【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家9 J; f  ^5 @# A  }& L

$ |( |8 ]- L: e9 q' M8 z# p一、鹼性酸奶蔬果汁：   2 T& }4 a. B# B9 z9 ]' }% d3 n) C
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
) {, @0 S& W+ L8 D) [　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
4 o8 b) b( }. r: E- f- g+ I) t7 y0 V, s/ C' q
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
+ d/ p# V: s5 f$ g4 B: Y5 P    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　: p. e: O: m1 `) ~" M1 s4 ?
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
9 `4 \# ~. X" t- w& ]
3 |3 c- y0 W1 v, Y三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
& k8 y0 h! N2 u7 _    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
( K1 N/ G  z! u    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
. S0 S" f' W9 W' J6 U4 ?
& o' ~7 U1 s6 g) N- \% K四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ( J0 \" F9 X7 I7 k" z, Y2 U3 O; K
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
6 c7 _: t! T6 H  N& ]' p    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　' v: [  V% ]) H2 o( r
, o! \# V; Q9 N7 f; [, ~' C
五、引藻酸奶蔬果汁：  　% Z6 `- C3 f3 P9 h) h7 \
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 . U8 e9 W  K! ~: w% e
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
% Q0 P) Q. P% N4 V4 D, Z　 $ t" \$ Q" \. r. V/ c
六、蕃茄梅汁：  　 ! c' E% i2 X  U* q7 z
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
' V" `. `1 W0 ]% m' T　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  3 ], D5 N  y  b$ e/ l6 \$ a

% b: d6 E# n  a4 Z) u七、活力調理蔬菜汁：  　
" y. f& O! R0 g: |9 V　  功效：增加免疫力。  　 0 q: m, y: ~8 D* k& }
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
5 u8 a/ w8 u, n  i; ~　 ; }& Q: b5 O, f% Y2 s
八、高綠纖維果汁：  　
) `% p! v& I( \4 v& k& q　  功效：可補血。  　 / l, \1 `$ P% ]; L. \* ?( F8 D
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。. n0 j5 a. f& n) J" s* d- g

5 n, z0 z' B! Y5 d, `     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
5 C. p7 W6 G; D) K& k, R7 R/ o9 d+ T) D
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
/ j: g  ^" Q6 w  k+ D
( x  G8 u7 F( f2 l! K　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
' t6 d4 C$ [) W- |% t( z4 Q- o: m0 z3 g) B6 x' h8 A; i$ g8 p
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
% U: x! Q7 a) H) W2 B; O, J7 V5 C2 k* d* l, U
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
4 Y2 c. R) r) }7 b; s8 N0 C$ K8 ?: h) s6 i( d6 Y. m
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。5 i" n/ ?9 T0 Y& z* V1 P: A

, }3 A! E( _0 [  R, s# |: Y2 N7 w　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
6 U5 W. {5 u; U+ t/ j/ z4 A' e% }+ T. w6 g8 e
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。% S$ Z& C, m6 C: k, T( Y
5 m  O8 G8 D9 j( @+ p" k! `$ x
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
9 C* h6 [1 w" Q% V1 J8 T: X6 {4 e$ t4 B* V2 f: U1 r" |! Z) V, Y
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。6 ]; P7 x! m4 L' i7 W: }% c2 E
8 W; p" T; a- ]; T1 w
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁5 j! I4 O" K( X& \8 m

0 R& x. l9 z7 g: P　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
: c% ?3 \" V- [1 d& L6 P1 ?- u# T" Y' q, {( N- ?7 }8 t
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。3 M( a0 v7 V3 B  C5 M5 E1 I$ h

' Z  O! l' S: Y8 q# W　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
! e: b& ]  `1 P* ?7 U　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
0 Y3 ^  W6 R: [& l4 S: b! K　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
; A" z0 S- n% q5 ]( G+ z4 ]) Z
2 P' \$ ^' U/ N5 G) [3 P6 r7 t5 C' K8 }3 k! O+ i8 M

0 u) e* R! c+ E- C菠菜柳橙汁9 f( h) Y) Q3 i! S$ m
% o- N8 z* T6 L) Y, |4 g$ e
! T4 ]  m' M* `- [& ]
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、) o1 o7 \- |2 w
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、; P* D8 j/ l) N
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、& Y' k9 y  @- D1 s  J$ E2 ]# ~% Y
　　　　菠菜和高麗菜。
& _- b0 c  P  _% ^  I3 l! z% H
6 X) s5 s) i- m! n& |　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。! Y- I, E  k) ^/ Z  m

! c: ?* F& H  W5 d　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
/ S" v  b, I& m　　　　可改善惡性貧血等，, q; M$ e1 B  d0 u4 \1 ~0 w
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。, \" h0 E4 l; n8 @% I+ ~

. w* \* \# [8 V9 }% ^: B" C( m% p/ O% r
芹菜汁
' [8 \) J7 B- h/ m7 e' }$ D+ D2 I6 f% C- Z& `  j" \
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、) _2 N. \& y- ^% E
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。. [: ?+ y- z4 N

6 I( W1 H6 u* }5 ?# S　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。7 f( T! {8 [$ [% Q

1 t6 g2 T' F) ^5 t9 C　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，+ Q) F1 m+ e( Q& O% y0 k: u' }
　　　　同時又健胃利尿。
7 g1 L- o2 C+ Y3 d' K# S- v; z
+ e: ^# t% E8 B- A2 H: Y
& E4 Q, g4 Y8 l" h小黃瓜汁
; }( \  w! U9 [" l
7 M% V6 t# O% J　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、; I* N' G9 W; z& [% t
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
' r% `3 L" ?7 C3 ]( C2 V' J$ D0 O% q& i1 G: B! ]7 i- r
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，  Q( z" L( _$ Y
　　　　應該最後加入。8 J* P) }) Q# B
9 ^+ N: D/ U- S
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
1 j5 b5 D3 J* W4 F　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，: r: @/ k: {/ @! \0 T
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁0 x" `' ?3 d& U5 q3 o
材料：
8 ~" k( \: W; \$ g青椒 120公克, W! }' ?7 H0 k
鳳梨 120公克
4 O9 [5 B( n, B7 j葡萄柚 60公克
* h4 Z% _% e! |. `冷開水 200㏄  j1 D6 C! p+ C0 g* r
作法：, p! U! _3 j2 a! ?  v5 |- k
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。9 J9 I% a& i1 T) N* i
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
- p) ^6 ~; U# R3 T" O' ^功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
; I0 S( h7 K2 U. E! R0 s2 _2 t# |! D9 t, v, K
2)健康桔蒡汁3 m% m9 o) z8 R

: I2 P% R/ F9 l% U; S材料：
9 _0 s8 [+ ]5 E+ G金桔 50公克. `, s! G$ B$ s1 W
牛蒡 70公克' h, k  U* A( e- b+ D/ C' w" V
水梨 150公克. ?" M5 x3 j, J! d" W7 p2 g
冷開水 200㏄
, @- s" V; n; o" T" |
  x  _8 o0 j: B& Q作法：' V3 [3 Y1 l9 g' I: F
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去# y9 K. X$ ^0 g& ?2 G+ k
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。- T' J, x/ u) q  @- Q4 H- E
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細3 [+ e5 ~/ B3 u  x- A
  即可。7 F$ w; p# Q. L5 e9 E

" V  z- \# l0 }5 n: P備註：6 c# b( m3 Y9 S: i. b2 X
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
  W8 _0 g9 l/ I2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  0 J% m# m& i2 q
  作。3 f4 f( ~: @( t$ b/ g7 @4 @1 U) d
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
3 }1 h# R0 t+ Z0 [" T$ A" d% ]  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。- w7 W. _) V: h6 ^6 o: u

4 x0 {+ u, h, p9 ]0 D3 B- Y) @功效：4 Z4 I8 R* d% }/ _+ M
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。! ]! y  ~/ x+ V, k

/ \& a& H$ _4 k! s3 n3)淡斑蜜桃汁2 F+ ^5 j8 k2 R* X1 {1 P

) _4 w6 Z$ O: O' {( o材料：
5 w' f% x+ d; O2 l6 [0 z/ i水蜜桃 150公克; ?- {7 m% \- }& F& E
蜜李 120公克& c$ I. ?+ _" ], }% d% H* ^" E2 |5 ?* a
蜂蜜 10㏄（可不加）
+ @1 T- D3 z( a0 B冷開水 130㏄! L% ~( @* K) j# H9 F

6 p( }6 w9 n. }  }4 [* p& s作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入% c8 ]" @: A" v# T9 \  \
      果汁機打勻即可。; ?, U4 T: G7 t* ^! T
' p( Y8 d4 d, F! ^  V
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利, @/ G2 o* [1 J9 M) P
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
' V- t3 [% q/ Q, m1 |1 z
& f( {5 Y' U, E5 H- G9 V4)纖美紅果汁7 i( z/ Q: l  s( m( M" `

+ K8 L! i2 V! B. R2 y/ y0 b材料：" Y* q4 Q. A5 l7 F: f4 ~
紅龍果 300公克/ C4 a0 u1 ^3 D6 k
檸檬汁 30㏄
2 t5 A8 E' r% x# [: C& V: p蜂蜜 30㏄& z) G8 E- ^0 ~  t9 p  b
冷開水 200㏄
0 U$ @8 o5 p9 w8 z7 U( l( T. V
8 }4 t3 c3 T+ b6 u# H7 ?作法：6 w( Q  k6 O. Y4 @! J' `
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即, F0 P  x- e8 h3 z
    可。; a1 M# I  P; j5 X1 ]7 t5 ~
2 @! `5 [& x$ S1 {
功效：
8 g4 z& x' U1 q    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物1 X7 P( {8 b; _
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
4 P7 v: o% q' n0 v  x& A$ W: d" F0 b. e: z
5)窈窕瘦身汁' _* y; C/ ^+ r6 e& }
- ?1 s( V7 Z; b7 j: Z( M! l5 y
材料：( u! M! s' Q; }
鳳梨 100公克$ q( h, E8 ~9 j+ _
紅西瓜 300公克6 i5 e/ n# r8 _

8 y8 O8 ~" b2 e; |$ f4 u  W作法：
  H) C/ \0 p) R  z7 m5 `( c9 P     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其9 Z: w/ o) T; Y3 U3 g* q# K3 Q( o
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
9 j1 \5 C& N5 n9 m8 B$ j7 J! R     入果汁機打勻即可。
4 P  W! m8 i0 `1 g4 ]$ M( `! ?
( l  b( X0 M+ C$ m( I  [  Q功效：' B1 ~2 Y! d8 N$ i2 L" y0 r
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加: B" [8 v) W% I: _1 O1 `
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹# X' j, o% ]$ y' @
     氣。
2 i. t& y6 |. t9 x7 N7 [4 j8 I+ y
6)安神護眼汁" k8 {8 U% K. n# U: ^% E. g

+ X0 b: X; o0 L& A' a( n材料：
* ^6 Y( }  K! e9 ^! @1 @胡蘿蔔 100公克* W/ E( ?2 T6 C6 L. D+ w
蘋果 150公克
" g0 q$ V$ q4 }1 A, Q. X' t4 \( ^檸檬汁 20公克/ E* M* x! M; F0 V8 g
蜂蜜 30㏄5 I6 W" `' ], I& o
冷開水 200㏄
& ~) x& l5 ~' N9 j! k3 Z$ s
- F' y4 b1 e5 i$ B4 l5 w作法：% K0 C) C. _  s$ H* ]  f: T- \

2 l% ^" B7 L1 D; Y3 ]$ ~' w. D1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
7 C5 x3 J* V' N& N# D; D2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
! D7 |# }) ^" D; g- a7 X& w. h6 \$ G( B- H( u
功效：1 V; N0 s" r  W) X
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
" \! \6 }# H$ }% b9 J    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
5 V# g* K: p4 Q. A    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁  Y0 z9 S/ {6 v! s' t

0 |8 G% W' L" J作法：
: x: ]$ Z+ V; r# d1 i3 V- h2 C1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。! c/ @0 b0 D3 T- W! f4 h& x$ f7 g4 \
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、4 h3 `! n, g, b+ p0 l) j
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
) g; h8 |: e' a3 n; j4 [) Y, S# F! B" s5 X- u6 S
功效：
9 ~/ H: ~: w( z" K' \  具利尿、退火、消脂的作用。 8 Y$ V' |* c; k
  T) S1 T- w* `- |$ K
1 v3 v! x$ m: h
8)番茄驚奇/ w. t& o) n4 H( R% t: F( D3 n+ |. k

( u: ^* d  i' I) `: L材料：
( u8 ]2 p+ Z# [; c( \* ]0 w  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
* i4 l$ }" ]! b  j. g( [% a% J. C7 i# ]( r1 _* m6 U2 R  k
做法：
- J7 V2 \, b) H; }
9 M3 z. k1 P1 L8 {+ k$ S     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。& E# m6 H  {8 {; O
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入( m1 F% Q, o) T, O
       杯中即可。
0 R$ |, I! K0 ]: M. @# N3 @1 V* L# c( m6 [2 K" D
9)复合苹果汁' A3 o7 T1 x: D/ z5 q

6 ]! J4 q3 f7 Z# r* ^# ?( k; V原料配方：8 [- @, G! S( k  Q# g& H2 L
        (成品220毫升) 2 P2 H5 }: [* T5 J9 Y
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
6 s0 o6 Y1 n6 n7 q2 \) N        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
, p/ k3 ]' j$ f: A5 z) D! _4 O
2 E1 |' |  J6 @2 Y3 s制作方法 ：9 V+ {& U& o2 }6 X* Z. i
   
