[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 8 F3 A! H3 z9 P1 v5 [: w4 L, L/ g
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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* p, j) m7 p+ o2 v  i1 J* |1 q/ K3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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  J0 T* R0 S& c4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 # r. O6 U8 I: \4 I2 Y! {

! ]# R/ D4 ]6 o- o6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ; P; ?2 u- ^/ X0 U

+ ]& S" O- N8 C7 `6 L7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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4 E# k" n5 A  I! M: s$ l! W2 x" I8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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: z5 v8 |! S/ h3 ]0 U10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ( f9 c' d% V* W
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 3 N$ q2 F6 \) q( v1 U# y. k1 r

* C7 c1 z0 v  l2 ~12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 5 \% [: |! w. S" @& b8 E
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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3 _2 Y" `/ E* c: @  z15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 2 W5 ?  x& V4 u8 N$ Z" y2 U
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
, n2 D% }5 k* {+ y因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
& G* v$ F) q' R( v# D" \; t  y帶本雜誌打發時間。 7 b. A7 s( G! k9 ]) z& A2 b

0 e6 d' d% l) i4 ^- Y; F" S& R17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 . U$ M8 ^$ n& E
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx