[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
1 r* v' M( S6 A; V5 V　　
# Q5 b1 }; `: c+ ^! a! {+ b胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
8 j1 c, [0 g+ f4 P4 i. Q" v7 y0 l　　 : `; E2 i' N$ V) M4 l
牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C 2 n+ d* i! |1 W
　　 - m- _, y+ K. c; Q  T, ?& u, H
大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 9 N( ^7 z7 a; S* x6 M: Z. k
　　
$ ^8 G+ j' t! k獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
. y0 I0 ^1 B* |　　 / P- d$ Y$ @' |+ O
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。! v3 ^" |2 F. _6 {
　　 ' V% l3 M, ]) d: L# y% a! E
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。& @7 d' H; w) X" q. o1 g
　　 + J7 J, V1 m$ ~8 ~6 E/ J  }# G
肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。1 r6 N& S% ^' N& q. X4 W1 w+ i7 y
　　 , d3 D: G2 y* |
三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
7 O) O1 m+ J' ^' z8 H5 v　　 $ M5 G; N* L* T
海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。