戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 7 y8 A! y5 S4 l+ b$ Q& \( E% i
訂下一個戒煙日期；
4 {7 n8 s2 k) Z  r# \  y( f8 X7 \( F爭取家人和朋友的支持及幫助； ( f( T6 b- [* _) c% m
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
! A; H2 J9 U% A3 ~. t0 e/ r9 L盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
0 g6 \" {7 o1 o4 ]5 y4 |+ p$ C# l$ F, u" `
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
. A# c7 Q. i* U) a堅定意志；
8 v: b, h2 }7 @% C  \9 k$ l7 d多作深呼吸運動；
1 v8 b6 I/ H+ j: G多喝開水；
; }9 d  w' Y* n" E煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 4 ^' B( D" Z& ?$ t! z) X
轉移注意力，例如打電話給朋友。
: w. c6 l( [3 o( n  P: a' ~& U& M" {: X: E! l, N2 a
成功戒煙的第三步: 均衡飲食! _8 {' c1 }" v/ l% E
少吃油膩食物，多吃蔬果。
0 ~$ m7 m9 L, o0 G. R
( I8 I2 g5 g/ H% M% M6 C成功戒煙的第四步: 重整生活
/ b! i: K8 F2 c, g( X! ^" y  W丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
+ \8 }, k/ z0 B  j+ e7 ~
" Y/ ^! D  m; C9 ^6 [: i& @3 N成功戒煙的第五步: 堅定不移6 t8 ~; k1 @; H) ?0 I
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
3 R3 i$ ^, R. @9 a8 E% U3 G/ z- O7 E* j. B) u9 ]
成功戒煙的第六步: 樂觀人生, ~/ `, |( L) J5 T1 p3 s0 b
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
2 I" \7 W# \4 Q9 Q5 u
7 \* t& Q* m& y- h; s. P5 N成功戒煙的第七步: 持之以恒' U0 X, p( O+ `. g* f3 V
堅持過無煙生活； " \5 U  H% l8 X* ~- u. J+ c
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。