戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
! X- x3 M* p9 o! j) P* K訂下一個戒煙日期；
7 G$ f3 z8 w( L爭取家人和朋友的支持及幫助； - N2 ?0 r& e# a4 t3 q
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ' b6 d# f. e: T0 p+ B
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
1 i" u* J& s2 D: g堅定意志； 3 J; s! M6 B$ F9 f& b! K3 y
多作深呼吸運動； 2 ?& v" i) x+ S/ M
多喝開水；
+ B# L! k8 q8 W& \0 y煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & w, t. G: G4 {) v+ w* h( k1 ~4 K: u
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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. u% }9 t5 z: F7 k& p& E0 n成功戒煙的第三步: 均衡飲食3 t/ i) Y3 k# f( k
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活2 Y; |9 f' c* u& t( F
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
2 k8 q! s6 A0 m) T- y6 T3 P不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 " j1 t5 I2 W7 n' `

! \) j  H  W  \6 V- g7 B成功戒煙的第六步: 樂觀人生! [1 M& V; E# P. o5 E( C" F: U
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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5 H2 k" M+ E3 X" o" V. x4 T0 u成功戒煙的第七步: 持之以恒
4 t) n1 E% A& D$ L- ~/ w堅持過無煙生活；
; y% G! m4 _  J  k+ s4 n0 F9 X. N. J  m7 c萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。