水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
6 x6 h4 r/ r4 ^- N8 e+ n" L! P是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
% J8 P' x2 m' ~% _數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ / S. y* f5 J1 Q0 r
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效% a2 }$ g% |% X$ Y' t9 Q
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
4 j' n, _; a4 Y喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！* H/ Z1 i8 o0 X, ^
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3 ?3 M' n$ ^9 J/ X1 e2 H0 w: R6 _．三餐後喝水
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" j) V- o; f) ~4 s6 d# v- y0 D4 U醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
1 E7 s) F' w3 x- w5 Z開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
7 v& w9 `) i+ t4 _1 u喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
1 M/ b- }% r7 ~; }- J0 b- `* r+ S8 G充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
( {- e* }$ [' r0 {8 @吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
5 F# o$ v* z1 G( G( @充水分和電解質相當適合的選擇。 % v3 Z& }2 L" P# E
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．起床一杯水
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3 f( J9 v. p" m" L/ S/ a清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒9 Q/ s5 o( b( Y) g/ T+ @
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增1 f; {9 i  w, X# t( {& Q
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復# J1 s0 W. g& j
清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小0 c$ k  Q3 I8 a7 S1 l0 @- ]
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。" a) ]# E4 ]( Y% H0 e
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持  W; L1 i7 v6 {2 T
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ; B* {: K5 e" P. h: ?) L, L9 V
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( Q1 {4 X! N' m% X2 `( x3 D9 f告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！7 T+ g' d) f3 Z9 f2 J# F4 m/ W

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