[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄. ?2 }( }% y) e# R' g; u) x  T4 y. i

) b: M, ~+ S5 _6 i" L7 |番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。9 t% s! f( r+ Q. \

; r. G) ]+ M+ s5 l2.. 黃豆
  H6 ^2 {6 t$ o- b; Z1 E很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3.. 南瓜子
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. `( U# W- R% l男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。* Z* Y* ]6 v& z! D2 Z4 m. n

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& p5 d6 k, Z/ T南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔* m6 a2 ^+ P% ?6 y' G+ C( y! Y
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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, z* U2 r7 ], k/ B( w! c3 i5.. 蠔
+ m: W. h8 P+ ?, L" M3 K% k海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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! v0 t, A' |) ]3 V此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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8 f; Z2 G- J; j9 G9 ?6.. 大蒜
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。1 G# J& E  K+ X- o
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7.. 高維生素C食物
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' l- n: T/ m) ?4 o% S; x0 J男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。5 X1 z' e  {5 a2 {" `* X# H
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+ m" U; [9 @# ]! [% t$ P( o" l( P美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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8 U0 I( q) r0 u: {高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。3 i# R9 r2 E( R8 e& B

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( i$ B% S8 R' i0 o, K3 {另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。/ e0 A0 p0 x/ u
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' F5 F/ Y) e4 L! T$ S/ v7 Y8.. 全麥麵包
5 r! }+ n# l( ^3 W3 F- g1 o! D; m* {3 W說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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; G$ \- k5 m& w4 T5 C. ~! G# b: q要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。  H$ J% v& `; }/ b4 A

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8 p# S4 a  e! O% ?, ^9 p全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。+ {- g* k, o. f  e

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9.. 水
7 n4 x1 F/ C  T* X' p, w人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。/ U( p9 U. f* G5 j* J
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( Y" C5 N! K# B, g6 ?' G偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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$ t- C6 }" B. k) [; p深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。% f) j+ F8 \* x+ [9 _( {

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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。% \- d! ^9 K8 q

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6 o9 X; e* c5 y# P11.綠茶: _1 `/ D# q8 X& E3 B  T' a
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。% Q) ~4 s* N2 S. ]9 p

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12.. 紅酒9 Q& K0 I6 _5 y

& O/ {, D2 v0 V如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。* ~- @# _7 W  j
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。3 ?: P4 L% }) N7 K3 {
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6 o+ U. R7 g* A( d! v* G& O" [注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:' i4 n$ J3 ~0 F
奶奶
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限