[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。# q8 V: c4 k9 n7 x) q

" x# w( z6 S1 }: h# a1) 合桃露(130Kcal/碗)
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& [3 b: c; R, A, [* ]合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。6 l" j5 f6 k' k
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營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)2 l9 k3 t# \" p+ O, s2 r

) T" a  r6 n6 K0 i8 e2) 豆腐花(120Kcal/碗)
% M+ L, O0 q+ U9 S; H豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。/ r/ Y# @" N- r% Z( @1 a

8 x) l! I- t: D% J營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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. \3 l$ e  f' V/ {+ y( U% V3 o+ E3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
% t  j8 k4 w; d. G綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！  x. i( W! c$ W+ }) F+ h
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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0 }4 w& V; [4 b/ S5 x& h; H) J4) 西米露(140Kcal/碗)/ a6 b& p1 {; e: m7 r/ q% ~- e  `+ C) p
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
& s2 f1 u9 w/ O+ r營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)( N7 `% u9 {, N7 ]& s* \4 N
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)  n( N  K4 @, A( {" ]( j& y. \
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。  J7 X3 Z& `' q/ N' q& A8 ?; R
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
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8 X/ H' {! W" N# B) c6) 紅豆沙(180Kcal/碗)6 Z. @6 P% W0 A0 k; L
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。+ J' J- z2 a+ S& p  H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
- c: \# ~7 r* R7 [0 F6 s3 T
/ _$ ~* ~3 }; {" F& X: o2 h% y7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗). M+ a$ P" D+ V8 s6 @7 r
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。: y5 X  F! t% I
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。6 Y/ w2 W6 [6 B( l5 Z/ v2 y

& ?) Z- Q) ?5 s/ h6 L1 \% i8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
  {, I; t9 M2 D4 }/ K' {  |芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。8 l5 w: ]9 U$ L, b6 n. E7 T3 e4 \
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)  `1 \1 i* t6 d
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
5 w- u5 U# t8 K8 i5 y4 D- y8 h8 M6 ?" v我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
( P$ \+ _/ q- O3 E! |8 u營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
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4 |! N' n! b) z10) 花生糊(220Kcal/碗)
' w1 e6 u: j4 T* ~& N3 w花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
, v# G& G' ]1 b: h' ?) }7 F, m營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
5 H. a4 ^7 C0 \: D咁未肥死我...><

冷

好~9 R1 J/ |. U% Z7 X. A) Y
我食多d先,7 G$ @' E6 a" [- I( S- b
我要增肥~