[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
$ {0 G+ ?4 b% o/ c" m  m
; ?  Q% @. V" |0 I1 @9 s0 k6 X番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。  ]. y, X" @5 H8 L

- j3 X/ {7 j8 Q2.. 黃豆+ T, G1 K$ y3 v$ D) r0 |# U
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。, o& k  C; {: ^6 w2 t

& U3 q2 u0 H  r' Y( L* w* C
9 `- y+ S; n# t" K" M& ]2 D男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。' a, _! I8 c& X
8 o, O  C# ?$ k6 v7 c8 X
3.. 南瓜子  w' ~0 u3 r$ E  f
" D2 p5 v' }# D
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
) w; B( W9 A. B. }/ V' B; N& C/ i- P! P: C# H* b

( \" x/ E0 G) _南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
" T1 P* J9 e9 N4 _. g
% t& {0 Q( Y, D1 u) e1 w8 W. X3 n) |2 e5 V
4.. 胡蘿蔔
# d! _- ]8 u' S  @# ~% O; A( h7 }9 X
. X" o2 a: l) z. \8 J0 F; UB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
& A' n" M: z  u% N' h4 h7 ?! @8 `! n( o* T7 a: @* b4 H
* G" K! C) ?0 }2 x6 I/ z7 K
5.. 蠔
7 z; m- i$ ]' |海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
& Y" a- ~& G) x5 |7 Y# Q5 I2 u+ u4 K0 X" Y3 a

# J" l3 g2 c3 u! t* s此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
3 |# O2 F6 J2 v3 O3 C6 n3 F
  d* R) I  \4 D; c! @* E7 J
' w& G2 Z1 m/ d! `* N7 G6 E! i6.. 大蒜
5 P, H( P! O( |0 j: @: t0 s) T! @4 N" G5 {' k" I
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。8 T  t8 f5 `: S  u9 G' k% `% b4 g! n

9 y5 k4 g9 S; ?* |; L3 R# @  Q7.. 高維生素C食物% [  ^1 s/ o* t7 j$ k- X; H2 G9 b; N0 H( r

" ^! j& H6 [8 d/ g8 I5 r男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
5 @% }6 G, P3 m9 r
# C5 ~& b. V0 o& K- Z# b
& S+ h; {; m* t. z& D美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。. C9 N- a+ m7 y5 F
8 [0 |6 P9 e$ \4 F- h3 A# L

/ l3 P* b+ p- p0 @高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
1 S' Z) P5 h$ b8 r# m6 h# M" Q. w5 f8 b9 t
% B4 C" g# c1 y; {$ R
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
$ r$ z/ x# A$ P" \5 b6 _1 y) }+ U* X5 P* |' T+ Z: Z

9 I+ h: {  n' C- f3 f+ h: k+ p" I  r8.. 全麥麵包3 p/ J8 [' H* ^9 J  @3 o' I  u6 o/ A
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。4 s  }/ I) z4 i6 e$ Z9 L
0 d) T% v: X$ g3 |8 k. A: m% Y
/ S4 q$ h1 Y0 ]1 I. R8 w4 d7 z1 ?
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。$ ]$ u+ R: h+ V/ O+ ?( L

0 S. y) z0 q5 E$ d+ q2 J; o+ }
; Z) {7 K  E* `. Q全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
0 I, q- r5 y2 @5 ?9 ]1 T6 e' v* M9 R# ^% K, B4 ]8 [, Z: s
3 C/ [0 s2 Q* v2 m1 `3 P
9.. 水) N; p" n  b- _: u) @! o
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。4 H( x0 t9 M: E% e) ]) P  y# }# y
% r! q9 s* h2 b# K# i# J! |

9 E9 o" {9 t4 Z) @( x偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
, x; a8 I$ S, h! b, z  Z! `0 h* K  ]9 l0 e/ }. f! J

% U4 m5 [% p1 X, I6 M10.. 深海魚$ n" ?+ M0 R& [+ G5 [* {

4 d* k5 `' G/ f; W5 {壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
9 \8 ?! w& b$ }/ [$ O; n5 G; h4 ]( l5 P. D
3 U2 t  C( `5 c1 O3 Y  j& K& t5 h/ Y8 W
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
4 Z% g7 I% c, _- s, l% F
$ c' l& g1 K" }% J( q& c( o; y" ?# U% b3 G2 q& ]7 h; `
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
+ @) u4 B. f4 C  A$ |# Q5 X, ~* y/ F% A* g8 K( ?
& a' ?5 o' j3 x/ F( V6 i
11.綠茶
% ]) D* n, }) p7 R# i  S/ ]. l3 h3 w綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。/ G( l8 [0 {1 l( @# _% z
; n2 f2 J' @; W- ^5 Y9 g
+ c1 B: B( w  W* f: e, z2 J
12.. 紅酒
3 Q* F; R# T8 ]1 \' b8 P) j" ]" Q1 g
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
5 H$ D( i- m" {' z. J6 e5 d1 G  s) ]8 ]7 k8 \/ }& l& z- [
& t2 x6 r2 j6 o3 B
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。. Q4 w0 q0 z5 V, p/ U( b

( f: i3 P* z( X( ^2 @% f6 A9 H, G$ D1 s9 J6 T
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
4 N  ]& B' {2 z+ s# a奶奶4 G8 B5 h$ Q6 Y" N0 q2 m
. H: \) N2 ], w9 O) v
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限