[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
- g7 F9 K. [: B# Y( D! w, M　　 - _* ^& s2 Z# R2 u' M) f
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
. |- Y. y7 ?! W, K4 I　　
, P, J2 r4 X7 o牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
: X7 G7 ^3 Y/ h! e. v5 Q　　 ) T7 f: X8 H5 @' k0 b6 C1 b9 [+ R
大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
& t$ g+ u( W, f" \* a# S5 M　　
2 r; U# ^  \/ W# O7 [9 m3 X% R獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。5 h- j' b* f5 m: X9 C4 w: V
　　 , B' X" {3 y! n3 o$ u8 P+ }3 A9 s
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
' s, m9 W2 @- z) r　　
4 l7 Q0 T+ y* F1 k0 W蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。1 [5 P! u5 N( }: R9 ^5 J  a" w
　　
3 R+ N) X& f" x7 a$ X肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
& C0 {& g; H) N3 K　　 , s: s/ b: @# q2 x! y4 Z9 o( \/ H
三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 3 z& R+ u) |6 D# [4 b
　　 - A3 u6 l! m0 Z; L  I5 s5 d; n7 l
海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。