[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ; P7 Y+ Y! s7 }5 v6 r  \6 X( i) I

% B" Z, [9 y, R. u$ ^2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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! _6 v- y0 S5 X( |0 |4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 1 A2 b" U# B8 w0 r
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 8 s6 X' Y6 R5 B7 v2 g3 O
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 : {# q. n5 z  v$ }( Y6 F( f8 O

0 ?. O1 c7 A6 ?0 Z7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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5 [5 T3 ]. J5 t( q, n" v8 e+ f6 n9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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$ G( w' c; \$ a5 m10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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- h. P+ P3 B/ }$ z11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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. P( K( }+ [$ l13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 - P+ K6 w' o7 e  I9 J: n. e
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 3 y# L8 s! v: J6 O9 O
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 2 B% C* a: j, E3 x2 K' B" y

( d5 b7 r/ ~0 B; `' |! M16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ! ?6 O9 J; R  D5 ~8 W
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
, b+ U9 N& t. y1 d( T! w+ V帶本雜誌打發時間。 , D; x3 }6 Z9 W+ n- U: f# [, H

4 O/ {2 O5 ?* u9 v9 J17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 9 |' j+ J; x& i# |6 f* N2 o$ R
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 8 Z# ?# d4 t$ l7 J! ]
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ) h# H- N% z! g+ r! b* v8 f

0 d9 D& W; f, r  U7 O, |20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx