【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家5 B( O# X  [" L! r5 a7 L4 b/ C
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
0 z8 E; G3 i* {　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
: Z- ^5 m) b; l# }' m$ l　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　% K' R$ ?+ U1 q

, |  x+ |& ~1 Y  }4 n二、抹茶酸奶蔬果汁：  ! w4 U8 F. ?3 \; A) \( S
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　, ^7 y( v% y, R' L  M6 m) ^7 ~
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 2 G/ a4 s5 i$ O

' Q1 Y* p) {$ i* k三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .1 @6 `1 j" t3 ~  t! r5 @
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 # H% H: |, j9 k, n
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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$ @' }& r+ ?3 S2 q% Y四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
2 P" r, h- Q3 b    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 " C2 R/ {: s; ?9 w6 p& E
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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2 d# Z7 C3 h2 l* f8 `) e/ R五、引藻酸奶蔬果汁：  　
% g: N# d; `* t% {  ]+ u4 Y　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
: e  p& @+ O6 M& ~: ]+ b　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
4 t# R/ s0 q$ n% D* o' t0 q( }' K, I　
! {% u& ^# J, e六、蕃茄梅汁：  　 5 X3 Z1 z. u7 o" K+ _& [! ~
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
9 Q- J7 t+ e" J4 J　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  # Z8 z  @. z) @9 M: w+ {* a
3 ~5 _) |9 b* J! n, k
七、活力調理蔬菜汁：  　
2 v) ]4 k8 y$ k$ O/ e( }　  功效：增加免疫力。  　
: Z- h( L$ `/ M( r( u　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ; z: D9 k8 ?* E7 H: O
　
9 `4 K2 b3 ^8 T( z& N( V八、高綠纖維果汁：  　 . b1 L0 F, ~5 ~( f% E
　  功效：可補血。  　
- v" O7 R# ?8 e　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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' A9 j1 ], j9 U4 g2 L+ g     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
  L1 Q! z. {( s8 M
& @! {9 ~3 Z/ U. ?* z# m) @) r　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。( W/ O6 L# O  X9 R6 W, C1 ?9 O4 k, e

* L" n* @$ Y# M　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。- z8 d7 v- {$ r# F, w' a

' {: u  n6 O0 B2 r　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。% F/ a3 A- ^1 e$ x8 P* r( i
8 q# @6 J" |' J( r3 @  z
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。/ e, ~6 Q/ s+ r$ g  P
  o- s4 {+ d" T+ x9 H
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
- z- C8 s* f5 B) T& C0 W, Q) C9 h, M- Z0 j- y2 w& _1 j5 }' z
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
- Y7 i+ v3 r2 O: L3 `% a2 Q1 K
% Q6 a9 u/ J/ _  O' t( ?　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
: M$ Q0 ]/ u7 [& D  |$ l, D! c
0 @: C6 j% o3 z: Y3 [, Q0 _　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
& w* n+ k) q$ i) b
$ P1 Y3 y7 d. ~$ P7 P( [3 e　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。3 p' n; @: P$ G/ `6 a) n

6 ^0 g, o% q8 w6 ~　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
+ U, f3 x/ i+ }5 y  K% n. s
$ M4 Q9 t8 q' ~- o　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
+ g( y1 i8 Z1 @
8 c2 w, v8 Q2 D( Y　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。) x  z0 u+ k7 E) o2 ~1 w: R

7 _3 ^/ \% c& t) z) T/ |　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
, Q! L/ d3 `0 x7 c- c' A2 H　　　　具有維持鹽分平衡的功能，7 |4 e: K) ?4 f4 |
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
: k9 x* ^: t4 L0 q: {* |! o! w0 O
# H. U; L3 ]3 Y' X6 @9 ~1 V4 Q; v
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菠菜柳橙汁5 ^7 ~" ?  S. W' d" d
8 G; G1 P, u: t9 R) q# L9 n6 e
4 j& m4 A0 K& o/ ?9 _
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
/ s# G; H* z. ^6 U# C, V, ]　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、9 z5 [# V% K8 b
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
2 p( u! e0 f/ r% z, N  V　　　　菠菜和高麗菜。   X( y( T3 v- S0 g9 l4 U

& P: R( H; ?4 }( V2 Z　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。  _$ }) |  T" ^  Z" g2 h& C
/ ^  ]; M7 w8 _: ?+ g
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，  ]- d6 f7 `2 j( P! J6 t
　　　　可改善惡性貧血等，* R. u* P2 D: }8 T4 H$ w% H0 X9 ^7 ~
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。# F; ^; |8 l& @

