【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家9 V3 ]: w( k1 m* l

7 C" o5 }: n! u7 s) f0 P" o一、鹼性酸奶蔬果汁：   
4 }- p# k/ M) m% w4 m* o　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血4 {. P8 h/ o! P$ b0 |/ F0 S9 j1 |
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
1 {( T5 |* B9 h+ t6 d% c3 b4 ]7 B& {, l6 h, X7 D4 b3 K
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
* y: m8 |3 N' p3 d    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
7 Z+ \4 D3 F- Z$ ]5 x1 a    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 9 l8 |9 T- s$ O7 R- G8 Q6 N3 N3 b

6 {4 L  {: L8 Q' T) ]三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .* S' W* s8 L" Z5 |* A; g
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ) ^0 m4 I5 r5 s0 s8 V
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　. J7 X8 t. I2 S; p4 O, }% I
2 m/ a& v! C& `0 T; Z
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 : g' X3 t; E6 E+ p
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 # s7 S9 f. C) |6 U# W8 l+ |" N
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　. k* a2 J4 |  @# H# b4 _

% l' B; V2 Y  p% E' z9 ?五、引藻酸奶蔬果汁：  　0 s# g: E! C4 `. d% P1 S
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
# t% s; s% N4 |& |( P# C　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
: j- @6 H! C8 T7 Z8 d: e7 l. P0 \! h& U　 + ]/ U, e! a2 ~/ w! M' n
六、蕃茄梅汁：  　
( x/ W! n3 N1 M　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 6 S* N! f6 U  q
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
$ Y4 {, E" {% M8 \1 F, r+ d7 R9 S
3 g6 i$ O4 k! G" h# a七、活力調理蔬菜汁：  　% m0 g- C5 V, T1 r' T  W1 V
　  功效：增加免疫力。  　 % o1 U# {& N7 ?* G0 v' e* H) F
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  5 I6 W0 l! ~: L, {9 p/ R- q
　
9 c8 |- S+ Y% u2 o. ]4 N& O2 T八、高綠纖維果汁：  　
8 `$ U& E2 Q1 j  a: F5 h& H4 n　  功效：可補血。  　
4 L( ]( U, _  K5 E. |　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
, t6 O- c4 Q8 ~7 u+ k% D5 o) _
, [+ d0 ]  }' v9 {! k. S     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
+ J- x/ i, ^9 p) T7 E2 y
6 z$ L& ^2 G! j' k! u! z: f9 q　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
0 B6 g: t4 u" i8 [3 {9 c* S" e1 ]7 ?* a7 w/ M' c/ B7 t
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
1 r* _" B2 ~$ t7 W3 d! U6 }# ^6 H. ^1 D8 h  S" J( D2 Z3 Y4 S
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
! J$ K8 _+ k: Y0 s0 F
3 J  @: o( [4 F8 b　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
1 V; U( i# w) o' }( F2 }5 r/ ?: D% s9 |
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
) q: ?  O+ M# w0 b. \7 }- Q; U2 E* |% `$ n) v- O/ _# x
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
: a6 R7 B6 _5 k6 T- L5 ^) T6 {
9 J- n5 {6 A$ d8 \( |0 w　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
  k5 c* U5 n2 u! Q; G1 g% o: X6 O
4 V5 k/ {! M$ X& [6 o& C2 i/ O　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。' Q# a8 g7 R. q* y0 j

8 V7 {' |2 Q. C$ d$ F( V　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
! j1 O' ?  Q$ {* h' e5 M) D1 ?
1 n: U( R# Q1 Z. M) P　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
0 ?9 H+ ]& K  O, ]1 G0 j- J4 K  T2 {3 v9 l; X; d- F; {
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
* G. G8 \0 a8 n; p: U( c- C; D! n& x. S! V7 ^9 B$ s4 Q; K- k
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
, P% b; @( N3 z7 S9 U+ ?- C* U  M  |& h
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
# U. H! R: r; u! R+ Y: U7 Y9 m　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
( B3 r7 j4 y! ?. L; C　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。  B) O" C( ?3 |9 L' x3 A) a9 |
* L$ ]& l/ F6 \1 e3 c
0 E# r# N* a, U( w1 D
' q3 O, p/ N2 |$ v( _% v# Z
菠菜柳橙汁; R$ F+ B- T& j

" z0 L+ d& y5 }
; v/ v/ ~; {9 M0 I$ X9 e& R+ q　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
4 P8 S* B; }" O' C4 e2 g- K　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、! ~# n/ u5 z! N3 J  K: o: Z1 @
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
+ y. [1 ?5 h( V" \1 I9 {- `　　　　菠菜和高麗菜。 ) ~7 |3 F5 {! R( f, |& V/ G

* k5 A) |0 a5 y　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
3 s+ y0 T1 d. M
+ v( h1 b! u. ~, v5 I+ C　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
. _5 b( _$ r& ]% M　　　　可改善惡性貧血等，
6 O- K% E6 z3 y0 ^　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
$ U5 t8 O4 t  v3 Z- Y2 C- L! g
0 @/ j: O) @) O- S2 t) w# Q) M! ?4 b) l% p& q
芹菜汁
3 _2 `" o; z. {9 v8 ]# Z' J6 m2 f' \( U7 L
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
' T% O( h2 Z+ o; j　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
& E  `" }$ r+ d' M3 O. E* j# y! h: U! N5 ~' ?
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
8 P& b) C( u6 g+ Y& U
+ b; X3 X& A" Z5 d; f　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
9 L4 u+ _% L2 n  R( L* n0 C　　　　同時又健胃利尿。8 }* `! ~0 R- f; ~" \6 A% G
# E  {9 k1 C8 N( J2 H) S
$ W' x' K5 t8 r& r
小黃瓜汁# k9 [. Y6 v+ s7 B

2 c9 A4 U7 s' n- m+ b6 [9 H　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、. [- z* l# f! r
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 & k$ D  P0 M8 @4 [  ?6 G
+ ~2 t/ m4 J* v- f
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
) @4 S3 F& m- X8 A2 {/ w; \/ |7 s　　　　應該最後加入。: _/ }2 @1 k4 Y

$ a6 [" Y  q; f4 R. ?& }4 W5 e, o) j　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
" h, F) L+ f3 v: i+ X　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，1 q8 N* W. p) v) X5 k9 F9 A! g
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁: ], R  a, }$ n* G- m. u. P; B- _. z
材料：" Z4 R/ K8 {' w* N
青椒 120公克1 s" k0 L* t5 I+ C2 s
鳳梨 120公克+ V  B& G( Z' j* o& ^8 o5 o
葡萄柚 60公克1 `$ A, a6 F- q$ M: u
冷開水 200㏄
3 i- {0 N; f, S) f2 f% j" J& y作法：& @- F1 _5 b9 w) R( Q
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
, B( A$ W# X, s' ?6 g2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。6 |- K( f- O8 M" w  s( J
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 0 ]: ^4 ]8 c5 v5 g' S
( M( X9 ~2 B) d+ P) a
2)健康桔蒡汁
# B8 m  w# N% u; Q& m
! H4 E' a9 a/ z: T) e$ X+ r) }材料：
# S0 F' {. A9 b8 @% |# ~* I金桔 50公克
+ _+ k" J. _$ V# \% F牛蒡 70公克
5 ]0 T4 }8 R: u1 Y  _水梨 150公克
% J/ ^( G2 o% T" |( `- I冷開水 200㏄
/ f0 s- p- }- N
  {$ G3 C; _3 q; l作法：# `) R* J: F+ J# {% Y0 \
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去% k' w  }/ m( ?$ P
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
' [' {3 u; D1 I2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
" [4 B1 j  `; U- E5 [2 S9 b  即可。* Z9 K* i5 X; M% s" T4 \. p
# A$ |3 U; u8 [4 k% p4 D
備註：0 X7 O' U  l  e. D7 L( [( |! w
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
4 @$ j( h8 e" `6 x+ b' Q+ H2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  2 I1 F$ Z, f6 E4 w
  作。+ u" g; z, R8 y3 H
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔9 J$ j3 A" C9 T& D8 b3 }  Y
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
4 f) s4 i! Y% ?  u9 Q& e* b9 F: y' a( [, [
2 t- l1 z5 L$ B/ p: @4 K- S7 C功效：
5 _7 H+ c5 i1 k1 {/ S- X; b) Z牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。" T, f0 Y1 v% ^& k% j  q& C+ ^
! V( \8 |' X9 d5 x  ~
3)淡斑蜜桃汁
$ M, `. Y) L, Y! ?- f6 }0 t, x, Y) A% y5 ?7 ~5 Z
材料：
* n. U8 b, z6 i7 `水蜜桃 150公克. `6 m3 @+ l' o, F8 N
蜜李 120公克) {; N: g8 c8 j
蜂蜜 10㏄（可不加）
. p) {4 k! ], h冷開水 130㏄
+ W" E+ v- n3 \3 W% W. G
, G% P' ]) U+ x) _- l0 I6 C% z作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入* z- E7 z3 U% X# H
      果汁機打勻即可。" d  b4 a( A: @, w2 l% K

" [+ D% ]8 \5 `" |/ P/ e7 b功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利9 t/ L* Y7 k& k
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
& p$ c4 x' n3 f# j/ w& E5 e* s) P) P3 @! q! ~4 o
4)纖美紅果汁
/ I) e$ c/ x) Z, V1 x: t  @% C" `* {/ E
材料：# v7 ~, V! c0 A0 d- H
紅龍果 300公克
( ~5 c% G( D, p5 N) v檸檬汁 30㏄
, f5 @# D4 l5 F  \蜂蜜 30㏄
5 o. K1 H( C4 h* [% y冷開水 200㏄
& Y+ r9 y2 {* J" n7 k2 A9 |8 B. L, Q3 @0 N, ]! ~3 m
作法：
9 i4 T5 K2 p) m5 p0 D    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
9 W' Q5 d, B/ Q8 V1 D    可。5 J$ c5 `" F' m, B
, P0 t: X& u7 o  N
功效：5 U) y9 t$ ^. \4 h3 M  t0 \
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
; N6 |( H7 T% C# w1 p4 x    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
0 t4 k; ?  x5 y7 G% V
  I. b: X/ E- _  v7 ]1 q7 N5)窈窕瘦身汁2 D* U* U4 I  {) [/ P

; F/ z. u" k+ O; t4 H1 O/ f  f材料：4 v5 ]) ?) K2 o; t
鳳梨 100公克
4 a) P$ |% x# _5 |* }& l9 D" W紅西瓜 300公克
: h& y4 Y% A* g* V9 Q/ `
2 ?, D2 O" G' R作法：$ l( J. \, a" B  x2 T+ ]; _
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其" S& s) z/ c0 `" O) A! e0 `2 B
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放! u) V5 U  O/ L+ y9 U5 u/ n) C
     入果汁機打勻即可。: [( h# ?! I7 G6 J' m! q2 M* U' Z  p

8 K& G! V4 ~8 B( T% Y, x+ O0 @) \功效：
+ i2 |$ ?5 u0 n0 u$ G- H! W$ s% X     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
' `6 v, |( ~/ o4 X0 W7 e     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹! p/ S7 G0 D3 K+ y# z5 [6 j; K
     氣。) S! ]) a2 y  F

- w: g. p) X% k2 s6)安神護眼汁
8 |% ^4 I* V! }# U" P& G& p$ U: N) x# T# ~/ p; t
材料：* n7 N4 W" C. x+ U* r6 K
胡蘿蔔 100公克
# P% U( E5 L: E2 I( P( K蘋果 150公克8 T: L  B6 G# s% a- S
檸檬汁 20公克
8 K! k: ?+ b1 B! r蜂蜜 30㏄% h! q* z+ B$ a
冷開水 200㏄
+ D9 N+ N$ Q$ n* U3 o. i7 M. V. B. R
& K9 o  E, [1 I* l作法：
/ p2 q, T; v' k9 i' b: }- E. {3 N9 ?& m% G! D5 w
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。6 B9 U! I5 Q( ~$ X  H' k
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
7 X) L5 b4 a2 F' I% W9 }# Q1 j' c) J1 C
功效：
3 E6 _9 S  F' s    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定, A3 F! I6 t1 L$ q( Y) b
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
# X5 ?) L/ R+ v! Z% V+ c8 C- {. p    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
( m6 O  N: `4 ?; `+ z1 ^" j0 j" \7 c
作法：% r6 s4 {& q3 d* O8 q( U+ D
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。3 d' J+ L" P  ]! I
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、, j9 f' M) C2 _' n" D, _$ M. T, f
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
, \& ?2 c3 j; H% _2 R$ M4 L" J! c9 Y1 {- c1 F$ ~9 v& E$ I
功效：
3 @; S, D: [" n0 z, B8 r  具利尿、退火、消脂的作用。 5 T' d& u. \8 B3 ~2 y- f

* C4 d0 D. ~* d# {4 `; j
; H: D; p/ |7 I$ z+ D2 \! e0 Y8)番茄驚奇& O  J3 C4 K8 _! ]/ o
/ I1 E$ T" c5 l6 d3 _- S
材料：
. m2 q8 \2 ~: Q6 Y7 b8 e- P" L  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克$ N% j' U0 M2 F1 a7 k

5 E9 u" y$ Q8 _1 T做法：! X9 t; w; D0 f5 t6 D) x2 }

* T: ~7 G) S4 ~5 ?     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
' S8 X6 g+ {) R  z  Q7 Q( w- Q/ R     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
: k4 \6 e: |, x9 r& G' }       杯中即可。 9 u+ s5 s/ j# U: y- \$ ]

) o& y( i6 d4 [# k$ m1 y' E! d9)复合苹果汁
7 p, W, [5 c  ]2 B
% x- Z: _% Y" t- S: O# V原料配方：1 j$ f: R/ I, b/ U' N! X
        (成品220毫升)
6 t$ K( W+ o. @: z' @5 M        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ; E2 }: G; z$ z
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 , _. H0 R% k- P: f1 U8 `
" \* N) X! R: o0 j* m
制作方法 ：7 _8 I$ `$ y' V7 g* B) s
    " H9 `- h$ P: w8 J. O
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
" M: S9 K7 {8 c4 O5 @      起放入电动捣搅机打匀。 ; p" p; S* n. q/ A! A( w$ }

9 K- r5 k" i3 \6 q2 }    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可  P, @( O3 \  ~% k7 @( e! O2 X% D
      饮用。
8 H  J+ }: S, m
1 L) I  C' p6 O/ G' v. {- K10)五 寶 汁
  }4 U0 v% o* ?材料：(2人分量) + p5 C5 Q, R" ?8 z
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ( l( {$ G+ p( f7 Z
青瓜 1/2 條
# B- D6 n1 h& d- ~8 b青椒 1/2 個  # z, c1 H& {' _+ B+ E8 E
苦瓜 1/4 條 % }8 I! d% V9 y4 F4 I
西芹 1棵或2條 # }: S) ~( j8 B. B1 O# P; }$ h
　 　 ) `, ?3 m- L5 p: ~( Z9 u" i8 d7 L; M
     4 X* ^! ~8 b" Z
做法： " S, v# V$ }9 E# v' W
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 4 b& t4 @3 ^( t
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青1 [( O+ N- W; T- H# J' B/ t
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
2 y1 g# \/ _6 c% k# C7 J+ t9 C7 Z& j     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
( _5 |$ A: g7 h; n, D     4. 切勿加水、調味料( p& k# I  Q0 z3 b9 W. l
. k* s5 i9 U! x8 ]& R# P) p
功效：
9 o+ w1 A6 V; C4 m    可治病及養生、去肚腩最見效 - e; M& Z9 b4 H0 c: I

. L+ H, G0 W0 R6 c  F4 p# J0 O: r如何飲用： 8 B8 `1 X* Z  Q6 V; M, @/ t
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
2 g2 |6 q( p1 }0 w7 u3 z. Q$ h    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
0 U: i7 n' B! ^$ E5 C4 }9 P    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 5 ]; ]7 T- {$ I% h

2 y+ O+ r  F3 m+ r% S5 E飲料分析： 2 b) y# s# o% f- I
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
, I) @5 k. q: @3 q, {    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代( y8 b3 @( O" A* k
         謝 ! M! @0 Y/ _1 ?- e& ^
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
( L8 Y4 s4 Z. N/ L9 [' v    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
8 ]0 x. S( L( z. Q5 k, P    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
3 v& J  {' H6 R  {) B- `6 c. b. ]# v3 y
11)木瓜火龍果汁; u8 Z1 B, F6 T6 W( T
材料：(1人分量-1杯) * ?0 \: L) V. w, {4 u
木瓜
7 M# L6 c% l- L. B: x1 A" w. o1/2 個 2 {8 Q- T1 C4 l' _
8 X6 G) G% |! M7 Y% R  e6 l+ e+ e
火龍果 1 個  
' Q! `! V# V* d  X4 N! I2 B* c奶 1/4 杯  ! U8 K7 t: ?4 o8 ?
     ( m) Q1 F9 n" y3 Z
做法：
! S: [4 U6 t0 |' P: }, \) I1. 將木瓜砌開及清去顆粒
7 t% m& f  c+ e# \1 @# X/ ?5 V2. 將火龍果去皮砌塊開 & ~9 l: B6 r( q% y3 t
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ; O; V; R3 l" J' r$ Q/ o
4. 涷飲可加進冰塊 1 r" E) ~) Q) n# c" ^' p
  3 y" n) {, M# c+ O2 i) {
功效：
) A, n, l( J( _0 x" I" V, d   可養生及吸收維他命及營養 . D4 ^1 B3 J9 I; I  \, F" T5 s

" X4 w! N0 |$ Q& w. ?如何飲用：
. Y* J$ H2 s' N7 d1 W( r   每週飲用一次。
& g4 Z1 o5 y1 M5 g8 ?/ B% D; @) N注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
3 B, \5 e; x' t  拌器
& `/ y8 d% H0 N7 G( [2 f( M+ r/ b: Z, h* A. h- K8 ^6 {
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
( w5 f' o, M$ {" Z! X! n配料3 D! A# r6 J% L  V/ y4 D
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1杯半佛羅里達橙汁+ Z$ E! Y6 Q" W( S

1 H% i1 k, T, Q1 A0 T+ Y# o1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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8 ]1 l7 S& f  [5 \$ k. s) A2杯半水
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1/2杯冰塊9 m( U) ~$ B( t& x8 l' m+ f( G
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製作
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7 F2 I. z  `& i6 ?! t& B將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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2 h% U* [- R7 B/ i營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花