[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ( I- ]/ r5 Y! L) ?9 m7 e2 f% @

3 ?. T6 N5 w* W1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 # a6 G# q7 t1 J

  z+ f* d* }# U. @3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 4 K( [  o) U; X4 e# b0 B

* B1 o7 o, x8 r! L. S- y4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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9 P* {$ d) v5 s; A4 B. D- s5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ! H( }; h4 u8 }
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 8 W  V5 N9 V& N9 N
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 # g) |6 B5 [2 A/ q
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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. A0 w. C0 Q4 c0 P8 w6 b) B13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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7 I. m0 }) p2 \+ _16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 * n$ d3 g+ p1 P; ^% s1 d* F* J/ S) n6 D
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
# b/ r! S  _8 ]帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 8 m( Y' E  X& Q, i& ?

7 n, G  X  \+ e6 g' X( [% l3 |18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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) F& X2 l; M+ l' E% o19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx