【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
5 K) N  D  s# {# q6 K- H
7 }8 @0 u1 d; s! o7 g, h; E一、鹼性酸奶蔬果汁：   
6 j9 I7 w* F) O6 R- J  O7 G　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
+ D: i' w0 U5 N7 m# ~9 ?　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　4 V6 M1 J4 p5 b

, `* ?% e+ [& |二、抹茶酸奶蔬果汁：  
0 a8 B; l5 [! V    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
3 {& Y2 a2 _. v8 F4 W4 K( P    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
2 n% c( X, L3 p* s  g" u
: `/ f# v4 W( v5 e三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
- g; G# Y6 l7 e- r8 }    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 3 X$ a+ o! U) \# h; m" }8 ?; T
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
/ b$ d0 R% v4 y$ |1 O* I* @    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
% \" w4 k% B9 l9 l, m/ i$ Y5 S    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　7 Y# k& ~6 P+ J: T* j2 J* V
) P* _# X! W0 ]- e8 [! N: w
五、引藻酸奶蔬果汁：  　" u0 ~6 c1 [5 J8 x3 {0 _. F
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
8 \1 W; ]+ P, t5 t( H　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 - d+ t$ \" n& V' y  ?
　 ! Y# y! V8 T' v% |
六、蕃茄梅汁：  　
" `' k7 R3 S4 q( W　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
- }  h) Z+ i# U3 e! m# T% P/ K　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
3 c  Z. f  W  L4 J1 J& G# m) I, O# H1 f1 ]6 @! u
七、活力調理蔬菜汁：  　; C0 u6 i8 F" S( W. M: N
　  功效：增加免疫力。  　 $ H  ~& n# {3 j% C) M
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
, a6 t! w+ }3 Y$ D　 8 H, L& h" ~& K
八、高綠纖維果汁：  　
+ u/ @6 m) z" O. W% K$ i. Q　  功效：可補血。  　 ( j. l. p& J8 o# R3 U& }
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。# k' _# A0 v) L1 Q0 Y  E

9 d1 k9 ~0 u# G% ]; \2 p- ^     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
' W9 Z1 r5 J- K' J' o- P+ R/ `. M
8 B# {' R$ M% I+ D% ?$ l0 k　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
3 M8 U8 S& v+ e4 U
) k8 g$ U9 r6 {3 Q, A  c- ]　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。& n3 e9 h& t! R4 V
# C1 T- N) s& O; E" W. ^
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
" J/ `7 }% T/ i3 n, y+ U9 ~
7 w3 {6 S. k# q  I　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。: a: B7 |/ }& n3 e8 ]! `

( V" a7 s: X! e" W' }( o7 f" Y　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。5 T" R1 F3 f' f3 D) ?  A( }
3 Q. W9 X% g- P/ s! x- f9 a
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
( `9 k0 W! x# [* V# _' G, O  a! F  p, B) a$ C; v
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
5 B( h# a2 t4 B5 a
" m* \6 G% U/ D2 D7 s: }( s　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。- ~1 ?" D5 j5 J* L6 i. H, O6 m

$ J4 G. t# p0 q& b　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。$ z4 t  G3 P3 e9 l5 ^  G! L% f$ ]6 s
0 \4 C& Q! S2 w/ @# ]5 y3 [3 s% W" c
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
7 O" A( C/ {: L$ v+ m: o6 \: J& l! M
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ8 N* T. p9 h' k  g8 Y! h- \
. v, P. Z9 I+ E5 W; U
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。- I; m, z' Y! t  g! H3 g. H

- {, s: d9 w3 G( }5 v4 K1 D2 a　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
1 V, C2 z0 R7 a3 C　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
+ Y8 i8 v; u* Y( B% ]　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
6 \8 \- H" [: h1 @3 b( I3 E9 q' j: [* W' c4 o& j4 h' |8 g0 I
- {4 A" D: P' s, m2 f; w3 v

5 l3 C% t0 E  f9 o6 d菠菜柳橙汁
% O: }, ^3 }7 c' s  S) d# p& e& z2 G6 K% I" [: Q& Z% o

" \) B2 q' ]( l; |4 Q" b　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 A4 D! b. c2 q& m0 W+ O+ _
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
  k. W4 E' n' B. m5 M　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
2 _+ ?5 K- r" K　　　　菠菜和高麗菜。
$ ~5 \7 N( f7 U2 M+ N+ \3 `, @, Z
' V1 g, B8 P9 q. R7 n2 O) e: ]+ {  ~　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
3 W( L& U. \8 e- q: U) a- s+ D8 D
7 u% H6 m: G, [' L6 W　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，  o9 W4 Z' ~8 i$ m5 I
　　　　可改善惡性貧血等，
0 i$ z' ~; ?& H　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。$ \1 Y% ?! d- M6 w3 }( Z) d
0 X8 @3 Z  e8 i6 \/ i' v6 H

