【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家9 z. ?8 M$ p  y, u
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
* Z( w7 k  R0 W1 f% n　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血8 `4 ~; Z! U5 W+ d: c7 A2 p
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
; i0 ~8 X9 q2 O1 }  l. Z  n  m8 c) e) U* ]) [
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
! s' n9 \- A+ N( X    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　1 g# c- j8 D' `2 x( e
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 8 m5 s2 z8 _# @! {
- {5 a  E& r, F: d; m+ v6 V' |2 ]0 _
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
& d9 [; f0 X4 W. f    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
( i% N: r6 w# }) s$ {1 d% K9 r) O    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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4 Z$ l3 s. D- X四、黑棗酸奶蔬果汁：   　   o6 V' k1 Q+ j3 Z- C2 ?9 [
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 8 v. P; {, S& q1 c% k) Z5 i
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　1 H" x) H# r. k5 M! k' Z

+ ]$ J1 y# Z* Y5 k五、引藻酸奶蔬果汁：  　; O5 o5 N: z, m
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ) N$ S) O8 t8 H5 A6 V# Q
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
% P; Q7 F0 N. b! e　 ' U3 R; V8 m7 A6 g/ _. n+ O; }
六、蕃茄梅汁：  　   k4 j+ |0 u% c$ F; l% r
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
% h" l! Y5 Z& y$ v# y- ?7 e　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
. f0 [; @) M' K6 g4 _
& g% c) _( i# m# _9 v$ y七、活力調理蔬菜汁：  　
. _1 ]8 N/ D4 d+ c& s1 u  Y　  功效：增加免疫力。  　
' p" z' s$ e2 C　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
  X. y. P3 D; Q　   ^; _2 b' U, e$ H
八、高綠纖維果汁：  　
' P9 }( p) Z6 z6 y　  功效：可補血。  　
/ Q) X7 h! F) [8 I, ~" p　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
% x; p" b0 y: R4 r% m0 `
/ f* M0 _: a" b% r5 V: D: N     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
6 u- x4 Q0 q- B4 E6 w/ F) k9 f
$ \9 H6 S# ^6 c& p5 ~! E4 `　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。$ k) s+ S0 Y8 @! |" K! E' G% z7 `
: _* B+ h' @- G% z3 c  p( g
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
/ }( L) L% l. g8 c
& C4 Q, x4 N2 a* h3 m+ {* k8 W　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。1 i( y) n; C+ }
5 O% r) _, e0 i2 J# q
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
0 e) c) i. m9 T- g4 s- V4 S8 M
. ~" u9 c% }" z5 _4 y6 p　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。& d5 c/ l6 K. G1 `& a$ ?7 o& }$ v

" c3 `) S0 |+ S) W  w3 u　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。; p% G* q5 {" `9 ?- ?

3 R3 Z" z. R  r! @　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。8 J, j5 |/ K- T' @) F2 W% C( X
! b" o: ~$ d4 h9 l" ^8 O+ O: }
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
( q5 D- @- j; F8 x! r: p, m. Q; ^, x* b
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。- K$ F; y! O2 w$ T6 l
% z# M. P- M  z4 ?; X
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁) w0 k( c! v8 b' s  H

7 w( d8 x% ^, A' V$ B2 ^　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ7 g4 ]0 }7 u: ^. S& F

) N* h7 g8 q. y* g/ Q　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。- f+ V; z3 u  Y& d* i1 S

. a. ]- {5 p, K* x! h7 _3 n　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，( O( V) u, Q! O# i: r
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
7 n( }$ U$ t, L+ M# t3 ?) X　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
& x! C! ~5 D. K, T& A
% y! D" f: |5 ]/ ^* x' o$ M% B& C  h* L% K+ l5 t4 O5 {- {
% d  i% [1 f4 W1 m3 y( o
菠菜柳橙汁1 d* ~% J+ d7 S" ?. z, H

  u$ I  v% Z3 L; \; W% k4 D2 E. R& V  Q1 \6 k) q* w2 I
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
4 z, Q9 W$ @# ?6 [9 c2 k　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
+ l( |) [9 S( h; N　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
+ R/ c5 t) n7 m# A　　　　菠菜和高麗菜。
/ v/ e  L; f/ }4 J2 J6 c
  |3 o3 }2 {7 g* k( M% q　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
0 g- z, T/ m3 C, L" A
0 h6 ]. D" {" K; L　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
% H' c! C7 i  e' a5 J: U　　　　可改善惡性貧血等，
2 f9 B/ t" Y' k- A2 N: m+ y　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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) l* ?' X) u& U, V0 N$ [) ^2 W
8 H4 M9 F  A" `. u6 M/ F% g芹菜汁6 I. n: A! @9 U# Q
6 N% N% O$ V2 T! t* ^# h' d, L
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
+ A+ c* f7 O) ]7 S0 w- D' Y2 @　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。5 n5 p9 C/ Y/ L( }
7 n, R/ l1 t; ]1 j2 R! r5 z
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。1 g' M- l; l- w7 F  t% c
+ y7 V0 c. }1 z& O% z
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
7 R0 r8 d, ?. h" i9 I! Q　　　　同時又健胃利尿。
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9 J6 @, {  q, B* U+ a- L0 r
小黃瓜汁) I, V4 v: u& u; W3 @# {- `

% n; P8 |2 m/ {5 d5 A* y　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、/ i! |, N( S; ?* ?, H' T
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
0 i# m. m0 i; d& E! l" z
7 L. C( i5 b1 a4 w% L, B: W　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
4 p: X5 _$ s4 J: ?/ ]1 D; o2 a　　　　應該最後加入。) T3 g3 D. p; f* r' U8 \) m: D! C! F

! y5 i  ?* q% I# i% I　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
5 Q, `- E' t% |7 i' l" j　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，: Y7 x; [- ]: b% Y1 e6 {7 i
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
0 ?# M! |; I# M, k3 J% F2 m: T+ @/ Z材料：
  G7 m% F. t4 k$ ^青椒 120公克2 U: @  ~. X; H9 @$ }
鳳梨 120公克
1 }# n, e1 T% n2 U7 p9 z- h" B0 _& [) J葡萄柚 60公克3 M* h& w+ d! T
冷開水 200㏄  X* h% o# g" U* ~
作法：" J" a" A3 [* z
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
  e' J; b% @- s3 f2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
% p6 o, \1 p7 e! k$ O5 X: b功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 " y7 i) {. c& C

; C. ]' R9 u: @4 G. U1 |2)健康桔蒡汁
8 e6 m6 \$ C2 k3 C; H8 |, b$ |) m
% W3 r4 N3 m; i材料：
6 G' z: t7 l# ~+ _4 U9 q: x6 D金桔 50公克
: L: z6 Z( L( `牛蒡 70公克; k( o  Q# b2 U
水梨 150公克
, g6 z1 V8 K, A' k1 U+ \冷開水 200㏄
' ^. r: ?2 Q6 E) V
# |. e0 p; b9 |- U3 f# l) q  h作法：
- e- {6 O7 s$ n% c( e( P1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去  ^4 ^, c9 X; }3 x
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
$ l# s# T: P) k. G2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
- c8 u$ D  S1 I' g: |7 o  即可。4 I6 x; h8 B; ]6 O* H6 ]

" r+ T7 ?3 w) J" E2 `1 X備註：
5 D1 u. E- ]* g* t$ r1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
4 T' g6 `7 s: G* r! k/ {, o2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
' |$ w+ I, Q# k& b  作。
7 ]  c2 {! t0 Y' T0 F5 _& s. a3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔$ e* Q: y# a( w4 Q4 K
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。) n& O$ p" f& K2 j7 _8 N

  P" n/ }& Q/ d6 W功效：
, y. P( H( P& }7 }' v) F3 S' x牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。2 ~* k/ @; w/ V  R2 T$ O9 ?* o

+ a, M! {& V! ?$ V3)淡斑蜜桃汁0 Q/ |1 H, J8 y! {' {- @
1 g8 d4 g. F: j: i. d8 ]3 F% W
材料：- `' G4 w3 y, z. ^5 K8 U0 c
水蜜桃 150公克
! s! w- Z. b3 q2 m( w蜜李 120公克" n' M- V$ h3 |( m' g
蜂蜜 10㏄（可不加）6 t# {# X8 i! v( \8 E( l( l3 q
冷開水 130㏄
) e. |5 o! k- E) T7 a/ ?0 m
! {8 U7 B1 n% P' {5 ^作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入& E) @! U, e$ i1 l- ~- h
      果汁機打勻即可。9 Z7 A% q9 C/ }$ }& ]" c9 V
  ~7 h  Q" M7 i, _
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利2 y% K* |0 c) N( {5 X
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助5 V5 i' a. _+ j- ^# J; [* P

' f! V7 H% s& y2 W/ ]) F" c4)纖美紅果汁, }+ g& F0 O* `# j& s
& o+ X% F0 M: M/ k
材料：
; ]7 {2 T0 p  E紅龍果 300公克( Z: y3 y4 b8 Q) S0 v% g+ u0 P/ D
檸檬汁 30㏄! z% S% P( k$ E% t1 d
蜂蜜 30㏄# \0 ~  g" S4 n" U3 ~- R: |# X0 S
冷開水 200㏄
$ @( e' g/ q2 ^  ~" P" h* F9 x9 a: X% M3 x1 s9 T( G. C
作法：3 G9 J" M4 {8 u; g# d! ]& V6 T
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即4 H; v: {4 Q" }9 L2 h
    可。
" z; ~  W1 Z3 _. T6 H9 N) L
7 ?' H0 c( {3 W4 m; _功效：3 d0 E+ s0 a- b) V5 y7 V5 l! k
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
  a9 S: g  J: q! D    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分8 {+ T% ?0 \( K; |3 u
) r. t! S, q- e9 V7 n
5)窈窕瘦身汁7 Q( q+ Y1 a8 T% l6 o4 J9 x1 u
" A# ^) ~# k$ |# q# F
材料：
' {7 Q2 y7 y: H7 B" z鳳梨 100公克3 w7 T  |* q5 n' @$ q7 l2 c
紅西瓜 300公克0 Q: F% B( C8 z9 g

8 {( U8 \# Y+ |$ \6 H+ O! p作法：
1 N+ c# m! ?' [6 Q6 x- H% u     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其/ z  h  F  e- w5 ]1 Z+ l' |
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放3 _! w0 q, u: m5 ~1 q
     入果汁機打勻即可。
7 Y1 j4 G/ W& v
. L0 m4 L/ A  t5 T5 f9 _; k功效：
9 t% ~0 S/ F- F/ w% o: ^     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加* `) j8 O" t( r( K0 s2 N
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
- I, _4 v9 G0 C! y$ a     氣。
7 d2 T/ N3 I; y* y: R: Z, R5 ^$ b! ^1 Y6 X. h3 @% i* w
6)安神護眼汁8 u/ m- T; o6 T* y; \# M
. b( N  Y# x: j; C
材料：
) k' W0 a2 T: J6 b/ v0 _胡蘿蔔 100公克
) G! b0 j/ q- Y* B蘋果 150公克
" q* G3 s5 Q) D; m" Z檸檬汁 20公克' s+ D3 e4 y2 O7 f* Z4 c. T
蜂蜜 30㏄
3 s" M* }2 R5 V7 u9 S* Z7 I( n冷開水 200㏄& k  a( P+ ]& O  M$ U% F/ v) p- K

% P- _9 L6 M* s0 {$ Q. T3 |作法：
! V$ q. F& k& k8 s0 U7 |$ R( c+ D
* v% t3 v# n0 u5 k/ ?7 i$ n1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
2 E' C9 a; Y1 r" M2 r8 [2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。# t! d8 C7 B5 [+ x) l' y

0 _' {% L* I3 ^功效：
" w5 d! y8 J3 @; A) F% Q    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
& V5 U. M3 l, S& j! e    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好. g! i9 c3 C9 B4 s. D
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁, X( g7 |) @5 s4 L  m
2 b( `7 b: V! a% i+ i6 ^6 o
作法：
7 z3 a( y# z+ V( R4 H1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。, _/ a1 v0 W, d" \+ `# K
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、6 C: [! Z1 W2 ~* M; d6 M
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。7 m+ S& Q% i& M( V/ I
' Z1 Y& j$ M; z/ B$ W. R
功效：
2 A: u! d2 |/ a) ]; |  具利尿、退火、消脂的作用。
! @9 S9 `0 x, M8 }- ^1 ?- Z4 S" `/ H: u8 ?( j

& _( G3 U( L  [& _1 ]8)番茄驚奇7 v5 @4 y( Z9 h. d( K) E

- ~: o. _0 Y! r! ^1 p& }# L材料：, L( g; J2 [# k* ~! b4 }
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克5 i' p+ Q+ K; V" f! r, y1 o

1 V7 Z( m: }: z做法：
" K4 ]& J. M- Y7 ^6 c
% s, Z) L+ b7 ^     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。& H: a+ j( p; f6 D. N
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入1 U; l9 M+ B7 p' \+ T
       杯中即可。
3 I+ }' [$ M" V1 T/ K
% y2 U9 V# |: Y9 o9)复合苹果汁/ B4 `3 j8 y) Y( f( u6 A6 h0 Z9 [
/ M4 L& ^% E& B
原料配方：
! b$ K8 Q) [  R( d        (成品220毫升)
! _" F& M5 k4 u& M4 H1 m        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 , [+ e: {% v9 \9 Y" u
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ! S8 K9 F; E- B( p
6 B7 v2 r9 N, D# y6 Y
制作方法 ：$ X4 e! ~5 E: _
   
