戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 3 p* c* I; L6 c
訂下一個戒煙日期；
7 c" n* s$ c8 X9 Y7 h2 g爭取家人和朋友的支持及幫助；
5 G# _: E( H- A, i  z+ e棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
2 V7 w, u8 l; @  W. R7 e盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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+ W( d* o2 v9 r, K7 k; d成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 7 K, d9 t  s7 K- o( ]2 l7 B. J
堅定意志； 5 C2 z* y4 \/ S
多作深呼吸運動；
' H! e$ _5 b5 ?多喝開水； " |4 }  }# y! b4 m# h0 q! r) ^
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
" D3 z8 p( D0 S& m" W轉移注意力，例如打電話給朋友。* \7 B: C! _2 a+ l
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食! h+ g2 W+ K; C( U8 S) L: K) ?6 Q
少吃油膩食物，多吃蔬果。1 N) l* Z  R$ ^4 B

: H( h" ^8 j2 h" E成功戒煙的第四步: 重整生活
& W. V" ]9 {2 b, r' c* }! ~丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。0 s  N/ A# h# D1 r' s5 B, t
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成功戒煙的第五步: 堅定不移8 B; m" m& m8 ~$ _
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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6 d; K& o! T9 M0 O; m) P成功戒煙的第六步: 樂觀人生# w2 F2 E# ~/ }5 @
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
! y, d1 H. P' L8 m7 E堅持過無煙生活；
+ I+ N( M+ l! @0 J% `( G萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。