[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

escalation

, ~1 J# k3 ]  B. Y  o6 X

( x: ]. m2 ~# D【失眠】
$ H; [9 j1 H  ^1.硬性規定睡眠時間
" m$ ^! y1 y* y9 f% Q: w6 B8 H2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺" s: x$ \" S5 i9 J
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
& s4 n) W3 O# E0 N) i& t( n4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話4 j, l# a( E  s1 H, d& V  ?
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用; r& E. H  \9 Y& o2 K8 e" ~
6.避免喝酒# K4 E( R& P1 C; q) r% {: L4 G) o) k" Z
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑" ?7 @# y" E3 |% B* ~
8.避免日夜顛倒或作息不定' h5 |# v6 e/ a6 ?* ]+ J/ W
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
; e3 ], H9 \+ X# [/ C& [10.佈置舒適的睡眠環境6 E( r" M- G1 e2 ]8 [' Z6 s2 G8 s7 U
11.放鬆心情6 a/ w( Y5 k9 a  ^
12.使用耳塞、眼罩等工具
! f' d* W" X+ ~7 f13.做運動
) Z4 ]$ U* o2 ^& i2 e14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
; U, b  B$ \6 U8 o  t  J15.洗溫水澡$ y# Y! \8 F: H& _
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫2 @, M" a: G& n- ~" K

1 H4 V* f9 t; J+ v( }【經痛】: W& q6 Z# X* ~( V2 k# i
2 q. \8 h# j' l- Z$ E
1.飲食均衡5 K6 A6 b' {' D; w# Y* J
2.服用維他命
5 }- ]1 F; m6 Z8 S* A6 V% |  v3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
! |4 h/ x# a! V4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
$ F! v% x  C& y0 V3 t* k7 w5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性: I2 ]" D" R) q
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
) d! E: o2 x0 Q# h$ e/ Y. Q7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
' q. h" e6 C- j; B' l8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁; \  e" Z8 O% f( S7 m/ n! I/ d
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘/ _/ `' {6 r/ a1 j9 i( h
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
9 q5 s- N8 ~1 {' W: q5 p3 X, @11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
7 e9 J$ w, ]! r5 r) R. e# Z12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
, n6 |: n' k2 _( _# }" }* J13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮3 c# Y* O4 C# v* m9 C5 x
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃2 t" U8 i6 I( s/ K4 h" H9 w
+ H  C( K0 @8 Z0 c! V: M) B

! v# U+ X% R  [【暈車、暈船及暈機】9 q4 p  |! R( [" }# y
) X" i8 _3 Z/ D! n: S1 q7 f+ D0 @
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
) Z' h; G* k. p* p2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味% N& x( H; Y% w
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
6 @0 u4 y: d7 }8 R5 h" u  X4.避免飲食過量
3 ^8 Q) b% T( G- L5 Z" |5 y5.保持空氣清新7 y. ^4 C: E# W. X1 H: g' ]* X
6.避免飲酒過度
/ h  _) J1 D6 c) o7.睡眠充足
( ]0 G: N' o+ c* M8.盡量固定頭部' _* @- X1 |0 S0 h8 P% ^& l
9.坐在前座
/ C4 v0 O9 x' O$ a2 m/ \8 s' g10.勿在顛簸的車上或船上閱讀& ^) k; _( b3 V9 M/ ~
11.到通風的地方透氣，例如甲板' d2 s1 E' l; w
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統7 ]& J- @& O# ~3 b* S5 a- L
13.服用暈機藥! Y) ~) {% k: J3 a
14.食用薑粉膠囊
! ?1 w9 H/ s/ T3 V15.吃點橄欖或檸檬
* w) Z- u/ P, `, H/ i$ N( O' r4 e16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
. I" S& n% O8 \; Z2 V  j17.喝些可樂或其他碳酸飲料3 v! S* m. ~( u4 H' g
& w0 u! p8 k9 W% R9 g) N
【情緒焦慮】
; W1 O7 s; y( |/ z0 F5 L8 B5 Q' G; Z" l  ^! ~5 @& ?9 C
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
5 H1 n4 i# N& U( @: _2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
' z: C8 ]4 m' o  u& S( t- \; D3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
2 y7 t8 @2 o7 {1 j* }- [4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
8 |( K6 Z) l1 z' m5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈% i: q& B" G; o+ y
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛2 s+ {# U! G% K7 i4 {
7.深呼吸$ U8 c  I! l5 u# p2 m
8.放聲大喊
% ~' m: `1 x% c/ z# `& O0 t9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
: D7 k3 n- R( Y+ J2 H7 o! B10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
8 y0 }- w5 I  H+ {11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉) s& f, t9 y$ d( u; v9 ^/ d  ]
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉, B7 \2 Q3 ^% A/ l
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉$ H! Q; G" i6 L/ h& ?2 L
14.洗熱水澡
! d; v9 H; s, }5 O5 V4 V$ r1 J15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
7 z1 ?8 p" g! Z  z16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈" \, }3 {0 y% e" q% j6 W
% m) l' q9 A) {
【感冒】
8 J4 g* D" K; U) Q, {6 `% J" ]/ Q
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
% I! s$ t6 q- }5 {+ R3 k2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
! r, j+ w6 s: @7 q3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
3 `* Q9 Z' |- @, a; R- o- k) R+ \) r4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
4 k: a$ L. U8 X: ^5.避免參加聚會，以免過度消耗體力+ S7 ?  v4 a: N/ ^
6.注意保暖4 a# u6 [8 ]" O9 U* r" A* e8 F
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體7 j" |1 X0 X. A. h4 C
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力3 P: Z" H3 g$ X2 f( Z
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌) L6 v! W7 y1 t
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜
+ v$ o/ v: ]4 v: y# e11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙6 k3 u1 f7 {, T. y+ i* U
12.以鹽水漱口，可紓解不適
" |+ F  V0 R6 X5 s13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
! K2 \: K" V. Y14.洗熱水澡
% o! ^2 X" x+ b7 j15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感: H5 V: K( b2 n* C' y1 T% L" ~. w
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
  e: \" l  R) A3 j9 `17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
# p7 z* U8 v8 c18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
' M; J! S( V0 \8 L/ Z' @, L  `/ X  \19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
+ o( \5 m9 m" U6 k6 x20.氣喘或呼吸短促時應就診
% Q1 H. o  x! b' M+ _4 ~4 D& |
" I3 g! m5 M! `【低血壓】
+ a3 ~. \9 S. `$ ?  n: d1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降! |) w! W' z/ i8 V" _& \+ s+ M- \
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好) r4 `4 i$ ]7 K) U& S, @
3.少量多餐% W( a) O) K( c2 t  k) L
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
: {" {( M3 e7 M" p! h$ j/ T% _! I, I6 H
【高血壓】; Y6 _, w! Z* r) q5 B0 F
5 R- e. ^% x' _6 R+ f$ }
1.控制體重- q8 `8 w3 H! V# X5 T1 h
2.減少用鹽
$ n7 g9 X$ v$ }- E$ Y6 L3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
# S) p  r3 F7 g  ~4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1. {5 |* B2 k1 R" U( P& B
5.補充鈣質* V5 s; {% L, Y- K" E# B. x, n
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
4 F# i+ a# E% z- A; p. d3 T7.進行有氧運動. _# A% g& L" u
8.考慮吃素' Y1 h1 o* B$ c, X0 d* c  t
9.經常量血壓2 W. u: U! o/ M2 X( d& n# e
10.保持心情愉快
5 c0 v4 x7 n& U0 s' h5 ~$ H  [11.少說話
$ r4 h' N7 L6 w12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響# V$ q/ J7 K' i9 M
13.與寵物玩耍可降低血壓( x# e6 q* A, g
( f3 Y  z0 P/ u: O) o1 ?
【頭皮屑】
% M4 e0 Q5 E' k; T; a% L. [* m8 W9 E4 V
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑& I; ?* l6 A) Q) m6 c5 a7 c, D
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5 W, t9 J; c& u) E9 \  `7 s/ F
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
1 g. ~; `7 r  D8 D8 g& d4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉$ k# p8 [: y7 J) U/ S) v# p! _
5.與一般洗髮精輪流使用
/ T2 g9 \1 D! j, z# K6.洗頭髮最好洗兩回" r2 O  q( b/ O( n; b) O
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果7 u0 ~( x' i/ A4 E+ P8 o
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌( ^% L! w7 ^+ t9 S8 S0 E
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑2 p/ G: G' h! v( t1 ^. x# X/ \
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑' a% {* J3 q, D' R' E" W
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
' a# F% p/ k% ]. n/ \12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
' Z+ |4 e( W2 m/ E* v13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重+ I* M( ^, B% j$ f1 I# n5 I2 T
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題7 a, E0 C2 F3 }7 K% Y
, @! K* p. D5 y; o1 D! Z  o
【頭髮乾澀】" w4 M" m+ n( R/ p8 V

1 S: ~$ n5 @7 U: G( ~! w! y9 g1.勿洗頭過度
4 s  v8 w, w% D8 I2.使用潤髮乳
; G3 M* s- i, h+ m' x3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉1 R7 N7 s; O2 S1 O# O& y5 r) w
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉4 A, G! i$ A9 w2 `* W' Z( T
5.勿以高溫設計髮型- O  L0 p* S3 b- v% A
6.避免風吹日曬
1 O2 l( _+ s; E+ o8 V  @7.游泳應戴泳帽2 e( Z! x2 {4 }
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發6 x4 |9 O) p% A$ o
9.到美髮院護髮
5 e# P+ {- }6 c8 R3 p3 q3 o3 w9 g& F! t4 l% ~8 }
【粉刺】
2 v5 o% o; s) w; P7 v4 F
3 R% ]; l: k: i0 a) Z$ ^' d1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔+ i# B: t: x7 k% H+ _
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔8 v4 e8 r/ O, T
3.徹底卸妝# O; ]% Y: m# x, |1 {$ l3 k8 w
4.化粧品能少用就少用  ^( J4 R1 V1 M' K) c
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
) n( x8 G2 y  L( ^  A6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原2 L% T: w! y' r5 u! @( C* c
7.消除黑頭粉刺
* X. t/ m/ p* N, B$ e8.避免日曬
4 `/ B1 D! M5 x# m4 W' X% a  s9.把皮膚搓洗乾淨
( Q8 _, [6 V7 b" s7 p# I- {/ K' _0 B10.一次只用一種藥物% |0 t3 ?2 T3 X( D
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
7 {" o3 o% }; |8 }0 ]) ]# [# F) m12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
( p& F. u$ U2 {% G5 ?
3 t/ Z; c8 t' Y; Z% y& c9 N( m  g3 m; h/ O: d
【燒傷】
) ^7 y+ w9 t& Z; \: m1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
* w: q3 _) u/ |. R* |' x# S* I' E2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
. r4 m2 ?, j" q4 _$ P2 U0 h3.蓋住傷部，以免感染
, \$ H% z9 C9 C0 K7 l' |! T& }4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
% a$ o% _3 ]5 R7 ?) q5 v3 w5 \  N5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
; U: E9 t8 L; C6.保留水皰完整可維護傷處不被感染& \( O; B! q$ k6 W5 H, \4 ~

! R+ t2 t6 f- v3 `! \3 h0 }( ?! T" g$ l
【嘴唇乾裂】
6 c; c# ^9 }) E: b6 Q) D  p4 V; R; l- N+ `. V. b) L
1.使用護唇膏
' l! N4 C  k9 Q/ R2.擦口紅
" w* }6 l! b& n( D0 r3.攝取維他命Ｂ群9 n; M1 ]+ `1 J! M$ d
4.補充水分
. I. b5 i/ L% C* _" P5.不要舔嘴唇- g& }" ?8 M8 v3 p; k& C6 d; \
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
6 f/ C2 S9 i3 K7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
) ?2 @9 ~7 v, n6 r1 G
  B4 G' K6 z% p4 L【骨質疏鬆症】- `( U0 X$ L3 X+ N
6 B7 `; Q9 c% K% e7 D. l
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
- N2 F; G0 S$ j/ ?. R6 p7 d2 T6 y2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
9 V. o. G* e* ?% Z" \- M$ q3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。4 M& O* L! _+ x: ]
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。  o$ K- p3 Z$ v! |- S1 K
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
8 n* i, Y/ w: B" G( j* Y7 k, k6.節制使用酒精。' J: n, S, Q* H1 J+ r6 |2 [/ p
7.戒煙。6 b, n4 x. O4 Q5 }7 i
8.限制咖啡因用量。
/ Y, w* a! T  K$ Q" ]) S9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
6 N7 x7 f  x/ I# a: z10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
% A, i, n. k6 P( G/ b. N11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
6 G3 m- q: U/ d: s12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。9 {3 |4 C* @$ v* V% b
$ J$ ]& O; B0 i+ y1 T

0 }9 y2 `0 x3 g. ]5 z【尿失禁】
! x! K- H  J  i% ?6 P3 ]& V# |
9 ^4 _2 b( S3 b% E" k3 C( ~1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因/ x& ?1 M# f2 f& Z- t
2.克制水份攝取，尤其是睡前, F) o  E0 T5 B( H( r' e" g( W
3.避免酒精& X/ |. I0 H9 C0 a/ c
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
+ U  @0 _$ V# h" g5.少喝葡萄柚汁: ]: d) j- m0 h' \
6.保持排便通暢
% Q- x! z% w" R6 O7.戒煙
8 u# {* F% C- Y- e8.減肥1 Y; K) O6 n) p& ^% ?
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次0 Y8 b( O" x# Y8 P; ?1 Q( O
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡7 a) K' l0 Q* c
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題2 h- U- b% o( D3 K% W8 @) }
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿$ T  H! V3 _) N$ q
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏- c. d6 n" v0 X, M0 @* F
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解/ F+ v% W: L% W" n1 d
15.使用成人紙尿褲5 ?' W/ b6 K6 _2 ~$ a2 R

& m0 c- o! l4 ^
+ a& G1 R' L/ Y* C' n6 e$ c【唇皰疹】
2 z" C1 p& X/ d1 v0 r% [0 V9 h# z1 f' o- O
1.保持患部乾爽9 s' z. n8 K; U' H, a6 p* |2 _
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
8 E% s. \! l2 Q2 [, ^3.勿將牙刷置於浴室6 x/ D* a) I. V8 M8 Z
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留9 e8 j7 e5 M/ U
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林! g: G- ?7 u" ^
6.使用鋅水溶液，可加速復原
: @( u. z7 [5 v0 P& \3 N; F7.補充離胺酸，唯需經醫師同意# W2 i# c) p" V4 B
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常  C% f0 [/ W+ u! }
9.冰敷，可減輕發炎9 h& E2 I( c0 i+ H; m4 P$ Q
10.以含酚的成藥紓解患部
$ {+ e* Q0 u9 Z11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害4 p* ]' f- _4 O7 P) `# t' M
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等+ ?* W0 t! ~! P" G+ @( B2 M
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
: i; n. Y' R) w" g) }14.放鬆心情
5 b9 C5 `9 y, Q0 E" E15.運動可強化免疫系統
, N  @; R' Y+ X7 ^6 S" g# H8 a16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
9 V( C0 K$ j. T9 H( g- [1 p- z$ a& ?9 N9 E: Y# G

+ Z! l% {; B/ u- q2 E0 H; [/ p【黑眼圈】
1 j4 e9 y- [/ F. p+ S3 f+ Z) X( a) Z4 G: q
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血: H! T4 N3 ?' p$ @7 D
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止3 {1 n0 R0 P( {: c# V
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
  Z. q5 U! J( J& N( z9 l4 B# }) Y" _3 D* k- i. g  h

: y9 B0 A% O3 ]8 l【耳垢】3 H: M7 g* a9 Y5 D, S/ W% s
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
4 ?, T& _: V$ ^5 ~- ~2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾& M+ p9 a+ n! ~- `
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
7 C. C6 t- X/ A5 n- J, Z4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
- C8 b2 z4 k3 A5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰
$ T7 P* w8 r2 o
7 ^5 q4 R% M1 A$ h' y- C. B" I3 a
' X6 V. x, T& q4 S0 k4 F& |8 I【喉嚨痛】
& f, S: K5 s3 k3 t4 E- D1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
) Y# A6 h# I! y. C9 `: Z* Z2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質* I/ T: m1 B- p& S( f2 h
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事, k4 v' v8 K8 E0 L& J
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛$ _- v$ E/ v% ?6 ?0 k0 q
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題  G8 [7 W. h1 @. \  m' l4 F, r- u8 n
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
' n- c" ^' G' s5 o+ n) \7.多喝白開水
, C" t4 T4 Q' n$ O4 e6 s# @8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適! h3 V& _  E$ }$ W8 g. w
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用' W5 u! W" j$ {2 G' ?1 b4 X3 q
10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
. b, Y3 t8 n6 q( s2 g& l11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染0 D, J, s$ `. \7 Z" j! e
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨% D1 s, c5 ?' z/ P' @; e  p9 Z; V
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7 z: J, y. W( Q2 f: r【打鼾】
  r( c* G- P, |1 ~1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2 i2 k* A) E  O, }5 `3 t3 S2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
' J' |/ z  {: u" F3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲1 ]! d. w, g/ C0 \2 n
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題& `* |& S/ y; s
5.側睡較不易引起打鼾
" B# ^8 Q$ q  I' ~6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7 C9 T0 L+ o0 F: D7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
1 p- K* b, J/ X0 J- C* }7 c8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決6 y9 v7 a; S5 B( q5 O5 k; h
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]