[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。- y: x8 A  E( K; i) Y
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病" N6 r- q3 A: k9 B

0 A$ R# T$ q7 c4 A5 C5 i0 r+ q- [2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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6 S7 }* M8 @9 q8 e4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。. e! O' S. s; b

2 o3 r3 a3 A: y& L5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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. c8 T; \* A9 C7 a% g% U6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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5 G7 q( I/ ]5 n7 a- U; C/ r% a7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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) |: w7 o9 A; h4 C; S8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會* ^1 b3 z& O4 r( ?7 |5 w6 W9 d7 w4 L

' h/ V1 \4 N" P6 S* L' U十種運動瘦身原則
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4 h8 ^0 \/ O$ ^愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。) R  i9 I8 Y8 v4 B$ b, {, C
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。& f, ]! O8 T+ u) \! p, D
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。& x5 }$ E4 w( n0 R5 s
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。& ^; Y6 A4 ?. n) v0 u
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。, a) M0 {' f3 ^2 n9 i( h

5 U( A* S% _6 v# |8 f! v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]