戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
, L' \1 v6 o) Z# p訂下一個戒煙日期； ) C7 Y1 Q! w* Z) h1 ^; }3 f+ \
爭取家人和朋友的支持及幫助； / r1 K1 V: A/ j. L1 v: S
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； + g6 X" _5 R8 H1 }
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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7 N+ [1 t5 A, }) ]成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
6 J# a  ]6 p5 `堅定意志；
4 w( K7 H' n" X( n9 e2 s6 K多作深呼吸運動；
7 }. v5 W! y7 V6 c$ C, A* u: ^6 j9 _多喝開水；
% k9 s$ E- T. r1 B, c4 i, M煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； / _1 M4 E$ t) ~! p: h" v: A
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食2 a0 d8 [! [: g0 }- ^6 t" x
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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/ J; D( M% M# i; z& Q  s成功戒煙的第四步: 重整生活3 j- Z9 {& n4 `" _# {3 x9 e9 ?
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。# Y- c9 c  L, o3 y1 l
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成功戒煙的第五步: 堅定不移% J! G; W, T! w- Q% A) B; |2 r# w
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 " H( J0 M; m: ^: @( T( c2 T
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
: s* z; M3 e, o" k4 S記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 8 i( }1 o) @7 ]* ~
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成功戒煙的第七步: 持之以恒1 u: |, Y3 m  V: O1 H# _2 A
堅持過無煙生活； ; O( w2 o- n6 G3 h" A7 K
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。