[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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$ @$ _  w& ~1 q3 H; |- ^8 d% v1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 * m8 _& M$ z3 U
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 . `$ f" U# a1 f& ~; p* h
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 / t$ ]: G5 U1 M; e
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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6 y$ f% ~  m) K6 ]: t5 D% {. i/ C" _5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 / }/ Y8 R6 X, ~7 W
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 5 d0 N, x1 Q4 s1 a- ?; M
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ; K+ S( |: D$ m3 Q

" ]* s7 J% W/ O6 }8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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: I, T% u; x$ M2 b, S/ E6 v/ Y' l* ]( ]9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 * P/ @' J( |3 {5 x
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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" k6 j* u* j) g* E$ Q12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 " O& [. I" c# q% Q
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 0 q1 A3 m; e, ?. _/ ]% J# J
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ) M' s( `/ S' }$ R6 L0 F
帶本雜誌打發時間。
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; j- i; X2 s- q8 x' S17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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5 G  J* {+ P; Y  B7 y19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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- [" P1 U) m2 {! t20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx