[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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' _: A0 e3 g8 _+ t4 ]1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 " l8 U+ X- U. M5 Y

# A$ `0 l- D: t# G1 E# a' R2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 % [3 `9 b* I; t* A

5 J6 t# |$ I7 B( {4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。   c% z* \3 B2 k: w3 m# {
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 - R% z4 t4 ^2 q

) A3 c6 G& V+ t6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 1 ~1 L% `+ H5 Y* p# A2 ^. G

0 c9 o( j( a6 v+ j. t7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 5 A$ m  y3 X) Z2 }* y" B# |8 M

! q$ m" w5 k2 |9 b# c% E7 @8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 * \" Q' C/ G4 H  e3 [5 C8 t
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 4 s8 Z2 U- a5 R

( j+ P1 n! ?0 d, X" M2 G13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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+ Y1 V( `4 g# i. x5 R, `% i14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 2 ^) s' K/ Y7 O" O' P: }! z1 D
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 1 S3 [: e1 @2 U2 ^5 c, e
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
9 {0 I0 v; `. M  A5 L6 o帶本雜誌打發時間。 % ~$ v* I% ~7 @3 z, a

" B8 c8 a/ i0 |# O; ^7 T17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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1 {( O' U- K/ X19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ' x) g' z4 J- K: ^

* O; d/ B+ R2 G2 b20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx