[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。/ ], Z9 t9 P* @/ S& {
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＊運動好處說明. J% a; u' w, w0 t
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1、降低血壓、預防心臟病5 k: v& o/ R+ S, G& I) N
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材$ I) r4 X. c' E6 v

+ @& A0 C7 j  ?3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4 D" M  h* ^1 s( p9 \4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。, H2 Z# O6 `/ _1 x# ^4 o: v

* G3 Y0 M, ?: e+ n/ t) N5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。) h& a  A" A  B- q

0 c' g* s& x. |  v2 L( X6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8 c% P" D; N/ ]5 A8、睡眠品質好
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5 X- y4 W5 v+ v' @0 ?6 x9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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4 o' K! T. u9 T9 x# ?( ^十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。, d' Q" c( o/ x, X
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8 x' t: z2 M/ {一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。; m- I' c" ]6 y$ P

: ?* s2 q+ l; T二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 r3 C4 q: g+ v% ]+ |: M+ {1 `/ F

' e0 ~: d9 }3 n三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。0 {; r+ T, m# ^6 G! e' I4 }
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。$ e. V) r/ Z# @) g& w

8 I: w& l3 R3 v( x, {五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。7 n" M  p3 f. K* H) z, Y2 K

3 H6 x3 j) Y' }2 w/ z六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。/ @  x5 M: ?. b2 ?. j1 A

. j3 y3 b5 P% h2 J! f! M; q4 p  }七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。5 g3 y' O5 y, }# S+ W3 O! P
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。4 K9 V9 s3 Y1 H/ N4 B7 X

, b9 F( X$ Z3 ^3 \% `9 @/ n九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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% E+ [4 H; z5 x$ L* T+ J; S. ~! @  o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]