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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ - H2 i% t9 d1 ]( p$ |. ]5 o
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ }0 k, ?( q; ~* W* Q) \" q4 [$ C- Y氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣3 m" b7 W- F* H8 Y8 u
短即可，在五分鐘內會入睡。
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1 {# V' p4 ?- i5 s' A! l(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。" V# |! a, Z5 X5 U
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
- }+ t* W, l' ?2 [9 y食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚- c( ~ y t9 P
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
) s% b) e6 @7 q: y ^2 E, |* w( W減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦: E2 A/ u; ~/ J3 Y) X4 w
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活$ d" z. d0 c) X0 q
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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- F9 J+ J; ~; Z! b; ?# p: p(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
) L, J! {' z4 j9 H是進食後，最多細菌。
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% ~# L( @* d3 r( ?(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
' B) c: t- J# \* J1 S; y腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。4 J+ V, B8 G& z5 k
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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4 w" |! M0 `7 z; q/ u" Z- E+ P/ R9 Y(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他5 a4 e- \4 n* i, J8 J1 x+ J
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
9 z4 j8 r! ~& z$ R- U, {. ~運動來燃燒這多餘的脂肪。/ @8 ^" Q! h* p5 q# t
" O' }( Z* M; e6 @(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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. {; t# `4 l; k, D f, x(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
. f2 c- _1 }6 P0 y% t A3 t取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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. f$ _( W: D! I+ Z% v: z(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會5 i- ~* h- o) C8 t
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
3 f; O4 K0 P1 C9 p- R增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
3 J/ R5 n( d; D" A; ~$ r, Q可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多8 m- y, ]: [5 b8 @8 s
吃。! ~. z( u% _, P# _5 V+ j5 {
: B. c# ^" D0 j% D( Q3 n(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多9 P- n3 K J* l0 v7 p$ O+ E: D1 q
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。* V5 t, u1 I, l$ h/ S* \& b
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( Q1 k8 W4 w9 _6 e) f7 i血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。3 D) O3 H. |6 r- J+ C
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或" g! l, ]4 s \ E
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。1 [) ?' t, ` v# j
* p( X: f% q4 p(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
# J |/ n) g4 ]4 I* V女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。' w" e/ A# H! M7 F
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變 u4 K! F& Q% x4 U* A
質，影響健康。+ A6 B8 S) {6 a4 D3 H* }. |& B
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
9 r% U. C% i' z: ~3 e0 [一次過飲晒就可以。) _3 ~' ?8 _1 t, q6 s
0 ]$ A) B8 j) P(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要$ ]8 w: w7 B: Q3 V2 ~/ G
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
3 P1 i! }2 `9 }9 b' p有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。# [9 o1 B2 v7 b5 L7 L- v! D% I
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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