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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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8 o B" m/ _1 A7 Z6 e5 J: K(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸" r/ s9 g8 c+ k3 i9 T/ V
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
+ \/ F# E9 n" f% u) V5 Z短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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% }+ H8 O& Z. R' \! G(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
0 r. @0 Y* n- U) U) |+ U食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚: k3 W; g( U& B" \% d
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
% W% P- m, N% j2 R) ~ J. J6 \減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
. w! `/ e6 G/ u# V9 h0 A3 [1 G+ m應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活- u8 R( c$ \, `, r7 X+ x/ w; \
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。4 \* L [, q" D; T7 J9 t
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
! C: X2 _) p8 N是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
# k/ P! ^, e; j4 u G7 G! g: k腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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% R9 G: i4 s4 L4 b8 c) J(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。; V$ C) w: a5 B% e4 g* l5 L1 ^, X. ]/ C
0 d* {7 t0 V" g4 G6 k: e(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ e2 X8 y4 ^ V有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做$ L, w5 }) Y: A6 T. ]0 `* I$ @# U7 Q, W
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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8 x" ^( l( Z2 r- F( a3 W5 y+ D% z% c(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
: o+ r6 B* @: `" x9 m取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。" A5 t/ B3 R$ w" n: t$ l
" ^, D. K! Z6 m9 U(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
8 l( w- |/ p& I! ^0 u6 x& o! R排出，會長期積聚體內。0 c; {2 k. k. N) X( u
?+ `+ _6 R, Q- w& w* Y2 r" S9 P(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
/ Q8 h( D* @! C; A, H& w l$ X; T增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
3 n' a- C- Q" X, b7 K- M1 ?可以的。2 |. e; p# a" z9 o5 e8 F& R
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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9 G2 k% Q/ r- A1 b& v- o(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
' Q. t+ h5 S7 {" K# f/ R v2 \而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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! ?! R+ e3 M: j; X) @/ t(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，4 d; h' \% s8 l8 |. I1 K) T% S/ G! M4 n
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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|* x& s) ?, c(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或$ D+ I+ k/ ^3 `8 ]0 {* R, b- ?
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- L4 T5 l% P2 e( C; `( S' G
, I) F% Q7 o; |* v4 M(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子2 Y, w% i; M9 `
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。: e5 y" R8 v" b6 a* P0 R- C' Q
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
' x4 j& T8 E- V" o* q0 ~質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠$ ~+ A( j7 b/ K4 M9 n$ N+ I
一次過飲晒就可以。' T1 [8 \6 I( L) b. V
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
. n6 S% D, C4 A$ V+ K4 P1 D時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如% A8 {/ d3 @( p1 _! P& A5 ]
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。5 k, _" n% _: `* P6 J# B' B0 ~
/ y4 l: S! E- p: |! q. u V% e9 j% b7 ^(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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