|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
! i+ o3 i9 {( i0 O5 ~+ f9 e6 v! s8 t" D ^' _9 n
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸3 ~/ f! e1 B, L. a2 Y
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
# R' f1 z& Q7 H7 @- X短即可，在五分鐘內會入睡。( F. \0 }6 p8 y# m# O: h3 d; n
! r7 r7 B3 `- Q(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
7 d: H/ \0 |% Z' r$ _+ i; j( U
* e0 k$ e: ~& r6 }9 ^) n$ b% L(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
, M2 K% I; Z. {9 @食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚. m8 L: Y: Z" ^: i/ h G
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝， Q: m3 n/ C- R+ [2 ^
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦$ W4 W6 J/ w, t% N! M3 c h
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
6 ?, c! S4 O9 O- C3 b* k- Z3 W, G動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。% g# o( `3 @% ] X" w1 R H
& I/ W- e* w# ?$ r2 j$ |" t(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 O" Y2 E% ~; _' d7 N4 B4 L# h2 k
是進食後，最多細菌。
- n4 |$ }: ]' h/ p
2 r+ K$ u: K0 P# t& T! \, A(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指/ C" d& b5 F, d/ l
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。1 A4 U) R1 X" ]- q- _* G
/ F1 D' W7 m- d# I& |
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。* K; X, O& w. B) p
8 Y; N6 ?" Z- o Q6 E6 H* L9 P+ Q& V! R(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。' ?# J0 o$ {% M, T6 K: |
! Y8 Y/ P* l9 U* r. S6 h5 g6 Q(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他2 {' a3 f( ^* T% o
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
1 ?% J' J5 R' s% h運動來燃燒這多餘的脂肪。
2 m1 g$ K8 h& n' [6 p# V7 u1 w+ V$ r
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。3 A6 y- z* b7 K# \" x n
$ \6 M" H% ?' o6 d3 J
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸' Z+ x3 i* _; s
取。
% C) c5 c+ C, m' e% O, @) c# Z8 }+ a' Y, z) [1 `
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
3 h9 k4 ~! B% B- s1 s8 X5 H: v4 e
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會0 c; P+ l1 }3 A! \
排出，會長期積聚體內。3 \% s# q, s0 U8 |1 Y' R# _( O
( j/ g# M1 D) p& c(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# J; G7 ~9 u& G& P
增加時，就會發出來。
8 r. k A" H+ k
2 l, L; b+ X- \) ?2 k3 q(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不2 M0 j: A1 U: Q0 a4 R/ e' u
可以的。1 I8 I" c4 d5 ~" Y. `9 Q5 d: u7 u
0 ]4 }' F" H" F3 F6 m) {: h0 z(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
$ ~! S+ _3 J, J' p吃。
8 }5 J, v$ B; x5 X/ k4 ]
& L# i& X& Y0 t7 }9 f! G& a& O(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多8 j1 Y" Z7 L5 i8 o$ g& W
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
+ Y# S% p0 b- U" k$ L) d( s. c/ ~& `
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
8 }1 H3 M5 u: o* L- T血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
& x$ D/ P1 l* \7 z/ o. ?. l! s! x& X2 u/ I: i7 s. |4 J+ Q$ H+ _
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
; W- Q3 C: H' a: k) Y+ S. _. @* y紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
6 e1 F0 s& o: [ z- D. d, T6 U
" C2 f9 C5 X$ B2 G(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
- [; }$ W6 P0 f2 b5 _5 I1 h( _# {女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
5 K( s$ m: ]' i& K/ t' w4 e3 U& `1 N/ i& G6 H
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
: G' u3 c7 |$ W
6 B, X6 n% P) p8 m6 y L8 Y(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變5 g; x" z; l2 M
質，影響健康。
3 U: G) ? W6 K/ a- ]6 v K# T7 E, y. _/ Y2 t; q$ C0 p3 T
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠2 ~! `7 K) ]3 x+ V% q3 h, u" q2 x2 o
一次過飲晒就可以。& l. j' q' P* J6 G) R2 E3 [
" A5 k! h: n& t
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要8 L/ J; v) O; b1 R
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如/ [# i2 K: i3 Q
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
: Y, `( H6 k4 e! }7 M
$ `( D# ~$ ?! \& s- }4 o(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
