[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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. b1 U/ [$ }; J% I6 A1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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) t! g2 ?# y2 H- X% J& d, M% C  q2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 8 V2 o1 m( K5 C) I/ ^2 P; D) V
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 % p7 Q/ O# a. s2 @1 U( f2 Q
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 * K5 B, O% e2 r5 K

6 F( m2 h$ J; X% i* O( B  f5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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9 N$ z# e3 J+ l4 A! Y7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 . I+ X& q. {6 ~+ @5 }  Z
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 / s( q; Q1 L% C2 ]+ D7 {
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 1 ]7 ^8 u6 z$ O
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ! z  k8 T3 G% x: K
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 6 c+ U- _* X- v$ p1 A
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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; o! v) E* a, T: b: p# f) k13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ; z2 W' ~* T' |$ L; @) @8 `& F3 e
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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' L6 C9 N' l- U' w- n16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 5 E. E: p9 J7 V' d0 X. T" r
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 : A- r* J7 ^9 K6 E& H# P' q
帶本雜誌打發時間。 " G8 C+ D0 }: u( {9 ^" o' u

8 i5 o' B3 k" B% V  k( q( Q/ B17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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' a' g/ U9 \7 S, U  t18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 & F: H9 D1 U2 V6 n
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 8 z. f  x4 j. B1 m% K5 V

" ?% k* a: e9 p! R% F& g2 g7 I$ P20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx