【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家1 L- ]3 \6 O9 }) t* b

8 C& V; S' Q1 k8 u6 Z! w1 l4 S一、鹼性酸奶蔬果汁：   
: ~0 C' I+ O8 W5 y  m3 b, J- x　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
8 \$ W3 q) a5 F* T- K8 a2 P　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　! z: |+ X9 q3 _
5 e1 a: G, Q8 ?, D+ n, q
二、抹茶酸奶蔬果汁：  8 L0 e" @  _6 B) ^8 A1 d
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　5 [3 f3 v% d" T$ p. t8 d3 r
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 $ D: H' I* ?* `; M8 }- T# g; s5 w" z

/ k- R6 }9 ~3 D1 O- t三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
& j, Z* F6 D9 Y: \( c' r$ S9 P    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 1 t* {* X9 [+ w% o  w
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　- h. q0 w  p# O: o& w

7 T  Z4 n2 E" Y- s2 {- ~. _0 K四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ( ]- }+ D# A$ k  v+ r0 G
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ! S4 i" X1 I% Y% j+ V  j6 V7 C$ y
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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9 Q" s6 C3 n3 `1 R# `* h# R五、引藻酸奶蔬果汁：  　
, T; Y8 Z" d7 O# ?- _/ z* T6 M　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
: L1 O% e6 W! t1 F- X/ L　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ! [1 W  z0 y. l4 o
　
' J& f& k, z, G, k7 V1 d六、蕃茄梅汁：  　   u: X0 p$ c8 a$ Y
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ; I1 K. ^5 I  \+ j: y
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  $ X" _4 ?# w" W6 \8 m8 }
9 N1 k; h' j8 y8 g; z9 z: ]
七、活力調理蔬菜汁：  　5 \1 k. Q  D0 K4 F1 S
　  功效：增加免疫力。  　
7 O3 e  s- @% r7 M( I' y　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
! y$ v) K: D4 R, U2 x　
8 \& B6 [, n5 ?# L八、高綠纖維果汁：  　
, ~- ?# s! M6 I; t　  功效：可補血。  　
% b5 V# v7 q0 m8 X　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。  N- k. U. _, p3 N0 U7 e4 b
: P) Z, i5 ]+ j. L' c6 w; w+ ^
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
( S# |/ x  R( s: K- T( F  S& P  Z0 c: r: F
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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( A" X% g" z# U4 ^+ o% c" C$ D& k　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。- U* A" g% c7 X8 Y0 \8 h
! g3 r# |2 i8 U3 ~8 G6 s) c
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。) E* q# E7 L2 `% ?% H( ~
. n" [* p, }- Y# |% f( \) V) o
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。4 u2 @$ Y8 T# l7 v# x2 Z

7 M! N, ]$ Y4 o& b6 C8 c& s1 @4 D% @+ Y" `　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
) C2 M5 e3 W' }: I4 t! X# B% m
/ r: s0 F% j, r) N& q' {　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。  t5 F* ]" ?) a1 L

2 \5 X5 O% \: W! r　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
6 U, q- v6 h% Z) s3 @4 ^6 Y% x7 Q
* ~3 z9 N2 B  Q% P6 `& J　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。6 R& H. f1 T' m4 R1 [% S5 R
) C+ D/ T" t) p/ z- p& h  p5 Q
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。/ t# a, w, b" K0 M9 J! H

4 l" ~2 F$ q4 B, L+ i( m% m& a3 U　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
' Y1 n& T# l( H
: x0 ?) L. Q( y3 N3 A9 J　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
  Z: ]7 q+ z+ ^' y- f
5 ^) H- g3 M$ \$ u8 o( g, ]: L# X　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。# G# n4 L( P& j. w

8 L& k+ A: f8 s% W0 [) d* I　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
- ~1 N' _3 E" s6 x5 l* [　　　　具有維持鹽分平衡的功能，4 h. j' c' t6 o6 U& u6 l: }
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。5 @) k/ P. e4 i$ p# d6 ^
! t- ^% Z1 k3 }! X6 D4 R  d
, t  ^3 S) m% r$ g3 n
, M! c" z8 W7 g! o" q
菠菜柳橙汁
  w. w, D) B; x8 U" R) T) W) [
3 P" I0 c1 A6 l8 V' y0 J, p' u: K' X2 A8 H
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
( v* @; y/ C7 l" Z　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、, f" }6 m2 u4 R3 f' f# x. Q
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、9 v8 U# r& q1 I! E0 D0 c8 t
　　　　菠菜和高麗菜。 8 ]8 n2 U- O. B6 f" |- b8 H* w# T

1 [6 S1 M% s5 x0 J6 {  N　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。) A; @- v2 w+ {1 j/ q# V2 B
4 g9 v4 m6 b6 N6 h/ m* p
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
) r; K0 _* F$ z) M9 ^3 l　　　　可改善惡性貧血等，& X) h0 x; B) z# V; [5 A7 a
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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5 J8 [% P" E2 V, {. E1 h- n, X7 ^9 Z
芹菜汁7 ]% F1 q# S9 u4 ]) y6 J
( b# O' v- c! P( s/ U) D9 _
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、* T$ ~! ^* G7 ]7 M3 E2 }6 Q  u5 g
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
1 {  Q# U+ a" \, ?- g( f2 L& y/ C' W' m# R1 S/ e+ X( ]* H! Y! X4 }8 s
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
, Y$ i' j+ F+ y1 x1 i- \9 |) k' D
; }. @; u5 Z! y' r# _7 T8 w5 G7 \2 g　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
3 ^0 ]$ |$ ^4 }6 B! p　　　　同時又健胃利尿。! L3 @, d$ e2 g

1 Y9 D4 a& q/ q! a$ H
+ C2 ^# U6 K, i5 q小黃瓜汁  C# _) l# D1 W6 ]

; v0 [8 r1 Y. d: N- \　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
: Z. g. ^6 M) I　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ) U3 Z$ q& z$ w4 n0 G

& q3 s! l, t% A/ q3 ~8 g　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，5 s0 {0 ~3 r( y- i5 M
　　　　應該最後加入。
9 K) {, ^8 \, s  {( M
0 w; E. T+ l% g2 N* U  a& P" g( k　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
& p3 Y0 M' R% v2 J　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
. S3 D8 V8 e& t0 z/ S+ l　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁0 z; M0 v! j7 E2 X$ x* w) J" d+ X- P
材料：  F/ Y9 U  I+ F, U, a! e( J& o
青椒 120公克
( `6 x9 s7 T2 J5 f! _- r+ g鳳梨 120公克- }7 _, Y. x3 H) `2 `8 ]
葡萄柚 60公克: m2 f% N; m; l0 a
冷開水 200㏄5 i# p. E! h2 o8 c, E/ r
作法：
0 F2 l, O9 B2 M+ y' V" P1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。5 |/ @( N+ ~- l+ f
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
. ~5 R4 ?& G4 t  h6 u功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
! |: K0 J6 `* X* J/ E$ @6 l
8 ~- k( V! H. q# N$ i2)健康桔蒡汁
7 J. y. E" R- A+ b5 B6 k- R; `! F  r7 d- `7 t, g
材料：
' b) k0 T4 f1 T. [" O2 ^5 }7 ^4 y金桔 50公克8 Q9 O: H) s4 k8 L
牛蒡 70公克$ t8 ]3 E+ V! J( `: w7 b
水梨 150公克
- @( t8 t6 x0 W4 x/ S' ^冷開水 200㏄5 ?9 M0 y. q7 P# j* w5 G7 s

) J! q9 m* C! E, S! u6 E7 w- d作法：! j8 C& c; f2 x, G7 {
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去- d% H! d! \/ k- D% O3 p2 ~: A
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
% e0 u1 M+ ?3 r& h  T. y; H: ]2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
2 [1 `7 G3 }: M7 r, r% h  即可。
: S5 }: Q: z2 H: [2 V6 u! z& \7 {" b
備註：2 J2 M% c6 G, w% |. O3 ^1 [9 p& |
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
8 j+ \2 _9 X! A! ]5 Z0 H2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  6 X5 i: b$ I# {2 u7 `; u4 R( U
  作。* A% u9 q0 E# V% p1 n/ }
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
) C9 r! S0 \+ x! g' `  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
- n. K+ L+ Q$ |5 g. y
6 `: [' X) N  n0 C" x6 r! Z" U3 \功效：
( h1 d! i8 i! z# L  p牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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/ P/ [# B) d; R( Y# k8 g3)淡斑蜜桃汁
4 k; v" z( L: v; X. I* c* f: r4 _4 b( g( H! ]( H, M& L; D
材料：# Q+ i  q+ D* t6 Z& M+ M! Z
水蜜桃 150公克
3 f4 J, m$ }8 W' a& I' S  g4 B蜜李 120公克
# O4 m) {2 O' L0 f蜂蜜 10㏄（可不加）
# T- m# O+ E% o) t2 l; a. U冷開水 130㏄0 u9 r8 ?  S& E& T

/ J) R0 l3 b7 h* h+ y作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
: V9 E, ~& u8 T2 P: f! X      果汁機打勻即可。- p2 t, u; j8 ]1 ?9 S1 @  v3 b

