戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
. p. e  [# V  w訂下一個戒煙日期；
, o  |' D$ l! T$ g7 f爭取家人和朋友的支持及幫助； " F+ b" p( T' [9 n& l: W
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
: O" \' S4 Q, _  B盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
, x9 _  T" m- o! S
) f/ R0 @6 }, \成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 3 R* M+ @2 h% n2 y6 U9 B' ]
堅定意志； ) g2 L4 x* P  b* c% J5 L
多作深呼吸運動； 9 Y* a0 f4 {: L6 f
多喝開水；
7 e  m/ A* m7 w- o7 x7 Y- A6 g煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, w* Y' {! l5 N- S; ~轉移注意力，例如打電話給朋友。9 P  ?! s! v" X9 f$ k! x- m+ V
+ e2 C" m! K" a
成功戒煙的第三步: 均衡飲食- M4 x/ t' W$ V( w( V% `: R
少吃油膩食物，多吃蔬果。3 J8 X+ @( |5 P  O( J" y
1 q. ]( {. Q: u- X+ u
成功戒煙的第四步: 重整生活
5 R2 D5 l: I; ]1 `丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
5 Z  `+ H/ G5 {% ^; ]& v
2 F7 ?+ s: n8 B+ W8 g5 q3 R5 O成功戒煙的第五步: 堅定不移
# @) N; Y% X) [/ N0 Y不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ w7 d  u* B3 h

2 f  }1 X' E! g3 S/ L3 P' i4 b+ b成功戒煙的第六步: 樂觀人生1 e& Q/ ~( K: E% s" y, l8 g2 ~3 g
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
' ^' }* ]- s7 K; P& A  [9 t& U" D& ]7 I  [" h
成功戒煙的第七步: 持之以恒" ?) }5 h) K# I" X
堅持過無煙生活； % g4 d' n/ T8 w& F) H# c
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。