【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家0 \- F7 S8 ~3 [1 G
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   . c- j' m3 F3 N# @7 [* a
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血$ L! \$ p' e8 U; o$ o' K
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　$ ]* d. @. {* G# A1 k$ |9 f! n# r7 U
. j4 \/ `& q0 i% k  s  B; i
二、抹茶酸奶蔬果汁：  / k  v: [! I2 `
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　6 c1 [! I* J/ Y+ D6 e8 _) V
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 . {2 Q, Y) W, B( ]) n+ S  x6 M
# y4 s' Q. J, M4 I
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
  S7 j, r3 N  P    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
5 L7 d8 [( F+ u! _9 c9 U8 l6 d    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　* R0 m. k% r0 \: f" O

- b! |5 A5 ?) D( J四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
( h' `, A2 |$ K% Y    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
5 s" U0 W- W% Q  s/ I    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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9 r' L1 ~4 _7 r7 W) s五、引藻酸奶蔬果汁：  　
/ g0 i  W5 P) i& W+ V: M7 Q8 O　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 " c' B0 n1 i4 p- S: h
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
) r- p9 o& f" t　
& u0 g) E& P. {# h1 c六、蕃茄梅汁：  　 9 N* [4 S$ R: R5 F  q3 h/ l
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 * n: d8 V+ \6 |. O5 R
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  9 Z+ ]1 y/ q8 p! H- ^
* H. X' a. w8 I, G! f. `: \
七、活力調理蔬菜汁：  　
6 N, t" v7 Z6 O" [　  功效：增加免疫力。  　 . F9 P& C& F" s6 z% l* J
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  # C2 l8 \6 u% O9 g3 e" L% k
　 " A, u5 w# B, P: k
八、高綠纖維果汁：  　
) q9 `7 T. c& M+ s; Y　  功效：可補血。  　
, s; M1 \: l0 g# w' T4 P　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。! e9 S7 ~- o) P  P5 P/ G6 Q

: u" y4 `: {* f$ r     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。% \* v% ?5 T+ ]7 g* f

( e  e3 z( B! _7 H9 K9 Y- \$ O　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
* l" Y1 s) ], C% @
- J1 q( P3 ^( ]　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。, ^1 F+ x; f* ]8 `6 \* N9 E
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　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
; p: p+ y9 R8 i: |* e/ B
  ~1 s; S0 T1 ^1 |4 }7 f9 a3 N　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。! D& u1 X( h5 {6 t# s+ b
% }( K" t2 @& ?+ @8 h* x; f
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
. [& w+ f& Q& V7 U/ d2 z* K( M9 a0 }  a; W
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。8 C' X- P! o1 N( U$ g0 F. z. n

( L+ ?9 k. A6 z" h　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。( T  }8 X( _7 ]) R2 J

9 r/ @# O* Q- ?/ _　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。; q8 a/ H4 k# X' B5 e
+ T6 o2 Y9 b, c5 y3 I' }- J
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
; P! ~: [) G5 J
' J# d* n% J. S7 ]　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁9 r8 |9 m. ~7 d9 x+ P
( K+ n5 \. y& `# ]1 ?' M
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
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& S2 i! B, I/ A6 n5 {6 [" ^* R　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。, L$ G9 l( S5 R  d) E
7 b0 e9 ~9 D5 `8 H) L
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
, g4 g4 D! N% U8 a% e( X% q3 m7 K　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
* o. b; V6 ?* h# j$ G- m' a　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。( H* O  U/ w2 s0 n: b

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' K/ ]/ w( Q& J! u3 k2 C- J! k/ Q% n6 ?2 q3 w7 G' @9 m  G% ~
菠菜柳橙汁& k1 D9 r: [! n5 S( q9 d0 ~

0 s; W7 V) z8 ]8 n  L, v) ]! G" V8 q& Y+ h( w4 i- s
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
6 e; R6 P! p! g: ?# [　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、3 z' y4 ]$ z  l1 X5 l) F& G5 R0 k
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
* g/ r) Y0 m5 ~. f- M1 T　　　　菠菜和高麗菜。
& G8 f2 ]# \8 P0 x
$ ?6 z6 R: K0 y" ?　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
- F, [2 S" A" f% _6 {! x; T! t0 _' @( C: `& R( a8 a; ?
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，9 |; K8 U3 V  `' [1 O. ^: A& \
　　　　可改善惡性貧血等，3 ^1 F  n# w. q  R7 f
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。/ T* Q- k" b) p& n0 _" j
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/ D/ Y+ v1 Z, J6 e9 |% ]- v芹菜汁
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7 r' ?- v- S# z1 P$ e. f+ Q% E. s3 {  J　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
- a: k/ t8 p  ]% [  k, V: j: z　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。  |" R+ q0 e- ]3 \! b9 W7 r
+ G5 n6 T- m' Q) n$ l  t
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。% E. [% ?$ X+ M. B+ ^) P
2 t7 I- j+ o' P
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，# o2 H  A4 F, F9 t$ i1 y. ]
　　　　同時又健胃利尿。
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- |) ]8 m( e/ b9 Q  `小黃瓜汁5 c6 o; `8 l2 C) d) j9 X  u% a
3 O/ ]3 _- D- i+ g& p5 I- f
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、8 [1 D, q) u; G% W
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
1 S4 s8 C" g0 R. e9 k$ a: a; R
& a: M2 v. l! `* m- N　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，+ T2 z# `  a$ Y0 b' H
　　　　應該最後加入。
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　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
! t# ?' a* g0 q$ O　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
5 q  D( F6 b! {& T* e6 t0 y　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
9 s9 z9 S$ @8 C8 S材料：
7 E9 J" P. ~6 \5 |* ^- Z青椒 120公克9 y% [) f1 S6 {5 Q2 N7 E
鳳梨 120公克
% l& B- l) P( w9 `! v, B  T1 L% O葡萄柚 60公克! l! v+ z0 p" H( S" B1 Z
冷開水 200㏄+ J  {4 ^5 J$ q  a8 y
作法：
+ b' q8 w. U" \1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
0 k' g. ]$ M- z3 V, }% T2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
6 U" ~% D! y. u0 K% \7 x功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ) Y6 A, F# {6 _8 x( ]) r& M
# |! G9 R1 O- P! a/ X: w+ ~
2)健康桔蒡汁
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3 f' `* B; r  N6 \材料：, [9 v# @7 z! l: z: p& M
金桔 50公克
# m7 W3 Q+ d! ~9 O牛蒡 70公克6 U- k) v" L6 @% [4 L3 O
水梨 150公克
5 B# E0 z# z' R" _: e0 t' _  a冷開水 200㏄' `$ S# O. O, _7 M

7 R( _- I$ ?' d7 ^: C: F: ~作法：5 a. o3 G( Z5 |8 t2 n4 G0 X8 a) Y% q
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
$ Q/ A0 c' `3 A3 y9 b  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。3 ?5 ^4 v, f; I# O
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
) K7 w1 W) K1 R" H0 _2 K. ?9 Y1 s  D  即可。) `* n& P  x  [" |' D* a
( N: o9 Z) e& g1 s* m, \# _% p" i
備註：
: y' o$ g4 [* Y+ D- c  h! F1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。1 E/ h9 l: K. V0 T0 p9 e% F+ [
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
) J+ R# S$ B4 v0 P  作。- Y8 `) Z  I1 v, C9 p3 |7 e# F
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
! }. F- @" q$ w5 W2 u4 F  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
" {' @! P7 C+ e) J2 y: Z, e! X! _, a' R- f
功效：
  s& v: L/ i" `牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。1 A- `& t6 S6 b  L* z0 h- [

5 s. ]' Y4 H. ]6 t% u3)淡斑蜜桃汁
' _; m6 f& d: n5 ^! `, g# E5 f; V, f7 y2 D6 p0 I* S0 n+ \: O4 {$ ^
材料：
  n6 g( A+ J3 Z6 L7 ]+ D水蜜桃 150公克) @  Y: H- u" a- Q. {
蜜李 120公克8 }: o/ X, c7 t$ z* p+ J3 ~
蜂蜜 10㏄（可不加）0 N5 e4 x. w, W) t$ M( d" ~
冷開水 130㏄8 B) I, I8 U' S8 F( \

1 j! U7 l7 R7 y- E% ]作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入7 l' S- S' M7 {8 C/ X8 u* O+ b4 R
      果汁機打勻即可。& _7 e" O/ J* F6 x

" k' n) {) g; t" f* r9 O功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利3 m( D( P0 J4 y$ U+ H9 r
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助1 w* t! [  z; o% }3 t

1 j. j7 X' T7 t$ j1 l% ~4)纖美紅果汁6 X2 i; n' t' P9 e7 |' w6 A( z+ L
# O5 @# N9 H; T! l2 C  i+ K
材料：
, u, p/ p' r' C5 F! f7 E, R, B7 Y紅龍果 300公克
0 s5 P; D) v- s2 ~7 Y1 k檸檬汁 30㏄
5 @; w* i: E- k2 n" P蜂蜜 30㏄
2 q, E; `* g$ L2 F: ^4 M- h冷開水 200㏄
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作法：
/ ]* e9 ?2 r& Y6 l$ v' }1 a    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
" Y2 p; {3 G9 G6 \* R' U: q    可。
+ H; Z5 i1 M4 B" S$ y
* e* j6 t, G0 ~+ P+ |$ p功效：7 z4 ?7 F$ D% h! N5 x
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
0 t# x) O& z- c# A  C2 ]    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分+ F# C' v  A+ ?' }

, O  @. Z) W; j5 S' |" d$ w8 w; m  f* n5)窈窕瘦身汁
+ x6 ^7 e; _: |6 }& o% G5 I" [3 X8 ]
材料：
) q& C# Q! ~) z( t1 L3 U/ D! A鳳梨 100公克4 `5 Y# R5 Y' C: l1 X# p7 U
紅西瓜 300公克: C2 a5 o/ Q5 S- F( _7 w

: i$ o. D- q' H9 K; `作法：0 ~( ~( p) ?; b4 A# C9 g
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其5 T5 \6 ^5 C. d# p3 O9 o; V
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放4 G8 d  x1 ?  B3 P8 e
     入果汁機打勻即可。; \) k6 g' e6 }8 F, D5 |# @& c8 |

, q. A. n+ d8 i  w* A  O8 W功效：
$ a; n) a  t! u. M2 t     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
; W% N0 {) h- c4 ~. {, O     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
3 ?  T* X) q& X" ]     氣。6 d! E; @* S/ q) X, _: @
6 T, `' v; ^/ r. A& X% M1 R
6)安神護眼汁
! l, M/ q! d% A1 L5 G' X' @3 [  O9 ~9 }
材料：8 \. c- j2 q' Z7 Q' }/ u+ q- e4 Z
胡蘿蔔 100公克
% i1 j9 T: D- V' l( G" N蘋果 150公克3 I! x- l  _, N1 r' i
檸檬汁 20公克2 D. T- X- j5 y2 z0 E
蜂蜜 30㏄! J2 O( K  g; U; W
冷開水 200㏄' G8 H6 a8 f- W& _* A/ D5 j: A

0 G$ n( u; T# a+ y) V. v; Y. ?9 z作法：/ o% z( ]) g3 D$ Y
' K7 ?. t/ b7 |; T+ K
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
! f: \2 [8 L) c: F$ R1 [2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
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( W6 y( C' F8 `* d- _. H功效：
9 ]$ C& ?9 O9 o( X) C    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
; g6 z0 R2 o' U% W7 v  n    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
! H1 f2 |2 x: D& g5 {8 b9 H    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
3 O* m2 u# q0 ^0 |; H! U. n5 x/ i
作法：
: b4 w7 ^  O7 y& ]  J: E1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。8 M/ _0 e. v3 T* w
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
4 D6 i2 W9 f4 I  d" N: Y! a  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
2 t" W/ A: k- d& y' `' u( I, W" ]. [8 k/ f: {. f8 ^( D9 u8 \$ W
功效：0 p: x) t5 K: ]; M( b5 ]+ k! t
  具利尿、退火、消脂的作用。 + d, Y7 r" m9 I

/ u  P, [% O% o* C; j/ n$ m( N) Q# {
8)番茄驚奇
& l/ k: h5 b$ X" j% u' F! h" g
% S+ x9 Q* x3 c* {2 W5 M( q材料：
/ S' O8 R& t: b4 n: H" O" v  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克4 _+ x0 {1 l" ^" w  b* |2 s

, d) C: {- ~4 s. f. ~! u5 m$ ^做法：
/ ?6 M9 C* N. W1 T1 K( O$ @: S( b* Z+ U* Q
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。# u$ O# F2 m, v) ^
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入& t* n* O( c9 A4 D; w. u8 I  {
       杯中即可。
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+ V# u1 Z+ k/ D0 z- {8 i7 G; Y4 s9)复合苹果汁0 c! Z& Q2 v) n3 l/ X2 _: L

3 x+ u# Q# R7 D) r原料配方：
% ~; [! D" A) n; e        (成品220毫升) * ^. Z6 j* D8 Q: s" u% }
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 $ C5 J2 e/ T% h
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
  l  |: S! h9 A5 m6 q- ?, `4 m
$ E" _! l# H9 s% ]制作方法 ：
9 [/ C" v/ z1 A) r1 n   
: r( J. o3 r5 H- A$ a& p; H5 M    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一0 \5 V' o6 S! q% @5 a$ |, k$ G
      起放入电动捣搅机打匀。
" O# @& A& ~3 z' n$ m& Y" }: a9 h6 [1 _
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可; z  X7 d2 I% i7 F, [+ O
      饮用。 . o0 t2 B% W4 @; l: A4 i* L1 K

- Q6 f& Q2 Q) t  S/ ^10)五 寶 汁
  v4 Q/ ?' \$ `$ g! E, I$ @材料：(2人分量)   N0 A; ~$ E. n$ @" A
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) , O: D2 \$ X. W7 I1 g' s
青瓜 1/2 條
  z  C4 `' B) f4 N& k青椒 1/2 個  3 O" ]+ G( m5 U0 j3 O
苦瓜 1/4 條
6 r' ^3 E: [& @2 I: F西芹 1棵或2條 ; e% E) r. m2 s! ~
　 　
0 C* b* A( O6 X1 y/ K( @     
6 |* O9 N. Y- l  }做法：
+ a# ^' {9 ~3 L& X# c6 {     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 6 G4 @4 X; g3 ]) R( V5 g9 n" U4 P
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青' g# a7 D/ o' U
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
! v* P# ]- t( x7 j8 `     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
  m, J8 s. b; X6 v/ H     4. 切勿加水、調味料% ]# A" ^( P& w3 h! z
- S% L2 E( h0 V& m: H
功效： , m8 n) N) n& u( f" [
    可治病及養生、去肚腩最見效 $ J# Z8 P. ?6 z( G

3 M3 t8 c/ ~" v  f1 U3 g2 G7 R+ c2 H如何飲用： $ J; Z6 r3 K* \# n, W0 q. H
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 # p( V& ?4 \) K; I, w  Q8 m
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況2 Q7 Y0 E" S. s
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ; l( @/ l+ c0 B
& G' S- s; W- ]5 p) l
飲料分析： 7 }2 c# b/ J  w/ l# J
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 : I6 w7 N- r( v% w6 G& e9 h
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
* ?) H, C% j0 }  C" S$ E6 j         謝 5 H' @8 v' Q6 f0 D$ \
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
& G! @$ v3 c) _: m  h; ~& r$ g    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
& s- Z' K$ i; o' U6 {- l    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水, a+ T7 _. C5 l8 a- r! i
' k* c' ]% G/ U6 R+ ?9 q
11)木瓜火龍果汁
+ P4 j  T5 L% c- q! s6 [" `材料：(1人分量-1杯) 1 t+ M2 K" n) d7 |: n# r
木瓜
. l* _& ^* q( X6 ?+ z1 Y1/2 個
" f; y9 y9 @6 @9 W* }4 V% |% A+ E9 X! t0 v
火龍果 1 個  
) F; F( R- }- O( k奶 1/4 杯  
5 F. O9 W0 Q/ t4 [2 t8 H. B3 b     0 ?8 y8 O+ l- U+ S
做法： 6 \' n' D# d6 K! ?  o9 G
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 4 K( U& g( J% B; ]
2. 將火龍果去皮砌塊開
1 L) S6 f  F. G7 I: P1 d3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
7 l: d, V4 C$ j4. 涷飲可加進冰塊 * N+ R) B1 s$ t' ]
  
, C3 l5 q& d2 A1 C功效：
4 R* r0 _- \( i4 X) A   可養生及吸收維他命及營養
+ I7 K, {2 u) }  G3 T" T$ j* ~0 e  \$ e% w/ G% H# K, U% V& g
如何飲用： ( Z" |- N5 h7 l& a  l1 n! N9 e% R2 w2 ~
   每週飲用一次。 7 X& `- m0 N8 X. P
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分! h- q* n9 A# F, s7 ^# N% f
  拌器
! ~( H- l5 \4 ?; N! S/ q% {
/ H9 M% C/ N/ N$ c- o+ c* s12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
) p7 o! M$ _" G7 f; z配料5 M3 U  N2 ?) X
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1杯半佛羅里達橙汁$ z  f( C5 L& w/ c2 q) I, L/ e: F" l; v

0 P$ T1 Q( c3 h: ]2 S1/2杯牛奶1 v. Y7 y+ t" a# E2 l* B$ o# G
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水2 r' q" v; W4 ?- u
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1/2杯冰塊
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! N! o" t1 G% a" T: e8 @製作) w$ X0 M+ l2 M( l7 S+ v
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。; v6 k1 Q( R# ?

! I7 J6 k- F4 K" f/ s2 b營養成份（每份）
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3 S5 m2 H; o6 g( A! B3 [169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。# }3 f9 w0 Q4 Q
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花