[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 * `; v$ ]+ l+ A5 |" `6 p$ E

- N  S1 ]* q- o2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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6 A: r' S2 c1 [3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4 E% w) s+ M* U6 J4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 $ b  J* ?, w$ i. Q! ~

# z  u( x+ o. G3 s5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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$ `0 y# e* x$ f$ x- n$ t6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ' t: [/ l7 b: v6 _6 ]% P

* Z3 j0 V3 v* n6 X5 d7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 # Y' E% Q% }! D+ w
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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& C! t2 e5 Y& ?# V: h  Y+ O1 O10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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! n/ p) w0 k7 k8 O$ C11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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" F- Q% {# B) N" z3 H, i! C13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 : t- G8 R; x) p1 x( h1 _) i9 V" K

! l6 B+ G3 F) r; S# C3 M, j) X14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 " E1 r, |  f: y  z

4 ~# M5 _* o! _) {6 y15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 5 p3 A2 q. n" y1 O3 X

. w* a, n4 v% r) U16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 : P3 k1 q* p8 w  Y( a3 d
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
* @! Q6 F7 v4 E: R& R帶本雜誌打發時間。 * Q: Q  g; |: B, j
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 $ J: x# S3 `# g4 n

, c9 {/ L" f' Y+ m) {4 K18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 2 }( y) e2 P# o# o. z4 h- D! R

7 }% ~! ~5 v7 m$ j; f* H9 _# t19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 - ^1 J8 M, L; G0 D
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx