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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸( y' A6 }9 \+ S4 s
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
# p5 U( p" U% T1 X# K! [短即可，在五分鐘內會入睡。
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! n" ~2 I( P" C4 ^9 K6 N& f(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進# A @0 w, Y* \* v7 O. h3 J
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
+ R% V+ o" r8 J; y0 u4 w內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
7 S4 K- r; j: t8 L減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦; M" \& i, b) G, i
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
: h- r/ K: |. e6 R動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。# { m' X+ ^- E8 [6 ?- d
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其0 |6 l& B8 p, b+ h& @7 l
是進食後，最多細菌。
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2 ~% a/ K) i8 h' B5 s' q7 c7 q' B(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
T+ `* g% G8 x0 n腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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7 w7 F, N# U9 g(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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@% o" `0 o) y4 F' _) q6 F(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他! n$ U5 _, G: R4 a
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做, H" x4 |* {1 E% V9 h% N V
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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; B2 e/ @& P7 `; P(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸) K, s3 i0 I2 Z1 `1 R. h/ s1 S
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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& N& l0 u5 ~8 _5 }4 U(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
; E9 |& B, q0 u- g排出，會長期積聚體內。
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! ]9 _ {) P# h; s( t( [(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
' J( Y3 G8 H! A+ W( Y# C增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不9 Y3 \6 @9 W0 x# S4 b1 U, O! }2 S! F% D
可以的。7 l6 f: j+ \0 s0 `( g
- B# Z0 P# y! T' W1 {8 H(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
+ o0 c2 \- K9 U) z, ]吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
) W! n7 H5 h( c1 T5 `4 J4 d( H而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。* h1 K! Z( K% D, h$ _- N
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，- [$ R, R% `, w$ |
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
4 |, P# \ B% m" B& U紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- ]1 m2 U8 t4 x9 R- R( s
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子5 Z/ F% G4 S) r7 f
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。! ]0 |/ S2 Q' G* C; e5 n# K, z, }
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。& ]# ]6 _/ N% y; k+ V3 \/ X* C
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
3 {# | L# p2 Q4 p( q質，影響健康。6 {! }. F: D! U
; X1 ~% F: r: @$ |! x) a(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
4 H0 C3 c* r# [- v$ p/ }6 a一次過飲晒就可以。+ g& x0 V+ u/ w9 @
1 k/ m+ R1 Q- s/ z' Y1 N(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要9 B8 {5 D2 T( T1 E) D
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如9 y4 G, g9 p5 _8 H
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。( N7 X7 n- Z0 H$ q% O* N4 R& T
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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