【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家. U, {# K$ s# {4 w1 a5 i) S+ `
& n7 P) L. v+ y1 N" x% u2 c8 C
一、鹼性酸奶蔬果汁：   . h' l' M* w6 N& O
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
5 S% z6 e) |( @! P' X, ~, T/ {　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　8 G% l' |: k/ i+ W( ~3 ^( ^
) |5 h* K; I6 X9 x! D
二、抹茶酸奶蔬果汁：  - i7 c) S: y6 L
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　1 K) i+ I, b  h: [) i# b1 `* f
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 5 p: v: @5 k- d8 h# A; @2 d& Y

/ c; E$ e. `. z. w三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
  W- `# Z' n7 C: t: V! Q    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
1 q# ^. C# c! [- b    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　/ y) ~: q' F) i+ T( o$ l& _. e

$ e$ P" _6 k& s- D四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 * D8 Q5 j/ t' C0 l- o$ i# ]
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 8 e1 o  T2 G# ~, R# c
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
0 l) @4 j  M/ P7 O+ [) m" t  o4 W  T& K! {2 u8 N
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
  X  M; _" S$ ^　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 8 x5 M3 H' h8 h9 ?) q- K
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 8 b/ ]6 H- a; Y. W! n2 ]7 r' N
　 & q* J( E9 j1 b/ |/ c. ~
六、蕃茄梅汁：  　
, \) y& Y# F! J/ O3 {2 C& G　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
; S2 ~5 z( P$ C: ]0 c. D: @' ~( _. ^　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  , }9 [5 S' M3 F1 K4 ?- B  b
/ T2 c# W# W) f" T, _
七、活力調理蔬菜汁：  　
9 L' R# e% N# R7 y& [( L( ?　  功效：增加免疫力。  　
; Z( E6 N$ o( J# V, z- ]( u9 U! b　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  8 ~9 X: ?0 s& j: E: v* {
　
# e# N4 H5 E" u6 `+ t八、高綠纖維果汁：  　 4 j7 t; s' w5 U2 ^
　  功效：可補血。  　 4 p- ]2 q9 n6 x
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
+ s" X: M; [  m1 m9 U
& _) ~& A9 P7 j5 G! o# T& S& H+ {9 \     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。, H! L$ k* u) i1 `7 w

  {) g4 J, X8 v. `6 [　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
: H7 g% L. ~2 M" V  w
" ~! z; W! t; Z( `5 f" e　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。: H9 e& l$ m7 v' v* G7 Y
9 g! U  p' s- s
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
, w/ ?" l6 P2 b6 }5 b/ [
$ I0 Y; H( A! k. C　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。/ ]# h7 n7 c& M) ]/ g% A

0 H. Q! Q$ w' ?; y% c0 ^1 ?* o　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
2 ]( o4 `& `9 `7 z9 o5 X6 S* z4 j! t2 c5 P0 b0 v% N6 |5 b( p- U& k
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。9 h$ l" d6 X6 X0 O1 B& ^
4 |" J4 `; u+ r/ d  ^3 ^% x' X* p
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。4 r3 \3 F# F4 ~) M
" \3 m6 ^7 U1 n- {7 O& B; y8 p7 l$ c3 n
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。; j0 C% G5 y7 R. o9 I" j
  A" [7 }3 O) N4 W
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
7 n: R/ \. y/ V" m2 X7 ?
) |1 o6 B9 x4 d0 C8 N/ i# }　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
6 J9 M0 F8 Z4 j5 u) V, q7 V# S5 x! z2 T0 r* i
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
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　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
! B/ h9 |  B- |+ {　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
" g2 x: O; }9 d' ~: f　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
% r0 E4 m7 D# A. I) F1 g$ o* b' Y1 s  x6 _
) G7 v" _& O0 P) j2 A- S+ |2 N
" R) X% m9 j8 U- f$ X; I
菠菜柳橙汁
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$ \* u: e- o( \2 M) B8 e2 E2 l( T( J/ Q8 ~  ?. p
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
3 j5 f* k  y) B9 `4 |　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
: O1 Y+ A, i" Q- E6 P& K& h4 [　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
! Z+ [# d0 o3 k  x8 w# A　　　　菠菜和高麗菜。   {4 _# i- T2 o) P

! l5 z; T$ ^( m* D8 @' o　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
+ t9 F0 N$ J( e8 Q& y$ M) F: S) \' N7 k1 H% z' N! h' |
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，9 F. m# B9 J9 \6 d, q. H8 d' R% k2 w
　　　　可改善惡性貧血等，
% s) l! I7 O( a　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。' a- y) b3 m; R3 N" M

6 t, E& ~4 s9 T6 \) X8 N2 D, w) e$ y( Q% v- l
芹菜汁- N9 }. I& r6 j% M) k1 ?' O
* G+ h' U' P5 Y2 b" F0 g
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、$ J* E$ E+ r' E5 ?
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。3 H% ?/ u& \5 V. K0 ^3 ]

+ W4 X1 I( r2 g  N6 d, x( `; z　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
+ v* U3 t: n' u1 Q# _
( G: t; m9 P5 ^/ J　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，4 g9 W7 T" w% F% D+ a
　　　　同時又健胃利尿。& c) i$ B3 A& ]  S& }7 M
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小黃瓜汁4 @" [% L# U% y( a; D6 q' S
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　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
4 L9 ]2 Q& u$ i4 \; h　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。   C" Z+ {6 l8 r% ^# E

& E% y) l* s3 B+ P  X+ P2 v' `　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，/ S- p. X& y3 s% `: l# Z( L
　　　　應該最後加入。2 Q1 H! ]/ ^! R$ }7 K8 u

& q) z: q6 X+ L& t! I& G　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
+ u& |, @8 X3 J/ d1 K4 ?1 T　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，# \) N6 I0 \" P  c" ?1 i
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
# V. [1 D; L) Q* V材料：+ I6 x' _3 V9 b# @3 [& j
青椒 120公克
7 R0 F: A! N0 g鳳梨 120公克
$ [- I% j; I: v4 O- W" F* G7 x葡萄柚 60公克
' C  V9 a7 s/ w8 Q: S5 t% \; q: O冷開水 200㏄& v% A( T' j& D3 e
作法：. Z% G2 _0 ?/ Z0 g. o
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
2 {& J. w) f! B4 [  q6 A8 ]2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。+ s2 `3 N( R0 D5 R
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 0 U* h, _/ o( P- l1 \, H) @

# Z/ H  f+ D% m/ _1 v3 X0 b2)健康桔蒡汁
' Q$ J  Q- v1 d' }4 {
8 h$ n; J+ `8 D- T* W材料：9 _& ~' K) L& |' ?- x8 q. _
金桔 50公克
4 ?& v8 Z; `6 u3 X9 W牛蒡 70公克$ W8 [# W8 M  H% S; g
水梨 150公克0 D! `9 F5 m' `; E2 b0 J! Z; M- D
冷開水 200㏄# G0 M3 g' r0 j7 N( @$ x
/ {; |8 U$ a( z) _. G
作法：
) T" z' v) r+ _, x1 Z: ~1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
* K" r8 [+ `# o  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。- k3 h9 P: h6 W* [2 V( L
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細2 [& W1 c% T* j9 }
  即可。
( h) o  L/ M" ]* i- k( k' a
1 l+ R6 I. n( D: o0 o備註：
$ D7 E/ ]7 E/ l) @  c* _- i2 |1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
2 D1 ?: I$ b3 _$ G- ~/ M2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  " a& a+ L5 @9 f+ H! @
  作。$ _, P0 P, G+ O8 T- V/ b& W' H
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
# @! Z  h% S' C* _6 o0 Z  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
0 H7 i3 ^  E4 f3 c9 u+ f8 A( [, ]7 B0 ^
功效：0 a' s/ I/ _7 V2 C5 {" v
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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3)淡斑蜜桃汁4 P& I9 P# n; D1 `
* A  p; s, d, ^# Y
材料：
+ l$ [% U* q- p- p6 Z水蜜桃 150公克4 s! A* K8 D% N- B
蜜李 120公克
( T) P9 U5 o0 c* Z8 X' O, F* L2 y# n( v蜂蜜 10㏄（可不加）9 J2 q/ q7 F' l; J" m; A: _
冷開水 130㏄  I, `3 j) ^" l6 K" t# g0 f; ?

1 B4 Q6 W& H- k2 b8 m' m# v7 i作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入* z4 [5 @* D. l. X4 f- b6 B
      果汁機打勻即可。
! X9 q- Q4 i5 w' L1 A! ~1 b1 L. A" X/ a& W- w1 N
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利2 c( i, E7 g' V
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助* A9 b, h# _2 K  a  N* f- [
5 W6 A9 _* A8 k  s* @
4)纖美紅果汁- r; E: C8 ]- `

& l/ s" }3 C8 I" n材料：
: g! Y- d2 o$ }. Z& K紅龍果 300公克+ s. ^: I& b8 _) }+ @, ?
檸檬汁 30㏄; s# B* u* Q" R0 N; ]- g
蜂蜜 30㏄
( @6 O4 B$ a9 C, b4 V/ z# o冷開水 200㏄" v' {! F3 L( V. W- t

+ m1 q% o! r2 L% g作法：
5 L+ L# s6 g& E+ J    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即, o6 o! s! H3 Z3 M& h8 q& P
    可。: k9 {' P" H  N' M& t# x
2 q! w* r; v! X" L, P$ w8 q
功效：) E& b( Q+ z  b+ |& L4 o
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物- l# |+ t1 p6 V# g6 G
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
8 }) E+ S1 x/ F8 `, I# W# i6 O& K. ^9 x
5)窈窕瘦身汁
# Q' \, O- V# t
2 U% _* N9 z8 v1 u# ]材料：
" Q' F: M6 L3 D# M8 H9 M: Q& e鳳梨 100公克
  Q/ }6 z& J5 f1 V9 p紅西瓜 300公克
/ B- E3 [# S3 ?+ ]  f
4 Y1 F- p8 {. P$ A( E作法：; \9 k' |2 d" E1 X
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
2 T$ t" n- q5 P     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
  M0 ^- N7 ?* j( }( S7 |! e     入果汁機打勻即可。- V3 O. _# F! d" H" e2 r) H* |

" o. J6 G" }3 x5 a( L功效：
* S' }$ s$ Z9 b: F) R7 h+ [     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
9 f( A& x0 I# ^6 k     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹$ z. f% A, O; c6 ?8 V0 Y5 w
     氣。% f1 M' K. k, @% Q/ ^
" D9 D3 _3 K3 x$ O% J/ s2 r
6)安神護眼汁
7 C: a! P1 N+ z# E9 ^9 B' Q7 ^+ U
材料：
: _5 p' A# n* g: T胡蘿蔔 100公克
6 o  ]7 L% z( r# w! J蘋果 150公克
0 ?, N, L* X2 M; x9 R檸檬汁 20公克$ X5 |6 m* u) z" ?: w$ Y) X$ B
蜂蜜 30㏄
' r% i* }7 C2 B) ?  t冷開水 200㏄7 U# m8 P* b% H! O" X+ h
- x5 X& n' V+ u% [
作法：$ Z5 U: A) o# N5 G7 V& E
0 }7 f% g) ?+ P
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。. ?; I" |8 n0 b: v4 v
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。/ I; m, t5 N! |( G5 \5 @) A

) a9 H% t$ T: W4 e功效：
  f; v1 ^1 b8 z# l! K    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定1 R% H! D  }$ d; c1 z
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
7 D  J6 U, w" P2 `% [6 q' _5 b    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁$ X: B; n$ ]6 y2 ]0 L
% f3 v4 k. ~* Q
作法：
( ]& E& `, o1 I2 m1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
+ h% ]: C9 d5 {/ s2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、2 `- h6 ]) D7 H- x* k' w, A
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
) i, z+ s2 z. o3 k2 @4 k. ?5 ~+ G& H
功效：
- |) S' h: H1 {; E8 i! u3 ?8 q  具利尿、退火、消脂的作用。
7 M% x! w/ O2 n3 x& L) l2 N9 P+ P* M
! j; K, y, c. V7 w5 ~. Q0 `/ w0 @- r0 f! z1 c
8)番茄驚奇
$ T' c, D0 A3 [/ _2 X9 U; h0 I. ?) b
材料：
. K1 U( I' c8 f' l9 k2 F  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克% `  P1 K& W9 J0 K; U+ L$ R! L

' A' V/ i9 C$ I$ I- F做法：% s' }3 Y# Y3 Z; ?1 L" u8 L
% [2 n8 T* v1 E6 }& E% ~
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
! ^3 r) S0 g( g% R% `7 P     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
2 Z; `0 g) m. }6 d       杯中即可。
4 G7 x. K/ y+ Z8 L6 R  O9 [8 r4 Q$ V
9)复合苹果汁
# d9 T' \  u: z4 g3 S! d0 M. O
原料配方：
) f. {9 k; |, n0 F2 {, X        (成品220毫升)   U1 B1 u3 [1 m; M
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
* v9 P. Y7 l2 h* N5 u: D% O        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 9 i+ R2 v$ [0 o9 x3 O; `
. M' s0 r* k4 s+ ~3 k2 {$ w9 n$ G
制作方法 ：+ N: N+ o: t* D2 j! b* e4 b, b- F
    ) y; @9 T5 C5 d( M& M8 U
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
7 T  j/ z# g( n      起放入电动捣搅机打匀。 : c8 g  F' K4 q1 u