* S+ J! {' J  w, U- A# F功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
& S: q5 K3 T4 G* H      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
5 r" k7 [) ~# Y" r+ w4 Y. p+ w+ h' n7 }9 M: Y& @% @
4)纖美紅果汁6 ]! G8 Q  q8 L; p5 U3 T" ]
$ X5 _; a2 @* K% s/ s
材料：' T, v4 A$ n4 _
紅龍果 300公克  t: o6 E& G8 w  e) h+ p$ U
檸檬汁 30㏄) t+ x. g  d7 ~* \+ z+ Q
蜂蜜 30㏄
! V. i, Z8 V9 {冷開水 200㏄# E! d2 o0 d3 J$ q4 V. z

6 }. F- t, e  Q6 m& K作法：
! m) ]: |. m1 e0 u" s    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即8 t; i6 }6 g- U  L: F
    可。
& Y$ ~. x. m' [7 m/ ?$ n: j4 z+ s: z8 m9 S
功效：
: k7 i8 m# H) Z1 G7 u1 o    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物3 d9 f* h$ ^0 I
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
4 f; n9 E; t. N- D5 J) q7 w3 _% w' s1 G9 i: k! T. q* m
5)窈窕瘦身汁
7 K( i' _- I! ~$ j0 t, C. z
) `9 l2 K6 M* }8 ^$ p. B& ^材料：
, `1 d6 o5 a! w' C  D鳳梨 100公克7 V( j- V: J1 T" t3 m- H, W8 t9 q3 U' q
紅西瓜 300公克
  E1 e( w) i% s: H' e, T3 K
8 Y6 B* V$ h- o, j7 O/ u6 D, ]/ i. \' `作法：
- J, _7 P6 {6 q2 N* r     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
& a& n' e! c* @0 D% k6 c     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
& T  U. n# q/ P7 }0 q# O     入果汁機打勻即可。
- i6 n' A& S( F2 V6 K/ v- I3 T3 G' q/ M5 O! I! _, @/ X8 O
功效：+ G1 P' \( M. G; P+ a- l; M
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
" L! d" z7 O' X5 b+ H     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹' p1 k9 O2 i8 H% X" x! G
     氣。* z+ m. v& S! s  m

. ?9 j5 S4 w9 z! M7 W! k7 H6)安神護眼汁
, |4 I9 A, d6 F5 P
" K1 B, f1 a4 Q, b/ b1 H% q材料：
& s+ T2 z! F2 A' \胡蘿蔔 100公克
- Y4 C/ d: S# U蘋果 150公克: A& j$ S  j- |- \2 n
檸檬汁 20公克( V9 n; P/ l8 y% h, ^7 g
蜂蜜 30㏄  [2 y; k0 P  D$ H, K, U
冷開水 200㏄
( @3 R# n/ Z' @5 a. H/ ^5 w) `  ]' G, g  h6 d2 ?- E& u% W3 ^5 Y
作法：* e0 r$ m/ I" k' K5 t& F- q

/ _; d/ O: R+ H4 q" \. |1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。. D) Y7 \- G1 g4 `
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
8 N5 t$ b$ O5 t% A0 v2 _8 y
! L& ?4 z, e: K5 A4 h功效：7 X' k9 R! N, @) r3 N1 a7 D+ |  U
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
0 a, s) y2 @  ~4 P    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好. E5 R1 n1 X; I  ]
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁! p2 j7 _  L1 c# y4 i5 J& s

' {& `6 s6 E  Z% i7 T2 ~作法：
9 T- ~* k! z" s9 Z3 v) n1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
/ Z3 ^( R) \4 M2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
! d6 P. c: }8 P# Y3 y$ f' C% O( y  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。$ T" b2 b/ Q  a2 h$ J
, S( b' D0 G9 U. H
功效：
$ f2 Y; c; N8 a. D1 T  具利尿、退火、消脂的作用。
, ?; L+ E  h' l) b; }; i1 \* e4 [  K8 G' V& F$ E2 P: @: X
% g- [6 x% d' q! t
8)番茄驚奇
; @( j9 b  E" W, A' B2 ^' w5 _* \4 Z; H6 v
材料：1 l$ L! E' Y: U9 i, `$ d0 f0 C) M
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
. T- B/ C/ ~/ a) ?3 y4 j
2 {9 L# t8 \: z做法：# H% t+ R. q- \; i. Q3 H4 C
3 `6 U; ~* f3 a' b$ H& b
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
! |& ]  B% X% r0 R' X( {1 M     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入  U, F: J1 x( H. w' s
       杯中即可。 7 a3 F  m0 A/ ]: r# c$ j
5 ?9 L- I7 u. X+ _1 l! e8 H
9)复合苹果汁2 M" u, S  ]" ^! T8 b6 p' n  R
4 m8 Z; F9 J  E' B$ s+ w
原料配方：9 N( u; l( F+ Z
        (成品220毫升) % L0 h5 J' R6 s+ g4 X' t% E
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 / t+ `* _. q& q  O
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 2 n) y0 K$ _* r: q$ h8 X3 \

