【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
8 y6 C8 `3 f; t# E8 I& w0 L( H
: r' @/ `3 \) S; t: B+ M& H一、鹼性酸奶蔬果汁：   
2 R2 W8 L1 c8 S/ D　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血& h1 p' T# F, F; u6 y, X
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　3 D; z* E" p+ ]. k9 C

3 Z: u6 k, s# M9 {5 ~; t6 ~, O二、抹茶酸奶蔬果汁：  
1 c) A$ W2 g& A, P    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
9 |9 g4 T  z6 @( g- W    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 - ]. f& |' ?# F8 X
0 g2 f  t/ {3 r
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
  U% n) G8 b; |' ^9 ]! t  B    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
$ a& W( K6 ]0 \" \    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
$ b; o) B! u+ k' A! Z% f3 t4 O
7 a# g) L. D, h1 u四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
: a! F3 ^$ d1 S0 I    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 # D7 c6 p5 S* {6 [
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　8 Z& v3 H# s4 c& @2 Y
6 k) z: m% B4 l) B5 |
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
2 z$ Q9 I) B/ e" h% x& w　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 9 H, g1 K3 B+ G
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
! C- Z7 B. z$ k" i4 ~+ {- r) @　
) \' y; T  y! ~! S0 i- Z. C六、蕃茄梅汁：  　 # Z$ C* w7 X6 X
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
) g: D4 O# r3 g; g! k* y$ w2 o　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  6 F, p' R, @: D; f
% s& {7 F: i- t9 E
七、活力調理蔬菜汁：  　
" j8 R) D8 j, n  j3 Q* ]! `, t　  功效：增加免疫力。  　 / [7 @+ q  Z3 _1 ]/ t
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  , z: W4 @9 s$ D$ s' \) z
　
% u! w0 E8 l2 x+ {八、高綠纖維果汁：  　
( W4 D! H2 _; J" K" s　  功效：可補血。  　 3 j( D7 a8 E5 f* s: b2 V
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
' t6 N. Q- W1 \8 b3 G& P1 v7 r/ {0 \
7 o2 ?5 ^$ u& d& s/ l     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。" P$ w% ^7 M, `% A# Z9 E5 K

2 y8 }$ S, T# M  ^1 D5 q　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。2 T0 H0 P0 g% P3 m6 D
* e4 b" \$ V( ]  \( C
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
; t  K% W7 f) N0 G  s; m; ]5 {
$ h5 I/ f% x; w  X3 h5 ^* T　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
- F6 `" J8 W& u# n$ C
( `2 s+ N, D$ w: b5 ]4 r　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。% h: B+ I1 |) C' E+ [
- }3 m1 v& L# G
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。' W# |) I0 h3 g
* n( W* W4 _; B$ s3 K5 u( p+ v0 K
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
4 i" F) A  N& }* ^) y% e% P8 w+ ]8 p/ b" M. e
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。+ a9 b  ~. C- k4 [

6 Z9 C9 X* k. ^　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。: f8 e6 i% p) d6 `- [

8 f3 {" q% V% ]$ G# T5 _' Y　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
$ p' k  w: v* K4 P& S' u, u+ G0 l3 n- ]
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁
1 B6 w/ L) t- V' r8 d9 @& k8 u% P5 m$ n, [# H, `/ a- P2 h. e, ]
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
1 t7 v) K8 D8 T( \% B* n6 j( y8 |1 I  G1 N6 |* G8 \
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。( D7 O2 l, m- X! H8 W

* k. W: c- P; [. s. q2 t- h. I. t& j　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，7 B# S% D2 X5 P+ n
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
" E7 H/ }/ l: e* M3 w1 |' B　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。* ^  Z, V' y6 e( Q& j% C

) Y& A- z& J3 M4 k8 {7 E' D, }7 m, {0 a5 ]3 v+ P$ k

3 ^. N* b& [3 |' h2 b" N+ ]- ^菠菜柳橙汁( u% H0 m& G4 v  B8 I* t6 ~

/ j# Z6 N# M; u9 M- A' F
! A, A5 O2 m5 O7 B2 h  D) z0 }　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
& A# [0 b3 L9 A8 c* F　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
) \+ a- {( S+ Q( W. k( E　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、" j8 w# z" G& s& S6 {. p
　　　　菠菜和高麗菜。
( w2 |" ^1 ?: [, f+ [1 ~$ f7 h+ R" n( g" N' U# F- D
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
" [3 Y4 r1 Q) p- @0 T7 Z6 F/ L- [+ _5 w& H8 o; k7 y
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
* i9 C# K0 ^6 D' S# L& V　　　　可改善惡性貧血等，
% R& Y6 ]1 {  d" W, d. [　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
/ Q: |) v4 B& J# j7 q, d
% N9 u$ ^- }+ d+ g3 Y
. q, P( F" {6 A芹菜汁) N2 @- n! D) x1 l4 N8 V( X) F

" Y8 n' T! q% ?4 y" f　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、: e& N8 L% R+ X# U
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
3 M) X, u  \0 s& W5 O' X: v2 P0 {. R
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。9 ^+ j1 o- i; D  s8 |9 l1 E: l

# |: Z/ o' I* O5 ?8 B% q: E  I　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，% N- _) M5 P0 M# F
　　　　同時又健胃利尿。
7 X& _; _. A) k" E/ x, N6 I8 U4 n! s! g9 Y3 e, q
0 u. P/ f- u/ D' O( B
小黃瓜汁
& C- O1 t4 z+ W" h
  c2 m0 U" l6 P; q. `: b6 J) O1 B1 G　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、; {$ P4 t7 i9 p3 o; `" X
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。   A  C: \- P6 j" D
1 L& N; \# H$ j5 H
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
7 O/ q, P: ^0 `1 ^& h0 |, ?　　　　應該最後加入。9 ]) Z  f$ C5 C9 c7 r! @

5 }  I; G' j5 s　[說明] 小黃瓜常用於美容上，- }: r; m# F2 o" v1 p
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
5 y: ]" |/ A$ ^% P: Q' E* v　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁0 R! v& Z2 ]) L9 G( \
材料：' {7 m2 }0 }7 f9 l+ D
青椒 120公克
$ ?/ o% |8 \: L1 Q/ f鳳梨 120公克
% {+ k, E# w5 h* i! ^; `葡萄柚 60公克4 U5 r; g: x% F9 {; F- X
冷開水 200㏄
% b( s( J( ^0 v8 i作法：
6 |2 H7 l1 l8 c$ p! p& j6 U* o1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
: @7 x. L6 d) Y/ w- X2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。# E3 r7 t2 e& Z7 T. C9 f
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味   h& _+ Z  |8 ]% C- v4 S

, O+ m: o6 [' J+ S2)健康桔蒡汁
. W, ^7 d  w1 a5 C8 y
0 M+ v8 Y" S& u材料：
1 ~% z& m# f4 e4 x金桔 50公克
4 K' Q7 S- X6 W) Z" S2 I3 f: T. P牛蒡 70公克9 O: @8 e2 r0 o$ X' `2 M3 s
水梨 150公克4 a3 i2 F: g3 d5 ?. b  @5 g' E
冷開水 200㏄& K; w! l& ~; u$ Q4 N; E

6 H4 P9 d/ |! x$ G& x6 P作法：
# t7 W, V; X  {6 p$ V3 W; `1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去5 V+ }8 [( K* c. [# U" T
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
8 k$ b' ~) M/ T8 d2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
' I" q" t0 E6 Z; S  即可。
) F; J* q& X7 g0 f
) a' C5 P2 @  q+ [7 ?備註：% ^3 \: N  q& {
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。# C: L! k) v( u  R% A8 i$ d7 d
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  2 U) _5 `# \4 [$ W
  作。: ?& U) A$ u3 w/ F
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔2 r9 i6 s+ v; z9 A& y: r
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。7 e7 O: @9 \. z( |
' ~. f% r2 E3 O2 q4 K6 ?  y/ j
功效：
$ N- X7 R0 z  @7 X4 T+ W, a6 b牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。! L3 d7 e, K1 b, f) _+ I9 ^
" w# R- p# r& L+ W" M
3)淡斑蜜桃汁
1 G- c& u2 p2 v: n2 c+ ^1 P: `- d2 \3 R  @8 \+ U6 _  f" }% f& A1 ^. y
材料：+ V/ V, y7 Y) i$ c
水蜜桃 150公克. d" ?0 n$ _, E2 s, v  V1 d
蜜李 120公克1 x9 M- [5 v7 ~& X; X& o* R
蜂蜜 10㏄（可不加）
: X3 B  g9 S. D3 i0 C冷開水 130㏄, W1 l: J2 t/ \8 a* Q9 r
6 ^9 g' }0 Y" t  \
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
5 Y; S" H! i% v7 s, W4 C      果汁機打勻即可。9 D1 D8 u, d. U
) S  m% F$ l6 S. A9 p
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
8 T2 G0 t0 J# M      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助3 S, s& i# Q# T6 L4 f

  \  C0 U9 o1 t( M0 Z% _9 [' j4)纖美紅果汁
# u/ H5 M; G9 ?/ q6 n6 r( d' q7 h, r& }* `. ~
材料：, b6 p& s5 `9 a( c0 r( P7 B+ e# x
紅龍果 300公克
1 H  u1 p5 H) x; t檸檬汁 30㏄( I+ d! e" Y6 ~) w/ \  d& s1 w; H
蜂蜜 30㏄' P/ |$ z: o: T( o8 n* O
冷開水 200㏄
2 a, Y4 D% b) L, n7 x: |9 J& v' \& d- V
作法：! R$ c1 n' }( Y
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即) f! ^4 ^' |6 ^
    可。
5 d" A0 ?3 \0 X6 w" H
  C0 c6 E* Y% r( M5 B功效：
7 |% X7 B  B! ?! {/ z    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物4 g+ N* p2 g8 B+ e
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分2 l' R+ S9 P2 ]

