[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐: Z1 \2 Z) S: n& ]  m+ }0 f* [$ }1 Z
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
! T! w& F: p; O8 G) @( q. u1 D危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。6 }6 P' C9 A0 L- w

) ]& O4 _% ?) b( B* ?- k% ]3.嗜飲咖啡: P6 k4 s( Y* L" ^8 `5 d
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量/ Y* L: D+ p$ k) U, x0 m
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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/ H' K& m2 ]+ x' ?1 u4 {8 ]5.長期吸煙6 i7 d* q6 F. R$ F3 d
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶
3 b1 {/ a6 ^) i+ i; U3 r* C- i7 ]% _危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。( U+ {: L) c3 a& j- G  L- @
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7.宴席不離生食
# f7 p# E7 `* _危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食: {6 p1 i& t% v8 i8 r7 C
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。- }1 ~8 u5 h# O6 w5 ^, o" ^

5 `& z. t8 z! t1 w1 Q  d. W% u; G- `9.進食速度過快2 w: Y5 Q! H$ E5 c; f6 ^$ y
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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8 `7 F, E- ]- F* V9 U. D. y10.飲水不足5 Y* A  ?/ H0 G9 C3 w- g
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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( n2 u( }" }1 [2 M$ `[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中: y4 n- }; V8 `: n& t

3 N# q: Q7 b  P& N2.晚餐太豐盛
; Y- i$ r0 W' Z) u危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快; O, R$ Y& Q7 w3 l
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