. M) i9 M. r% x! V+ Q& B    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可1 Y) v/ l' s; m/ x  f7 e% @
      饮用。
5 p8 n* P" h: p! o+ s& K9 g5 |4 f  G' h
10)五 寶 汁
$ F  E3 ~! ^$ _) z6 v3 d材料：(2人分量)
3 h: ^  q) n1 o2 s青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
& G4 Z* c: ^5 H  K青瓜 1/2 條   m; O( g8 K# S- M. Z+ F. O: j
青椒 1/2 個  6 h5 `+ C9 {  J) o; S, B4 e
苦瓜 1/4 條 ! Z% _- d4 t1 }  i: l/ {6 [8 @/ f
西芹 1棵或2條 , h/ A9 r& n) `. {
　 　   d+ r  u' F/ x
     
9 s" x' T. j1 R3 j6 ?7 K) X9 J0 V( `做法： , W5 k, Z  u( P* l) V+ v  s3 ?9 o) e
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 . W: H6 u# E+ z0 @
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
) ~! M0 \( d6 _( D3 R; X        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
& [: A2 b) [! M, h     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
& v2 G2 {6 A1 K. m: _; t     4. 切勿加水、調味料6 E% K8 \9 ^+ L5 D( l& v+ F

1 T- f9 R: V. O; v! K; [功效： 9 @# k4 _, V3 O+ y6 W
    可治病及養生、去肚腩最見效
$ n/ a9 |" h1 o$ }6 G# j5 O: P" I, ~! k* R$ E& E) f/ x
如何飲用： : C1 Q0 m  y+ |
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
. K- I! X" V. ~; c! s    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
! k) B2 ], u& g    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 7 w' h) v* ^; l. E0 c! y
; Y( T0 r$ B! ?( ^- k7 o. d% Q" C
飲料分析：
% L$ x* [3 \+ f% I    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 1 a2 b3 t9 r* F8 ~( W* t3 b' ?/ }
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代$ }2 }: D% E6 H4 d. W0 s
         謝 8 ^+ Q+ ?; B% \/ U4 [
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
1 G3 `; B1 I% N: i- _1 J* s    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
( u, Q) c3 a" `  B" F1 Q( `7 y8 d    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
0 D; _9 Y5 l' l% v3 Z5 S4 @$ {* u
' e" X, t8 f4 E$ b1 Y/ w11)木瓜火龍果汁5 _, Z( X5 j8 P* m/ T2 k8 H, D, i
材料：(1人分量-1杯)
6 [; V0 o( c' n+ I, k( U  J木瓜
8 N: d! w+ s$ J0 Z1/2 個
; ^/ @# X/ v/ n5 F* Z
4 v" Q" w! l4 q$ L火龍果 1 個  
" o6 s+ J9 c; u2 e) C奶 1/4 杯  
& a* ^& Q% W. l     . @3 u* i9 P  Y% w1 _/ J: e' W8 U( }
做法： # p+ b! l* w# s; ]
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
* a! D/ r1 P& f2. 將火龍果去皮砌塊開 ; Z+ _0 N( v; m. T( ?
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
( K2 Y! q* ?) ~" @4. 涷飲可加進冰塊 + M( l$ Z2 R2 c& J4 e% e7 j
  " C2 C7 U& c: Y! K, n
功效：
  T' c5 ?$ w0 I- P; k! C   可養生及吸收維他命及營養
6 c4 U. f3 r# [' k% }  |7 j) U% \" c6 p1 }
如何飲用：
8 s4 c/ e3 P' d% b' D: U   每週飲用一次。 / V3 r  p) s# S; h/ h
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分: @2 y, d( p$ [6 ?
  拌器
6 O) T: z2 Z9 m  L+ Z
8 Z4 W  T" i6 \3 @, X0 W) T12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 1 C5 Z' _+ O0 X/ J: u3 E2 B, e' C, X
配料$ K2 R2 |$ A7 b1 P

* ^, M+ L  X  W8 H2 h1杯半佛羅里達橙汁
7 s; D$ ~1 b8 h: t& @
: V0 y1 I  \  [% a6 m: f1/2杯牛奶
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2杯半水; Z5 q7 C: c* ?% O! y3 _$ J2 E- @
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1/2杯冰塊
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" e9 q7 ~* Z$ T3 L5 a將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）5 S4 N) ?4 j0 ^( M6 N# {& d

# _. m2 h1 d- L1 ]5 R; w169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。) p; d' w/ D2 ?0 P0 D0 Q) ?$ |
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花