 C八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。' m0 E; n1 V/ \9 q2 e2 F/ P
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。3 p! e1 y$ s6 ]. y
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。, [' x& b# C4 d! w- C7 q; n
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]