失眠..點算?!

ken1

我成日都失眠牙..
/ r/ N- n! f4 y) Q' J# ?! G  O唔知點算好..2 O) q" h# S7 [6 D
大家有咩方法牙?4 P8 `* O* }* E3 \/ O3 @8 Z4 }
飲牛奶,沖暖水,睇書,聽歌,數羊..呢d我都試過,,都係訓唔到5...
) W0 @7 [. W8 Q& ~: h2 y我唔係好想去食安眠藥牙..大家有咩方法?

research2005010

腹式呼吸一百下, 睇下幫唔幫到你, 不過記著要慢慢來,

derek23

打飛機......

haman_tt

做PUSH UP~8 c: P0 n; G" o
不過係慢做(3秒一下)~
# k- w" k0 a8 Q( u+ \要做到"支力"而唔出汗~- E3 R6 S& p  l! b  j& V% z. a, s
做到好支力就好好瞓ga lar~

d228216

人就係今賤, 有得訓就訓唔到!
  V* `, C  H8 C. V! k) Q2 v# n# `% o
你試吓立定心腸唔訓, 到時你又會攰到唔訓唔得

pakho

隊一打啤酒~包你訓到死屍咁

slwong3

Originally posted by haman_tt at 2005-8-9 10:36 PM:( _6 S  ]2 q' e% v# s
做PUSH UP~+ v  Y5 |2 J: A) v( I# c
不過係慢做(3秒一下)~3 d0 L0 C5 D! w+ N1 |
要做到"支力"而唔出汗~
6 w' M8 b, c9 m9 L6 N做到好支力就好好瞓ga lar~

' d0 W2 J7 Y0 q% k1 p: X. _( E+ M

4 O8 \6 a; t6 E# X, i4 xI agree with you.
, {% Y- t) s/ U, D9 {" m4 QIt works on me too" ^8 Y5 T0 H+ {  k9 k1 y3 e
2 E  @8 w0 |& G
Push up, sit up, do all kinds of exercise to make yourself tired enough to sleep

偉~

睇下e生  $ M3 s4 ~# D. u
睇下係咪身體問題

樂壇渣Fit人

Originally posted by d228216 at 2005-8-9 22:47:
  C) E- z% D+ Q5 o8 n1 U* y2 d人就係今賤, 有得訓就訓唔到!
( h3 D) F" }7 A$ H
3 T! N6 w# ?* z5 H你試吓立定心腸唔訓, 到時你又會攰到唔訓唔得

) Q% C- m! u" v, t( X
/ \6 X5 W6 A" ]( ?! t呢句真呀0 V, O0 c  @( E; k
我都已經有慣性疲勞1 ~- s9 u# G7 Z: K: U" e0 {8 U, D
所以幾時都可以訓得
$ J7 q/ m+ l6 @. H1 D% G因為永遠唔夠訓
: k' t3 O! u5 [8 h4 m# S& g. s, z+ x, O% l+ E
至於點先可以訓到9 J5 g$ _0 S5 n
不妨係訓之前一個鐘做大量帶氧運動
$ g- y9 V- m% T8 M  t跟手就食少少野" w# B" S1 J" k' o2 D3 [
你會好快訓得著6 K1 e1 s' ~3 F! Z# F
而且仲好好訓

貓仔+貓仔

夜晚瞓唔倒,走去打保齡球,無記套醫生電視劇講的.% |8 `9 \4 [5 p/ E
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