【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家( b8 P5 }$ X5 w

/ j8 d, n: b6 ]; s4 s0 q/ g一、鹼性酸奶蔬果汁：   " Z( m7 y7 ?( P; c+ k
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
( l9 U4 F4 J) v. w　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　/ F; x, k3 x+ m: T% h
4 O! q- m5 j0 b0 |
二、抹茶酸奶蔬果汁：  6 Q6 h- Q0 O/ G/ Q
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
4 C0 s3 q4 Z) |    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
! _6 {/ O% e7 `0 g9 ]8 h; j4 L- Q
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .# Y) y' o; ~5 Y& p% A' @
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
6 S4 {$ K0 x# B% l* ]    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　8 a" S1 w" Q$ a& l" s* ?) l& C

; N2 [5 ~# l5 I( r  ^+ {, }+ E四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 , v+ ^6 |" t2 S$ ]5 b" T
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
9 u. V+ c9 @+ q$ S* U* g& s    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　" ^: x# M9 q" S8 m1 [" _+ ]

2 o& z) T& `% x1 \& C( p五、引藻酸奶蔬果汁：  　; S, }* x/ G( s) m; E7 R
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
4 T( h1 J! M1 Q( x( u8 k* N$ _0 G2 M　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 " m8 S, e( P# M; A
　
$ Z2 @6 m2 z# s* L  d% f六、蕃茄梅汁：  　 - v' ~( X5 i  @  C
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ! N( [4 g0 U  E" i* E
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
9 U6 {$ ~7 m1 A! Q2 W+ \/ b0 F' T% z" o  A# H
七、活力調理蔬菜汁：  　( B4 T: i. M1 ~- K  m/ y9 A
　  功效：增加免疫力。  　
9 R9 I9 z: \. r/ I3 F5 [+ q$ X　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
. x8 Z. Z0 }8 Z# r　   @7 {. m7 o, }: l0 w
八、高綠纖維果汁：  　
2 H0 D  Q4 a6 E" J# J　  功效：可補血。  　 ! Y0 G* M  k/ w* s2 k
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。+ I' I6 w& I3 }4 N) ?

4 e7 J4 ~! H) h- k- X     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
6 ^+ ]7 y3 D; g8 ^# m" T) F/ G4 m/ A2 a0 M) c) h* |' h& `
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。$ B- k% k8 L- E  g

5 j2 y$ E& m0 w: J; r　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。( G- _, f. Q$ y( s. d1 w
9 U- N! j- T) D) y3 F5 C
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
- }% Q+ [( S# |( `
2 O3 h# A4 }& t  b" _* a　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
9 E1 F! X6 N9 n- V: G7 K* n- M
, K5 }6 X( G9 [4 }　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。! P. G4 F5 d1 [* {5 T

* Q$ q$ h) |/ g: O　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
( t+ b: R1 w! G7 R0 v, F
$ [' T2 x6 m$ u: U　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
( r+ m# i& w0 F
$ ]/ d! j- Q' S! G7 t' {4 Q  z9 g　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。8 i4 v; L$ n- A  G
. e- _( i/ I" D! u6 N2 m, u3 O5 V
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
2 ~9 d- {& A0 K6 F  g0 ]
0 k& B4 }/ ^( g& o$ |　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁& Q& b) C! p4 \

6 V7 ~1 [5 ~) C% b9 T8 i% c　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
& _5 x5 e. @$ s; i) m
2 P. g+ [0 ?3 S3 I6 }& O　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
+ q7 @0 F2 ~6 w/ K( c3 W0 X1 k4 d: |3 b! j. C
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，" k& C: p; `! T
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，! o" @4 ^" g% f+ c
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。/ C" \5 J7 b  u3 B0 I2 \$ z

0 ~% S0 M2 L: U( q
1 ~3 F' N7 B' A, b, `2 z
8 s. u/ w! M8 M4 A9 U- n! b5 Z菠菜柳橙汁
2 y- c/ l' E- e+ X
- b& j5 J# s: b% K$ G: B4 ]7 x4 v6 w7 W4 a3 `
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、. l) M) V' m' ^) q( R
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
: Q, d/ m: x' T% Q! W3 T　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
7 E2 T7 \4 h( f' V　　　　菠菜和高麗菜。
" ?9 y! H9 o. r0 ?0 n0 h- \) b) o* K; `, ?5 q4 R
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。  G4 c$ b! @7 V" M% Y2 V) J( C

1 N# C' O! N/ p- O( Y/ n　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，; Y, T# n* v4 E  [- i1 m
　　　　可改善惡性貧血等，
0 g5 P) h) x" t" z4 h) g& N　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
# z% U" J# i- j3 e  U
3 ]1 c9 }. M0 S3 Z& p) F" X0 o4 i9 O4 U9 k. f8 e) A: K: B
芹菜汁
, v) x! D7 v4 S3 p$ d0 n! J( Z) ^# Y4 r5 B; b4 e4 ~5 ^
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、# Z+ w: e- Y" f  K! R2 s
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
4 F6 q3 O$ f/ t# V; _+ N* V" f4 a! h" \9 D$ d, A$ s1 O
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。/ S+ s3 x% L  ]( ?7 _
; |1 t. @  r$ e
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
) I* V1 [0 [' [' p　　　　同時又健胃利尿。% o8 y0 {. t* v  C0 u: _
$ B! M$ g/ g2 T, l7 ~/ F( Z
" w  v, o1 r/ Q- X* F
小黃瓜汁
8 G% H& k9 k/ g1 G9 q5 ]9 h& t  [5 }+ {# W
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
% g4 ~! o, `. A4 T% X$ {% ~6 V. @　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ! n$ @. d# P# @9 n, {2 v! o

' H) Z0 [$ C9 l, v6 B4 h& v　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
) u$ w1 X2 M0 @4 n6 D6 u% F" _　　　　應該最後加入。: {4 i) u; Q' A  \7 B/ J- W; N+ S

; i: i$ Q" T. r　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
+ L$ r3 M- y2 w$ r% T8 X　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，8 l% f7 h9 Q: y8 A1 s
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁  {4 r6 g% b/ t" n2 p
材料：
( s& b  Z2 J6 V) \  N4 @青椒 120公克
2 O7 M! M7 R( j1 L鳳梨 120公克
9 v; x+ H, K8 z9 O- Z& E葡萄柚 60公克
) w1 T$ i# f8 f0 V9 ]. D# b3 W冷開水 200㏄
! D; i( L5 n2 R4 m. x$ }作法：
6 `4 ?  H& A/ w7 G, \% N7 Z7 j1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
* Y% w" `0 m) T- o6 N, A- c$ L2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。- ]4 }# V& V( z( f% ]3 Z
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
0 J! T% t& t/ g7 i. H4 g- i/ F, z; Z& z4 J
2)健康桔蒡汁
5 z5 Z+ Z' D0 q0 g; E
- s% {7 }- k% j材料：- a, n* \5 m& C0 D0 x- v. x9 @: W4 j
金桔 50公克
6 k# {# @# m- H牛蒡 70公克
/ t8 V& n3 k' Y3 G/ ^水梨 150公克
6 a1 y8 K6 @8 v2 ^% {' b+ p& v8 L冷開水 200㏄) I6 s* h3 ?* W1 g9 K

; R5 W! Q. H8 Z; b/ [* g) `1 k4 p5 \作法：
" d: ^, b* e; ?! Q8 c- f* G' G: c1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
; ~4 G) g' j( |# v' F) }1 L  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。! u& _0 v( \) a: @, |- A
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細/ B# I# q4 h- i# A1 B3 m" A; ~
  即可。
7 Z* S7 A9 ?" L: _( n1 ]1 Y" d& A! J
& V0 e6 L4 E( l; I4 {$ o" q備註：
* H! G7 n! o$ |- z+ G  m* E4 y, k2 F1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
3 G" j9 x3 N6 Q: V" Z( `/ z0 r2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  1 }1 {) d3 J  l+ E% E8 i
  作。
* G# p2 v/ g. d0 G3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔. A! ^& L+ g- n8 T
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
2 d# b) t0 r8 W0 k
: s- g5 N$ ], ~* w8 X功效：3 z1 v3 j. a7 p& K' g
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。+ W6 H% C+ y8 g2 p) G
2 V6 L' P5 A5 ?: w8 ^
3)淡斑蜜桃汁9 m- o& D$ s+ |! e6 s

2 h' D; [( V6 }! {) f材料：. n& E2 |) G4 e* [4 _7 h6 j) I% Q
水蜜桃 150公克
9 X3 w% z8 {/ I& M蜜李 120公克
/ i3 \. Z# T! B* f蜂蜜 10㏄（可不加）) W( l1 ]" n1 v. E
冷開水 130㏄2 n$ d0 T7 {  e+ Z3 j# T
! _$ b9 k1 H2 q' R
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
: R4 X- l5 D$ ?# A$ f      果汁機打勻即可。
' w8 I$ C$ b* l* ]4 i4 Z, M6 E( X# r: Y" e0 n
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利: ^! Z; W( q2 k
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助% h" A' m5 {4 j( F$ Y
) `* b+ H. R* s6 ~! f) I
4)纖美紅果汁
& K3 z! H4 f5 @; h8 z; L  w$ t5 l3 F+ M9 k4 j% n
材料：
# \5 M5 `. Q( U; g. p& C( o紅龍果 300公克
. ^. N/ j) Z1 g" e9 S! f檸檬汁 30㏄! }3 \7 S" R: V
蜂蜜 30㏄+ N8 r% i' h6 g' |$ q6 f# [
冷開水 200㏄+ z! \4 a* M6 _* ^& ^

! y# A6 V. x9 @, p; m3 z3 z作法：
* A. @+ O/ K& J    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
+ h0 P$ i7 n* G. w    可。
# n7 u& h7 [9 S2 `* a* H$ j- w- ]# b# N, H
功效：8 m* c" P4 e5 m* ^3 {
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物# G2 i+ z4 L" W; {8 Q; _; Z
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
! J$ r- [6 L+ M1 U: t, c
4 h7 D6 d7 I3 D8 s5 s0 t5)窈窕瘦身汁
$ C5 Z+ \) Y- a; f
1 n9 y2 u2 Y8 \2 @  g材料：- L, a" f8 R8 K% N6 X
鳳梨 100公克6 j" K9 M5 C3 q3 U
紅西瓜 300公克
6 U! x& n$ V( S7 A& a
1 l# H* X2 o$ `$ Z% S作法：
! b: K9 o1 b  v4 x2 D     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其# T4 w0 D; b" h9 C/ o
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
8 A7 U- ~* A& g/ S' B* l     入果汁機打勻即可。0 m6 m0 [  V4 Z3 H! p4 d

, e0 T: m" Z4 I# S- x; [1 h功效：7 h) J# c- x* N( t' f# I" W8 b
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
% T* Q% \8 C. P% \2 J     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹9 @( V) L7 d' j( \2 C* u
     氣。$ i5 M, {7 a& y. X

$ x; O1 A% n* ]6)安神護眼汁
; T3 B3 t7 d' M- v- I1 Q: Y! e4 }, N! H# o; L
材料：  z$ j  i; r. M- `/ u% r
胡蘿蔔 100公克
( S- k, q5 ^% X蘋果 150公克4 n) M2 S/ v4 Q% v! I
檸檬汁 20公克
9 l. r6 ]9 I  f7 I5 R( ]2 q6 ]蜂蜜 30㏄
* q9 Q* \/ x/ h5 U冷開水 200㏄3 `( p3 i( M3 v" B

0 |1 p5 J" V6 i$ p. c作法：
3 F- p4 n$ \7 H5 u2 K" }
4 L* s& \, L+ A0 `6 ~1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
. t  Q+ z3 t& z) B+ h2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。% e! d+ a5 v& I* a

7 _' _- G* Z1 F功效：
2 J, w5 K& g' i0 o' t    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
, q& h$ J! k& i    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
8 m1 z- K1 O" t, W, `    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁; M; g# D" j* a4 N' ?. I

# ]# f$ Y8 B0 \% Y作法：
4 ?9 X! e% g/ w  |2 y8 i1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。- O: x  `: k: g7 S# W
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
" R: \" H4 S' \) e- r  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
" p1 ~' z9 {- v* S, D' r
5 c8 `2 l4 \7 H功效：
) N9 F. w/ S, ~6 O! |" i: B  具利尿、退火、消脂的作用。 , y. E6 e9 U* g. A2 A9 f" a& o
* H% U; V% G% A% K

- i' b9 @5 h% g- h  I9 k8)番茄驚奇
$ Z; H. }" g* i# e) I
" c& @2 N( k! N材料：
3 i. U+ I! N) {9 D" l, B+ Z  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克# o9 s+ J8 J8 h2 {( E) N
3 c- @: d9 I8 L3 ?+ x7 m# G: L% z6 s
做法：
# ^; [! n/ f( Q
: o8 p" u+ q, S9 P     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。# H) ~3 c( t$ a) P) T
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入% A; M% D: X$ _2 z, G
       杯中即可。 ' _8 i9 j- X& ^. x

# }9 ?# o6 S# H4 B" _& b- I: O5 L( \0 M9)复合苹果汁
0 @: s  n& O6 q. O( l3 U6 f+ m
1 Y1 T) D# N  j9 o4 h8 L1 _  [, Z原料配方：3 l; I) v! B+ B" G" E/ v
        (成品220毫升)
. a  u7 Y3 m  {6 y4 w4 e        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
, b* V0 D6 e) R" F        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
) k; A2 E$ o8 u4 Z6 K3 y6 N; ~7 c+ e$ k9 Q; C. j7 D8 r3 d
制作方法 ：7 Y/ S3 w% I1 y# h( D* o
    # E& z! H  @2 B. P
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一' S5 K* p) w1 M* W8 V- d4 _
      起放入电动捣搅机打匀。
9 S$ c6 c1 k3 J$ F) }& e) p* U7 s1 O0 Y; c
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
0 Q* _% B+ e6 L      饮用。
% d7 o9 `. p. S9 F5 h
0 p3 N9 S( `1 u) D6 W10)五 寶 汁- Z: ^9 Z6 a& A  F' y
材料：(2人分量)
8 L9 W2 ^4 J# [3 R. b- J& ~! `; A青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
% c2 {+ R) W3 `1 _0 ?( W% g青瓜 1/2 條 ' {+ C! ]& E( w  M2 y
青椒 1/2 個  , D( F6 F( `, @* H$ t) M% B' d" e
苦瓜 1/4 條 5 P) d3 b+ Z4 W. ~: J
西芹 1棵或2條 ' z" K/ k' h) x5 N, s
　 　
$ B6 t: _2 n, I! _7 i     
% J, k3 s+ F; k) l做法：
2 H* Y( B$ y( \( S     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
4 M7 y* ]+ A( W2 P  r6 ^& t7 P     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
" J( ?9 e( `- [/ d+ @        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 2 y* s4 ?  c$ ?4 F
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 / h5 o& z' Y3 q* u, J5 h
     4. 切勿加水、調味料
( P% ]4 u) ]) F0 ]/ s# m6 C/ L  N" k% {4 P/ h0 i' ]* G
功效：
3 \/ F8 Y, J* r/ l8 d. C$ h: g    可治病及養生、去肚腩最見效
  o  Q3 o  p/ g( h6 k9 |) F
) s* Z- R0 x$ ]4 |$ `如何飲用： : g8 Q# J6 L' n0 e# x1 L3 F
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 5 N+ m% \# M0 t! \
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況  h8 W$ r$ T. C" I
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
6 g+ y7 \+ J! ]. C
2 g& ?7 E! F! g, r- v# J" I飲料分析：
- Q+ ^2 S* K: z6 `    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 9 E9 [- @, W' q9 k
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
9 s  h3 [. @+ f" s8 v         謝 2 ^. [# }/ I% H  R: a  L
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
1 U" Z: @! f) R    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
- N1 D+ U# Z+ I& D    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水- r. o3 l- \# ~1 o3 ?
! r, |$ Y1 A- L, I
11)木瓜火龍果汁: r, O& a+ Z& y5 n2 G
材料：(1人分量-1杯) ' ~8 D# ]5 K% R! Q- D
木瓜
5 T- k% u" U; H8 R1/2 個 ' {1 [( v$ q# O6 L% B8 ?
" p& B8 M& F2 m/ E( n3 Y
火龍果 1 個  
: y( d  O& z: [$ [; x7 q奶 1/4 杯  
; N; x' U( [) C5 I+ j3 y( h4 c     + Z2 U6 i5 R# v
做法： ( j' P' x7 i8 F! Z0 A
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
+ H9 N) m: \5 w# @6 _+ q9 k2. 將火龍果去皮砌塊開
; _0 W* V9 C* n$ D. w, m# t3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 5 k0 B9 Z$ T$ V4 O! P' N$ B, w- [9 y
4. 涷飲可加進冰塊 1 o+ M# C! T/ x" h; M& t8 ?
  
8 `% U; D6 d/ K; _' T: U/ U功效：
2 |  n/ ~8 t% U4 P   可養生及吸收維他命及營養 - q5 O. S4 [% R5 ~# E# `
4 q5 I" \5 Y7 L: z5 g
如何飲用：
+ e( ~2 D5 K7 H3 |* d2 w   每週飲用一次。
/ S/ ]6 b7 e# h注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分2 n; e0 o7 h( v) ]5 i
  拌器
6 [+ X$ _3 f$ b" `2 h1 W3 c. T. g' `; b( j# t
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
* x! ]4 `# s1 n  v配料& V* \3 k& k! W& r+ L7 ~

9 K9 E; z0 o% s; y! o* j1 w! |& ^7 V5 M& f* P1杯半佛羅里達橙汁9 c+ l+ ~1 e; n( P4 u
9 o- L# Z' _8 |$ M! j' ^( n
1/2杯牛奶/ w5 ]+ k5 I9 o# u0 c! J3 T; i

3 G3 W0 D/ y2 R& E5 [( c4 m1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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7 r+ i8 @2 y* e; ~. J3 U2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作
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; C6 j$ j& x+ e) o$ T4 I  b將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。" O% ]& g# t/ |6 y4 s6 t5 m
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花