[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。" B6 C/ ~8 B2 V2 e" F

, H- B- L$ ?% i1 x1) 合桃露(130Kcal/碗)! l+ p4 z  `* y
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。6 w# }: m% n0 R0 S- N$ z* f- [( L

3 o1 p: S8 O3 P4 `! a) \營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)0 \+ i. Q- l5 v- y$ c

  \! a9 N- I, D( A0 n( E2) 豆腐花(120Kcal/碗)/ J, [% ]" u3 S1 N$ l% Q
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。0 P! d; a4 J3 q; i2 U

# o! j: I" P9 n- @營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計); Q% K' ^  K* V! b7 H6 B& A- x
　
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
" T- Y8 L7 r5 n- q綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！* x  M1 J( e! w% F0 }: S1 n( Q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計). m6 S$ x4 Q7 W" r: n

9 p; h3 U# U! P2 L0 t$ L! Y4) 西米露(140Kcal/碗)
7 h; E( N1 V2 o) k" s西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
. u" Z! |) L; {% m' \$ B! K營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)  c3 p* _0 m3 R# K& G
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。5 z: l* N7 {0 s1 s& j" @
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
; X) |4 o; q7 V: R( {( x紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
, \$ U( l8 x8 r; _2 |+ c  {8 {營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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( d0 w) g- p* T/ _+ k& G1 v" J/ B7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
+ V8 M& H* g* }3 T, a, `它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
  \2 p# R9 ^( Z  c. A: j4 a營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
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8) 芝麻糊(210Kcal/碗)* M1 l, U3 x/ U! U0 g9 s. O1 F
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。" N* u: a& y! M# K0 C
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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2 w. x, `; O  J. n" e9) 湯圓(400Kcal/碗)
  `, @/ e4 c  W' l! F我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！! [2 D+ d) v# s5 V7 P( ]" }& ^0 }
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。" @2 O7 {# r3 l9 H4 B" c' P$ A

0 B" m$ C! d# r8 t1 \# ~" I" m10) 花生糊(220Kcal/碗)2 D7 m, ]$ I2 {( H& c9 Y/ ^$ V+ J
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。/ C2 J  _! i% C8 [+ A, ]
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....6 j# W% E- @3 \2 G3 l
咁未肥死我...><

冷

好~) s" G4 g8 {; \, J* m9 A$ D( Z
我食多d先,. ?. B' l9 |9 a3 ], L8 }
我要增肥~