[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
' d: m7 H7 f7 Y% `危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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6 `% _$ h; N4 c, V9 r& g* e2.晚餐太豐盛
0 |; V5 B6 t/ w- l) [) O危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。3 F# r8 }4 I/ R! @: E: m! E
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3.嗜飲咖啡% c% n1 E3 q" K2 ]' |% T) X3 |
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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$ r# V; y* i8 i% ?+ k5 |4.飲酒過量
1 }7 B5 R6 S8 R' t" R" }0 L/ u- t  X( o危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。% n2 q' D  S3 K' |

5 S7 o; z8 v, V& N) C5.長期吸煙
* `5 B. G. L' h危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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$ ^" s0 G" X) `1 [/ h. u6 p& }6.保溫杯泡茶
# m6 d) x# G6 ?/ B! {7 X危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。2 N; @, z! V7 }* t3 T6 F- C

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4 s" v0 z3 Z% D$ h* z4 D7.宴席不離生食
* @3 K  ]6 |* `危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食# y& x/ D2 W! L% c9 k
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快4 D2 ?! Q9 Y" O4 w9 w) q
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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! {8 G& Z- m7 K10.飲水不足
6 w. E) s3 ~3 H1 h, \. ?危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中2 k, j/ ]- i3 }" |' f: m/ Z3 |
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2.晚餐太豐盛
# ^  Y+ N. E' H; a9 `7 Z! b危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。; c* w" M; e, v  c# o$ `0 M0 F+ ]8 d

5 B1 w" x  b4 p/ C0 \2 q9.進食速度過快8 N: o- M6 d- C# \0 P
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