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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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: o9 A% A4 P. ^1 `% |& l6 M(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
8 L' v- v' F& W3 I; h氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
; p5 b- C2 N" q4 `! c5 R2 ]8 |% u' l短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。! @/ K: |: e1 H# B4 _) F2 I
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
; b8 S& \; c2 J0 Y% n" y- {食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚) m; ]- T/ f. o! z4 q
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，1 H Z2 o* b7 k* m
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
5 E3 U' b4 ~0 A: |& ]2 `/ \( T應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活- ?0 G' M; {8 h; E
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。; r: F7 B9 u7 E+ W
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
1 s1 L! `% G" z( [" B) {8 y是進食後，最多細菌。# Q; c# z8 {) A7 o# M+ s
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
2 u+ t. a% k9 H4 C" ]3 j- O( @腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。$ T2 i; J; ~2 n2 ]) D
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
9 s# j0 G( ?2 H! [9 H% ^% e/ s! J1 X有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做- i7 a \+ g4 M2 X& @
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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- S# b; t; D0 ?' U: S% P7 O(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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& {+ b% k( N' j7 W- K; z+ \(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸0 r% I' y7 L3 T+ A
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。# [5 |9 i1 F; E0 }+ c7 R
& Y% r. {; Z' @ R: S% N# K(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會" p. O* @/ h0 t9 G
排出，會長期積聚體內。. @5 H8 ^/ d% ?, Y: `
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
& O' b0 O t5 @- Y+ A" u增加時，就會發出來。) ]/ k$ ]8 D* b
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不2 T+ x( f! L& |
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多4 B% ^( B' A7 Q% q/ b5 }
吃。
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6 q7 ] }$ E% d- h9 s7 R f+ A(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多/ ~, u# B4 L- g8 h; q5 a
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。+ B! U2 \/ O/ f0 l
z5 j ]. K& T, {(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
6 G( ^# x1 N6 j血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或; l9 A8 \* y$ K3 h% a
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。7 F" m$ y2 T5 r2 z
# Y* ~) Y6 f# Z, e(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
& V4 F1 v: j) V+ B( s& S: I女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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! N3 d" [2 Y% B" A$ Z(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變0 O7 B+ \9 s' B; \2 Y
質，影響健康。: W/ [2 Q+ _$ T1 }
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* S- J3 d& |- B, I" d1 S# X
一次過飲晒就可以。* u1 M( @% I1 M+ T: E
7 f- h* k: M# F4 y7 k7 @/ ?(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
: D) G) X$ K( ^/ O7 R時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如# ~ A( e4 |+ _
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。1 x* [3 p7 g- `" J. R- {$ F% Q
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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