[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處) O! H4 L. \, J3 q4 e' S

9 M) H/ Q. [+ [; i# ~+ c    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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, ~: G5 g9 F3 a7 B＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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4 M% O6 T8 g$ N3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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2 C; p- K3 _8 w! P: u+ g4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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3 L# ]5 E9 F; ]: P( p6 @5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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: @! {2 ^  F! D) @  \$ w4 v- |6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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/ n8 ~' g+ c2 D  {7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。3 }/ F8 r7 J& d6 F4 z, v

3 B3 S- C% a5 o) n. o' w- ]8、睡眠品質好( f# t% c- d+ s
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則9 z* W7 K  t' t6 r$ V, T
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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0 h( k/ B5 G+ d* O; Y一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。% _8 M/ b1 U) z6 G

  X5 M0 u, {9 y: z3 K二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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  M7 D4 c0 k1 N! O# p1 ^三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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" O0 S) ~/ V* n四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。. w+ u8 {0 S( B5 L+ r
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。+ A) N3 t+ \9 I8 z! }, E

' w# J5 O8 }7 c; n- A六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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" |! [! V+ A& o' r七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。- J/ P5 Z5 W. l
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。# n8 a9 d! g2 C; m2 v; H5 @& X

/ _/ V( o/ ~: ^9 X十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。9 h( u9 D, Z: _

9 E: I0 \" A2 r, S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]