【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考0 d# \0 `& M; E2 `# y0 g
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4 G+ A$ t$ j+ B# J& _※【易 筋 經】※  % a) }; z) c0 ?- z/ Y6 q7 `* \
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6 F) M- u& `( Q【序言】：* t, U1 M) ?, [% H
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」' U. r, {# S- c. n' V' X
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？, a6 N- [" N- Q+ C
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。. I1 T1 ^$ f; @) V2 p3 R) L
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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! G# j7 }0 g) m1 I6 _【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
& U' h5 y8 }- n, o        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
& U/ o) y' d: z( e$ M; _3 D2 z         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。, H) ~  |3 \3 b% U: b# l: Y

4 V+ [0 n" d: D  q  G3 b3 @【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
% u5 ^2 Q& y0 ?         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
( M$ B# C. x* H3 U6 E! l& \         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。" I7 V1 G" h3 n+ R$ q! ?8 [5 V
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% R, J- Z0 K3 W- S& Y易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
; V4 y4 h. J' L1 V1 s0 k每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。0 f$ X4 i: w+ q6 f* F

6 L- D! H. ~9 K【易筋經十七式】如下：—2 x2 a- ]1 C1 x& K( L* ^! R
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
: ?% J. e% t7 w  y3 |二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
8 }5 E0 e" Y' @三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
9 l% ]' B3 ~& E$ ^7 K& s" M四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
# e$ n8 g/ k) r4 {0 B+ ]8 g* v五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰! S( E" W/ j$ x4 [* F# r  q
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功2 z/ h! r# G0 j, I
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式/ P4 }9 S6 a8 \: i/ z* c/ q0 N
八、雙臂投地對腳尖
1 x, P( `' E- `" j& z) t  S九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
  s' z0 }0 m8 {9 U8 p十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港2 Q" O5 E' t2 q  z$ x/ f' C+ V, n

1 M6 S0 ^' e+ N    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。; W2 c! M2 q: E/ b" H2 l

; M. g+ W# J1 z7 A: u【預備式】：—' d, N( v% }0 l4 X: R
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。" X5 c% U5 R0 F  D, p- o
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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. c% x  t& D4 N 【提手式】：—: L) E6 r  ]' ?5 O  h: v& C( N8 ^5 p
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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  B0 {) u8 g# m% o【第一式】：—+ m  J+ p# C3 k* g- |* s; ~+ x1 X
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 5 ~& B2 P8 o6 z1 e9 q# Z* d
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
, }- Q1 \6 J" U' y        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
- V' R0 J8 u8 ~8 s8 m4 k7 o        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。* d" f" p) x" E" n8 `' R9 p" T
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：( X8 R: M- v& Y5 C* @$ w! j

0 u2 [* `  e1 n/ R都唔知噏乜~~~~4 B& {# e% T' h! Z7 c0 s* G

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:! M: u& V# l9 d+ a4 |
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：' D7 j9 ]# o& u+ a

# z7 q/ K5 P: l" J都唔知噏乜~~~~, W3 [. I  C) S$ G; Z

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你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
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你唔好又玩我啦衰佬

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哦.......................
$ `- ^% r* S" C4 v唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
: k, i* P" g$ S4 H7 @8 A+ B- Z
) r; P3 g4 _  g. }7 \哦......................./ i4 \5 q0 h# S/ N. l* |! A
唔玩就+分啦~

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食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解