戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 8 `* d- ?0 }) K/ r6 T
訂下一個戒煙日期； . ]% G4 o3 h7 }8 S" R5 h% Q
爭取家人和朋友的支持及幫助；
  ?$ z; h' r4 ^棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； * p3 y! ]+ J4 F  [, j- A
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
, ^) G- e& q! w% ^- Z堅定意志； + s# A1 |% g+ S/ b. I5 M; Z
多作深呼吸運動；
8 O. u0 z9 n4 s5 |多喝開水；
8 I6 A. C) L; s, u1 \煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； : F3 M8 Q: Y, M" ?/ j: u5 x$ B, S
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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' s8 O+ l) O. d成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' D" [+ P3 w/ S少吃油膩食物，多吃蔬果。
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% l9 Q0 Z5 y  K6 ?9 Y5 I2 z成功戒煙的第四步: 重整生活; {* L6 O# l# L+ l* ^/ G! n
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。# t5 D% h9 `; y8 [" S

; C- _5 R9 S6 a) G成功戒煙的第五步: 堅定不移
8 X" f9 |/ J! k不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
4 \# c$ I+ B0 n' h, u記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
* n+ s! v9 ^" J/ K! |* F0 L堅持過無煙生活；
3 H1 E, H, l; s; c$ z* j$ {1 y萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。