" P9 S/ }9 E& @2 [1 p4 E制作方法 ：
; U+ p7 Q1 ]6 _) b+ d- Y    ( E& h' A- f  |% ]2 `5 v# a- g
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
3 v6 X" e, @  H+ z      起放入电动捣搅机打匀。 " ^5 Z$ a* Z+ @

6 ]. y% b. ~7 Q- C    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可, Q) s/ C, }, N. c" P% d
      饮用。 0 V; x: K% e& i
2 M- R0 A, D2 Z
10)五 寶 汁  p) ]- F) |/ p5 \) m( H7 z
材料：(2人分量) 0 X9 I( f% k- s9 P% P1 F' S' }0 Q
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
9 s6 @; t/ l! T+ E# x青瓜 1/2 條
) b$ U1 m  {* g8 N: @8 n* c青椒 1/2 個  
/ U9 k4 _3 ^  K苦瓜 1/4 條 - T) ~+ x- F2 o( E* W1 b' t+ {
西芹 1棵或2條
+ |2 |/ ^6 x  b, h　 　 6 L; m( X1 @9 G1 J
     7 H5 z5 ^0 P9 v" N0 M, L1 l
做法： + e+ X" W* q3 {; p) F
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
* b+ a4 J# X6 o8 [, X$ s     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
7 n' C: v$ s) ]3 v8 K3 Q        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
- ~' c4 d8 d7 M     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
# j9 H. l# `" H     4. 切勿加水、調味料
4 |& \; [0 J( L" g1 O. \% ]! O( N
5 w( W! |) e, x6 P) L  b7 W+ M% O功效： " I0 a: K& x) H' I+ G' s
    可治病及養生、去肚腩最見效
/ u+ [4 E3 V+ n( ^7 X4 m6 ~1 j8 H
6 y1 i+ p. n8 T- Y$ n) l. G: C如何飲用： 5 i" q! O4 v/ M" {9 s# }& I
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 9 E. r% t3 }7 {# Y
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
3 v0 `8 r: i+ ~+ Z0 R4 x    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 0 t  x2 e( t& d% B
) _9 w5 Y5 r* [5 V" ~( b
飲料分析：
4 z1 b, b( W6 E    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ) z1 a+ V* I7 W9 \+ w* m
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
) `1 j. r: K0 J4 V# k         謝 9 D$ Z6 ~$ |5 K4 c& r1 {
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 2 q* Y& q  a4 t' K4 |
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目   Z/ `1 s6 Q. W. @6 n+ j9 r+ o
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水) W, j& ?) h7 r/ R9 D. u

& {& s  n8 _- N0 {/ X' o$ z. }11)木瓜火龍果汁9 p7 U. e" R5 h0 s2 y, @
材料：(1人分量-1杯)
. X9 q% f+ ~# p# C" W8 l' d; I( n木瓜
( h" I" C# D. K* {, E1/2 個
1 t, q9 A: `6 S+ f8 t3 G* t
2 l$ {' k- R# g3 p4 m: h- @" w火龍果 1 個  5 u( ?) ]# A4 p) X; `; l/ n
奶 1/4 杯  9 J* U8 A# q* J9 U5 p
     
% e7 Z+ t4 \' m' X4 [% a+ X做法：
! s1 Z5 a- e6 y/ Y$ F1. 將木瓜砌開及清去顆粒
  k0 p$ ?" j9 F( B( B2. 將火龍果去皮砌塊開 9 U7 K7 V' R- K6 g- {
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
; H* G7 G" _" E# m) I5 _4. 涷飲可加進冰塊
$ C2 P& V6 l! Q1 g- ]- n6 R  
& \/ h$ E( g' N4 k8 m- S+ o功效：
$ H$ {/ f: c1 [0 n! [) e5 E7 [* h   可養生及吸收維他命及營養
& ]; l- e& A  u) j
( i; g' ]( y8 |/ A! }6 {* C& N如何飲用： ' _; I# u. L. b2 j
   每週飲用一次。 . a" L# o4 A1 f6 z9 k7 ?( u' r
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
" r7 a4 [, r: {2 K  拌器
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& _) [1 d& Z/ ~& D12)佛羅里達香草橙汁（五人份） , j; b7 S  M% Q
配料+ ~, m  Q3 j: k) k0 e: @" ~
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1杯半佛羅里達橙汁( x, Z) {, k2 r& @! R. Y/ s

/ D) K4 S1 Q- L6 z1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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( g. B! T: X$ Q' ^1 p6 u$ Q2杯半水
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1/2杯冰塊: X6 `/ c6 S' ?! |+ w) T+ }
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製作
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0 x6 O3 i$ F$ {( w將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。  G5 c  ~* x: V5 `% ?% n6 @
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花