[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處, V7 h! k# }4 I, u" h3 A

" d( T6 L& ?( X0 w* \) \    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。& G. ?" G6 `* g# v( k5 B' Z

0 H: y3 ?& e5 B' t6 k＊運動好處說明
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$ V; D" b5 {/ i/ }$ Z1、降低血壓、預防心臟病# Y/ ^5 b1 B! \5 E, `5 A6 Y2 L2 w
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材! o) u9 v4 x, |7 b- j: A; r

" A1 T5 S* Q' s+ k& b3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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+ ~9 W$ i% h1 b' L4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。4 i8 N/ Z7 G" X4 z" Q: @

* g% F+ y5 P: T' d$ |5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。8 u) U2 k5 @- j0 o( _9 {3 f5 g
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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# x1 Q' I/ T' T, ~4 k7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。* v4 S0 t* r9 y7 Z4 v
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8、睡眠品質好: e2 w* ?5 J' K3 ^
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會8 h9 M; `, O0 \6 v$ M5 e

; G' s/ y) T8 h# B1 }2 j十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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# k( {6 P7 H# D! ^一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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4 f/ ^' w3 X! Y1 [二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。+ P: T8 J4 X7 Y
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。* ]1 z1 x2 \' {' }( F; B+ f

; G( x$ k" F1 ]. s- y' Z6 P9 a四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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/ h) i3 a1 ?+ v9 z五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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0 I0 j) s* e5 z' d  T六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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" |# S9 v6 ?2 g/ w七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。- `3 u; Q; E4 A1 H, o5 _
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。2 w- K6 I& t% n# f! P& c
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。( o, G2 K8 I4 c1 I6 A1 w
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]