[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
" A. w4 ^- Y7 {2 M' w危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。" K1 w  v' w) x" ?! R: R- p! W! O4 k

/ Z7 I8 p+ {$ x9 i0 T( s: A8 n+ ]2.晚餐太豐盛
2 ]5 [  d, ~& E5 F7 |! e& q: Q, _危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。( [, q9 x. i# O9 f4 ~9 C

: k% D2 v9 |5 p0 S( n4 Z: J3.嗜飲咖啡
' ^4 A0 u5 y8 t8 q/ W5 d* M危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。, k3 ?2 J9 u/ L/ k4 `' D- z3 u8 h

/ w2 ^2 W" i  e6 l% c4.飲酒過量
: s3 U4 J( f" [% h危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙
7 O) J& C6 ]7 p6 b4 g0 [危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。; O8 R8 G% V1 M9 ^4 X+ V
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6.保溫杯泡茶! D' x) B3 V1 i' S4 m
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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& K+ Y, i/ c3 S7 j2 h7.宴席不離生食( }, `. Y) f/ X, D" o2 h  N4 Q% e5 `
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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, [1 H0 @' Q8 C% w8.水果當主食
' }0 u3 ~8 l+ |危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
: S) Q) H; {$ @4 o0 v2 s" u( X' d3 T危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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% i1 E8 R% z  {1 Y10.飲水不足$ O' u8 u1 M6 q
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中& b1 M- u5 Q# s( E! q# Q

, j5 z0 ^* C6 f9 Y1 M! u  J( d2.晚餐太豐盛
# p$ }% f- S' ~5 C6 G. l危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。" e+ d! p6 O! N3 n6 v
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9.進食速度過快
2 p4 ?# n+ R/ s5 y2 ^危害：加重腸胃負擔，導致肥胖