[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ! z: W) e- b- ^( ?, }1 w! n9 |  y$ F
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 & t5 M: Q2 N0 S
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 + X2 @* h9 z" s2 y
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 2 R# D; n( M3 J  j

0 Y9 v! S9 c. ?9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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( P: K. p2 d- \+ m  F" D11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ) j! M" Z1 n0 O8 `
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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7 A8 x6 r; y. L3 a13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。   i+ y8 N" r" M$ q0 a8 K0 d' K" \0 d

. Q2 B+ J  N, V5 H( s6 R- W3 l1 N15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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8 C/ N- }" K$ w16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
, h0 y; b" w+ E8 Z* @因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
% Z3 _* j4 C* @- Z# C. d帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 . u. ~0 Z4 x: U3 V8 z

3 w6 I+ l: ~+ C4 T. T1 J18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 4 Q( k( ~( K2 }5 S& u. c+ K

( Q; i& l$ A" M0 @. G! d: v19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx