[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：
! m+ F# D( j, p  p1 u+ p" p% i# h; `6 i
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
0 B4 q0 v) A2 c( q
3 ~3 h. F9 j0 o& S- H+ [
0 i+ ?$ A8 _; t2 S# J低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。2 j* n) |3 W5 H- K/ r! N9 F

9 ?+ F$ ~1 Y6 c3 i) e& ^
; `4 |0 ]* k6 O7 J0 N7 [6 A8 K減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
; |5 q$ Y  i5 o1 X8 @% w
; x; J1 F  I1 |+ I/ l" Z+ i( a; J5 M' O8 d2 ?5 p7 W
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
8 G1 R0 @7 l' q' p( a: \1 E9 r9 m6 c, w2 Q8 ^1 b
, I, }: r; P+ @6 g; R6 J
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。7 ]- T  Z' f- P9 J5 w5 _. s  M

6 a, x* L: G4 l+ i5 b/ N" t/ U! `# V- _6 k
二、不當的減肥藥：2 Y1 m, M. e2 c# _, P! R+ f: v

! K6 r; T2 P9 e8 i: d" m安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
3 O  D/ [7 X9 }0 h) R% M8 P
: A! P  O. U( Z: I7 Q( h! s  V8 Y  `% L利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。" r7 Z, O% y# A; m" X

1 r1 O- f; e  v* W, K瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
; s3 H4 E' F8 y  V# ?$ y0 G, Z. h* N) P, \5 i  v2 D

$ ?% N% b. T' W) p+ h& u2 c+ |三、其他方法：' S4 a0 Z8 J& A+ \2 i3 J8 H/ k

6 I8 O, o- X+ A( D6 ]  [9 D三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
& P4 w9 _! S7 C% h! W! \
& b6 {# V$ a% ~. g3 R( U1 f針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
  r: j5 [: N) @% l$ }% C% S; N, {, t$ X5 ]/ U! d
外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。* h9 L/ B3 F1 v& Z5 L# d
- A9 @1 v9 Y1 S1 D3 M1 g6 l3 G+ \
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。