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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ f; X6 n' Z% \5 C
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
" b" a- ~. J6 N氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣 I3 j* _0 l$ w+ [6 [' \4 h) W
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
2 Q" \2 Z) Q& ]# b% b7 F; A! ?食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
3 e5 t; d1 e- t- ^- w. r& z1 E* f內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，. j! K5 V' k5 S: G( v6 t
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
( A& m) d1 ]7 t& y9 W: n應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
; }5 [6 [3 \7 t0 i. V動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。3 ^( w. g4 C0 p0 D; s
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其0 y0 e3 P1 A3 W t
是進食後，最多細菌。% U1 x9 h0 g3 V6 m
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- Z: P4 I$ V0 ~& D9 ]5 D) j6 e k腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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* c1 |3 w( e. _! U(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。" l# }# [% J" H4 D
' D e6 P6 o6 R# L6 j: f9 c(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。9 p4 F. Z2 _0 h4 z* R/ N/ B
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他6 }" w% C$ ~" Y7 D4 t
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
( j4 H- \; D9 s0 D1 Q) o9 j9 J O運動來燃燒這多餘的脂肪。
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* m: D; g+ E& W+ b(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。' @0 @5 S. |6 _. ?
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
! B$ b% V& f3 q- A* c% d取。8 H8 L% E2 M" T) N2 h) U
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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7 O3 E7 o% R% V* f `; k(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會. q q+ X. h! y! u. Y( l
排出，會長期積聚體內。3 I" I+ `: ^% o ]) Q, @, ?
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力) S( M& s7 g1 M& z4 J
增加時，就會發出來。
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9 Y8 _5 Z; F5 D0 o- e. A(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
! G% d. U6 K% L* C4 K可以的。
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9 q; M$ k+ J& N* X4 Y( T8 u1 B(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多; \3 n9 k' u0 B% Y8 G& W
吃。
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3 w5 I& g: l2 G+ t4 j8 I(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
6 J$ F9 P8 [8 z而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。5 [' d" Y0 o' b) [+ |9 m2 M
* @- V: J2 U }3 `(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
1 B6 p3 G1 v3 |7 @7 B血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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9 G7 C0 J# h2 j- ]2 H) ]: h4 n(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
5 j" [8 s2 [* `紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。$ I1 M4 _- V# [0 u9 i
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子2 o, i6 l7 y# p( h
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。) q" w# d6 ^+ H& x4 ^
" L e* m! A( u8 y. s/ a(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。2 A7 Z1 x, | p" h
4 v+ ~# m+ l+ V) q: X% ](21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
# k4 m; k5 Y6 Q" F! R質，影響健康。
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* R: W# s9 n: k# c(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 m" F p+ p( z! o `1 b w+ S
一次過飲晒就可以。 l6 }, k0 x4 L6 \" k8 q9 O+ O
, B$ x6 p0 ]: {+ Z: K8 r; n1 W(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要, \- O& N4 _' {9 \$ w- l+ ]5 S# g8 J0 q
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如' K8 C' J( C7 a
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。1 O; R$ K0 Q6 {) H
3 D8 Z3 I/ ~9 k( o1 c& e(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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