[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 0 L9 Y2 o- C" q. ~$ X+ b
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 8 r. l2 l$ ^4 N0 n3 M
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 5 z# X" ^$ c: o: v/ g# m) Z" p

$ R, o1 x* {. a  \1 G4 Z1 z) M6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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* I; p# ^8 }5 M7 A- q1 |4 E9 b7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ) P& Y  m2 O( V1 }' D/ u* b; @% C
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 * `# t3 O& ]# _) z' ~5 K: y
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 , U* l  V9 o* L3 L. P, O' f0 ?
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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# T* [$ }; A6 V' S! I12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 $ a+ ]3 O- i# Z7 C+ D6 M' a

( B2 ^  v: y' c8 X# `% C13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ! X. W8 A6 E9 ^. b6 S
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 / Z% L0 `% ?. S4 g. W2 F

7 ?) O8 U8 P  I! }% d# e16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
! c, {, p* \, m% t& Q因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 3 F3 i/ P5 V% I  P5 V( d/ C
帶本雜誌打發時間。
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: J# U6 ?0 p: V* t" ]2 S17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 9 o% C5 H" n) o" b

$ y6 ^( M" B* b6 p' u* l. z18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 3 e8 k* b/ a* ?, Z1 e: C' i7 n
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx