[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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  f, K" U1 w. u3 w$ H4 [" a3 d番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。# m% S5 k1 v" ?6 H  j
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2.. 黃豆
# v! I9 Z" M1 u8 S" X很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。/ k6 {, Y% w9 M5 i1 K9 O
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3.. 南瓜子+ s; I6 Z- M8 f4 z7 M. O; T* }
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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. b' J1 l; v9 F, o+ g. k% J& B4.. 胡蘿蔔( P- i) M; P5 Q$ ~9 [9 F

0 v* l6 o7 A/ |7 HB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。% c" S; e" g6 ?+ ]6 T7 m4 L

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4 }0 _& E8 Z6 v9 ]5.. 蠔! F  E5 v. @% L2 e
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。! U" R: D4 {) Z

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/ \6 R( z6 B) N) k& Y! O9 L  v; [此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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* A/ P- e7 U9 ?9 Z$ |/ L6.. 大蒜
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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7.. 高維生素C食物
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。' s% X/ n* W. h" G, V; n
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。6 s# e1 E5 J, K' n

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/ J3 ]* x( S1 D- A高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。! w# ]8 }- t& R( i

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  I# L2 o) Q5 h. U5 M/ b0 Z另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包* B, U" f' |: b6 P" }* K
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。8 {2 V" }) p+ A0 m* Y) E+ E
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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# K: v$ D, \( O0 N6 ?: K9.. 水
  q4 d5 X4 N; I* d! `; j人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。( n- _1 D" c% ~* Q* ^8 |9 Q+ A
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚
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: n% D8 X2 x/ V% R$ o' ?3 I壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。) N$ |7 D& ?6 p  ~$ Z( W9 W5 K
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. I7 w# y( _4 H4 w; J3 M深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。" D8 h+ ~& ~# G; l  i9 G

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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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1 [# {' |7 J- T11.綠茶1 B% {; J/ b& C* ?" e& H
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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% A) @( u9 ]4 I, K: \; |5 z. {12.. 紅酒5 v% U( G) @0 O1 H6 b  f) M

% v  T$ G. \# y1 F, Q/ F& z4 w如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。2 `* @7 @" F6 r. @4 N; f
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6 Q* h* L( ?2 \- [. ^/ n5 |此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。* |& E) O: c0 m5 @$ X) }" e
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$ H( b8 w+ H: D! z3 M7 g注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
: z2 l3 L/ T' j, o. _* ?7 Z, l; X奶奶
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0 r% n) k5 I1 R* o# t奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限