吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
! E2 }% C0 Z3 i6 C晚睡，
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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8 z5 N! o& w. x  E" M紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
, R0 e; _2 g% y( G- ?4 C0 |. ]充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
$ D3 V3 Z; k: a; w% x7 u: o3 }; t) ^該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。# o! `+ [# @' A# D; ?9 w
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。4 e2 O* C" B- h' Q" c: }! _

1 E' z% g' B& ]" G5 f8 f; x奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
0 R' u9 A" Q# S8 c) a營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
* Y4 v/ @! N) J$ W* ]- y三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 : a; m5 X( O: K/ a/ g5 e
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
5 z# x3 [6 B! w7 I8 y/ ]萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
% u! U5 o0 E, N濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
& X  R' k5 k. n- V中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
0 y, @; K( g* u7 A" A  \不過篇文最後cut 左既?