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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
2 r* L, `( U3 c% ~( u* c- d$ {氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
* W# f3 F( M, G7 V- `5 }9 D! f短即可，在五分鐘內會入睡。
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8 E& Y2 F; L9 N; Y, q D(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。, l+ F) y9 t. J5 v
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進# F" f" {# {2 \9 e
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚! p0 j/ E) f+ _
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，8 R. W0 B3 D- B1 m. y) g
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
4 I" E) d, Z; T+ @) ]2 c" F應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活. ~% o2 _% D* X; i4 e! u, \
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。' x4 t5 s9 i* X' X7 i+ v
, I8 \ @/ m% d# s, O% ?( _(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其- _' W" E( {" J
是進食後，最多細菌。0 }# ~* V$ ]$ u( z
9 B$ Z0 `8 o. M(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指% n1 |3 m# B7 t& F
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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5 A7 ], C! t7 _+ H& N6 V, e6 s) `(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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& h" x6 @7 v5 W(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
% w' ~' R& g" w4 Y0 {; t有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
! I) _) Z: u7 K6 E7 \運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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. u# f- x6 |: {8 v; q0 N(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸, n$ b* C7 a# n A* d0 ^ q0 j
取。
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* [) Z8 O' v3 V& n: n0 T(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。. ^7 D( `% D a. Y2 n
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
: c( @# l! W0 G& \排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
0 [" M3 \ Z8 @增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不5 d) c# B! g) c4 @' o
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
3 ^! w8 e7 C' E吃。
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! R! C; a. R: ~# w# V) W(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多& s3 q U, w" _8 _, V2 [+ G
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。; H6 @; W2 p2 } h
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，+ {: T2 O* V( V9 R6 ?1 H/ n! Q _: Z( T+ i
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。) }4 z/ T7 J$ t; ~9 U, e) d
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
9 ?$ H" c3 ^( D% T紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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) y( v4 X4 v$ r(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子; P$ F# n7 `0 @" t& E/ W( t6 Q- z0 O
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。4 d1 w( ?- I/ z2 g9 H* h
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。" ~$ o$ ?# ^9 W
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變3 ?* R$ t% _9 u
質，影響健康。$ f* X D0 q" P$ l3 [" g
( Q- }2 H- C: ]! H(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠5 a Y2 L: A& r# \0 w H4 y7 _
一次過飲晒就可以。6 h7 ?( V! _/ @% q
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
1 r. O A! }: w% E時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) j9 C. M8 M" M5 [; O/ v
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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! u( B/ A5 r3 q(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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