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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
7 ^( Y6 n$ _2 d氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣) ?* ]# e) j1 M n5 O
短即可，在五分鐘內會入睡。
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4 M6 a; U% {% M- m* Q0 T(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
3 D( O* W9 ?, p! O7 B9 q食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
: g! Y4 G2 a7 O, b內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
1 G1 ^9 P! @) e3 r: ?3 d7 H6 s( ^6 B減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦! Y8 `" l A/ O K6 r5 C+ `" Y/ V
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
0 P7 Z1 _& J( x" v, }* b9 w. W: |動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 {9 h4 U! }* e* N- i
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其7 W" {* B4 q, ^; S% W! z
是進食後，最多細菌。
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- h! _4 ?' m& [1 R' L& V(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
0 p) Y& p" i: {6 N4 F. q+ {腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。2 D' u$ z9 d9 B3 @* a
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。& Y# W5 I: ?- r7 k
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他- I3 X* V2 ^. k3 |) Z5 J
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做. h6 ^3 {8 O; M5 o* P
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
8 i1 y# u. s, C5 r1 d v' D6 w取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( v& a% O& u+ n, y: y! A: b4 W排出，會長期積聚體內。: V7 S' k6 F" p) {# C& q: A+ S
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力$ X: v2 A9 l) f, m( H' H0 r) u
增加時，就會發出來。
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3 I* X/ J/ K m# @6 s/ v' y: z(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
7 v5 I- m4 c3 w0 Y- y0 |1 ?+ J; ~2 ?( X可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多6 X- k; a. ]$ N: G1 t% z
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。6 e6 B( h1 E ~) O! s. E
$ |& n' N7 m% a; S0 J(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
% E) {% r( J7 L8 W- N% b' g血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。* V! Y. F- T& n5 K. h( q. R
& \& m, r e/ o+ s5 S! @# M9 H(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或+ S4 U, Y1 o+ ~0 r
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
0 ?1 ^3 j9 w9 ?8 }女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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" e9 w$ a1 n- A; b; S(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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1 l8 i% v8 A- N7 p0 L# J, u, W: u(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
( s0 u( F/ A" t2 N質，影響健康。' V) d8 c5 _2 {# H
2 V) p9 k" K* _+ e# ](22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
7 o1 A. U3 M# J9 |6 Y+ L一次過飲晒就可以。) c4 I3 R) h. ~* P
' b2 l( W8 g4 f9 y! b; Y$ _(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要0 j6 _7 I( n2 _/ @+ ^/ ]
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
5 D4 k; v& ]3 p- J+ C; q v" F有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。) d$ }7 X3 w% ?9 j+ D- V! Q: v
, t- `: c3 Q" J(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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