戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 - C" e- K7 u! X% a) u
訂下一個戒煙日期；
3 z% h; l; L" [: O爭取家人和朋友的支持及幫助；
+ @0 N/ ^" q7 B棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；   n2 @0 s; Q- d4 m- p2 u9 y
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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% E' w% }* U; l  X6 F" F成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 + P  f' w. e) S5 m
堅定意志；
) z$ p% K4 X5 a9 v& v多作深呼吸運動；
0 t% E' |3 W2 P, c+ b; w多喝開水； , K0 g. j5 q( l- h- _
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
; a, }; q$ v3 I9 ^轉移注意力，例如打電話給朋友。5 W. _9 _4 K) l* ]6 A$ U
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
% X2 x" j: w  S$ ^8 S0 T少吃油膩食物，多吃蔬果。
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8 D3 M3 U0 Q1 g% ?, m成功戒煙的第四步: 重整生活& W8 ~3 j0 \1 C' R1 k3 ]4 F, L
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。" M2 ~$ n; j3 f) C* v! `, A: M
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成功戒煙的第五步: 堅定不移: c* d, E! T4 f% t
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
- p4 w6 a# |* g記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 3 u: t# Z3 ?; \* m; p, p$ O" s7 D# ?

0 y& }* k1 Y: e7 O成功戒煙的第七步: 持之以恒
1 H) b, i4 j" P6 t1 i, }堅持過無煙生活； 5 u/ Q; p" d% g7 D+ r9 _% V
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。