[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ' e$ [9 o' I; t+ F4 ]' L

& a0 x. L3 ?5 G6 x6 j6 o3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ( E. f' }% o8 B( l4 c9 m$ Y  O

6 T8 v4 j" `7 y* P1 J2 @5 i, f: ^5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 5 j; W5 `* |/ w9 E( {1 v6 F

+ X5 i+ _# y1 e! o& s  r8 e$ W7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 4 d/ [2 C! t3 g9 G) o, r  E
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 " d# Q2 A0 B) o: M

! }" R$ \9 x3 Z, e1 O: C7 w9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 " i/ ]4 O6 p6 a5 t  l6 F, K+ v

' s9 k6 w' M$ X5 B- V3 s11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 9 R& i8 x% O) G6 `4 R: h

* l3 O: {7 \% |! ]$ J; S0 z13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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0 I: d, r8 z9 l14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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& h. t, u8 k0 }8 H15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ) g5 G2 k5 G: s7 @- f: `7 ~. S

: s9 w  {  S1 u9 s6 P16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 + x( o1 m5 M# g! t
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
0 U) G) {# _5 \9 C# m+ }帶本雜誌打發時間。 ' J/ H7 d1 V8 w2 H( g* ]0 g
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 $ |) d* z+ }' m5 m4 K6 h+ T4 L  s
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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1 l3 q% j- A. q/ a! [19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 . V) F, {" E- D, |1 |

! c) ]4 }4 \0 h  {- E( B8 Z20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx