戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
  a# @4 t. M/ _5 }- q+ K4 E訂下一個戒煙日期； 2 `. U1 u! O& z( p9 U
爭取家人和朋友的支持及幫助； 7 {; {' i0 |  @8 s  y& q
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
0 t( j, y5 ^, I$ g盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ' U+ |7 ?( z. I: v7 W) N1 ]# ?

0 i( ^8 _% U& ~3 V- J& d成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
, r7 L1 p: W5 h' ?( k堅定意志；
* }* \6 E; W9 E/ @* f) E* z多作深呼吸運動； 8 K# B' o) Z3 Q* t' r% \# A4 c$ v
多喝開水；
7 U& N- y9 U& {5 P$ M煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 8 G- @$ h7 a3 z  d, B* J
轉移注意力，例如打電話給朋友。$ a8 b% j% y& n: {" o" x$ l
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食9 ?% \% i' ?; X5 b8 S5 S3 r
少吃油膩食物，多吃蔬果。: t" R- L; o- _8 j0 I+ N7 P
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成功戒煙的第四步: 重整生活8 y' P6 F$ c# w+ i; ^  x( j2 b/ B
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。% E+ [: n. |: S1 h, U: k1 W: a4 Z
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
1 M7 U+ _# H+ M) J9 |5 B0 A. K不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 9 |' O( j5 d; W) F) K6 w

% E' g2 S& p7 a2 z; g- p  V3 }0 B3 x成功戒煙的第六步: 樂觀人生, K! D6 a3 H3 ?6 ^3 {/ `/ Y! b4 k, w
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 $ B5 g$ W& v  a- l. z& r

$ w6 }+ y, f- w成功戒煙的第七步: 持之以恒
; h) }! Q- |% ^6 y: V堅持過無煙生活；
7 v" s2 v# v- X: c2 k  [萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。