[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ : D" Q8 r8 L4 @, c% z. N9 h! A
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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( O* i6 n7 Z: [& M3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 $ `$ \% Q' {4 Z# y% B* Z
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 6 E/ `5 K* J$ N& a/ G$ N0 ]

9 R( ~3 f- A* c2 G3 e6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 - u& H9 C4 V  x
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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/ R( H/ B9 c0 k, J' F% m/ A9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! p8 p8 i( p& K1 c. x6 Z
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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) a! I: V$ ^9 B  F: \9 S2 \- F" K11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 * B  {4 r8 R& T
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 8 [! P+ W6 |: C( N$ ~/ Q. n
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 6 d8 F& N' @" J! v8 }0 U6 }9 H) B) i, {
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 / I% J3 R* g% \- Q# l0 U
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
9 z) Z6 |% g% C5 \% J, k* {因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
; s  {4 c" f4 H帶本雜誌打發時間。 1 Q$ P; N7 @8 O& s
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 * q! }9 a: g; _/ J& y1 Z
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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, x  m! e* }' A& R% G20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx