[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
; H& d. W, M. q3 \) K5 U; I# I0 r$ F: d' V) b
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
" G0 I# s6 C; p, N: P7 ?5 g/ N! t7 R) ~
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 - h2 o% h8 j1 A& p" Y  _) s
* y( I5 V' q4 j4 [
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
- y: X1 R# z# g; G' O! z& l! ^: n, ^
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
* `. M0 t! T9 P3 }9 o& S, K; }, b; A! j
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 . L8 B! J! h1 W
, I' ~) [" d8 W" C  W) F
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 7 g7 V1 U# r5 i2 s
" W' `% ~* J, ?+ A6 C* ~
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 1 n3 L8 m8 f$ W( V3 C
$ `- N2 }% M6 {
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 0 P7 k5 o9 M, |, A1 N: a
2 J  @1 m$ k5 S( B" h5 l
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 8 i  R& j' U9 K, }

; @) ^' i! S& C, o" A3 {3 r10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 , Q* \! I" `! n1 f

2 Y# x" {: |: d11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 1 y/ P) D+ X7 g# z

7 L6 u0 y- v8 j. [9 g12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
  B! P3 @) O/ M( a7 c7 d/ C
' x) w/ s0 y' d9 }' {; t13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 6 D! P0 n5 i- U* T! {0 @& W& G2 r
3 `* k1 i) X) Z; }7 m8 O
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
, t! H: U* Y. }: ^1 s# d+ t# m, m
) c' R3 P$ }9 z" y15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 4 q: a4 }4 X( W9 Z. Z
/ H- _& A' @% }+ ~0 w
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 / \: `& V* u& |* z' }+ S# c
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ( D1 W# g% P1 r5 B3 r
帶本雜誌打發時間。 ( b; S1 X5 G5 R0 X
5 o0 M, \3 \" B8 P% z& t: f
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 * s5 G( m1 d- m& h

, g0 O* t; R, {18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
: P+ l& z- n7 H% q- s, f
/ X: ?) t; l% k1 ?19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
- R) ^! p/ ^/ w- {- b2 ^- d' Y
) c" y: X; |1 @20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx