[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
5 @) B% V  T; X危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。: ]/ @+ }# O- ?: G3 d7 Z5 t4 K
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2.晚餐太豐盛( e4 s: V( q* z8 x; s* j
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。4 ?& a6 ^8 J0 D+ G

1 B8 G5 x3 i" G3.嗜飲咖啡& q( G# B8 ]' p
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。; O5 H7 O5 C/ }
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4.飲酒過量
, C' C" P: z( |$ o0 C危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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1 d/ z( w8 |! G! ~# C* Z: ^5.長期吸煙% h8 k  X" X! l" o( I
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。/ i6 ^2 A0 w$ |& i
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6.保溫杯泡茶
) i! Y% L  W# V+ |) g0 w危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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+ C* a, @  p& v7.宴席不離生食
0 S/ j# [# _, a& i. f! b" W3 v, `危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。- P% f2 @1 {4 x

' q, L. w1 |0 w9 v9 ?8.水果當主食- ~) J3 ^& |* \% b8 F5 ?
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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: b* U3 z  m1 \; i+ O. z; H2 m9.進食速度過快
* X% x( O  T) v  t& E危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。8 T* l+ O5 a3 o, C, K# Z
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10.飲水不足
( f& e* v6 b; C2 V. o2 [( }危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。. K- E: h( K* M+ x2 x- n

, `/ |# d; W1 [5 V& y3 m) E[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中) a! }% j& ?2 r) e* e

. J' W) t0 ]# |$ h% u2.晚餐太豐盛" r0 Q4 s- v2 T" Z
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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0 `& w' u# ~7 D" v" h9.進食速度過快
& _  n; }% e- ?+ _. h* Q) c危害：加重腸胃負擔，導致肥胖