[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ , h, |# V8 Q. Q

& C, W+ j/ g8 n' k3 o1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 " e  F# r' x* e* B" w( u
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 6 R8 {! m7 |# U5 M* R7 W

' \5 E* c. R% Y7 F! L& R5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ' j4 B8 q4 p) W* J, q! c7 E
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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  d* y' |, b% r& q# J7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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4 F" u4 m; w3 g1 B$ G9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 + }6 ?0 F  M9 Z& Y4 c6 r* x
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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7 G* T! k( A* \" t( B11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 & R; Y1 G7 v7 V, R
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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' W9 g  ~, h5 s/ C16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
& f0 _) K) k9 c4 O因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該   y# y: u( e- `
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。   v: y5 k  L# ^

* _2 l5 s0 L8 L% Y( z18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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; z2 z$ W5 y: `& W4 Y19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ; _3 O- U3 Q! X7 h/ o

* z" X( P$ |0 C20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx