吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
4 S* F" ^& Q6 b( x: p2 }晚睡，
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( ~$ i, Y3 m/ f6 L0 d甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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. H5 }: K$ |* V$ t1 k; M* L1 c( s- v2 e紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補, R; W& ?1 e, h6 m
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
" }' ^9 c  X# ?& {& k$ ]該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。' x1 j7 {, ?. A- ]2 x- ^$ N# H
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。. p$ b$ H" {1 E# m

) Z7 v. F  L5 ]" S4 x, J5 g0 ~8 i奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 6 i( ^8 Y+ Q: H2 K
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的. q9 y  M; W8 x$ b
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽3 f) h+ [2 X4 D: s6 X) O3 `
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 5 E/ R$ e- F( c& t8 ~/ w0 Z% X  H- ~1 K

& e% T) l, a: b2 G' d' s( c+ G4 l另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
3 a7 q, X3 W" z- R4 u濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果& i) \4 A" X! O8 X8 S. q4 s
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~. U" k" S& P, ^  ]% K
不過篇文最後cut 左既?