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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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; N1 ?; _& _, n% p# |. E3 o$ C(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ O1 Y- V5 c @. C* i X+ }氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣) T0 @; W L( d! ^" k
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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8 u$ F) m& w% F: a(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進. C s/ h* ?' V2 X* K
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
0 T0 a* X& o' B* ]內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，8 f, P+ K4 n( ?# i/ u3 C$ l
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
9 y5 q2 `# |8 C- n% g應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
8 X: ^$ m- i b* c動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。( l$ j5 X8 a' P7 U+ f
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
7 k. B6 X$ e' X, h( p- H$ U% }" a2 H是進食後，最多細菌。 V& P4 r" `; h4 j
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
5 D: O$ |3 m7 ^" }& _腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。3 E$ f, ?; y3 Q' s! b1 s
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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0 q' ?' F0 m+ G! [+ V' Z2 h(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。0 `+ d9 }" b) G: K. m$ o
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他 s! V! z @- b! r y: T; F1 y
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做6 S# E1 X. |* d7 N7 M7 H
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。4 X; t6 t7 ?. e6 X' h
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸0 r2 @/ o( P+ q5 k+ p" X2 Y
取。1 q# M' t4 J' \, O4 u$ b' ~! u
8 `% W$ `* W/ B(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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3 e# Y2 G! H G# d( M(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
; i j" f# g5 T# o, |1 L: H# h排出，會長期積聚體內。) M% R q6 B4 F, S& G3 H2 @
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
! ~+ b0 b4 }7 v) b5 p$ M增加時，就會發出來。
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; n+ y( z5 |# Z- C7 `4 R, e. \(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* Y. N }" X2 c% x6 m可以的。
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4 t' S0 I: M9 L7 X/ Q3 }0 q' t% f(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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: y5 r( X, E& a* Y(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多: `# r% t. z! R% q
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。& w$ F; l: P& a, [1 V! w6 O" B
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，1 F _" T& R9 w
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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9 l# j) F% t/ T; J. e(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或4 K) ]. N( r. `' H) N0 i
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。% c6 r" e; [7 |% `& T
) Z! @$ Q+ x; W$ f1 {
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
1 k' { q0 O+ _女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。$ |( l1 V G. w! e# R
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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! f0 y# A! ?5 G% e(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
# ?+ I7 j* t7 i質，影響健康。3 N* i+ }: o6 k1 \" f g- N% m
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
( a8 J& Y: j$ l, K一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
( o0 f/ l* m8 B' j9 r5 `時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
' G9 k4 m q$ X有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。% u6 e$ \" p+ }: c) r3 I
, P$ |1 |6 t7 e. j7 i& g9 u; {, _(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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