戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
  W/ a& c* o9 D) k* i- }訂下一個戒煙日期；
1 T: _" U4 _6 f( g爭取家人和朋友的支持及幫助； 0 T) E4 _- E) u+ J# ~" Y9 ~
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ( B0 n6 C8 [: \. Q
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ) E: ~# W: [0 z) I
堅定意志； : ]. [: M6 b  E" z
多作深呼吸運動； 9 _' U( M0 S* w9 P8 d! {! z6 z! d) u
多喝開水；
/ \2 @8 l( A% t煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ) y7 F' S1 y1 z  w- G) w8 [
轉移注意力，例如打電話給朋友。. l2 X1 F; Y9 p! V

. a- U' m* E! E7 V! m( m% q成功戒煙的第三步: 均衡飲食" G+ L/ u& G( c5 X' D
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活$ ^+ s0 _# \# q
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。' w$ b8 G9 d' H# b! c* R. x8 e

. L; C/ W+ k" q; e7 |成功戒煙的第五步: 堅定不移; N0 E/ T! R% \- {( U( ]
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 6 B' B# N% @8 f* _

4 ?. a  F: @  b, C' w成功戒煙的第六步: 樂觀人生
/ Z5 H/ K) Z- l: a, I- w- e記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 . n, l: k# r# F8 s" j& j3 B

; ~( I" L6 M& ^! e1 @成功戒煙的第七步: 持之以恒$ t# J+ v4 B1 s. i
堅持過無煙生活；
3 B* [7 z) _1 e, p6 Y+ L. ]7 H萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。