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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家* R2 Q$ K" b; ?2 X# U" J: \+ f
. v9 @9 a: Q2 M4 q  D: X
一、鹼性酸奶蔬果汁:   2 E3 s* p) M" @! ?2 O! \
   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
" O5 a8 [8 i+ V& M, {8 K# x   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     
3 S! P# p+ J0 Q5 h! W0 }+ W5 _# U  s# ]6 h& ~3 P1 Q
二、抹茶酸奶蔬果汁:  & _7 D) g( G" v. ]9 e" N9 w2 C& e4 ]1 Y
    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   & I' o2 }9 ?$ M; X& ]/ ~
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。    $ T3 K; ]3 s) v) d

/ H# E3 t) R- C; ~8 _三、小麥草酸奶蔬果汁:    .
+ u: B3 {" \+ v5 G    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
$ f% G6 E5 [6 Y( N4 ]    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   
! y3 F4 c0 p% i  P$ H* t9 ?2 o  Z
  \2 _4 b( k8 J. u% [, B7 F0 x四、黑棗酸奶蔬果汁:    
& D4 J8 @$ M9 E; \; D: x- ~% D    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。    ; T& C  P$ q. h/ I. Y; a' G5 w
    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   ( r4 X& t( G+ z0 _* C3 ^- P( N

  ^0 ?3 l4 `6 L; b' Y/ s8 u  o五、引藻酸奶蔬果汁:   
) P2 O: a* {# C4 `$ }$ S   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    4 M2 E9 h* V1 \, q3 c& e
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
4 l; U% B$ c$ B! p6 j  1 g$ @+ N: i& w/ r* ?. a
六、蕃茄梅汁:   
0 J) k' `2 \" W) V; @! F   功效:保肝、解毒、代謝。    " F7 Q! `0 `6 [! T% x
   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
7 i' Z# v5 x- I& \
# O; Z) ]2 M* w七、活力調理蔬菜汁:   - e) @7 y) C; o: G. O
   功效:增加免疫力。   
& A! y# r- w. R$ F0 }7 V   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
( N  A* I+ t, x8 W: s; Z  ; W4 |  m: [. ~5 i2 q
八、高綠纖維果汁:    $ N% h9 f! l- _" c% }
   功效:可補血。    * V6 _% T/ \* b* E' _5 U4 [$ `
   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
4 L1 H4 R  J# L  q3 I9 U+ {" t- F0 O) R" Y" c" |$ A
     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。1 d1 Q% X3 v- o) m# P) u3 b1 r

/ x* Z1 ?. `4 |   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。9 ?4 Z5 w4 g( D' `8 L0 e
4 \" R( K) _7 x0 S( `$ J' l/ c0 o
   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。
" j- @, f8 X$ p' l, `, f
1 x0 }8 s: v" m7 u5 Y' H   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。% M; [& ~- `1 m5 _
0 h( p( A+ U" K9 L( ^' ^1 ?- i) r& \
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。( o+ Y( f8 A2 A" f( t- E% m- R! Z7 |
/ n( j6 P6 V* {1 c& F, ^
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。2 V$ Z% o$ P7 G) @. M3 |+ i% Z
# S& D) A: G: \6 U$ r# b
   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。
$ o  u8 ]3 X+ @- y: |, F
1 W2 H# e5 i# {% w+ ^! C   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。
# u! l2 \! b) y" R
+ d$ z4 M) x' I   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。3 S3 a7 T6 w0 }8 t! q2 S
# U4 p2 S) Y7 X$ I4 n% s
   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。; Q; ]4 R: p$ S2 u7 w. k
3 a8 u  V2 ?3 O3 I  c( U$ Z8 N
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁
/ D' w2 t# S* O) |) o0 J) p; c* f( X) w% f. p9 ]
 [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g4 [9 ]7 }; \, J/ ]

4 f$ r0 Y% M: P) n5 O [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。/ i" Z+ b5 s: I$ k% Z: z' W

