[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
4 }8 I$ `4 _7 s5 m( U5 P. h
- B. _) B- k& p6 e番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。7 i& ]* R, y% A
' d% {/ I! C' g
2.. 黃豆$ P) L8 _% Y1 x  G
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
0 c! I8 |5 b- o- ?2 n; A. f- v6 I- H/ ^* U, V# X! U
2 \8 g$ h2 W( i$ ?
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。! t2 Y/ m% V" w: O/ f6 `- A

8 O7 j. d1 A2 d/ b; J* ~3.. 南瓜子
/ l" t5 w' S# _! c" m
) O* z. I; b9 C4 A0 D$ B男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
" `) }$ l3 m3 l* S. S& {/ x+ @! n& b' Q9 [' P1 L

5 k. S0 ]( F6 d* U. E0 j: h6 y南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
' k3 k$ Y) I/ d3 Z: S; J( d5 ^7 H1 `/ \6 j# z/ [+ b7 O
8 [& V: V+ M, Y9 x
4.. 胡蘿蔔
3 ~7 k7 J5 r$ x0 X3 P# j; X# c2 j. ~# ?- P: N$ o1 \; `; N, E# R
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。- A% ^, A7 \8 Y, Q/ ]# T4 r
# j4 s+ y/ U1 o6 p/ `

- ?1 S/ v6 P5 I# v: J5.. 蠔
' F# W- _& [; [0 l: v  g# l海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。  q, D$ D! `+ |; `
) L  M# R& F$ b6 a

4 j, }9 X7 I- j8 Y" @9 N此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。1 m8 N  r5 {) ^* O+ z
7 o. J/ S# }. f/ e

+ z; F) H$ P7 W' M# P& D6.. 大蒜6 s: j  x6 b% F3 x( O3 @& Z

( G5 G& c3 ?+ s) m* ~( H1 x大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。+ E( \" |  T8 T% ^3 _& L

! k8 S( S* U# z7.. 高維生素C食物( `* y) N# W' z& s& @

5 u  D0 B6 C, ^7 r* d% ~" O" x" w男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。: y" ]" ^1 q* p9 I3 O

; t$ H2 ], p2 P6 X5 J& a. m$ I+ R& \+ N$ N* C
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
* A+ t$ j! O6 L, L+ E5 b) X8 Y7 X
! R/ n: t, o. D5 Z
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
+ }% w" c8 ?; u) z" c' w% L+ G2 {7 |" g; \/ G2 w
1 O" k1 U  R- v+ x
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
. H4 k; Q$ L0 Q2 f5 ]+ H' m$ `( i- l

# u# d* d5 f5 o3 s7 v* |1 q8.. 全麥麵包* E# z9 S3 K' b
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。4 v" E8 V7 G- n( }; {
; x4 B3 z* J% Q' U0 {
8 N9 G5 m; s. g2 ^7 K+ E
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。: {( k9 s2 c$ V' A( T

% M, d- n( Y! C$ C1 _  Z
. l* G. {5 k2 ]  H. C8 ^9 V8 o全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
: K  x5 j0 K+ N% V# u5 M
+ g6 O7 p7 L- g2 l$ n5 ^7 c( I. A6 l1 _
9.. 水
' i# @/ W- u; b7 O人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
  I' }2 h/ ~# ?& m1 V/ c7 Q' I
5 `- }0 k. N4 E0 P8 ~
# g" ~7 \0 e7 j7 u& q: D偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。9 Z0 k' F2 E( Z7 z9 s. m

. d" t( t, j9 v6 F6 c
6 p2 F8 p2 s( T& ], h10.. 深海魚
% m& A3 e/ {  G% m/ c: q4 F0 t& ]! N9 Z* D3 Z- Y/ c# I* F  `
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
; P" h* F- R3 M, T) C2 m6 A# a+ i' ]) q+ [$ n1 }0 r  x4 t' u
& [! j8 C. x7 {7 j  D
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
! z  ]8 h. g! x0 w( z$ H" k9 ~$ Z4 y

/ B3 X7 A0 e% @: s6 n  p  T+ x/ p富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
7 r9 L" _, |  f' M8 Y5 _% J" K, D
4 `& ~" U0 j0 L# V5 _# \
$ J0 J" @* u5 }: \; L# B. x6 R3 v$ z11.綠茶
1 q# z1 I) w7 v5 y( W綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。& q6 {! A6 p5 x8 w$ n4 v5 s

( \- A# I) z5 }4 ]
7 k, F# H  s: w) c0 @, ]0 w. w. I12.. 紅酒
3 L) ^, z4 O0 W$ w* Y: J! f* A! @1 f- g
* |; B- ?. ^* T) a" \  Z" `如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
( G( M& N; o- L: K3 [  q) Z  v" @# e' t3 @% h2 B3 d* {# ]

' C. w+ I3 Y' `, P3 S4 E$ ?+ J此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
8 \( ]7 P' M( K, G  Q& E! h% v9 h; b- s8 w' L/ _/ G' X
- N" F9 _, G2 h, N/ x, @
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
: X% w* \9 m) L& A奶奶- [/ a9 @/ Y3 X3 e; l1 w
1 M; g+ z  h1 Q# H
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限