【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家7 L2 k& P% R. f# G! p( b, J% ?
) D" r9 q. G3 q% L% X! S
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
8 B: T' C7 X4 j& e/ y1 j# H" D　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
3 q+ M4 [( H7 g' L: j% e+ f　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
& S1 n1 d. S: K2 Y1 Q( V
( G. d* w9 K2 ]" J: q" g5 Y二、抹茶酸奶蔬果汁：  
8 d4 m$ d; K" [9 j( S; r$ p7 H5 J1 A    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
2 A+ ~' ~+ {: P/ F1 `3 d$ n% k    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
) b1 B2 p0 q; _8 i6 Z) o  o" t9 A& j% i
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .+ I% X8 g1 A, [+ J3 M7 R& ]
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 + s& h$ [: u/ e5 e* B
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
; E7 K0 D9 K' t# I9 e" [7 h! d; f! X7 m4 V! ?
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 1 q: M9 d  v7 ?* ^6 B$ s2 i& w  t
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
) T- D2 t9 Q! a, y5 J: Y8 D1 c    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　( M! ^$ F# W/ `6 {1 {
: J' X+ U" W2 K: t8 X
五、引藻酸奶蔬果汁：  　. h8 p! O; o9 d8 @) h& _
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
6 T- y: {1 _/ y& F% V0 i　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
- M# ^: G/ r2 T& T* C　
! ~% L3 f# M% `# v7 A8 A" E六、蕃茄梅汁：  　
4 Z0 I9 Q  C8 a9 p6 k1 m　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 & \6 O6 {  c! c) ^, s" i: C' F
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  . ~  P8 r: K! ]; Y3 f

* ~' s4 W& ^5 o7 m& G: o七、活力調理蔬菜汁：  　' a, x' f, `0 v* g$ F* C% v
　  功效：增加免疫力。  　
1 o2 b! z0 Y# D6 B　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
% T, B  {) o( r0 t　
- e# b3 J6 w6 j! {八、高綠纖維果汁：  　
' i! j9 L3 o. U6 Y　  功效：可補血。  　 % R( v) W, N$ `* {0 ]) h0 d- K# L; o
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
% E0 \9 T- f- m& E9 B) v$ }1 X, P2 }
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。  x6 ?- ~. D6 H/ R: b6 s$ J
+ r  R& t# N+ X" p/ Y* n
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
. V" @9 ?/ V. h9 ~. ~5 I  I7 M+ W4 n! I% N) f$ b
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
. R/ P( z. {( W: v7 U5 [5 t3 z5 u! j+ Y# j& a$ M! x  v1 `
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
( U7 N$ F6 v, U5 }" T1 W% N( M) p* H' x. p
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
/ k/ @6 \2 x: g! Q, t. x  J% x, w4 I& D1 i7 L2 D1 V/ |5 X% _% y
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。9 R6 }- }- c3 Z7 c
& z1 D1 A+ p$ P7 L
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
; F. ]  ~  H7 s' A: @  Y8 i% R) \
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。# r, m( w% ?' b: M9 k$ |/ V* B
9 Y( H$ q( N2 f9 B4 M. ^0 F% C
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
& k+ t$ q) D" \2 i
, p6 t  h+ r: R0 l( Z　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
) s! X! i) |8 g+ {% `9 e
5 ]- @2 l. D$ i; B+ f5 W% V　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
9 O" s, A! z, Q, a2 E+ H' v; \
* `& G( X) D+ b3 B& z　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
  D2 n3 n1 m9 Z9 \9 z- [" X" A5 p6 c5 y! n- z3 h
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
- J0 {( p7 x2 S% N9 d. e  g% r. Y
% j; T  ]* E% x, {+ @　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
  e$ O& j3 g( N1 i& P　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
& Z8 h6 v* h8 C6 L' F2 a! \　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
5 _" j8 w* _. |, M* B; }2 o2 R( ^& M, Q0 B
! Q, Z- B+ x1 v- B+ Y) L/ J8 X
( H9 [0 W) j/ ]2 X" C7 J  G
菠菜柳橙汁
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. h3 a# o+ C7 V) {6 v　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、, S) v) m. F5 M1 U
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、: Y$ ?( `- r; G5 R" a! Y+ L9 H
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、2 Q, D7 z! w" l+ A
　　　　菠菜和高麗菜。 3 P& h' `( h, |; a4 ?( r' a( v3 _0 O
- L4 t; L) y% L) D( b
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
0 m7 x/ Q9 Z& v7 A6 S# D) z' Y% D$ ]6 r
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，# e7 V0 v: F8 q; {" C' ^
　　　　可改善惡性貧血等，( c1 r" |; V' G0 L/ A- Z( e
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。' y) K) Q, v0 N# v: Z# b# J
$ n2 y2 q( @5 q4 W. k: F
% c* O6 a  ~0 p$ L3 J
芹菜汁
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, n+ D# V/ _3 \* ~　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
8 r5 D! v$ L1 i% H3 h$ J　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。3 H/ j+ x0 X8 a2 m$ ]% i2 P
/ H! f1 }* x# B4 m$ {$ U- N
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
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　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，  x% p( Z. q: P! A) r# Q
　　　　同時又健胃利尿。
* ^3 h, g# Z/ J/ T3 P6 {) o
% c0 J1 T, b+ y5 ?) x2 W7 i9 }
  z" T% T7 o6 @. O" B小黃瓜汁
0 B3 F4 ]" y. T" z$ Q! ~6 h
  g( N1 {/ E1 S2 V3 Y+ B　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、' k% |+ q2 v5 T
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
: r! U0 v& p6 O" a4 `4 G2 a0 a) ^
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
9 h7 H) L" ]- r$ l4 v+ N: c　　　　應該最後加入。8 o* ]( R5 |( t( ?; _4 ]

4 R5 y+ v: M0 l2 ~/ y　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
6 H( ^" h0 y0 \& R  }　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
0 Q5 \5 N3 h2 w$ T　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁6 E7 z' p/ t9 k- U6 X  Z
材料：
* A5 U9 w5 Q9 a$ u青椒 120公克- S0 M* w+ u& o! a0 E2 H
鳳梨 120公克
( c9 J% @1 B  v9 P: c葡萄柚 60公克  l. e' D  }, p8 S
冷開水 200㏄
  O8 I8 p7 t3 c- p) m9 |& `. A. j作法：
' C5 V8 }- x% l$ l* ^. t1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。. B5 O, d# G( H8 u* F* F% c  g
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
* K2 l$ W4 c/ E$ J; D功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 0 b, ~" P  I: J# |7 F. o6 N

$ Q5 ~5 z+ ~' j6 X! r2)健康桔蒡汁1 M  ^3 z- s/ y* Z5 @

2 u0 G8 e3 y( T8 H5 q- _材料：
, I# Z+ A1 Q# J* Q- z金桔 50公克0 c5 y% @' P1 B
牛蒡 70公克
# v( f, P5 Q1 l水梨 150公克
' O1 |0 V; J3 C4 @  G4 L冷開水 200㏄
, ~% v0 A; q% j2 `
1 k# _: e' L- i4 B- |$ R作法：5 b( ^0 ~5 z/ T7 o& w
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去* g7 C% K, N+ O# ]% O( k
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
: D6 l" z% G7 k. n! Y0 M0 ^; {2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
9 q& V- U/ R  I/ T; r+ I7 ~9 J& I- G  即可。
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備註：
7 D! G4 w7 B! I3 j9 h: a1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。( u! [+ v7 a* d7 c& B$ U2 {
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
' d6 [  ]7 f* Q/ _( A0 l  作。: A' ?+ C! U' S3 O
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
# _  ^7 }( b8 M  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
. d; U: \* y. f4 J2 U$ T. ?3 {/ i4 M# C
功效：
7 r1 d+ P5 j! M7 X9 g% x5 ~, H* Q牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
- ]1 k6 N& N6 D& W- M; P" C' E& g  F, y! x7 U- W* N% ~0 v8 @0 V
3)淡斑蜜桃汁5 D$ J- A+ J+ h& B) E6 B- e
" N% U- Q8 w7 D; l* k  a
材料：
1 W9 U" @" Q$ W6 y3 j  D# `水蜜桃 150公克3 D6 T3 \/ x2 N* R. X) q6 g) F
蜜李 120公克3 o. |8 |$ g: v2 h
蜂蜜 10㏄（可不加）
5 g9 N" @0 L- ?! i7 |冷開水 130㏄
; q# x& J8 o0 z4 D% e7 v4 ]/ B1 \+ q! d& C
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
" j3 h  C. |2 ^. B+ Z1 T& t      果汁機打勻即可。/ u: m: D5 O5 O" {4 {# \7 R
% s2 M, y9 j: c& ?" U
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
& K; G6 S2 C& U$ a      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助6 \( c9 l6 f' c( o

; x# U* H* s, y$ I" |+ k$ K. ~+ t& h( Y4)纖美紅果汁
5 O# X: B+ O4 W0 y8 `# v* c5 z1 W6 ], T) i
材料：. A  V2 U: C4 \  r# l0 v
紅龍果 300公克
. |) w) y7 s) \! ^3 X. j0 b檸檬汁 30㏄
& |/ p3 m4 N6 |3 t1 s9 T. a蜂蜜 30㏄
  G# |4 `0 N% U0 Z# I  ]5 b- m冷開水 200㏄/ Y0 z/ f. E! @$ d, ?# J4 p2 D

  C0 V) S0 L9 l2 q, m- t2 K作法：% K. F! k" \' \
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即; ~9 }  F. F) n9 Y3 r, r# e, P- y! G
    可。
. B) |' A4 I& Z) Z4 ^! V5 [
2 O3 ]' d6 ^& `9 [* @功效：
+ ~5 c% _6 r" \3 D    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物' Z* {# ]6 j: I" t: S. `4 f8 y2 o) K
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分- X. _7 |& _  b! m/ S5 s! p6 b
* X! j* q9 O+ t
5)窈窕瘦身汁
5 F: N& p/ c# Y1 c. z" O
, E5 y/ u, h, [/ w- n% U材料：
4 m: F6 K1 q7 k' U鳳梨 100公克
6 O) @( r4 A; Y紅西瓜 300公克
3 O0 V7 w/ g/ K- n, W! T4 h4 |" f5 B& l, t2 t
作法：5 e6 w, u! k: H% m5 h1 `
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
# I5 F6 g! E! E" }7 S2 {- [  P     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放2 q( `/ `( s% V( n( n$ _+ q. H' K
     入果汁機打勻即可。
% g6 k5 F4 M9 h
& u. x6 x0 v  K' p+ g功效：. B6 ^! Y3 ~4 [
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
, B1 m3 R; U$ [. X- r     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
3 B$ ]3 |7 ^7 E" W* m     氣。, F' f' r! n3 h% C
' K7 N$ x* t8 D0 P1 H0 T& w7 r5 O
6)安神護眼汁
; G1 z% ]2 X- l0 r4 z; `; e- s1 V% T' A% m6 H" K7 @: ?5 o
材料：
+ o: E! `0 B. }胡蘿蔔 100公克" f- A* A2 l4 H& j0 y6 H
蘋果 150公克/ n0 i' s8 ]7 V9 w
檸檬汁 20公克
% u! a' ^6 r; ~! S蜂蜜 30㏄  |# i' N1 s% |5 w; {
冷開水 200㏄5 }8 m3 U) \3 \* u

" }$ c: }/ N7 H9 _! [! h作法：0 K. m& m7 ]: M! z/ a! `0 k

1 W- a4 f! r) e/ e" ?: W1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。6 X# J) ?1 {3 M: d, \$ b; I
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。8 J/ b$ I( C9 A* `6 g0 n: K
; i! \9 D, b, N) b: c. r1 Z
功效：" g- e4 q0 P2 J
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
! f: [" ~6 }9 A  {( @" B  e" `  X4 F    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好2 Z! K4 j: f$ |8 U! r2 p6 Z: Q& k
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁: G' j* I9 A2 M4 Z8 G, C& S  r

* D' ]3 ^  {. [# d# Q; T作法：
3 Y/ h4 Q! `9 m3 r- q# h( P5 C6 M1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。6 ]* V, {; _3 W0 I6 T  D; v
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、9 q  z! C; Z, ^0 D5 ^. k0 a, E+ {
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
% U5 p6 r# Y. Q9 P4 e1 o1 I) P
4 g, z( C, H1 f' E+ ?& z功效：* ]9 [' _. S. h" j' a1 E
  具利尿、退火、消脂的作用。
, U' n7 p8 i( _* D: Y1 `- u; H0 N: o& h$ N
% l8 D1 B. e' A/ O' x
8)番茄驚奇
1 K2 e# y4 |7 H9 T, R& L7 E; r; h1 @# c. `6 f
材料：
& B9 c& S, G, w4 G. G  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
9 s, ^; |/ H  J/ x! W) v7 _- Q2 q" c  o( I
做法：
# e6 g0 K: {  H9 ~7 y) {
' p5 K$ |" w% h8 c4 E7 L     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。: h2 X% g& T0 D5 l" W
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
: n4 P, e% G/ D( ]! p       杯中即可。
% y3 z! R/ w' |7 n4 ~" B1 \: f$ n  O, K. P! l9 a) c
9)复合苹果汁, ]% O9 J" G/ A) R9 o

/ H1 w" w9 m/ S- P4 f3 J原料配方：
7 Q& ^+ [% w* _0 I6 \0 B2 C* @$ D        (成品220毫升)
- [3 X& ]+ W- R        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
2 ?$ b8 m9 q; k        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 0 b9 }% K5 }* l# F0 O
( j% F- M9 K, ?% G
制作方法 ：
# i- z) w+ K! d3 T6 k7 H+ g   
" o1 L/ ]7 l  X* R  A: g0 |    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
- j( v" }. }0 `- {5 a" Q      起放入电动捣搅机打匀。
4 d& D2 W* N* S; h
$ F. A8 [! Q- e! P1 n7 ?/ U4 G' l    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
, B! E( O* ]  p, K5 D      饮用。
( L& ~2 s; G; w! J7 s1 _; n$ P' F1 g( @0 O$ q, f
10)五 寶 汁! J+ H3 M+ U. T9 \
材料：(2人分量)
$ T& n' o* N2 f" X& r" Y/ D( H3 b/ l青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )   L6 u+ m9 P# T7 q
青瓜 1/2 條
$ S& E" X5 ?( ]" W# F* l7 d: L青椒 1/2 個  : z# }1 u2 R* l+ Q  G0 Z8 z
苦瓜 1/4 條
1 m0 E+ L5 I0 r* F# o) |! h西芹 1棵或2條   V4 o5 O/ P5 t# N
　 　 ; N' J% {4 b0 E3 P! ]9 a0 H$ S0 D. g
     
0 w! i, v) k$ ?# o$ W5 s做法： * u- D9 I, ]" Z0 a" J9 W9 K
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ) j! E- z* h9 i& K2 y( t2 X$ \7 a& f
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
" C, o5 q8 q" M        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
% M9 `) J/ @: Q# ]: n, q+ J0 y     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
' R' |- ]* S$ @0 A5 t/ }     4. 切勿加水、調味料) G; h4 O- R3 {, `3 u% o

% `0 @* w6 U# z3 l/ u5 S功效： 4 m: |6 `7 j9 m( v
    可治病及養生、去肚腩最見效
% t; ]8 |/ h- }8 y$ l) V! z
4 K$ S8 D9 |0 ?1 O) ]9 f; X. l如何飲用： : n4 v, @4 \. F8 b. V
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
( r+ d6 N: f! y0 B: M0 e/ U    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
* V5 N- D* l0 O" w% w: R1 G: `    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
9 ?1 i: F: X: u- z- d0 ^7 [% b0 p
. u! G3 ?, @$ o  D飲料分析：
" o. j! f+ S* |! p8 m0 b    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 9 f/ }; i& E9 m
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
/ X: o* e+ N: [9 P4 v# \/ O         謝 * |" n$ B3 ?* W' }& S' u, r1 C
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
6 \$ M0 c5 }7 p7 ?6 [% |. x    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
6 d$ D& [- }, N' u  r! q! A    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
. Y( m# v0 d  V1 V: I+ C$ B& t
- O5 E. o; Z  K$ {11)木瓜火龍果汁+ r$ d" d7 p% r' G# q
材料：(1人分量-1杯) - e" ]% L2 ]; U0 l6 ?8 j  y7 I
木瓜% U* Q, q! A' z0 u" C( J( N
1/2 個 + G3 Z7 j3 L( R/ Z% L' M

5 c; U$ ^4 o' [; {, F火龍果 1 個  
+ {- ^) T4 D* M' z奶 1/4 杯  
3 @8 Q0 n' E  Z6 p1 y; d/ ~     ; Y  }: ]' s/ W: r5 a
做法：
# C: I: L! e" f, F, D1. 將木瓜砌開及清去顆粒
) Z' d& R% e4 I" G3 l2. 將火龍果去皮砌塊開
+ q" k4 y$ B/ j- T3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 % F2 h5 Z5 ^6 J5 Q9 Y
4. 涷飲可加進冰塊 8 A/ }+ [, _) y% G
  - Z. z. |9 |+ M
功效：
. b; m3 y  F0 ?, m' i7 x   可養生及吸收維他命及營養
+ X8 r+ B: H# m& X( B- ^/ c7 x) E: A/ [  g% p6 [
如何飲用： 3 ?, y- }" f0 y) R
   每週飲用一次。 8 ^* m- [1 S. d3 w' z- T
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分. |- a* \3 o& \$ u2 B7 X
  拌器 " ^7 `! X, K; g# l! h2 d' h1 d
. \7 [9 n  b/ f
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
1 `6 y  z; ~) d' d9 V配料
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4 ^$ N. @# a4 c- o- A9 X8 @) o1杯半佛羅里達橙汁% e, h; R8 _4 C4 ~

7 T, p/ V9 @" ~6 f1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉9 o8 e# X: i; h* m7 A
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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" s; @3 S. `! D; U製作
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/ Q4 }3 F' }) y: H4 n! Z; s將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。  J' s; b* A8 z: W( L
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。/ H7 D, _! ]' [" J# ?
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花