【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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一、鹼性酸奶蔬果汁：     H) u8 V( O6 v
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
$ B# v* l+ g% }. e　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　6 L2 _  L: |+ Y* E+ M
3 H' ~  Q: B# r6 E7 |
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
: n; h# q$ P8 X& h6 A- H    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　9 X; `! E* f3 m; @. ?' n0 k( O
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
5 Q4 a& q9 H, e7 e2 X0 A$ ^; s/ q# p1 Y
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .- S7 f: N$ q8 X2 D
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 7 s. O% O2 S  K
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ! L+ g; ~$ v# u! W2 q$ U
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ! m0 a. ~& J9 H0 l& e& W
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　7 Z) [' g4 S+ Q8 r( w

. M5 }2 A4 K- W& n( y* _% T五、引藻酸奶蔬果汁：  　
& b5 v# M" m% ?　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
. {) l; Y- a2 A' z) \! K　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
! }: p% l+ |) f0 S　 7 l0 o3 n, B1 }
六、蕃茄梅汁：  　 ) U. l; M1 Z( z3 c, R
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
" \: c2 @$ V2 f　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  6 d: J5 ^" F9 ~8 n0 W" K
7 W+ J" E) \" ]1 \. T/ @6 {
七、活力調理蔬菜汁：  　, K7 J: D1 X! O
　  功效：增加免疫力。  　 6 s  m+ b# g/ z
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  $ Q( y& k: ~! `( \+ e! V
　
) z4 _( @! X# z- d0 U7 d8 p# a八、高綠纖維果汁：  　
5 Q' n* J) d7 f& ^6 H: |　  功效：可補血。  　 / D% v  q/ l3 W5 _( }8 M2 w7 s
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。) ^% e4 f1 I4 P

) B! G2 q; ~; D1 Z; h6 \     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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; a2 L+ m5 D5 n　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。# d0 T" x% ^' d- k3 W
  F( {3 u$ k; n2 C3 W' L
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
3 n+ ]1 `3 y, R. W' a6 F2 L2 i+ r
1 {' v" r. f: U7 C5 ~- q/ R　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
8 o- ?" {3 s: a5 u9 B7 _9 I' |5 ~; N1 M; d- _# w
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。0 M0 n' d, f# h7 A. U! s) b5 X
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
  j+ K( n% X- q# r7 w$ @+ J
1 i+ B5 A2 [9 s; a　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
: A) r$ j" W/ Y1 A" C+ y3 D
4 C: s5 k! I/ z5 ^" D0 F. x5 Y　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
0 H7 T" t9 {5 a' B5 }
) B& j8 n2 I! g8 t; N　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
, B; Z+ b5 m* b/ f- O! g0 g, g+ t8 u
4 r3 ]6 G1 ?% q　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ* I( h" L! ~0 j3 o  v# |2 u; S
0 A" y; {) \3 t
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。7 D4 |, o2 U( _5 o/ e4 ~  ~: j

0 `$ r8 B% P' ^. G$ @　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
% a) l6 k# e1 w　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
2 [, G+ w4 ?" [　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
" C3 L. l- E0 G, e* W, n) S+ n1 o, ?
4 S7 Y% ^+ t8 w! M# P+ l
4 _% H5 d/ R) V! ~. N/ U1 T, z" A) q9 y& z, c7 a) t3 W* i
菠菜柳橙汁3 q  r5 x5 d2 _! [* a: d0 v0 v+ g
# s# f8 y& \5 J- J5 ]" I8 l- W
% b) R1 r$ B( w3 \6 G) Q$ @+ Z
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
7 B3 w5 v9 R* \  M$ ]) \　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
7 y% `4 M2 h* ]$ g* c　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、9 l/ Y: ~! G5 e" c7 J; t
　　　　菠菜和高麗菜。 : c* x1 ]/ J+ `  `( w' @
1 m# O4 _9 v# _! j1 {8 \
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。) ~% e- O1 a. p- K& y& ~7 m' ]
! h0 Q. f9 s/ k% W9 N3 z. {/ }/ B
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，, N: l. p5 c0 Q, p
　　　　可改善惡性貧血等，- D, |6 c! _  i* D2 T7 k' p- Z
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。, q: S4 q$ a! ^! v2 A
- b* t! w+ L- C/ Z% X% {4 ~
9 R& K- T' s" h9 O! ]5 V7 l2 N
芹菜汁
. x/ v5 f  V. m- L; l1 e& a- w$ l) \4 f
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
. j6 G+ l0 o2 e0 o, `" P: l) G　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
# m) R7 J1 G1 ?0 x0 g# r# U( E& h* V5 o! A( q& Z3 [/ E
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
+ S+ Q, C& [! V' g/ Z1 ^* f" f1 W+ Z
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
6 |& `  |  m2 X, W6 c- i4 s2 V　　　　同時又健胃利尿。
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5 Q9 p0 e4 Z$ W3 h, c* j9 Y! M4 V$ ^, o. ?2 p% R2 t+ B: j
小黃瓜汁) V3 f- `4 K# D- E' p0 X+ q
3 I- Z# p, b3 ~4 ^$ p' H; b+ ]) G
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、7 ~# n) l. W/ x' t" [
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
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( b9 ]0 W9 v% A) O) `# B; g/ V6 y3 o　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，8 p# j' L' _( ?4 G
　　　　應該最後加入。% }9 B  Q$ _2 u) Y4 S1 A# |

3 K1 ?  Z: l3 m+ C　[說明] 小黃瓜常用於美容上，  K$ \5 k- @0 g  z9 R1 W* v
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
7 O* A( ]& e5 `7 Q: Y  N& i6 P　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
* q. ]0 |, t- F! x7 R材料：2 o% n% c) a$ g2 R# u: {5 N
青椒 120公克. L) l) |! z8 W# j7 Z
鳳梨 120公克
. L; ?2 E: k9 f$ s" I葡萄柚 60公克5 s2 F0 g, V% @( |
冷開水 200㏄
3 ^* b. h( i8 S1 V7 B作法：2 L# U9 ]& O" W2 _" g  A
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
! Q& x0 R& n' N3 Y3 L2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。1 |9 \' ]+ N* z1 y6 a
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
. B1 M3 P* d  J& s! T$ X# L$ F+ S" z
2)健康桔蒡汁
! ^$ j) j0 X5 e2 ]1 q9 _- ^$ o  ^1 Y) G
) p5 h$ Z+ v1 M6 u' h材料：
9 |! W5 o5 O5 j4 \$ x' v金桔 50公克: L9 ^! o' a  Y; e' `# S
牛蒡 70公克
" p! j9 N6 V+ x5 }( g  h4 Q4 h0 _水梨 150公克9 d7 |5 I+ h5 w
冷開水 200㏄
2 \  V( R0 n- O% N) b/ o. a- Z- }9 v3 m5 I' g! n7 j
作法：, O1 D( s- i! `6 x) m/ T
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
2 F. G2 K" l! M  e: R$ N  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
' p6 T9 C4 v" h2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
7 H7 l' O. k/ x' J  即可。0 U. s7 N. C6 P. u. j
* i. ?  l( v/ C7 N+ u3 K1 g) O
備註：+ r+ ^% s) m9 e( d, g
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。7 K1 s. O1 a$ Y
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  0 Q/ W) @+ L/ ?+ e* x+ N- _6 v: k- R
  作。
" I! }* d  ~. L3 \3 y& {8 s. Z3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔# d: y. {9 H& {
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。+ j' `- B$ s6 B5 J

! w" |8 p" N% N  p功效：
. o: ]  A; V* J牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
. V  Y% t" w( d) ]/ x( u9 Q+ Y
8 K, \9 @1 s0 r; \; Q& M" a4 n3)淡斑蜜桃汁4 Z# b" M0 m- S
" r4 n" o" V7 f  v6 w
材料：
/ ], ?  ~, u) Z$ [5 o( d水蜜桃 150公克
! m9 n# c0 E7 Q* g蜜李 120公克1 V0 D2 l; I% M9 O/ V
蜂蜜 10㏄（可不加）
9 @: d  ], A3 r% M1 J( f冷開水 130㏄: D. X0 i7 f* J- H+ ]

$ S) `  n" t' d/ p% Q' @作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入( [' f. s! J6 F! i9 Y+ }3 x# l
      果汁機打勻即可。
2 ^# y, n  {) u2 X5 D( S
  z% j7 u. _. h' M: v2 @. d功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利5 |! `9 k8 o# M) w9 w3 }) \$ c
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助$ u2 u. D) ?+ `. v  H& G: w7 ~

$ e" k/ y. B; U0 C3 y4 u6 I4)纖美紅果汁
: R( g: E3 i* D& g
# j+ r; n4 K/ L材料：$ t2 r5 @6 f- a4 G8 t( M* I
紅龍果 300公克
9 O6 ]3 J0 ]: `$ |檸檬汁 30㏄: P* }- I6 H  n1 `  x9 o
蜂蜜 30㏄
, `7 ~8 ]5 k3 j$ k冷開水 200㏄0 F! Z. ^- Q: O+ R7 b! o( m
9 m( x/ B6 A2 C% {, S5 U$ i- M
作法：
# r" v% L* R- ?( U" a2 V# a    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即- S! R, B6 R! w- z3 r0 y1 ^/ G
    可。1 D5 x8 k1 J  p4 n+ x! h9 X# t4 x
) `# G) e4 S4 A! \, P. k$ |5 j6 }1 D
功效：0 W# n( M0 n7 ~" ?7 }
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
5 R# K7 c/ J$ `( E2 g8 ]8 W- c    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分( q$ k" ?' A8 G( |8 ^5 [

9 @8 T5 L- C$ V3 Q2 _5)窈窕瘦身汁& O- E' W, `7 m7 V+ J0 j. O' O4 |
/ x8 p8 d" A0 f0 C
材料：
8 n7 d! d: }, `鳳梨 100公克% B3 O1 W) k  y$ K
紅西瓜 300公克+ ]0 Y. T# w1 J( |. N
8 n9 F  \1 K7 s( N, i
作法：- }5 F  `' @# X% z2 }
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
2 ]* ^* h1 L- K4 n) g6 w- P     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
. C7 _# J. _, i7 v) G     入果汁機打勻即可。
. l; X, ~$ V$ Z# E# s* T. Y% K( [, ?' T
功效：/ Y7 i. e! p' B  w% f
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加0 K' i8 T4 _$ D. c, ^( }" @
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹3 K8 L1 ^# [( r5 C, }1 {" n
     氣。
: ?+ u5 k! X* c' w8 {) k
: o$ F. }: T, [" c6)安神護眼汁( C( y4 q3 e" J+ e& }, A; x

- y0 F9 Q  G9 [( [$ M材料：
9 l9 T0 H, W& ?' ?" m) x% a" @( z1 ]胡蘿蔔 100公克6 ?: L. e2 J- g  [  E3 M& M
蘋果 150公克: l; q& B  n2 g7 Z- Z
檸檬汁 20公克2 L7 I" v9 D& J
蜂蜜 30㏄
8 ^7 ]  M. u4 {/ P% R5 n, }冷開水 200㏄
2 C5 `' B- x) r* a: o
7 q3 o4 n% ]- [8 q) p. P; }作法：
* E+ f- Y6 m- d: v$ p- q- M
( X: E0 D- X1 x( _1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。9 r( v) \4 N4 w3 e+ k
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
, Z! `/ ?/ |% ?* U
0 L+ L8 l# s6 |: i1 U功效：
8 ]- Y+ M! o8 r' f    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定+ d+ k; }0 Y1 q/ ?& m5 R) f
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好  a% y' ~, P# M8 S
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁4 {  S* y' g, p9 U8 g/ J, t# @

0 w( Q; C7 D5 c2 W; A作法：
0 B5 L; {+ S! C% t- s3 E1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
  L3 [; p8 x% q6 _* G2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
* T+ h8 F, c: X3 R  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。9 l# d7 |6 C" a$ m9 Y8 S: z; ^

( c6 f/ t+ U4 Y. P0 Z5 s2 q) ?功效：
3 Q" P1 U7 [% _& N2 k  具利尿、退火、消脂的作用。 ' ]2 s5 v) r  h3 k7 P( o+ i$ j
" F9 ^3 w. a& X* y! L

7 z" v5 y2 K; ]2 w' l3 b8)番茄驚奇
' j7 M$ Q3 `' o) l# _+ _
' @% V6 p3 z9 R  F材料：* n4 T! N% [: F6 m4 P3 j' U( b( ~
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克0 w/ Y2 R$ J8 S# F  K

  ~( u3 B; n* y做法：0 J( D% C4 \. B, O

2 y/ u" \# X) @' s* s     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。* z/ X! R5 S  l$ r- `: l" b3 M
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入1 g0 a3 \# e% I* G" @: z6 [
       杯中即可。 * K: W5 f4 W) E! E: h0 A' U% o

