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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 5 d: C4 `! g, w$ P v
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
& t8 v: x, K# H$ c氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣8 @1 ~5 f: V7 d
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。: `6 V; f- @" @& I6 x% X! B
1 Y i6 ^# Y. F(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進$ `- k& `/ S, ?2 S; t+ l+ R
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚0 T: L, g$ A, ]# v
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
" ? D, y9 A2 W5 t6 B6 {7 ~3 F: t' l減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦# k" }8 C- ^% m7 T/ z
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
3 b1 o; E; t9 v( l# H" t動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。7 U. o0 k6 h$ h4 q- A% v
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 c9 ~" u) K) @6 o9 U0 v
是進食後，最多細菌。6 z) p% ?. P i
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指( A0 k/ h' |& e3 E2 E3 i
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。. @" x& f& Q( L- r0 u$ @5 S
' p2 {, }% e* K(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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( b& L8 i9 x s) R$ f1 C' ^(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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1 s* H- o; w- B(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
" i/ R! { y) @0 y: B; v" A, s有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做) m! P4 ]* t6 `5 h% `9 B) U
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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$ q! Q+ |; g! _9 T1 F0 o: c) A(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
9 `3 h/ v8 z" i7 F& V9 t( s取。# P% B" Z' ], n
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。9 a5 C. c) W! X" u" \% f$ K6 r
( o, [- X, ~3 @(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
* j _3 q* m/ L- }排出，會長期積聚體內。) O7 n+ C/ z* x& N, Z
7 ~0 T4 o/ B: G8 q, W# { j) T(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
2 U4 x9 }! R& v2 g' ?# _. V! g增加時，就會發出來。
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# l F6 b: g; T3 X7 O: ](14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不) h9 J! c6 i1 F. _/ M
可以的。
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$ N! V4 R6 R7 @* [% O8 V# ~(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
2 v$ i7 j3 ?6 t4 v8 u吃。# h- l$ x8 B; C) ?6 |- E
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
/ f% X% O8 N6 p8 I. a( B- f! w$ w而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
. x2 w! t# [, ]2 X; `血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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; S6 E' V8 E5 ]2 W(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& i6 V1 o% D+ N v* m, g% t* A紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子$ R9 ^+ r# R* ]7 e7 C( v
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。- d' V3 Q# X1 c1 n% w" Q
0 s! b( y9 `' q8 O3 H(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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8 j. s6 V- A$ S" L# R9 J" |1 R(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
% @ g3 Z! Z: g% P7 ]" Y: ^6 h G% y質，影響健康。
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" g+ z" z1 W7 X(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠4 O6 {1 v+ _; E: E: Y6 p
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要5 M4 ]* `1 u6 H! _. Z2 V) E6 |
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如5 P+ h: }/ i8 {
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。' Y8 E' w1 o# D
2 ]' g) ~( D0 m2 h; |# ^9 w(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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