吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
! u4 _- T$ @$ g3 [! P" i晚睡， - \9 ~: y, y8 A0 x! ]; N6 S( L

( d9 x: z) Q& D$ ]1 d甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
& s+ F$ O, k" n/ V2 D! k5 z充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 % q. r( q& T% ~: U- y3 U; r. a
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。: b6 e2 h. n) c! b. N6 C
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。, H; N6 P$ a/ E* W( T7 K

) z& a  G: G0 r! d" \9 M) y1 Y( E奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
9 v8 [6 }, R" j$ [( P) v營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
0 m) Y, u( B, L+ d/ c- E4 G三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 4 i2 O  |* m# q5 i' p$ y& A
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
/ m. p# n. S0 I2 {; u& \萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 4 n- t2 {  D! N; j* ]5 u5 E+ x
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
& t4 i# y$ r* A/ [" y. J濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
4 L3 Q! P1 A- J% d8 B# t; o$ m中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
1 Q7 ~4 H9 w- l/ ]! H, y不過篇文最後cut 左既?