[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 , d% I' P9 _* F( `' J5 G5 h6 }
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 5 s1 _$ y" Y/ u5 h0 u
　　
9 v+ y! ?8 Q. V5 @牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C ! ~4 [/ \0 l+ _) R0 `  H
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大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 1 W3 F9 e/ ^  ~
　　
, [$ S) b6 \# w% b7 I) [獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。" I4 J2 @  C# G6 }% P
　　
" C  n1 x, E) Z. C6 s4 I西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。: E8 \: C  w0 n5 p) }4 R4 N$ B
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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; K0 E) [4 n$ r( s" T肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 ( `4 O* g, N3 H8 q# ]3 F5 u
　　
& Z2 W: W$ F* m$ p8 A海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。