【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家( O4 _* G5 C, k9 j! N

- o- G2 S1 F: Z: b5 M! Y* r5 }一、鹼性酸奶蔬果汁：   
3 f( \" g& f, b* j3 x, }* }2 J  F+ {　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血" Q( u7 r. s# o: [
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
1 V1 B2 v2 O5 d& n; g
$ Q. q7 X) i7 J2 a二、抹茶酸奶蔬果汁：  ( v$ I/ V0 {0 ^! `
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
- d. c, `( I: H9 k; Z+ O    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
) s% O' f- T2 X; R% [9 E8 H% z. V% X6 Y
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .# |  b- B( }( _
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
; C$ K1 n7 u2 ?0 _    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
& i. k; L# s# p$ M% c9 e$ H7 E* o/ _5 t/ `" B" Q2 f8 F: A* R$ d
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
6 Q& p& b6 \4 ?; p& O: m+ a( w2 t. m+ l    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ' w) }6 B2 p# i* r% |& ?
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
+ V( S$ H6 n  z
0 T, i% z+ x1 y! t, L+ ]6 ]# ^, L7 n五、引藻酸奶蔬果汁：  　, a+ I$ a4 L: y! e0 z5 H- Z
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
3 V+ K$ h9 C& b9 s+ S　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
- f; S9 M& i. z! Z9 h3 X　 5 W( K) W3 ]) N+ H* w$ m
六、蕃茄梅汁：  　
9 |8 d5 m0 C7 n/ g$ y　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 9 u- Z& D" W/ `8 s
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
$ l( b4 I# a+ I) J( u& ^8 J4 `2 ?, C3 Z. U+ G
七、活力調理蔬菜汁：  　
8 w  n0 u5 y1 k2 n2 \8 N　  功效：增加免疫力。  　
* m  r0 s, f# l" N4 D" e: l3 S) X　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  0 D9 y# t5 k1 H' V; C4 P
　 6 A: t4 a1 ~  d" ^
八、高綠纖維果汁：  　
9 r* w' I! v+ \( d　  功效：可補血。  　
6 [" X8 ]# u2 t7 {0 t9 X. R　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。0 J$ g& g& q$ s2 u( @- n( K
/ H, l1 ]6 I6 @' X2 H1 a6 R
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。- ]9 Z8 g+ @; n0 X1 f
* |, q$ |) P" s+ `6 M
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
1 O( M; Y; C% R- |% S8 p% \+ m$ A2 T- v. V' I6 Y0 x
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
* U9 D! E# E4 u2 X; w; d- h7 Y6 a+ _0 i" h2 \5 p8 |
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
: c1 O: ^4 D9 V* M6 ]2 y/ F2 L) `
' }! a3 x% w& e7 e4 k' p. C# V　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。( U  N. e: X% m: D4 p0 e3 N. i

7 k5 q! V) ]2 t  _/ H　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。" p5 W4 M. ^) R6 |

2 a- |, Y5 ^, w4 R6 z6 _, y5 a- u　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。8 G$ T. Z, k+ h$ a0 H9 o, T8 W

1 E: `4 M7 H; i' Q3 F: |3 k　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
, y. \' A' u6 u6 @  G9 Z6 W( w
" E+ E8 G+ Q: w9 V  ~( \. [　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
8 f0 e4 U3 ]5 k( V% h( S$ j2 k' ?6 ?
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
- G% ?/ r8 e5 Z* H! W
; z9 z) A5 y3 A- H( G  |5 F　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁
8 y2 A- P- Z: D+ f/ n8 p9 ~( n, b
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
; ~: x; u( i' d) X) U
9 @' Y; a' W" ~' t  C　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
& ?+ {: |# y8 t/ ]; D0 s1 E
3 u' u  I/ N0 e　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
6 t" n2 O+ @/ U% u) P' {6 `: a　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
, R0 a% @2 `9 |& T& d- U" K8 M　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。- P6 f" {$ T# [
7 I' l. z& u  K$ S
! J6 U' x' B$ P6 M5 _% b/ c# I5 V* @+ I
* P' w/ F& V: a* r
菠菜柳橙汁
& B) a0 D  f# Y$ t& f4 y+ e/ Z: ~, T- {5 _; g: q  u

5 O: O) Y6 ?3 i1 B8 `* f　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
/ O; ?7 [1 @; N, a　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、. [3 ]) R: p9 X9 E  I/ }& Y! P# ]
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
- U8 {$ F6 y- _6 x2 s3 S8 \　　　　菠菜和高麗菜。
2 a( E* ]  z  {' }
5 ~' o$ }4 X. l- a7 l　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
2 ?& F" G# P5 B1 R( I/ s# X, x5 N3 H" a0 m6 p
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
$ g) k4 z* d" Q& T( H! p& u8 \　　　　可改善惡性貧血等，: n! G0 q% A# Q- A4 z3 W
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。4 m4 P5 D2 g% w4 d0 o
' k; {/ q2 U. N+ f7 T1 x" \
1 @2 L/ {. H. A9 m8 e! W- g: w5 i* N
芹菜汁  _: z5 _- @8 S1 g

' K$ {3 l( r7 G. c" m  w7 H　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
3 o+ s7 K6 Y. Z* N' u: k% b  }- N* _: G　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。. L0 G/ W( k, Y" k) ~( c
2 \2 ]7 A# M+ p: Z7 v8 O: c
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
: E7 \! ^! m8 I' j$ D2 q' \% h7 i9 I& x
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，. p- d7 T" o, B+ o$ E7 X
　　　　同時又健胃利尿。
! q7 k. F' C8 {' h; q4 t. }5 R( O9 [* E: n

" o+ }; D1 Y# ~6 D4 T8 L小黃瓜汁
! {# M0 z( R/ X0 Z: e4 q8 h. U5 T7 D8 v. X7 q* T* g) G/ @6 t
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
% C) O: k: x7 S% ]/ ~- ^  K　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ; s0 ?: @8 c! `! [- g
# u, |0 Y# C2 _4 v# j. \0 y/ X# G
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，/ k6 l: T( a6 b" c0 u: i+ `. C, m
　　　　應該最後加入。% |. b" P! u, x+ }; w0 o" d. Y

7 R0 P. u+ l% c+ M7 M, H" u　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
( [. d5 Q5 x' C+ {* `　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
) _2 \1 I* w7 I) Y8 p% ]　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁, [. U4 ^  ]% }$ Z% {9 W0 R% d
材料：2 f. T2 U) G* m: W0 W
青椒 120公克
5 N# ^1 {. }8 m0 k4 y鳳梨 120公克2 r; [( y) s6 i+ X& H6 F6 I: M
葡萄柚 60公克
  ?- @. W  a7 @冷開水 200㏄' u8 [% b  _/ q9 z/ d7 S8 r5 g
作法：* Q. y4 r% c  H" R) j/ n  K
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
; G- L. S7 [, k6 M( Z- }2 c+ n! \2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
% ?3 ~5 Z# q# P& c3 d功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 6 t3 i5 g& A$ [0 h" ]- I2 O

) Z% [/ w# a( s7 n5 X+ m2)健康桔蒡汁, T0 a( b8 t0 `4 F7 ]. r3 O1 }

4 t) L0 @# I" y) j0 K材料：
5 y; `" i- R9 T# F7 M4 i) Y0 z# K& S金桔 50公克
5 o' H6 {" E* w/ E: ], B牛蒡 70公克( O  n. f0 O, S% r* w4 @2 C
水梨 150公克
: U1 K6 N7 R$ v6 L冷開水 200㏄
1 Y7 P9 f5 C' V5 y" o' v( f. M9 L  L4 n2 j1 n& W% J4 p
作法：
0 S8 s# [( T' c1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去, |. n) b" Y7 J$ N' n' x
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
( a2 O8 l' c( U; G& T: j2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
7 A# T8 j. e3 P6 ?  q+ f  即可。8 H* S8 ^* H  o, s5 f0 q; w# z' j

4 l/ n) P0 x) @  y備註：; k5 {, F+ w! X* B# _
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
- U4 [3 v( `' f2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  6 Y* M$ G" Q1 M
  作。5 n1 N; K( W$ ]) `( X% d2 f- N8 m& N
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔+ B# W, _4 S; o' l% ]/ B
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
* p9 i0 G. a. C
' C0 Z# o1 R* y. f1 p功效：3 \7 ]( @/ ~  ^& i9 `
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。0 Z# U. d! g5 `. D1 x4 Y

" n1 t, Z7 _/ {1 ]( Q6 [3)淡斑蜜桃汁
4 M1 F8 I6 S6 Z
; N% _' R+ ]9 ^( f, X* y* b. P材料：
4 c' w$ a0 t& k7 h; i8 h( {水蜜桃 150公克
% c% x: |2 a  }7 A2 ^  C蜜李 120公克
  X: p9 S# m- J蜂蜜 10㏄（可不加）
, V" W: b$ r2 Q! Y7 J冷開水 130㏄) X5 c- J1 b( |0 E2 I
/ D2 R6 r  `0 S" I- N/ X. b8 n
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
8 n1 E; C  b. N3 ^( g5 F0 o      果汁機打勻即可。
) ]  l0 [. Q+ G- G9 ^
: E" I' \7 Y% }8 M4 S功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
) p# f, F: ^5 q, t. p3 d' i; C6 Y      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
' [6 F  T+ @/ F
+ q  q& T2 P- W4)纖美紅果汁- ~1 Z) I: p8 @: ^9 P
3 M5 f4 ?" w4 ?9 r" O
材料：
& n, D0 ^$ v0 S3 Q紅龍果 300公克  K! \: |) Z2 x
檸檬汁 30㏄
/ L3 D' Q, @0 q1 `7 |蜂蜜 30㏄; }/ C/ D  O: j
冷開水 200㏄% z8 o2 q  f# j8 B9 F) r3 V+ s7 g

5 B7 d- w7 \+ f: E; p$ o0 v$ m& D6 ^作法：- N/ P& W; T2 z- A% l2 G, i, Y
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
) N+ Q+ N- B+ e3 q: G    可。
) W- C6 L9 @0 j( |7 b) _- o9 u! S
1 F( {% B- u9 u; |# S0 b0 M功效：: l( k$ L2 ~' h1 _8 N
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
& x/ {0 g( Z& }0 X" X    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
8 y0 `3 Z5 f0 W
; Z) e6 L& o# m2 r: J+ ]5)窈窕瘦身汁# p/ K& @9 g- j6 K* \: C% n; u

% c" |# k0 O* \9 a材料：
$ ~0 _% q& c$ p. w* T. d. }% C鳳梨 100公克# ~. ]6 v2 ?" R# h; [
紅西瓜 300公克
( `* C: d4 M5 H+ L' U3 i
+ e. H8 H1 H6 T( `作法：! X( Z/ J/ H6 n! `4 R! }& M2 t
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
; b8 @" t: }' e* u3 ], s7 V     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放4 W+ E3 E/ x0 p2 }
     入果汁機打勻即可。8 j; Q0 f3 l4 n, {& z
: R, A- `$ q+ e2 A
功效：, r% G8 _! k- ?8 N
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加( ^0 I/ P1 \7 P9 P! {0 M# N
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
/ k9 P) }% z1 U/ k& @     氣。" m1 v; {, N! z" r4 X7 Z
3 L2 B% i- s3 u$ O) d& p& z
6)安神護眼汁
3 T4 {, z8 r7 z% D- ?
. N* s- H/ u7 ~5 K# Y材料：" P( s$ b7 I( X) x2 h% t3 j9 g* t
胡蘿蔔 100公克
$ Q/ n# D6 Z; d7 Z蘋果 150公克
. x0 ]8 n: ~4 ]) D6 O' T$ d. q檸檬汁 20公克
4 g3 L: v  F7 V1 A3 C蜂蜜 30㏄  F' a# D7 c" k$ `+ x( H1 D0 ]
冷開水 200㏄. a: L( c' P( f# W' @& _
; V/ J* B0 |" x& ]5 E$ p9 b
作法：
( x# R9 t8 I7 {' e/ E. k# a1 ^* y! z8 b; J- z2 t' h; v
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。. \* u5 o; x. ]0 M& `6 i. T( B) ~
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
8 c8 {; K, w+ {8 j& ^' m1 f: H5 ]$ R, g4 G' s
功效：
: T8 A# J' j9 w. X7 w  P    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
- P  C4 Z& U2 p* T3 H% O& P9 f1 P) f; `    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好) s; Z- G( L% a. B, ]# t8 |
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁! k: U# {" ]: p

& K# b% @, u1 `$ I作法：
2 m  z4 m0 d$ D" l1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
; @6 R$ D7 d1 C2 L: J5 k2 {* u2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、. f' B  f1 j/ S6 N# n; W
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
& }6 R$ x3 F! M+ E% U  }8 \' S; O4 u, _: e) d5 Q/ H, Y
功效：
2 h  {7 K- R/ M6 Y  具利尿、退火、消脂的作用。 ' p6 J  c/ b) i$ }. Q

( H4 Z4 M2 }6 Z& P' \* A
, B2 Y) f* i5 C! |; I* D: u9 U8)番茄驚奇
+ q% G, l! c2 `: V; q8 K7 m$ ]# D" s2 p  S" e7 W8 Z$ M
材料：: D$ p1 b! y( T, L8 F
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克. {, t0 O+ c1 t: c8 k1 k/ ^
) X$ s; u5 L* _# I. r
做法：0 P& ^3 D; ], A( |+ [: u5 G
9 ^' h7 q5 p# E. k) i5 ?8 G+ ]( H
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。. z" b  P, @2 b& v' S9 o
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
$ `. w/ t! t0 b* ?4 i6 n; ^) U9 R       杯中即可。 , i0 g/ A7 S1 o" U, S$ v

! _0 ?) u1 F/ L4 J) y: ~, i9)复合苹果汁! o5 r& z9 f, b5 y- E) A

( P1 |( ^" U# O原料配方：: k. ^5 S6 E+ U4 U6 {4 z! l
        (成品220毫升) ! I+ J8 O  x. i$ C. H+ D" h2 ?
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 5 L( H2 M; z2 n& f' C  \& ]4 C
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 , R4 Z1 P8 X4 y+ i! F

* H  g* D: x1 }( K6 e制作方法 ：5 p0 A; R+ B( G. r! H, m$ ]! A- U% E7 W
   
) Z7 W! G' h/ V) p$ l' o( h( s" z    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
$ S" ?3 Y4 x% K2 i5 D      起放入电动捣搅机打匀。
! |9 T4 E% R+ A, {. V( z! K" u: S9 I! _9 Q8 o4 R! x" j, e
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可- w) Z) U* r  q1 r3 j* U* ~! E- q
      饮用。 ' ~# |( X% K. x8 w9 f

1 q; P$ l: j0 M( A6 g& W10)五 寶 汁2 c# S  Y, ?! H+ A: m0 t
材料：(2人分量)
! [. n, @& C) t" [青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
4 t4 ?+ r) I. [/ x4 P青瓜 1/2 條 ! I! N! c: Y- w5 D7 n! C, k. z
青椒 1/2 個  
9 J& x6 f: a  T4 j7 c3 T. `7 t苦瓜 1/4 條
/ S1 c: p2 ^5 Q! A. d西芹 1棵或2條
; J; [( P5 Y% a9 R3 Y" k　 　
+ {! g3 f* b6 j& O# b' T$ f9 p4 q1 `) Y     * e, a; x) x4 c  a3 X
做法：
5 w- b$ y$ x. q4 V/ N# y     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用   o$ N2 M/ m$ O" _9 ~* @/ j+ d
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
% b  J" b  F$ D2 x3 Q        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 $ D. B  |7 P3 f3 k# d5 X3 r
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
3 ]( _1 Y( ~1 C& g: Q4 W) f     4. 切勿加水、調味料# `" V1 }! w1 N& |
5 H0 H. d+ v) x" B* [
功效：
1 g6 [& B$ d7 l" A: r: s7 Z    可治病及養生、去肚腩最見效 8 s: ?, e$ Y$ H: A# R% G
. s4 p1 ]4 V+ g
如何飲用： $ L0 d' V+ p' a8 H  Z1 o# N
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 + c8 O( e* V$ n
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
6 v7 d0 N  u* h9 H$ r    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
3 K0 u7 ^/ r: a3 A: J7 c  |6 L, M3 o. v) E% O
飲料分析：
8 P; Q/ n4 S# ]5 f7 N    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
& k* x9 c% r  y3 b2 c" D2 y5 Y    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
1 S! ]0 t# r1 J0 e7 D6 u         謝 * H( E' {; J2 D+ X$ U1 L- A
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
" |  `# ^/ `' F+ A8 T    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
! J% L5 a. j& P& u. e8 ^    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
7 U, [# W" o, v0 V# v7 @  P+ g6 Q1 m
11)木瓜火龍果汁
4 N# w% J9 ~# I2 v( W* p: g" s材料：(1人分量-1杯)
0 K2 c0 z" }7 Z木瓜" B5 v5 D8 o! m: a' i+ Z; i
1/2 個 3 T* o$ ^5 |1 k) k7 g
0 {! x9 J, v5 ~5 T' L+ ?: P/ D
火龍果 1 個  
2 X. K6 p9 c! B8 s8 z! ^- d4 |$ ~* e奶 1/4 杯  
  g" L1 G  v1 n9 Y/ [1 N$ _6 v. C       ~( w/ ?$ m% i' d9 T1 ?! q0 x
做法：
2 D! Y7 [8 v. T5 |( K" P) P1. 將木瓜砌開及清去顆粒
  U: z( |. C. P2. 將火龍果去皮砌塊開 * q9 S; V4 L0 c1 H6 Z
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
. q  c3 a. h3 N0 P4. 涷飲可加進冰塊 5 }$ |3 t3 E- U
  ( E& R4 ?! I* f: C  }& H, Q% Z
功效：
9 a" `- v  J( _6 v) P   可養生及吸收維他命及營養
1 h/ E! s. O) [- u$ U: G9 l7 `/ p) T8 b9 o
如何飲用： 3 Y; L& a" F% x# ^/ E
   每週飲用一次。 $ _8 e& a" T  H+ e* [9 C! [0 V2 m1 Y
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
$ |& ~2 G  |. _# J; Z3 ~  拌器 . Y5 Y; r! U: U, H) P

- F7 Q7 \- }5 |( t" s12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 4 T9 i" g5 K! N, h/ ~. h% g0 e
配料
& P* L0 q4 E/ {
# s  i3 t  M2 ]1杯半佛羅里達橙汁
" d' b5 B5 Y4 F8 v4 K* q: {' Y5 g4 U7 G" d1 ~0 ]1 D9 b4 R& j
1/2杯牛奶8 \% K0 T* M7 I

- m  m7 a  f: x2 ^# }1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
) c. u  f- L2 O  O8 Q, D; {" ~
; c3 M6 U( R8 \' T7 L/ V2杯半水% O( }* S4 F' j

! W6 U9 ?  M* H8 U1 b5 E2 F1/2杯冰塊
5 W: x& J1 U9 W1 n* T( M& \& {
' ]+ _4 L; a  [3 J製作  h2 a0 E( N/ O
: r  i' E+ S4 s4 Q  K2 [3 l$ @, T! A
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。, z3 |' b  y* M2 Z
& b! N- x- B7 A! o
營養成份（每份）; I6 I, K" s' w- n+ B2 Z

" F1 {6 A0 x2 {1 N169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
* X$ ^* r, ~8 Y1 L( {7 f, J1 o$ @# N6 R
在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花