戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 % o( }0 K; a3 q" L1 s/ u# n, F+ f( X
訂下一個戒煙日期；
/ r8 o7 d) k! E8 B9 l爭取家人和朋友的支持及幫助； # `0 U$ a3 |4 v" g: Z4 U
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 4 p2 G& N  c3 }1 ^
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
% w, ?9 A; V; R: R* |堅定意志； ! h* M3 _6 c1 B' U/ z9 }$ `
多作深呼吸運動； 0 `3 s+ g. V6 [/ `7 y
多喝開水；   v+ C7 i! S3 b0 Y" N
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
& N$ l. w" e1 t& R0 z轉移注意力，例如打電話給朋友。
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! }$ ]+ m0 p% W成功戒煙的第三步: 均衡飲食* k+ x0 v4 e8 ^9 X6 _2 a1 t
少吃油膩食物，多吃蔬果。1 F# U# ^$ h1 j$ o# V1 x

& x1 {/ C$ a2 N成功戒煙的第四步: 重整生活, r/ \- a' k( v8 U' Y
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。7 K; z* W8 ~8 p$ D/ }5 [" ?+ f
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
. c8 h5 u2 V' X1 g不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
) X% e* k& v; n; b6 e$ e( ?; c* D. L記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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. H8 W2 e/ Q8 `9 ~& [% H/ ?8 Y! I9 p成功戒煙的第七步: 持之以恒& N9 i: \" M$ u% F) p. M6 @) I
堅持過無煙生活； 8 A# v" h! C5 O7 X% [* G) _& q' G9 x
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。