戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 + F' [4 A( L$ t+ Y6 ]1 n
訂下一個戒煙日期； & D! m1 _, _4 J; n: y
爭取家人和朋友的支持及幫助；
: D% G3 K0 j1 f9 g, H/ N; }- R* ^棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
" p: f% N; \' G) A9 v' q7 p盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； $ i8 f% N7 @% N0 R
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ( _2 {6 O$ ]& B
堅定意志； ) T7 C" ]! b5 B" `) a9 a5 P' ~: ]
多作深呼吸運動；
/ e/ J" w3 T0 ^  z4 K- a6 @  _多喝開水；
# c8 h4 e' A4 |6 d煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； . Z; f3 L9 p) v8 n: e2 }
轉移注意力，例如打電話給朋友。
; w8 L4 W/ Y+ D3 V! P3 J6 A% a" j: Z+ W8 Y
成功戒煙的第三步: 均衡飲食3 P' Z" Q1 G5 ~1 o* C
少吃油膩食物，多吃蔬果。3 S/ n2 o) O# s0 X- p
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成功戒煙的第四步: 重整生活1 y/ u& y0 w) e2 R. [" h+ ~
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
  ~2 d/ c, b, n$ V& e, g不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
% q/ I- i3 `& Y3 H8 z- ~9 R記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 5 ^9 ^6 Y) H; e" {4 c3 Q5 z0 }4 s% \

' O: k, [% D" ?成功戒煙的第七步: 持之以恒
- f# [: ?1 d2 E5 u1 V堅持過無煙生活； 2 D9 Z/ U4 k2 b
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。