戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 9 B! I- q/ }) l! [9 S& n2 [9 e4 o
訂下一個戒煙日期； & C# U2 w: F# T
爭取家人和朋友的支持及幫助；
5 [  w) s1 g- ]棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
0 ]2 Z$ e, ?' o( I/ g5 H/ F盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ) S" B9 S* q8 Y0 o5 H/ }
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ; `3 I4 g/ z. g0 ]' x3 b8 s
堅定意志；
, f5 w* H! k/ O  t3 [6 U: a! D多作深呼吸運動；
* m4 h+ F% X$ \9 w多喝開水；
- I3 m5 n2 N# A- y煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
5 ]7 x8 C1 T6 ?' F轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食  s8 \3 U% ?( n7 C# j+ U- l. U
少吃油膩食物，多吃蔬果。; X0 q+ h, l2 R) h/ T8 {; v9 o& R

" U: j1 ?: z) m, H( i! U' o成功戒煙的第四步: 重整生活
& o. B5 a* b* y; X$ i丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
' d- w; L# S! @% u- W不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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, i6 }, y/ s1 C5 W) K+ X成功戒煙的第六步: 樂觀人生3 ]' w: W0 o) X1 G
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 % u5 O7 C! v1 ]6 @- k7 v% H! m

) A$ ]5 R5 L1 a% d6 Q' T0 D$ W成功戒煙的第七步: 持之以恒- r: {: U! _8 A! G3 Q" u
堅持過無煙生活； 0 c  M: t$ g8 Z- Z
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。