【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家& o' B9 c" G! w
: L/ j5 D, k1 J4 D; K  a
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
: V8 f# F! E' K# T  O　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
' q0 \4 v- L9 q9 L　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　% ~1 u. {1 b- G: K

2 g! |1 j- S5 W9 a' x7 j二、抹茶酸奶蔬果汁：  
6 P2 R& [5 `+ x0 U( U    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
9 @6 l( O8 v9 i    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
; A7 d! Z2 I( |4 X
: G) n6 o4 R8 J1 X! F0 l# R% Z三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
9 V& s3 o: e4 \$ c    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ' N+ t, Z0 _2 g" ~
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　5 a' C+ s( \) D- b

- n' H0 |+ g: D0 F! C/ y四、黑棗酸奶蔬果汁：   　   b& h0 e& K; S' y! [7 }
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
4 `7 Q0 K$ t7 O. x    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　1 v7 K' m# ^2 b$ ~
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
* f( M/ m9 P  q0 O8 E　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 3 u, Y1 b# m" y1 t0 u
　
3 C, Y* v6 z4 n7 S8 O: r0 J六、蕃茄梅汁：  　 5 e# n- U: l# @% v; u9 p" B) m
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 5 B) @# O) D: s* Q9 B2 m/ h
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  & {/ T8 S" v3 P) ?1 X" x

# w$ p) ?* g( }  Z$ w七、活力調理蔬菜汁：  　' Y7 Q/ D, U3 R( z/ ]! l4 r
　  功效：增加免疫力。  　 - t) x1 r  x7 D' s, Q$ @
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
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八、高綠纖維果汁：  　 5 e! \: i% f- G. s$ E1 A" v) n
　  功效：可補血。  　
) _# @' T4 r; {& c/ v9 X　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。8 v. K& J; u+ c7 Y

. Z7 L- q' ?' p7 u' I     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
7 k! m  A7 p0 f5 ?5 y5 J3 Y2 h3 K" e
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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( o. Y; u/ a' G# @( W+ T( x3 f　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。( r& d) a9 o# r7 i( z( S5 T, O

; d% m  ?6 B# ?; U9 w- d　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。3 R9 n, I0 K9 Q" z/ W
6 O- R% J: m. F) k+ w
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。) E: X, Q) X5 e* q4 I$ P) e

' y9 e  }# C; ~' Z, _% b! k　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。1 p2 e; `/ I- I5 z2 h

; s6 [: d3 j/ r2 J3 |2 L　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。5 W2 L2 h4 F9 e5 s

9 K2 q! T* X4 ^% B( M9 |　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
2 _8 j$ V0 ?- ]7 r# ]+ C! u! r6 g7 j4 E7 n8 Y  ^
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
! I5 \: Q$ p+ v1 }7 r) `. L# a; {' {, o$ D
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。* n2 `2 x. ]2 ?, n# g

2 Z, W9 V4 @( t9 k) h　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
0 d' S9 s" f3 x* x  i! G. d- d; r. w- M2 x
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ7 N  [% k, o( R

" i' N5 `- V; t" c　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
9 L, Z* j2 |/ G/ n, c# ^3 f  Y$ C/ o2 P8 q' M
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
! U& l. J2 j4 O# A　　　　具有維持鹽分平衡的功能，3 r+ E3 X% t: M, Q
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。7 _! J; X% C3 v" M

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: k, {% R9 F" Y+ |+ J9 X& w  P
菠菜柳橙汁3 @0 k' e0 Y7 N! i" i' @
' S  \$ R% g. A; l. t+ V- e& j4 ^
( |& x3 m1 Z0 d7 V# I, z" v( E, H( h/ T
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
; r2 b/ a1 s5 s+ ?- W# C  J$ C　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
7 [' W1 G( v( K' C　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
# h2 O2 K( |2 G. F( N; N　　　　菠菜和高麗菜。
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　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。0 t' j3 Y/ ~2 g% N9 {. X3 s! J
0 f- k! s( p* \2 O0 ?1 M
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
: w3 c4 M1 j' M8 G　　　　可改善惡性貧血等，$ {8 n* c  u' n2 ~" J% a; T( H
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。; B% ?+ `" x  m7 Y0 F0 H5 X0 {2 E

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芹菜汁
/ b! A/ n+ J0 S" l0 V$ h2 B
, [! Z3 C8 L5 U4 L) S+ S* L  p" i" |　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
& w" ]7 I7 H! e　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。2 R4 h$ I2 w9 h6 [/ R1 B

- W3 R. N: F; j: _1 S% V  }. L　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
4 C/ ~: q8 C- o5 m  t& T0 Z! |6 F7 F! ^; t  U0 h0 O; v4 j  F  |
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，0 \: d0 w: A0 z; i3 z" \( {
　　　　同時又健胃利尿。
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' W- y, z. o. ~4 u2 t$ @5 y小黃瓜汁2 z/ Z* c/ h! k

! E" l/ T: V+ D6 Z　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
7 m& g4 |9 `9 L" S0 K, G" p　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 * c8 O) d- A5 F/ m
0 S3 x5 ]) u  O8 _$ @' l# v& U
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
" l, x) z; p# N, e2 O' O　　　　應該最後加入。+ I9 Z. ~7 ^; D4 p
/ m- z& o+ D1 u3 h
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，: u: b3 I5 j$ D% u% b
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，; d9 r5 W% [* e$ `
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
# O3 [+ a( Z- F! C+ m" V, Z材料：) {3 W$ d3 L) b2 Y. ^$ j: T" r$ {& g' u
青椒 120公克
& ^& u3 B% x4 F, m6 I$ t8 t$ q鳳梨 120公克& Y, Y' H$ e$ j0 N/ X5 u* o- K  C
葡萄柚 60公克
0 Q2 g! w. k( ^) e冷開水 200㏄9 c0 r; Y2 i2 u) _; f
作法：% y- u$ e4 M& n( U0 f
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。( ~/ E& l3 M8 q& A- U4 ^' w5 s0 {
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。" q1 E/ q' @; J( x" s2 M$ ]) r! t
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ) @' ]( h0 z, C% v- w
) R) P! k" v. i. |0 L0 _7 e
2)健康桔蒡汁
( j4 R2 r, _8 `- Z2 @6 s' a: r1 X  }/ P* n5 s) [
材料：5 [/ T6 T0 K9 ?( W, X. N
金桔 50公克
+ G6 s& ~; N2 s1 `* y% a牛蒡 70公克
  \2 O. m- ^+ l0 N; @/ }& |水梨 150公克
- M7 k* L- b) _7 B( f! s  b冷開水 200㏄
, L6 m/ J5 I$ m$ {. R1 R
3 \- Y/ d" w) W! |, F3 h作法：
6 V: ~. q. c: l5 U- v/ Z$ ~% E1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去# L" i- h' [1 a4 x9 w; O2 x" t5 ?  B
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
: ?& V( ?8 T7 [$ f, N! w8 K' e/ D2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
6 \6 u  `( Q* r! }* L/ m7 b% e  即可。2 y+ D# @' _6 Y( p; U: x

; B1 z8 Z8 `) h0 P" h0 n備註：6 @- H& H5 M9 x$ ~% G' A
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。; `1 ]/ m: e" G* n' j& r+ k# X* Z
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ! @' L6 p0 `9 U3 U6 x3 A2 D# X
  作。
- f6 z+ W) H+ m& t- _3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔; \2 o6 x4 ^3 V' z& L0 ~1 q! g
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。' S. Y$ j4 X1 u& Z) k3 o

. v6 l5 U% y( g* V- e% w功效：  f" M9 b( N+ m$ C
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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' _+ d4 e! \" y: [3 O0 y1 I3)淡斑蜜桃汁
- s- A, x  v& f# @3 A
/ X% {8 ~6 O; j4 f9 T+ Q. v- [* M5 [! Y材料：
; C* [1 y+ R' Q/ Z  Y9 J9 ^水蜜桃 150公克8 Z8 N; q& p, ~! j6 L+ g3 J
蜜李 120公克
% V9 }* V8 r+ X/ g" x蜂蜜 10㏄（可不加）
+ Q. y6 u+ ]" G/ [* ]/ }! _" V, c2 M6 }冷開水 130㏄
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6 x! r2 u5 R. U作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
8 Z$ n; e% t. |" F      果汁機打勻即可。% M/ m: N6 f) H4 j% }
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利) Q7 g* I' `! e3 S' @
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助: j3 W- @8 C0 ?( {
" E/ |" t. f5 ~5 C* `) N9 [' ~
4)纖美紅果汁
! o3 w7 A9 z/ M8 v; _+ @! u, ~, }$ g6 E; E* s
材料：
8 d. A6 P6 w6 y$ S6 z紅龍果 300公克
0 n2 O% ]' f3 C+ R7 i檸檬汁 30㏄9 p. W9 d# ^9 B
蜂蜜 30㏄
% X/ _) s7 B& k" E冷開水 200㏄
* v" ~2 p- [5 ^1 q$ Y; w' y4 R/ C- ]$ a* P; C# l
作法：8 `9 x  y! D6 b; r
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即6 S  t. B* b' V# V
    可。3 _+ m6 X  ]( {1 J/ a

  y+ E" l' v) o3 P功效：
9 }$ t$ `. }% w5 w- _2 X/ }    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物; B; ^) Q8 ~" B0 U2 b( k
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分7 {7 s4 e& s5 \/ f, F. W

, U3 `) w( w& D; z* `, J: Q% v5)窈窕瘦身汁
: K% J" G3 K$ u1 e: {! {0 J' q2 w5 q7 ]& G) s0 b' X% m3 P5 z1 S2 T7 ~7 z: u
材料：
5 e. F, W0 T, B: s1 K鳳梨 100公克
+ O# U! @$ h9 m3 S( x3 l紅西瓜 300公克
5 S) `* a9 C+ S$ j! E6 z3 M
8 t  d; r5 ]+ E作法：
& M0 o8 B1 K& U2 w  u7 t* [' R     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
9 ?1 q2 c3 ?, i3 n2 ?     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放. p5 }9 k/ M) E- k) O" z# F0 T3 ^7 e
     入果汁機打勻即可。
: N3 v$ ^2 |( ]) C
  N- |+ M: q5 J! J5 q功效：
6 Y( _# G5 }4 f( l8 g) Z5 I7 ^     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加8 ^2 A# c9 g$ N  Y# a0 G7 }; K
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹% p: p4 c" V$ A$ E0 F
     氣。
  d, v( L+ [( t) P" I: j6 `! y4 ?1 u
+ r% i6 y) M5 i  A! P9 H5 A# \  ]+ |6 Y6)安神護眼汁
0 o, b1 O  C% R( ]0 A4 ?" r* q- }  S9 k& J; Z( K! J4 N# `: v
材料：
. N" }: z' x% n; N' o3 ]胡蘿蔔 100公克
' m- H4 x- |* Y& e( ?2 d蘋果 150公克# j4 k' K  j& {& R( {( l
檸檬汁 20公克
% v6 L" V) [9 H+ T: P蜂蜜 30㏄- {! C  q' v( W& ]' d/ J
冷開水 200㏄3 ^# K3 J7 l6 D+ e6 o
& q; v! v' B7 K( ]7 }5 y( T; }2 c
作法：3 P5 I; r$ e0 V& @

' d. ~5 \5 X( M& g$ D1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。1 K+ v* F, Y, |7 Y/ D
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
$ l0 z7 o- V6 S0 m7 X; r$ ~* k7 f# ~( X, t4 Z9 v+ t
功效：
2 T  H+ R% ]1 ?# d0 p& V2 s    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
8 \+ G" p; d2 u6 `    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
# _# L2 \0 `2 {  V    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
3 a: p2 J5 W) H8 O# f2 P" a3 V, b0 T# j6 v$ Q
作法：
' b/ v* ~" s. T6 J1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
5 P; B' M% X/ \0 F# F- h  S. Y2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
9 f) A4 t: P' T  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
% O# ^) V' J' n/ r1 Y5 D; ^1 n0 X  N% x
功效：
$ H% d7 ]3 L- O; j+ N: J  具利尿、退火、消脂的作用。 & z1 z3 W+ l# k+ Y

8 D+ l# K, j. _
3 E1 J. l  j$ d& g8)番茄驚奇. W5 o1 Q* k, v. U! w

( Q7 A; m7 V+ W: L) b材料：1 I: @6 e5 u. E$ R! r# i
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克% ~- a- |3 a  T* k' L% m, r5 Z
: [" u( p  X5 q9 i
做法：
2 W! X  A8 f; X- T7 {
1 E. _+ A, P; w7 T  E8 T     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
# F$ A5 j$ T4 o( `* L8 C, Z     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入; X  ~# l& I& @5 z% X* D
       杯中即可。 3 [6 _' e8 b' F. {
4 {8 Q; k" U6 ^- g
9)复合苹果汁
2 O- m: _5 `+ W6 v0 y( T* i- t% L3 k1 V; G' c( t
原料配方：
7 G8 I4 D/ Y& w* Y  p+ ~% o        (成品220毫升)
; u$ J6 ?. H1 |        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 # o1 k/ @& r' o, p
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 " r# M8 L2 u- I3 c' j2 b

5 _6 }, w: w1 F( o5 j制作方法 ：6 h& b. W# ^9 k
    2 h: w* L7 y8 I( U
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一$ Q) i5 Q. I6 Q3 g  ]7 m$ {4 J
      起放入电动捣搅机打匀。
$ R) ~. K+ h9 U9 _  K" Z& h( K9 ?9 k  Q' Z4 D! H
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
# s: S" S1 J9 K/ B8 a      饮用。
2 x7 A; J) f! ?/ v# K: Y6 _
" e6 `9 A6 C$ Q) l8 r4 M2 ]! o10)五 寶 汁
: F  y1 j+ L  A材料：(2人分量) : f- q0 B8 W4 B- S! b2 T8 s
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 3 }, j6 @7 i6 S- M4 Z5 H
青瓜 1/2 條
* L0 X' a  Z9 [0 A; f# w青椒 1/2 個  
7 `9 C+ W1 a' |6 m6 w! C苦瓜 1/4 條 # A1 e8 t) G( d: f
西芹 1棵或2條
; `/ u' e3 |3 F6 `% D, D5 ~　 　
( k/ W( Z1 L. Y; u; X     
7 K  Z# A, T7 N" q# [- X做法： % F  \' g% ~5 Q4 N$ R  L' G# `( }; r
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
' L3 h- S2 n/ N8 J5 f$ ~     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
9 q" L% b- v1 T% P! q        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 # B; e* O7 a9 T: `; G: ~+ c8 g
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 # i; T+ {- S; }# y1 t
     4. 切勿加水、調味料' L  a9 K) ]7 [* q

' r) k$ J1 E. V- d- d功效：
/ b/ X0 l: z: D6 g0 V5 }+ [    可治病及養生、去肚腩最見效 5 I( \, T. m' N

- b' R4 B% n6 t% \0 _1 p如何飲用：
7 a0 @' I: K5 }    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
0 H: i) U5 E2 m" o. T    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況$ u5 X% N- I& O: x- L" S7 Q, Q
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 2 n3 ~. G, e' y2 c4 [8 _* f

8 H5 R6 q' G, v/ E2 i飲料分析：
- q9 h% _$ O4 W! F# B. T7 L) K! H( s    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ( K. W* C' c2 I6 E
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代" K. o4 Q) t+ b: [2 Q5 w' x7 f
         謝
6 }* S) \7 x9 c) g+ S/ H2 P- K; Z0 U    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
9 U, _( j* j8 o! K) h9 ~# n    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
+ D8 I/ I, p) Y    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水# n3 ~" I1 u4 `1 F$ G; v

' W; I. @$ V9 ^3 W* h! i0 h11)木瓜火龍果汁( X) [4 B5 j6 v% r4 @7 ~
材料：(1人分量-1杯)
6 C: y. {* M( t( M4 F木瓜
' p" X/ p/ n3 a9 x4 P  f1/2 個
9 w' v2 l3 l, _3 M
# B. {: \5 }0 Y5 Y8 \' `6 {火龍果 1 個    }1 I2 h: s6 z1 X' \0 T1 D6 d
奶 1/4 杯  
7 q/ }3 s5 x  ~     
% y+ n+ D5 V" j0 }做法： ) W6 I, b6 ~4 @3 n5 W. i
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 6 a" @5 B4 r: \8 T' @$ E: j
2. 將火龍果去皮砌塊開 " p. k- W/ m$ f8 F" o, i2 X1 x+ `
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
$ e  z0 O. a% D) }( A) e0 c4. 涷飲可加進冰塊
& t5 F/ T! l. d( d) N" F! t9 D  
8 F3 K! ?4 ^7 K, b# W功效：
0 F' j+ f" ]% P8 }! Q" m   可養生及吸收維他命及營養
+ ]; [: l7 \! d5 w( B, B3 |5 K4 @6 h5 ?5 l; l9 \& b+ C2 D4 _' _0 ~
如何飲用：
  f- C7 T( A/ u8 k   每週飲用一次。
" J; `% f( S) X" s' v注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
0 Q6 R' y9 c0 H& t! p9 O  拌器 4 M0 x. x# {* u9 k

4 d7 B* [: r8 r5 n% {: ~' ^12)佛羅里達香草橙汁（五人份） - j( `4 Z" X% E* B& G9 t1 _
配料4 S5 a; E  v7 \: U; z  n0 d+ a, Z

* `7 A4 f$ q' u7 S4 n5 i6 W, l! n1杯半佛羅里達橙汁0 ]; a4 ]' J8 {' r4 V) [; A$ u, i4 `
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1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉: Z5 h! Z8 x" V' Z( e$ ?

- o# L/ p! G* M% `6 `) r; B* z2杯半水3 a) N( D$ x3 T* y6 M  ]
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1/2杯冰塊
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製作1 [4 K- |9 K' P9 D  M
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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* {6 C0 ~9 f, G& T1 S# l營養成份（每份）
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+ Q% y! x1 i, S, J1 l3 H169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。% y# l) R4 E6 ]* l% s7 S; F1 A! H
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花