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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
: D; v. j( b. m! ~' q; F% g9 s
" D% B1 b. k' s* z(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
: V0 [2 e' q/ J: _氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
+ \* B4 m! s7 j6 A2 D \% ]短即可，在五分鐘內會入睡。. s/ Y( n: O% d) k2 Y
) p/ }* | S0 m+ R3 D
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
8 j/ b# b0 b6 y9 }9 T7 t) ]
$ k3 g. `2 M3 [5 B8 u2 T F# L$ ]0 h(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
a J7 H) r2 D4 ?* a: j食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
; J( f7 [; I" Z內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
8 W2 K8 ~/ p8 f6 K! w減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦5 {/ v! ^1 \6 D! ]/ W" X; n0 ^
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活* m3 V! S S8 e* S
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。7 u' H+ |9 z- i/ P$ a6 \/ v8 N
' L! g8 \! g X# Z E* r: p(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
) C* E+ H( F' u/ l- I/ k2 Z是進食後，最多細菌。3 S( R& P& P! ]$ Z7 h* K7 Y n
, `8 E' Y1 G% f$ Z) k% g/ M4 ]; ^: E0 S1 H(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指$ D) B- M v8 N3 {+ E' G/ E
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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: R& @2 q. E& a, ^(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。0 R6 S: k! t. ^/ m/ n: A' u/ Q
" Z. }; w+ P' H) x$ g& X6 O# Z(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。- N! q; e. u" V# F" J
/ z b/ T' b8 x(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
2 o( I& \! q* y6 o1 q, B有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' E$ c# O' Z8 K# W6 l1 \運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。7 Z9 V ?: o& C5 m: B
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
% O0 D: u9 x+ }" [6 `$ s取。# c2 j" R' b+ W! B. ^& t" q* J
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
0 h3 ~0 Q8 C O' G0 J! R排出，會長期積聚體內。0 N1 i; n+ ^' }5 ^) _; W
2 c0 q2 {9 l3 R(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
3 C8 ~9 [# g, U6 A7 j3 G2 _+ F. ]1 B增加時，就會發出來。# Z( P& k4 P7 T0 y3 g' k
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不4 C- @. R1 S" s
可以的。
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& y0 [# g! M% W(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多1 A2 O B! Z: m) I- Z0 f+ n
吃。1 t& f |- a2 ^8 z1 r
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多/ `# E2 W7 T% e% H
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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' J$ p$ I# D. y1 l. v" ?. U; V. ` c5 Q(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# H8 ~0 Y; e3 p9 Z0 z+ M' B
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
% s' v! S4 {# r6 l8 e$ f1 Q
& Z. q! h4 w( }(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
1 q, I9 b. F$ v, E紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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q* [* Q( g3 b' `; b( \(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子7 F* J6 J+ f4 u- K ~, J
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 y$ [% M; H0 n
+ d' n( U- w. \# W: M5 U/ Q(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變& _; n- S. r: N, u, M0 }* D
質，影響健康。
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# n! P$ e. {8 |+ V. x% [7 d(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ t& c s& y+ r一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
$ u4 k8 p, S4 c時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) s y6 |* y I1 N- R
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。- p) U0 J* \# s- T W: \
" z3 J! Z+ G% x, H8 j7 g$ l, u(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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