戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
4 ]( j9 x1 V% h5 L" R訂下一個戒煙日期； 3 t* c; O9 X) s+ X
爭取家人和朋友的支持及幫助； 9 n: z, g( f! v3 v
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； : d  A& D0 `8 x+ R
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； $ o, w/ D& P) i3 n+ T
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 1 z8 g! x% p8 P# l/ n7 z7 R
堅定意志；
. u0 A& j0 r% X* G多作深呼吸運動； ) _$ W( D6 y2 B1 r
多喝開水；
% I" Y5 i; b1 ?9 E9 [9 c煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
5 _5 F! G6 v+ d# z& V# O8 o1 g轉移注意力，例如打電話給朋友。
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- {$ _+ \! l" I" ]1 ~0 z2 o1 n成功戒煙的第三步: 均衡飲食6 k- ?' m$ ?& O* g4 N
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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+ j- O; k. ?9 G0 F9 k+ B+ D4 r: L成功戒煙的第四步: 重整生活
/ p0 }$ i9 P3 q7 o, g丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。' t+ s7 g$ y/ n7 Y% Y2 _: r3 A' V
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成功戒煙的第五步: 堅定不移- J! n; G% ^8 V- t
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 9 i% _& E$ b: ^
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
' L7 e& P& Q6 G; a6 X/ z+ E$ }記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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4 L; ]- C& B# n$ o3 Z, K成功戒煙的第七步: 持之以恒
& _& g4 N& \9 J- o: u堅持過無煙生活； * H. Q7 ~8 C% T' k" x
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。