[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。! S- `( a9 A6 ]% L
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1) 合桃露(130Kcal/碗)) G3 |1 b' k. Q) w! O9 {

2 S; Q5 a6 A/ R4 ?( Y4 ]合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。! t4 u3 B+ ?9 Y# J4 h- h2 v

4 i$ D5 w  j  S" q9 z1 [7 Y" X營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)" J. o8 M) K  i% X  Q  o6 Y
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)$ _) S" T9 F4 S* U, Z
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。0 t% S1 Z* K* Q# a

3 K* {! F, x1 q/ y0 J營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)1 _# i' f8 \4 l8 T7 i( ]) i# v8 q
　
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$ j2 x4 @! S7 u" u+ p/ i3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
2 |6 p" X9 U# j綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
* D' D5 [9 H2 f  ?" p1 O. `營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)3 f1 M7 N3 c9 b3 E$ ?) M1 `. {& l

: r- ^9 ]. H- r# [* O* U4) 西米露(140Kcal/碗)# j8 g* @5 E, E' d7 m/ ]2 F/ j, ?& x
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
/ r; g! }  X8 B0 S+ y1 i+ z營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)# N! e0 h( n: j2 J% i* u* I+ r
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)6 J/ o. _$ _( q5 [# {
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。8 X, ^" X8 ]% r% y( j' C
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
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+ ~# @( o$ E& {) m2 B! K6) 紅豆沙(180Kcal/碗)7 Q: p. w  l: m; T$ Y  y
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
6 C; i3 S3 ~/ b+ h+ z+ S0 y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)/ o& x- x/ y# ~' G# [! }. N  j

( L$ K% @6 s% J% y* I0 B7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
$ t, y+ D! q( E/ s( _- m7 w它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。/ o7 @/ c! z" m# a
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。2 @6 w! V! e& N: J0 I3 `
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8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
+ X: A5 w0 Z' p8 w8 n, N/ c/ C5 p芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
- |' z0 Z5 ~) ^) F營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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! I) I; e$ }  I# v5 c9) 湯圓(400Kcal/碗)# f$ I8 Y6 G. e4 Z( B9 W( V
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
% R4 M! s. ], @0 B* D; N9 N! R+ u營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。" \' T: r: X3 r1 N1 d8 O; \3 D

& W( {6 G$ ]+ w- ?+ q. v10) 花生糊(220Kcal/碗)
/ ?$ ^* s( ^$ a% Q& ?8 c' B( S花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
* H: ^9 D" ^* N# J) E6 f營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
. t& ~% a0 [9 b* Q" L咁未肥死我...><

冷

好~
; C$ E, b% j) k) m' j4 c( h0 T我食多d先,
# g5 f. v. m- c  W) @1 B我要增肥~