[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 & C2 n6 E4 M. z; ]' D0 V
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C ; @. S2 P0 h: m& h; ~" O8 n  U
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大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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  t5 l/ Q; V( m* A7 _( j- s& {" z! @獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。; M' O# D# Q& {0 P+ K# c* `
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。& x! Y, ]6 _( F  n, W5 o
　　
! v/ p* l" P. N  Z3 L. K, R蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。. ~4 W# d( a7 Z1 D# g( `/ R% I  s
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肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。1 I7 S% I! B0 g. g1 r: ]
　　
+ u3 ]$ \) ?1 v& P, h  T三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 % M) R4 y& O# D7 J0 z  S5 a$ L
　　
$ _9 Z0 m* j. \/ S海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。