|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考" q; d1 j& U. f' c
3 ^! ?4 _& R# A- h: J+ Q3 v. X) d$ @! a' {2 U% q
※【易 筋 經】※ 5 t6 s2 G% f8 H4 V
************************************************************************9 S8 D+ C4 P8 H0 A* q+ R0 C+ u
【序言】：9 i. Z, i2 h, M# ^
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
: _5 ~( n. H9 J/ F 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？7 ^; Q& j9 v) ~7 d
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
5 c; ?7 E* V* { 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
% F7 u$ G; G; `
7 q8 U2 H6 Y' N3 F0 ^/ l: p" x B【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。0 z0 h" C5 x k
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。! X9 }% _0 O$ H1 a/ C: |/ m* I
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。) u% D7 g! M, a. b, p8 p5 d
7 L4 g' z1 X2 V( c. w" o
0 _' f% ]. s3 R. F0 s% I【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。9 n5 y+ ]9 Q+ G4 {
0 m: ~2 Y& K% b0 W! G0 d
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。4 o" b, W* V6 ^( J' K# W" R
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。" W3 t! ~5 O, Z/ j1 `
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
8 r) h5 N9 D, U- Z! J8 O
; C" B* N" ^, L5 ]7 y8 x. ]; v. l% y( @
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊* B, w2 A2 h- B8 S: K6 y) H
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
1 |$ \" I6 K0 e3 Z3 [+ \每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
" O' T9 W5 p) U V+ ? 2 Y; `# y/ I; y. c) [
【易筋經十七式】如下：—
9 D6 w/ D' k" \( ^- ]( Y- M一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
( E5 c3 A: ~5 @9 J! C, y/ `二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳' N$ w: T8 |6 C
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐; W3 |4 B! L. q2 n
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
2 N- ^3 K# t' E五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
6 x$ c- C' R" P六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
4 \: d0 p. {, h七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
. F- @3 t, f! ?) P8 y! g# F八、雙臂投地對腳尖9 x* \) t# X+ \6 D' C3 [
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識 ]' R _& j' V; T1 e7 [+ R/ f! s8 H
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港( i' Q+ {8 k' r, p
! z! v& S, a0 Z1 V 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。& I m: b, p+ d' _
& V2 O0 S" `. ~) l3 W
【預備式】：—8 y; s# i& k6 M" r# B
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
/ W8 T) e! X; z8 z2 X: w$ j5 o! B; I 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
" h! a/ z( S4 T" B- P
& K9 l' V" j; M7 {7 `# J6 Q6 z 【提手式】：—5 Z) g& M. g4 F( ^$ N5 A; ]6 n* \
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。0 u" y4 i1 R( |( w0 V6 Y: |
! H$ d; w7 @: Y& N0 M) R- U【第一式】：—" [9 U+ D+ e0 l
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 7 c0 i* Q1 ^& O
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。! y& U; J! B7 a" \0 t2 Z
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。% [+ ^( w/ n7 H w4 t
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。9 E; S! O! G3 K( Y
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
! w& ?! C( m- q2 ]5 O0 I( M0 _9 \
