|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
9 i/ I) P2 z& s. U
9 u/ M( H( U+ A/ m( x" y* R(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸1 |9 E; g$ V: V& F: B) A
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
; O5 p8 B- g% r, H短即可，在五分鐘內會入睡。
* v& K2 q* o% ^4 v6 g4 Z
- ]0 L; w' ]0 \/ `7 |( I(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。$ u/ L& u2 A3 B6 J7 n5 s) d& C# q
: k7 Y7 N+ H2 o/ i( S+ m(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ i( A& D% n s4 e食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! E9 ^0 q, v& y- s: Q; A& G+ R z內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，+ {' l$ }6 R) S3 Z; Z1 h2 q
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
. q: Z+ `& n; S4 e% N- q, q2 F應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活0 ^3 X% x# M) ~7 r- p2 [. N
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
- S* A, t. [- x7 U4 I
$ X8 {, I! D& e# |* `: K4 Z(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其! s' [6 ~# ]1 U' T5 o- r
是進食後，最多細菌。
- }3 G9 d' ?' r- d4 l# E+ _3 k# x$ y# H9 m2 o4 h7 \2 m
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
& G* N# g8 m% V3 _4 R腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。( C: N: F- n; x4 ^' A& j. x- H
$ z7 d# x+ L2 \/ N: R- v5 f! \
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。+ w' l. v1 Z( q
$ o N8 Z2 ~2 K1 F" {
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。1 K5 H0 d! Y: x: u4 ^" c/ ^
' i4 d* D% K5 y f: x) [- ~& B; v8 H(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
# Y; W3 w) A2 ]% u' B有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做" T1 w1 V/ _" y. c! W- C, `4 n7 X
運動來燃燒這多餘的脂肪。/ ^% ]+ Z0 G: P# u0 F; _0 W
! d4 k$ x- v, H, Q3 J(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
4 D% d' c; S8 R" M8 ]+ c2 d
' y- O; q( r6 n0 M+ a- t, R(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
6 O. p8 ?8 [ h" W- ~5 ?; R取。
( @, L: L9 r$ d; a/ ]$ R7 E
" o# C9 z1 c6 s% i3 J# i# y(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; j& t. i+ t3 |+ O1 l1 A
/ m2 Y' b. F2 f, B(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會! Z: |( s* V5 P1 s W
排出，會長期積聚體內。( V {4 y+ O% b8 j
, P3 `1 d2 {6 ~9 B
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力; k J+ j6 V6 L5 b: [) _/ J
增加時，就會發出來。+ P! Q; S. A5 s2 M$ H" n/ n- Y
; s1 G) c- Z9 y4 n3 E2 ]
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
9 s4 W; l" d9 z4 J6 t) C可以的。
* h7 Q; ?5 ~7 y) |2 U- }$ ?* B9 _. Y% I S8 `7 P
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
6 G. U7 z' \7 s& E8 c n7 u' J吃。* Q; P% c( [) j# |0 l1 i) q: _
3 W4 K/ m! t9 W' L0 [ b0 w4 D. {(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多, f' X3 {0 r3 y) ?- A8 C( t# l
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
& V0 R& r o+ y- J% G6 d# f$ `, d1 X" x5 I
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，2 s0 t5 ^8 O2 U0 N
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
( m+ C7 U D% d6 ]% o& w) k0 {2 D
- A2 r t1 j% i& ^* \0 k* @1 F(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
- q/ S" g/ v/ X$ y3 _4 C5 [$ h5 ]紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
% A' K: L* j& ^6 W G/ f c* N0 Q# A3 P
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
% K' m F' O; H& [1 D女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。$ _& m* t% p/ }* L: H
+ d' J/ z) U/ x5 s+ t0 s(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
$ U" k0 c8 K5 m1 A, g6 ^. f; s
: u* z- @0 ^2 c(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
- w9 B) z( h! V# q! _2 C質，影響健康。
$ \$ k/ s- p, J" d
* q9 _: t, v7 g" j4 c(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
2 u# n: Y. p0 q0 k/ @4 Z一次過飲晒就可以。: g% [ S( M" L0 w1 N+ b
0 b4 n: m8 f; l: x% F( y(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要) h7 ~7 N ^" i# \* q$ b4 Q
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 {# Y0 t# n8 ]$ x$ [& \8 K5 |' i有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
. e! @7 p) W0 ?9 w6 c/ F
$ {* T+ B( P5 t' w1 d( c9 J. j- ^(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