. z& Q+ V+ _# {! d8 i芹菜汁- V; e6 F8 {. I
# Z. ?, y4 J4 ^! K- v
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、  A$ {, t% n( \7 D5 S0 Y/ J: ^" M
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
: A8 f" V$ e4 i+ z& y: I3 e& \8 p
% z6 F! ]1 k# K5 x　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。! \/ \6 |% g( P0 J& j0 [
! F- A( R& d0 z) t+ u: p$ }! L
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
$ K: X) P0 q3 I3 Q% P9 ]: U4 C　　　　同時又健胃利尿。' }6 G/ }6 c  `& L
  ~" F1 Z; w( ~
; L0 M! U4 q8 |4 Q8 F& {9 M
小黃瓜汁& d) Z5 o: H& Y0 o

4 @. i+ C- D; M- c　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
3 f4 W: A  g0 y5 H3 g　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
3 U2 G4 }; u. B( L3 K/ g, k6 l7 G. J! t" [
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，% v9 f7 Y, F: K$ `& L7 ?
　　　　應該最後加入。. \# ]  s, _; q* L) w

; {5 }' h& U# z1 E　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
% U6 q0 C  i  e+ {　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，7 a3 [) T, F! B$ ?/ u
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁. C) I; }3 E! K" V
材料：4 Y8 d6 [- m1 Z" Z5 V9 U( A/ L
青椒 120公克
6 P. X; Y) H7 I) [鳳梨 120公克
! s4 s9 s7 m. y$ O# U& Q) N葡萄柚 60公克
: B: u; P, C  o2 C冷開水 200㏄
' e" `# D- H) C6 D! O1 w/ A作法：
5 M% k# q5 C5 f# H, \  w) q1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。* M! d, z& M; G1 y% M9 z
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
7 y5 X: q9 b8 O( z功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
: E  o  |  T: N/ y3 R3 M0 H
9 R& G: D/ ]( b) I8 E2)健康桔蒡汁* d  ^: T5 m: g. A2 n

0 R) z) v1 y, U3 Z" Y材料：
, Z4 S) @" |& k8 l" W2 [; D( M金桔 50公克1 c  k6 S2 i. b0 M, k1 O0 r6 F3 y
牛蒡 70公克
5 e. `/ l2 s' k! j3 k, n水梨 150公克
: F2 p- o: |' d9 {' ^  o冷開水 200㏄5 i+ @, l+ [* K/ `) d$ n

# _! @$ P/ O1 e# o% Y! {( j& [作法：
/ M6 \- W8 q9 T- l* h1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去" K$ [; l4 o9 v3 L& p6 b0 J
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。$ x) i3 H) C1 I9 X
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細9 x/ k2 Q* l8 O( Z
  即可。
1 X+ t& \% V* i& E% X, F+ l. ~9 R- M
備註：
9 T  ]. ^' S1 B0 D1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。. P; q$ e; l$ K' l- J" g2 ~
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
) c  [' |; S: t2 Y+ s& S  作。
0 L' I8 N# ~7 p* J3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
( N8 Z7 t: q# N. T  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
, [0 ?2 ^) y  @  Q1 c4 v6 A, o% m" k) v. A. d
功效：
1 C; M5 X' M1 H6 T. [8 T牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。; c4 ~1 j0 S0 `

( B7 U  L9 c9 y: ]6 e3)淡斑蜜桃汁3 p; V  e0 u2 L0 M( K1 p" X
8 |6 k/ U. I0 }3 h2 D/ [2 C
材料：) C( c% J8 H+ [5 S
水蜜桃 150公克% u; C; B. {  z! h$ S6 {( J
蜜李 120公克! E! {" c! o6 z* b. S
蜂蜜 10㏄（可不加）
1 D" D& ]" y; q  A7 j* p冷開水 130㏄
; ]; _) d/ a, j9 Z$ ]* w) y3 Q; h( m  }, M  t  p! A+ V
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入: }2 J4 z; J( g8 [: S" ?, h3 V
      果汁機打勻即可。
8 R+ W  @2 J: F! \* r  E" r
) L" u$ v' P9 c功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利9 u9 y' Q* ]+ `0 Q& z- Y
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助- t, W% Q, m4 u
" ~* W9 C5 g9 I, k  R
4)纖美紅果汁
) h4 S3 ^' S( h' \. r" p  ?$ S. B& ^7 o' @
材料：! U. A& d/ `0 {7 J
紅龍果 300公克! W6 p2 g# e0 K" `. f3 I# t
檸檬汁 30㏄" y8 ?( Z- o" F8 g) {4 {3 E
蜂蜜 30㏄
0 u4 n( @! C: }2 `$ I4 w冷開水 200㏄
2 q2 {" I, P/ [' f" A8 v6 t
- P# l' U4 T8 S" b: S, F/ T作法：
' K/ W6 ]# F. v- ]7 c* A5 X- i+ Y* _( M    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
7 g4 S" V- v; l/ z1 P0 P% G. G    可。5 S4 g/ _% [5 y9 G. m4 W3 q1 o

