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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ + C. Y7 ^9 v. Y" n3 W; E0 m
& s. N$ P+ y5 P; Q
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
: ~; F, N8 r, q1 C$ T& y氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣0 c; Y/ D! h6 ]
短即可，在五分鐘內會入睡。
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2 g' h' X% ?% v. a( K3 ?5 p(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。" L& f, _' T: B- I4 r
5 g7 ^; B$ \' c8 N# Y(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
3 Z: g6 I# i. V8 I; Z食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
: X" w1 M* @3 p, G. c% s: H) n內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，7 |/ `; o- C5 N2 \, M
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
* A$ D2 n4 h( A/ K3 A! e應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活( } ]4 t: Q2 b+ ?
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其7 s# ]) _/ \( j0 A; ] g
是進食後，最多細菌。: d1 P5 B2 \. W( r
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指9 O8 J1 R V3 R5 M
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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4 z4 e, `0 \0 [0 V4 {7 Z(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。$ R) M U% K; ^+ u$ H) W
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。$ v" j/ X) N+ m
- R) Q( N& g7 t$ D(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
. Y* S8 S/ t$ t" L有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做, u# H* @! g9 L8 [9 H' g
運動來燃燒這多餘的脂肪。/ M4 Y+ E8 M$ x! t+ V
; ~( d1 o' `! O4 @(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。9 K$ Q! ~6 ^* f# x5 z4 x
$ Z$ r- K9 }8 V w2 \" P# B0 s(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸0 l# o4 Y V+ M+ ^* h4 y- U
取。! @# n* S" r2 w9 h! h
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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( N# m5 ?, x6 N$ Y$ m(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會 x+ ]- r1 C8 K% `3 b1 q/ P0 i/ Q
排出，會長期積聚體內。+ O! Z. N/ b% Q7 q# D4 ~# k
, }1 h: R. T8 K3 @(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# f* L5 e0 J$ s
增加時，就會發出來。
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2 Z% v+ r8 a% D* Z& h(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不4 b& ~. s; ^' o3 Z% ]3 L8 J
可以的。& W. a( T9 R* O6 ]$ B0 @; w
! `% Z( r. w% i s( h! v( x5 o(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
( Z @& @3 D# T; h吃。. L2 g: A$ E1 Y% J
1 j5 N3 z" }8 F! W(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多7 |+ e1 w$ z6 d9 f2 X3 g7 D, I4 W
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。! Y7 H; }' q. J
& X' _6 Q+ B" R; m% g" `4 b, j1 @(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，7 x, p4 a \) q A: P* B+ Z# W0 w) i
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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/ J/ f2 C; x, h n(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
+ i: N- E# ^" g/ V. v8 f紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" g* C( J" d) i# J+ l7 S
* L7 r1 D% t6 r(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
5 z/ W4 d8 ~8 S女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。. d5 y4 n6 }6 Z/ @
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 O% t4 ^! t2 G' b5 T7 G/ a
8 K$ y9 m9 c: M& G9 [3 ^(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
3 w% ~7 H+ D7 B( J8 w! m質，影響健康。
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6 L) r: u& w- X( E6 q3 C(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠" N! K$ l, D, m3 M
一次過飲晒就可以。( R" X7 T. r" o
1 c7 Z9 f7 X1 A) G(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要) ?6 J( F4 ?: U2 Q3 K
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如* F4 o4 t* N4 g* @( x
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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$ y' W0 a" \* y) a7 \! }: V(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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