[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ . U5 I7 \; m0 h6 b6 W& r

+ ^6 z* b9 p3 j' k4 }  E1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ' c* H, w' ~& c1 e1 g2 a7 K: T

; Y4 y8 w9 g, |# e2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3 e* m0 }+ e. x. O# y) k0 [- r3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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; w6 C6 e3 t2 C" H2 }( l% P4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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3 b6 X8 E3 H* S% A3 T2 ]/ \6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 0 i! h$ E: G0 y8 v3 l! v' @

1 E) L8 b5 F. Q4 J4 q8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 2 s3 T' g9 i9 o2 q. h

% @1 V6 A# ?# ~& b' n, d9 B10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ( k/ o) ?! t. O8 r! N

) C* D1 c/ \) E9 V5 W+ b12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ! m' T& w+ C  i; e9 ~
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 3 C1 i! {% U# n! D

5 S- P8 k8 F( R6 Y% d14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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2 b7 N+ q0 q  o0 f, P) }  m15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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3 J5 v$ _1 j9 _6 Q( _1 U9 ~16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 % K1 r6 D) A8 H2 u, @& a) ]
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
" l, V2 m5 i% _  U. C# Z5 {帶本雜誌打發時間。 . G8 k) ]! M& n$ |9 O
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 * l" f9 g% Y% c1 S. n4 W# s. W
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 6 I6 s4 ^3 M* i6 ?) \, _0 D  A
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx