[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
; I* P* r% ~9 L. X危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。' ~0 b" Y+ P% ~; l  Y
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2.晚餐太豐盛6 Z' k# X1 a! ?* X4 Q- G3 F- ^
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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6 c9 k" j% n$ W5 Q* V4 N1 e3.嗜飲咖啡% D$ k+ z/ d# d8 A: I
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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/ g, `( v" m& p: l* h3 j4.飲酒過量
3 H9 n3 u/ ^6 g危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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; M8 \6 ?+ j- E5 J/ f5.長期吸煙, B: j+ y" f( q% ]; I; @; j* ^
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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( I7 Z: x# S$ u' U! c/ ?/ N' m6.保溫杯泡茶
$ W( q6 n; B" ]4 y% ~4 p危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。  l, S7 v- S( [5 _1 W
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5 e4 b. G0 P5 O7.宴席不離生食1 N) c5 ]# [8 g6 t* [$ B6 A; A+ N
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。1 s- K, c1 q* G9 l4 b

% h: ]; p5 R( s) y$ y8.水果當主食
6 U7 ^' I$ v9 v, g- j/ ~1 T: p危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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! x0 F! V% }8 r9.進食速度過快# V* n) e9 c+ h' w
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。8 C3 B, _" d* _; S6 n
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10.飲水不足
6 B$ G( M9 i" @2 k' n7 T危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。4 d- u- _5 n% _" g
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中' L1 J" T! \* F$ j  p. ]
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2.晚餐太豐盛0 K# Y, Q4 R. ^% C; N5 `' y% b
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。7 q! v5 d, ^% w3 ?: [: [$ U, F
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9.進食速度過快/ b. l5 Q; A, ~2 @2 Q2 g/ q) y
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