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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
: O+ p* J9 G8 p$ {( F氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣" g/ X' f% L1 U* w8 E; f
短即可，在五分鐘內會入睡。' S% h. e* x! P$ O- j4 x( m
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進& \) [! [$ ?! ~4 m7 S
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! d0 p3 [" L7 U5 y; b a7 H內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，! Y4 x) g5 o( L5 m+ A: {
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦. o$ F: a8 d9 s$ T- c; g
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
3 k: n5 R ]2 s+ c動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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/ \5 G. J. O, x4 W: h/ N- L(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
I* o, A1 H: Z2 M+ }是進食後，最多細菌。. A: j% a- Z: A$ z; `3 [/ r
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指9 [- N2 d. y* d o
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。4 L7 z0 J2 {) f
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
# w8 A4 ]! b5 i, L" h( ^3 _: g有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做$ d4 `. k8 x' A) y5 j! q
運動來燃燒這多餘的脂肪。! B; w% D( U! B0 K- o! H% o
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。% j& A2 h0 d0 {( ]9 d4 i9 C6 [+ h
0 M) ?( M( B! W1 t(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸* f- q9 n; c D0 s8 l! k
取。
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6 o7 g0 s4 A- s5 V(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。3 C" c2 E) i$ s
9 _' }% M$ B. B- [, _9 V4 D1 x1 z(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
# K q# N0 ~- U% ^排出，會長期積聚體內。
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/ P! @' s: U$ H9 e9 E( G U) w(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
* _' o4 ^- i) Y* J增加時，就會發出來。
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' C# g0 P4 K0 O* u; l; f, W(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不8 P- y6 h) I0 j9 h! m
可以的。# j( K7 x/ Z- w6 s" x" F" M0 X. d5 m
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多$ @7 U5 S1 X, D5 x
吃。8 T% d4 ^; ?$ }6 k8 C. X
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多4 b% B0 s5 s0 h2 `
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，; h n0 n' y( w8 G" r
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或) z0 `7 M6 a: R! F+ f8 B9 ?! E
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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: Z1 _+ e3 S8 x; t/ {3 ]0 J(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子; `! A* |5 q8 |& U
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ d4 f$ U3 y; r2 m
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變" b1 O2 ?# }1 G4 M' u6 P4 r
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 }' ?6 d; s/ e- E
一次過飲晒就可以。
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6 a- G. f. ]6 N ]* y C(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要0 L: x1 i l0 |# g: i6 Y
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如+ j1 z9 ^4 E7 k
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。5 q. K; n6 u3 s( l6 ~2 R- K6 F* g) [- w
- N6 E+ `* N s. t, C(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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