[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：( m* `3 U* m- F/ N& V' h7 T4 Z

$ s/ X# W" x' h5 c% {飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
& H3 R. J: |. s' K2 f5 S* w' }6 M
) {, ~2 B, S/ K$ P' t3 s
) W: w1 J# p( c6 Z低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
' K  s3 Q3 u& e7 w3 I. C- T
  ^! F1 }' X( _. i4 k
8 _7 K9 R; h! G0 [; V5 X減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。; C- y+ w* ~4 ~) V! J+ n( E

+ y' h1 {5 c. V8 T& O- A- c5 ~% p4 S& W( V& f
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
' a- p1 m9 ^, v; `
4 H! @" V. E$ n
' @- i' W( e  G" S( N) T減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
2 n3 w  f9 l1 [% K# W8 ~2 i. {
$ m. V) b& m: @/ v5 L* l3 p
6 U$ t2 i* D6 E! W3 }- L二、不當的減肥藥：
8 O' M" Z! K4 H* H8 G" S$ r7 ~/ V' s  F( b
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
( o% s- z/ [5 m5 C+ Z+ q0 R" D& r6 w. ?7 i+ ~
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
6 J. J6 p( b2 U9 s  N$ ]
# g* i. p/ {% j% L1 G9 `瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
3 f* y: r* W* u7 T% p/ T+ A7 ]1 W8 Q3 s/ N! Z- l8 M; a
- l+ [( q" g) M
三、其他方法：4 H8 A$ d1 |! P! X( e0 O
) \8 H! a0 _) K3 m+ [' y
三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
9 p3 b4 x: v- a* z; ?# T, h  y6 N8 ]4 h2 A  |: g% j6 O3 Y# e
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
- _$ b2 K( a+ Q7 Z/ q3 e- L( k, p
8 Y+ y- i. {" J, g+ o- j* V& v外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
' L+ M  u' E2 a! |6 W9 m: E- X# C% S" K+ ?- G7 A/ P- a/ _% V; z
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。