【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
& S+ ]! r6 f$ g+ j. v% _3 N: U, u+ v# V
一、鹼性酸奶蔬果汁：   0 c. g& r$ s. F  ]7 u3 |
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
: f! l5 W/ b. u) S　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　4 P/ q6 \. l$ y- V
) y! K. N7 V5 P4 B
二、抹茶酸奶蔬果汁：  & V& `" P/ I  K
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　/ F: O% J7 `$ J5 `- O
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ; i" z1 R- S0 s  o, o

/ P& b. r3 O" l: k4 g" ?) a2 l三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .3 Y1 j0 t4 j0 L
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
- W4 l' X% {) h4 g    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　5 Y1 b1 P, j2 U& X+ s

2 e! ?" }! `: x% p  @6 B四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
& H0 {4 e$ `" G7 U1 Y! ~    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
; T: t* u7 S5 ~. I/ i    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
% {% Q/ U- c" q4 a( z
$ A+ V! B5 Y" Y1 ^3 R# ]五、引藻酸奶蔬果汁：  　& c8 _; \0 A$ M! X: w
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
4 d9 K! q  H2 W, e; y! L9 }" D# I　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
/ d3 W' r" o% [& `% ]+ K8 U. k& L: ^7 `! j　 $ p0 m5 M5 S" w$ j4 B5 h  f! K
六、蕃茄梅汁：  　
1 e0 S" w( X! P  d# q7 B- Y+ W　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 5 J" Q1 [% }; C% J9 x& e
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
) u- @- H1 A) G" x% H6 B% O2 U" F
( m3 c+ i& j# R9 N: u, R3 V/ R, ]$ _七、活力調理蔬菜汁：  　
# M- q' u* E  r/ ^8 ?- K9 d4 f5 F' V　  功效：增加免疫力。  　
. I, A( m# |  W　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
4 L) h7 f/ L% z& `5 t) u; O　 / C' D, f' {" ~6 t
八、高綠纖維果汁：  　 , Z+ Q1 b* u7 o) |6 o" V9 K4 L
　  功效：可補血。  　
( q6 j" b" _  x6 U8 ]5 r3 i0 U　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
7 b( V2 h6 o+ d1 j; `
) Q! P% B% K* l& N3 X     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。; c$ F% d6 f' H( p' @8 d
) x0 j3 l8 `) G$ L- r5 D) z' @
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。$ e  G7 m8 Q, S* y" I

3 @' p% ~: g& J* u　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
. x! z( u0 w/ p: ^/ t/ v
8 K  f) R& G' N$ L0 S　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。$ h/ w4 S" c% ?* t

: w8 ?0 X; J& G5 V/ V! M; ~/ G+ H　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。3 t9 x4 w  ^3 m4 U) E1 G- ^

$ {. _5 h5 K! q! a* Q　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。2 q- j6 _% g* m" O' [2 ^( Y6 {
2 ^. J! @3 e8 z8 H/ X  p& @
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。0 B( L+ l4 l( q, [/ i' G8 i; x
) J% X7 [, W. c, V
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
1 c- S0 ~# r1 g5 N7 Q; |1 d1 M+ C* J) g" g" Z2 }9 X: M
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。5 d9 x! C9 ]  Y$ w& M$ C( d- s: Z* x) Q

! T3 x; A6 ?( E　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。- I  F) F( F* }! I" ]- v

. y5 T! {/ M. T( C　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁: W: p6 q: \' S4 X8 i
2 g- G9 T3 i. f  M
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ; n. c6 T+ a) U; N; o* X: l" {

8 m7 N$ {. S8 b2 [- G$ V, I4 h) q# i& v　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。' g/ J* X1 c/ b, T

3 Q* k1 e  a* T, s　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
' Z, A: O+ J* h1 e/ b　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
7 e0 W8 O/ Y# I* [% I, m　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。0 c4 C& m( O8 t# Q8 L' X% Z

4 j! o  P& t; W' J; T
& P* [! B7 B& o* b. H5 a% A/ x
/ H7 s4 {8 c5 N5 o* p菠菜柳橙汁  d1 H6 f7 Y( [' N$ y1 j. W; k9 l! A
8 U' v/ S/ E1 ^7 l8 ^9 r

% h, Q1 r2 m. W! i　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、- ~( p3 n+ y1 ^) d5 A
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、& \7 n' D) T% N4 c( p4 y- V0 Z
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
3 q0 o& E$ u8 J! e7 l　　　　菠菜和高麗菜。
. a) }' T+ T1 B- u. }
4 v) q5 x( k/ m, E　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。+ c( ~; h2 {' @- L2 B

& [- R& s* I4 v2 a- W　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，  v" u7 d$ B. Y- |/ C8 W
　　　　可改善惡性貧血等，  O$ ~/ m" `" W; n2 w' E3 b3 ]' C
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。, G$ J% {$ v$ K; g

! _7 W) x( ?9 \
" C$ B2 p5 v# ]( L3 b3 m) m芹菜汁
3 a0 x' s1 ?( i7 O0 O  h5 }" K, b# U  P& W+ a9 N; q; q' [
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
/ p3 }# Z9 f* k+ {, W　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。$ X. X. c9 Z* {, o5 p; j
  y, i% y/ v1 i# M5 o
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
/ b; V/ P7 v# [3 [' V, J8 E5 t. t
3 I& B5 J/ @. x. ~- t　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
  {: j7 W: g# @2 \　　　　同時又健胃利尿。
" p- S4 U, i3 U6 v. Y1 X6 U2 }" R  d8 t, f  O- R4 ]* P
3 |: {6 k4 T; E; A6 k7 A
小黃瓜汁3 \: l* _6 M  H  O
$ r! l  K" ?# B0 _* [' x7 k
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
  I/ Y3 p4 E. r; G　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ( t) m5 K5 W! ?: g/ B+ v
+ v, \& T. T% Q) }6 ^
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
* e2 b) i5 R* A　　　　應該最後加入。, K$ T. J8 N2 S! F: }; q8 B
" L. ?$ t7 ^" d
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，7 x8 ]9 \4 s: B: v$ c/ r- W
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
% {" ~& Y8 \- W9 W( B' r* S　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁! o  w6 |8 R/ {6 f8 r5 q
材料：6 F& m  q( T$ J
青椒 120公克* C7 s( ]; i7 W
鳳梨 120公克8 M; z. L8 ~8 {( E5 [; W6 A/ \
葡萄柚 60公克
1 k7 H1 j- Z* n4 z, k" g; n. v$ g冷開水 200㏄
/ h: |4 D; H) o4 l' d作法：( o" T4 f) G0 g5 U6 l! I' V
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。7 m% C- W! [, @' y) L$ |
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。8 h* n0 E) w) ]! }4 }6 R7 q
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 8 R  e/ S/ a: v4 g  V2 x' E' c
* E7 u8 a( A+ D% D7 H
2)健康桔蒡汁  p, Q% u( u0 q. B. w

! a6 v1 i, c  d; z/ b) K材料：
; w: ~8 d, N, R0 j金桔 50公克4 |1 m4 ^, g- `5 U: b7 h
牛蒡 70公克( J6 d& g6 ~* N! F3 T6 i0 H
水梨 150公克2 A; q% h$ M1 I$ _6 c
冷開水 200㏄
3 V. j# [$ t9 M* R/ x4 `) G8 E; U& B1 L, o7 Q$ @" s/ J. a
作法：( e$ R- }/ d  L% w( @# g- x0 N) G
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
% V+ y1 r6 C1 U6 D* Q1 X' \  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。1 H. l, X6 I' b0 X" E
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
+ h) F6 }' r  H  即可。) `9 g# d: ^& x- ^# d
7 E& q$ Q4 r+ |
備註：9 z! {) m) E( k9 L! \3 T) _! w
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
! b; ?% Y6 G$ L" N8 g& }( _( g2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  # u- J' ^" s9 s$ X
  作。# P0 u2 H7 l1 M$ d
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔8 g( M- j5 X( V' s' n
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。1 u5 z  \( M4 V0 w$ ~
8 R% @5 N/ m) ~! L4 U2 |& A% t7 b
功效：
4 ~0 s8 ^) v( N( q, W牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。0 c6 h" D3 u6 p+ c4 @; j/ W

/ G% i- a$ a- i5 c( P3)淡斑蜜桃汁7 B9 P1 U, W8 |+ v. |
7 f& R- G4 f! Q2 l) Y, P( H( y* y
材料：; ]2 q1 w' q& M- t4 N* C; l$ X# ?
水蜜桃 150公克
7 f  Q. S( n) M5 M8 V0 Q3 }蜜李 120公克9 M; f1 C3 ]& ]' E# J
蜂蜜 10㏄（可不加）, E+ j7 {! {3 A  W
冷開水 130㏄
7 V  f  c0 H% m$ y
" x2 N+ I1 k: A& M作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
% n  d" T0 ^6 ?" q9 i      果汁機打勻即可。
; G. w+ y; \$ C. w7 Z
, z$ C; `7 `/ `( m; n( B8 @功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利$ G% `: e! x/ a6 L% n: {2 X
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助/ v: }. X3 e! y

% g# G5 M$ v# t$ d4)纖美紅果汁0 E6 W0 I1 i% s$ [

4 P. Q  @! a* C) J* _, E; ^& _$ V材料：
" }0 X. p, u/ P紅龍果 300公克
( x& U. N& e( u檸檬汁 30㏄
8 r+ w9 q9 f1 U' J蜂蜜 30㏄
3 M1 I' b9 ]9 U/ Z冷開水 200㏄
9 h+ g& V" @0 v& y# U( ~+ @
# n: J* |3 C0 W作法：
" e5 P" ?- t2 g8 T    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即+ Q) W* }- W7 C. @2 y0 H
    可。; @1 O/ H+ [0 J: j+ X( p

1 I* x! ?% {/ _; m功效：
) O4 m: u6 r% f, E, s( `+ M    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物1 _. k2 k( }+ K- z  ~$ B  i
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
. r6 b$ T. N8 c8 j( y8 S, e8 u% ^7 o# {0 b
5)窈窕瘦身汁- t( W! Q  G2 [) N1 b2 T5 @
4 L2 z* N5 P! D5 i) b! C4 p
材料：
! x- l$ X, c6 y  X鳳梨 100公克# c( o9 B0 X3 I  g
紅西瓜 300公克" H$ X: k: Y& r2 E0 H9 c$ B' I
' x" U; b- f" c2 X7 p
作法：" p% k0 {" W% l
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
$ u5 p# m: d  g4 Z     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放# \* d% l4 U, ?$ n, ~+ \
     入果汁機打勻即可。
6 a0 b! }7 E6 j) F+ k* ~  [: ~
- `3 I  X: A4 q  G0 a功效：
5 E+ }. B  r0 S$ g     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
' e1 O* ~" q- n: V0 u" C' P     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
) F4 q& P1 t/ Y0 Q     氣。
3 \- `2 [* h7 F. n  C; m# K+ X0 d; J: V8 R" g
6)安神護眼汁
  `7 g# i# r+ u+ k) N' G6 ^) p/ g' t! E, N  B, u- ~4 [
材料：
2 q( S$ \* u+ o# P胡蘿蔔 100公克9 ^0 o% _6 s! {- I
蘋果 150公克8 V$ ~; X& Z# i1 b+ ?8 K
檸檬汁 20公克
4 R8 @- q0 |% I7 C蜂蜜 30㏄
6 S. g" F5 ^+ p. B( Q) v冷開水 200㏄0 O) k& {6 k  [& N5 g. W# A
. M* u: c- K0 {. D8 s0 a1 c! m( K# ~9 d
作法：
" Z" K) Y% a0 s9 z# l7 \, T' V
2 [: z5 v/ s" a6 ]+ U8 ^1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
% y& w" r! d5 Q( c, B5 n  M7 J2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
% c! j' J! i& y6 ]; m
, E8 f$ `4 E" @. L  h0 M' v0 A功效：
' ^' j8 I( K3 E# l    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
9 C/ Z: a. n$ g/ _) W    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好1 w4 n1 D( N1 R8 [/ P  ?
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁9 w2 T5 T# ~0 N3 O9 O+ O

! h5 ~  g+ s2 V( `- D0 z4 Q" d' B作法：# [" S& \% }1 n/ K8 d$ D# E3 ^2 K
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
3 k9 Z! q" q( a! u# I9 `0 X) o2 E2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
: T5 r2 i) I5 e* A1 L' D7 m  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。' l0 ~( h1 ]: Q3 V& T* z9 c7 N

7 E5 m# V' p. ^  q- v功效：6 P2 u8 T5 N( b% {9 b; m' u
  具利尿、退火、消脂的作用。 ) i" J, t* Z! l8 i: }; B: ]7 e
4 {. i; k+ u  q: H
' h* y! s0 d6 ?
8)番茄驚奇
. h% B) X! q+ a) H0 u% t- u+ W0 b2 r0 i, @
材料：
! ?$ `4 |5 b7 C! Q1 t! @2 K! h  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克9 W8 g& A0 ]& D: H

6 v5 ~9 d  _; m7 T8 y做法：4 z( N; k% X; x* r* Y
  J& a9 Y& j- H+ |% w
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
* E; }( I# ]4 }- J" Z6 B     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
5 P/ V' c- y1 V/ U: B! \2 F# b       杯中即可。 5 T) w5 G: @  V) r

  g8 B5 s1 @8 j0 k% E: W4 \7 O+ \9)复合苹果汁
. s% A' U6 C2 N, M1 N4 [( U# J" e# O! y
原料配方：
% ?' X* |  M  @; [& Q& _' y- ]        (成品220毫升) / E3 j, g' p7 V  G
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
2 i  @& @+ V3 {, _3 P3 c  v        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 + Q- n0 H( g, d# S

/ Z2 e; T4 R0 K制作方法 ：
& B# K/ ]" Q  e4 g& C    ( G% _6 q  z! Z& R) i
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一3 H4 R5 P* r9 i) C" }
      起放入电动捣搅机打匀。
8 n5 q4 ?; @! p3 H1 f: r" [  T/ [# R7 F+ D) y
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
( |9 q& y" Y, h' Q) g" A      饮用。 % b4 O3 \: v9 U$ g; j, Z
0 f* r2 Z$ ?. t% n) N2 d$ X
10)五 寶 汁/ `" C( M7 h" U: K
材料：(2人分量)
/ \( i* ~% M' D$ N青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) * @0 ]0 j8 E% C, S& \
青瓜 1/2 條 1 M# E& A6 g, @* N9 e
青椒 1/2 個  4 x. V4 l; X/ Q
苦瓜 1/4 條
# v: j' r" l5 [) Z0 p西芹 1棵或2條   C$ [9 k8 ]9 C1 o, E
　 　
* w0 Y8 I6 J" o     
6 W8 x: m$ A3 n; h# E: K做法：
+ ?$ w" u1 q* P5 S* M/ D, W/ u$ w     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
7 ^& M3 k; q; i6 h     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
. i6 I' i* n8 l& z* k        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
# q3 i1 Y# c1 ?; }' F& @7 i& B5 B& R     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
# [  [; R* H, W5 D     4. 切勿加水、調味料
4 I2 @; B1 {/ N# F% k) r9 L
, u0 `& R* h$ B6 N  A# I; Y& [功效：
" n; z9 E% B0 w    可治病及養生、去肚腩最見效
$ ?0 f5 Z8 X, @
! h# y# I" `/ f+ {% f* \如何飲用：
# k. x! ]0 o. F( g    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 6 }1 ]  {  x" q$ Y6 y- ~
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況" K& c. [1 b$ e6 \/ @/ g
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 1 t# I8 z# Q! w9 b

