【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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& S$ `" k" h3 }9 a一、鹼性酸奶蔬果汁：   
3 B9 @; J. s2 [% C' m$ g- e　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
! u$ W& {9 \# L! T) ?! I1 U: j2 U　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
1 H' O  r; p7 L% u" h% B: h8 L
6 u- K: a* a8 k& `% r二、抹茶酸奶蔬果汁：  
# A7 F3 n& C8 Y( Z' A    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
+ V- ^5 Q  f4 D8 z& u, M: A) x+ M& c    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
+ u% {7 r9 ?0 |. k- s
- r# x: `- M! U( N& Y三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
# l5 m( `' y+ e2 K! b! U    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
' {1 X9 t  h  k( v3 T; R) J2 }7 w    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
) D! U7 q0 Z% U+ n) x! l6 s; e6 L% t. q5 \
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 3 x2 D3 K9 U2 B" Y. \% {0 p
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
% \4 l. P+ J& Y) H; q# B    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　( k; _) }- j1 n

! D( ?+ @* l- a五、引藻酸奶蔬果汁：  　9 j* @( V0 J2 a- r, H
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
1 f% g8 x3 x( e, `- G2 ^* ^　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
6 s  t# l# L. ]9 O5 ?8 c! [　 7 g0 G0 u, y3 t# W
六、蕃茄梅汁：  　 $ D. r6 V3 H0 V( e/ @
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
# P) z' }" ]0 ^4 R　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
6 ~9 z% }. W! K' Y. N) R; i  c* A7 G
七、活力調理蔬菜汁：  　
* {' q3 a( q+ E: z& Y　  功效：增加免疫力。  　
9 J+ A/ Z1 \  `5 e% {　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
' G% b/ _( o9 ~0 i　
9 I; i+ ^$ x- g$ ]$ `1 q八、高綠纖維果汁：  　
, ], k0 w  q5 I: _* j2 Q　  功效：可補血。  　 9 I- q- y% O6 n, j7 N( e  [& I
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。3 I3 x8 o) E( M

* Q0 m" D: q5 e: ~6 H     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
, j7 H2 s7 S6 d& y" w& K- P3 P3 Y1 ]+ {1 P: I
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。0 w( e7 ~& z% R
9 I% R& x" K# R1 ~4 E. l, y
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。6 x( s$ a5 V6 U% P7 a; P

& r1 g5 W9 E& L　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。2 B& L8 u. h! L! a
" y& z4 U& z( x( i8 a( \
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。! V" |1 c* Y: M( O0 `
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　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。) f( n$ l# n: v4 J  Z

4 [) h2 M: A- ?1 j( n　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。0 b6 e) t5 w" ]9 f: [; l% W
6 ], n, i; y9 }
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。- o0 u# _. Y# {
( r% S4 f* Q7 ]5 k# A4 u& Z
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
1 W" C& c7 z- U) ^2 p. D
% D9 _1 f. o: T) T' z7 T1 \( p9 y　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
( b9 H( I/ Q( t' D8 D! ~, L
8 z0 B9 z# x2 b: I1 x& c. ^. t　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
! n, y4 M  q/ \/ U, k9 `6 M' D8 D- H, c# `0 |6 o9 l
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ- j: e2 H6 g8 q4 _# A

4 a# Q- v4 G/ x3 D/ q& F" V　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。1 M' [3 ?; Q. y& v  q

0 t6 S0 |. G8 s- K　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，+ p) w7 O+ y, R) L
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
! C7 n/ j2 `: W, G3 h8 ~6 g6 {# g　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
, j  j( G& B, l- b( m# c8 h6 P7 x7 I# y% L3 e1 _. C$ q3 Y! q
' f* e8 P+ i0 G/ ]6 \5 c
& Z; b- g. P; }2 ]6 l
菠菜柳橙汁% ?5 c' k: s2 x& q
$ Q+ G$ Y: q2 q& O9 O! C* l

$ d' G0 \# P2 o0 _$ \, n　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
9 k+ ~) r; r" o% S  r　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、" J# w) q0 \; L3 ]) P' q
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、* j: J) B# t& _* t
　　　　菠菜和高麗菜。
; O5 m  o7 k) h. ^7 h1 n+ |* n# S( h3 ^8 ~) z, _6 t4 }& w% `$ h
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。. p- j) J- w9 H( }2 M7 D6 T7 c
( I) \5 X! Q# c6 k
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
& E7 u# Z$ y2 y　　　　可改善惡性貧血等，% ^# J: i$ W. q4 N) e
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
  K% {+ P7 T; B7 r0 c4 d5 J6 R4 ]/ E  t* V  `2 G6 N
. a& R; @$ J# F6 y
芹菜汁7 k" Z' Z& \4 i3 |1 [) Y# v! c
! ]3 z& h! i9 B; y- ]
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
; o. V( `  M: y$ r; ~1 v2 l3 ^$ z　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。) ^& V" M+ b# d/ M' V5 F

4 Z- Z& m8 |8 a2 {　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。4 o# Z! {* v1 B. L4 E' ~
) ]2 b. U7 \% ^6 ?% F- ], C- P
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，% {) ~( i; x. h; K- n4 s
　　　　同時又健胃利尿。  I# r( b) }  s7 c: X

/ I: q7 T2 T: ^# y# w5 Z2 O+ o1 u
% e2 V$ H: [: Y7 u小黃瓜汁
$ ], \' |* W* K" s6 ]( ]0 y/ f4 g; ^1 {" X. t
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、2 Y  M3 a' g) m. ^! r
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 6 g* p9 {' P1 z5 u: g( y

' l4 @: h" {& H, A# n! ~　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，+ I; q6 C9 y) \: L+ ?
　　　　應該最後加入。
2 c9 S6 Q- O, u, S8 {. E" C4 \6 ?8 G4 {0 [( a+ B  x3 H5 v
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，" h2 h2 v+ F/ j# x+ K+ c# e; O
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，9 P, I# n- m3 k! [  u1 R; c
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁: u* O# `4 r! |! D0 n
材料：6 F) i- v! }" ?# {: |% v% E9 O! Z
青椒 120公克
; d' W+ ~6 y- A鳳梨 120公克) A7 y' Y5 j" f
葡萄柚 60公克
  Y- _6 L0 n  L冷開水 200㏄# W) i0 J1 v' t$ y
作法：1 p* f; `$ w# M
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。3 G# H" B6 Z7 W4 n5 ~' [
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
1 s) P4 x8 `1 O! _5 x+ U功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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2)健康桔蒡汁
4 c0 f3 w* L3 |! ^
. F. q$ @( @4 e" |" J* @材料：. R+ R8 v. c9 W& d, {  M
金桔 50公克4 f* J; S$ Z' G# V7 J
牛蒡 70公克
& q0 ~2 f  M. @* Y, Y水梨 150公克
. q; Y) J" X0 _# D% q! _/ U" A$ d冷開水 200㏄
  A( [- |$ M. `9 ^" a# l2 O3 T+ c/ O% q3 ^  m" X& Q
作法：6 D$ _6 V$ N( I0 t4 w
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
6 e7 f  i3 V' U' n) l: l, S" g. l3 o( B  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
& W9 D- E5 y! ?8 u1 B% l% o) I2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細  `  X7 J( q2 m
  即可。0 ]" a  V7 x# F8 _% M5 r6 z( k6 h
- m6 M; y) o& [# |* B. n
備註：5 h+ F! E! i$ D. v
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
  I" W1 \2 R0 I' g6 v$ L( F* d& p' y; d3 {2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
% \* X; C! P$ _) L  作。
7 c% C% K2 _) J3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔) q: H  G5 `- M3 k- V( ?
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
' j' z; X% U9 m# l
' @  ]. y1 S, m8 D. y9 o功效：
6 X" R/ d7 ?; P* Z牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
) D( \) s" r  Y# h; t  D, v  l, t: A' R
3)淡斑蜜桃汁
; V5 L3 |& R' c0 }3 g4 @2 L8 {, f1 Y4 b5 l% w/ L! l
材料：
0 ?! q, t. i+ H' ^( x水蜜桃 150公克" T3 X- b# I: J
蜜李 120公克
3 D; e/ ]8 H. k6 Z$ \+ m5 o蜂蜜 10㏄（可不加）: s/ b& |. L' b# i/ J) Y* {9 \
冷開水 130㏄5 R2 A4 K8 [% @' l* \& h/ `
$ X) M$ T+ ^4 u& x, {! ^
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
1 f* K% V8 [# b. C) n1 j      果汁機打勻即可。( I$ h( J0 H* S, r2 ]4 v; C
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利& w/ Y$ a$ D8 r
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助9 J8 M' K+ V4 p( L4 P( C

. I5 e4 J2 o; ?* e: w4)纖美紅果汁2 o" ?4 ]1 a  j* [; O% w* m
/ T; p& {. J& t  I1 {+ T+ k' g9 d
材料：
8 v9 J' ?! |- f' t% s5 d紅龍果 300公克0 w$ I) y+ c6 ~5 W  z* h2 J! d3 J2 J
檸檬汁 30㏄9 V  E" N' G# m( J6 I- t% s
蜂蜜 30㏄
  j+ Q! K# [: W2 b+ a, [+ B- A冷開水 200㏄
) u" _, Z6 {: f4 v& s( N' Z
: X/ g' I* v9 a5 r$ g! ~1 W作法：" {- c5 S' s( z' c9 w0 M/ |* Q0 O
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即* I  ]8 F3 \# n3 c" K; ~
    可。3 K; d( M, A% T; G  Y( l' K. j5 }
9 b5 B- R$ C. v/ S. b
功效：1 {& I! |/ E  e2 e1 m, |& b
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物- U- u4 J1 d( [, r+ p
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
. {5 y3 L5 C* h& V: }5 W7 a1 j. F4 |& J6 S9 F! ^
5)窈窕瘦身汁
& v' R+ t) R- N: f
8 o$ W; N9 U% X7 `( q材料：" r0 C! Y! Z5 ^% |& u
鳳梨 100公克* v; y& q7 }. s! z& i& n% W/ M
紅西瓜 300公克
! I$ S  ~* w7 j/ x1 p; t$ R* z! f0 P/ T$ l
作法：
. \! N& W3 Z( @9 v, }     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其8 [) t& Q" y  Z: n- m3 l; i# m% ]
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放4 b: Z7 F: C% P
     入果汁機打勻即可。
6 ^% _0 V) [9 g" p; f2 F. U7 Q% L% n, p! ^' M
功效：
6 x+ Q  k' Y1 B     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加2 J8 v9 L5 b5 E1 a3 i4 L2 f" S( T
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹5 s; H3 u9 _( ^4 U
     氣。
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% _" J& e5 I* h% o4 h" G6)安神護眼汁% ~1 Y' d# ~0 H! X
- S* Q$ N0 H/ Z( g
材料：9 X! g$ L# M3 y) T; t% Q
胡蘿蔔 100公克! M3 Y* i% |1 L4 H$ @6 _. i
蘋果 150公克/ k% ~" b- L7 k0 a
檸檬汁 20公克
/ h# b1 P1 a7 F$ f蜂蜜 30㏄) E# q, ~/ c2 ?; f" X
冷開水 200㏄
! J7 q% F6 \! R8 l' ~
7 u; p" @' ^6 |, ?作法：
, o1 e# r% g* v- `
1 H# `7 U' K7 b. g. _1 g4 a7 g1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。- l( F2 m% h" N, I$ ]2 Y
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。- M6 a* q% i' x

2 n, n+ D9 ^% O$ Y: U/ [: p& s功效：
; M1 W) P8 E+ ~7 V% i) E; X1 `    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
. r; p2 n3 j/ ^' f: Q( o/ g    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
2 Q: _9 d; Z  F6 r5 k6 O/ n  t4 `    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
! ?( Z; F% c& o5 u9 \" q
& e7 @2 v8 w  f, z9 z9 h+ x% i作法：
4 v0 `. M8 S5 V1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
" [+ N3 _$ f! X6 y. _1 g  A2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
- J8 |) `* }9 U; }! j2 E# d, b! W  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。6 i: I+ j1 c# w* n' Y
7 L8 i: j" ?8 _# b0 Q6 F) Y- F
功效：: z$ V7 ~8 o) J8 a3 z, i  @
  具利尿、退火、消脂的作用。
6 c8 k5 F* O% g+ h% T8 T
( `6 g* S3 z: K8 Y& u" E7 ^- X
/ ~8 K, a* a+ Q' H% f8)番茄驚奇
$ T; y, h* y$ Q% {; ]
  I' F1 I8 U% m6 H6 W8 {材料：. _" l( D* l7 J1 I6 w* C
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克( L- n9 B" C) y) e9 A) R& h8 T4 N& S7 _3 C* c
5 d3 K+ n) |# n& L' o$ A- _
做法：
' M' V1 r6 l& q5 A$ M" e# V
+ I& t3 ^4 P6 t     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
' T& ^7 J! u9 P" F. G     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
0 D0 ]9 E) ]7 k7 N       杯中即可。
  [" |2 P5 ^# _% B* @' _) e3 m0 _, P1 E+ N7 \0 \4 M$ T% l
9)复合苹果汁
% O- z/ Y7 @( i* c5 b3 B. \
8 u3 f' ^- q, H原料配方：
& p' H! P. C* p        (成品220毫升)
# m& c& z2 K* ~5 D0 V' }3 N7 ?        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
9 i- J) I2 a4 ]. b1 T# P        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 , H( S6 q; ~- U* d4 e
4 g; o# O0 d7 ?- ]% W
制作方法 ：, `6 ?: q8 k; A' l. j
    9 _0 V' D6 x% q2 z. o+ ~0 i
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
9 p8 i. t: v! ^8 I      起放入电动捣搅机打匀。 1 M3 l% Y$ G9 I
( W( X% S3 {8 O  B* E7 D' {6 f& |
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
3 L* g/ G2 Q" j      饮用。 / s- e, I- @7 P, M" n

9 L) e$ r4 g9 a0 _& r2 o10)五 寶 汁" v) B/ D! t- N
材料：(2人分量) 4 J8 p% O  x% H6 T' t- O/ u' G# h
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
8 T( v* u: v8 N8 K6 Q; [+ e青瓜 1/2 條   Y6 s% X& K% C0 R! F% A) G% I
青椒 1/2 個  4 n0 ?  I: W" c) A. I
苦瓜 1/4 條 & H  c  l+ g) {# f
西芹 1棵或2條 + R- y9 i/ m' X4 ]8 d
　 　
( i0 K2 N) ?' K) \0 {1 l' {; x& J5 u3 I     
; @# Y, P4 j* h( g) F/ G做法：
9 Z! o5 @1 W  h1 O8 O4 B     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
7 Y4 Z  E0 `+ v& K% b) l! i     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
- a' }0 T6 M& g: K; E4 f! u        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
' D: c7 l8 O' Q) Z* }$ ?     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 1 [  G. i) b! t6 ~! d2 k0 `
     4. 切勿加水、調味料9 O! R: n3 M+ j# N, i

, g2 e+ N2 _# j. F" C( y功效： * ?  i/ {6 b9 h% W7 X) v) u& S, s
    可治病及養生、去肚腩最見效 , ?7 Q  p0 o: M! A: _0 S
- T/ G% B2 A3 F. \# \7 J% Q
如何飲用：
5 J! b- S4 H2 E    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
6 _! D; D3 l; G6 }2 R( ^0 l    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況2 q( c: c* a: m& y
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
0 K# B6 j1 @( ?' l0 h* i3 @8 y
0 O" Q0 S) E6 _飲料分析：
* r' ?+ F  `) f  |" j* ~. m    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ! e; j/ H! W: e: |) n4 B
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
( Z: b) \- h+ }: l0 F3 j8 N         謝 * \& P) E' |. }/ w7 V  n
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
, y; @/ G  V" X$ t' ]$ d4 R4 [    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ) ]! Y1 v1 f- m; Y6 U, _
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
- q* E5 j4 E: A- ^. B( S. W
: C8 p/ K6 g: u11)木瓜火龍果汁0 d+ n8 _. R8 W" w: u0 [5 f
材料：(1人分量-1杯) . q( F- S# E/ E" }; f7 E% B
木瓜
: _) Y9 Z& I9 ^: n& G8 q1/2 個
  {6 q# e0 c" H( ~) G# f  N; ]" H2 d% }4 _; o$ T9 G$ z  Q6 d6 l
火龍果 1 個  
6 e$ G# ]& n2 q奶 1/4 杯  6 r& `  x9 ^  B! N5 V% b' R/ {9 r
     ( S; i3 c8 [7 X7 Q
做法：
" A1 c# X+ _! G" X# C1 ~1. 將木瓜砌開及清去顆粒
- `8 v% a7 w. k: `; e2. 將火龍果去皮砌塊開   B; F* |. t: z9 ?
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 " H+ Z' F3 q' ^) K9 X( J
4. 涷飲可加進冰塊 4 e& @, v4 J; h. V
  8 b5 W( X: Z, s
功效：
# x, s, c3 {/ o   可養生及吸收維他命及營養
: L. K0 z" j, Q! ?" y9 P
: E5 @5 ?6 }/ W+ q" [( w. Y7 R/ Y如何飲用：   ?3 p8 r) |* y' }$ n
   每週飲用一次。 * n# e7 D/ i% n6 W) [! m
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
' U; @* l# J6 @; v& X  拌器
0 M( P. `, b1 t$ t/ Y! j7 p
* L1 |: I7 d6 E2 F12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
$ H) F: [' m% T: c* M3 [7 H配料7 @) U+ j) I) s8 T3 N
! P% q5 n0 m: |- l) b6 H& p
1杯半佛羅里達橙汁  u/ P6 r* m, F) K
, [, V5 M- j% R/ Q
1/2杯牛奶2 S7 n, @% \" O+ D, Z

* O- V1 Y5 S# V' ~7 Z. n* X' Y1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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+ Z1 Z0 I1 U+ J) s* U2杯半水
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. b7 g2 p5 W0 D2 M7 V% r; J& a1/2杯冰塊
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2 [$ ?; c. d( c4 i+ z: s, |製作
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! O) x! j: e7 t) c將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花