+ F& g5 {7 u+ l) N8 }! Z9)复合苹果汁
. t  ]! B: W. W* X: l3 S- c7 ]1 i5 [$ |+ _3 ~# z
原料配方：
1 ^$ A. @( Y5 p/ d1 _        (成品220毫升) 1 i  t  A: h+ x9 b% h: M' F
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
& n9 r/ O% F0 F# l& f* I        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
  M0 v4 y2 j0 _. a8 j6 L
# Y) m5 {, x. B8 X! ]制作方法 ：
. S/ t+ j* f% M' b    1 E; q' t: B0 f0 N: x
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
$ @& l% `% {- A# x: @! e      起放入电动捣搅机打匀。 5 z+ A5 {  n) x
+ z- K& ^1 g+ j% H% H) O' _
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
/ g/ Q: A& S) _/ O8 q4 Q* H      饮用。
- W* R7 r1 k# t* x+ l
3 j. L$ K( `9 _$ c6 c/ K! u10)五 寶 汁0 K; f, ]4 F2 x6 f# a; j" P
材料：(2人分量) 0 H* y/ p" k) |. z, n+ F9 D8 M8 ?  [# B
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 4 J% `  d. X4 Q2 e9 Q) B# ~4 @0 B2 v" A
青瓜 1/2 條
/ T3 p8 ~3 k4 @青椒 1/2 個  
5 `+ i" i) Z% P- b6 d苦瓜 1/4 條 + W  x1 K0 n! s  S" r% W1 m" q
西芹 1棵或2條
  c9 E  c0 U) g, K2 Z6 }" S! I　 　
$ d( S9 j9 ?6 E0 Y: N5 a     2 N, J' ?1 m4 Q1 U: H
做法：
4 x3 j7 X1 F5 \  B% ~/ ]6 T  z     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
& L& _- ?6 P- {( S  `     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
  ^( O+ c" P6 u0 `9 J        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
, c! i0 h( L, M5 E- t" p( k     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ! a8 G3 h  ~: m. p" o
     4. 切勿加水、調味料( v8 E0 G* }9 s& w
+ H7 o7 X' t9 C1 j/ K3 t
功效：
2 o) m7 {% @" ~0 m. @8 c    可治病及養生、去肚腩最見效 % I$ A2 A# d) x& `" C  {% v
* V3 ?1 a! m; b* Z# C% Q; |
如何飲用： $ G6 C9 r% K" B
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 . ?) V; f+ l( n( N
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況) t$ X' v1 O; [2 a& [
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 * S) ^$ Z3 A+ g- D- H- Y3 R

6 I5 z6 N5 u) a2 o- m  ]飲料分析： - `* \, U: y6 b0 ?2 f# M0 _
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 & ?# U: S3 D9 Y3 W  m
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
* t" g) R$ W! E+ B% ?& J: Y         謝 9 T9 K( N! f0 V  q
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 / j/ j, c  o6 m6 f* r  ?" \3 B9 @
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
# r- _8 n9 |6 E) h% k2 E' Q1 ^    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水$ T' X, L8 A4 c& [& |# d/ f
! z  h- e  X' q* y, n" T
11)木瓜火龍果汁
8 @$ d* I- n; S5 p* p8 ]材料：(1人分量-1杯)
& H( [. T( Q4 }3 Z, N/ w木瓜
9 S; r0 l& ~) {) Z1/2 個 / Q# i$ n. _% j& ~2 o+ [
* e9 ^  U8 M3 U1 k+ y2 B
火龍果 1 個  
* l  P' S5 r5 U9 ~0 U奶 1/4 杯  
; o) B* V* w8 c. e/ d/ c     
+ ]: g: L+ `2 t2 {. E, [7 p做法：
7 Y) s& K  n' K' q& b1. 將木瓜砌開及清去顆粒
6 g9 ~* y( a! Q& P/ S4 o- H' z2. 將火龍果去皮砌塊開
/ {1 Q( S# a. X0 }; K; o3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
1 q# d4 M+ r' Y( X4. 涷飲可加進冰塊 # q, F& y7 |  d! I* S
  
3 c$ p0 ~1 g* H: X. W功效：
( T) b/ D' Q7 E% j5 [3 h   可養生及吸收維他命及營養
8 Z2 J$ ]( V! D5 n) e6 o
  ~. ?1 m4 }: R6 @如何飲用：
7 W7 q( X* m4 O- a   每週飲用一次。 & X9 R9 q' x- H# Q/ ^
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分$ E3 s# F- {4 D2 l
  拌器 0 y; I8 B8 k5 K% ~0 J2 m2 a" F
) e# A' y6 f4 W
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
. m3 v, b/ Z0 I, z* H配料; J# n; S5 I' B- [, H# E! n
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1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶# `& x, Z" G" m" J

3 ]$ n+ B' ^' q/ U- k: v1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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% W6 k! O0 a  @) {* L( ]( F; p2杯半水$ ~$ c8 H, H, Q, ^/ ?) y: }
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1/2杯冰塊7 K  _. A$ D# M' ~& b5 ~

" k$ g7 X- g* ~3 y製作
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, J0 Q4 [' R/ B7 z, h4 B將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。* l$ X) w/ |1 M
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營養成份（每份）! B! j% ^: Y% d/ `1 ~
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花