[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐% H0 p9 S/ |0 V  A
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。5 Q4 a; h$ a7 H4 E5 p
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2.晚餐太豐盛
- ~% L- B: w8 b1 v危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。1 @, R5 U9 Y& ~) w* h

  d) F1 X4 D* p2 c  r+ M/ y3.嗜飲咖啡$ ?, ~' D" E2 q6 s
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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. D. O8 o# D& ?, l4 t: W4.飲酒過量
& }  ]) _& |# w# K) ]危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙1 [* R: w) w' Y- X/ D6 f8 e
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。! W7 W0 D- y4 u5 U) R& h9 w
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6.保溫杯泡茶0 Z$ ], ?5 ]' S5 I* N7 G
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。2 F2 F% a0 W9 r+ I% g; a

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7.宴席不離生食3 j, b  n" A5 Q9 R' K7 `
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。' }& m6 y0 e* S% _& |
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8.水果當主食5 d  f0 H! e( h6 `7 l9 r
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
0 A4 K' d8 {+ ]4 y4 [危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。2 k0 X4 t& [" W9 ~% i1 u* {* W

# q! }- u) K& H" V3 _3 ~10.飲水不足
; X: v1 B2 \7 C, z6 X$ D危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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7 f/ ]; d3 Q9 m+ X% O[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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' }7 H5 {0 J8 W+ o1 @2.晚餐太豐盛
) L$ @+ z* C/ j3 W8 U  i/ P* V危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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危害：加重腸胃負擔，導致肥胖