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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: d- [7 H' ^# j1 d
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣' u2 r4 K8 w6 u3 z
短即可，在五分鐘內會入睡。
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, D9 W4 V+ J |) e(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。& k7 g# n7 `; c
. a; m& X+ [9 G7 w(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
3 X* Q# w& { X D+ x" o$ @食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚 s( [: \+ `2 N) e" _4 I' ?( o$ D, J
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
$ b0 v* p, B, ?4 I6 o( x, K5 Z- }# \% ^減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦; k. o7 g% c- m+ G/ ?: H c, U
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活) P! E( g( e( {+ d' ]
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。% Z4 |) e) M- I
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其 l* p# y# L X; C5 d) W
是進食後，最多細菌。# r9 u8 W+ Z! X1 c! w
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
: x8 Z, T' n: H+ b" f腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。/ o5 S6 M' T0 H7 }0 u* v
8 L4 n% U" L" h/ A, x(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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5 {9 ?5 G2 A& V8 p3 K, y(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他7 M1 U5 U; J7 p/ z* k
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
2 V' }' K6 U& x5 q. `運動來燃燒這多餘的脂肪。& X! n" e1 O$ L1 ^; D" C+ s
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。# C! v3 z+ G( P7 J2 b! N( o- W
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
) O' w; `2 k4 L. q+ y* k取。5 O) b8 V& K8 T8 j" ~4 P
) Y% |6 a0 C4 n# w8 G(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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9 S2 }6 G0 s8 A: ~4 \(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會, G% s( h: c4 r6 R& r$ d3 q
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
! @- v- l) w' w: \! f1 b# T$ g0 X+ j增加時，就會發出來。 L8 ^' I# Y a* i
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# J ~: b" \/ C2 c& y可以的。5 H$ ^5 }5 }* A0 |& G' N5 X
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多* i3 @! Y0 I1 c& E/ m$ u8 Z2 w
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多# q3 ?: U6 _1 _
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。" o* [9 v- ~2 ^8 Q
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
; f! F7 ]# n3 e& g# T% F血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。% f- V( o, T4 S0 n! B1 s
1 P: j/ r, I8 i k. Y(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
, I' i/ G7 z p1 m/ z8 |) u紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。6 |0 _ {6 C1 ]( d6 o. n
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子% z" j( O9 \- b5 w L
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。( ~! ~3 m( Q: _/ L
5 U m1 J6 O$ K(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
$ e* g+ d0 i8 ?6 Q0 p質，影響健康。' c: [/ V/ r# N" R% d' u9 _
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
: O2 P; k* d7 Y7 e一次過飲晒就可以。
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D; B2 ?% P! K4 w0 n(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要( M6 J5 I4 [. R9 M3 o) c
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如; A) _2 Z( ^7 H9 n J" P
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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