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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
2 y( ?3 W. J8 ]: S" B, t8 K氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
# X% I6 O$ S$ V& J% b5 M短即可，在五分鐘內會入睡。0 N: F- d5 u% I/ p. z
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進4 D' w# p0 L$ n
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚) N3 L$ O7 T" x# [
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，9 N) r% e, \8 o: F( n! x
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦: H$ ~+ f* G: N, o+ D& M
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
/ o" }/ ~2 Q% u2 D動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。7 \; y j( d* ~
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其0 w1 u" X- R& d3 i# H
是進食後，最多細菌。: t1 }8 d7 A/ m* ^& z
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指. Z$ u- A1 @. F4 G- Z6 r
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。( P- x) O9 P' I
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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( F3 B/ p6 w" A8 D. Q6 B# Q0 v; C(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。% V- l3 i, C$ x ~
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他& E8 i- L1 U* Z$ q3 ~- K) Y/ u
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% s. C- i8 J8 x1 n! X) C運動來燃燒這多餘的脂肪。- U3 m7 ?3 ?3 `6 L- e/ V$ b: m
: ~( X+ S' o0 y1 s- s0 u(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
: |; l" o' f ]/ P取。6 f. l+ ]9 `& x, g- @& n
" ?2 J1 z4 t' q a5 t" ]* e(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。2 A. A/ l7 g4 U# H, J$ v5 a
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會, D! k# z6 F- T$ B; v* E7 z& e; p
排出，會長期積聚體內。8 W: [* O3 f& x3 P" i
( Y- S% y" z; B( @(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
* ?; } _/ N. h7 |1 s7 i增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
; E! G9 q7 y. W, R- ~" p可以的。1 [# `( H! u- v/ p `6 Y0 K* M
/ G; N2 c! `% B(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ `. \& c) w$ L0 W
吃。2 p$ \0 u9 V# k
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多" @9 z0 a5 Y( f! @, a& m! m
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。. E7 A2 S9 B3 q: K
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
; h& f% K$ y' l" j, l3 s血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
. h, @7 H. @+ C9 ^$ M紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。, U" a) E% h' ]# p4 ?+ M
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子% C. j0 k# J6 k% u+ K2 z! l3 N9 T
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。0 @; n: N+ d0 v7 F
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。& N0 `7 G! y: S3 W/ B
/ T6 ?2 Q6 W. H" l) n(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變6 Y$ z4 d2 E6 K/ E8 c9 d
質，影響健康。, \: _" K6 _- B& O% f; `4 o
- u) _# J; Y4 B: I+ I(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
( m8 ^, O3 r- y- Y( d一次過飲晒就可以。% N! a0 z4 e9 ~# [$ M
- ~3 J' c& U! d2 N(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要$ l* ]; t( M( i9 l1 W7 k. m
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
2 Q2 h" r% k' Y) p有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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