[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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- h6 Y: \9 V' w% x  C. l1 Q: _1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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1 i% x! G; R2 }- w8 M2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 0 l; Q8 A* C: ^1 u

8 i! h2 i# z& x" c3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ( x( J8 A' H( k4 f# @

' H8 A, X  g+ |* O+ c! Y4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 5 v. g* O3 P/ b+ [0 u" |

$ k9 L* _: b3 x/ ?  f9 @6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 4 `8 r& a7 q9 z  X4 |) g
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9 e, K0 m+ N$ _( n

7 l' R, I( @8 ]2 T6 u% Z9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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# a8 b$ j6 W0 S4 _/ I2 w6 y2 ~12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 3 k# z* Y1 _$ W

, y& A/ O/ [: G% d0 M13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ; L% t( o2 ^# n4 l2 E
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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" \# L- G% W% f( t1 B16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
4 d  R8 P& X$ u8 s; D0 g3 X( F: O因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
7 X: K8 Q0 j9 I4 K帶本雜誌打發時間。 ; ?- J. g( T6 B

6 U' @$ J, k$ ]17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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6 ~  N9 M4 O2 ]/ G- z19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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5 |" u% `# o* G; [8 n5 k, V$ q3 p! j20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx