在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。" D8 X1 u; }! z0 D- v, g

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. i/ {5 s! V" C* }注意走路的姿勢
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　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
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2 i4 e2 i' x6 N8 p  L' I0 K加大走路的步幅 後腳跟要先著地% y$ \; r  T1 f- H6 ^! W) @

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& w& }- L: K$ X, J9 o) r& e% d3 c要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。  ~$ o; U; s; z) ~0 o
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2 h% q4 y  E  U+ |" r7 l" V坐在公共汽車時的運動
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0 H0 C" M$ J( X* b: m乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。" E- W  k% X1 m/ N9 i/ h

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只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀
4 ^" M) o9 T, }3 w0 o; pthanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,