[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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" r& ?/ ?$ S( z+ g8 T) y    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。: B4 s* k# X5 f$ b' _( v( w3 x

; R+ `6 V# m: T9 j$ v＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材: R. \7 b: ]/ O  X
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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- y; O7 L6 j+ R6 W; X7 b4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。1 t% F5 h, u: Q! X1 O

. ^  q& {7 H7 j6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。# U4 `( P/ c" y% x7 b

7 {7 M6 _8 }* Q7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。! Q$ k8 o% e2 k4 H1 O

, s% l* m, t) A; r& }  [5 i& n# Z8、睡眠品質好* I+ g) C+ E# f, \8 G/ a3 V
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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$ S. y5 O/ r/ T5 x) A# i& I& @十種運動瘦身原則# y; s+ a3 _' g2 W
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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1 O8 A0 Z* \8 u; Y# ^& @一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。& O: x! {1 m* B

) d* O8 `8 i) I: x3 x5 V二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。, X* e! [! d- I0 @3 L6 V# {; ]1 F5 y

: o3 S& I' Y1 P4 z3 @三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。5 I. m9 Z, t2 O% ]4 G( F1 R! d3 U
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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8 t* `& D6 l. }9 {' T六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。" Q! b6 y8 u% L: O6 L
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。4 ^" G$ n0 k3 A1 ~& Q1 c1 f
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。- L2 ]! {2 H3 m' A0 d( [
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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! v- ]0 j2 [0 L6 z0 X- j8 u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]