戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 : m0 M! U+ J3 Q
訂下一個戒煙日期； # ^1 t3 W- a6 T( E* r4 W9 G3 Y3 i7 E
爭取家人和朋友的支持及幫助；
. m$ {) c* p9 v1 f8 w( l8 d; o# I棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 1 `! U( q+ p) o. r% i8 @# P
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
4 o! S; G) O8 r6 ^2 V* T. }7 p/ Y堅定意志； 7 z8 ?, [" K% k; Y3 V
多作深呼吸運動；
6 u% ^' W; w1 j: c8 ~# `7 d多喝開水； $ _" C" R5 _# x4 C
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, k: u% O% T  P: e轉移注意力，例如打電話給朋友。  }/ q* m" S6 Z

3 U, t* e( n( i9 u, [# R成功戒煙的第三步: 均衡飲食
) D6 I! Z! ]. D6 Y少吃油膩食物，多吃蔬果。
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! J  ?, K' C$ ^: ^成功戒煙的第四步: 重整生活6 Q* f1 T0 |( z" B6 L9 [) R3 S
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。! U8 X* N% t8 K* J
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
8 f$ o0 ?- @9 x' Q) y; L$ S不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生1 `5 G, m' @! Y( N. F
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 # w$ z! P0 i* D2 O6 q4 }
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
0 ^, g. z+ V$ u3 \$ x堅持過無煙生活；
+ Y* ?1 I- j% v; [萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。