[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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9 I; `  @' R; _! Y: B" S1 s1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 # n0 b- a( K" W+ {6 e- e1 e: t5 m
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ' v' u. O# ~3 R2 `( d7 Q5 O, ~
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 3 n3 ^3 @! ~- L+ m4 c/ {0 {* o
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 9 D) M7 D& Z' W8 w* B- d- R8 E+ e
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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3 n6 X! K3 M" b, t! ^7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 8 {& z; B2 C" q3 ~  y
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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8 r. n1 h7 E& Y3 l9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! T. H; v* K. W" ?, _

% U3 h" X/ m8 a( ?10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 + t1 q- C2 R& ~% i& q

2 ~/ d: L4 i- ^- ~2 N12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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, f' V, t! M+ b0 E5 p. p13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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- Q- q- |: p5 x2 u+ |! H14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 - p5 i7 n7 `- }5 ]5 B
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 $ p' H! {' y% _0 O5 a/ t
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
; ]( V: C7 \- k5 ?$ S, Q3 e因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
( I7 H& i+ b- I( q帶本雜誌打發時間。   z! C5 w8 f+ p" z2 e/ F
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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8 y/ C  B7 h0 j+ E% J9 K6 f0 r18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ; C/ n! Z1 P4 J1 l* W. p

" _, E/ M9 K5 v, Z19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx