[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐/ o1 Q  \  g) W, k
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛' k+ N" C1 U0 X
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。9 a% l  _3 L: @3 G# i6 X% k2 z' J
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3.嗜飲咖啡
# y; [) U/ ~6 A  B2 S# i危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量0 Q( T. ?$ m! T0 U7 i
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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# k$ M8 h- H* I% z" s- t; i2 e! }5.長期吸煙
( z7 b' [, D: O, {  a2 \$ J危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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3 U3 N# |' s0 D" V$ f+ Z, w6.保溫杯泡茶7 F6 s: [6 J1 ?
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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- ?: P/ ~* @8 \7 X7.宴席不離生食
3 O5 d9 R$ Q3 H8 v( h5 E. b危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。# O' L- R$ N& J7 Y+ Y
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8.水果當主食
, b2 S1 b) \* ]4 e: t4 z5 D5 l危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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  b9 k- }3 `, P' R5 h4 v9.進食速度過快( j: h# s7 {2 ]* M, b
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。  N  O: a2 ~" H3 C) y
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10.飲水不足. }. C# O, L/ l* g+ L' B
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。/ S- }( u5 O6 O3 U  v( T* ]

5 c- w! f7 _, n- g, L: C[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2.晚餐太豐盛
% W* e! k. t3 V危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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6 K. \# w' N1 Z1 O6 ?7 h8 x5 E7 K1 D9.進食速度過快0 [5 [* ~3 }9 y/ s; t8 b
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