8 K' b7 ^3 ?( V, x" W$ p6 m  i+ F" E. D# h' i, e( P, C) q& ?
芹菜汁
0 C. U6 _- X9 I. z( R( m- K: r7 F3 h# M" i
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ r- ~* g/ c9 X% j9 z( }; Y  n
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。3 J8 K5 E2 X8 k# V3 k- ~$ p

( x/ q! @4 Q2 m4 P　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。* v) u" i. s4 i4 J+ ~, x

2 I7 T( Q* o6 T3 ]3 e+ c　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，1 n, A( b* _8 F- f3 U2 }
　　　　同時又健胃利尿。2 h) _1 Q+ A: \" i

( y2 ^% U, f) h) D( X" l' D! t! k$ |. b: U
小黃瓜汁
, R! |) _2 q) G! n' h% |3 C9 J" U' r3 r6 M" O/ y7 t
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、! h5 A1 V' p& `9 t4 C  d: q
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
* `4 U/ C$ _2 N# [7 S( y5 ^; B  O2 ?: n8 Q
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
2 ?# ~* j0 Z3 w1 k% t% z0 E/ }　　　　應該最後加入。
- _: B) S" u# w9 Y5 V# N7 ~" d5 o& c
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
; X- ~! [) X% I" \* j" u9 ~　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
- ^! T8 L7 d0 H9 T+ q　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
' e+ }, ^0 n% D! }材料：8 T1 v, W+ @/ g4 b, z, `: \' c
青椒 120公克% J+ W2 @. o8 N) j3 u: b  U# a/ @4 v
鳳梨 120公克
4 H3 F3 [. Q; F+ H( r9 d$ j3 t葡萄柚 60公克
* H. Q* h- m( c冷開水 200㏄8 k4 @4 ?' k. |8 J
作法：! ^# P/ I  ]# {, J1 s% v
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。% v+ ]0 S+ Y8 c3 g8 b5 M
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。& ^. u3 q& r  X3 d4 o; h
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
; S+ H, ?" ~( O+ Q1 ]4 H+ r3 b! l% w/ N0 T, |# c
2)健康桔蒡汁6 [7 u, q+ s# e4 G) Z: |( S0 F( d; ^

5 A/ Y. L. w2 F( a. {; B材料：
. q$ F' M/ h. n% h金桔 50公克
/ H9 m. J1 E& I/ ^牛蒡 70公克
! i; U2 I. x% W0 b9 o2 `水梨 150公克9 j/ h# r; n7 m1 r9 D
冷開水 200㏄
( p$ k2 E( y5 e  V4 W( }9 l0 J& a( V( l5 R* p
作法：
9 C; F( @1 [, X0 s% |& g1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去& `1 R$ v% w$ L- y9 b7 U; W
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。2 }8 S5 d+ W' T3 A
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
# I' g( W& ~  q4 w' K  即可。
& e4 p! \& O$ r7 Q0 k
3 e% v9 N( s6 X7 K2 s備註：
* u8 n7 Q( T. i* {' h1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。! B- @. B& {4 x
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
- h- F0 J6 d6 t6 o  作。
, m" z: G) T9 e. b6 D% B* X3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔  Y+ n1 E3 _9 M9 Z  |
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
- B) b' P, V: g
$ V1 H7 g7 N4 Q; e  v9 J# ?功效：
  G5 @: ?/ Q6 Y3 d牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。% K7 Z/ ~. s+ E- G" H
1 Z+ C) L: s- H, v6 [
3)淡斑蜜桃汁
5 `. N6 ~' z% y: B- O( h1 k) J  [  a& i" o& d
材料：
5 p# ~; z5 w' s2 z% W水蜜桃 150公克9 W5 }) d+ |, c( _, _
蜜李 120公克
' ~8 r. I$ t  C% V9 R4 ?7 A9 I  |蜂蜜 10㏄（可不加）
: T) w. h, a0 U, I/ m冷開水 130㏄( Z+ |0 u* [2 M9 B9 d2 V# [' j
0 [3 w* K) r3 r- p9 {2 C' Q
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入$ m( E- [8 s/ B5 ~' f1 r5 }% A7 V
      果汁機打勻即可。% E1 f6 W9 y8 \/ c  Y  S% L- L

9 j7 H, C  s! v/ X# _& ^功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利, ~4 g9 f, L( H- \
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助9 n% _, T- z4 [4 A. q4 c
7 y6 \/ i8 q* {0 Z$ Z, R7 Z
4)纖美紅果汁5 b# K2 h6 A! `# m/ b& D

/ @- A3 O# E( ~材料：
' g! \" c3 n$ B6 }! k8 I- B紅龍果 300公克
1 n) d* @+ M7 f- l8 T檸檬汁 30㏄" A" H) @4 c0 a* w
蜂蜜 30㏄# U& x$ |4 ^4 ~  r/ L% z
冷開水 200㏄
* {' b0 z3 `; C) {, ^: x2 p4 ~3 l& x5 [
* b3 z8 i; h4 T$ d作法：
( n( m/ F0 Y2 j) O) Y    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即% c$ T* c/ \# T- N9 x- ]5 u
    可。# p% u( W# {) C. D( E' b

