【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
7 ~5 _7 ^1 ^$ g8 w& ^/ r5 e$ p9 N+ Y2 O  X- ^2 z% Y
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
- b* y9 P" T4 L　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
  n" X* Q" u6 g, O  o8 n　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
3 t: c! n. v' X: H% U: t9 L: l: c0 H7 F9 A% B$ K
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
5 m) U/ }6 g$ k7 x    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
) J5 p) m4 @; ^+ X  L$ j. P6 H" a5 W    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
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& r! L8 `( i/ C( ?三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .  w& k( e6 U7 u5 _0 H; }" i3 W
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
0 t$ [0 s! E* @# p    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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+ A$ {  |7 e; O四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 : z2 V3 a% E8 y8 D( ?5 @9 |
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ' W' r0 k- d1 N4 C
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
, t8 ^/ L9 \9 _; f& a0 F' N7 E$ h! D+ m9 U7 H
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
: Q( t3 t0 r! F; n　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 8 Q9 {8 O( T! u3 X* C
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 * K& h0 d; X! ]/ m& u! T8 C7 @; M9 N
　 ' |5 C  n/ ^  c& f- b; b
六、蕃茄梅汁：  　
+ V% E2 ]: a$ i% B( O# n　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 5 ~  Q0 Z& u3 @" J
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　
; V" w% |: t: w1 R) m4 T　  功效：增加免疫力。  　   E6 {6 r: j: C  @* p5 r- u
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  1 t1 v* \# V# H& U$ m1 z: Y1 B7 m0 F
　 , }! M' i8 ?0 @2 V7 x, h& w
八、高綠纖維果汁：  　 4 W) H- B% T# ?- s1 N  U8 ~' K
　  功效：可補血。  　
6 P9 ?, I, ?. Q4 ^& |; j　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
$ J& I+ L/ s, q
, C$ D4 P- X, T% Q1 B3 I6 [; F     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。0 w9 P8 R7 j$ v
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
* ]; A; j! y1 i# t$ U  E( ^+ b: j4 N9 Y# T
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
9 Z$ f& @) A& g6 j8 V; x1 ~7 o/ S" e# A# F+ N# n
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。' N* o) S1 c/ ~3 p

: m/ C8 _3 i# K0 R  A) d　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
( l( {% k" m9 H
8 h( ]: i" H. ]6 k. o# e# Y　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。  n( z" j% h& [& }5 Z

2 f/ Y3 l! h( c4 ^0 `2 w- P　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
! {) f; [, e/ f2 C
5 h- M& ]9 m3 B1 j　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。. M+ m; `0 [' G; r+ d( t
2 T! E7 e. @5 t. r( h! A
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。7 V  f5 ~- N; B
* i2 F: ^9 u4 j
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
- e, J# [" D2 Y! l* X2 R
6 p4 O, `! z' I8 u  p9 {# ~　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
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& Y. a) v, D) M- O; Z9 A　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
9 \: G. `4 j' s& h
* h" C0 ^9 c" w( P: ]　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
6 x" t: p' {. b# }8 s　　　　具有維持鹽分平衡的功能，+ o9 \) }' g5 s, P3 v
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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1 Q; x7 s2 J# g; i4 ?
9 R3 U+ @( ]5 g: p) w4 v0 r. w
4 U' N* i% E5 N4 r1 s* N$ E' _. k0 [菠菜柳橙汁
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8 T7 |* F5 q0 W6 T3 M2 k: I$ H. s* N& a+ R
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
( l! \' z" u0 s* N- s3 _　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
9 d) I% C; C" B* y; h　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
6 H- ~% h, f, x+ U+ J; \　　　　菠菜和高麗菜。 7 l  A! B; Q" K
/ w$ ^5 ~* }9 K
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
' \+ f1 Z; f" h$ v2 R/ e1 W$ t3 q6 Z7 q& H0 ~% ?
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
, B2 L5 ~% h5 i( S5 T　　　　可改善惡性貧血等，
) D% E) N# y; U8 b4 L3 D. Z5 I　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。1 ]1 C' F) Y( [5 p/ F
+ t% p4 ^# g, _
6 B) L7 b, R/ m8 T
芹菜汁
& X0 ^( C/ @- T3 l+ K; g
* L/ j: x& w* a: `　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、/ i: }& n7 E$ U* c7 y2 @7 a% p7 w
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。+ U- X0 E& i3 P5 h

