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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸9 D# }) y0 T0 R
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
. C& H( X3 C1 W短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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) v! D3 s$ ^. b/ Y; A, |. H(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進4 V# a/ K; ]) {
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
P6 E2 }) H N2 _& I: p" j6 D內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，6 {* q/ b1 g, z; n( g4 D
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦2 j/ s7 m2 }5 k X h( ~( @
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
# X) O, E7 L; m動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
( ^8 n- G) k+ C& U( D. }# M是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
6 `9 U: G. h- p8 n& s腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。# I- n! _) L- G( k
7 l5 k$ ~, ` C" w" ~6 W! {(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。' J! r, b) J. k
0 l3 p( ` A6 B/ e+ P/ V(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
8 O: d7 i3 b$ R" Q* d1 R1 h8 }有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做( k0 K. R* o% D# J( X& e2 z
運動來燃燒這多餘的脂肪。$ ?* l; g- C; i, B- z) V7 I
8 D) D8 Y. N/ o9 k) K$ v3 u(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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7 [7 a$ A. s& J+ d6 y(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸# D% E3 J2 K/ C6 W9 E
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。8 H- Z5 }0 g$ N5 ]& P
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會* x: i) K, e- r$ h$ U3 E
排出，會長期積聚體內。# U, Q, b5 H& X% Z. ^: Z
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力+ N; c. |' s) v3 L
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
. b5 O5 ~' J/ L可以的。/ H( m# l5 {5 p7 | T: Z
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多" ^2 L' Z( {( I( n# r. b; Z
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
, C- G7 C4 z- b; N而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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4 m Q4 h* { k9 q* G O% z+ j2 a(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
2 I. w K" b1 S; E% h+ h. o& `血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
7 w+ U4 Z( N% `! _紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。) \) h! ^- q& Y0 P4 I& i9 w
* |9 @6 c' D3 R: q+ t5 w, K(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
% X0 F$ x' D$ ~. j2 l女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。+ d. n E2 A& S+ w+ N2 Y. S- K$ ^
/ q5 U8 b' q- G" D, I(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 v' T) i, X! U( J$ s/ b
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變0 P, S/ M Y+ y% v, c
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
" h, S, M+ n8 P/ T; F( t2 B2 M一次過飲晒就可以。 k; P0 Q3 }% {7 a
. w- |. l- [" \2 a* q4 _(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
; B3 L. a( [1 a: z時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
\& ?/ i9 {% x/ B5 A) X2 [0 P有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 A$ y6 e7 w. S ? q9 A: m
* s9 ` I7 i. T8 C5 d# E- Y
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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