【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
* i' l- `- S* c6 l, b8 A6 ~; \& m$ u" V  ~+ q' A
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
, S( Z. c3 D9 F2 E9 T' W　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血" N. j& @4 g5 Q& ^
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　+ {' y6 M- g  v+ z) g

4 f; W1 H$ H4 w; F二、抹茶酸奶蔬果汁：  
/ w0 f8 z4 q, H, M. J3 k  ]% q6 L    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　) c; D; x" j0 w; D7 i7 u
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
$ B3 J  q+ E2 y& L9 J' M
$ {! K$ i6 H/ ]0 {三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .7 E8 C, a( Y! J' h3 d( m( s" ^* z7 Y
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 % e) q% `6 {& ~
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　( P8 `/ b5 m# h0 R- e: u) `4 M

7 b# w: g: _5 c, G/ b( j四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
; x; i5 p. h- o; ^    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 * s6 a4 j1 t! {0 s
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
' F# R5 E- M, D) @* V  O/ p3 H4 y* P* I9 W& X1 G6 l! Q
五、引藻酸奶蔬果汁：  　+ B1 f! R% ?# n8 l
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
' X& U7 E1 D* W4 w. D( _; U/ L" M　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 5 O; g! z8 `$ I# Q) e
　
* r1 j. X$ O+ z2 @# Z' c, Z六、蕃茄梅汁：  　
- P6 O- U9 d  Q+ D　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 6 X% k' x0 n, ]) B+ G2 o  @# i" {
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　9 K& Y5 o3 ?3 N4 E
　  功效：增加免疫力。  　
( P8 Z( i; B/ ?4 @7 N　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ) m. k. W7 M, \0 P/ j( e- b5 Q
　
& f. N5 h  I% ?- A1 \$ W八、高綠纖維果汁：  　
+ `- M( i0 Z$ ]0 o8 G% W　  功效：可補血。  　
, `( g. `3 C/ ]! w/ T% Q  B　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。/ U# ?/ I/ H$ o
/ q% |" R: K# g/ o
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。/ Q6 w, z9 o: d! @. B) H3 ^  c

; m, }. p+ ]! H　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
3 ]! j9 ]$ F3 G1 a/ ^9 u5 @; ]' C, S
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
( N+ M' R# a/ J
( K: U' x9 a/ a! o  A　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
0 T0 i0 N4 Z+ D& ^2 u4 \3 `% ?* R+ m: T3 b# q& u/ K) ~# _
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
4 N3 C" Q' N. g5 x% I% v1 E1 z: w$ E
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
. }) Q3 T. v( [3 t/ v  f5 V. k, ~8 c3 A- u7 m. s+ E1 \6 a/ h
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
) J9 r2 @1 N, R' O8 X7 b6 f) `& m+ [  b4 T5 j1 P8 _
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。* P, t) g( I" i: Y
' {2 r  Z- [/ F8 B; d' e2 K1 x$ H2 b" i
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
; J3 ]. A) N/ Z+ G" I( k7 S! `6 J; X9 k/ ~8 Z& D
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
) }' v- i2 ~; n: S3 P4 v8 u0 l3 j
5 w% D& u0 `# a3 C　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
. T, ]# K: i4 b% @5 `: ^! T3 \8 s* _" H$ P$ j+ m
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
) P, S% v( G% V3 t1 e0 ^0 p7 H$ F, o" Z# x) x, y& j6 E: Q0 V' u& \
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。: N3 t7 y: m9 u" b% J
6 I" n9 x; P4 f- \
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
# T2 X8 @1 V' e　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
; c+ e5 H& F) l　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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2 }( A7 z3 M9 v8 M% `  U2 G6 Z+ `, U$ g

/ d$ x5 n0 b0 }0 m, J7 q菠菜柳橙汁
( D$ R9 o" t4 t, W& b) x7 @3 E( F. T0 p* i& t1 U3 h0 U
) e( W0 T- O2 C) c$ a' L
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
- f3 y& z; G* R) }! h　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
4 Z9 [8 Z' ?' I( N9 `# k　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、. c$ W! D. E1 T2 B
　　　　菠菜和高麗菜。 4 P: t, [% b# I' C' {

- t& B  A' [; ]  ~( h' i2 @　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。# R- ~, o, o( X
& M# p3 h% Y! u; I; e
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
0 @1 z! d- z8 ]+ e1 z　　　　可改善惡性貧血等，$ }0 ?; j* p/ h- z6 M
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
, p$ R  e; Z& t  M, a$ I
; s! _# k% v8 l3 ]& F$ ~: H! F: B8 D5 @; S+ k5 w  {
芹菜汁6 F0 |  d& o; h" p% M" }

+ N: x' K; B) d( Y* y- t　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
! n, Q* j1 |& b# k  n! _2 K　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
  H) W/ m- b% E, m+ W" O4 j0 u* M
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
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: M/ x! U  D, Q1 F4 y+ b( _- \　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，! o  U- ]) x: M9 M
　　　　同時又健胃利尿。- a; [( u* \2 q. g" G9 D
% ]  J, @4 v  U& E! Q; O
: T+ o9 |: C, Y# S
小黃瓜汁
5 P& A8 U- Q7 R' u  R) Z: x4 ?9 n$ B! Z  o7 `# I, U
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、3 T+ }" |! s$ _; t
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 % G& E4 h8 I4 z
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　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
! C! i9 {3 `  z　　　　應該最後加入。  {: W! w+ V5 D* C$ {2 @6 V

5 b( |% m$ d% m* y" [4 b　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
0 k8 x% Z6 n9 u, V, ^　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，  D' B4 n* s; J) _* R- y8 ^
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁% s0 K' p, W1 A1 i  f
材料：+ e2 c) h% H- v0 l6 B+ J* u
青椒 120公克( I, s; d$ |5 j" c
鳳梨 120公克2 l/ }! Q* Z& v0 p7 Z; Y9 M% r
葡萄柚 60公克1 g) \( ^& o! v! X. \
冷開水 200㏄
5 Q/ b' ]+ n. m# x/ J+ ]( v作法：5 l- n# o  L* {( x
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。8 M/ ?/ h; A% R- x' e
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
% R$ e/ z  {; v6 x3 A功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 $ F& u" W0 d2 _0 ~4 u
5 x" r$ A0 A4 n4 n( c1 f/ y. {0 K+ ]
2)健康桔蒡汁: \% _+ S  t# _5 b. X( @
5 B6 N4 A# f9 H2 A) S7 H
材料：5 {6 `7 n9 \6 O- v
金桔 50公克
' V/ D. A0 q! V6 D/ L1 ^, `" }牛蒡 70公克
$ p, T' |- c8 e8 ]" [2 Q. o水梨 150公克
7 z/ u+ ^! P" t; z冷開水 200㏄( U( |  `& H7 e# p4 H$ ~" p

/ j  o  E  L- I作法：
, ?# F. Q3 b) N1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去# n: }' [, M  _
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
6 k. ~0 ]0 L! n) k' {& N2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
. S( o5 x4 {$ ^, h- A9 q  即可。
# g7 X  t/ U; {+ J3 T' a- K0 t! f( X5 V! c2 i4 N- P. |' I
備註：& Y% ^0 q; u: [( J: e8 f* P' \: F
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。) ^! k- d4 U3 X) t
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
5 q, C  L- B! f- G5 U  作。
; V/ r/ U0 I6 S0 J( ~* M5 _3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
5 C$ n" _! e% d9 @1 J2 A8 w  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
( z# e) A  o* }% o& ?6 ^
/ ~8 ^. o0 \( v6 @6 \- ~5 w功效：& r  U. T& M% V8 M2 U% M6 Z" _
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。+ P4 M: W, b/ P; o% ]/ Z

; F% d; L# B, j% D! e; A0 Z9 n3)淡斑蜜桃汁
7 d; z' E" g- O) K. K5 _8 h2 i. o8 \( s0 K% e: o& a
材料：
& N: y8 }: ~7 Y1 Y9 @" \0 v3 t水蜜桃 150公克& V4 @0 l/ C: C' S, ^1 b! ^4 X
蜜李 120公克* K) @7 g& M" [8 z. O
蜂蜜 10㏄（可不加）
( _' Y" k6 S: z! a冷開水 130㏄8 |' F9 R- L- B1 G4 R/ ~; z
* F9 E4 T) T! o7 }# L
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入  K2 o5 }8 J) `5 m" B  K. k
      果汁機打勻即可。. }  O( |5 h9 W8 q. ?9 E2 F; L

- C' ]5 S% o( O功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利$ m) ]4 p* x& @9 y8 m
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
5 j4 C) I" d% \( o. Y1 b8 |  U" c
3 D; n9 E6 E7 Y5 k6 N* W8 {$ o3 x4)纖美紅果汁
5 T9 U* }- q2 {. L0 F7 j
; R) A5 J4 A3 ^6 K( W5 k1 S材料：
" B" M$ |& m7 u5 `0 K! g紅龍果 300公克
( T2 Y' p9 a$ y9 p7 l% h: Q: W0 i檸檬汁 30㏄
! B$ [" P2 p0 B蜂蜜 30㏄7 e: d2 Z3 j( [/ E/ W! m' F5 q
冷開水 200㏄& b3 U- h1 I7 j- \% o

2 B5 a! Y& ]! C" ]; ^作法：7 J/ p0 L/ u2 e- @3 ^' h7 ]
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
  h% a; [6 I4 D7 x' k  y    可。. d8 T# D2 i" Z/ B9 a
5 H; v% w) E* V! m5 x
功效：& f2 L( y- p. i/ K4 w$ E
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
, k0 i8 O; i! O6 K% W    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
! y- j* M0 Y- F: q( |. F! s" N. v
/ b& `- l7 o$ t9 K- e5)窈窕瘦身汁$ H0 P" l' N- N1 @7 [7 d! D  D& ?* P

2 u/ U/ Q" n% [' t+ Y6 b材料：: P0 D0 U, s4 s- M
鳳梨 100公克
: k" `2 F% U) p+ O8 \5 R紅西瓜 300公克0 S# B0 _" ^6 u' w5 Y
$ m) E% Q/ H- \* _% Y$ }
作法：* P* X+ ~* g4 D1 ~8 t2 l
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其, C! I; u: ^. F9 Q
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
; X2 b: e' r' E     入果汁機打勻即可。
* g' `# K* z" @- l5 e4 ^
6 b, F1 b! k8 _/ q. j功效：4 z3 p3 C. b7 T+ |$ z
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加% w% q. B! C1 z* k6 Q. U( D
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹  l, k$ K) P4 ?+ q4 ~, h0 x
     氣。
: y/ W5 I3 \* w2 @  O: P# o9 O+ k" L
6)安神護眼汁
/ {$ |- D( X8 p- M( r  r2 m
+ R  O0 l$ f! ?- Q% q材料：
. t7 ~, f0 S, n6 l胡蘿蔔 100公克
  e8 ~9 h9 S% C6 |蘋果 150公克" u3 y1 \$ [- {
檸檬汁 20公克5 f# h2 L. z0 y+ Q- T0 F' ]7 ^
蜂蜜 30㏄+ `/ M8 q7 d) n* ^& C4 H8 }/ A
冷開水 200㏄3 ]# o8 T3 _9 ?* |. ?; s  v4 [/ I" {5 }

  s. Q' F) U1 p5 I( ^( z作法：3 U* Y" f+ q; Q# g& l
; ~: s+ z8 O7 u  J: h
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
1 s6 ]& e$ j: |2 [: `2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。7 E) B$ a9 n2 x! R
3 B' }. i0 p' c- s0 E  i
功效：
# n- E9 w( P) k* X9 x    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
5 b2 q# [+ z; o" c% b8 c  W    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
0 G3 t2 g$ J9 F( R2 }0 q    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁% z! G" W0 @  q1 t' c2 v) \/ a
' t, }, {+ S; R
作法：5 O* ^4 S& T4 c
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
3 H1 \3 w5 ~$ Q2 W0 m5 u, H2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、. v! p4 A; y, i- J) ?: X
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。& n$ T; f& U7 t" Y* E4 {4 E
0 T6 Y1 M# y3 S0 O6 u" ~
功效：
  Q( x! q6 k8 o4 l6 }6 ~  具利尿、退火、消脂的作用。
& X' V( r- v5 e* G0 U& o+ u. @. ^

, b; i. Z. H) G8)番茄驚奇' C+ k* w0 G" v+ m) h

, u( c( k8 }4 V材料：9 T0 I; X( T9 h! e( D' n; G
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
8 B8 g, Q' y# x( K7 I2 m, {: a" L
- I1 M! H! v4 B8 }' O+ y1 d做法：
3 N) u) n- C$ x0 _* A' c/ d3 ?& t1 d
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
, v4 H! u8 e0 p4 t  a     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入! z/ w4 e; o2 F; V6 i0 N! }# _
       杯中即可。
4 x$ j' N7 q1 L4 \& V2 P5 r' l9 Z7 F/ M6 a) r; W" [8 e5 |
9)复合苹果汁- U3 |5 u4 t2 q# H

. m" S" w* F4 o0 ~4 s% K原料配方：! T3 w; A3 X( s- ~  W
        (成品220毫升)
; n9 P. `" _' ~4 ^        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
9 q/ b/ `3 S* F. x# s4 w; E" C  d        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 0 `8 J5 c  E' W7 s; ^" N. E! p) q
% `2 {, i( S; I4 l; w
制作方法 ：
9 y5 e1 l2 m! m$ H  k. A# v% _' n   
, g8 ?2 t6 y. P    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
% g1 ^. {7 e3 B2 V      起放入电动捣搅机打匀。 6 `3 O9 Q$ E9 Q; T
6 w, a1 j' z  u' L2 u. G
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
0 f# p7 v  G, t: F: W* w$ c( J      饮用。 7 i' x- f. e$ n4 Z: G' s7 ^
2 d( t6 v6 H$ L: K6 Z+ }+ C1 W' W
10)五 寶 汁' j, G" P$ [1 w& A
材料：(2人分量)
. ?; E6 l3 \( a青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
+ h0 W* i" l* O' G青瓜 1/2 條   ~; l7 ?" @" b0 U- o* `9 n
青椒 1/2 個  
6 k  t' q% @$ f1 v* d) D! l9 r5 D/ g苦瓜 1/4 條
/ f, a6 j, l) X( L- l5 u6 F西芹 1棵或2條 2 ^" k5 V+ g  I+ A
　 　
+ v4 i- j( {% t5 ~4 V     9 B5 i7 S* |6 D9 F% [
做法：
, M: B: w8 e* n     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 7 C) {. a+ Q8 n3 h: q3 j
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
/ g: p. Z3 I' y. N  p        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 1 E1 Y/ A) d1 V7 S
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 8 i, _* W/ x8 G7 r; w' H2 ?: n7 e7 y
     4. 切勿加水、調味料
! d1 t! [2 U* D
' R2 c5 h  U! T3 S. p/ i) t2 a功效：
( ]3 ]. t) T5 @# N7 \' t: q    可治病及養生、去肚腩最見效
0 b: E8 l* N' b  [3 P- b9 g$ f6 s6 s
如何飲用：
4 |( b, l! a9 v( f! R8 o1 \; M    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
' E5 |& M2 f1 E. o/ L: f    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
3 g' z: U- k7 N    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
3 A, y  P0 e/ q& c+ p0 [& n. f: I% z
$ D0 @! c0 i: @" r飲料分析： + G# G  j3 h2 \
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
9 Y* T; N- C& ~+ W. x- B8 p    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代  w) o# T. f: A, u
         謝
5 w' X- g% v1 P3 D    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
+ b- I8 H; |7 B4 \& Y/ K    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
+ x/ g( z& h9 @2 B    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
9 P0 N, \, o5 C5 F$ V$ o/ ~5 R1 c! V8 m& i! x7 \) D# f% m
11)木瓜火龍果汁
  {+ e5 y* X5 j) W! }* R# p材料：(1人分量-1杯)
3 i# E2 @! N0 H) h: G0 R木瓜( n% K5 l: B/ R6 V& i( U. m4 q4 u
1/2 個
" V' L* l, L8 \4 [$ Y* E: P
: K9 I7 h5 o' D火龍果 1 個  5 P/ }! o6 D4 x) D4 n% y  Q
奶 1/4 杯  
' H  v" c+ b& s6 t0 A     8 A, U3 ^; @1 Q$ e" v
做法： + C, j1 m3 Q+ h: P! d
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
  R9 `' k4 ]: [7 V1 p/ m! E2. 將火龍果去皮砌塊開
/ v$ p; g# d9 H/ I# Y3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
4 M. r6 w& ~, r' v  Z4. 涷飲可加進冰塊 " e1 z$ t. [$ O
  * z# l) a1 S( P( F+ W% }: y
功效： ' j, ^/ W2 w( P7 H9 J4 D" j
   可養生及吸收維他命及營養
. D" z* Q7 s4 U8 ~! e5 d; O. U; }( l9 R% q5 j
如何飲用： " d) m; {! ^7 D2 V+ E, }
   每週飲用一次。 + |, `# I  ^. R4 J  x# O; p/ W
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分0 F8 h& q7 ]) {- Q/ |3 \
  拌器 / w! ^/ X( _8 U6 {6 ]+ A
* I( U; p8 H, N/ M. T/ ]' H
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
" O& ^, ~; D" i* u配料. [+ _, e/ W8 ^) N+ J2 R6 T
7 L$ a' h$ h( k5 l
1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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7 |4 }& |5 C  p; D( ^1/2杯冰塊
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製作: h" X. m9 c. ]+ w1 I) @
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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* s2 |5 z5 [, P! D營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花