[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 6 u  i0 @2 s, e: y% m  R

4 i( M. |6 `8 |9 `5 w7 J! ~" M1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。   @4 F4 K' z3 Y# |

" a2 \8 H( A2 f+ Q2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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+ }3 F, K7 t! T& J0 i* K3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 % W. ~- O7 R. Q$ ?. Y8 y/ X) x1 d# v

3 |' H& W: _( m+ Y- j7 h4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ; M& l8 C0 c' l
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 3 u! d/ }% t$ ^, R8 a4 J) _1 B- j

6 S: D% w5 W6 r; n5 H( z( g6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 - T- P( Y. I. s% s7 y5 e! y! J
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 1 y/ `) Y/ ^6 m; ^: r

/ @0 ]* ^/ I0 H  a8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 * h1 V$ B3 V  }- J
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 4 [5 G4 G: ]4 N9 I* T4 k! _$ t
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 " d2 r$ t( [1 F. k3 O  H/ k
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 " E/ a7 f0 g) z6 p$ k. P

' L* R7 ^3 w+ H& I& H4 s2 x( i, Y15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 " U% P0 m3 t! z+ l0 E+ f. S# {

+ V6 q, \9 p+ I16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 5 Y7 w) }2 S/ s' N+ q: D* F. f" P& d
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 6 Z# q; Q4 e. ^' k4 Q
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 4 {! h+ `/ B/ V1 F

& \* E3 [8 U& s+ x19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx