【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
5 H' m1 V+ _/ R/ x5 z' N/ ?8 b, q$ X5 Y1 L3 b1 d& U/ G
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
2 F# H1 w5 k, {8 `" G　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
: p, l' M+ N9 P% L2 G& n  y8 D　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
" S4 c! G" P; D& g
- J2 Q# R3 m5 j, @- y5 T3 _二、抹茶酸奶蔬果汁：  7 u' R. Q: g8 [. a
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　7 i4 w  @% Y6 Y$ |
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 1 C2 Y: o3 m/ X6 o* v# E0 d0 f

4 U! L% `, j/ B8 z3 ?三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
: z2 s$ h2 T/ `2 u# s    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ! H7 z0 j$ A& M# N- m  f; W  V
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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4 ?8 q2 G/ R0 C5 M四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 8 e9 }! V7 ^; p7 Q) v+ |
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 & T( p# j& ?! G5 F- l1 @$ p
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
) D3 M6 w! f! u4 \+ e0 _
$ P: o- Q) [  ~  v4 H五、引藻酸奶蔬果汁：  　; L! l9 D' b/ s+ g/ u
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
5 |1 Y8 \: L$ X" A5 D　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
! F1 e% D( @4 I/ C/ @　 , P- v) C7 j" `6 ]4 c9 D( f
六、蕃茄梅汁：  　
5 J2 f8 J8 h9 w( m" w9 k" z- D+ b　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
9 R6 l, U3 \4 ]# l: Z3 I3 ^: @& m　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
2 ]5 B+ ^) H3 Z4 ^& b3 Q# u/ v! O7 H, P
七、活力調理蔬菜汁：  　9 n; Y! s9 p. w% C/ Q* u
　  功效：增加免疫力。  　
  I; G$ D3 W# `7 j& U2 x　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
- W( T" [2 l( ~　 5 W# K0 V. k) H# w% ^# |- D
八、高綠纖維果汁：  　
9 ^) s4 ?# M9 C. C　  功效：可補血。  　
. d$ W6 ]6 D, f8 V2 C+ o" `　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
3 ]) w7 y+ y% |8 {6 O) ?5 t0 L+ P
# |$ g; }  s) N$ n4 M     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。# F7 L: ^) f; W! U3 V

, h/ a- a' ?: }2 B　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
+ i2 \) `6 @) K. J9 M
- q4 N2 C, a" F  ~. N　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。% ?* D8 ~; h6 W- k! d" g

% D6 a/ [! p% w* I) L" D　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。) v# L4 I) ]" W' F; \, a1 P" J

7 z2 L3 K/ i* Q, z5 P( w　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。4 _4 S& R1 v5 D$ n- F' }0 p
& ^' s1 I1 |4 }
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。9 f, q7 T& d, {; Z0 D' ~" Q* l* K7 j- P

  }* k, ?: z# p$ N, w" v0 n- x　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
+ R8 \( e. b/ {7 d+ V+ {
  o% c3 U( ~+ N1 |9 |　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
- x4 V8 `7 E7 e6 i8 z0 A9 l: Y$ |. D' O) m. _8 U. _
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。* K! e0 z+ d5 i* g! I% o- R( C
9 L6 n. u: }6 G; s: ?
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。1 a& `5 O# }- C  `' n$ ^7 T  C

6 |0 Y+ ]( L" m" T3 l) k6 ]　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
* L, K* z& ?1 L' C& m! e) T6 i% _$ \7 o5 l; n" _
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
: K( q& i4 n* }2 [% B+ _5 t" c8 E) b( A6 F3 A4 m# p
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。' k8 _, _2 u4 c0 R/ y7 s( o
" U7 W/ Y. `8 l, t
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
1 W" `/ e& R1 R5 j: x　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
! C7 L& `- m* {　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。8 U1 q5 C" e. O/ a

7 ]" Z) u) z+ l
2 X/ ~; l7 Z& T! }. d
2 Y9 U& U* i% r& R' _菠菜柳橙汁; R0 ]# l  a) e- a* R* b% f0 ]

) ~) [' F) t3 E, w& p  z3 j7 v8 ]& r1 [' n+ J8 p' R
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
& a8 v! L3 l( b  ]0 i　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、$ S( l& ?! w& k: ~1 _* b/ m5 N
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、& `# |9 u# r% C9 A
　　　　菠菜和高麗菜。
; I: F- [# x1 s: g
% C) g0 L) H/ B  X9 t: c　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。# u; c) a1 K. y

6 ~; x! ~$ A% r& i% o+ d  T　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，1 r6 B7 }4 p% ]5 {/ p( D
　　　　可改善惡性貧血等，8 p9 ~% O. y: ]$ @4 G. L- s* P3 y
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。! L/ {9 x+ C, f

( ?. b# J" C: ?  d* {* ]) P
. s4 R! W; y9 j* h芹菜汁
, z. J" c. c. K) h# [1 ?
. ^9 Q/ e& f+ n　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、0 B5 j" @. T7 {' t" Q
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
! w, j5 G$ e  O, _& w+ i
; {/ s; s9 I# I, X" J　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
" a: N! q" k* i7 G. B) H1 h7 M- y: v0 y# E" v* H  D
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，$ A3 n, `( ~& L' F; F+ U3 \- S8 G& O
　　　　同時又健胃利尿。
  w- J" B/ G; B3 ^+ p, v
. A6 H  j( y4 v- p
% G0 {; C/ T$ w1 z& {9 l小黃瓜汁
8 X4 u' J. I9 \* q) W- @
0 X) @( j+ i  \) k0 e. T　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
% }/ J0 |" V/ u　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
- U7 \: ]& t. U. H# @+ i8 G8 b
& Q9 n' s. _' h( E　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，, ]; X  p& g3 |4 a
　　　　應該最後加入。3 z& J7 P; S6 W

, u: S6 @  j/ a! X8 X　[說明] 小黃瓜常用於美容上，3 ~: f- j  ]  t, b: ?1 U. ^
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
4 v. i- l+ C9 I) m- O/ P+ f　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁) \$ T* t" A; k; j
材料：
" p+ z- f5 u, H4 U( D$ z1 p青椒 120公克
' d- e* |- R  B' `鳳梨 120公克) o* M5 Y. t$ ^5 V
葡萄柚 60公克, _& K* v' ?4 L+ x+ o
冷開水 200㏄
8 H- O3 ?% ]2 {) j/ f7 f* M作法：
5 n8 f# b6 e. {# [1 R( v1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。- p( _: ?$ v% [: |4 N, m6 H. _* _0 _
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
% n. G& e9 i! c; r功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ( @. n+ t4 [" `$ K2 U+ Z) ?0 O! G: n+ L

& I3 C  K1 H, x6 y, B/ \2)健康桔蒡汁) h! P9 P5 I+ a
- Y6 U7 |# }8 O' M- _4 U& a
材料：3 A, _' W, d5 T7 P
金桔 50公克9 G/ e5 t& w3 k
牛蒡 70公克
; X# {, F4 R, z. u2 X3 t水梨 150公克( e+ b& X1 t: K4 K( S8 L; `, g! j' o
冷開水 200㏄
) E$ ^1 H* Q) b  j- L( V. ], c9 ]+ J  p) G0 R9 W) z2 I7 x
作法：
& g! v6 ?$ F0 l1 h8 o1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去3 }# w, I' l: R. Q% {- M7 B% R
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。3 K: H2 ?! T* H" W! k9 H
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細; }" l# F9 \$ q( n
  即可。. r+ g6 y+ N+ T; a# Z

2 B- y$ E* P/ ?: b備註：) e# t: X& D$ o: }, F: E5 d
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
5 _  x- u3 g  W0 D% T2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  % q5 L9 h" a$ K$ c
  作。/ `9 N0 P' y6 D
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔9 X! Q/ c2 g3 |* c0 ^' r
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。) l. E+ A! j2 x. F5 J" ?% O

% C1 y4 b- T- t' C% G功效：
* Q+ _) P7 l' z0 G! t% r6 Z) h' J牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。' m6 b$ {) J- n* t- F1 {
6 p+ |/ T! V6 @3 o& y2 L
3)淡斑蜜桃汁4 j" K" _; V6 _# ^
4 w9 g8 H# V3 f
材料：" p% Q& R8 C0 Q% _2 G6 e- Y
水蜜桃 150公克: C1 x) y5 e* `6 c! N) F% o( {
蜜李 120公克
; U3 a9 O# f1 n, Z/ H; a蜂蜜 10㏄（可不加）
* W& c! {* q1 L1 D& N; _5 ?冷開水 130㏄
( L+ Q. Y7 i4 E  F+ u
6 M. U5 R0 e- F" J. n/ n作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
& f7 C/ Z1 M7 X0 f3 Y      果汁機打勻即可。
+ H9 m/ D! l' S8 e* o0 F( }3 \4 _$ C# V% V& M* r6 X
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
+ t5 Y3 h5 E  ~1 g$ ?" m3 R      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助, R. d( ?1 e7 D6 M) \' |; {

4 U, [6 W7 O: h: [7 w/ G3 T4)纖美紅果汁. O; C0 l$ _6 z0 I
1 F# z; U$ i6 K. ]$ h
材料：6 R/ V2 h* d- a3 ?2 N
紅龍果 300公克6 n4 L9 o* b3 e$ |9 p9 N3 d/ n' B
檸檬汁 30㏄
5 l9 F8 Y1 e8 Q+ q/ Q" C: A9 T: U蜂蜜 30㏄
% Z' G7 [; s( x2 k, t& G) S1 b冷開水 200㏄/ V, y: M* m' e7 l' ]" F; E+ _  u
6 c. a6 \# k. b
作法：- Y- H' w% k7 Z5 _+ @2 F8 B
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即; B, Z% {+ _$ s- u& R# Y
    可。
; T- Q0 C$ `9 Y6 C) p: y% q! _) k
  ^: i) X, f) S* y0 k3 D功效：
4 ^8 {) I1 ]/ v7 v% _' D4 ?+ C    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物" D; ~, f% o7 s3 T
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
# t% v0 U" M! r9 _" t* i( _# Y
3 F- e: T& j, s1 b) D4 b( F! p5)窈窕瘦身汁
8 \' v2 K1 U8 U
6 z, ^) `" a0 Q材料：/ o* C$ d8 J3 u% r- y4 A
鳳梨 100公克
  Q/ ~' k! w4 W6 ?) v' V6 j3 U紅西瓜 300公克
2 x/ o/ `& g3 N. {% g) Z5 q. r% f
9 J: i0 x4 g3 g& ?% P! Z3 R& N( @作法：
% c2 {" ~( r" ?( O7 E% i     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其+ q  W  D, l/ D' G' n
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
% @3 X8 |# k" A) q- g* {7 I- d0 ?     入果汁機打勻即可。  b6 H( G; |; U0 j: z

, G4 Z2 U0 @7 z- u8 Q  J, i4 a功效：- j6 p0 o% s7 l: m
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加+ n# y% c* E3 q+ l- ^& ~1 v
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
1 d; s9 N/ @$ M, C  ^' W     氣。
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6)安神護眼汁# h6 y3 o/ A) f/ j5 B0 b  K: h
) z8 g2 l" s" k" f9 D/ a
材料：
2 S5 o" Z7 ^5 V6 C胡蘿蔔 100公克
7 V# [% Q7 U1 h) o; p3 K" R蘋果 150公克/ [9 I: n$ W# x7 e9 f
檸檬汁 20公克( x; Q; v9 o" z. c" r
蜂蜜 30㏄! i$ }# \6 x1 M. [+ `6 {# @1 U$ o
冷開水 200㏄( @3 |4 n: }5 G, u  B
0 L. L+ b% _7 S/ R
作法：) J% X0 S! Q- q5 Z, q

& s- c5 P. j" J2 a1 S1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
" t& l0 @- J- _+ v7 {% K9 K9 r0 E2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
6 V9 o5 f2 D/ a& S# @: l2 J) E
! Y& `- c/ L; \9 ^, u! v  e功效：1 y! L  O# {: O  j5 e
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定. P1 L) M8 b2 g
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好' Y1 u4 L* j% l1 t8 L$ D5 m) s
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
. x* O( K! E/ I: m+ T* s6 p" x9 R5 x" W3 q6 M) B3 h
作法：* A' c( h: ]" O  f# v1 F9 A
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。# L1 L, f) u! i2 q! ^2 c3 F
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
+ b! ?) N/ d" |* l- t( \  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
/ e9 d( k* n+ P) f2 z: X
+ X2 L2 E! i6 \) F功效：
+ c/ m; _. _; O! D# |! e  具利尿、退火、消脂的作用。 + Y+ I3 c6 f# J- {

' j7 }6 z$ n8 y% G: z; ~9 _3 g) C  A' ~5 C1 S7 x" x! ^
8)番茄驚奇
( B: J& \: Q" b6 [; r! \8 C5 w
* V2 S# A' c6 g材料：
9 a5 t/ W; b4 w. e5 S  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
9 h8 |; [9 X5 i" r8 m1 `7 t4 D, X
) ]( O, k  j' [7 f做法：; |6 I9 o+ }6 ^! n6 F5 I' K8 w& C

; @! I" A$ ~; K! t# P2 W/ k- ~     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。7 u5 c' y, `$ p- n( {  Z0 u+ P
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入9 v1 d/ p. O$ x+ ]
       杯中即可。 ) B- Y& z( S; f3 h

4 f7 h& o6 B- a$ j9)复合苹果汁
, }/ p& G! p. t
1 Z! c9 P0 T3 d% A# C% b% Z1 w* s: C原料配方：
, k1 K4 r7 @9 W" Z2 a& a' V3 e        (成品220毫升) ( m7 t1 n, ^( W! ^# d7 b% E
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 , u8 ^# o! z( V+ V) X/ t' ?
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 2 y& M4 x9 G. T$ H' n: b- x8 g& q

& B  [# ^6 l. Y4 s- O制作方法 ：' |/ e* b; r" K! N' T2 u
   
/ P% T6 u* z: h. C+ Z! [3 m    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
+ y0 P* d2 ?/ d      起放入电动捣搅机打匀。
$ M+ ^$ X4 m' B9 Q+ J) A4 A; I
! o7 z# k0 E0 z; o    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
9 C; z8 ^' Y! {" H$ i      饮用。
/ ~; R  Y" o( |2 V  f
/ Q) T; V( i0 [" T- E5 B' W10)五 寶 汁
3 e7 Z4 [/ U" I, T8 I5 q( k材料：(2人分量)
# _5 |, X5 b$ n6 {青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
' v4 n* s) ?  |0 x! c青瓜 1/2 條 8 m/ M4 X, Z) m8 I
青椒 1/2 個  
% T0 I  L# E, z9 u5 M苦瓜 1/4 條 + m. }5 s  W3 K
西芹 1棵或2條
% A6 i6 b3 b$ D  k4 q　 　 - y* |& _! c9 V& ?
     
1 k* q0 v% ]3 k5 b( u做法：
' N3 M9 B4 X1 z$ y5 ?& f     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 , U' J+ |9 z+ o
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青+ x# Z- K) k$ e' o
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
7 f& z1 i) T0 X( `' i; g2 f     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 3 p* `0 T" p: ]" }  l( e
     4. 切勿加水、調味料& e6 o$ e- \! k% w

3 ~% j; T/ F( b% u功效： ; W' e* R6 _" ?: ?4 Y, ?
    可治病及養生、去肚腩最見效
1 h% o! c7 V$ y% |2 d% x1 ^
9 o& S" @* E# G如何飲用：
- j4 j0 c& i4 @* E. a    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 6 s  K9 l0 O4 ]
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
1 M0 m7 I; T- g" k! M    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 . i4 K  \( S+ n& c. p- R7 v

* m( {$ b9 M8 j: l: J6 l8 {! P飲料分析：
- l5 r# t( ^" b    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
" _2 {5 r  h9 h( J$ E& j2 B    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代$ x  J$ w7 U8 d: t0 Z: L5 ^0 [
         謝
3 |! l  [! x6 Z( v- M7 o    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
0 H& |, o1 G6 E, k9 x    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
9 ~# t8 x" B9 P" I5 _' x    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水/ k* s) K) q- X9 c5 l* I( g8 r: b& v' E

9 N3 ?( C: _- q11)木瓜火龍果汁2 n  ]: l; a) ~. Z" ^
材料：(1人分量-1杯)
6 D: y+ k" ~3 g% L木瓜5 t2 C( L9 R3 y
1/2 個
( K: a+ P3 v, z/ L; V8 I. t% G2 e7 u% [; W( Y& H) g+ T! n
火龍果 1 個  
% z1 V6 m- G) x: Y奶 1/4 杯  
& F7 z; l  I' O/ c8 F     
3 N. U* S( o& u6 v做法：
- i  B1 d0 {% t" F8 P8 F1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ( Q  F* F4 q2 f6 Q; r5 P1 h
2. 將火龍果去皮砌塊開
- S6 s7 ?- |% F& y6 Q3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 + m- b  r( }1 A5 [, E2 c/ C* ]
4. 涷飲可加進冰塊 ! L; O: a; }8 |, \# k8 `* y
  " ]% F$ K. F  S" x# x
功效： 0 q; K! b% A( E$ l. F
   可養生及吸收維他命及營養
' l" O. W3 i: n) u$ h, R: v" p0 }8 n  F" N
如何飲用： / I* ^! J8 w: O- g8 [2 X" U. j" C% D
   每週飲用一次。
( g. u, @9 C7 A, ^: |5 O& w; c" }注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分& k2 M' ?2 z* u8 B4 b
  拌器 5 _4 S* K* G+ L1 y! W3 @
4 D2 Z7 i/ Z% `: n
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ; o  b. G: ], O
配料
" \" v. h4 N& F0 Q0 @: |
2 p2 `, K% V4 M6 }' F1杯半佛羅里達橙汁
: L$ i4 t, a- k9 _! H5 g  P! b2 S: E5 @; b% q
1/2杯牛奶' e" ~7 \  D4 m' K: n

$ {- B- N3 n/ U- G/ I/ M+ H1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉; F. U; U3 u4 Z  n7 q

2 y+ G9 ^5 Z9 s" Y2杯半水9 j6 ]5 _" U, N) u: D( u, w

( C# l1 R" t% y* k: h1/2杯冰塊
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製作4 [$ E; j- T( e+ E; Y6 a; Q- Z

0 S" ?1 f* r6 e將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。" b+ Z: j8 \2 y7 z- y+ b1 J) K- r

' \! C) q* m9 H, l0 H營養成份（每份）
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2 A6 ?+ |0 X2 D& _( X169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。& ?8 m; x* A- {' E

1 T1 F& I9 A. f$ ^0 g5 ]7 b& Q在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花