【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家; G+ K+ a# p/ S
; o4 s: n# P) C/ D
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
% h3 k% K4 J) \3 @, V$ K  F6 h　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血; ?- Y/ X/ N- t
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
7 n$ S" Q2 D' u& P) b# W+ w- \8 Q" G+ H+ x; F+ l5 }5 o
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
. L+ c) I6 w( [0 w    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　, K7 H9 N# m  @) p' @! R9 ?
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ; @7 |7 h# g) |2 j" q
# d- e' Q" t* G( ~
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .( Z& }& \4 ~3 [! z
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
; }3 f- F  r4 ]4 d* p8 f6 z    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　6 ~' X, P% }2 t/ y0 U2 r& {

% n9 `2 C+ m4 K; ^! K6 t" M1 f! I四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 4 A" Z- `$ }8 `. W! P' s, o. [
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
4 t% W6 M  M) n7 k' ~    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　/ P! \$ t# S4 b3 y$ h
& N  w6 R* W* r# w: `. X$ H, u
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
; R( f/ J$ J! X! w　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
+ U7 q5 J1 k; M- F, u' f　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 1 ]: J, y1 l' J
　 8 }& P6 x. W7 Z3 N0 c* f
六、蕃茄梅汁：  　 : q% r2 u" k+ ]( [' S# y
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 - W* u) o( g: R# B/ T" F; G
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　
7 N  G7 }+ s# I5 l4 W  a% k  A% g　  功效：增加免疫力。  　 # u) D2 E# b+ U5 T5 x) o& Q
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
( T* V6 p! O! |: n% [2 }/ d& X  e/ [6 r　
+ V7 ~+ s1 A. `) f. `八、高綠纖維果汁：  　 : ]9 O& _( _7 S
　  功效：可補血。  　 7 X4 o! o8 y- y1 L5 Z+ _4 r4 j
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
) _8 \) F9 a1 |6 M8 n! U
; l& R! ~* M1 F( h+ E7 s0 G( Y6 E     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。5 J3 n* [$ G9 J2 L7 A$ e
* t+ V" }; N. s' A, T& J) G
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
5 Q/ k$ s- e& Z) C% \' P; M0 |- M
4 h- d' x; _6 `2 o* p: j　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
; U( O) L8 h1 o* a' e" [+ i# P0 m5 w
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。3 }1 {6 J; `/ e, f- j4 g& y
/ [2 }- G) w; t7 ^% @  B, P
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
  G+ I; z  ]  j2 H4 ^: P& U/ S% A, m% U4 y) }' k$ k
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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% h) D# p5 W3 a" {5 v" j2 D7 Q　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
; p( L% f+ j( y9 x3 X3 s. D' \
7 j; o- g& [" s4 v/ I! q" R: ]+ d　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
3 I  T7 _6 E. P2 ~/ g4 A
. x5 k2 `/ x! z1 ?5 z4 U　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
: z  w5 x3 k& Y6 u+ ~) m, |! }1 u: W8 _
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。) X' D$ ?' s0 x; \* E: t
1 K1 U/ p3 A; Q+ O
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁6 \0 \6 D1 ~6 f
- d% `: Z6 s& ], u: d. a# i+ U
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
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　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
% o% Y% y+ I7 ]9 c$ b( q/ ]; d4 V
# y5 [2 A8 Z) k7 B- V　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
# e: }  \+ n% d* O3 x! V　　　　具有維持鹽分平衡的功能，' o9 w* j& k& ], H; A- S$ y+ r
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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! e- o3 X6 b9 J3 I9 E. g- Q( X& ?
( g9 A1 c+ _/ r% m: E" R
菠菜柳橙汁) E& w& }' l; m
  V0 P5 H  l) ~, B9 i6 x/ B
. x: D  [! @0 y5 R5 r" i
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、/ N  e/ M2 r- h( i
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
7 d' g1 L: q5 I( I/ z  h/ j8 o　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
0 D% V! i+ e6 L1 {" `% a0 o& y　　　　菠菜和高麗菜。 1 S8 k' b4 v) m& \1 V: S6 ~

& T4 ?8 C- T2 M! l　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。, @6 o& T2 }5 X: {; G
' o; `+ c2 w* f9 ?+ x' F
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
* D9 h9 n# x3 W9 S/ S　　　　可改善惡性貧血等，' n2 t5 V) U& x# b- I" i
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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4 v0 I3 j/ H2 o" z9 L! }/ a3 b; }' j- i0 h5 y" N" K  S
芹菜汁/ u0 b* ^4 F  u/ X; q
; g' B5 z+ L/ V$ r; C- j4 B" L  \% v
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
6 @9 y0 M) j7 H　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。! ]7 K1 K$ Z3 @5 a9 b1 X) G
5 y8 z! g- E/ o5 I9 _& V8 I
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。/ Y0 t8 L' ^8 n. f  R) j
  k, \" \( R! Z* ^: s
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
. f: B% L( q0 G4 b; v　　　　同時又健胃利尿。. |, _- _! k* K1 k
7 n5 c% ~( b" _, }& U

4 U) {' a2 }. c小黃瓜汁2 e: V1 |8 k- I! k; H7 }

9 M3 @  ~8 n) b4 D. o　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、2 J. u5 W. _. g' Y
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
. u% P" k8 X, e8 \5 }
. t& [) j7 q2 S( k% R) c% @　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
% q/ T5 A8 v7 b' O- ~* p* |3 d　　　　應該最後加入。; E- z$ y% D. x# u

. }$ o- ]0 v9 h$ @8 e& a　[說明] 小黃瓜常用於美容上，2 J( ^- ~) @) N+ B
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
# h8 J" {% s9 M+ N0 y+ p4 I3 X　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
( x* }5 \( g) S2 x' p材料：
. ^2 t4 Q: T$ k+ m青椒 120公克3 i" @) x- y, C
鳳梨 120公克; a! F/ X6 k  s4 x. \8 s
葡萄柚 60公克
% P5 K' A/ H- e5 U冷開水 200㏄9 X" G2 P9 `; H0 W/ M0 Q) x
作法：- f- `4 ~; y2 f6 ]4 F  a( u
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
# w; H- V' x$ _- l4 ^+ g0 G2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。: ~" x; D8 e" H* E- z
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
. s6 {( g( b8 G5 x+ g
# g. j, J  Y0 B7 V/ g/ P2)健康桔蒡汁  W9 r* Q' E! u$ \  [
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材料：& P2 a% G2 O  I: t/ W2 O8 d8 `
金桔 50公克
* i0 F+ O- Q, h% S+ s% x牛蒡 70公克! M, }" ?0 z) q- H4 V) C
水梨 150公克! R' \2 Z4 D. G9 M# ?
冷開水 200㏄
' V# c8 p0 c' Y: I4 X' E* b9 A
1 v2 d- c! _. ^+ ]) e1 f- p! A作法：
& O# s) d; Y% L. s5 H1 \: V1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去/ I% Z: H8 v1 m7 i- \7 @7 g9 T
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
0 \  C' y8 m3 M$ p. X2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
$ S  {  v3 [  T1 `# s+ A0 \  即可。
; _8 a! u" c8 z) W" g+ E& w6 y8 u9 [9 \) F  y. l
備註：; V; H/ ?: \. |1 r: Y* X5 D9 |
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
' k( [8 O0 o+ F& I/ e$ H2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
& z/ E- N) q/ z6 Z% z  作。. h- m$ R2 R/ n# @7 b$ r( X
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔/ U4 Z9 r0 H1 v6 @/ L
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。4 K/ ^3 q6 l6 a, l" Q& E

+ t" t& X* w) r! }& f9 \$ H功效：
8 Z9 B+ p% C  d& _* k  H9 u% L牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。: T. \# ^* x, v6 z2 \4 N5 p

3 t& ]) v9 \7 X2 X$ @3)淡斑蜜桃汁) g7 P5 i2 I# V# V* f* J8 ?

, R. v- A2 Z# d8 }& F; S% f材料：
5 V: U8 B) P7 F; S" z. ~水蜜桃 150公克
6 l8 C1 D, T" e4 z8 E, T蜜李 120公克
  m# K5 b, p3 c蜂蜜 10㏄（可不加）
* Z$ S1 V' k! ~0 x( S7 f* ~" A冷開水 130㏄0 Y3 ^, t5 k1 W9 d9 o' e

, _, G$ G" v9 P* D9 b* b* B/ Q作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
, p0 Q. o0 Y" O' o      果汁機打勻即可。7 g) C8 ]8 }9 U. R  D0 f2 W

5 q* V) Y- E8 C% g! t功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
7 {9 B& S! T7 H8 P: B% a      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
' ~, H8 I6 X' [- V! V9 H6 {( _! |) C+ ~6 [/ {
4)纖美紅果汁) T3 m+ m! o: c7 B2 l' ?
, `( ]* C* N+ i) K1 x
材料：
4 |& d. A, B/ N! z  i7 K* Z# M紅龍果 300公克- n* |  `. s! G+ [
檸檬汁 30㏄4 r1 |7 ?# b0 w7 Z* @
蜂蜜 30㏄
# ?) f5 h1 }1 q0 O% ]5 a/ F, l  o冷開水 200㏄
" O9 E, z6 V. N9 |' i1 {/ n' q. b2 E: `' ^) ~  T9 Z- N7 F& x, \
作法：
# h5 W/ y: A4 V. L" O6 W- J7 d    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即+ |3 h! G6 E8 w  Y; b& j- t
    可。
: H1 C# ?* \. V* n
, \8 o" r/ K/ y  L4 n功效：$ H8 }" ~0 ^/ T5 ]# D( z; l6 O
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
; a# i& e5 M( q$ Q- g1 ]" I    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
4 G, e6 @& }' t) e% G! l% h7 f
# H) V- O! l; X5)窈窕瘦身汁
& h& k- u  v0 V0 p+ h* Z
% r. i+ o$ p+ x3 K/ t8 o' K2 N% ?材料：% S3 G2 `9 r0 D& ^8 y& p2 F$ o
鳳梨 100公克; B7 d3 h! D8 s1 A1 n; L2 P
紅西瓜 300公克9 T! r" V- P' K4 U
6 X: H9 l. T1 K) e" U( b+ F8 m0 P
作法：3 K$ w% u) e0 C. n( Q+ B; g* E3 D
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其! q. u8 C* Z5 E  P+ A
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
7 T& j5 T! y3 w9 N/ x9 o" U* S4 q, V     入果汁機打勻即可。. m& J5 X, [( H) B+ V) L

) r3 `5 Z6 _+ J. m* H+ D, E/ k功效：
- j+ s5 f$ |- \% }     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加7 [3 z  }, G/ F/ P& J* l
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
9 J5 q4 ?$ V5 e9 j% b' j     氣。2 C6 n5 h2 S4 v: r

: {6 R. w; W9 o  W) i! v$ S' q6 E7 W6)安神護眼汁
! L9 n0 m1 K, k$ |
+ ?6 M  e7 d- l+ ]& Z: [材料：
# v* Z5 D! d' I& F) {) c胡蘿蔔 100公克( g8 b2 A" }: l/ h
蘋果 150公克
8 m5 d7 x) _# C  e檸檬汁 20公克
9 G+ F4 c$ I4 z4 g& }0 u- T蜂蜜 30㏄
( J( R& p8 v) |2 W; C( _* ?冷開水 200㏄% P/ D3 C$ |. W) ]# ]5 p

: u- U8 @- e% F& w/ H# v作法：# G( J: G3 y0 J/ t  a" ?, A

7 G3 k1 j0 B9 V0 r3 J, G5 |; B* |3 Q1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
$ X& e3 h, X- a6 P2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
! V# `, Z8 V1 q) q. J" c7 G# R7 W; a
功效：6 S/ U/ s6 s8 {& Q& A2 ~8 Y! ~
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
3 l' y6 e/ ]1 L' N$ q9 o5 I, @+ R4 e    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
- ?2 @1 G  r* w' q0 i/ g' g5 s6 O    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁" J8 [. {' Q' k1 e
8 ~# X# q* L7 p
作法：* u  x. w. e  l. R& h% U0 P
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。: P; {4 ]# k  T- d% }
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
) ^: g. B, H1 V& X7 x  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
+ }8 @7 V* x1 R3 C6 _) \7 S
$ m0 |: ^' U& s# l' s' T功效：
% Z! v+ }! s$ m% {7 }) D  具利尿、退火、消脂的作用。 1 V1 `7 b7 s) P! U/ {0 ~
$ r6 n) Y, _  D* _6 U' k

% |9 i8 ^+ x' |, M" t" x8)番茄驚奇
6 n( [( i% p+ A9 Z$ e$ o
3 O7 Z) ^$ _1 k  Y材料：
' ^& C: e: y7 G6 ?$ |$ Y" j  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
. k0 X) r2 f' J. N2 }. f$ l% K, k% S: N
做法：. s! l0 D: O  ^8 ~

+ G4 F8 G7 P, M0 q0 e/ K( ^: C     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。1 v3 C' ]' y1 ^& X" q" U
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
5 n0 V; g& c! a. ]: V, o" j       杯中即可。   y$ b$ [5 p8 Q# @& N
: o' \2 v3 z( z0 g6 N
9)复合苹果汁/ d( f' g: Q% W* W% x
) |  b# {- |: J) X
原料配方：5 L: f; p4 c! u/ `
        (成品220毫升) / U* e+ z) b! q2 z$ l6 A) l: k) N/ p
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
, q% ?: F# \$ M5 S        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ; w+ D, v$ h3 a, K/ E( I1 _
( `2 H% l. }, ]4 N- h  M
制作方法 ：
1 [& x: S" v5 R) ?, @/ k    ; [" o% \' G- m' {5 I: l
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
! S, `: r: d9 a  W- l; U; ?      起放入电动捣搅机打匀。
: `. t* Y% Q! A6 \3 Z
4 {! }: |# M* f4 F, q& r$ ~! ]    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
3 V/ X$ o' R! A      饮用。 2 Y, G- x( F4 ^% j, _