% ~% ]  f2 k, M& M功效：
. W. l+ ~* }0 V: }    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
0 {5 B# p! c: S7 }    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分, g8 A) t% `7 k' f, F

* n3 G1 |8 p4 o' b2 e* s4 d5)窈窕瘦身汁9 D# ]: v' o0 r" Q. g
7 N+ g0 W( D" B, X0 s1 f
材料：
: A7 B0 N. {! D& j" e& C鳳梨 100公克
  t% X+ K# {) g& n, V紅西瓜 300公克
4 A5 v& @/ ?: Z/ w% [0 K2 ]
! u% {$ b  r1 G4 J9 C作法：2 o# y( |8 y. \; ^( e: Y- E
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
" h  @/ Y7 V7 N3 b$ L$ J     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
% g7 I, c/ ], M) `* _4 G9 i, @& V     入果汁機打勻即可。+ M* Z7 Q( z4 {& V1 M; s

: L& a" z$ }' e2 c功效：
. f1 {( F; t+ {  ?5 P% [+ r; x     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
3 `! e' u; k' D0 s! M) ?     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹  H. K/ ]4 i. N
     氣。
( h' w6 E" ?2 f  K: W! Y& G1 _  l9 v# W5 e$ R# H# J
6)安神護眼汁; w; Q* x/ h: ^% |( Y, w+ o

# [- i9 `4 p$ f) d4 Z材料：5 n0 T6 z2 t8 }4 g! o4 Q
胡蘿蔔 100公克/ I2 @1 ^" C: V, S& z3 j
蘋果 150公克! O# f$ x" h, z
檸檬汁 20公克
5 x4 r: i& b, a5 o蜂蜜 30㏄
0 s: f: r( q6 U% w  ^# D# n冷開水 200㏄  @! C, ]' O! E- ]' E
, {! ~+ @8 W, o, s
作法：
7 j- U- V; G  f; ~/ ?$ X9 p6 D; F# {6 s2 i1 V6 O& [
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。, l% \: }) t: F  z
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
5 [- k: m7 T7 c, Z* ]; T+ \7 U
- {6 T* h0 {; L. O  n) P功效：
  ~  u+ u" T/ J4 y3 Y8 ~    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
* p$ p' t5 ]4 R! ~    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
' ?8 j* E# @0 g! C5 K5 h: j9 J    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
* S' s1 B- ^5 X* z) d5 n1 F9 U
, c! L( Q4 b7 @作法：
2 v1 ~6 q9 M! a) V! I1 B* @1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
9 c" e6 j1 M: i  o- C8 f2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、4 j1 }7 y. D3 L4 M- C
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。0 M+ @: C) o1 Z7 a, A# }
% n1 C: x" ~8 W! y3 P! O3 j
功效：% `* G) s( _" d0 f7 v' ~- Y
  具利尿、退火、消脂的作用。
( N3 x' Y7 f( q1 f  L) g' a, ~+ T. `0 q! {2 U

$ X6 w8 N3 [8 O; Z* l7 G8)番茄驚奇: c" b, e; Y4 k
6 }  ]" ]( B' k( ^% h8 a# |1 q$ H9 x& k
材料：
( l- z; i* T" K* o" x& ~8 \$ L  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克! _. a& x/ `% {  ]% h

. o' i( x0 K7 r9 P0 u0 }$ |2 h做法：
3 l3 U+ O; L+ V& w! N0 [$ C' B. f8 c! H9 ^; C* z
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
$ x& X1 b. e( Z! U; P& c     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入# \" H  F4 o' I: o' ?9 }
       杯中即可。 . z- k" p& E  D. o! b- Y* y
6 z1 n+ d9 }) V0 z! `  a
9)复合苹果汁
: |% S2 `/ O% O- }2 v2 L: v7 j" h
/ P3 \/ ^6 S& r% J4 X& s' ~原料配方：) p/ N2 g  K3 f
        (成品220毫升)
1 j2 S9 q0 |+ |4 j) ?        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
) `/ t1 m8 [/ M' D# ^        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 5 s7 `2 Y: ]: _! q7 F  \- T
  Y2 Z$ t7 ?1 D$ W/ L
制作方法 ：
$ Z* i/ z6 X, v& y) i2 j3 s   
" U+ C% f) E5 B+ l  |    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一. D$ J# f. l) }3 l, ]
      起放入电动捣搅机打匀。
4 ]5 x/ l9 r' Y9 `* D- L- v6 z. |" Z- i7 |- p, I
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
. T$ X  U. K, K$ K1 C9 q0 S      饮用。 % u$ C0 B9 l+ X1 Q& Q

