戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
9 J& G8 p; N* R9 {9 C- ~9 d& W; F, I訂下一個戒煙日期；
' |+ ~- ?2 g6 q7 ~+ E爭取家人和朋友的支持及幫助；
3 m9 D7 p. d% R5 V( f8 x" }棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； : b# N6 S, i- z- d( h
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ! f% R6 D6 d' L- `3 b
堅定意志；
! P, Z1 X1 r& U) O2 \! i/ s多作深呼吸運動； . m7 ^" }% [* s
多喝開水； . Z5 z2 e0 |# d  c9 M6 g- s
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 5 e& v4 c- ^' \  d2 @* c
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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. g$ ?$ ~/ m3 G5 U* q$ o+ z6 @  s! U成功戒煙的第三步: 均衡飲食
, \, h! K7 Q7 h% {少吃油膩食物，多吃蔬果。
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5 f: c, V, c" ^4 d6 D' P% L成功戒煙的第四步: 重整生活
9 F) x& @( m% o$ \3 L丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。9 m8 @. f  r* W# F% C0 \

8 m' z3 C; Z& Y4 f2 a) ^成功戒煙的第五步: 堅定不移
. |1 f$ d0 h4 g2 y! J不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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. X' z9 H" H" v; i成功戒煙的第六步: 樂觀人生
% o8 k* N6 q0 V記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 . l3 o8 n3 K# c% o6 |
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成功戒煙的第七步: 持之以恒: l3 f* b& c# {. d7 {
堅持過無煙生活；
; S$ b! Q& M- h* u. i+ Y4 ]9 e萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。