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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
7 O1 v! e. o) W5 l: a睡。
. Y8 c4 M T% H5 @" R6 L3 |' c1 B> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 7 s3 G$ q w9 c$ P- |
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽$ o9 \: a% t) \0 |% I
會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
/ q; P. j, h; X- Y4 M粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。6 R4 |$ C- h9 S1 f+ n% F
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。% _, O. X& h: s2 Q. ]' V8 K
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。+ N% f$ @. q6 z
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。% x" h; C/ d6 P0 F6 W" j2 L$ ]! b
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
; M/ n2 Z2 V1 e% I& p> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動* V" j6 v. V: C! K
來燃燒這多餘的脂肪。
/ Q+ m) m5 Q4 F" V: n- X> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。0 } k/ E% O2 k- r
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。0 K" w# H+ H- ]/ m* w4 w; m
> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。" `* ^; P: M" U
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。8 c4 ~# y6 E- |" k6 `) M4 ?9 B( {
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
3 c. w5 {! C" L0 [* X, D" \- K> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ' d3 u1 }8 D* V& Y& d! A. i
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。2 i# a/ [! @) g. F4 z9 l
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病; O# X( q, T2 |+ y; h( y3 C9 ^7 y6 W
> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。$ b6 s$ z2 B. y8 Z+ S
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" ?0 n; @7 ?" \ r# L9 ` V
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。8 _3 p2 l! f- ?1 Z
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。: V1 {0 s8 Y( Q$ l2 v) `
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。1 O2 v/ Q" [! o) Y' ?
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。: h( L/ w( W, K. M
> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要& y7 d9 m" v6 g* P* ~& @
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
6 B+ {, [7 z/ E# w) @5 C; H> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。0 c9 w7 v! H6 K( P& t
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
0 M4 C: j2 P b \2 N1 W> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。% v q: h9 s% b" Y; K) O9 a
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
# V$ l- C8 k! p5 D" P0 z$ J> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
9 \( D2 f- x* L" O p2 b* f: \> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
' _! u. o4 A8 F. _$ X5 ~$ v7 P> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
1 m# X6 i7 a3 q7 B; R5 d: V) @此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 `8 I0 q T% b, W" _( C
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
' L" I" s9 V* P# G/ Q: c1 E% Q> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
0 }; R- H( o2 P" z> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。9 y) G# S1 `" m' F+ J8 h, p( e
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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