戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 2 {7 L: B$ M3 ^1 I: _5 @
訂下一個戒煙日期； 9 u! v" S+ O! s. Q
爭取家人和朋友的支持及幫助； 4 ~" f6 k2 P3 y8 ?6 K! {
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
! L! f5 P- ~8 R$ p7 S盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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$ x% ?! j* n  v% x成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
( C' z" e8 H' o! x" F; ~2 ^堅定意志；
3 O, h9 N  R4 l; h; ?多作深呼吸運動；   g# V+ i8 g$ K. H
多喝開水；
- Q. D# s) q4 s8 I2 v( A煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； $ r3 x* o; b2 D
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
! k2 P# G& k) ]+ N, X少吃油膩食物，多吃蔬果。, j5 s9 r0 D$ [" E

6 x" q# ?' _2 J  v$ r! ]成功戒煙的第四步: 重整生活7 C! {: H# s3 G: ~9 |8 m0 U
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。% v# X  y4 F0 ?- C( ]4 \

' ]* W9 b* S  i3 i7 @, G2 n成功戒煙的第五步: 堅定不移
$ @0 v) X5 @6 M+ {# I5 h& m: O- M1 V不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 * L2 t6 n$ ?2 Q* K  G- F

) F5 d5 s3 Z- {, H成功戒煙的第六步: 樂觀人生
* z8 v+ n7 A, Q( k( Y記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ) U/ D. a9 _/ L, \( U. o8 `

. p- s, P+ }" Q: M) L' J. o成功戒煙的第七步: 持之以恒; q! y0 t  h! p0 {0 K
堅持過無煙生活； 5 ]# c5 g: Z, ~% J3 W
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。