[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處# |/ E/ I+ v9 q1 X# q8 [, I) Y

) Z2 N9 g( J) A, V; J    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。4 P; `+ f# u; ?0 b  S
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＊運動好處說明
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/ b: s: B) e7 b; O% q* z2 ~2 b1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材3 p! I% T" ?1 H9 k$ u. M- w

* j& _, M6 ]8 A8 |" I& K3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。; o: Z' L% J6 c! u

2 j) q2 S1 A4 u- E: r: j4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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3 R4 K1 {' K9 U6 }5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。/ i7 \" z1 z" ]9 W
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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4 a7 N7 N: b. D- n7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好; e3 s# T$ }+ d" o/ a
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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8 t- z6 G) f8 H, u. [6 W  X十種運動瘦身原則0 f6 C# [7 h) [9 C! Y& K

+ u. Z3 d' p& E) k5 C7 G愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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& R; M9 e# S" ^" F一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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2 M  F8 Q/ q* y二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。5 R0 r3 v  n6 K. B8 O: P' P! n, ]

7 Y% A0 p% A! D5 O三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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0 W# M7 J: d' N, R, O四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。! n; G: C; F* X7 n" T5 K$ K
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。  h) s. i2 k6 M

8 y9 `' {0 x& w, w: L, l六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。- [; A$ w# k* J: k! J
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。# @8 l/ t3 S8 N

2 e, P$ k$ |/ T# I八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。" E8 r0 V, d' G, K$ Z
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。  K3 T) E4 N& j; F3 C! d

+ r; m1 g- l0 X  _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]