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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 2 V' P; o4 P( w; f9 r
% d, x e4 X: D/ V& ~1 e(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
4 n3 v$ w; }, K氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
6 w/ N4 u- G% A0 w( l短即可，在五分鐘內會入睡。$ g& b% B& r/ p1 u
6 X; e L9 l$ Z1 Q5 p k(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。$ Z8 S) w! e% |. |
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
& _6 x4 X8 k) a食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
7 x5 h _! p' y3 a! y內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
, w* U, Q# p$ T, L1 n6 e% t S減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
# S' o/ q% {. U5 @ l% L應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活/ _" ^- R. b! W
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
) o- [" P0 \$ ^. Z+ {' T+ t9 a9 r
l8 W! C2 ~ \( z(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其! m( z4 \/ g" y8 F: _9 Q
是進食後，最多細菌。# d% U0 @( X; f( P( w- m
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! ~4 J1 B3 S3 k3 d
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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: p$ T' w' L3 l(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。( b* d1 e" I/ W$ Z& T" m
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。# I" n8 o& S3 x
: i5 r$ o2 [, {7 v' Q(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他( E! O! M! {3 y
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
) v \9 K6 D D" ^9 F運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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+ J. B7 {" p1 ~(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
) Z0 J6 S0 I! ^/ S; V取。
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; Y" \1 n& V& j; o* g, G. i(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。" n8 ^/ j+ t' W4 K
: |( M% H( W0 j( T; F(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會1 m' b3 V, g9 T+ |+ a2 m |
排出，會長期積聚體內。8 H# G+ B. \' J( I$ n/ O! c
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# g- m0 M0 |9 i% \! O
增加時，就會發出來。
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1 P) ^5 y( s; u# @% A( s4 E, }(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
4 G4 i! u6 }& F: M4 s可以的。
' j$ o! U& d2 N( L9 d
7 {# X2 g9 }) R& u& y; ?% M# [(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多' w4 p( X3 x4 m: `/ K
吃。9 ]: w* |( u+ D2 s
! c. r5 q' ?& [5 ~' d! i$ I7 c# w(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多. P; j, Z) O' A; W- I" q/ y: r4 r1 m
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。& x8 f( k1 R# x
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，/ H7 @& u) |( P3 z" a; \( u, Y# W9 b
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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$ ~* y6 f& e9 \" x8 c" i(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或) N# K% `( F$ E8 W7 P8 Z" M
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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' }' u" q6 X' y, r& h& v5 y+ C(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子/ ]( J; G9 O- ~% ]; V
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。3 H# H+ Z& ^+ t" g9 X2 B8 `
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。! m# H' f- V. D3 @2 A# p- l, }2 A
! O& a' B4 |. E8 B9 e* g0 F(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變; c- _! I) W9 X% l2 d S
質，影響健康。
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+ a0 I% a9 g. S& W, J: Y7 ^(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
E# G5 k, c( L6 i: }7 ~- G; z一次過飲晒就可以。/ d: k) t% R; S- e, w4 E0 _
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要& P. t; x5 h( N& T/ K- j- _6 c
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如" o# U3 Z0 h0 y+ ~; o6 ~9 d, L
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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9 G" k$ L' Z5 d+ N# c# k2 G, H(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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