0 e6 x0 l/ W4 ^( O/ X* ?功效：: q4 }& O9 T5 x; a
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
# ^2 k. H, R; U4 Z; R    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
/ x6 k% L/ D* p. Y  Y) W/ {$ _
/ G+ p9 b: h* n$ d1 x% t5)窈窕瘦身汁2 z6 V" }. y* x* ^0 c9 t

' Q1 u  D3 f7 N  S) a0 w7 }' q3 g材料：+ u, Q/ R) m' c1 J# K
鳳梨 100公克
% ^8 R; K4 b2 i/ w4 T紅西瓜 300公克
2 q0 z1 c2 M9 k8 B, A# O% R
6 }0 t0 _! h1 y0 C作法：! f0 x: q; c6 ]- C- g
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其; ^( ?: l) u) \
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
& P& K5 f0 J* m- @0 X     入果汁機打勻即可。
) V* Q7 F5 `8 n9 e* v# e
% ^7 C- x5 e" W& m8 i# i  }功效：
( Q5 b5 U. ^6 m1 R     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
" u  Q, c6 Y& K     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹' v3 r8 b& U. ~2 A5 ^5 Q4 ]( P
     氣。
' p$ }3 A9 e6 q% u/ F8 Z" |/ k1 [' K) L2 s, l+ |( B1 C) Q
6)安神護眼汁
9 L3 n' `# ^; c' q; g
. d7 Z/ Z8 K9 e* y材料：
+ R6 d# |0 u* I) Q胡蘿蔔 100公克
& W& t+ ^7 {# F, }蘋果 150公克
( s( E* P5 \( M2 K+ H檸檬汁 20公克) {- @4 W3 i* J. d. ]) `  o: X+ `! Q0 U
蜂蜜 30㏄
0 C* N% U" f) u- S/ q) G, `0 [冷開水 200㏄6 [3 i) Q; A$ k/ {( v
# }! z. e# y  Y- y4 S% j5 j& R
作法：
/ @. d$ v& v1 Q  [( I
" z1 F0 F- ?6 w! J1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。# {% s0 z$ w4 V' f" D$ \
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
' z5 x1 x# P! ]  ]; P) v/ M' G3 t! i5 I+ f$ W' Y/ K" z/ i- Y1 B
功效：
- _( z- e! R. @' h5 s! d    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定- C+ r! m0 L# \  Z/ \
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好0 q4 D! N8 N- b, O4 j/ S
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
$ A) X5 Y# A) o( i# @- g3 x+ C6 [' L: I% {9 e) ?( `2 y
作法：
9 N( o& L. m/ W% t0 y; s1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
6 u. M" ?! [# f# i/ F4 M* J) D' Y2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、% B! f/ Z3 n( N$ a- N
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。( r6 Q$ V% D  ~' W6 U( ]0 A: V: d
8 u- J, p- t$ J
功效：
* M% z' c5 u+ u! y7 ~; y' N  具利尿、退火、消脂的作用。
! H+ l' i  C; I; }. _0 Z) R" `4 O
$ H# j" A! O+ H9 {& O/ B* w) b, t. A3 _5 u( e; A. R, G
8)番茄驚奇2 @8 R6 ^7 g: c! B8 G$ b9 U

+ _8 O  S, j2 O* v' [材料：
2 A' s( O9 h* i6 G$ o  p  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
! @, c. A* O% X% b: b8 e
- f/ \( r6 s1 M3 M! p( J做法：
( p2 H2 K$ V1 G0 n& n3 l& @0 B, _% B. l  t
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。' ?- n: I/ h2 D- g
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入4 j" `0 u5 l: [! O! t5 O. e
       杯中即可。 0 g! ~( c* ^  N5 [& T* _* e
, O; W/ d* d% g2 ^" w
9)复合苹果汁
8 e8 i% D; n" f+ G2 a, i0 X! [! {+ a; l
原料配方：
3 c/ F8 K2 f/ h" l! K        (成品220毫升) 8 {4 x4 t: Z- q& w* l7 c
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 $ s/ X9 i: N# n7 q& g- [
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
% L8 g: `, S& I( {9 m) w6 X- ?  L0 _" x* l: P9 n6 }% j3 n: Q
制作方法 ：" f0 \) j$ x! e/ O8 T) _* ?# B
   
$ D$ O3 Q5 @3 G1 D( N, R' f: C. s) b    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一+ N9 e# W3 _# g8 I7 |
      起放入电动捣搅机打匀。
& s9 l5 w. n+ ?/ k% E9 T7 {3 Z+ o+ v4 Y! |) d& ~$ W. c
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
- H% Z3 _8 L4 {8 I      饮用。
  ]9 y/ }( m3 S( G9 q; n  J8 p5 y( C; W7 q
10)五 寶 汁
# M& V8 |: W$ }7 v/ z5 |$ u材料：(2人分量) 6 Z/ r, W7 `; n2 k- {
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) + @+ l8 V0 s3 |) f5 Z# A
青瓜 1/2 條 8 H5 R) x+ I' U$ h/ h
青椒 1/2 個  2 k4 t% r, P. ^/ e7 [+ e
苦瓜 1/4 條
; L7 ?: ]0 y6 D( y, C+ H西芹 1棵或2條 0 u  N& K6 R5 Y+ O! L
　 　
: L$ y& Z# z$ d5 U6 j     : t1 a: e( v2 Y! j6 U$ z
做法：
+ h- r- v8 e  J( Q3 J     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 : M# n5 G1 M! @/ L3 h- [! f. K
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青; s; j4 H" x, g0 J, L
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ) j( a# ?/ {) K! f( L
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 . m* V9 E8 Y5 u) ~' ]
     4. 切勿加水、調味料
" f& P. G, Z, }8 N8 ^0 m; q
/ o$ A" t; r5 L/ w9 g功效： * l" _, v) h5 `5 n$ Z( ~
    可治病及養生、去肚腩最見效
! S% Q' n- ?2 z0 Z
3 h6 `' u# u- X9 h; b# G如何飲用： # z* c$ x+ z& ^8 J: u+ P7 A
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 + z. v* {  U5 X
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況( o; @9 Q9 X: Z
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 / B* k/ C* o: z7 M8 L3 p. J( S$ p) ?
; N3 g! F0 u: I, T+ A
飲料分析：
; o* U  C' }1 n    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
' s2 r! {' Q$ }' x* J    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
+ n, U" z9 N- J; F6 E% ]         謝
! g) t7 ]; B" S8 B" U    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 6 X6 L/ P: L- X4 n- U
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
+ q2 c3 b6 r8 `- E    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
$ n" Q" q9 E, `) C  _
5 {$ |' h! o% n+ b11)木瓜火龍果汁
" E: ^+ Q# @0 m2 t材料：(1人分量-1杯) & G+ R' p8 a( ]4 f+ ^! p! o1 P
木瓜
+ \. ~( D4 N+ g/ L' @0 q! T1/2 個 7 I$ c6 U7 y8 D# s! }% V/ f
# {' s) [- D1 v4 @7 |
火龍果 1 個  
- {$ d5 L; V7 ~+ B奶 1/4 杯  8 K9 F3 g, \' m4 g; j5 s  U( h
     - h. L8 j' N. I/ }
做法：
& |9 g* x8 W* @5 l& K9 n4 t1. 將木瓜砌開及清去顆粒
. i' R8 Q' w: P7 m2. 將火龍果去皮砌塊開 . ^% M5 i3 G) ~: v
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ; q3 k  E6 }- Y* z6 @
4. 涷飲可加進冰塊
0 U3 F) Q- ~9 ~7 j  4 M  f$ s( Z% M
功效： ' N0 `" n9 f- C- }
   可養生及吸收維他命及營養
5 k; f: S% N; w% g" q6 W
- V- P* ^/ A8 X如何飲用： : z! w) }7 g0 y9 r6 c2 \
   每週飲用一次。 ) x6 O& a, y# G, M0 q5 {
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分: L. p( _6 s  J  k
  拌器 3 }, y6 i, x4 ~0 y+ A
! N$ `; w1 P9 @' {9 J4 |
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ! K% k  x6 T, B- A" J- _2 |+ m
配料2 V4 b: M( ]0 J$ F0 j  b' [/ _" L

  \: J# k* t$ C5 j, R( j1杯半佛羅里達橙汁
: D7 K( S1 o+ k$ V: c+ s+ g- d% P: L& }7 s9 h# M
1/2杯牛奶9 {/ c. r* ~* W9 z0 j4 {  j

3 ~: v. m3 U# q1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水. {8 ?, d# I$ v4 O# a: Q9 d" v  s* N

/ c- m& q3 ^* E/ d1/2杯冰塊! s0 u6 m2 s- l) L: s( _

6 y! _$ n! H5 V9 O- ^  {& C製作, k! d' g: t: T. \" v

! X& v* x$ m) b/ v$ h) ]3 ]將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。& }. d0 \; M/ ?# k
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營養成份（每份）
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2 {% f( f  S: U; R& ^/ e169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花