|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
* O; T2 W6 V- A7 S8 f
8 r$ m2 d0 h3 y; {(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸% ^* ]8 T4 @6 m) l
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣+ k" a6 D. x1 Z, L- {9 s; E! v
短即可，在五分鐘內會入睡。
+ _5 I- E1 ` a$ ~6 x. e. B* x( ]6 m5 K' Y- d
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 Y2 e$ ]2 t7 D ?
( ?9 X; O7 E' \% H
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進' s8 P; O4 T i; w# ]
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
8 b" x% C& w0 d7 Q9 w' r內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，0 V* I. u1 c' k; U* J" a3 ?3 t
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦( U" z0 L+ J4 a2 Z( i4 H2 e# R
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活# o4 Y/ s5 N& [) N! Z4 z
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
- p _. b+ f. x8 y" j& O+ k: O) t- S/ }( b' e# j
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
' Q) {8 h7 @2 D+ Q是進食後，最多細菌。5 S2 ^$ e- l& q7 i5 x' N; f
5 G" x8 N' \( n9 \+ ~+ c2 F(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
' d# M0 g! k6 C f4 ]. Y% ~2 I# k; E腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
8 L- X6 e$ q h, L4 b
1 I0 r& Z6 K7 y+ G7 R(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。: C- o! V$ `" c1 c% o
& z2 u9 t7 C( j t/ f, W
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。& e; v# U9 [ F% e5 I
$ V4 Q4 n! L; j* v(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他# @1 ~2 G$ F! Y, m4 O% @1 ~
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做; T7 t4 I+ G. u
運動來燃燒這多餘的脂肪。" c+ {! {+ i8 D" v- k
$ ~: ^/ U. Z5 X; d% Y4 h4 A2 c(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
9 t9 k( c& }: q) e' p6 |8 K1 p# Y# m& H: U' r
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
1 @) J2 Y/ q- {! \6 e; s9 M取。
! u9 ?, B& L- q8 E* b) P$ D4 T" H! m( d1 d; w' d" z- T1 K5 [
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
& R9 M- g* x) C( O" s5 r
6 B0 `" j/ r' g+ f, R5 R(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會: O# Z# G3 c% Z# g+ C
排出，會長期積聚體內。
7 G0 o7 J7 o9 t5 ~! D* R$ O! H9 d. \: T9 b. J0 J
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力7 Y o) p4 g. Q6 Z
增加時，就會發出來。7 z* c2 C' @% U; X9 Z
+ B$ x p; O6 Z1 B _4 m q(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# N! v% z2 E' n1 L1 o% a可以的。! O6 q, \, a. C3 i$ [
1 x, G1 q6 V' ?" o, w% T9 j(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多- H" u4 B- `3 D/ H8 e
吃。
& F$ R0 t; z" M0 L
+ a/ C% Z# w" o7 j0 Z1 V(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
* v8 w' Z) ^! J9 w: x! G而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
6 S8 G% p( D9 q& [: p
8 x4 E' s' J( m3 F' x(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，* Y# y4 D# E+ M7 o
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
1 W# ~0 h) A6 p# [4 T6 M+ g O& u! b0 D% E0 v7 p
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或2 H* q# ?7 ]7 c( c0 Z
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。3 A4 w+ j/ U5 d
* ^) h( N" }0 F' S3 ^& e+ u0 X(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子5 b1 l3 \. X7 w: q
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
2 g& ?% O; c" T6 P7 E( k7 d& M+ L7 w& c. |
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
' D5 ^9 r* F" c2 G
; V# @- r$ J- V- c( `( _- r1 O(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
& a$ y% }) b* |0 V' s0 d質，影響健康。 Z( M- L1 K# ~* F1 i
4 a8 w4 u+ n* O1 `& {; l9 z) e(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
. R; o: `, m+ Y1 c一次過飲晒就可以。
4 f! H5 y1 u C! K! A1 I
' X4 |5 L* F% E' _5 ]7 ]/ s' b(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
4 N u1 q) {5 e- {' u時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
# t! Q# c& q4 X% m有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
i) Y7 N0 u. C& t% Y* c: p/ K6 u, j$ e7 h7 u t- c) W
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
