[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2 ?: Z1 A& B% }8 W2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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  z8 z9 Q4 ]: u, Z+ c4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 * {4 x* w% \" y1 n
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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. z6 p5 X4 k7 ~% \4 E( I' Z3 X7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 8 x" n2 K7 ]% A, b8 l8 w$ f$ w
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 + u9 P0 @; K) Y
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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" U. T1 w! ^% Y2 L' r7 V( G( s10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 $ [: a# ^% W6 M. m
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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7 j) {( `8 n; @& H6 n13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ; ^9 w, M' h2 Q; N- q' S/ D4 R
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 " H  A6 p' r' W: |
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
) T3 k6 U5 C- j3 v帶本雜誌打發時間。 & l) N/ V+ w) V) E
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 / V' h9 ?& J- M8 l( d5 D- _6 D. M& p

8 y" l9 d- c3 R2 \1 z: o1 M5 t* o19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 9 \/ {$ ^0 Q) @& \: F0 X
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx