|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
# g6 _+ q( p, k" ^2 o7 {
! {# @) g. C% z" Y/ J
0 G% e. `" m! ?& {+ ^4 f: g7 h: J※【易 筋 經】※
9 A! b# F7 w% R************************************************************************
g: U5 t0 m: M8 k【序言】：
, V+ L7 p8 f' s# w 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
" U- M: V& m' `- _ 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
: \( P4 v/ M6 A 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
% D! ~2 Y6 E( E3 [* r7 B/ Q 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
1 \6 f$ R" U9 U+ ^, _ E& s 7 I8 | O0 Y, Z4 }3 t; k
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。3 t4 F0 E% h8 N! Y
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。* f, Z0 C n2 b/ u& F# C
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。8 L* S) t1 z0 h5 V
& J% n2 Y5 @' l8 _0 s
" ~+ H+ D# ^& `: [! ^ O) S' |【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
4 h) v8 E0 C1 Q % G, N( R) n. {3 D1 u, ]
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
5 t2 B; S- R7 n; _, X# M1 ^" v \ 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
4 X4 z, a8 B0 m 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。1 x- K& u5 o% z6 t0 A
& |7 \& H& K5 y% B' r* r Z4 h/ D' }6 I7 r4 W. v( C7 w& R/ V" Z
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊0 A" Q: q2 _5 J: K, s# f p
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
/ r. r2 Z9 t( I* Q2 K每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
5 s8 y9 H) K' |6 c" W7 H
: j* k5 a% v" V2 Z' U$ `/ G【易筋經十七式】如下：—
; z) I3 U7 ~7 o! k6 v一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
) V' b9 j6 G8 R1 K! [1 L二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳; }" i+ c" O" f9 s ]1 Z
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐9 S1 a$ |1 [ l c l
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
: w2 k9 L9 \* w6 B五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰, q7 a6 r* ?! v
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功" T# j2 A n/ O' L- e
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
/ g: l. c W, C) f8 W/ b1 H' p6 W八、雙臂投地對腳尖
$ ~4 Q; L, E5 d. x- s九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
! k, z& M* X! B: i d3 x十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港+ b$ i9 u" }8 Y- v
( ] G+ h: u1 H& |/ [. }! e 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
. H1 R6 b, I# v$ G- _
& h9 X" e/ M; t/ L【預備式】：—
# z& R3 J @1 f: [2 Q& j$ J 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。# L5 o% |' k% [8 _" W4 O
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
8 z9 V2 i! ~+ \: V( ^ % F% I# K. I' g8 b
【提手式】：—9 u/ R1 }" d. o1 Q2 _
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
+ E% j! o* B) o* u, h! x" ] : j: R) O' K7 y; d& @! y
【第一式】：—
; c7 o7 r8 m5 s9 O 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 / R* e% G1 s% K5 K2 D( e
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
/ Q4 U9 `0 h) }8 j( [$ b! Z5 m7 f 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。$ e- o) m9 n" m* r3 y# N
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。$ n1 b \9 T2 h2 t% K
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