! B+ s0 i. ~* ]0 ?+ C! T5)窈窕瘦身汁
; B. h2 K/ S! b2 f' m( `# F% v& r/ A" X, S8 m
材料：
- F& X2 e: a  u鳳梨 100公克' b/ t: N- @9 d' T! L' Y* u& K
紅西瓜 300公克. Y$ S( ?* L: X6 ?
  ^* S& V% x, {% v
作法：
/ ^5 V2 v6 R* H9 w( I" O     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其4 u; n# [, W5 p# O
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
' a8 E% r6 f# b     入果汁機打勻即可。
& z3 W6 |) H6 W( E
. m5 @2 e# E2 A  W8 v1 y% l; [  ^+ E功效：" t" I- z) A2 K5 s! l( L" K2 {
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加4 {6 u# @  m: l$ q3 R
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
5 e" o( ~* E, M' Z     氣。  _; {: p# |7 V: A" y! X# X. U$ ~: M3 f
, I; d  n$ p+ X3 U/ O" Y
6)安神護眼汁
3 q* Z" |  V: v. Q6 ^4 h
1 l4 Z, b+ E2 N) J) C$ j  p3 j/ r材料：
6 A1 ^0 {  O( F! U# B胡蘿蔔 100公克8 _' E  n8 M+ o; i
蘋果 150公克. q) H: h, ]  _7 n, ~& T
檸檬汁 20公克1 ^, j8 n- v9 t9 f$ b1 e' M" m
蜂蜜 30㏄
3 K7 r: ~! V# B" ]& y3 W冷開水 200㏄
. J5 i# m& P: M" Z/ m5 J4 N4 \* {$ ~  e% I+ X4 r
作法：
0 x. z% \" w: s& \; @5 a1 Y- H1 y  @& `6 `/ @9 z/ y
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
" x1 l! V* Z$ ^2 ?2 h2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。( V1 \* V) }. Z& f# i

3 j+ }3 x; O  z# c4 `) ^% ?功效：
$ d+ S! A. X* `' [( R) j' J    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
; \8 {: T, k$ \    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好, J4 ^5 Z* L9 X" X6 H. h
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁
; D6 l- ^1 H! o) U9 d# {$ r
: L" {' f) X7 t: I' g6 B作法：) }4 j& @* {, \
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。0 }- T1 {6 D/ Q! c+ I
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、5 c4 V7 P7 N3 Q4 J
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
- Y. s" c. k; K" }% G$ E- ]9 L4 l- \4 L0 a( C7 M! {. q# A6 x
功效：  W9 E+ J. V' E  x  M. N4 _8 S. p
  具利尿、退火、消脂的作用。
# b1 S* L* j( z
0 z1 m9 W' R# B- Y/ D3 B% x
  p  L3 h. I4 q4 D  E4 a0 f9 K8)番茄驚奇
) J- c* F6 j1 k2 L& Q0 Z. |3 p
2 A/ V2 D7 s' Y9 r/ {  t材料：
0 X6 S& b' H8 E8 n3 C0 h5 D  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克# |+ Q% j/ B! L% d4 o2 Q
& m( y9 \/ \  a2 ~7 e5 S! g7 Q+ o
做法：9 b: P1 H# Y- o
, w  ?, i4 b/ M, v5 n1 {+ \
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。- Y& T& O2 d: y4 L( s+ v" L& b
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入6 j: Z/ d9 z0 W" H( ?
       杯中即可。 ) N0 ^, l. e" W: v: _

: R) _; R+ d7 y% }9)复合苹果汁2 o/ Y- p' u' |! o3 r+ K9 f

% {5 K7 \& c+ A# o$ k. Q原料配方：1 F. f' e5 |  r
        (成品220毫升) % C! c* l' i2 ?) v" p( [. y# F1 v1 j! s
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 3 o. R2 z) U, t/ @. U
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 & [; p2 C5 W$ U0 s4 h

