戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 # C5 X& S* O: c; X: r8 Z
訂下一個戒煙日期； $ v) P$ y2 X' ~: t7 }/ y9 p
爭取家人和朋友的支持及幫助；
! [  v; @  K! N) {; S% ?4 O棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
, G+ R# `1 ~4 S. _0 w盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 5 @( p' \8 x6 g
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
* h* H( v0 U/ W3 t% z堅定意志；
7 ^& `8 t% |" d! I: ^多作深呼吸運動；
$ v& x3 H# n* l多喝開水； ) C4 N6 v! |9 N) T# ^
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ( g. R' U5 L# [) l9 D2 l" ~6 H
轉移注意力，例如打電話給朋友。# P, l+ o: s5 V5 p2 L0 i- q' r

9 U- z, ?1 I( Q: S成功戒煙的第三步: 均衡飲食
3 @2 D$ Z& `% A0 _( M( ~) b" M) a少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活  }4 j: a" a; W) g4 b
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
; i; }# B' I3 K0 g9 [/ ^, }不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ; v$ D5 m1 M* v$ P+ n$ v, ^

- |( }2 X# O* n  F# y成功戒煙的第六步: 樂觀人生
. [6 a- d* \  L0 j! Y% S記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
; B! ?  x: C7 p堅持過無煙生活； : ]! U; d+ h- N8 W8 M! n7 n* |* j
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。