[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄$ d) a) Y' m6 N7 C% v5 P
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆* c4 c' T. ~# |- w9 B, ~- T
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。6 E0 T( y1 ~5 ]

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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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: E% Q% w# W5 H$ }7 M, n! S( V9 i3.. 南瓜子
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6 {" v; i1 a, X6 S3 `9 ^0 Y; n男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。8 ?! U+ K  r( }1 z

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* @' W0 T3 ?. b: C( S南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。6 b. J$ [* B$ a

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( s) B# u, r& X; W7 l1 d( Q4.. 胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。/ h/ w- H; ~2 ^2 W- ]( J7 e6 D7 R

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5.. 蠔1 k% @2 j% b, r1 T
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。! D# j8 I2 J, O" R% J7 J. B6 r2 l
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7 l$ U5 n* e0 v- j/ w此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。9 H# Q7 B, q4 U4 E9 H

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1 y, `7 M, f) W" J6.. 大蒜
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。: _$ T) z* E4 n! p: x) h8 W
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7.. 高維生素C食物' n! _/ I8 }, V+ {3 J
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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; R: N6 s" ?% Y2 B美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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; `1 G: S  E! I/ N1 j5 U高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。+ W# S' `4 ^' b: x& \  b

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$ t2 k9 @7 @( i& s8 }6 X另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。7 ^) g$ m; N3 x# H8 H" T1 j' X  D
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8.. 全麥麵包$ L, I# H' `6 D/ a
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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) W: s+ S. @: g4 c$ B9 \全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。& w: A5 l0 I5 [' W9 W6 g+ O. m

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9.. 水
( Z+ @( a# S+ ?8 `  _& B人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。2 W5 I& ]/ ?9 p  T

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, T7 e* ?) ?2 B8 t: g& _, L% L10.. 深海魚  b7 F  u8 I% i) f0 _3 h

* _$ C: P' P" M7 S( j9 k% L' r; g壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。* x; C5 U9 a6 H% b% j! e

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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。; o1 ?" b2 _' N0 b: ^( j

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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。  ?9 h3 Z( B- M

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" n+ H& |3 P  c9 S& \. Y11.綠茶# N, n5 a# U* h( X7 S* x/ `3 b$ p
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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1 F. D' {/ t- w8 F12.. 紅酒/ |. l4 x/ d9 G! M

, l) y5 O9 N/ [) s0 }9 ]7 X) j如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。* i# P8 G9 C+ O7 h# d! A
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。; V8 M* j1 q" s. D- U9 g- ^3 g" `- H

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9 b% c7 z# F& r) v注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:+ f7 ~+ ?6 Q# [$ b" j# z9 g' }( _
奶奶
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7 x( Y$ ?  S/ l6 ~奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限