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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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4 Z9 ~$ I$ V7 T# G5 }- D(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸1 l2 o4 c% w( j
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
/ \7 V, r- Q. h& _5 f短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
- T# Y6 z; O" t- e+ T q食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
" ]' G" w9 X( {+ A& y( p M# t內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，8 e/ o& T5 R% v" F7 Q5 I
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦, O- A& U: G9 s e9 m
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活. K1 J5 w. r* v
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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$ F/ C7 l! M2 v! ](4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其( d f; s% y% G! u8 E! m" w' H
是進食後，最多細菌。- z2 E& j# X" B5 E
5 R9 q X" o9 o0 e, H, U* y0 K(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指" q: y- s4 S$ h7 b$ R
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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* S+ \, {% J! O( K2 Q4 T3 w! F(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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* M% G/ I0 \- ](8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
, h9 p" [; D1 T2 ]/ ^9 X) P% g有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
( ^: g6 t/ ~: Q+ s運動來燃燒這多餘的脂肪。
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7 k* b! a6 \ b7 O/ w. w f, G(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。6 A+ F7 q) o4 Y; v
) l9 m+ G. @$ g$ o(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸' U0 G" V7 o# F7 ~8 Q7 N
取。/ L @) o: O; F
- Y+ t7 p- }/ z$ W(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。/ X7 w5 I. _" t4 V/ K$ F; g6 b
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會4 O4 P" n, \. c" `8 q) o
排出，會長期積聚體內。0 v- M. e5 [8 K' Y8 {% N
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5 S4 w. ?8 n) f5 G3 ?0 t9 x9 w/ {0 {9 M
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不 w8 |. Y/ c A; M) g
可以的。
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s9 a6 r0 u0 [! A8 w(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ U7 G; W$ t$ a% G
吃。
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' Q& e" s" x- v- q( j(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
) i6 d; f S; t' X/ ]3 N而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。- m" O' C! _5 u- n1 m# h
3 u1 v D' x: j, k% N+ t' k
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，9 G! O( I" z# H2 d. y: [: h
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。* I' K' r; Z$ B/ ~; r* T6 _) F# F
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或% q% l/ D C( W3 Y4 v
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。3 c# k( {* \: P4 g0 }- z) {0 r
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
1 o/ g1 w8 \7 X/ Z( ~% K7 @女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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! B/ L0 T! m: N& I' l(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變 {! t7 J/ p$ f( b6 c( l) b* ~
質，影響健康。
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+ x: e4 G/ k, J1 C+ k3 D/ ?$ s(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
4 _6 h& Y1 n8 I) U一次過飲晒就可以。! m: D+ a$ g, @$ P( G$ R( g% k6 {
9 P/ ?! y+ f' m4 h' K" ^(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
* @+ [6 c, [* H# E時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
* U, n- W! t+ B( a: x1 C" f/ b5 @4 l有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。' u; }- I _0 r3 V L
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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