[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ # \2 I* X; L# }- \! y; g

' g) u( `. x9 N1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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: m: X/ n, w! i% Q( u( v2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 * n9 I2 r& D  d0 F' P  z1 r' @
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ! p5 X& p9 l/ }0 |  Z& G" i+ n# r
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 9 R8 W* S4 Z6 l9 i! X& e$ E  R

* B' C. h: O3 F5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。   M% r. a  K! o' y

; B4 O- ]' x3 _; J6 b6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 9 j7 E% R2 J* {3 P9 G: z* `

, u: O& a7 c5 y) @" H7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 * t% t( a9 n  W; d- d6 S
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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8 b6 Q5 X1 @5 j% t10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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' y  |3 F' f3 e2 R; U+ K& E; W11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 / ~, c" c& Z/ Y  p6 M5 l; f% D- O

" t4 O# V; k/ Q. I12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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. t( ?3 N& \9 G6 f: S( X' C9 `5 A& [2 J13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ' r; h* \# h; O. J

0 s2 X0 {' P; c! O. `0 n6 C14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 . ]+ T- q( j/ j* J3 u

. S# ~& S( S4 @# D* q9 S2 d2 i15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 9 {) ^' h; @- G* a

& u: s" N+ h' q16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
8 t, W+ ?' a# G* T9 g3 x6 W因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該   z! I1 W9 a- f9 t6 g6 O% k
帶本雜誌打發時間。 # |  \1 u0 |' c, X( w
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 " j. W3 K* n! f, N4 q5 B0 l

3 _5 Q2 W/ b+ H- I- L  d( J& H18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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4 A; m: l  S, t1 {" n, E19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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! ?% |" ?$ I4 B9 D, \. \20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx