【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家& J+ V, }$ T: w* z6 i+ x
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
7 _: |; c" H! N% k& [7 |& s　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
+ n5 ]1 M3 n4 c( f  g1 E$ h　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　4 L& L0 s7 G7 ^5 E: Z) S

$ Y# Y( W/ ^7 s8 A" }) ~二、抹茶酸奶蔬果汁：  8 B+ p- V4 a" i0 j) o2 M
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
( s) ^) l7 l# f: G6 r    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
) G/ p- _3 Q. O! p9 l& D6 O# r- j; `7 F/ d: b) p6 O
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .2 h$ p" v5 v1 ?; l3 o" ~
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
$ n' o. ?' F5 k2 v) a+ J8 ~    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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  a2 H1 Z( d6 T5 q9 v9 N四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 % t! v) l4 j' c
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
2 b/ k3 ]* d$ F# s9 D0 @$ g$ u    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　7 D8 }0 s: l2 f! [0 L
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
! y9 e- b- W' d% R　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 / o" q- e+ p# `" b% V1 k
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ! {' q6 v6 E$ m/ s% Y
　
4 D( _0 k% O! J& V% U六、蕃茄梅汁：  　
, F* N0 L: _5 F7 t. g# l　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
# s+ f* ^# Y+ v) N8 E" i& N( U　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　
0 U5 G3 x# h/ S# D$ r) a　  功效：增加免疫力。  　 1 Q; e0 z6 o) |! B
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  1 _: O$ |% g( d) U' q  y
　
4 N+ d7 r% v' {4 O# F# a八、高綠纖維果汁：  　
1 j/ `7 U) ~+ S. x9 e$ O　  功效：可補血。  　
  P* X: m! f9 L5 j% c　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
1 f) W; g+ O  x1 _* L6 [* a# s- J  o
8 Q& b* f; f/ t2 \0 T6 X: s     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。3 w$ b7 w) T: M* n

9 v' I5 P( E- Z* G/ B% f　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
# Y# W* `7 J! ]# E/ f+ A+ }5 O; A, ~) }. c5 E2 ]
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。: p5 Q. Z6 `/ f

% P. q8 r) G6 o+ P- q4 V$ f3 k　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
4 V; ^( p* z' v, L* i  u
( f4 W  M) S9 T4 S' @9 I, d9 Q　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。. i- R+ L1 W3 p

1 A2 y4 [! ~3 v7 T9 ]) }+ S1 V　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。& B0 `- n0 \9 Q. k3 |3 B1 i
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　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。9 C# N: W8 c' {( C3 K$ E
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
  I8 e" U, H$ r& G1 y7 U/ b: a6 u5 T4 }1 r$ [$ l
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
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　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。7 C! b' L5 C0 }* u4 ]) L/ z3 B% z

' K* D: k* M* R: x% A; c　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁2 m6 m' U- e& p3 D: i5 ~. \

- C$ T# j$ B, _. X6 \　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
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" i% W2 Z! B9 i4 [, t　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。1 B& q: i5 x1 K+ [! g! k- X: n$ H& O' \
& U% ]. K, @. g1 t" l3 Y& c! g
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，# _. g% w$ f; G# G; `' V, [
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
+ Z- {& r$ n, J+ S$ g2 k9 B　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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菠菜柳橙汁& Z# r, n1 R9 ]9 Q
8 v& l; i) F% L5 J

7 N1 V  P  [& ~* j& f- H3 t; Y　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
: L8 n! r/ G* q! k) }3 R　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、5 T- _' g9 g  g  k0 Y& V4 x9 Y
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
- D' ^/ }: j8 N" Y' U/ u& c9 M　　　　菠菜和高麗菜。 ! i3 i3 B+ I& Q9 h+ a7 k
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　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。- N' D' [* U5 ?6 K$ P

0 P& A  t2 q( N* C8 _　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，1 X" j' b  {& J8 ^  w0 x
　　　　可改善惡性貧血等，
4 ~. i  E; P, m/ j/ N  {$ u　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。3 m4 U( |" y9 e- K  w+ V! s
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芹菜汁
: V! ~' B6 w2 |. t
& I5 V+ d6 @/ B. j　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
- n( ]7 X0 Q! K0 t) V+ s3 B　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
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　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。) z3 M; F) X; n# I: E
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　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
7 W5 c  Q. L% G. z7 h" J  U1 V- R* {　　　　同時又健胃利尿。
& X2 e. L4 h: i! k
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小黃瓜汁
9 G. A5 ~7 f9 G* x% P! B
6 g1 p8 M- D8 J! A) T0 X* A' ?1 S　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
, R* D  q4 E3 _　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 6 o5 j5 f% F" o

, ^$ Y) E. L0 }7 e1 d　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，0 E  u- E1 x) y3 v6 S
　　　　應該最後加入。9 P* H$ `$ ~5 k5 i: t1 X0 E3 I
' M# ]+ P7 S7 u0 Z5 p
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
4 r7 Q; G6 v- I5 |+ V  c7 j. W/ J, {: B　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
( S, Z* \+ T, z& {1 ~　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁2 @# d6 n7 K- H, T2 M
材料：
+ D; H$ |4 I2 T- Q  u9 w( u) Q青椒 120公克
0 q! R' E4 F7 d8 u% |! K鳳梨 120公克
% a* d* O) o' \2 X. d0 Z葡萄柚 60公克  a) z7 G3 h( P7 ?3 [' z! F. V' |
冷開水 200㏄
# a" ~( b1 u: V9 o+ a7 ]6 m( x作法：2 D* S1 s7 f5 }' G
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
. ~' [+ u! x+ D5 Q- t+ E2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。: G& q: e& a6 e3 t: Y. V4 B  b
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 1 |: E; u; [' U0 [+ J

- C- X5 }- B; f# x2)健康桔蒡汁# L* H/ _! `4 J( b: F

9 [0 p* T# t* f- D, Z- _, v材料：+ `, o4 r2 z; O: m
金桔 50公克
$ ~/ K# M$ U' r2 F+ S牛蒡 70公克0 H# c6 i6 ^( d! q% E
水梨 150公克: t+ E' }/ }8 w' y6 r" E) [+ k
冷開水 200㏄
+ ?% w" W3 f0 N# @& A: X9 ~8 g2 C
( v4 i* E3 n% e) m8 F0 C作法：
' W) Z9 [% F, @5 \: ~7 O1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去" ~$ d' ?+ A$ @! j1 T' P% b
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。# _! x" F' F" X; X: v0 R. O
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細* c: K6 c) t1 G7 Z  }/ [
  即可。8 V6 M7 P: U( D; @

+ D8 E+ j2 U7 @+ a/ {備註：
. W0 C3 t/ G- ?& e# G; U, u1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。# ?# K4 `% l- o; B7 N5 [
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ; v7 j* V9 K7 N1 J* X* i7 o0 B
  作。
* B' W/ S5 W1 V) K1 H3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
$ A* X( j* P6 H2 U4 P  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。6 H- X# I8 X! U. H3 t

3 B. \; `5 e- ]# ~: v功效：
- ]' Z; D. q; y! |3 b" z. f! n& u- M牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。5 }5 F$ U1 F! x" j5 ~4 v

/ J) R6 M5 c) T3)淡斑蜜桃汁0 n0 a4 U4 }/ F
8 `8 h. m! s1 @& [9 L" }" K: J
材料：
, T* A* c4 L. Y. `8 p6 w水蜜桃 150公克
; P# T- c0 x0 \蜜李 120公克
# |; J4 q0 t1 _/ ?$ Q5 f蜂蜜 10㏄（可不加）5 U& `4 z* L( }' s( ?) ?, |$ p  b
冷開水 130㏄
) F0 w  Y5 Y( Q% R# M+ s  H
: b8 s$ A/ `8 Q) O, `' t7 @& M6 g作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入) |% W( l% f2 ^% S
      果汁機打勻即可。
- Q* D+ t# Q( e& L3 _5 `, @/ r& t$ x4 F- {2 Y; G) `
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利/ P  H: R/ B4 n: c/ Y
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助) s9 Q. R; |( s* I9 ?
7 `7 a* a* O/ J) |. Y9 U: O
4)纖美紅果汁
7 S" p) T! C5 M+ E0 g" F, w3 ]
. N* C  b8 g6 _0 P0 I材料：# R8 T' d9 N9 |; J' C' \
紅龍果 300公克
0 O+ |: E. E1 u1 o檸檬汁 30㏄6 X' M3 ?9 |1 n' g, x4 Y8 Q
蜂蜜 30㏄4 K9 P- a1 ~% V1 C% x: T
冷開水 200㏄
, K- I; F% p9 \. f2 T$ G* F7 _+ s
6 x  G) c6 v; Y3 y( x作法：0 [% M, W0 n& P+ R9 q0 C
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
2 Q1 Y9 y) s' }# x6 n5 m    可。& m) F" x8 e; {" g* D) f$ a

4 f1 N7 V) x) e功效：" a2 l# s/ W3 U: U7 r8 k3 H5 o9 }- g
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
& a9 U8 j' _$ _    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分5 A( x  S: Y3 E2 n. v( f. W

, v, v) Q$ p6 ^& V1 ~; G$ t5)窈窕瘦身汁7 c+ j; y0 g- |2 S. b7 Z

4 u" \! H1 t& N- H: W! m材料：
" d( C/ m+ @  r) B鳳梨 100公克& k1 I7 `, P6 J1 _
紅西瓜 300公克- J9 k. _  M, b0 z- i# c* p( O9 v

5 ]" U9 z3 ?# b0 e作法：) b; R0 A3 i1 d! U: n$ t
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
  ^' {0 b$ f! X( g3 h     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放7 w1 Q1 j/ g4 A9 U
     入果汁機打勻即可。" O7 s/ a3 L$ D7 c! s& }2 ^

0 x# d3 A; Z% J) ?功效：
- W7 k4 j0 @+ C9 B) i# S     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加$ \' W1 v: O) l; N4 v. w
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
; A8 C& T: r- `     氣。
, I/ a( ^! N- m1 ]' b; N; ~( Y
) P; u# e6 ]5 n1 u- ?' u6)安神護眼汁
- V7 k" L1 x, y0 _' ]6 ?, p" q7 J! T+ Q! M6 {1 u5 \7 v2 \. X1 L
材料：
, p& t( w* H: a/ q" {  v胡蘿蔔 100公克
" J+ g& q& B3 n; I, ?+ R* K蘋果 150公克
4 P/ V. c- ]* ^" S檸檬汁 20公克5 P! y8 Z' {9 }* J% O8 |
蜂蜜 30㏄2 @. |1 g; l3 m- S1 B# q1 M$ V! X+ F
冷開水 200㏄
- g$ P8 x. |5 q7 i- x# q7 X
; D9 \* D7 R- `( t* m作法：( V( R: S5 Q% O& x" d) A
$ i7 v6 A2 i7 o7 }1 A
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
" H: l, h3 N1 M! U4 k; R2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。& ]7 f) `( M2 ?

- K+ l8 f. x' T/ ~2 \功效：
1 T3 m4 N. I5 g2 }1 \: s    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定! A$ S; G' p! a7 V; _6 y1 v
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
1 ~2 y4 L/ c" ^; s. q    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁; G& b/ r$ k, D( O- i9 F

) R$ T2 r* u9 R- ]9 p作法：1 a5 `  v( Q+ \' c6 C7 ?* b& p8 x
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
5 C' a/ n( A& r+ x* i  N; j2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
- t4 |1 ~% x( x9 \, w8 E0 n  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。3 X6 B+ K0 Q; O* J2 o6 c, R4 G
; X8 g$ J8 a, h6 ]; ]% |+ q
功效：/ `; G8 o4 ?' o; V( W9 M
  具利尿、退火、消脂的作用。
/ ]0 N* `* @( U- N, P2 x( x, B" \4 [0 w1 w! ^4 H- p1 O0 I/ q

# y% O6 V  M( N2 [: N; _* x8)番茄驚奇
2 U+ }3 m% ^* N! R  `' {$ ~6 u. H! @4 Q4 J; Y7 h* c
材料：& c3 t& @: R# g7 d! K7 r! g
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克3 C# q0 E* ^* ^, B0 A* X- F

4 ^, g& i9 P3 v( O$ a0 p1 f做法：
" ^. _6 C  f( F7 a* G6 W) H  ~. Z, ^4 O
" U! m) c- v# b" p0 q( e# C     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。, A# m. O! `4 C7 R8 @$ `# v# p
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入/ i/ S/ v! {; Y4 B" t6 |( ]
       杯中即可。 4 f3 W+ {, x# h) N: o
% h; Z; Y/ i$ B  w1 ^. j
9)复合苹果汁( m  u" e/ U6 |2 j

; V; k8 L1 g# z9 @: [; T7 ]8 w6 z3 p原料配方：
7 w" Q. P- x; e' w( L# W# Q) C6 S        (成品220毫升)
  q) J( V) Q4 G/ c" ]3 U2 J        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 7 V) L+ m8 H+ E2 ?
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
2 y  u' X9 y1 L, c- w0 X8 Z& a
9 m3 n% P( a4 y5 ]' g# L制作方法 ：
5 b4 L3 p; Y- @' U    8 F& l  Q' p7 }" B* H0 A5 J% s  Y# Z
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
! j2 V9 M3 b6 p% Z' `      起放入电动捣搅机打匀。 : `) H; Z& ]5 q
+ _9 T$ ?  ?* r: e2 B; O/ ^* {( K7 P
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可: C2 S+ \- B+ i: B0 t# C
      饮用。
3 B& E. ^) \( i  T7 e( Q, a9 o
3 B! |; Z) F5 U$ [. C) u10)五 寶 汁
3 k) h! n1 X( Z( k$ A材料：(2人分量)
2 c5 w7 S5 ]9 L青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
+ R9 R' r; m8 c: F青瓜 1/2 條 $ N* [. e: i+ @* Y# C8 h$ ~
青椒 1/2 個  
! u8 R$ R# p+ a# p苦瓜 1/4 條
0 e9 M4 r' _4 X8 |/ y9 o" d, G: q西芹 1棵或2條
0 X# }4 Q( i6 \( g3 M$ x! G　 　
- }2 i) O( S; A     ' C  @2 {! ]2 Z4 _3 O2 f; t+ p1 s4 j$ [
做法： : g3 h+ K' W0 U  |0 e+ Z' `
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 9 y4 Z; E$ k% H
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青- E: c: Z# J9 J+ ~: K
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
2 I. q/ C9 h7 g3 G3 ^5 S     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
) k% s4 s, @* m2 L     4. 切勿加水、調味料
7 L: i7 Y' ?, M. Q/ k7 M2 T: V" v' ^7 L1 {9 C
功效：
( {" I+ A3 R' q( ?' w0 V    可治病及養生、去肚腩最見效 ) Q1 f& E! p7 I: \5 Q5 K

2 t. d) a4 T7 u8 d5 z0 o如何飲用： * U: l$ o+ s2 A  c
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
% q' e3 }! N2 e  D    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
. h" [! ?: M; v5 m    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ; `3 S8 ~7 K& s2 f% }0 Q4 I
- |5 Y( v. _0 Q% K5 x$ i, e
飲料分析： ' v0 S# l; I* |; F
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
# Q7 z, k8 G% V# Q    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代0 v- [) Z6 |" w
         謝
1 V5 S7 J3 K0 m" N    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
/ m0 m2 o1 L; c5 D9 f( B# ^    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 # @+ m& F9 s7 s0 m' `
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
; ]2 n* X0 \4 c' v1 i" N! Z! y9 ^  U
11)木瓜火龍果汁( [, B- K* q- t7 q8 V' K8 O- H  \
材料：(1人分量-1杯)
1 Y% q! k; x, l木瓜
! a( V- L/ a( r1/2 個
+ P4 Q; a! o" I, K9 V( T5 `6 L- \' d: ^+ M4 J. S  k" J. @6 W
火龍果 1 個  
+ k1 y: H& ]* s2 e; u奶 1/4 杯  
# v* A) e. \3 ?7 }& j     
' }8 {+ b" ]5 y: l: ]! F做法：
6 R, _# a( A1 B% G  \! v) Y1. 將木瓜砌開及清去顆粒 # @6 B' r8 j+ K# e2 i: Q+ W( F& l
2. 將火龍果去皮砌塊開
4 o2 V- T3 k5 ^1 ^' ?3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
/ Q& {- `2 G+ s3 ]4. 涷飲可加進冰塊 ) T: V' i0 |: W% q) p. s. Q
  # D* V6 T! b# V5 m  w- T) r
功效： 8 d% p$ ?! L9 q1 L( B8 {0 N
   可養生及吸收維他命及營養
! U2 J5 D& n2 t
) B3 b9 \! c! ]4 a9 ]如何飲用： . o- T8 y0 Y$ _- j4 x! A1 U* g! d
   每週飲用一次。 / w( v( W4 [. G
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
7 N2 H* D, c: n, J, Q  拌器 & X: }6 x4 D$ ?6 U. f2 h
) T4 H8 y+ y" m- {! v' K/ ]
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
6 k- h6 ]5 h+ A2 R, \1 `) J) M配料
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; |' I* P& W1 F: `1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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7 h1 _. k1 ^' D2杯半水
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& C1 g+ g( k4 K7 u1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。& o' J% E4 I- d; E3 u( C/ ?

$ W% C& n7 @( C; {6 E營養成份（每份）3 T9 R2 Q" R3 O* }

. x7 F: D3 N7 w; m0 L! r# o$ Z169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花