[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
$ ?- W( {+ @  o危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。- ^! X0 D) t# I, D, E6 C/ }* ?
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2.晚餐太豐盛0 \( d! `" `# Y1 q, l; V- t  \
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。2 S1 r6 R: d& A% ?

# [" N4 g( ~" z1 v3.嗜飲咖啡: T: d/ E- o2 o2 C. Q
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。7 u# r( K# S) Z$ H& U! G
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4.飲酒過量
4 L, F/ t: J! J& N- ]* J危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙9 u5 H) U) U4 X8 d* Z
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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4 I8 B4 B- y) [6.保溫杯泡茶8 f0 T2 F+ M. n2 d( \
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。( |- }  w. Z: |0 q! h0 g7 ~
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7.宴席不離生食' I% ~3 C1 a4 `4 R( z
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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1 |! k0 K. A7 C7 D$ r. ]0 N( [' K2 r# o8.水果當主食
: F* I' f- N+ B7 B% B0 z! w( U' b危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。9 P" @/ J# F: H

- W9 W7 ~4 c& ~% \# X- o9.進食速度過快# [8 j! v6 B0 _- E6 W8 x7 |
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。/ f- A# J) v- K; y1 e+ N, U6 w) m

  W) R( m( {; G, ]10.飲水不足5 f) m! J9 T3 F5 j7 ^! Q; D
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。* F6 f3 X! m5 g

) [; p6 Z- _5 O& O. X$ n[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中1 m, |& G6 x7 g" s4 m
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2.晚餐太豐盛* ~4 v5 V' M0 Q6 @& u8 [& a
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。, O) Q  q" p# g! [0 h

9 P" Q5 p' d( T; [9.進食速度過快4 V( }" k/ g- |4 L( G. D
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