戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ' G$ _+ ^' Y9 l7 v
訂下一個戒煙日期；
( \- [7 v4 y8 L% W3 X0 e. B爭取家人和朋友的支持及幫助； # p2 V; y: B8 L( k# m
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
7 T3 b6 o  k6 \5 J' R盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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1 A3 K! y5 G5 H! O( e成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ) H! e- L! l9 `3 N' a6 u* G: W, T0 G
堅定意志；
% f0 x8 T4 a. J" P5 ~) z& Q多作深呼吸運動；
& G! F" f1 u6 m& p. E- a( e$ E多喝開水；
( g/ T7 x$ V  `: n煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 5 a* [; _8 `5 n- `# Q8 [
轉移注意力，例如打電話給朋友。% o4 n* u4 k) C; n

6 h2 A/ n3 F; M' }; S成功戒煙的第三步: 均衡飲食
6 H2 N3 ~; E; y' U. C9 ?7 y4 s2 q9 |少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活5 t, c  r# I: L4 [  n
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。0 c$ \) ~9 r% L7 ]% A6 ]
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
6 B$ Q# `9 B5 w, {1 X不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 1 P6 ^( b  m4 v5 v7 U
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
) D% X9 s. n+ c9 H8 w0 p記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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4 d* e$ Q. x& u* b成功戒煙的第七步: 持之以恒1 ?, D" k! M2 a7 ]3 _
堅持過無煙生活； + V. }1 R( M( H  a
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。