[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ + O; O# [: X+ g1 v
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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: ?& Q1 a: x8 }2 Z+ {# M% f2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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8 X! ]( h' x. ]3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 / I' u! g. n9 F% d5 r& ~

; Y$ x9 u& M* a$ G4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 , F) N5 ], f4 y3 }  v" y' m

# S8 I, a% t, G! k1 X$ E+ \7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 + t! s0 p  Q2 v, N4 J2 B1 n0 m

4 ?5 V/ F! @! J$ W4 D8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ; _- R4 `' P2 ?. h0 d8 S
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 3 w/ {  J; ?6 [% X
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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' d( g( }! |7 Y' G13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 5 M/ U+ N, M, p9 h  F3 s5 b
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 : K: ]0 M. G% `- g% m7 _# l
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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$ g, V# U3 Z& _/ Z# y16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
  W9 E, }# ]8 V6 u' H6 o# S. ^# b因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ; g4 X# |  N+ {# u
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 . c7 Z5 Z* Z- m7 h9 {/ z  F: z5 ?

. [0 a" o( o; D# E! Z* ~19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx