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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ " ^. c& Z) U0 @9 |
# X' [7 ~9 e" e- Z6 M4 ~: e(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸3 o8 F' k2 N Y2 a1 X
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣( x0 y. S: ?. o& U W- `3 i; _
短即可，在五分鐘內會入睡。8 O) R" y5 y( Y7 q: ?3 Q# l) j& x
2 i/ y& X5 q2 Y0 H(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。$ T; Z$ q0 r% [9 v- @2 ^- O: Z
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進/ V6 Q7 P @8 A7 }) y" y6 d
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
2 N! s3 o7 |( q- @3 [ \6 |內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
* |! _% @7 T2 X減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
/ u7 H7 V6 q8 U應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
0 b; q" _7 Z8 Z+ u" K! }/ j動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
! h2 F0 o1 Q1 U2 n8 Z# k" r+ @' z% s是進食後，最多細菌。9 a9 @; r3 h# `3 A8 q7 ?+ H/ L7 B5 v
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指' h1 s" v/ s3 u4 v& ~7 W0 X F9 T% L
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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! L' {2 A5 Z6 `* q% x1 E0 Z( w(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。5 V. Y/ O) c2 s
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他5 d6 w X7 Q. I) l
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做; R* A, o: j. e1 D- e6 `' |3 A0 w& k
運動來燃燒這多餘的脂肪。" w. l. G: ?, ` g8 P% ?, z. S7 C
, K# W/ t: F: \+ v. t6 S( x. U, e(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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4 P0 ^! _! B5 x6 ^' a; N(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸8 u+ \" u+ }0 I
取。 S& ~0 B/ Y1 Y
+ D4 K. `0 F5 W1 [9 F$ n(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。% i$ O( p& Z$ V
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會/ j4 N! ^0 c" B9 x0 W2 K
排出，會長期積聚體內。& h' w6 \0 m ^6 U1 m9 H/ C2 E
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
# Z( e; J& Q4 `% l* K: v; u增加時，就會發出來。3 ~8 u/ N( n+ ?9 y, w
& f5 k/ S4 N2 o3 c1 [) n(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不7 q. e4 J$ c8 o4 U6 i
可以的。% V3 }' o! S5 }
7 Y9 V( u( d A3 V" Z(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多4 T) j; O" }/ ~4 h* j9 w
吃。/ U: t, q0 U% B" I* [
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
6 R! K2 Y3 {9 L而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。% ]+ }6 M2 p$ I4 F. X: Z
% W6 `' ^! x- }+ L(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，% E/ S: b$ K! M; t* o
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或3 L* h' W( @- q8 _8 W3 A5 R6 T
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子* l" S/ r% u" p) e+ F, @
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。! [# H0 |. w6 r7 u" C& J4 J
0 r, j6 G# R5 `4 \. x0 ? v* g7 Y(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變# [( ^: ^. e/ G9 x' F: y/ A( Z9 J
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠: e6 e, L4 {: Z. q% Q
一次過飲晒就可以。( Z, Q/ {! D. y0 |3 k9 g
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要" t1 I+ W3 |: e" w' f7 o
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如9 [% n. }. o7 m+ Q( u; K0 v: P' }" }7 N
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。5 I) A/ z" J) p% Q
, X; v' R- {! g K(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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