0 b; Z* E3 r4 |1 @  N [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,
  E: X# i9 Y; w- R4 q    具有維持鹽分平衡的功能,
8 {: P( p+ g: x7 p4 W, g) N# x. G    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
+ j' k: X4 c! A. G& y# _3 H$ v7 u) A' j
' Y5 O; Y8 v1 }6 n, L  J* }. s  A

: u; O2 r+ \8 W+ f3 m菠菜柳橙汁
  L: c: n3 w/ Q! x2 G6 d
5 @& Y6 w9 R" |) j" J8 a( u
8 H4 O" k- s& | [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、* _0 C( \; O8 n: ~  Y$ }
    柳橙(帶皮)30g~40g、  S' m, B% L! b5 W" C% Q
    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、3 w& `- S3 ~% ~( j
    菠菜和高麗菜。 5 z' p3 w# m+ h1 \8 W. u

/ y/ p. S" n) L/ @0 m4 F, f" b  e [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
; W: H% z- Q9 t% X; L1 H4 @, q- h  f( b3 a- }
 [說明] 菠菜富含維他命B1,
! V' ]5 A" z' k  g! C: j    可改善惡性貧血等,
. L6 t0 w; Y3 H1 o% I8 r" G    對氣喘、蕁痲疹也有效。/ |; @  l6 T5 S3 a
  M9 ]( z  E5 Z8 c

2 ?5 C5 D0 t: C  ~芹菜汁
  g0 [7 u5 b! T9 M0 W9 _' J! i* }% d* L& W/ @6 m
 [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、
. Q# o6 r" t2 I- ]9 x, R    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。" [! l4 r* c, u
1 A2 `, j. ^" ^1 @$ D
 [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。$ G* X% B' K, D+ f" U' f4 A

4 n+ j% t/ V( `7 R! W6 X [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,% B+ ^* T# D$ Z) S
    同時又健胃利尿。+ D* ^! b9 A# S& \4 e
# n8 Y  |6 k+ E8 T# S6 R
2 B0 A* `8 o$ ~! p
小黃瓜汁
; i; r* m# I0 y5 P. W% Q
$ d3 r( K% g! Y2 v1 v [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、
6 Q( n! c2 `  j4 k4 p# S    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。   n$ f' y% Q, K3 V% y  S' ?- _' T

) c5 g" ~# |" d5 T: v( B4 j1 W- p [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,
4 }" h* x" p: E/ h  D( O9 E8 W    應該最後加入。, Y9 j2 o% K3 j' @4 g+ z9 h+ }9 w

! T4 |8 ]7 K' u- Q5 v  P [說明] 小黃瓜常用於美容上,  h& O3 K) ?5 s7 t
    對於利尿、呼吸困難也有效,
* p1 c5 G/ y( P. m5 P( M    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁
# S; |; C* S- `) K+ N9 p# R) d材料:
6 A+ }( j8 u4 ~- ?. O: }9 D青椒 120公克, y* T: x$ ^' r! s' O
鳳梨 120公克
3 `$ S5 m$ ]+ z% _1 S! d1 P8 p葡萄柚 60公克+ {- t5 `0 `  ~0 {- _
冷開水 200㏄
7 C) z7 R. t9 e- C  N# B作法:+ m9 P2 f* [3 C# p* K* n3 B
1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。& _  S8 L4 F3 v% s3 L+ Q
2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。0 A9 U( U5 {/ z7 s4 Z+ k+ H+ F
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味 2 p" Y/ M! G) i) W  y/ T" m
% X0 }9 X$ q: H' Y( [( m
2)健康桔蒡汁
6 U' Q; Y/ q# b9 ^$ A) T3 P. h. Q" _# o
材料:3 b1 a& @) w. F2 e
金桔 50公克/ T; O! Z& R# S* b* U+ o+ S$ G
牛蒡 70公克$ l9 q- z3 S& G
水梨 150公克3 L8 y1 C" v7 d- W
冷開水 200㏄% q$ R# n( _, e, e4 d! V% j% \

5 K8 ~/ i4 @% C% F7 F8 w1 j作法:2 I- c3 j! l% s8 Q, M
1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去' d* {- l+ H( ^8 i; N+ S) N* s0 d" ^$ |
  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。
9 a4 s: P# _" }& I( ^2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細, o/ e& }  r' `$ s0 u7 m
  即可。
, l  x" V% C- P! v4 N( J9 ?4 o% J- |/ M. }- H+ e
備註:
- x* E4 {$ y$ E/ ^* B6 k. g" u2 r! z( P% E1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。7 T3 _$ L# a: D
2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  ' M3 r" o" b0 A- l# S
  作。# E3 g5 Y& i! A5 O2 W& v: i
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔1 M. c6 D2 i" u- l2 n3 B' L* Q8 }6 @
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。
: {! J3 C1 U0 A9 C1 g. c' m9 x4 {8 h3 W; ]% Y0 |: q4 i
功效:
# t' ]! G4 Z- y- q  p4 Q牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。3 H5 C) F  @8 x
) M& y. k+ u: B6 A$ q$ Y
3)淡斑蜜桃汁& }% ~$ z  `- ^5 c& c' e0 m
1 r1 i( K' Q: i! B5 f
材料:) c; O: \$ }; V4 @6 W% o
水蜜桃 150公克
$ @  k5 W  U. d( i! e! H蜜李 120公克
" o+ m; N$ E7 ~- {8 P蜂蜜 10㏄(可不加)/ k& u1 A3 b' o2 Z) c/ s! [! O
冷開水 130㏄
+ ~! @3 k9 o2 E4 @
: n- p1 U1 F+ m( y8 ~% K作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入9 `0 g1 w% Y9 O# H
      果汁機打勻即可。- R) ^. v' ~* ^! S2 _* o

. _8 m  z$ B2 V3 P) R  r功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利- q% @4 D! J; a- ]4 S
      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
% s7 ]/ o4 c" \/ I3 v: q; \: C) x; h( @* D& P6 s, B# Y4 e' X
4)纖美紅果汁* d2 N: L& J$ Q1 D# u
4 D. L& h# U7 _( y- K5 n/ n; `
材料:. t; }8 A7 `. b9 M7 |8 c
紅龍果 300公克  C1 B. L8 Q1 q' E
檸檬汁 30㏄
" f$ z6 R' j8 y9 D2 t: p6 r; z蜂蜜 30㏄5 m% Z4 `& {/ Q5 ^
冷開水 200㏄
& Y3 g$ l1 |- H2 a. C& w# `) J  z# n9 ?
作法:
  c) }* L' T) E9 O" S    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即* Z; t- [# A. ?3 a5 i6 ]
    可。
( I7 V5 ^# a- b! y
) e$ o) b& y+ F" x* A功效:
( |& P( }) E) A% H3 [    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物$ q# d" {4 w1 z* u9 P- _
    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
) ~  p: e* ?/ e* p, c1 s8 J, N
1 d# V8 p( W9 j5)窈窕瘦身汁" `  F3 [2 s, `2 O; n

