[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
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1) 合桃露(130Kcal/碗)$ K; B1 M& l! q' R) W8 a3 M2 w6 ]
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。5 S" Y: E: C- h, j( Q- q( ?

* i. N- I4 Y6 y# c# k6 S: p6 y營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)7 r( S) x; K2 y" X9 A  V2 ?$ y3 o

, G* Z% N, g7 S2 b7 f2 u* I2) 豆腐花(120Kcal/碗)
9 [1 d  W$ e' G8 X; A豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。, k" F* Q0 }5 |& J. j' Y6 W3 ^

, I1 n2 N2 e8 F0 x營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)% d' _( o/ W; {; w& s
　
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗), t  J6 s' i8 v$ o2 X1 }+ t$ b
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！% ?" o5 [" Q- H; g" L+ O
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)5 |, s1 L- S: @6 V

( R4 p& Z( f2 T/ ^4) 西米露(140Kcal/碗)
2 L( Z4 \# `# U) F0 H% x4 b5 C西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
: F0 t, T3 q' g9 X/ G: M' M營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)5 }- n, x. W3 V' F# c; q

, V( G6 O8 N& r! I5) 杏仁糊(205Kcal/碗)5 m; P' {% g9 }$ E8 U
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
3 g. b4 x/ p8 e2 {) i2 ]7 t; t營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
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8 E* I4 a' k/ n$ i) R6 v6) 紅豆沙(180Kcal/碗)! w& y& s8 k4 |3 @1 E$ @
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
+ @5 F- Z  X: Z' A& C! @) u2 q1 w營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
) B: K/ M8 z! b2 R: b5 \9 M4 t/ C" V6 T$ \/ ?$ w- J. j
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
7 s% d- _8 N% E: y  G它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。8 B0 t% U& z' G5 V- A9 _
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
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! `3 ?9 T) W6 L7 u8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
1 W- I7 f3 }1 b$ m5 p芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。+ B: q4 r/ _) ?( u" I1 ~
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)1 q# d6 M3 S4 }' j6 ?/ B. t
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9) 湯圓(400Kcal/碗)- `- I1 U) {7 X8 T& a( Y' D2 q7 o9 F9 X
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！( u% m4 w! X( K6 P
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
( m! l% e! H/ L: U4 o7 |花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。! i$ ^$ d0 W" R
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo....." e# f1 k  e8 R( R9 r4 t4 n! q
咁未肥死我...><

冷

好~4 ]+ o" j7 ?' \& Z- Z
我食多d先,
4 }. N3 d; A) y% v3 e, N: m2 R7 ?0 h# n我要增肥~