[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 8 l% r, }0 V8 s$ W$ J
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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6 K$ i0 r* `  S9 l' h4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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. k1 d' f0 t  Y/ m9 H5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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( j' i5 q0 R3 _# y! U% w: Z6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 2 n! `: z9 _) J# W( X

" ]: {0 W$ e. \" V. L7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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. H7 G. S1 }; h9 ]% G10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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- K4 W1 l; P7 ]! g4 _6 P' y11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 . A! U; g/ j6 s- l7 w" k( d$ H

) X; x4 r6 V0 K: [/ i13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 7 o: b$ ~2 X* u0 J  ^1 c
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ) k1 u) o3 q( j' G
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 4 }4 z6 U3 O6 w3 J: F3 H

# c- Q& q/ ~9 [! O3 w3 k16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 3 Y5 D3 E# }5 Z; R! ]
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
( ~( l1 S: p4 p- h' {帶本雜誌打發時間。 % `0 o9 p' o- h' Q3 i" R

8 S- u) E9 b$ D: Z! v17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 9 m8 G5 f3 w1 n
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 5 a: h: l8 O' I9 l# A
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx