戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ' ]8 o2 n. e# I0 s$ T
訂下一個戒煙日期；
4 Q7 o" G7 c1 L. L" G  ~. |爭取家人和朋友的支持及幫助； ) v! @( H! x9 J
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
) e* |0 z" o+ S# ~0 f" U盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ; Y1 E" p9 V) @1 z7 K
堅定意志； 6 a) M% H5 E2 }# t
多作深呼吸運動；
) O" Z5 ~- A4 i; ?( |1 }# Z多喝開水；
" I8 d* v8 }7 G0 f0 K3 P- u6 h, `3 D煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
. P0 V3 h4 C9 F轉移注意力，例如打電話給朋友。
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/ n, G! l1 Q: N$ n成功戒煙的第三步: 均衡飲食
  Y9 W& F3 _+ @少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活: c% V, j  _  Z
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。  x! Q0 h2 n2 ]5 C& k1 }
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成功戒煙的第五步: 堅定不移! c* j. }- V3 W3 l+ b: W4 |
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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! h8 y: J5 X, M. V9 }成功戒煙的第六步: 樂觀人生
$ z3 ]8 c" c9 `- V  D/ r記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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: s! f* a* E8 e: {# c8 t4 O4 w6 S, ~成功戒煙的第七步: 持之以恒' D% m/ m  g8 ]) K& f
堅持過無煙生活；
/ z; y7 r# g0 f) a6 U萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。