水對記憶力的重要性

tomy lee

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) P* m, d: K" W3 {* H- ?4 V" @認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
/ \! o; o$ q% i8 N: I是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計) s1 z$ ?* ^6 o% H# Z
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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$ C; M6 z# N! N為何記憶力變差了？
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1 j  Q$ n6 a1 d  z你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
6 o0 U% T! b" {率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份- X$ \" r. ?, F0 x
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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& u8 f: g, \" i, V6 A．三餐後喝水 ; m5 c2 ~: n# I( N

5 R1 R9 E# h0 Y醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
2 s4 @5 Z( \/ E+ v# N& g9 h; q& `開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
1 N1 r: k+ a. s8 g6 S喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
' C- F7 Y* b( O- u充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
; J3 h" V7 s* o* W9 R3 Z8 a. s吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
8 C8 ^4 Y- u/ _充水分和電解質相當適合的選擇。 * |5 A; x; v8 ]* u. H2 j
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．起床一杯水 5 y* L6 L  a. x7 N7 R

7 Y( x! H4 f' h! O清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒# g* d% k/ [1 W7 n
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
( G, Z5 a+ g$ ?$ f0 v9 k高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復6 Z1 {; G8 E$ {8 U
清醒。
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( \& D6 f* x' }2 Z．睡前一杯水 4 i/ a. j* W0 m/ `" r

, N; @0 W9 }3 w& o& R$ T  }% Z人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
( n1 b" p) H6 D時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。. }0 A$ T. N7 u- I. Q, B' f
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
9 Y3 q- `4 b- }0 q平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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