[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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! a+ [# w' a7 y4 P9 ]/ t胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 7 J/ {6 c, {2 `
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C # @# [" [- O6 j* M0 o! N
　　
. o7 a0 |4 e1 `$ l, D$ U% p' G3 s大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 / P: r- ~3 J- g+ v& p
　　
2 C; V4 g2 \$ f0 }獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。  V% ]4 j2 i$ V% u
　　
6 f9 A4 h/ h+ X5 x9 M西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。9 O4 i. u! i  j: C' t0 h4 g
　　
. c: t, d# R& [8 f* S( r1 |! q7 |蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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5 J4 Y+ R! W7 j6 {+ X0 F三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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" M+ D6 M. C: l5 A' `海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。