+ F9 E/ j& J: Q- k3 p制作方法 ：. U5 U6 j" f+ R  u
   
7 p2 N4 J$ W$ D    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
; D0 u/ r& |: d6 U0 ]! g( I      起放入电动捣搅机打匀。
2 t6 t1 g# F0 [& n" c. U" o0 _: p# V: G  M. }% M
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
$ ^% S3 b( f5 Y2 A3 L      饮用。
; `( J( F* L9 h7 b4 F8 {; \( }- }- @3 Y8 o# W+ h
10)五 寶 汁
( Z+ r* b9 U, _4 W+ p1 N; S# m材料：(2人分量) - ~& ^! L! e5 I- D
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) $ }: b4 n* ], k, @* h; ]
青瓜 1/2 條
2 i/ a( N4 t; D" d青椒 1/2 個  
$ _6 @6 U, Y& Q3 D9 L苦瓜 1/4 條
& k0 A. y4 y5 n2 {" y* S: r5 e西芹 1棵或2條 ; h0 d8 Z8 ]" R
　 　
3 L7 @/ F/ g8 T/ j* U+ J     
  v0 x& T+ ~9 D. E) o8 p, t% `做法：
6 c. L2 C/ Q8 G/ g  u; E     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
0 f& }% N  l2 j4 {* q, `0 V0 ]     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青! U2 K. e; E2 m# [; }. e. E, ~9 }
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 + Y% m. b' z, s4 Q! l9 B
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
, T$ L) K) t; S0 q2 w4 T; S     4. 切勿加水、調味料8 @4 _5 S! X( E7 k
, ^- Y0 d/ A1 l  U/ Q% g
功效：
: K, |+ H" t# e    可治病及養生、去肚腩最見效
# W; |  {; G( F5 s5 L$ j2 `3 {0 E( C
如何飲用：
4 \% f9 |6 a% }: W) v    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
6 H! P" _& P$ j" v0 x    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況# w) ~2 r% }% B! }4 b
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
3 k" f+ Z  `/ P4 A
' X' n/ O; j0 U4 o3 a飲料分析： % C+ F0 @- V4 h% e* Y1 D
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ' A- U4 @$ N5 P  g5 Q/ I
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
: {# m3 M( w1 p+ b! j         謝 ! E3 G1 p& v7 ?( f
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ' E& r1 q' j) F# R( L
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ( k3 ]" N) F% \& f+ T" \' \
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水) F8 C# t# ^7 J3 l0 A! x) w
7 ?+ F; M+ a. L/ _3 a9 H
11)木瓜火龍果汁
! R  D3 N* L; |+ p材料：(1人分量-1杯) & M' C5 o& n* g
木瓜
: ^9 O8 ]. X3 |4 K1/2 個
9 Y/ n7 A7 D# {4 I  w/ `1 A3 f  a  x8 r! m9 j$ L- h
火龍果 1 個  4 Y/ |* B& S, W1 h; u' k
奶 1/4 杯    ?  c" e0 j+ E
     
7 T0 o+ y4 |1 e. s# k做法： ! B; @1 ]6 i6 [) L5 J8 f. K% u4 X
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 * [- b  ]- p/ C3 O
2. 將火龍果去皮砌塊開
* o6 }7 G; J6 C8 d3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
& H7 P  l; U" Z9 m4 |! X4. 涷飲可加進冰塊
8 Z0 `1 q( N! n* [2 `  g) k  
6 A# V1 I1 k7 c, }. a' K1 d/ D功效：
9 t0 I2 _) y& m   可養生及吸收維他命及營養
  C: Q2 }; V9 h  N, x: G4 ^3 p( ]! v( T" B& S* H( u
如何飲用： ( L+ K2 N: r( j* K9 G- H6 Q3 [
   每週飲用一次。
2 _; L& D! |4 u* `8 x* [注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
$ D4 `# Y: z6 O" @- g; |9 H  拌器 5 r, w' a4 e, O$ b( h5 t

' s" L6 M' X& h12)佛羅里達香草橙汁（五人份）   ~2 S3 J* b* E2 L# O; j+ Z
配料
1 m' T) ~+ q1 h' G  b2 Q
' f% Z( X( i# ~- X/ o) k. G& t1 E1杯半佛羅里達橙汁) m& h* t+ _7 a" B0 }# A* W" e3 M
9 [2 g1 G" r9 i' N
1/2杯牛奶
. l4 C! r9 q. T: v. [$ O9 t5 q1 X" a, W/ Y
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
1 W/ `3 f. I7 {/ G+ j% H( \. p
2 b: X+ L1 V' X% o3 ^2杯半水8 R, [" n* l9 d# o+ t
( i3 f9 m- Z) T
1/2杯冰塊8 o7 ^8 V" L4 f
9 |& w$ U7 |8 {/ m! W* y
製作/ Y. p! ]* x% u+ G3 h: X

, z/ ?: T  f& K  u  V將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
% U: J0 g& v& ^& F" c9 @
7 H7 S2 B- j+ E/ b6 I% j' D( ]營養成份（每份）
- q* X+ K' [- P' Z2 w6 N
6 N1 o, A: k0 c" W0 J2 A169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
( B- A- A( c& ]  O$ Q+ x' {1 _9 `$ F( W# ]) Z& a  T
在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花