|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
* d1 n9 Y% J2 `- G
$ a7 f8 j( ^$ x T6 m* o& x: b
& F0 U, h0 ~" E+ L- m9 J/ B※【易 筋 經】※ 8 P. R$ ~ \, f. _' `2 n. Y- g
************************************************************************
/ A4 \! m, C# {( x- e6 j$ V q P" T6 B【序言】：$ b+ }2 F& q6 O( A5 b$ {2 N. J
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
9 q/ @/ I8 e- L6 W- M4 a; z8 o 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
$ \' ]' H- O7 y, a, Q2 O* W7 Q 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。0 s) Y) c3 p) u0 g* m
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
+ Q+ E e4 g; y! T' z* H+ I
9 g3 x t3 p) O【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。+ w8 c2 D7 V' @, O: t
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
2 W$ F+ i/ J5 U4 H! U, X3 z, u+ v 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。; C- t8 T# n/ q$ N$ P2 b
( u5 W+ x, ~/ z
' C, f: \# {+ \【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。% L7 O. t% @1 P7 Q
, Y3 U; g( N+ [$ E【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
* x4 `3 {7 q9 ?6 o1 N* s& K1 r 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
4 q) _/ p6 P! M0 O0 u 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。- S# L2 A9 \1 N R' @& f
( W- P4 i" e x. m5 x! m( ^
4 l) Y4 c5 s8 V5 t＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
- b0 t! x4 s* M7 q易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
# e% f- f6 b8 s( P2 Q& ]3 v2 ]每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。; h$ c2 b2 L' R8 \4 e3 v& a4 u
9 V+ R8 y7 c/ W5 P7 K$ ?
【易筋經十七式】如下：—) U! w; Q& m1 h( P ]: x; O5 k u
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
w; |+ {3 Z! w u9 M二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
) \) `9 [. {/ A s' L9 _7 L三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
# u0 N p8 Z9 [) F& d2 J I四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐" P" _1 z$ b* ^. L) Y' V6 U6 D
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
3 Z4 [7 F8 ~$ Z. F8 c7 ]六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
6 n+ i1 a* K( r2 V1 _! H2 Z" d$ \七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
% t0 V2 T0 X: k3 s0 D) L八、雙臂投地對腳尖) R' }5 m! y T, |5 [: H
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識7 A% _% j8 S1 @8 \3 h
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
3 g6 u/ d: a" G
# y2 R7 Z. }( S 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。) ?" I3 }, d7 |" p
8 R! Y5 ?/ n4 J) ?: w3 M+ Q, C
【預備式】：—. z. r" u1 L n, d H5 V
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
5 k- M V) y. W* ~ 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
+ {1 B% O) H+ s X6 @3 J X: R- w; p4 p. D
【提手式】：—
3 S6 x7 d) s: \: S" L# N 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。- L# [ ?$ b3 m
$ l9 W+ `' J5 ?' @8 H! {【第一式】：—
( B' r% X W1 F6 N8 F: V, W6 [- n9 c2 X 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 ) w/ n4 W4 S4 A4 Q# b) o$ c0 C
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
1 F. ]9 ?3 e! \% ]2 m8 \" q: H$ t 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。5 x5 U1 I+ R; m* d
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。6 z( i/ d+ J9 i4 q) ]
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
