[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ $ Y0 F6 B" d# T

/ ~% X- }7 `$ [4 q' A: E$ Z  W1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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; L4 b5 g2 l  N4 D3 o5 i7 {6 b3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 8 x, D8 I5 S- {% ~' n* b
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 3 c1 V4 X+ }) x1 b* z' x
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ) x9 m/ l0 o. o( k9 T% C

* Q: U" D; Y% j- f4 s6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 3 I: ^/ d1 F( n- U0 `8 [; C

) ?. q, l* r! w! d- R7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ! i: y5 G: x0 t
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 8 @" e% _. l5 w) U/ t

: q2 ]4 L% M, @% q* k6 Y2 M9 ^0 l: W9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 & l; ]# h( l% l5 K' n9 Y$ y

1 d6 l1 D4 Z3 K; F, h5 L, b11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 , P# }5 d$ M  h1 ]
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 . _/ C. ?+ S% J# W1 l/ `7 G
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ) `0 z0 K6 b% z# V0 b0 S! |" y
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 - P6 b, `6 y' `3 r- S& @
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 % t! i/ F0 b; c# q7 }/ ^( c2 j
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
/ P9 t+ ~1 J, n; ^帶本雜誌打發時間。 % L% t% H& F. ~& a: x0 c- S

, @  \) c: Y9 q& o! m: u9 o; Q17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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2 r: I/ X! p+ c; J9 |% @20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx