|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
2 f( Q8 E8 H. i' y
! e* `8 }( J. _9 Y
9 Y6 T# B0 r% a※【易 筋 經】※
, B& [+ Z7 T# n: w************************************************************************2 L& c7 ~0 D H) j0 T- G
【序言】：) x7 s3 C! P5 |( t
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
1 G1 o: y, g+ o' l9 b$ [2 I 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？* S3 T) ]8 W K$ r0 J+ X ~+ Z
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。# e- A9 z! V) y0 X/ r- @
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。& J2 j' U. h2 I( r1 Y9 C. | n
$ ~ `: f7 C0 O C
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
* E: F ~ o V2 h6 K% J0 e* h8 K 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。/ e& ?$ j4 n2 O0 s5 }
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。7 E8 R; _" B4 N' U) H* [
: B# m% ^- L+ L% v* p% M9 S% z+ `# f6 x" t/ e4 \, D
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
' s( n; j! F' h/ Z : i0 L/ h- `. |
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
& r8 B o0 [& z/ x3 z 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
& O3 u9 s9 E1 z" L8 x 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
1 N' }' y- N6 N& w v : G, T6 ^% w$ H) h7 V; a
# q& ^8 {* n, M
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊7 k% C) f9 e+ H. ]. G/ y
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。" s, r' w4 C; @6 { _3 |( O, _% S
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。0 w. f) U# J1 R# h, p
8 W; r6 S- ?2 s) f; |【易筋經十七式】如下：—9 y: I9 r& r1 X% l" L1 H( M
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳% W y, F% k& G
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳# }5 I+ g% R1 j, P# V
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐3 V. T: }% _# J" D9 C# N
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐1 O& E2 q0 [# @1 D) S( R' h! e5 r
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
5 ? a* Q u6 O7 I六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功 F2 s8 b, f ^+ b' z7 v0 S2 D2 Z; h
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式' J4 {5 e3 n% m+ y& R3 d
八、雙臂投地對腳尖
: S3 J2 I8 G! Y8 j) n; m九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
" F( [& S% m* I& @, S十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
0 m! w( N& p1 H, L4 G1 a % F) T# Y6 A9 K$ P2 ?8 e
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
' c @' Q9 q4 F9 e
% N* X- X+ h& F* h6 l* N! I. N【預備式】：—2 [# L6 A, m7 j4 g
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。; L8 U% M5 e- V$ `& t2 v7 e% u
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
* |4 d% U4 L- a% R$ t # o( K |2 X, o" ]3 n
【提手式】：—
2 I; n- x: s& S+ j" Q; ]3 o( n 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。5 A2 o H% @" Y5 c3 i% T0 a. j
. x0 B, \4 F0 }$ m
【第一式】：—
- Z' B6 B% L4 H 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 8 b9 f w& G$ r4 r
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。3 C5 @7 ^3 J3 o7 ~. x
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
1 |( ?3 [& z# M7 M& f 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
& U0 W. n) s+ D. G 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
- Y$ d$ Y Z4 x4 w4 ~4 ?& G
