戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
( d5 o% u5 {. g訂下一個戒煙日期；
( \' G' r- _- t- z0 z爭取家人和朋友的支持及幫助； + N% B, z8 ?: |" K$ ~- L& F
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 9 s0 k9 C5 \! \1 t& d
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； % n2 H8 x" Y" A! l- ^: m
- w" Q3 m8 Q7 a( n% P) a7 ^% J
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 5 ?* h6 l+ L( _8 V5 Y4 U2 c
堅定意志；
- v0 B7 M! {1 Q+ H多作深呼吸運動；
$ O5 G, l) J2 }: R多喝開水； 0 Z5 G7 R" M0 Y( o+ X- Z1 ~
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
4 ?8 ~& [4 s; F) O- M7 `轉移注意力，例如打電話給朋友。
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+ P9 W0 m3 W3 s4 S, `! W; Q成功戒煙的第三步: 均衡飲食/ F6 T$ `% }2 C  a: S, G
少吃油膩食物，多吃蔬果。5 m% }! R5 Y# p4 R1 w

2 A. ~5 |. E3 q: t# p成功戒煙的第四步: 重整生活7 C! k4 x8 Y6 u
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
; J4 q' T+ N7 D/ ^不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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7 O$ \$ V" y$ N3 x成功戒煙的第六步: 樂觀人生: B, \3 N3 E  y  f- X, B/ K
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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" t* r5 N% r6 `# j, e, p! ~成功戒煙的第七步: 持之以恒
6 s% q1 E% v7 u; j堅持過無煙生活； $ d- A: y* W" f
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。