戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 * J- X5 s2 i/ C7 W' ]8 S: U
訂下一個戒煙日期；
/ w) h, D& i1 ?爭取家人和朋友的支持及幫助； / k7 R7 H" T% X' m* s) m  a  y
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
' H" `& Z% y7 b9 |盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ; s% U/ t2 w$ |0 B
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 * e  C; Z* C( o) I; _) a9 w
堅定意志； ' n6 X, j0 Z+ i0 \
多作深呼吸運動；
7 f& ]0 d) Z' k多喝開水； + \9 R' g1 ?* X+ _  D
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 6 _5 A# F& L. o; ~0 \7 R
轉移注意力，例如打電話給朋友。- d7 ^+ |" R% ?! o4 t) o
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食' j7 B/ O9 \1 l+ t7 @( e; L
少吃油膩食物，多吃蔬果。' l/ O  P3 f& O" Y" p2 f

$ o, m3 Z# T$ T2 I" c$ ]; g9 s成功戒煙的第四步: 重整生活  v- d' q* o" }; m! ~* ?
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。% K! @( ^" C9 |5 Q7 U

3 W' r- o+ p5 Z+ _8 ~& ?0 y成功戒煙的第五步: 堅定不移
" x( R7 g  r3 e9 _  a* @4 o- R+ \不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 , G, D! \5 f: l/ m: }, a* R* n; M

% ?( v0 E  Y/ d# D& {, }, [成功戒煙的第六步: 樂觀人生
- A: D+ l$ S9 L8 T' ]記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ! ]) J: h$ z0 d5 `' M/ U' B& p

) ^* `9 W( m& k) K1 G, W; i7 `+ l成功戒煙的第七步: 持之以恒
0 x+ P2 C3 N5 V3 M堅持過無煙生活； ! L# f) `5 {( E' @( m, b" m6 }
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。