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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ s2 _' |0 B: Y# o8 C! L1 l氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣8 S) P3 L! ?9 J5 }" }- J
短即可，在五分鐘內會入睡。( d5 x2 l2 n3 q i1 W$ G/ |. q
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進) l9 z8 |' o x. p# `2 L7 O
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
0 e) A& n/ l; U9 j內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，, l5 y1 P5 W: e% f
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦6 g: h* ?7 O5 N S' q, D% _4 |0 q
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活3 u4 u8 j0 u! G
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。4 d; f7 H u5 D/ N
! O9 t* z; a2 b0 M7 M(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其: m, `) [8 w# g& P$ w, V9 S1 I
是進食後，最多細菌。* I2 z" D' Q2 G& A j3 P
8 ~3 |$ }9 n: O" }(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指8 ^+ {$ A0 D& a0 I( u
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。, q8 J* b) H- R- d% p
5 Y& |3 {# ^4 A; m% u8 `(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。; H* o( D1 ]4 Z' h
, Q; T% G6 M3 G4 E4 b0 P2 W(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他) j' P: o3 Z9 W0 b( [" u v
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做+ R3 o1 h; S% F- ]4 d
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。; _3 P% a. t- j" U; O# a
0 C/ {0 p. F q" k- M E" R$ w1 x(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
' `# F* g8 v, G取。
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$ `# u, E# f7 D(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
& ^- Z2 J1 J; R- r; P" L排出，會長期積聚體內。) ^2 d; J8 v' r5 |. Z
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力; n+ A* \. M' k- g- V
增加時，就會發出來。
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% o7 w1 H& a1 h(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不% U2 Z$ f* T/ c9 [! Z- N
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多4 a* Y- P7 n* ?. z6 ~
吃。2 z$ i) ?+ v5 H0 W6 F# u
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多& s9 J4 }! t9 T% o! R
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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! B5 z; y3 z) S, R+ U0 @(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( S9 |, A3 z& \ l: I1 v. `% s血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。1 W+ v/ ~0 L" J- w/ }" m2 t
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或- A+ ]" d. N6 Y/ i
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
, X2 _. M P* |2 s* q8 p. f女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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0 Q- v! y1 Q, D(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
7 o/ [" ~( X( I% M質，影響健康。0 s0 v4 w3 j: s) ]9 V
: }. l+ I! f8 |(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠5 J0 u! U+ M0 g0 q! D
一次過飲晒就可以。& j/ ] A+ g. { `5 X$ C) N
" X6 {0 M" d' e% x(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要! g5 m# n+ H7 G2 b' X( y V; a) s
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
* H2 z- _+ Q$ S# ~9 Z; f R! ]$ S有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。: C3 q0 V( K& [9 {3 a
* Z3 G/ z6 I) Q$ K(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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