[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 0 ~9 g' F! P& i6 o

7 k. N/ S& z( e5 G% ~% _1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。   s( A- l' G* c

8 `+ Y3 G  j2 ]2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
! w' _1 S4 i% U! _! A. q; K0 @9 p3 i  [: s8 Y
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
6 J$ K) R6 p! r9 A3 ^1 i5 P  D! W9 h! u! M1 p( ]/ m
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 0 R7 K5 A' y8 x" T

9 b* f6 ?2 M7 \/ @  H0 C6 o' U5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
+ d) j4 b" m5 [5 J4 {3 M" U0 o6 \' S
' x3 z  A$ p3 z. ]) Q6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 5 @( G" q) `: X7 j, A
0 ?9 @, H! Z+ \3 E4 t/ y! X8 S
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ! j& r& ]. \9 U
7 U3 @+ r7 G/ i& `2 r5 L
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 , r2 }9 a- @" n& e* F2 C
3 g0 u1 ^2 G9 `7 X/ I  B. x
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
! y/ [8 D. Y+ H& A* ?& K/ u0 t3 s. h
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 * I9 F% F- U; e3 |! z

. E- P2 \# p: g" Z* K11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 9 {; c: Q2 F$ `; Q% W3 L

* E/ z. j  w( @% `6 s' p+ l' Z12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 5 L5 W3 u7 p! A9 Y

3 n, W8 N& n- Z  g5 r13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
/ U! k: u  f+ [! ~, l* W
, c7 u% r& j* W& h! c+ C14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 , B  m% B5 L+ E+ R& V8 L: t1 L6 u

4 y2 L* c/ H9 L2 V15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。   K! n% ]4 b6 ]' X' F* [

4 b* a8 l( v( J16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
: h' O5 j: Q' @- Q9 ]( ^4 ~# T因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 % G+ d& Q2 M. a! c2 w
帶本雜誌打發時間。 ' A) q- |1 F% x
  d+ l+ x  h) a* s& }$ Q" i& a9 u$ v
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 : I0 x% \$ W4 z* {( g4 Q' r
% S' e- V: K1 b2 ~5 r, l/ m# c3 D
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
  m6 ]: R* ~0 t$ \# ?1 R
! \  d& {0 n; \% B- O  C2 A19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 : ~$ t% x3 ~! _# [! [9 Y

+ C/ {2 X, \4 e5 A20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx