吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
' k9 V0 E6 P- [- I/ S晚睡， ! e1 C/ ^% S2 S7 I  y
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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/ _, S- S& D$ K3 w紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補6 r- M% p3 B, n2 f8 P
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
8 d' l1 x8 n3 \9 E# x; V5 [. r' u5 X該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。& g" ^8 q/ l3 \8 d
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。7 @$ s- U* w6 R  U  z

. ~& I# }. g" z! h* A, i& }) h) e奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 # Q. F: {+ Z/ ]( h* U: L6 \
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
3 {; v* Z" C; v# ?- N+ B三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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  U: Z" x# w# s: v  X5 d而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
# e. `0 ^4 P( {6 z5 w7 S萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 $ L3 e7 A1 [; m' M' P" c. T9 ?" M0 z$ `
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
  `, d* b. m/ u/ W& T1 _/ y濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
1 G, u" Q4 w" {1 m中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~! Q  S+ w1 n' Y. I+ B. C
不過篇文最後cut 左既?