[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
/ u6 r1 C: t( u! X% b# S6 j* a+ E) B/ V, L( L& g$ E
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 # Q# h. m( `' ~; k9 z0 f- g' y

: @% P! J# r& D+ O! H2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
& o+ k* g5 f  T2 [, t2 W9 G9 S0 x) `+ r) q; N+ N& \' E$ Z
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
  i8 r& y; E6 p
3 T& U/ y- l3 r& a9 R0 {9 h1 m' z3 E4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 5 ?7 P# I7 a. n$ a9 t) c
8 `" ^  e8 X, q" r4 J& P8 `  P4 L( @' k
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 4 s: r( v: F& @& y

9 k! c0 t8 M. F6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
  f" q( x8 G2 F& K3 ~
8 z2 A% E% r, c" o( j3 ], [, w7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
) K4 z6 d# m# J( r4 D& ^4 T
4 W! _5 a/ o1 {/ G! S8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9 k. v) e* B8 Q

) v$ p, O6 F9 c! a+ x9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 0 c8 I# X+ C5 O

! J9 L. ]* X' X4 u* ^10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
6 \" B# F+ ^. E, @, Y& c0 ~& o' t- P, x
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 " e9 r" `8 N0 B3 r0 X

' ~  R2 N/ {( ^# g) X7 F' C12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 , B2 y" i# U1 l  }1 o( y
' A3 Y9 W$ `% _+ q1 ^+ I7 {
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 6 h7 T8 n" ~. H3 b

/ K6 `* F8 N  N7 j14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
$ X/ G0 w; N- e5 a* g& e: L7 ?2 e
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
$ d; b7 E1 S  `. W/ e7 m# r7 E" u1 D
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
+ x/ r/ k  t: }% u$ V. ]因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
0 J0 d, @/ E# E6 O! b帶本雜誌打發時間。 # Z, N, x2 V0 r$ t1 c9 k
6 o* T  E! N! \) |
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
) g: S$ z8 o+ Q1 H- k. Z, ?6 j, ]# A) M" |2 A
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ( @8 G: A( s6 @9 k/ `
2 {4 }9 Z7 `  {* T4 `3 l" u8 f# u
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
9 {3 n: ]& L& B2 w' \3 N: R; g% X# a5 ~6 q# \! w( ?3 o
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx