戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 & H8 j3 ]# b1 H$ D# s; Q6 I
訂下一個戒煙日期；
+ \) ?/ f7 M. C+ V+ [& h0 Q爭取家人和朋友的支持及幫助； 7 w5 H8 Y' l1 R' H& m: A3 T4 N  ]
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
. z, T+ f' Z. H2 ]# a# X. P盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； & L$ F( k, P% d- Q" a$ k
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 1 `1 B$ @9 k9 D
堅定意志； ( v7 Z( i) j8 m4 j1 j. C
多作深呼吸運動； 0 `/ E, L' q& |5 ]' @* S$ E! i( l
多喝開水； 5 r7 b! l9 x7 ~8 S3 w
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； # E( C6 V% S. {/ Z* K
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食( e& k3 c  T* A6 U$ y$ L+ u# w
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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- ~) m8 A# s( F* o$ u) p" L6 D成功戒煙的第四步: 重整生活
% t0 F4 r3 |# I8 V$ `丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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' _0 e+ e3 Q# ~/ q/ Z成功戒煙的第五步: 堅定不移$ ~# Y4 q4 Q1 `! z* }& O( b9 G
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ g' }3 E( \! M  f/ j( W' d
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
3 O1 y$ h7 c( k記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒0 w( u% @- P, \' I6 g2 S
堅持過無煙生活；
/ h5 R- ]$ |6 h, T% t萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。