戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 - P3 N2 ?) d8 t2 T/ R
訂下一個戒煙日期； / s, W9 [7 M) g% ^
爭取家人和朋友的支持及幫助；   {7 |# _% S! Y/ E) o% P
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 6 T* |/ u$ c6 d5 F! S9 O7 W
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； " W2 N- Q0 {; \" V0 T- @

3 G3 a% X) u6 h4 M成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 * x; V7 K8 Z7 {4 i1 a; q; g
堅定意志； , a  V- U% n6 ^6 v0 l  |' i
多作深呼吸運動；
, Z8 ~4 c( M4 w+ Z多喝開水；
, l' t" \) \' v9 L2 ?煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 4 f/ E, k4 W' E: \( \# U; H/ ~
轉移注意力，例如打電話給朋友。( X+ p- S0 w) V% I+ @' n1 x9 V- c

" [& Q9 s6 T* I9 a+ f, I: V成功戒煙的第三步: 均衡飲食5 R* x2 A, x  l# I$ l& B
少吃油膩食物，多吃蔬果。# \' d8 o- H8 I( O2 o! |
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成功戒煙的第四步: 重整生活8 l& A% u, ~2 S. G! E1 B# g$ b
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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9 t/ y8 A  @7 G* d( e" e成功戒煙的第五步: 堅定不移4 Y2 o) v5 \2 l. t5 c! f$ h' i
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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& {* x* r2 w9 u# |, f0 J8 x( M成功戒煙的第六步: 樂觀人生
- T% _2 n1 D% t* a記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 - G9 U, I/ j( a" g- j' X) b
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
6 Z- B/ `/ T: E+ Z+ ]& L/ G* Z堅持過無煙生活；
% B* f7 _  p1 b萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。