[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 2 K2 _2 D/ g2 s, O

  c5 w8 @! [% o5 m. E1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 . @( M& g. u& ?6 m+ X

+ p! \! `4 i0 c8 p1 G2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 - v6 U, Z- [- J8 G( N* F  D- F

1 J# a* l# @; v" Z9 j7 H! |2 a6 d3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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& H5 s- c9 o7 V7 Y) k$ |1 m5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 $ b; v6 W, H: L$ |+ ]# l5 s" i% W
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 7 g" K3 f" L0 T3 h. @
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 * s: K2 l3 R6 n1 g; J
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! s% d( o- E" P: V' _  `- Y6 p' L9 o
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 4 T( a  b; c: H! \/ j% H+ [# B: B

% \; N% ]( o1 ?: t1 r$ r1 y6 i) o13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 , R9 d0 {8 Y5 c) |, K  k+ f
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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, L8 [8 x# W! H15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ' w5 J3 @9 m( x* L6 {& B

% l3 l  @' `: B0 M% [16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
6 m) I$ E8 e1 \/ m0 ]因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
1 _9 m" @4 i" a" D  u/ R* Y; u; k帶本雜誌打發時間。 ' z+ e. N6 k+ J: L) |/ E& y
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 + y( u& d5 u4 v0 t3 J
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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! L: B7 E/ ?8 {  i19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 7 |1 o' s; P- p- w" D

7 k3 r" ]) @4 W+ N$ v20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx