戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 . J6 w$ ?" h2 H2 Q* A$ d6 r4 Y
訂下一個戒煙日期； 1 \' J( X' g/ Y
爭取家人和朋友的支持及幫助；
2 a8 A- D. b9 g. s  c棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 1 c$ ^% B* _2 f3 o) {/ M# t6 ^
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
" Y) ], `) k" G( ]5 m; `! G4 a堅定意志；
$ u# m( e- V1 _! Q: w( F! f& d多作深呼吸運動；
9 j+ a0 y( N9 U' m  ]6 Y2 [多喝開水； 9 ~3 U8 D% _0 q" {) W  H
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
$ g) e' {' A, F5 u# f, P: u轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' z4 K: X) o0 s, i8 `( o少吃油膩食物，多吃蔬果。  I, c! T. Q  t/ W2 Y7 C9 S" @

3 A- ^- |" o2 U0 N- W9 Q成功戒煙的第四步: 重整生活
2 `: D4 c2 A7 E  `& _丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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3 b3 }& U  ^, _( A* L成功戒煙的第五步: 堅定不移
: Q* P' x) s) \% d6 z不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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) @. s7 ~* h5 ?4 d  ^8 ~+ H# L; m' n成功戒煙的第六步: 樂觀人生/ n7 L" ]. v5 N- Z8 A; ?
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 " r. X6 N: J/ |, Q; ~( f: ^

( j: r5 z/ R1 T1 _$ f+ _& h7 F成功戒煙的第七步: 持之以恒
. z; R+ |3 n% Y6 v5 d/ G' y堅持過無煙生活；
& e7 C* i. b7 N# i萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。