[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
( R" ^$ |* j4 ?0 O" v7 H危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。* v, d" Z; L/ [7 y; z

4 l6 d+ e+ a( N: s9 M2.晚餐太豐盛
: \" j/ O* O+ P危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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$ x: F; S6 X; Z/ I/ m! u0 e6 d3.嗜飲咖啡# v1 j6 {; {. T4 D' L
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。. \. Y1 K: u* N/ x8 |- I2 g

) t: ?8 E& Y) K* S6 V" W- k4.飲酒過量
) c8 M8 F. I' y  a危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。7 Q/ b! F- K3 ~" J. k

2 b' c, K0 B0 {, a8 L5 m# A9 O5.長期吸煙  D/ n( N; x& b8 G# r9 ]# d; d
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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* y2 a  V2 F9 ?9 z0 }7 ~6.保溫杯泡茶
# \- z' x- E8 r2 v危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食$ ?' @- f) I/ e; a$ D
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。  ?& t/ s( N+ ?3 }/ Y
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8.水果當主食
; _8 }/ r, b4 l危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
/ N- H# B) N) n8 H- d! |, k危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。1 H5 P1 u7 K4 j, S* [' w. t- i
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10.飲水不足
" c2 A; G( `9 h: R, g危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。. @" K; g! `) r$ X$ Y
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中- o: O2 X6 \  f( `
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2.晚餐太豐盛
$ V" h. W7 w5 ?# M" m8 Q危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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/ F+ `& _+ j* A9.進食速度過快8 L7 f0 c" q% e0 u' R
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