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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ : V/ G: p; U9 t8 `) j X! k3 e
9 t3 e9 y* }( n# k(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
$ `% q1 L, ^) h4 C. ~氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
/ Q; b( P, d; Q" B& ~短即可，在五分鐘內會入睡。0 q/ j s0 Q$ W6 S
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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# d; j( E+ g3 A* T(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
& ~& J5 N5 i9 {+ ?+ f7 i1 L# b* b( }食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚$ K7 U. I: S5 ~* ?5 W' V3 O6 [) g
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，1 J/ K. u/ Q, t( w) i
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
' w1 h2 W) W) j應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
& y3 F8 W6 f0 I6 T: }3 J動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 _' ?% p* ?; s
! \. ~1 @7 _; {+ l' R(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
0 L% I9 ?1 z! O+ ~+ A, [; f是進食後，最多細菌。
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* D" \6 T) U5 t1 n(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指- c) \* o6 S0 w
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。0 p; L, H9 Y& U& D' M' H
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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! n$ z3 X6 a& {' S5 R& K2 J M(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。# w# c/ r! i$ S: f `4 V
3 u2 w# \% N0 x: {(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他 x+ c$ x* a/ I0 p
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做. m2 A5 g. j6 x" n2 P' G
運動來燃燒這多餘的脂肪。9 X3 _! M* l' {
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。& _5 M! H$ l. I* a" c+ |- W
1 C" _9 h, `2 ]) D" L
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸1 v/ ~0 b, M- [4 a
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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" m8 B" }/ `: h' Y) M3 X/ Q(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會& P, [# R' G4 Z1 v& F! j& |
排出，會長期積聚體內。0 W$ b( `5 H/ x/ ^
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
1 X* O. Z/ Z2 p& H( l& _增加時，就會發出來。( F) d) ~# w6 f" q3 s; O# s3 V2 w
' h! E/ D( |/ Q- `3 J4 k# l/ j
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, Q* \: R: [" l( F( K
可以的。
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5 U5 m/ p3 W! b(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多! W: Y# S l2 o+ m y
吃。% A2 b! b! l" s6 z! t$ o9 n0 e% i3 F
0 K: l! [1 S9 }( L2 ?(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
0 p/ J; A# F# u( p! T' r而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
' }5 O5 ~# ?+ n. D& A% s血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。8 D; |5 u' d9 l @) [% `
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或+ ]; W0 ^2 w0 G6 a
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。0 q$ j; R, I7 A4 t3 c0 \
- f& S! K/ o. _' T- j& A/ W(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子6 F4 a$ w, D8 }1 Y6 m
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。% D9 F5 @2 C2 i1 A0 [5 o! a( }
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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9 S+ X7 B" u" `( W5 v; I(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變. P5 N5 Y+ G: t+ o3 S
質，影響健康。# _4 U+ i, Q1 M1 c; V* g2 s! u$ F
3 g+ t- Z: V# A8 d3 T9 a' H$ g(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠9 ~" Y7 ^7 C0 d5 F' i, q/ y1 v
一次過飲晒就可以。2 t; z& _$ `8 I! b3 k# M
: K! O* _' X3 g8 N" s(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
$ g" v. h" {9 [' `- o6 f時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如5 K0 J: o% M- \7 y8 k, F
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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; y& l6 S: C, r2 K7 Z0 Y(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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