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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸% m) B; O- b9 i, M% i0 ^
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
# ^4 F2 Q4 S9 T* N+ s$ Z短即可，在五分鐘內會入睡。7 s# j) B4 r4 {: Q S* g
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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! j3 u N% S( s. \) E8 T(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
2 w5 Q/ C$ s7 g* t2 B食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
- q* H( N! Y. H$ v* M9 P/ v) J內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，! D" o% i7 G+ M+ O# r' |( Z* c2 R. A/ L
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
/ F; d0 ^ y/ T" t# w3 O d應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活; H% W }1 {; A- `( X+ ]2 r
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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6 q5 H: \ U+ W8 v! t' p(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
U( \9 `: ?1 |4 |4 e是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指; w6 h6 E# f) t3 m7 z# l8 k6 [
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他$ d1 Y. E+ W& Q, O2 t- y
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做) I- H8 z7 L+ w' d, _
運動來燃燒這多餘的脂肪。; L( A6 S* g& Q o
$ d' q' `/ K; J; q(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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& w/ P: L {2 C2 W" \(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸; y7 M( e/ z1 D7 N( p
取。
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( J2 z7 c3 z, S8 n! W- ](11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。, z/ J$ r% V5 C8 ^
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會6 y. A f* x. R. y0 d: v* [' z
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力. r/ o5 _9 E9 Q( i& f
增加時，就會發出來。9 K! l) f; O- _ R0 P: B" x& k
4 A( [: r' i0 _' L7 \8 Y(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不1 h2 ]4 F [6 Y7 u0 V6 L, r. f; ~
可以的。7 r/ j% z' T4 G7 C4 K5 i- g
/ A+ U: H7 c2 o1 g' L(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多, N1 k( D9 }& s- Q4 v/ Y
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多9 B, W. i5 A, X3 T
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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" t, b! Y1 z$ ?' R% M$ Q) A(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，& |6 b5 T! Q- r* N8 A: N6 U4 {
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。" w& y- S( M6 ]4 R
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或 x9 I9 b. V- w/ F+ M8 }5 Z. I
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。: Z2 L- r4 _; k2 \4 n M
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子5 K) L2 W- H3 n& ~% Z$ ^2 `
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變# m4 c( N# v2 F
質，影響健康。
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, G. A1 \2 W1 f, q* |(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠+ J" \$ s, P9 W# A" W
一次過飲晒就可以。/ Y8 }# ]; y( P
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要# c4 D/ i5 Z( C, M# O2 @6 O. A& L
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如1 j. o. E) f' H: B
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。' a" b# e" `& Q$ p2 R2 O% Y7 u* q. b5 X
( U: Y$ x8 M9 k(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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