[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 1 ?9 K2 _* {# U2 j2 s

4 B, m4 m7 B" E  c5 ^# O9 Q1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 + s! T4 p" g0 F7 |
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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* l" i6 N! [- ~) S, ^3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ; e6 l  v$ v0 g+ G0 N  w9 I
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 & ~" ^7 X+ ^1 j! C0 i( U
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 7 I& p) k$ g! l$ ~

6 T/ L! V; r# I7 }7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 . B, c# R6 [: d/ n# r# x& F. \3 G' f

- v7 k# L2 A* |, v% }* q# f1 K/ a8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 8 U: n. J; J, f: C7 J% G
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 $ p0 v1 h; c7 F/ v

" K  N  v' M! y$ a( P, S12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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: l' x% E+ B" x; e5 L) @2 F4 H5 |13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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0 J$ B$ Y, b5 ]) w) S14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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0 u0 w. H- F9 N. [- o15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 9 E" P2 k' D: @' t7 D1 I
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
. ?4 \+ x7 k* o因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該   F! k$ Y3 B7 m) ~
帶本雜誌打發時間。
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. D% _  t% \$ E4 M* K2 `17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 5 B" j. n6 |% L, d+ S5 e4 z: s$ }
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ' g2 e, p* r' W/ Q. P3 S

+ D' C5 n$ O8 e! E19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx