[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
6 a. `# x) V7 L
+ W. T* j& P5 r2 Z* m# k+ |, E# [$ S1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
( o/ \5 Y9 A3 v3 W( D, {' A" |2 W
9 `! w9 _; W5 w" ?+ B2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 6 c; r4 B. o  c  i& I7 T

9 ]2 H4 u# i) X3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
' n  F7 _: J3 B; k6 V) t. i  n' S: S0 m- I8 G* d; f
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 3 |  J  k% k# l

8 {- Q3 Y$ T  P, I- s# B. Q5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ; }8 B4 p4 ?7 s. w: z" T
7 r. w* Z( T$ O
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 : z+ `4 x/ O; a% q7 y* `5 k8 g
6 H4 |6 A. N: [5 F0 x8 \% m
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 # M- D1 A+ k  i1 F4 T

5 k- o0 m5 R, @1 d( n! s- q8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 0 U4 X' a- m. ~- l& U' N& O1 Z

$ [0 g7 b5 p) a5 w: \1 P9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
+ F7 E" Q" p/ j. E% K! J$ J$ |6 n1 H; Q8 ^
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
: g0 h% n: x: `: v% I4 d  w) C* y, u% ~* N. z! Z' z- L) Z
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
9 [3 C# A- A& b7 e5 S" u
# W1 n# z7 e5 W* g! U+ q: }" Y) x: ?12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 % H4 p  h$ Q( p( q  c; j1 z. s4 M; }

" w' D& c# r9 F13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 " |" \/ K. U* `% d8 O6 X3 {$ L
7 k& i2 N# z/ e$ U' {
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 # o( k6 u1 g! F! s2 S! F
- {' B/ r: U* p0 ?. L; _: ]7 t+ u
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 5 {9 N$ @% k; s& N& w$ F) T" S4 t

7 N/ a, S: R" O16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ) C3 U$ m# g- N
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 # C( |  }. D7 P! p) X; Y# p& N
帶本雜誌打發時間。 2 C9 N/ ]4 p+ V, ^7 ~: D
7 A4 R& H3 B) N2 K
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
$ q0 C, T" k! b# \3 O$ h
8 v( z1 c& w3 }- Z6 [18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ' h+ C" \, S- N: \" W
. j& M* i6 Y6 X1 x- g( L( w. a9 A
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 3 a, K4 y+ c% }; u8 n9 I+ |
; a$ O/ D3 N4 K( O5 s+ Q3 q# d0 A
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx