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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
. W, e d! P8 l% `5 L. {氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣) [$ @- N3 F; K- d
短即可，在五分鐘內會入睡。" ^/ z4 U+ M& Y/ L; j" {4 W' ^3 l
1 a. z- B B' B(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。7 _, }1 S; N6 c: C
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進% Z5 o0 n9 R$ p0 K1 r, {
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚! R1 F s* f9 [5 e
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，. u k, `) u# N* Z5 q
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
% U3 v$ e8 K$ x* S: a應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活& s8 T: Y. G# U' k1 }# p
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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3 V# o7 z q# [& p(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其, D: w0 [2 P* x3 T7 g; d7 n6 d0 B
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! I' b8 j. j x
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。) Z k# P- X9 l, K4 J
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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+ A6 {3 {/ n7 p# u/ |+ o(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
! `4 Y) n5 R4 j% f' I2 `; i2 O有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
5 [* z! f( J q7 {8 X* K* S1 R運動來燃燒這多餘的脂肪。* A2 P0 T& S1 N$ ~. i( Q$ I
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。3 |5 @ T' e7 [4 N/ k5 u U
* Z" L$ r3 |" Z* |4 c' C0 E3 B(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸, D) P8 [; c8 @+ B
取。
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6 V3 [. h G B0 R5 ~- X N) m(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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9 b. h4 o% J0 ~+ E(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
& [' [3 X1 m* w7 s排出，會長期積聚體內。
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! J1 S5 ^ J$ ^# L5 O, }(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
2 \6 L) Y$ o( `8 J L g# B增加時，就會發出來。3 {7 Q7 X$ t2 Z3 p
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
! T# ? R' x4 x S可以的。
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) F# @6 X) y' D0 A" C8 Y8 w* i7 o(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多. H8 J% z* w5 X9 f1 F. L
吃。9 o/ V% n; E o/ k, S& }1 y8 D
! L0 J; V' g4 l# V2 T: H" \4 v(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
" D' S7 T9 c0 v Q而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( c2 B9 y0 l5 g血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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* X7 E- I" y6 n(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或7 B% v2 K6 c9 R* a7 f5 ~. k
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 t/ N3 ?9 y) p' J$ M# ~& I
& `( {2 }& N+ Y- p I(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
8 U' x, `9 j! n: F/ @女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。4 K; g. w- h7 E% Q
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。2 r4 B- r5 m7 a( w- h
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
8 `/ g% Y5 }. X' S( K: {質，影響健康。3 h2 }, f/ O* ]) u+ ]3 B6 a
2 B9 ^: C( F/ @* g( ?(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 q& h* n" J2 J8 T8 v7 E i
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
]% o9 r* a. P0 `9 c6 p5 S時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如( d' T0 V6 M$ d9 ^+ O
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。' t3 C, Q9 B7 l- Z5 N
0 h+ i4 y( X/ J(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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