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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 6 V Y6 T# a; T4 R) r1 P' v) ?
2 k c: J7 a1 S6 d3 }3 W' e(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ Z5 `, C% c7 u8 k0 ~: R$ ?氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
" t/ K0 B4 |! D [+ I短即可，在五分鐘內會入睡。
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6 S1 o$ Z9 g7 E* f! d# S* U(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
% B( _/ \' T9 \7 L食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚, e& w/ W2 w6 U, Q; d
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
( u; u8 K2 e" l2 N7 k7 G減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦) k+ t( A, @6 m( w7 b
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
# B1 ]% Z, I! i- u3 s7 O$ e% o動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。' M: k% \' e- Z6 T% o# a `) {
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
0 p0 y3 i/ t8 Z( x5 i是進食後，最多細菌。
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1 M$ T( S: ]4 t3 l+ V+ ](5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
) c4 e3 o' p+ ^( O腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 y) K2 ~. s! }
8 l1 a+ ~, i" A+ @) ](6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。. ]: o, C; \# f" {, x2 g
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
* J9 O. S9 Y7 h) ^3 m" d g有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做2 ?. m/ |9 @$ t3 O2 r
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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$ M( d! u2 x( U3 `(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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# E& I( v! v; Y(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
$ E6 A" S9 W& N取。
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7 Q( U/ c3 ~. o4 ?(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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) g8 a+ T: Q7 y: {: `(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會8 t$ w6 W0 ~/ m4 ?: G6 f$ `! F
排出，會長期積聚體內。: I& ]: b( t; o# W/ Y+ J6 @: \
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
- L! }3 ^4 Y; Q4 e# i! @5 n增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
9 g) h+ v8 Q5 l' c# G可以的。- B" R0 w7 N# z
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
: `1 {- A' `$ s9 s+ j( u& t) o8 g d吃。
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6 L% s6 Z& t( {3 r9 j(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多4 c5 e6 O7 @1 U i4 i# F
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。5 p7 @) R+ w* [
6 B$ G+ r( S, A& Q& p) W8 I. k(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
# T n1 _) l4 E) H( k血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或 a1 v) V3 ]# s8 d) K. L1 t9 T
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。* b9 |7 J1 Q- s. i+ l4 P
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
( b" G! R, h; s( g女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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/ G! l8 n O7 f, D3 J2 r# C6 l8 v(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。# }* O% t- g" u1 r% }8 ?: s
2 g) k4 D3 N9 _& X(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
; m# ~. V3 u% E% K0 Z* J! M質，影響健康。
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8 Q- H2 Y y" m `! k( ](22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* @9 p% x/ b2 a$ g! H" y4 j0 a- L
一次過飲晒就可以。0 P1 K; ^* V1 g3 y/ O' N' q+ h3 H
! u3 q& q. u& ? E+ c4 }(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
. ] S; x; J$ \* [1 t+ \8 e時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如2 c3 O2 I2 b& V& k5 l( q
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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: Q4 ~ b3 J+ I4 M9 F' t(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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