|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ - v+ C7 g# H6 }3 s b1 X( g
) z/ D" q1 t }- x(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: @& T2 H/ P7 b8 Q; I
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
' t* |8 i7 D: o, w$ B% m5 H i+ w短即可，在五分鐘內會入睡。5 V; S; O; o- s' w5 F0 v
1 h9 {1 M9 S: Y- O
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。- z6 o R. i1 }
7 _2 u" `1 C7 \# w7 _
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進) y5 Z2 J0 ?$ q, R! n$ x$ I4 K
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
9 R# T6 p$ G: x% G內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，' Q0 r, b$ s0 J0 Q
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
+ [3 M4 L9 p+ }2 q" g( }應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 F' F# I4 i3 f0 w& U+ y# N3 v
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
- U9 Y. s/ ]" [6 F
5 t1 e+ @: Q7 U' h(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其# ^* l; N2 h% \, J+ G
是進食後，最多細菌。1 \! ]+ N; x5 I8 r* T* S s4 w
! e1 o. u! b: j4 s
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指( n7 d0 u$ a: M$ e7 R, l
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。2 i7 K0 S s) o7 x' J
! U, s- v) X8 M. A(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。, c! v; M f: e7 Y
* V7 H# P% \# ?: {, V6 I' W6 v8 w(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。5 ?: X8 B. c& W& Y; Z
3 b2 ^+ i5 }. n
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他0 h" q% a* T7 b7 S+ @
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做- P+ c! Z3 b1 ~' ?$ B* z0 d. Z
運動來燃燒這多餘的脂肪。
6 Z) Y4 k4 q6 o u! @, [5 A! C7 W1 t& Y3 m$ J5 r. U! V
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。9 J* M8 x$ T: r
7 \1 C2 L9 E: J) d6 y; ^) q(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
& t" y9 r4 m& I* {$ o7 s取。
& x) |" ?+ N j' f: r
1 V! G. ^( m) w+ G(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
2 h7 g1 m/ W0 Q ?/ ~1 h7 M% |1 _+ M! ]7 f2 K
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會3 }5 Q7 U- B: D7 X* G5 j0 X
排出，會長期積聚體內。
6 T/ e9 e+ c. m: E3 R
3 z7 K$ H- c/ @" ^0 f(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
8 O7 S P6 D9 D& H' F增加時，就會發出來。 w. b1 j0 m. q( G3 x/ t6 e
q* C1 j; z1 C+ _6 O(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
6 g$ v2 y- l, R可以的。; Y0 h- T0 H6 f" w
0 U1 Z* c ^% b9 W2 Y7 S
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多" A5 Y6 J o" P: [0 i9 F
吃。: V. W4 w+ C: F' F5 \
6 b: J2 ~, D; k1 R% L(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
9 f0 X* h ]3 I5 n1 ^5 Q而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。3 f' J' q1 x9 I
9 D# F. t7 `! @0 g" G0 z- m(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，9 |6 S) W/ p0 [, ~3 I
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
7 E9 H- m% o2 [: @
?- C' R6 ^" h; U0 R4 R/ ~8 K) A(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
9 E5 E o& o4 i% Y2 {# ]7 e紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。3 t* B, e4 F% i% C
" H" @4 [. n1 s/ P1 m+ z(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子+ L L5 C5 {9 L
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。( |3 |1 T w/ _4 |/ q! D
3 ]4 {" S( H4 ?2 R; K; z% }, g
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
6 i# n) B: H8 N( f0 R) I
4 d' K3 H C8 p- Q% W(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變( M" z- E0 T( C+ S
質，影響健康。+ N( I' d/ M# d# T
) |7 L" ]$ ?3 M) n" e/ n- ~(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠 J+ ?4 \% p# Y& r! H0 s
一次過飲晒就可以。
9 [* ]& g( j1 y! {$ \
$ l) O- g6 {! C8 Y/ W- ^(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
! O$ b5 T9 {% |. Z時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如; H" V; f! i5 Y* c" Q9 X
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
- u8 }8 B2 p* J! p6 {/ C5 |# D
: X0 C( Y/ `8 g& l(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
