[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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8 B2 w, G& H5 r6 I3 p, a" s1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ) L, o" K, r- w6 H, M
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 % S* C- m7 u, X6 \- i2 c

5 G+ W8 O$ i2 S& c$ x  O  p6 X3 x- f% i3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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. R8 x% U0 H# Y& B4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ) v' l+ V/ K1 {6 y* G) p3 j

6 ~" D: N8 y. Y1 E" S' V5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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9 m0 P9 f: b" C/ F$ X6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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6 a% t- F6 H9 s7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 5 I8 s6 L% x1 {( l0 w

( A. F" [, K& C; \/ r9 B9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ( Q" b5 J, k2 e! l" X
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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; d  m3 P) O- r/ g! L6 J6 H# k) i; ~11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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( [5 U  _: F9 i" J  {3 c12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 / `# U3 w5 `& E  d& A6 x

$ r  t8 Z6 |3 N13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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  o: y2 }4 U  v5 n  [14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 $ A: y6 [- _, B6 g0 j; U7 h

+ ]' N; g2 x/ G  j& C15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。   O$ u, o2 i) g1 ^+ _, ]

# A  |4 p, T% A! M+ h' B16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
' h$ u3 Q, ]5 o* p! \: O! q因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
3 \! g6 E* r$ t帶本雜誌打發時間。 ; Q" U$ K- ?  _8 F/ Z
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 - v- J2 G6 g( i

* \7 {9 ?) F, p( P0 |6 p% Y18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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( T& F2 i8 t9 C8 r0 M20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx