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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 9 j8 O, _) r, Y% z& d9 b* N' Q
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! F7 X" f( J' X# O% a氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
+ m9 `1 e N- @4 D4 o7 `) z) R短即可，在五分鐘內會入睡。% t: I2 c( p) s- r) {
! D7 `) H9 _3 l4 ^: j+ [' Y/ u B(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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& u' q" y& B& |4 M. E4 Z& \(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ d/ z9 F& |' J/ t: h% L6 R5 n, x食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
1 e3 K6 p9 M. p# ~1 S5 b4 ?5 w8 k內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
3 \) w- G+ t# B% [; A減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦1 C1 \4 M6 V7 ~" u1 v; J! D
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活- Z8 y X$ B: n u/ @* u# K
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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4 l4 Y" h4 j# b( g0 W(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
9 D. h- l0 s, J- X V是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
0 v: N* v8 @! V2 W M' P; [, |腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。 p. w/ b6 b) G1 _
& Z, |( {" ^, D A: c1 s6 C(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。" d7 ?! \$ `8 J1 ~0 _
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他! d4 q3 w+ [4 x* d: P& H5 _0 s
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
# F& c1 ]. q7 u! M; o" v運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。( Q. B& W% N6 S1 P$ G: {) c, u
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸9 T4 y; q# W- L' f, |9 r! M
取。; Q2 m, D- W1 O2 `6 _
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。4 g8 u5 `5 Q7 p- M" U
- i8 s! R0 L- i9 v/ W/ Y3 {(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( _, d- a ?& U U; p7 G* j; e' C. H2 r排出，會長期積聚體內。
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4 c' t" z2 L3 C) \1 V(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力. l* x* o1 @- m0 ?% `; M9 D y
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不/ I; G) J7 f; M$ i; O" r& S
可以的。 J. O' [) [8 N4 w7 h% t. m8 K9 Q
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多" a' ]' _! ~" ^0 G2 o
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多8 F9 V4 g" }4 y. d
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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0 O7 D6 j9 ^- t* O1 [1 _(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
" `- [$ X3 _. c% `血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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/ G- {$ n) ]$ V" a7 ^. u(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 k3 E K3 }* `6 Z* A& w: q
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。' q& V+ k! x4 m( V; R
. \: A" N. e9 I7 l(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子% \/ y! O8 A. \7 w/ N# [1 P# X0 |
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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. T$ T: G9 B, ]' Y& F: d, \(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。8 o& |; D x! N; B$ a
M% z; M6 a& o" i% A2 V; z4 L6 q(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變( a0 k. V3 S& K+ M( y. m4 B9 ~" ^
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ b2 R4 Y3 t& O4 Q9 Y1 D5 w一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
2 D8 m! j5 r3 U, r6 X* m! I時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
2 q. D/ G) d# l/ K有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。, i6 `& T `+ [& a1 F
+ R! M" S+ d# d8 l(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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