[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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& O, A! N/ W1 V4 x! b3 T    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。' J6 `! A) P# k9 k
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＊運動好處說明
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( I7 Q* L! O' [0 j1、降低血壓、預防心臟病
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/ n. z$ S% P2 r4 B# N2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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' a# k; L, p* H7 R. X! Q8 j  {3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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. n1 u; x. }* S+ H8 W3 N: z% o- y$ Y4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。" E- l7 x* G. g+ @( o, l- S

  Y, J2 g4 U0 N5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。9 _2 x% a! B7 Q. K

# L8 X+ o( \6 |  v( G2 A3 @6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。  j, \% A( i  C3 V4 t5 w
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。) b' ^% C* h$ E1 I: [- P4 x/ O5 j
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8、睡眠品質好* \& r* b: m: f- a; H
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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8 u$ Q2 b, V8 f/ j十種運動瘦身原則
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3 f% e5 l7 h8 Z" ^1 X9 O0 u愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。" Y, R: t9 K- K+ F4 V9 K2 }
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。4 |$ B3 x9 G6 G0 x$ R  ?5 a

* J' D5 R6 M* V! Z: E三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。9 P1 N+ y, s7 c8 i6 {" d+ [& h" R
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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1 ^! \2 @' V' k% R5 K2 W4 f* O五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。; G$ x- X8 b; `) A: L0 A# Q

! L, K8 l$ F" U' O" C4 k六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。' d& _1 b. n* d. F

( `' e6 h1 L+ D+ o3 U) L8 v七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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. T; Z! l0 B! x9 U% g* _# J, i. D八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。: D, k, `. l& a" e% O

! j, H" ?6 e8 G0 \* j1 F+ r- V九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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# k+ n2 J- c8 ?% {; \十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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9 d: i  ?2 ?& M9 g( U2 V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]