戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 & m, [+ |; L6 J/ v6 C8 f4 O2 \
訂下一個戒煙日期； . V2 h) T* ]4 c) |- l+ E7 U5 K! v
爭取家人和朋友的支持及幫助； 7 A) s2 H6 b+ N! ^  E
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ! G# w. `# W2 {, ~  @/ d
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； " z7 K2 ~% [8 H

& S* ^/ {  f: S! N' C) @成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
$ I. J: x* N0 F% }7 Z- @8 F堅定意志；
) V3 c* O! k) [" j' G多作深呼吸運動； - y9 E/ g! [/ F& v) Y- L
多喝開水；
2 `: A0 F% }# s/ X煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
0 b; e3 w1 ?' V" b: \0 C% y轉移注意力，例如打電話給朋友。* R  O5 D) m" x' z% V

  ^6 N7 q  a: M: |. I, y( p* i成功戒煙的第三步: 均衡飲食
( t2 o( ]" N1 i+ X2 F/ }; z) k' z少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活0 t4 H; }! V: [
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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. O; T6 O9 [1 p5 L* F成功戒煙的第五步: 堅定不移
- w2 y& `0 @( m/ @不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ! h9 W. S0 [4 e, h3 l, T
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生* S) M2 K" m5 u9 _8 {4 M& n
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 % \8 s0 h3 z$ m% g4 j3 q$ p
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
* `( z# ^+ D/ I4 ^0 U堅持過無煙生活； & ~! s/ ^2 W! E
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。