/ D* p. Z0 K4 |; Q　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
- W1 A0 F0 o, Q# X0 W: z. I
& U% t# u  g0 G& ~; q9 y. m+ C: H　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
" X  s* e3 Y/ h) X, @; F　　　　同時又健胃利尿。
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6 `. h' L( a4 \3 h7 a0 z
0 P7 K  O+ u# L- Y% }小黃瓜汁+ R* L  C8 |7 w- R7 |

* {& h* u& A6 \  P4 X" Q1 `$ G　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、* U' R0 J* b7 K% |2 ?
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
) a( [/ w; T6 |& O: ^+ b4 S, P5 y( U. X8 c9 B8 r- P
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
" \' i' a  @& f3 p9 V% _　　　　應該最後加入。
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; \+ K8 [: ^' U) [8 ~- n　[說明] 小黃瓜常用於美容上，/ l! G) v5 ~1 ?# o
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
9 U. F% X6 b; z5 \3 H　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
5 }6 O3 |$ S; K, {' d材料：9 x( U8 g% C" X* Z( f" m$ R
青椒 120公克  p) Q! G9 u# m/ f
鳳梨 120公克& _) P3 l0 M. m9 L
葡萄柚 60公克* y) |& N1 O) y7 S  W
冷開水 200㏄9 K$ W& b/ W) A% K
作法：
  N1 c  ^, v7 t1 Z+ l1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
7 ^7 K5 L8 k  R2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。2 Q6 _- Z3 `3 p4 B5 Q! ^
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 / w3 O" R7 L1 b: l5 q) w
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2)健康桔蒡汁4 P2 ^, B. D7 P8 W- B

! J7 A2 T. Y6 k" {( _0 ]% [# N5 z材料：
$ i/ Y8 _2 d, `  g# g+ u: ^' B金桔 50公克
8 t9 J: [0 J2 m5 S: [牛蒡 70公克
+ j  V- _5 p& a* V; b2 g水梨 150公克
0 d$ {6 X! l" ^: c% S0 Q冷開水 200㏄
, W- k3 L0 e8 P! ]
! N, a: h) k# o) j5 E  |7 l$ H作法：
. n* W% v1 c, I( @) g8 }1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
3 g, _2 K, }! ?+ l8 x8 ~  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
3 `4 K6 N# P# a' a2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細- B+ |$ }% b- X, ]* l, t+ M
  即可。7 m) L: [. m# E  }# y) G2 T7 c- h' s

8 n. c* f& J! p備註：% r) v' C0 B' q" K
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。9 S# p# c' f& Z3 U2 U
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  , U4 g. h2 C* l$ ~" F% K
  作。0 o0 E9 P3 C& T! Y  z9 p7 h0 Z3 P
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
' B; i2 |/ v' [# @9 o2 c" \  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
+ m9 O5 J: o) \$ B: P+ {4 {6 H0 f( F! e
功效：+ d' c, c% D5 Y3 b* Z
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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3)淡斑蜜桃汁
; a% u! `: p* F/ B
. u% W$ O0 A" Q' q0 N- H# f材料：
. m% l- e0 @- B: V- i# E' z水蜜桃 150公克
5 [  ?( u$ [8 y! S+ K  b4 |# O蜜李 120公克
; v: L: C* D6 a5 |/ @9 F蜂蜜 10㏄（可不加）5 ]/ ]2 f0 ^1 J/ K9 Z
冷開水 130㏄# ?9 S8 m. C) U4 K# L8 K! Z

