吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
# r; V1 e5 M( v* c2 q晚睡， 1 m8 y, d7 ?5 Q$ ^

/ I- E/ H! J- U: Q  e. K9 Q. S# Z甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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, g7 i3 l0 v, H  N- o  j紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
, P* P# P: G  @, W* \" `充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 , y( o: e) v$ Y" o$ k
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。' Q+ o* y$ r& W" {1 l2 L
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
1 q' Z4 T/ x6 U) V營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的  O1 w& _2 t) S4 s8 O! B+ S
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 3 e% R( B3 b6 D2 x& a0 {

5 s  _" k. |. c8 b: x9 R  a而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
) F; _; n' u- T2 I) Y' N! ?. z萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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- d( ^' L* V- S另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇3 Q$ B. E. c% t# \
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果( @9 \( b! S* S6 w
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
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