2 h7 v% z/ A; g1 I" `; G10)五 寶 汁& [, J; z# f  B* R$ q. o
材料：(2人分量) 9 R, Q7 H) m: p7 C6 T
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 8 E5 w9 B1 ?$ b& A. M4 w" L1 q: D6 }% ^! X
青瓜 1/2 條
  q/ e, Z1 K. N8 a# [! k+ F青椒 1/2 個  
0 b8 b9 V1 Y" J# O- J+ z6 B苦瓜 1/4 條   w. g7 \8 E/ P8 B' U7 R6 w
西芹 1棵或2條
! @. |3 ^$ ]% I1 Z4 s% _' R3 W　 　
6 s; F! U- b. v4 m! M9 k* n     1 W' `) P3 F: B. B  }, T( _
做法： 5 R' d1 U( d" G/ {
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
3 U( }* Y7 I( L) r# g     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
; {" y' w3 R* ?& ]        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
; ~0 }2 j+ y$ Y5 `- Q' h     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
7 W& C- f/ ?' u* q) D+ q6 U& `     4. 切勿加水、調味料7 a9 o6 |$ Q* n" d/ }6 Q

  p% L0 X+ y0 Z. }- ]功效： : Q4 J* g8 V  z, F0 J
    可治病及養生、去肚腩最見效
5 F  h1 {+ E1 n+ W; h7 @6 Y6 @* Y+ {5 b6 U
如何飲用： 6 }1 k" G' S6 O. m: e# \
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
8 _; Y5 i! ?% {! _9 a+ o& B    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
5 @- @; f/ r& W; l7 z    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 5 K* `' e3 t6 l9 R+ g% i
2 q0 p! _9 Q2 [3 E% y- [
飲料分析：
1 o( g- g: J, ^0 k- \  e0 D    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 4 L- B. x: u" L  U8 t% k- s
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代. s% x# q1 d- T" F; W
         謝 6 s6 ^$ u2 Y) p! L
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
  x- M8 W/ O& v( \6 ]( a6 O! a    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
7 z* C: j8 J9 B# I; z! a" x    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水3 u. r( O8 B: f5 `! N% r% J% [& }

! i/ z  O$ X* C8 J1 O11)木瓜火龍果汁; A$ P* b4 Z6 X  T$ F  @
材料：(1人分量-1杯) 0 l" Q5 b5 c3 C
木瓜
# c2 |* U# ~; ?: t: ^) e( t1/2 個 . _0 P; f0 |8 a% E: x0 ]: O( b8 E
4 A9 h) k6 G! G" P* r3 m) q
火龍果 1 個  
: o$ u6 W/ Y! B6 P7 s* o奶 1/4 杯  
: [& u% R1 L- e0 m& f1 i     
; O2 J/ g( k" {$ c" X做法： ; ]/ s! M# B$ L$ Z1 W. K/ z
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ; K. _4 |: a5 L' b2 a- {  ?$ P
2. 將火龍果去皮砌塊開
4 h, h' r3 K( o6 v2 x' D8 l2 ?3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
0 \4 i7 N' V2 E. m9 O7 W$ u0 o8 r3 G- t4. 涷飲可加進冰塊
, j  h$ R8 g7 \  & C4 K9 I' g- `, I  V  k$ D3 M
功效：
4 r1 y# F; {4 K   可養生及吸收維他命及營養
( i' k/ }, M. F  i) r- x
) v" w  D8 V, b6 E; b0 o( E0 ?2 C如何飲用：
; ^! j( C. T8 m) ~   每週飲用一次。
' j2 V& ~+ X2 ~8 j4 h: w注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分, B+ ~1 Y1 W6 X6 q" D' T7 @
  拌器 ( l0 q& N4 c5 K2 ^" f$ q% i: I+ K

9 {3 ?% O# E" I2 ^  J3 V12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ) v6 X: R2 j/ R5 d$ u, M1 g  s
配料
9 F8 ^  Q; r% t. Q, I
' W6 u7 R, y' ]9 y, L  T8 Q5 y1杯半佛羅里達橙汁
( W& t; C' i8 n6 q: w/ L  P
' u1 U" H* d) D0 L( B: v7 o1/2杯牛奶2 C7 R9 Q6 k* D! F
, I/ G3 @" N" @6 F( e* b! E2 L0 W
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
7 g8 ?& T; _( V$ t. g2 X6 Y
& B% N3 J! x9 u' ]* R$ ?; L3 F5 V' \) B# m2杯半水. a# ?7 z* [( R
8 c, f  d4 ^' h
1/2杯冰塊
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製作& Z3 @5 k3 a+ a- _) v* N  E

0 x7 Z# O. D5 a9 T' \9 D將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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. a& ^: P, f8 Y5 L' `3 ^# q營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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; A3 s: n7 Y/ x  I. l在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花