水對記憶力的重要性

tomy lee

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4 v1 _2 m" H, X* i" b3 e7 N認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要9 b, F7 u& \$ t+ f
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
# C% c' l1 F$ O3 X" P數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。7 t$ q+ T& K( j$ y( T

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為何記憶力變差了？ 5 {! P: |$ d. r0 }" [

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: J$ V2 Y( L" z' O! Q你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效& K% r7 ~8 R; s! Y1 J
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
, T' _8 v, C9 Q" b" l7 o喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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# f( y6 @/ E( m; l．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白# j# K9 t# F4 t8 o- F1 P$ p
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
3 I* j) ^2 Q, Y! e喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
1 Y( U, Y! `. F- o/ S! s7 U% O充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
9 S" c0 C: i6 T. S' _3 j吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
  a# t+ o3 U) P+ W充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 / V- i3 O% `5 J& D3 a% Q  F6 n$ q
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
9 w! D. {* l2 H/ A6 D過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增5 H2 I% F; B8 Z+ U3 w  B% B
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
" Q0 T4 K$ b0 ~' E; Q* c6 E. q清醒。
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" m+ ?% o1 ~% l) W2 O( H．睡前一杯水 1 X7 ^9 v! k9 Z. A6 L

4 D% _) B) f% O6 }人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小# C$ l# |+ \& g& h& z
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
7 I* ]- `2 D* x  J# ^* E: f- T因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持* j1 r) u3 |& O6 g/ h) Y
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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6 j4 P! U: v1 l2 @+ g告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！+ w' c; |. J5 K9 L

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