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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ : }2 e7 X# a7 [! C# A8 [4 \
2 h) @ e# B) B- o(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
2 \' Q' |9 _ ^4 ^氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
5 k+ }/ I2 M% {短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。4 u+ F7 V6 M, @* J& w+ ?7 A
* W! r- E; Z6 V) p(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進1 e8 X! I8 m' E- X2 I0 u3 k) L
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚( B! G7 `2 E; Y J' e4 f. {
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
9 c& Z# D7 e9 E; I. P; y減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦6 n+ [4 h0 d+ I% A0 s
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
3 p! Q& X, i9 f# j& _5 s動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。7 h: a7 ^2 k5 `# D
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
" {% ~1 @# a" e7 f! t: h7 G0 P是進食後，最多細菌。
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, @0 h& x9 |1 f; H3 P(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指2 M; E* ^' l& G% _5 D* ]' f/ u
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 \ C% x6 l( `# g6 K
& J. i6 R( a# F" y(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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# i! g$ F: {8 X% L! H(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ a9 X& R1 B% w8 `- s- {有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
- \; Y$ X1 D# ~運動來燃燒這多餘的脂肪。
7 F! x L* W1 v! }. S" @0 \1 J& Z& w# R: y) z" `9 y
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸0 J) Z, _$ w$ R0 q
取。- u0 v& Y5 q* X5 l
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。2 b2 D' \0 n5 C
4 z% a& a0 S* z7 T d, o(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
# k6 t: r" a0 L1 m# s2 p N! u排出，會長期積聚體內。3 k! \: J( x! @' P: n
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
: N5 Y* u% G; X6 ~增加時，就會發出來。3 r2 M2 k" }0 \2 b" j
; i J4 |+ m! l3 ^, ~6 Q(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* {6 s; f5 C) Q, |# [( {" Z3 `, O可以的。
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# S2 c9 s+ d( s; m8 C(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多- G6 p/ b/ V9 _* X- q) |+ a
吃。2 m) w0 Q6 L5 A6 N" ^7 J
. S+ J; Q" s0 y4 p! S(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多5 c) ~! D S' f3 ^
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，1 D, F1 V+ W9 M k( R' q5 }
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。; R7 y6 ^9 a( m; |2 k7 C. @0 ^
& ^1 m* B& S7 s* `(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或# @. X" d+ b) q0 e; K0 M, i3 M: s
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子3 S7 i5 _+ y9 y3 K3 g/ E0 j- H
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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- n: [* ]/ y1 W- b% u3 f+ ~/ n/ c0 n+ e(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變2 z& n8 k1 V2 g0 D# H/ J
質，影響健康。6 d0 c1 ^& A5 K! D
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
3 q6 o2 D, k0 g# W" {, l; H一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
& k: p6 D4 t# c) _) P1 f0 q* F4 L時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
* v3 M' N! W: k$ V6 I有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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