[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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9 M: |/ Z" W$ R) r4 B1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。   x9 i6 c) j9 O( v5 P

8 P" i; K7 h  y5 R: h  B6 q4 A& _: z2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 1 Y) Q3 @* R  @6 I- J5 r3 a

2 v6 S; b% Z1 X+ o3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 * U. |- z, N$ I) n# ~# E) f4 O; {

, z; k. ]) s' k0 U5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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: g4 A, g7 R1 n1 ?0 E( k6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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9 Y6 t& s% r* k3 Y7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 2 A* K2 b7 E) R% V6 S' {$ |

3 a& p! M' g1 m' r; |. {8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 : U5 ^: p0 [+ ~# a" Y. M6 R
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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8 u9 w$ ^+ p. G" m) i0 x10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 4 b/ `+ H* {# a4 s6 d

8 l. I/ q' w3 l. O& h" E% l% E11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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* k& I' q! J. v12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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3 `4 |4 B  T# ~9 Z. ^, L0 t2 L13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 & q  g. j. o$ N
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & b* Z! A0 F" L3 f* K4 ]/ D7 Z
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 % ~" \- r0 ?  S6 _7 d1 V- I, z
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
  f0 C9 x; K% _) W帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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6 l5 m, {4 T# D! L3 c6 A: m2 l18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 - I+ O4 L/ D* C/ `- w( h2 K4 J
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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% B8 D# M3 q/ K  B+ B. O20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx