[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 4 e9 |7 y0 A/ `6 }  C9 O& C
　　
# @& M# n. m4 M6 L1 r" h9 A, k胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 % }; U- ]; |7 d. _2 E0 ?; W3 V: }
　　
9 z/ {7 o1 R  Y牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C ! {. ]: _  u4 }9 F/ M7 W) `) d
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大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。   k% [  x4 n( H- N( A3 _
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獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。# y/ O2 q' g4 z. m+ L+ k3 @3 W, Q. P
　　
4 b$ H4 J: K* x1 t( f( M西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。4 J- ?, ^8 o  b3 X' ]  |% V
　　
9 ~: o+ M$ P4 ^9 E. _! o& @+ ?; a% R蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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5 P# @- U- F- G  _) g( t肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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: E$ e, V8 \) v! J, m. I三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。