. w$ p; I) q4 e/ L6 N    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
# Q& `+ u1 y. n      起放入电动捣搅机打匀。
, |/ |7 ?9 x8 c
. b7 T+ {8 e3 h2 P/ r  ?    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
. J* g8 `, Y6 ~      饮用。
- M$ Q! _) A: u- u) v! X/ X" s7 q0 ^) c8 M. U
10)五 寶 汁/ ^" E: ^6 t, h7 Z& E7 Y% o* U
材料：(2人分量) , \9 x1 j3 O, |' M  I; A1 j
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
$ N4 o7 ^# M3 d青瓜 1/2 條
; l% ~2 d3 S1 [6 E6 p( @/ }+ l青椒 1/2 個  - ^8 E3 c% Y! n( o, p& d
苦瓜 1/4 條
7 N; z4 f, R# {西芹 1棵或2條
0 t1 Y, U; p5 v0 g5 H/ k　 　
4 U  u1 a. m/ H4 h2 ~4 _, d. O     
! A7 h" W8 Z5 Q1 t6 @做法：
! @6 S" N$ t( u0 Z7 u     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
% F, R$ L5 G$ S) D! L8 X. c     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青3 x% N( L! I) Z6 N
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
! @& l6 ?; Z) N' v     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 $ I! o, r7 a6 C$ S( I. _) C7 D. }
     4. 切勿加水、調味料
/ V8 i; p: B" n1 I  Y! P
" k" s( r1 T* ~* g; t- G) q' x* m功效：
& G. l. {, B) J7 m6 U8 x. B/ ?' H    可治病及養生、去肚腩最見效
  r( n; n0 \/ @& m; U' W1 r) X
2 M; e: i. G5 Y% `如何飲用： * n4 Q5 J; `4 B2 x4 Q( s
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
" B9 @9 K0 n& t    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況/ k2 {: ~( N1 f8 H9 Q
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 2 F6 Q" p, I: G! X8 b- ?

$ v1 D& B  P( S* j3 h( T飲料分析： 1 ~4 X8 Y: v$ C2 ]$ ]+ x4 l
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 " r& M. V5 g! Y& ]+ V8 E
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
+ ^) U. F. [" g# Q' @" ]         謝 . j$ t2 Y# K4 y* [. c6 z4 C
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 + s5 e* V7 a* _7 Y6 O
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
; f; B  T$ Q9 H- h1 D    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水; I* j' N# }0 k. b

# `1 v( {2 y3 f11)木瓜火龍果汁* U4 l, [6 w* {, j' M
材料：(1人分量-1杯) : h8 L- U& o8 ]& Y& L5 E) {0 g- `
木瓜$ O# h" `& n. S9 F& O
1/2 個 9 R% k/ \' O$ u7 k- [6 Q
9 T7 `& P5 H. A, N6 @
火龍果 1 個  
  t7 F/ d& D& n2 ?奶 1/4 杯  
# Y# B- x; v5 _$ U; y     
0 V, \, r) n) t$ {+ ?; I3 U+ `做法：
4 M$ T! [# w6 Y2 j. X1. 將木瓜砌開及清去顆粒 2 f7 T; t7 w# a1 N' `) ^" b# U
2. 將火龍果去皮砌塊開
: R- `' F# O& N( @3 i. w5 n( w3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
4 N$ g/ h. e3 [  R; V$ J' |! p' Z$ O4. 涷飲可加進冰塊
0 b8 o. z7 Q/ r  
4 q- }' c2 p1 p7 ]功效：
2 t# G6 L* c2 f   可養生及吸收維他命及營養
% t$ ?# M7 A) k0 E, }$ w: H! k7 f
如何飲用： # q# I+ v/ j' K  c5 t! }$ X9 B
   每週飲用一次。
& V/ g; G. x  y% I: l. m! f注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
7 x' k/ L: H/ f$ {  拌器 4 S5 |+ l( _# _/ c0 N

$ X, [7 |& `5 Q: `0 H) d0 `0 W12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ( o! c  c6 E5 L1 I
配料
7 }5 P0 ?' Q* X# P; R1 h6 V0 W0 N
1杯半佛羅里達橙汁( T/ V" N* m! S7 y2 X

& U: ]7 y: N/ |, l. L8 M1/2杯牛奶6 S. y/ J5 }' ~& N3 C. [

4 i# o2 w. [' q% d& F, O+ q1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
6 }6 e; O6 n/ Z# x. h$ c! V+ p, q) l& R0 ?2 F" @
2杯半水
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1 t; E% P; s, Z7 Y1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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! F9 F. b6 K" k5 \營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。; ^" @0 o8 H/ ]
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花