[生活資訊]46個不可不知的常識

kingtong

46個不可不知的常識' \7 |6 D; ^0 N& a' T, w

( r2 w3 z! m# h3 o  C2 g1. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息, d' g4 h3 F& v3 Q: N' d! _) z
2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
2 M( A) i% k/ Z' \3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好6 O- {$ B* A8 r" D
4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果% K9 O+ C3 f! g+ C% Y: J
5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
# k  ~0 o) }. Q- v# o! O6 S; v6 j6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
2 K- G% U% u6 [7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃( _! r# G* w1 p$ x$ d6 }! [
8. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
( g5 g+ F% V+ J+ e) q9. 睡前三小時不要吃東西.會胖$ {% U9 u( c7 x: \. [) x. Z  t" ?+ ?' a
10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病等疾病
$ ]7 ]8 u) r( Q: p) p8 g: d0 e11.剛出爐的麵包不宜馬上食用
" R, r; r( S" x* z: \12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊7 U( D6 J4 J4 `9 R# E' L- H5 j" ]+ R" |
13.天天喝水八大杯( @% O9 t0 D/ t# Y
14.每天十杯水.膀胱癌不會來5 ]! j/ h' c  W# ]0 R6 p- A
15.白天多喝水.晚上少喝水
3 E: |4 _; b6 S% N: u16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
% V8 X' x* D( k6 |  c5 e17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡
3 Y6 [/ f0 \: ~7 @1 o( _18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
4 O* H' t6 T, M( z19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃1 e, U- Y: y5 u4 {, X- `
20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
* X; Z$ W" a$ P21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點( F' Z# y3 G1 n' T8 b
22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會: L# `- v! l# G% A7 U
23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下
" @2 ]: ^) e! R$ [# ~* n# J24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
3 K8 }; Z; @$ P0 i! d25.掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理5 C7 Q% u! d2 X" X5 {1 Q; z! j
26.幫助頭髮生長:多食用包心菜, 蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
+ Y2 E( h. K7 H, X5 }2 k$ P27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑3 G; V" {3 A, [$ R1 t: F, z
28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺8 D; ?0 H( i6 q- M- M" D9 U
29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法& _, X6 v2 E9 K+ }. X. e
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
8 l$ ^/ v3 T7 @1 z$ k& D4 w9 L31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關0 _" a% M/ W: S) K) j& r
32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌
' e- o; g0 g( R7 l4 V" ?/ Y) {( F33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
5 f2 Q8 \) O; K; }34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌8 Y6 b0 d" p8 O" \! {
35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌" L3 y4 m/ j, i; h
36.食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
8 S1 S  L5 c& B; r( `3 T/ k37.不抽煙.拒吸二手煙. q- O% N0 @8 F5 \! k* Y, P# ?
38.適量飲酒,不拚久.不醉酒+ F; H7 E! P+ o0 a7 N* b1 X
39.減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物7 a7 G: q& H% v$ l
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果
6 b4 ^5 j: q4 i( O: x& x41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類( h( L- P& G  s) X& n# L( O( z
42.每天攝取均衡的飲食,不過量  L$ C  b8 s, C' n. L
43.維持理想體重.不過胖
. p/ u3 ^; |9 w44.保持規律的生活與運動
5 }6 @, z' M( q. G, V2 ^5 g45.保持輕鬆愉快的心情8 C0 ~$ V. k6 F7 f* ?% J0 z
46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

join6471

Thx for sharing this article

shaqkobe

真係唔可以唔知喎。好多都對健康唔好。=.="

jenniferlee

Thank you!

korn_to

睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
1 W* C& k0 a2 `; h- AO really??

adamas

19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
* b/ m" a; N6 k  k) B4 m. t
1 M8 ?+ `" H1 U# h: `唔係掛