【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家2 I3 k$ i# l1 H: h% t3 {

6 i! R; N; |4 L& s' @一、鹼性酸奶蔬果汁：   ! T) Y- d1 N& {# W/ c
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血1 @& c! i7 _% Y- j9 _! U
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
( ^9 @; u( }9 O( i' s6 o4 `( `1 \4 h: I, _& M) |- [* U2 z; C
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
# A& L& c# E3 M( [3 @( x: Q    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
  E0 f/ r, h: Z1 x5 B    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
% r0 [) q/ p8 |' c. n9 i& T2 S3 b  b8 _1 q7 j
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .7 Y4 X& }: n1 ~" P1 |6 c2 t
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 + V9 {# w( C/ S
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　7 V& \, h' }( X
6 F' j5 Q8 x6 k. }
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 : K! G: @8 c. ]6 v( F% X1 x
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 & ?9 B- Z2 h+ x$ C( {
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　) d9 j5 t) v! x& |, O* y0 _

6 ?0 ?( p* p2 K* H4 G五、引藻酸奶蔬果汁：  　! f4 x! [, ~7 C4 H3 Z+ w/ K% r6 C
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
! y7 @2 ^* s- Z$ }6 K1 Q: ?　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
: q" J  N0 W7 @2 q4 T　
% w, ?- V! s2 U3 J8 E+ y4 T/ L六、蕃茄梅汁：  　 ' M2 E; d: \; o* h1 n; _
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 % _+ z8 ^3 k" u% w$ ?
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
& W1 a# R0 K/ e. Z7 ^/ s9 Q. \" U
/ t2 o$ ]# v. X- C! y% [& _七、活力調理蔬菜汁：  　
- v  R7 z% N- k8 {; f, I　  功效：增加免疫力。  　
. P3 E3 ^! Y9 A　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  4 s0 d+ l. w8 X) m/ c
　
) c: c, I  ]. ~( g5 p4 W八、高綠纖維果汁：  　 ) v  E$ |( I' X* u% n0 J
　  功效：可補血。  　 " j) x) M3 _/ m+ v0 z$ c" u
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。  p- N1 C2 A: z2 C. g6 x+ u% H
1 @8 l7 }$ H9 P' n" b  Q' r
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。8 M$ S* q' |! ?  n2 I/ I$ \8 ?2 A3 V; ]
* z5 ?7 p* K* N& L2 S  ~
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。$ g' C% c4 }% i: }( f
& M# W* B6 L4 X' f' W# T$ H
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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8 b& T$ L' X/ @  J( b# b8 a　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
3 t* z' Q7 l0 Z2 E4 h+ p% ~! g  a
4 j/ e8 J' s4 `. z0 S$ O) ?/ F! M　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。1 \. L# l* D' i
- C0 C7 C4 F& T: b# @
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。* C; e) G* F. ^6 t) H/ f3 ~) H
. }! k) ^" T* W  ^8 X3 q
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。. F5 M1 p4 k+ x  W. A
) C+ H! W, I; r6 u+ h2 w8 Z; G' u
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。/ Z5 {; e- j8 Q

* k9 @5 q0 O- m: x% |6 X& Q　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。9 G' E1 f2 B9 e  s/ O. r  q

- T& P& X4 n' w- Z7 v$ K- N9 n, d　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
% K# @" Q' a3 q; Y( i' b
, i& ?2 e% Y0 K& w1 F　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
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2 e$ Y8 {2 p; L　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。; x& v! y; [, W" E+ K
& Z. }) [3 |: Q5 h- l
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
  s4 O- W# v( }　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
, _" Q6 F& r1 T$ r6 A　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
; g9 {  o8 w: G$ V
1 P: M2 m  H1 L9 v
& }# d) B; M) I8 G1 V  h3 F% s: G2 D8 |7 R5 u
菠菜柳橙汁! A/ Q$ x/ [8 ~' H- ~
2 S( ^3 ^* A; y6 g7 L8 j% Q! ?

, T: a. n8 i: f; l　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、; Q/ f0 a! k( W' Z* q# O1 J
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
4 _+ ~8 d! n1 @- n# q! v　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
4 [. ?! B: G" v3 R: q1 C9 r　　　　菠菜和高麗菜。 2 V" A, {5 s: _! i

+ M% @, b( d; x　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
/ [! R6 H+ N% |6 h& x& f　　　　可改善惡性貧血等，
0 |& n& {" a6 d' x& f& Q. b( B& b6 o" i　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。3 U8 R% F- D* H0 U+ T

7 i! m) h' m; Y. G4 B" B  L
  @3 K/ r5 P% \' |芹菜汁
' s+ X; Y1 ]  ~. U% X/ ^6 n5 Z4 t5 C  f
3 V' u0 M' ~1 |: L0 `6 c2 w　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
8 q: A/ ~$ D& [+ b" N　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
( r  i+ F# J6 d7 H8 {# ?2 l! R( z3 T" e% \+ p! a1 ]  l
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。/ W$ I. C: A2 X# W

( l+ |& {  H+ W0 L/ g　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，% Y2 n- I' w. g! j7 L
　　　　同時又健胃利尿。
& K  v  F) G. D% Z
$ A: h, [4 F/ v7 V) r+ z, S( w3 R. h) n6 v- ?* U
小黃瓜汁
9 N, I" J3 b! u8 g& f0 g7 I- ^# H: [( Z: u3 Z
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、% \5 p* {0 ~1 e# y2 l# m3 V
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
( |4 T5 }  ^% e# _3 K& C" }  k5 g! `1 x8 U$ \
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
, [0 J# _. s' H: n　　　　應該最後加入。# m- j3 ]5 G. _5 e) D. ~
7 j+ `$ G+ w  p
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，! K& J; g5 ?3 z! Y( U0 l
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
8 U* v" x/ M4 i! B, h) v* a+ b4 w　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁, `. d  n4 t; a3 Z4 h2 A
材料：
' X' U4 m7 u) {0 @9 N青椒 120公克
# m& b- K6 z$ v' {鳳梨 120公克6 C9 a5 G% J& ?5 W
葡萄柚 60公克) p1 L) ^4 ?  e7 z$ X2 P
冷開水 200㏄6 m. Q* s+ M: r/ K6 o
作法：
$ p7 j; n5 a# {. V1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。3 E3 p5 Y: h8 `
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。+ A, P9 H6 _. Y/ C
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
  I6 u' ~  f2 V. x$ a3 {3 r' l6 z
0 U* ]8 e8 T6 I1 ]2 C5 Z0 C% j: _2)健康桔蒡汁7 M+ x4 H( V/ }$ q* V& }/ g- w

; ]9 c8 ~1 {" t5 f! e/ f材料：7 N9 ]' v# T3 |! `
金桔 50公克8 V" Y. p- \4 r+ o
牛蒡 70公克
! A2 P, R  @2 P% [* y9 f水梨 150公克' b7 U; r& m* }+ b$ U
冷開水 200㏄
3 f# C" q  b# m# Z( v* q
# k$ l' z4 X. U/ v- e作法：; Q( o! c' j8 m
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
1 K& t& p3 M) v  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。: B# {3 U' H; \: z0 _0 ?/ [
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
6 R- ?. b* f8 _0 @2 R6 ^  即可。0 s+ S9 y6 P, ^* ?8 d% s- A# S

2 g* f7 m3 v) f7 U( F* h備註：
1 J, V" u0 u* J; M( e! b1 K+ C1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
9 A1 w! d: s- m. ~! H) I8 d2 L2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  2 z9 u  s5 G3 a1 ^8 T( F
  作。
, L+ L. X. t2 f1 a3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
% U- |5 M' z4 Z4 R5 R  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
, `8 Y, y% l4 n& l
# }5 A+ u7 i0 l% q5 c8 L功效：
  r9 X9 y- c+ d$ ]* u) }! C牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
# z# S# V8 n3 a8 e0 I& x- F
" F3 ^- i( M) W) u9 `# N3)淡斑蜜桃汁
- Y2 f1 J$ W+ y) U2 m# G: Z' P
1 `0 W" v5 n& r2 g. A/ \& Y材料：
1 q' S1 U# L4 U& I" O- t水蜜桃 150公克
7 t/ f2 S! Y6 d6 m/ y蜜李 120公克# R  v$ \7 b& S, D' _: s
蜂蜜 10㏄（可不加）
; Q/ H8 J6 y7 L冷開水 130㏄
* q3 h* ?, S. J; l3 G; V4 L' i/ Z4 J8 e
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入: ?- Z  x# G2 K- R% s# x4 f( h
      果汁機打勻即可。4 F8 Y6 G  B; f. D
0 E& T+ e0 o+ V, |" P: ]
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
& v% Q0 T' r! W" @( T; C; [      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助4 u% o) c! u2 b, s7 r9 |
" {  e" u7 r& g9 g5 [3 Y, V) \$ b
4)纖美紅果汁
/ i+ W! k0 Y7 S, u7 G. C5 r5 B* r! X% [9 Y, H
材料：
7 ^" Q' d1 @1 Y3 k2 b! q. |+ _紅龍果 300公克
2 v0 j+ Q! c1 y# a0 v5 i: s檸檬汁 30㏄
0 v1 x5 Q9 ?+ l) T/ Q蜂蜜 30㏄3 ~# I) f0 O8 F8 j- f4 H' S
冷開水 200㏄
/ `7 }* t, |9 L: `
  Z# S3 t' u5 ?. _# _; f% A; N作法：" S* k4 [, \0 [
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即- {# F$ t4 s! I6 A( |9 A$ U
    可。5 h3 H2 a  P5 A( ^
! Y3 D# ]% F9 E% L# f
功效：
5 E/ F, H* ?, M: ~( D    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
0 C" ?) F! q( L2 _, r, @9 Y    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
* d. Z% P/ d: Q- O0 G9 A
8 a3 u: n, |! x! o- e5 s+ w6 E( l; r5)窈窕瘦身汁
7 B2 _! M! `( [" c( v5 k! R% {  Y+ k6 B
材料：0 Z) X* h  C/ x8 E, j
鳳梨 100公克- w! j/ J/ D4 }$ o% k& O
紅西瓜 300公克2 c# w3 h  u9 r( E0 [: J) U' ~3 @8 I
9 H$ t/ ?7 r% d& z. Q
作法：
! F3 Q) q7 I1 h) }6 s     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其- L# Z5 P) Q  B
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放+ o4 }) o& u9 I, ~3 x9 v
     入果汁機打勻即可。
2 w7 P" Q% j. T
! ?8 J% @( e! J" c4 j6 d功效：: j  H$ Y& w; L/ v
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
0 O6 v: d9 E3 g! `% X0 p, ~     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹2 `& n  U, @( J+ t. w$ J+ H
     氣。
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6)安神護眼汁
6 o- P4 R5 y! p+ Y# }7 ~. c  K  ]* l  I& E1 Q# `
材料：
6 y/ B2 h9 Q% p7 B胡蘿蔔 100公克4 G2 m+ v8 y$ r& [, g8 G6 W. V
蘋果 150公克
9 ]- {0 r) \7 K9 ^1 q檸檬汁 20公克& k% d8 ]. k% v/ v* E* V% j
蜂蜜 30㏄
3 L/ J: b+ u, t% S* I冷開水 200㏄
& f8 D. J9 V. t& K0 P6 \: J  X! Q6 _) F% ?  q; V- ^
作法：" o( `6 e: P# _2 @- \

3 S* q- F0 \  ^- J( i! k+ o1 D) z+ s1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。4 r* b" ?! v# w; p
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。7 N8 i) {9 H% Z, ]

5 w8 e  J& n9 ^* ^2 p- j功效：5 r2 H* u& c+ g
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定; a- ^+ t8 @4 c- s
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
6 s5 b2 j' g5 C/ @! n  c4 Y* c    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
( @3 s- I3 G8 _- v0 F( _% ^
- d) F4 Y, A- U0 R+ w* c作法：
6 p  `5 k. w# a; T1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
, C; R  J  j, I& [2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
& C, c3 H5 R7 Q( u% X: x9 S6 _  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
3 |0 |3 m) ~) [8 v9 P
. i2 H+ F0 p4 J: f! N功效：) ~( \) G9 b1 ~* N6 j
  具利尿、退火、消脂的作用。 # E' N& D3 b- y2 E' |; O
2 m$ f- g. I! t! C6 a* e, T

& d) N0 j( S; A/ P  K8 F4 d8)番茄驚奇, c# B8 h, y5 @% I
3 G6 {$ P7 \) {% R
材料：
  C) Z/ k- A( w( Z  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克& S" q; Z6 D- z

* e1 T( D8 h# A$ T, i: |做法：
9 s( i$ G  T  z' [* {5 `: Z1 c9 Z. E7 ^  Y
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
4 f4 T- t- S. r. i( P     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
0 g# F, o3 N' a% M9 _       杯中即可。
) @! h9 p- ]7 r: s9 W/ h
. S) ]) Y+ N  _3 g5 V2 z9)复合苹果汁+ n& D, X: Q* A/ W
3 i- O" u. F7 _/ v& M6 [
原料配方：
. p  V) {' K( v3 p4 q3 s; f; j        (成品220毫升) 7 n% I9 u5 Z3 x5 P4 ?" `# \2 t; @* ~  Q
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 * U! p' e5 t" f* q1 Q0 s# E
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ) [" U' c0 o! ^, r& S
# @0 v. K& t3 j3 n  k9 y
制作方法 ：; J$ i1 v$ n  Y1 p  J1 N
    & A$ `6 o- Y. }* b
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
  |9 U! \/ u% b) h0 u4 k$ T      起放入电动捣搅机打匀。 8 }& Q- b/ [8 M; a! u- F
* M: Z) }+ r) k6 Z. C
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可5 S; J" ]& N7 L+ y
      饮用。
5 H( v6 K$ X/ G+ O: ^( [% o( h7 z4 A
10)五 寶 汁+ b6 D/ d# k7 q
材料：(2人分量)
& `. G6 f) ^: }* @* o4 ?/ i青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
. ^  }0 o' _( R" }9 g青瓜 1/2 條
3 D" @" K  r* b1 x' F5 m& v0 }青椒 1/2 個  2 D0 s' r- m+ j6 v. \+ E* I
苦瓜 1/4 條 % D/ c# j6 }8 [7 O2 e
西芹 1棵或2條 ; }& J) j! y) h; a, b/ i
　 　 8 f/ }! _# u2 f! B- n
     1 C; Q* X+ c& e
做法：
. b' i4 S" m" p/ G. }; h! I1 z! Q     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 , e+ }7 b" h: c% I  t! ^
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
4 r( h* ^5 X( p0 `. u        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
, t7 g1 I4 k% k     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
* W0 D+ ?  e2 P# t9 M     4. 切勿加水、調味料
: X' s4 F  \) {: h
2 ]* K# x7 H* q; P功效：
- {! k$ I8 R  w, k" R( F) C2 q( C! J    可治病及養生、去肚腩最見效
; k8 l" F3 m+ q( f$ ]" d" W, P" U
4 d: ^9 {' m3 \) Q$ @/ P如何飲用：
% d# m! Z% H) C8 \# A    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 8 \/ H  N6 G) R& R3 ]* d$ @
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況2 m1 w, |% y4 O
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
  K- y; \5 |+ W% Q* ^1 \; d$ N. p0 F  M' f* l& u9 ~' j
飲料分析：
2 P8 O) Y# b( P; r/ W/ O- g0 @6 r    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
0 s1 k3 r& h: r. w* }( c. x    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代/ m  E& r  u7 X, M
         謝 * Q5 ~# x* A. q0 b! @* A
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺   Z6 `7 H2 ]6 H9 }
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
: M1 F# c. O  F/ P4 B+ C    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水3 _3 X3 n1 _5 }

  O) r$ m6 k3 K5 q+ ^6 l% r1 V11)木瓜火龍果汁
1 i1 d7 o. L$ q  o1 `材料：(1人分量-1杯) : M* `2 y2 b7 q" p# u0 f2 x# m( J
木瓜) x1 M+ ~+ ?; d# D
1/2 個 5 o+ T" b. x+ Z" b( [0 A- ?, [$ g
# D3 B" p) r# e1 d8 E3 g, y3 F
火龍果 1 個  
: j( ?2 ~+ ^" ?* z8 s& n  ^! {奶 1/4 杯  
# B5 p5 e$ O4 e. V. Y/ q" [- j     
" P- C" X6 i! W3 @! f; ?做法： . k+ d+ E" q% ?# z+ R6 w$ l' A
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
6 l4 R( G6 n3 _3 D6 h) R2. 將火龍果去皮砌塊開
: @5 {9 ~2 ]& U( J0 J: _0 K0 r. r3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
0 e; I  W; u8 B$ x# h4. 涷飲可加進冰塊
5 Q" n  P0 P1 R0 k  
8 S- [# s+ V( T3 e, ^6 U, z, }3 |功效： . w+ Z0 f$ u7 \6 ]
   可養生及吸收維他命及營養
& {1 @7 n" T( y% p) y/ F% ]' F2 m5 j7 ]
如何飲用：
6 c$ ^7 E! f0 b" \+ c$ a) v# \   每週飲用一次。 5 f+ }9 N  H7 O+ P! C
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
- I* X7 s1 ], j. W1 w9 \  n( t4 ]  拌器
3 m% G4 ?* h; _
) d( l' M2 m3 P3 g6 r+ n12)佛羅里達香草橙汁（五人份） . q$ ?$ J% r, t& T
配料
" A1 d+ o5 c2 z. t/ q& m8 t8 |* v
5 A3 X5 w: |7 B, G9 \3 ?1杯半佛羅里達橙汁
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# {/ O, g. J" l& k9 A1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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1 c$ m7 I$ G% N4 ^; P4 K4 Q' H8 q1/2杯冰塊  N6 f, m8 R7 C( ^: Y+ \
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。* F! n% {0 \4 F# d
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。* U3 h# E+ t8 j* y+ s
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花