[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄# Y" v9 K" l8 H+ Z& I3 Q, J3 d

# X# B) c. U2 r番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆, L% ?7 K7 ^* O* v. o
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3.. 南瓜子
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7 g) a: p  Z$ q" r  |男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。! ~- T( \/ H" c- y. `
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" o2 r" |! y0 F7 c" F+ u% e南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。3 Z3 z1 ]) p6 X& t# R# `
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4.. 胡蘿蔔+ e; d, B; K0 I' v/ `

! c7 i+ R, a5 P4 D$ ~; CB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。# W3 F, e8 O6 b5 _4 t, r

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5.. 蠔
' q% V- q. ^  S* f海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。4 e0 Q+ _9 ]4 Y- ^) U: D
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8 ^7 Z& b: z' F- ?" t此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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( U7 o# k8 V2 Q3 ^0 o1 A4 z6.. 大蒜
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" o- x$ f( F( D. S5 F1 t( y大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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7.. 高維生素C食物
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6 [& i+ l+ T* [1 X4 _男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。+ x3 m5 i  \" {$ X
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, Z3 i; G( j/ c' O+ J0 J: s美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。. X# x' `: P' C& }! `  Q( i6 `
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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: ^7 Y2 e. F* |& ]4 G; v另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。5 s7 Z& R5 p0 w4 g1 {

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; Y" l6 ?; M0 L8.. 全麥麵包* u/ E: |: F$ A- J8 [2 k& u5 E8 Z$ H
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水
! I6 m5 e8 W! f# Z- U人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。7 v: N) n9 N" H! P9 r. a  J: M& P+ n- k
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。0 x( ?& ^: l6 |
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4 T' h9 R! X% C' u10.. 深海魚4 Q1 P$ e7 p$ K' r

# p. ^- G2 A" L/ a壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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  C( N' M6 G4 L1 u深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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- S) u% R! X# {富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶  b2 r% {; t7 E) s5 [! G  ~+ L
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。2 I+ l0 v. `1 u4 o" Y# y$ o
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12.. 紅酒
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。5 g" J) s9 L, X5 p' R
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。+ ?4 v9 X% x' E. ?9 F

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+ s) |! w  W+ ^" E5 ^% s6 v& [: C* H# c  W注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:  B4 E; a& P/ Y" n7 _" U* o: f
奶奶7 w/ h9 K; e  M$ p! Y4 O; g

0 d# Z6 R/ e8 D/ _/ z奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限