[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。  ^; E$ d1 a. ~

! A. H/ P2 [2 ^* M. @4 A＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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& ^  E  t0 Z; u% u6 O8 q6 a2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材' e9 x" I7 p% u' L2 c" q5 K6 F$ B

9 x% Y& S4 H. g# _3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。& v9 b8 ?9 p1 ]. n& H' b: o( m1 C
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。$ E& s0 ]1 V# z, f# ~: z6 K# L
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。: k+ |4 N' N9 P& t. O

7 h4 `8 H5 F! s& W6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。1 F  E) @, Y) a! D, i7 d% O
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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/ T' M' T' m+ I4 P十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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5 K- R/ T7 O$ J7 c- Y! F9 w: N4 x% Q一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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& ?) A3 D0 y$ p四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。: o' i/ p# a9 R* t
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。' k5 T1 n# |8 W

8 T& c* i' H- m! I$ S  H: k六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。# Z+ t* E/ _, x0 L

2 ]9 d* F. {9 g. N; V+ J9 P七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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- N7 v8 [) M9 `" b! n- N八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。' S8 ^% G3 V, b3 {8 t

# v. }1 u( P+ m九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。/ ~1 S9 X6 K8 X
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。/ q# y  }% c' N. v

2 |% A/ ~% D3 K" F0 b4 ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]