  F9 w, n4 Z& o, B: T# B$ J材料:! L3 w- N! ~; [5 O  a
鳳梨 100公克
: _; ^, g' C: f% ]' Q紅西瓜 300公克
7 W9 H' [) y- W  U: g" n
# ]8 N' {+ V, e' x+ i4 f$ O3 o作法:
4 k0 b, B! o0 g" S; b+ ^# q     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其( m, o4 A; A+ i7 J- g
     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放3 b# E! C. C% O, m, R
     入果汁機打勻即可。
2 \) `4 x7 i( l7 M0 p
2 K; _8 C5 A, c  @& G' c功效:' p6 K! V+ B9 P: J1 z8 \
     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加# \  F3 Y% u! X0 |( c5 x8 t
     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹
6 C. _1 w9 j8 O( j8 w9 Z/ A1 |     氣。# P) `0 Z7 M, o2 P+ y
2 b; \' \: M) M$ x. M
6)安神護眼汁
+ O! k2 I1 c. t: x6 o6 T) |0 x* d2 f) L( b6 L
材料:! s) O% e3 V" B' |! t9 u
胡蘿蔔 100公克
& m# `- M. E. M' i# Y5 S蘋果 150公克
7 S7 h$ c; O1 Q' {檸檬汁 20公克  A4 Y( s+ g) E4 f
蜂蜜 30㏄. w7 N+ z# q. {/ A- p7 [
冷開水 200㏄
0 @# m) U& B$ w- R- I# M& N$ v
6 z, u- U# h0 @8 A& k% A- f) v作法:& I- i, ~, J8 w3 _" y! C
9 e+ {; r' v5 s; v' Y3 v
1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
& a. m& V: V( [  \2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
+ z: P  a. R( b7 P) s4 S1 `" q4 j
, Y! p: q: C& f功效:
* {/ r. ?( w& f: k6 e) U    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
' S8 o, g1 A* P4 J6 k    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好
  f% r6 y6 v+ Z' Z- N" e    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
+ o6 \# w' C( }' T  [, Z; F. q) Q
作法:' s) x- I3 m& _2 p, G) j
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。
" q6 ~- _" m0 S, b4 ~  L! \2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
  H: z+ G. y+ ?. |- N  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
' O8 a' Q6 ~2 S2 a" a& U) ?
8 N. [4 `7 @/ O( P* U0 i5 f( A! i7 G功效:! I+ X* y2 I7 R6 [. w
  具利尿、退火、消脂的作用。 % [" o* {$ V5 j) e

8 `0 b. ]1 z: `  w9 s7 p& n7 G
9 v8 |4 K5 a1 |" K8)番茄驚奇" d; ?3 w0 E5 {8 N) B

) a8 Y: Z3 m8 n3 f材料:
0 g) }# a- o0 a" `' y; N  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
& }! F7 ?  G2 ~, _1 x  H4 U8 h
( H& d% h5 C6 V3 N+ O5 U做法:
; z7 r& H1 E7 |1 E7 F- I+ T4 G% H) R5 _) y6 `7 r
     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。
7 @7 P' G6 J( H* g     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入/ C! l+ r& U. T& F) Z2 U  q. x
       杯中即可。 / r; B1 c" ]. u* L: R0 d" l
" S% u* k$ v1 \7 j0 t
9)复合苹果汁
3 |6 M5 I. s9 f5 Y+ W4 S3 p# R
5 d- a. s$ \( e" P8 d, N6 d原料配方:
0 M8 n1 k: E, S0 o5 _        (成品220毫升) 9 q/ Y0 n$ T4 N, T# v
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
+ I! p/ `4 h% U% Q7 M$ e' M) P        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ( Y! q3 i7 `! {$ y- v
4 [  f  ^3 l( W
制作方法 :1 O0 r7 C3 K  g# h
    1 Q* t  w$ _6 x; q
    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一
) @' Y6 z' p" [; |5 p      起放入电动捣搅机打匀。 6 _7 X: ]) p) u" X4 M. V. _$ G6 c

' b) z' J& L& N! M    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可
* b; h  n; A+ y2 k# F8 \. p      饮用。 ) T3 c- k. D; r* x

  J; D6 l9 K$ b1 C10)五 寶 汁
; g; m+ U- M! i; P' p  G材料:(2人分量)
5 S: D( {6 v6 H青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
" O; _/ c- f4 P2 j6 R7 V青瓜 1/2 條
( g6 N: F7 t8 j6 ?青椒 1/2 個  
) k) w% e3 f* _  \苦瓜 1/4 條
6 d; G) L* ]9 L: i. N- I西芹 1棵或2條 8 P* X) ^8 L$ K' S9 p3 I* b
   
2 t: [! a  G" n/ g* |8 m     ( \* j, b8 G7 p
做法: 4 p4 P) i% x$ @& v; T5 Z
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 2 |- Z6 E' _- A* E: @5 j
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青$ d& \; ^" P2 B3 w; K9 c% `( m4 M
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 2 e1 b: P- g3 L
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
5 w0 u. S, f. a! U6 _     4. 切勿加水、調味料0 l' H; Y  r! X! p& n

) Q! y& `8 ?0 a功效: 7 i' I8 y1 R) T- r6 x2 G
    可治病及養生、去肚腩最見效 3 j; S* _; k8 X$ W; j; z
( X$ V$ X& Q# m
如何飲用: ' U, D" X# ]: s( l7 h0 h( F
    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 - Z( z" @& ]* |2 E' |' ?; r. [
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況# H% g: A" {2 n5 \- G" G& r  I1 h5 p
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
/ X4 T+ y/ N$ K+ q* a2 q& l4 n  c" r3 P2 _
飲料分析: 2 f0 _0 c! D4 ?$ v
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
1 m# S$ G: j" B" r3 |, z    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
7 [" n( {+ G7 f+ o( {9 m         謝
( a# `3 p& E2 c( t1 j* _" R    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ! C4 N* k+ h2 r! p' |
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
2 ^* l4 ^# ]  g' \" G    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水! U( O  ~( l) B* I. N3 L

! b" {, e8 G- c# t: v" C6 @11)木瓜火龍果汁
  m) z" N- b) W# C# _9 }# @) Y材料:(1人分量-1杯) + @- s6 j7 Q1 D, g# Q; K
木瓜
) ]! E0 @: a7 y" j- j1/2 個 * i% {+ @# c* }+ t
& b4 w+ B! A7 X% G, a) p
火龍果 1 個  
+ r3 _* J  n. W8 \0 p% {( K. L% m奶 1/4 杯  
: x6 Y$ c% c: X& q4 a+ z* {/ y     
% O# s" c' }( x) k" W做法: ; B- o4 c, q% H5 ]
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 - d" Z+ {) x- O0 z
2. 將火龍果去皮砌塊開 ! ^3 {! ^% u9 Q/ h5 `
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
+ `( s* r% C6 s4. 涷飲可加進冰塊
/ ^! h1 ?: I  n' A- E2 Y- P6 C  " ^: K; A( h0 C0 n
功效: 7 O) E3 L8 t8 A' _  Q
   可養生及吸收維他命及營養
/ G$ T; \- d0 @( Y' N- o4 b7 c; k( C; X" V" j
如何飲用:
/ A# Q) l0 k+ t2 @( M   每週飲用一次。
4 L: ~8 z) w* j! C& Z6 I( N注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
- I; V8 Q5 N6 `9 u7 e  拌器 # [  ^$ R4 Z) _; z# v

' s: w  X. A" `0 i12)佛羅里達香草橙汁(五人份) + X& N* e) c: n8 U
配料
0 {8 J" L3 w, U; ^3 Y# q$ e# D) l# w! h: }  d9 W
1杯半佛羅里達橙汁: w7 y4 e. p4 M7 C% z& x( ^/ S) g

  h; h, ]5 K0 P0 I1/2杯牛奶! `6 u! \: A0 N3 ^8 T/ d3 M" Y

4 [; G6 e; v, b( `1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
9 B4 d: M3 T8 O# K% P& H4 d9 Z. K: n1 x
2杯半水
  G. {: L! h* r3 h3 J
: g) _1 U% k1 B! q* w& ~  ]) v4 I1/2杯冰塊
1 ~& I; J! \" O. N/ u$ u8 x- F% ^( G+ e) K
製作, X. M* J* x: q" C8 R& F' Z9 \

) a: N1 s9 e/ m+ u7 t將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
1 P1 ^& s+ x1 z5 I- O9 u$ E6 y3 I+ T1 ?% b# X2 O; Z
營養成份(每份)/ V+ x2 r# i& W/ E. o6 s  q. L+ a# W

5 E& Y! l) W1 f8 A0 f' ?169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。
' K( q/ ]  \( r( V
" A' T* I' F6 J6 y6 c, A在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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