( L2 d8 G7 O. r作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
1 r: u2 Y" v8 M" ~7 E/ h, l/ c& u0 {      果汁機打勻即可。
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利# u$ F/ T% A: Q# X* z
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
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4)纖美紅果汁
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# y5 w0 S/ D( Q8 a8 X. C- Z材料：
/ U; G# z1 p) X紅龍果 300公克
9 V# _7 r9 e$ |; n; G檸檬汁 30㏄! \! c9 ]. C7 b* V1 [: B
蜂蜜 30㏄
' {1 s- h( Q$ O% G5 G冷開水 200㏄
, {; {; ]0 Z" j3 Z( }6 L! v/ s* g
作法：
# u  |4 X: P% M    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即1 S5 H& w7 i9 v* A" O
    可。
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功效：
! Y  ?8 ~1 e/ _4 T% l$ d% b+ o8 a4 Y    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物' r+ S3 @0 [/ ?
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
; m) s  x7 \% ?5 O* j& x7 N; Q; \/ l5 ?  @; S3 x" ]
5)窈窕瘦身汁% \+ \, O- w+ J7 x. d) D
) P$ V6 j0 p& M* V
材料：! h" z. l3 s0 T. G7 Y
鳳梨 100公克
8 e, k7 @0 J( }2 `/ w紅西瓜 300公克
; o" @: V3 Y% B8 ?5 h2 h
4 ^6 m: H+ \& R9 Y作法：* t0 Z3 X7 ?+ {( b( B) ^* X
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其1 p7 T, h* W& q0 [
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放! ]  r) ^) b) ^& e) z  X
     入果汁機打勻即可。0 A% [4 K9 @+ b  E- V, Q7 x! E
4 W& P! P  c% S: p& _  x
功效：; a  X6 q  Z7 t/ g
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加5 l! x& I: G7 ]& H+ r- O4 u  t
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹  [  e& T$ @/ G
     氣。
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7 N6 ?: X% D# j7 \! j7 u' j6)安神護眼汁$ }. i- A$ S; x) |$ l1 f; \+ A/ e& P
) [4 Q" y  E6 B3 d
材料：$ f  K0 y9 H' w, j! D, y
胡蘿蔔 100公克
8 R. A- \: W. W7 P% o/ r6 g蘋果 150公克
+ X& Z3 v. P9 F" J6 B檸檬汁 20公克
" @8 j7 [9 S0 B" v6 |蜂蜜 30㏄
. N' s  A& C# A4 o: }. x冷開水 200㏄
$ b9 S$ T, L+ r. D
) r- Y& H6 Z2 L$ J  o; w作法：: r5 X8 ]! v6 [$ j  _

# g, I2 U' E  L+ H1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
9 j1 l' \! q$ Z1 e  t9 {7 X# g' y2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。6 V4 n2 s" h* l; X8 @
& j# l/ P9 C9 S: c! e
功效：; S, \% V+ ~( `- |3 h& z$ R
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
% {) J0 W0 `, ]; Y: f+ Y, l    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
6 g- `$ V5 P- i: i. f    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁; P: {7 Q; P0 T  t7 r' A

7 p& H7 ?" j& o2 `4 o: e5 G作法：
8 n# |9 z2 `6 Y; A( U, {1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
$ }  v9 [0 r. r8 o2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、9 K* ?  E! K0 _, H
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
4 n2 M( p% o0 U1 j1 B8 @/ W! }
) I0 J# `. {. ?* N/ v9 G$ `+ g- n功效：+ L8 e( e% J) k( J$ O, q# T+ E2 ^
  具利尿、退火、消脂的作用。
6 E* D; o- J# l+ \& r3 l- v% i) F4 Y$ {
6 n) [, ]3 V8 D, e' u" Y& a
8)番茄驚奇$ u; q  e4 A# R/ k! `4 u: ?
1 N' \9 R8 X- v5 R2 Z0 L
材料：
* j- o6 Y2 H( n- Q& B/ t+ Q  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
. y- F. O$ ?" K; @7 Z; O
/ ?4 ?" l! V. w1 G$ |做法：
3 u  U+ N& p& V1 E, j" T& D
9 V  V+ v% R  }. `" _7 _4 v% I     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。! e& B) G# Q; h) f/ E
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入2 a: k2 N0 L' H2 ^% ]" i# n6 u
       杯中即可。
1 C2 T& O/ |# z) v+ |% J: W9 N* @3 h; |- X3 h
9)复合苹果汁4 ]! g1 J( Q- l" ]) |7 ~+ ^

* ?9 k) y" J3 X/ Z$ H  k1 S原料配方：( l) z7 y' \8 [! Q" n
        (成品220毫升) . K* S! P7 }8 ^  j
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
( Y  x2 v5 n. G        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ( o  H" q- E4 L% o* z$ f1 Q

7 R* [* D4 J" e制作方法 ：& U+ f6 u, J  \
   
3 V$ J5 b( L. s0 g+ `4 e9 j    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一0 O; O9 l3 ?$ y$ y6 t: j1 M
      起放入电动捣搅机打匀。 / c' _1 L' y0 ]8 c5 d

