吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越- P/ G/ n$ C0 J# c. Q
晚睡， 6 {0 ]- _1 l. Q1 v' \5 e9 i

& p3 G5 n" S2 ?6 C* ~7 y甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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# O$ J: ~$ S) T3 ~) z, y紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
( u) Y7 R* e2 a# @5 V充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
( G! _; e1 }, Q- N+ W/ ~: o- @該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。9 ]5 _: P4 V, k( Z1 m4 ^

4 v0 a6 Y  g/ ?: b/ e- W1 o' q奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 + U  l2 R' g: @  u
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
0 {7 }4 A& d- _三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 3 c5 s% I) s" a4 X

5 l% U+ m. B, Y) Y$ w% {% ~而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
& `* H) d9 L3 p( e3 S萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。   ^) _0 G" o; x( ^

5 F$ Q+ N' n" G) `4 z另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
: g' \  j& m; |( ?濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
: v; b% g+ X3 i7 T# `2 X中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~$ Q/ U. h7 [' k
不過篇文最後cut 左既?