[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
+ S6 p/ g7 g/ s% @: k
( ?4 R- g4 I, j, U" V1 D6 b1) 合桃露(130Kcal/碗)
6 V% X4 |# ~7 e/ l6 l3 Q( |, ~' ], M/ Y( a9 R9 {
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。3 _6 q0 q# U; U& J+ ]
% W0 q( f( h, {! e9 f
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
+ d7 o1 Q& G. k& b* ~! l8 j8 D
" P( d& Z3 ]& [, l( ~2) 豆腐花(120Kcal/碗)6 Z0 X- O" K5 m! o# U5 W( q5 J/ J
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。. p& o% M! ^- V1 [7 o9 q3 P
) p# C- D* ?( A7 Z& V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
# h8 m7 H$ f. o0 P, E' q$ q　* v: `0 P4 {2 F; e  U0 L9 B
: ]" O& K3 ~1 v
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
6 L# ]: C& U8 y* e# g- m綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
. o/ h" ?5 C- Q( u1 C( T/ T營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
1 G4 O* \5 z4 D0 A" m1 r0 S" T5 E0 y; U- H
4) 西米露(140Kcal/碗)
, |1 _, K1 K% f西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
* g, g1 m. e- a  p( a$ I# i% o營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)" v( f# {: a8 ~" I
/ {3 X) ]8 V8 s; e9 l/ C, L
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
2 R4 M2 P& Y1 V% l! B/ X' F杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。) S% O  n# B, u9 m: }5 s8 E
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
7 [/ _! _; T7 |- b, K+ Q
9 a( T# X9 u% x  l$ b8 q% I0 a6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
# \9 C# F& _3 m" s" g: l( ]( W紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。, R$ I: Z, c& J9 }. X; K6 N
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
0 q3 u0 p% @6 |+ [: J" q
) K) T  R+ b3 u+ D5 @7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
9 Y2 b( |* g$ }) C- Z它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。  [) w4 p" e5 \- J" X# G
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。( t3 H. T8 j$ R7 n+ I! O- d
5 e2 I- X. S2 T# G  N, `
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
/ z0 J* i3 D! l芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。; l/ z$ ?) s5 O# y
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)6 J# U6 _! R6 _# D" p4 f7 f5 U
7 `" P  F1 A! I, J; |6 _$ o
9) 湯圓(400Kcal/碗)$ V2 r, p' y8 L1 E( |
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！3 n$ v. U8 G4 w, T& Q) Q
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。: f4 z  d1 N$ U! I9 J

6 i& j9 P9 @8 m8 @10) 花生糊(220Kcal/碗)
* T8 |1 o2 g( |# E( R花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。) s/ E) U# S- N3 B* r4 y* j$ s
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....8 T# E. I0 V6 z2 u/ j& c5 R8 f
咁未肥死我...><

冷

好~
7 ^- r  i8 }& D- o2 m% P1 s我食多d先,
7 l- _4 H* l+ l" m0 ]3 k5 s2 Z+ |我要增肥~