[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！   P5 c5 y" b  @

  g% p3 t6 ^: Y- e) b1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 - D! V) _0 Q3 `: y. ]- P
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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  O( K, X# K2 R2 I& r. R- i3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ) z. v- u; G/ u+ T$ |

+ L2 I4 t1 u; R0 N4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 8 R* ^% \% _+ d7 n

5 E  N8 M1 _5 N6 M3 |7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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" j6 @( Z: \) f: |! P! r9 _8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 " k/ o2 T$ t  @; p9 ^. W! D" J

5 \( h) b: r$ S3 n6 d10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 & Y! O/ k+ I. p$ N$ b

+ x3 X  B" L2 E9 b( l$ W# d. N6 v9 N12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 8 U3 ^' ^; c$ E$ e$ @' Y

1 l$ O% `, f& e8 s2 p13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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* Y: q0 J5 w3 P3 @" B1 f4 \$ `2 P15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 $ J- {% S, w0 |6 V3 f4 T5 T% z

8 Y9 N4 m( ]. y4 |; }16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
& w& ?: I% t  t9 j4 c因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
5 b9 @% N  K8 D( T/ W0 z/ \# A0 ~帶本雜誌打發時間。
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2 l" U$ L- ]' l8 F7 m1 H' e17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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# b3 g7 G9 {  z; K18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。   h* H0 |( y& [1 k2 r; Q
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 8 z  b! I# C  ]* [0 Z

( g6 }7 f/ l+ J) M: U8 U4 k20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx