[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
  I2 r, @" @6 k' M危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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: H7 @2 u) H; u) y3 [+ s: A/ G2.晚餐太豐盛
+ O8 o) Q8 F& [. r" w* y# v8 A) H危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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$ S/ O4 K/ P9 U  c3.嗜飲咖啡
0 Z& l* ?1 C; q5 X0 q* q6 S危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。5 u9 `' D: [# N9 T- y# b  n7 Q

4 b) s7 Q9 `) X4 M5 e+ ?- g0 [' e4.飲酒過量
& j/ ]# f0 ^" A5 t( a# _7 }/ P& ~危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙. y9 n+ r, ~" ^9 [
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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, i; E7 m- N/ E0 Q: x, C/ E( a* a0 y3 R6.保溫杯泡茶& H/ s( L+ n1 n- O
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。' q* Z4 s. J' k
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7.宴席不離生食
+ q1 ~  `9 C: I, u' k5 X- Y! j危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食. u* x! k2 E; D. T; ~
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
2 x# b4 l) p8 I危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。% u: e% p3 {, G) H6 X2 F7 u" ]
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10.飲水不足/ U4 H& c7 ?* [
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。1 q- N/ a0 l" C1 p- Q* l

/ G& I2 X. o( I! b8 L[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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' I6 J  a  @4 u' g( a/ c+ x: c( `  s& k2.晚餐太豐盛( M6 [: W# q& T3 r, m* f: H7 Y
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快; U; Q, h3 F6 ^2 Q: K1 p8 h
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