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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ) t: x: v5 [% z/ M' h1 a. S
/ q. X- s6 k. D# ?1 X(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
1 O) q6 {, H1 _) I) p氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
1 Y7 }' z2 M7 w2 o( B1 I3 f, g, E短即可，在五分鐘內會入睡。
: S% B; ?! U! x8 i! L) r0 W0 H. y( L
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 ^6 B# `/ `1 Q8 z, F
1 A+ _3 j, S4 s/ n0 N(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進; u+ I/ L" o. g) G$ a
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚7 L! m7 Y6 s" b/ f: B# L
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
; r+ b, z8 D! l0 }1 H, M3 }8 P減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
" m; w, x! q, ] c0 `: H6 J6 l7 N應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活/ N% h& s, h# ] U
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
( K" p( X% P5 z% h: h
* u3 c, |) r, t) |3 U7 P(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其, t- ~' v K6 d" x: O
是進食後，最多細菌。: C, D* K7 w; D1 e
8 Q2 p- W* u& \. i3 I4 c(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
, s5 x8 B( |* K- n腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。9 m3 Y- F8 }6 w# d/ C L
0 g( n* v/ x7 f7 \1 m( \(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他: G" X$ M3 l) ?; M- G
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
; B' Y$ T$ f& ~' K7 e7 L) Z/ Q* `運動來燃燒這多餘的脂肪。
( ]# c2 `# U! E; g, n4 X
$ w$ O: `7 |% X& A(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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0 R0 ?: U* |6 h2 N' j$ S! C(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸 U2 W5 f! k5 c, ]
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。2 P4 _6 ?* Z2 T
e4 u; y# N$ ~(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會 p/ E" b' r3 u) }* q% e
排出，會長期積聚體內。 |/ D N/ W7 b8 y! Q% N* d
3 d5 a. x1 f' K1 N4 Q
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
$ N9 }5 f* j9 |+ H/ D增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不0 A5 D; z& A8 @8 U
可以的。- C# l/ q# D% ~! H& j
; C4 T6 H$ N" V( b+ _+ |, C(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多' L( @# U6 s6 J ?8 Q) e, j
吃。' M @# S7 g9 r9 w. J% _! Z
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多1 n C/ M' S& }5 q3 N; U5 Q
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
1 g5 A+ C) p1 B3 j5 u
/ i, F' j7 c- ^(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，( e& H- ?. e" g: F2 H8 h v
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
! [0 W* W% P5 w& ~& I7 M紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子5 {' z8 N; o' M0 W0 l R, F9 _' W. W
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。( Y$ e3 { A! z# B# I8 `) B
, T3 n% `+ v q3 C
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變: X ~1 F/ u1 V# G
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
: ?3 A1 ^2 e4 f2 a! f一次過飲晒就可以。
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" }3 l# q& ^) N: e, U+ j(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要! X9 O4 l. c s8 J$ `' h
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 @' y' L2 O- k* M* ?6 k
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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