戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心   R# Z' ?  z. c1 D/ S% j+ k
訂下一個戒煙日期； 5 \6 f! |' H4 S$ \) H) \: t/ l7 R
爭取家人和朋友的支持及幫助； 0 M% C0 w5 y2 _7 j  R# R
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
+ `" `' D) s* c! b) N盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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7 F- S& W8 V& E/ |: E, _: Q0 P成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
  D4 V8 U$ b' W: A$ D3 h  H' ?  U堅定意志；
* D. N0 J; Q) N2 {+ ~0 k/ i多作深呼吸運動； - Q  o* l% ]" X) E
多喝開水；
/ O& o* k9 k+ V; y1 e, {; A煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 0 H- _! ^/ ^. \8 c
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食3 [; a9 u! a+ L& K
少吃油膩食物，多吃蔬果。3 x+ G" n2 w4 U' h; P( n, @4 d7 w
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成功戒煙的第四步: 重整生活9 ]; d+ o# {; i' M! l! |
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。" e: [* e$ G6 ]* b

( A* Z) c# Q: u! M& S! [成功戒煙的第五步: 堅定不移4 ^- W9 ^; @0 M
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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$ G. M% r7 D' l3 X- v) F* L成功戒煙的第六步: 樂觀人生
! c6 v& P0 |! f& V& q0 q4 J' k記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 6 B# X5 ~& Q8 P
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成功戒煙的第七步: 持之以恒* e- H- y& S, f" Z1 O8 M8 {8 Z
堅持過無煙生活；
* E: I, R9 T3 Z# }2 \) j萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。