戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 2 N' m4 L3 M7 F
訂下一個戒煙日期；
/ z, \. u& ?- R4 i/ e爭取家人和朋友的支持及幫助；
1 k- [2 A# g0 t+ M+ Q5 L3 h8 L棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； . z, e6 f9 V  N# C$ E/ |% s
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
5 @3 ]( P3 T; `* N" Z* p! b/ m. i7 N5 Y0 [- o4 o
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
; ?( g& d$ F" ], x, {; M堅定意志； 5 m* S1 _! B* r0 b5 i4 f/ k6 W) n
多作深呼吸運動； & o- T6 R% D3 M2 H( J' W- C! Q
多喝開水；
8 Q; R) Y7 P0 d) M, R煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
" f4 h2 w' t4 ^/ @' h( m, y  ^- J. B轉移注意力，例如打電話給朋友。
3 h2 H* f  Y+ V7 m7 F3 }' f1 ]2 |# |5 E, X& p2 J4 c* L6 {* O
成功戒煙的第三步: 均衡飲食$ T$ q$ y- g. K2 k8 }
少吃油膩食物，多吃蔬果。
7 ]/ U5 j8 S. h; V9 `
( [1 h! b1 E: D4 Y4 w成功戒煙的第四步: 重整生活$ i/ [1 c) g6 `  t# B! F' E. {
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
6 I7 i# k+ U* M, B' q4 X) l# V% B! B+ A& Q* E9 E2 }& g% Q
成功戒煙的第五步: 堅定不移
4 i+ S- G, o& P6 ?1 |4 A. ?不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
+ ]0 N! Y3 t1 U8 j% \8 X$ Q
5 p  F4 [3 ^  A! \( @成功戒煙的第六步: 樂觀人生. ]  S# R& x1 R2 t; m" A: {
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
; [6 |) n5 j" l" o% a7 u, m9 _- a6 N) R/ F9 c) N1 P! t) G
成功戒煙的第七步: 持之以恒
8 V, D; U1 s% a6 {5 i/ L9 z% J堅持過無煙生活；
- o, g0 x( w/ }, N8 ?$ ^* H, d( }萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。