[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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& N! g" q6 S, `% o6 n; ]" ~3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 2 h1 R' ?$ H# U7 Y
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 / H& g3 v7 q/ i0 y8 u. r+ t
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 * Q( Z, b& k, O( q

. f) B& i7 ]. F% `4 C4 G10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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7 J% a0 ?( A" w11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 : g  d8 {, J6 ?% j9 {6 [

$ y  }* }6 _, U- B2 O( t+ c8 I12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ( n1 c$ f' U6 E$ ^2 m
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 : J9 J$ e5 D  @6 }8 ?

1 H  d5 V1 d, B9 c; [: J0 ?14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 - H  s) G4 T3 G/ ?! @

$ T! d' J0 I6 x: o6 x8 ?4 ^5 P15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
% K6 g  r" |; w因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 3 n! Y2 `- g; s" j; i) y
帶本雜誌打發時間。 1 ?" j6 F3 Y8 A2 o  g2 d2 B& g
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 9 D3 ?+ a( Q6 b( [
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ! I* O. }6 F: b
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ! e2 B7 i5 k7 G- M* |; A# z; F

0 l$ ]9 ?8 v: G# V1 J* `- D20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx