[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄2 i; M2 v- c! q$ g$ C* v' a

# ?3 }: d: `" K番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。4 ^' `& m( J5 [- U& ^: y5 @; |, R* w. K8 g
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2.. 黃豆( O6 u7 b* Q; s8 a& ]# i- e' `$ K
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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4 q  }8 p* _( f! T" j* s" G3.. 南瓜子
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3 ~7 {! x$ v: ~男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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% V. q0 ]! ^0 J& ~' G, U南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。2 n9 {% v/ g: T8 ^9 F
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) U( W, k/ ^: j5 X; p2 {4.. 胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。8 p( y! ?! c: ~6 T7 \9 |+ ]
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5.. 蠔0 [% s$ k  o- }5 k
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。+ M* \7 v" |3 i# ?3 c0 K* T+ b3 X+ [

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3 L  O/ F- J7 s6 h2 D3 i此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。2 C, h0 N* C; Q, A% C6 U
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6.. 大蒜
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" v: n: V) C3 l6 t大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。5 g& V% r. ~5 F+ j! v4 m' e

7 K* i! ^1 R2 M5 O& g3 f7.. 高維生素C食物( j  q/ N& {+ @( W& \  F" t

+ {  W- {6 A% n$ \男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。8 E- k2 [4 [" j& [
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。  D- q! F& w8 j, [* N& ^+ W
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& i5 S1 n- f( N- s4 L% D1 W$ e另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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# ?3 i; x$ w" [8.. 全麥麵包
7 H: ]8 E5 t3 H/ A說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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: R/ ]5 O0 I3 U2 e5 h% D; Q5 G7 e+ H要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。4 x: M& ?) q1 i0 w) S
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* o0 @# \3 Y: u$ M: n全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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2 N* ?. l) u8 y- R4 |+ ^4 g9.. 水
0 ]: [- x) D8 Q7 [; o人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。6 y$ p3 x5 t4 F% l: L5 O1 x: x, ~

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: n2 u, @( @  p, q! D) o偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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4 v3 g5 `8 U5 K' j6 W10.. 深海魚6 p: p5 Q# q6 \1 s
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。+ ~4 J8 x' o! U% D4 L) y

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  u1 C' O! O9 K# f& x11.綠茶- y4 H4 Z2 y, v# X, ~- P) ~/ L
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。* N, [, H" K2 w: g4 b9 g

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8 T) s: i- V2 C0 Y! w12.. 紅酒
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& Z( V" ~' B/ }7 o1 }) i% `如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。, Q$ o, y% }8 V

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( L; N( h3 F5 U9 g注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:) ?; f- k; F( S. q9 l  K
奶奶
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限