戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 - h5 c' [3 Y) j& P8 C& p
訂下一個戒煙日期；
0 J: u4 j& y% [爭取家人和朋友的支持及幫助； ' t( P" J5 ~$ z* n0 f. e7 _
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
  |! a; L; ?5 x! V8 A+ z& H4 x盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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6 P7 I8 K, W9 V5 |" I成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# @# `. a5 y, Q, ]2 }. e) r堅定意志；
# W  V6 e9 p: x多作深呼吸運動； 3 h6 \6 t0 Z9 M, l  N: S
多喝開水；
! S% G, C. b3 _/ y) F- s煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； - _4 ^5 E3 V0 `% ~) @
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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$ T5 g* x6 ]4 c. T' j6 Y! G3 ~9 r* J成功戒煙的第三步: 均衡飲食# g- m; j4 e; J* w
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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/ a: _$ y# u* c8 @( d1 z+ v( V成功戒煙的第四步: 重整生活
4 U  n8 m# @6 [' R丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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3 Z0 t2 o  g$ U/ G* }7 B1 Y; m成功戒煙的第五步: 堅定不移9 Q7 T* T: m6 I) d2 r5 {9 N
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 % H1 z* N2 Q% _: I) E

* ?8 ~' h6 s7 T9 E成功戒煙的第六步: 樂觀人生, {" E0 ?$ V- e' Z
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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+ v4 X! L) N% g  J/ q成功戒煙的第七步: 持之以恒
% @6 j: K6 Y, c* [. j3 G" ~堅持過無煙生活；
9 {, x3 M: m4 s( O) T& I萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。