9 X( Z( }+ Z* p  i4 W! r1 ^" k: w    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可* w' k, a4 o+ K" W5 g" k( x( B' R
      饮用。 $ a  ?( H; O# Q0 F2 o
! I" n4 \* A* `. @
10)五 寶 汁
# S4 T3 W* O3 o; U3 p9 \4 w材料：(2人分量) - e/ x' c. ^( j0 n% U. q4 N% Y% V7 G
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
- z( z9 J# @1 U9 d. B- E( [青瓜 1/2 條
' [# m- {# Q! P' Y青椒 1/2 個  - s/ Q: W) y6 ?" q0 M
苦瓜 1/4 條 8 V: H; m( W" c. {" t3 w  Z
西芹 1棵或2條 9 l2 ^. u- I8 U1 c
　 　
* [7 b$ K" g2 Y; S+ j     2 `( g. E4 X( Y  C" z( X9 O# f( V
做法：
$ P9 T2 l) n* |: O3 G  J; \     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 $ K9 G/ m  y3 {0 a
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青' N7 Y; q# B0 ?+ B
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
, ^9 a! H2 S* j  G, C4 d$ Q     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 , p4 u! A6 O% u. Z0 X8 [
     4. 切勿加水、調味料* S( O' j  o4 C* G: A

0 u" p$ k  j2 \/ a9 U功效： 7 k. P8 I/ b) S" r1 X
    可治病及養生、去肚腩最見效
2 O8 D& l! ?5 \% X  z$ m$ H, b6 J- f9 j+ r1 P& }- S  X
如何飲用： $ P; \: ]4 {& h( c5 ?: O7 w
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 8 Q. C5 P: B* y5 S
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
8 x. N3 {2 Y* Y! f2 R  _1 U6 y    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 + [2 o1 D( O" Q5 A) V* E

: a. H- C- R' ~. i飲料分析： 5 l7 C2 m4 s/ S" _' W
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 % d8 F& o2 f- e6 T! @
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
2 V! g- y  q5 o; g% U) H5 ^         謝
1 W$ ?/ k. O) m5 L' |2 q( b    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ! r2 \7 p$ w% U: `! A4 I& @
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
# H  A% }6 q& \    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水7 g7 |) u  J! X( t2 p
1 h3 Y2 m( r6 h) ^7 K' n
11)木瓜火龍果汁4 Y+ t$ L5 U' X
材料：(1人分量-1杯)
$ J2 T0 I# S% y5 c1 U0 x木瓜. z* [- o) t5 p$ p& u* [
1/2 個 5 ]0 p+ O/ K  {" r/ b: V
8 Z: |' q8 r1 u1 Y9 o/ @. R7 C
火龍果 1 個  6 w- F, y7 ~/ Z" m
奶 1/4 杯  2 o$ b6 ^/ y7 u5 {) B( Z. r9 J1 P* b
     
3 ^: j3 [: h- t$ F! H% F  b做法： 9 ~' B& K6 X  S3 {' s" Q
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
0 ~7 R3 h0 A9 \5 s2. 將火龍果去皮砌塊開
0 |0 X' V9 O- c8 l! d# h; R# k, a3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 1 G  |( U0 ^: x! C5 v3 M; j5 v
4. 涷飲可加進冰塊 $ h2 Z4 ]% ?: n6 g. I6 H
  
7 \" ]2 H1 r( }2 @$ f功效： 3 e) p( i+ g1 A" `* u# q
   可養生及吸收維他命及營養
9 P  K/ ^; a0 h+ W- |9 r  c: P. ]" j0 x# G8 k4 @* H
如何飲用： ! `- _2 ?: s( y4 P3 ?! t, j
   每週飲用一次。 * O/ P3 ]) a/ h8 R- c
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分2 F6 d* i. Q; O
  拌器
7 ?* |( Y; D/ g2 [- ]! n9 s  ^: J% G9 g' S4 f
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） " Z" o, u9 H3 h4 M- r+ _, i
配料, i) V' @+ w- E7 d& |
$ Q0 S$ B* Q: a9 N1 ~- N  M
1杯半佛羅里達橙汁
0 A1 L7 K+ A8 P/ x
. ^: X" x+ L# k1/2杯牛奶, `; W8 {" p0 U# k
- V9 B+ [/ K) h- A$ c& ]
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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+ w7 r5 V; C/ S7 y2杯半水
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1/2杯冰塊
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。) r9 Z4 m7 |' \$ u: q2 @4 {2 B

5 {& V3 |- E; V6 L0 }' J7 l8 [" t在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花