2 k! G# c) \" p7 s4 g    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一) ?2 e0 t) T' m$ k$ l9 g; u
      起放入电动捣搅机打匀。
; N/ s, z6 G# j* e$ o9 R% Q5 i3 ?7 C7 {. b/ n% ^
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
7 f! L, J! k8 q' J2 t3 P& z      饮用。 0 G  S5 H$ Q! e  W) I9 N
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10)五 寶 汁
, G! o! V& e3 d- ?材料：(2人分量)
$ j& d: ?. n0 s; f9 _/ g5 h6 v+ m6 |青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ; N1 p: |" i6 `# y
青瓜 1/2 條
0 W0 v# u8 z! R, c1 n青椒 1/2 個  + H9 a& p% j; p. X
苦瓜 1/4 條 3 `) y3 B- G. a. {5 E( O' e
西芹 1棵或2條
: F# A5 U0 G3 {% D, ]9 y　 　
+ [, X6 m4 {* V- q9 B, E* n# I/ u. X) P     5 y8 v" m- z) N! j
做法：
- k2 c3 c. E+ k9 Z4 g     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
1 M* J/ O- W% ]9 }4 Z1 G; n* E6 {     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青# P! ^( ~( q) `. H& R  }# |, }8 R
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ' `/ u: _3 N* ^4 q8 G: \7 j
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
' T" R+ e8 y; G& g9 P* S     4. 切勿加水、調味料
5 P* U' E1 z' p  |: X# I& v% x
! x  B( `2 ?0 l) f, C# x功效：
& ~4 @0 M; n: f/ ~/ J  J    可治病及養生、去肚腩最見效
& J) E( U+ h5 B- C* B
* i% a, |: M" C! u2 q/ v, ]) n如何飲用：
% Z1 o3 E0 `6 [# M' ^7 W    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
" ~6 {- S/ u: |( _$ }; O/ U, `( G+ v! e    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況- o. e$ s/ N8 m' ]4 T6 c) [
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
! @* c0 ?2 H3 u" r$ {4 u' S* q4 P0 f# [& _* Q
飲料分析：
3 U1 O6 N. g! W# M- M' {! w$ r    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 + s/ |4 h; H5 ~
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代6 g5 h4 E* Z6 a1 j8 f; O
         謝
, o# @- Z. }0 j; G    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 - F, [! Y( @1 v. s) n: X" [, i8 J
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 & ~) p9 g; j) C; }1 Z
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
2 z. ~) V8 `( f
' ~+ c4 ?7 d! Q% W+ e5 F5 {; o0 O+ q11)木瓜火龍果汁/ h% H$ ]7 e; V
材料：(1人分量-1杯)
. t, S1 n/ [! B. V木瓜
- U2 e! m  j% U4 O8 }1/2 個
0 ?& r" d9 R: ?, M
, D4 b4 t/ T- K3 Q% h* D3 }- n; C火龍果 1 個  + z$ b9 c- k3 M# F: f
奶 1/4 杯  
6 P6 S. d* J  e* E- k& I     + X8 e: w- B. f, w- r+ q
做法： ; o/ W. R8 l" u2 z1 B4 N
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 - `3 `6 S3 g" }; j/ z
2. 將火龍果去皮砌塊開
6 A9 r. c2 y, S3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。   h/ Q2 I& z$ m0 O2 b; |2 I( K
4. 涷飲可加進冰塊 2 K8 B( x" [5 W6 c* G8 G6 l  c
  # C$ O; i9 b5 p* {1 a" X8 G: [
功效：
+ {: U0 x: V( c$ C- f# f   可養生及吸收維他命及營養 ' @. y) }, A* m2 d6 a

8 n  q! D4 [: g: T如何飲用：
/ F3 h* {& w  \+ ?5 n. r# R   每週飲用一次。
8 o, E1 h6 H& d6 K+ ]& N注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分4 P! }- r# H4 ~) u
  拌器 9 Q9 ^' d! v, E" p. B
2 i0 }. J( y2 P4 r% \: g4 J
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
0 L5 S2 z" f' o- c$ q6 O配料; ~, N0 x! ?! n  O! {! i, c" G: f

3 |" ~, b5 b; ], l1杯半佛羅里達橙汁0 u8 K; h# X, ?1 K

: o3 s9 d7 {1 w; _( _1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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# f+ }3 B% j: Z8 c7 u, ^# z) T4 T" e2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作9 s) \4 A% ?' _8 Q

! ?# R5 T) N/ s+ |/ s) G# h將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。2 Q, @8 s! ]- u. @" [
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營養成份（每份）
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: N- M, P; j8 L! X( [5 i) @: F+ V169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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  z3 j& A: L7 ], x; z. N在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花