- T1 F* ?# m+ t$ Q8 e9 B* @10)五 寶 汁
9 W$ e8 T3 y0 Q5 ~( h6 n4 `材料：(2人分量)
/ t" Q' G4 ^. x& g- u6 ?" e青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ' `) A# C6 A" D. _9 M) }
青瓜 1/2 條
; f/ r4 S! V5 |' b+ u青椒 1/2 個  2 H  Y4 Q: z; b" A; Z2 b
苦瓜 1/4 條 1 Z$ ]: z! L2 Y; `$ f
西芹 1棵或2條 + s$ A+ q( z$ ^
　 　 2 I% r  G* c. o9 _" \( ~
     
$ L0 B7 H$ A1 f# k$ Y0 b4 @0 n) o8 W做法： 9 {9 m+ [% R) o  Q- n7 P
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 " g, B7 _( \' F) d: H1 q4 X. F
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青* v$ H/ I1 g; v" n0 P
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 + o9 H$ @) p' U2 {+ r
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 $ K2 x' a. m" ~3 j
     4. 切勿加水、調味料6 A. I0 S  p. S8 O, O4 {
/ {1 |2 w% J9 r& ?
功效： ' _6 y* K% T6 u: c9 E
    可治病及養生、去肚腩最見效
# g5 Y# e& E2 m  I, R  P0 {! d: J, N8 F
如何飲用： # K1 m& G5 z( X/ W
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
, r% g7 y9 ~' ?3 I4 x' S    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況1 r; c6 @5 z, l1 O$ k& u5 |
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ' G8 l; ?% I! y* {( _* x+ \+ p
' h5 y: [# s; l! m2 a5 X
飲料分析： 2 R; Y' o' v# T/ a8 K+ C
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
7 j5 _: d1 ^: t' t    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代: E. p  ]" p; f. _
         謝 " F# S1 B3 f& C( K
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 2 a- {1 K! w7 ]9 L
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
4 E& z# w2 w, O5 P3 V; B    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
) j- G  S& O# t9 Z3 M% d* ~! ?# A1 m7 {, g% F
11)木瓜火龍果汁
$ N1 z2 d+ A* V7 ?材料：(1人分量-1杯)
0 j: Y4 T- M4 N$ Z( d木瓜
& V" I, {- ], e3 Z1/2 個 5 M9 |: C' m! ?
! R, f  u2 z6 [/ S" {4 ~; M
火龍果 1 個  5 }6 x" c7 B" x0 j0 d" e
奶 1/4 杯  3 ^! j4 `/ ]5 q: h2 I; ~& x# ?' O8 o
     
7 |$ {5 X+ l8 X做法： " N3 R( t; v+ w- t
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ) P3 n% a3 L- K
2. 將火龍果去皮砌塊開
( K" u$ {+ T8 \9 F# Y" K% ?* i# X3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
, \' O: a  A0 v5 L+ l# N4. 涷飲可加進冰塊
* D" V/ J+ g+ I/ ?3 q8 F  
0 D* t: B) d) q; h6 E; w( Z: y功效： ; P% N5 e( s4 G6 R
   可養生及吸收維他命及營養 # |! d" L. e5 Q# k( m1 b  [- S( b
( t+ h. K; A$ c- E: F0 E
如何飲用：
0 h0 j, ~8 t, [: e3 B0 g- Y3 [5 m9 A# I   每週飲用一次。
: T6 B0 B( d& A) w1 T* v注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分" ]4 t2 q1 s) s& {8 H2 O
  拌器
: Q% J0 Q2 I" R1 W1 U. r( W5 S8 F8 L' {6 B3 X
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
% j& |! n2 w0 `9 H2 _" w配料
% ?% e& ]% h. |3 A/ G  o# y9 ]9 Z# E( X8 c
1杯半佛羅里達橙汁2 |" t- c) l* K$ F5 m1 a

- q# y: p) o, E6 j) p8 o8 D) y- S1/2杯牛奶
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8 r9 i7 d4 n. H% Z& W7 q) t4 g# V1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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: d0 s$ G* K* k# [6 p' O1/2杯冰塊1 k$ s/ i) l* ?

( |) g, |: N2 Z1 e) {' a4 I( w製作
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- [2 o7 G! T& K. J將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）4 ^, ]/ W' T+ L- b& d
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花