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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸- `9 B3 }$ R0 b1 z
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
) E. Z. R) T( u+ x4 U7 m9 K& T短即可，在五分鐘內會入睡。! f. K N. Y; E/ G! m
( x( `. w* j& U8 w4 \0 F
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進! T4 Q7 c' I) ~7 T# B1 w
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
) I+ o3 F3 o* [" I: U內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
- z* b# I8 R6 s; S3 X7 }減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
6 z; K4 j% {* I% w9 e% D6 @應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活- R. s5 Z, x3 m' {9 D/ X2 G! e% W
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。& t" D I0 P0 ~2 m s( C
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其/ H6 g0 o1 E X O, [$ D
是進食後，最多細菌。( _2 m/ _/ C; g* F R. |
' ` c: b5 a8 R# A% c" e* R9 E(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
4 d* d) Y* D- e M) q/ f+ ^% t腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。# ]* r: \7 g" b f% i! O \3 e5 w7 d
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。6 R: T* g% `4 {1 F
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。/ g7 s( ^' I* R9 }' f
4 {# h& l1 i7 ?+ \. Q(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他& a+ O0 O$ I+ j" } H4 x3 k' g
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
9 q. c) ]/ b9 B# W$ z運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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. a* h1 D! i) ~(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸. H2 c+ t& [. V5 I4 q6 e
取。4 {; s* t. u4 C
+ x, r. P3 i4 E(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 ^: p6 l3 B$ Q' s+ f* t6 H* U" j
& |' t* A) S, f F; ^9 Y( Y/ k' X(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
, t& p: D4 q+ s& Z1 ]8 n. g排出，會長期積聚體內。
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3 M L, }3 o% g7 k3 Z( r: g: G(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
# H; P0 k' ^& Y, v& M增加時，就會發出來。
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0 K; ?$ K# O0 o(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不) {3 Y1 e2 z. P% \6 P$ ?" c& R2 J
可以的。: A k* K/ u6 m- W# T6 Y# j3 W
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
3 F9 Z+ _. w( g) T吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多& {' a( d- \9 [& A2 r- m& A
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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1 `8 @# q1 A3 D4 ^( {4 N# \/ u; U(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
9 c# `( }% o! ~5 P$ W血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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2 f/ m1 E0 D. T% \/ c(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或1 h( y9 Z. m& _
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子' ~. O8 H1 d) v
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。: u! c3 k" H' u: p
. b- p9 i; k5 |(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
/ G! Q9 D# }" k& A' o9 }質，影響健康。7 u5 M9 }# R" g7 U- M6 ?
- p- f5 Q4 A& j1 }0 C2 Q$ f. b(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
# O8 \ G: O0 q _0 @9 W. a9 |4 D一次過飲晒就可以。, e) a W. i1 R; {
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
# Z4 A9 E* F: T; `) s' Z2 U+ f時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如# F9 Z$ I$ F. [- m# {; U
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。- M- c' S# B* p3 n- s. }
0 C8 B$ [! Z1 H) V0 e( o! c(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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