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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ % I" |- Q0 r& {/ T$ Z
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ c5 c7 o% \. K+ W6 B氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
/ O k1 X Z9 _; o/ z短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
1 h% h: D; L3 B, B* c) G# C! L食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚: Y, T) z1 v7 F/ w: @1 ?) |
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
2 u% ^8 x" M2 k( u減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
7 m% R; d+ v7 P1 `應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
5 Q2 y' d2 |# s: D4 d4 k動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其, K$ { I0 S: \
是進食後，最多細菌。! |3 j, B9 G; U7 x# k) P0 q
3 }' C$ ?, m( ]" _' Y" n. h(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指: h/ w, E+ Q% a5 ^
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。2 Y; S1 o7 N3 j3 G% I
% w5 E* H: E$ O( D& M5 }(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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4 g* A: K% d2 v, H(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他6 W5 I* U }1 o" z- H7 c9 V
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
x9 p) z: N, L1 D5 k* ^. P5 G/ v運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。. T& Y# r3 t9 x* J" ~8 A/ g, z
" L# Z' g% S9 z: V/ B3 Y(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
: C' i$ G+ i/ ]* c' r取。
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; |8 {/ o( H; {) b R" b% S(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。, y/ ?/ l* @9 H& K0 e- D* h) r" Q
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
7 H1 r) s6 \: i* X4 }% z6 n: ^排出，會長期積聚體內。
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4 D: ]9 _& J: x) N8 i6 A8 n(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
/ O9 ^) U$ S7 I5 t! Q |2 ?: @增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* u5 O$ o. f- g$ a8 o可以的。1 w( I8 G/ J: M# ?
; ]% U9 R2 ~, F. m& T2 t9 o( T(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多1 K0 A$ {: M1 s" ]# i1 Z
吃。
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/ [+ J/ w; M+ s3 {; A(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
4 K; g; w+ p- ^. |; h而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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1 K) ^4 J: l0 W% f/ G* w7 d(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
: Y& u0 E8 k/ M( f% D* S血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或: _3 W) } z. x8 t
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。! L6 P2 Q$ m3 L* i, }9 N
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
" q6 M7 P' |6 l( v Y女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。7 b* C, w$ T" ]8 R# H
2 G0 x9 D9 u H% U; k(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 E% @: [5 j& i6 H7 Z& d( ~
質，影響健康。
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- M3 } p) n: L7 A; A- i; _* Q+ I(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
: q) a4 X$ a) a; y/ X& E4 a9 V: a6 W一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要) k- O$ i$ B6 P6 b
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如5 I; e, Q9 Z3 L4 h0 m4 i
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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