! a" ?- i2 Y+ @9 _- v# }( v飲料分析： " e* w# P! ]1 G+ B/ d7 d' Y
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 - ^% y; Z3 R; C# g' L
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代; q  U; Y1 f# N. E: I
         謝
& Y( k4 H0 d  w- Q9 a    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 3 G6 |: H/ J" g* W4 Q' c* X" p' i
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
$ {1 X* S5 V& s' y6 }    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
/ B' Y% t/ @2 R  ]# ~" u* S+ m+ Y9 l2 I
11)木瓜火龍果汁
4 u2 ?1 Y) [% T) X& I2 a+ z材料：(1人分量-1杯)
: s# h+ P/ I/ B: I木瓜
! A5 s9 L' I+ k3 @1/2 個
7 `& q1 w: j5 t  W( o2 `0 ^6 o, X$ l0 K  z
火龍果 1 個  
" k# U: q6 n3 k& H) ^' i奶 1/4 杯  
' q6 u* f5 h2 k* g     / M, w) F4 x+ ?7 }
做法： ! k% _( F/ M# i6 ?* C
1. 將木瓜砌開及清去顆粒   A  Z6 z8 l0 D% t, u1 R
2. 將火龍果去皮砌塊開 ! _8 {* H8 ]3 y' u8 i& n7 T( v( I
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
" |" ~0 |; B" H5 J! y9 H6 c' K4. 涷飲可加進冰塊 8 ?$ ^* _3 i+ b% d; ?: D: R4 |0 S
  
* @9 p# x2 ^9 j功效：
- X8 D- u0 F' C* o( y- B) l   可養生及吸收維他命及營養 4 t: j& K/ j  K1 M- k$ o; N5 J

1 J& U/ d0 u6 T, a如何飲用：
2 L: [) Y0 T+ c" b! I; }% i0 e   每週飲用一次。
, \* \/ G- g- N' G9 T& u0 u注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
9 j' }4 k5 V+ e+ E8 p1 B  拌器
" g6 k: U4 N! ]6 z$ C4 v
8 i) \: ~5 P# X" P+ ^$ R* a$ i$ u12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
, {# U! U, y- N  d, H% `配料" g; A' ?# C5 F# Q5 p  O  V! g
, t4 }3 }1 F$ Z
1杯半佛羅里達橙汁
* \0 f# J# I$ O% ^6 s( A2 ]" r0 i1 k- s
1/2杯牛奶
$ f* j: T* E4 S" C9 r7 I( G# P6 o! x& d" o
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉" Y, D4 M& z# T& A' B
3 K& d2 F% A0 J
2杯半水
5 t  M3 {7 P# x
+ a( R2 [. j; a+ |# {8 Y! E* ]1/2杯冰塊
; L' @% |, c. c4 l# h8 g  ]6 E' O1 R
製作
+ ^1 l; l8 i2 j2 [* z
4 L4 m: f$ Y& e; k將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。( T8 \1 d% X# A. e% O& M
9 n* I! a" V4 q% q' |9 M$ i9 h
營養成份（每份）" L& U* C+ p3 {9 ]' b( ?
% \/ c5 u4 _1 G* Q9 j! l8 W
169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
5 s) x% X) X$ p- q8 @: u6 c# Y' g
' I: |& t2 T, n* i$ I在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花