[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 ' f- M9 F& ^- b6 Y  x
　　
- I) h. U& L  U; ~8 \/ B# u胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 5 n& }; _! ?8 s0 l  G
　　
6 g' r+ g" X/ }& z+ I& O, x5 C牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
: k  b( [- p1 B, K3 Z' A5 D$ ^　　
5 q, @; x$ W1 j6 m" ?大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
7 G% |$ G2 P5 i$ o( e) Z- n　　 * C& B7 u$ V( ^: D# h4 Q! m
獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。5 \4 R# _) m' Q' s$ V
　　 , N  L% g) s# K0 L5 k1 B9 f/ w
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
" U" _  p# X5 b$ |# `6 L　　 ) j5 g; H' D8 `- T2 {% w  t
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
# ?2 I% T9 }, L2 {, C　　 / O+ |% A5 T/ [% }
肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。2 Y! T( a* }" |  C$ D3 v5 S; Z
　　 ; p- g9 b4 ?& e. c* F( n
三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 : t) p% L' p: j7 L
　　
; u* h" f  i& l: q海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。