水對記憶力的重要性

tomy lee

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- B0 A; \& t( e: l, I認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要: l8 r7 e; g: b
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計1 j- j9 c" g' r5 M# W
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。' e+ D, |# A$ V2 H$ t

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3 H) g" V7 r; F0 {為何記憶力變差了？ - S& @$ V2 r+ y$ g! S
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效, `. ^3 M$ J3 V8 `8 L% \
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份: R/ {7 @& R, E: k
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 5 f  f$ o5 y0 D. D9 G( w; T

7 F: x: v: o* F& m) q, Q醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( O& C4 q! V- B9 _& ?; |+ L
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，+ e, d. K- }$ ]$ f! ?4 i* b
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補6 K8 M: T2 b' t) e8 O  d
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被  u& N9 l+ r! D4 ~1 C1 O
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補% w8 e' [. N# j/ _: g  I
充水分和電解質相當適合的選擇。 7 |! o, e9 h( S# M
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! P# |# A* j" j& w．起床一杯水 " d% w( y6 u) @

9 d: S1 K  K) u; K' U清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒% [0 H3 a2 j. G" g, v' E
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
, ^7 N+ K. t( I: V- ?/ I# z4 G8 I高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
6 ]' {- y' n* x' a- C清醒。
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．睡前一杯水
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( e; {' z: p: l! h# W$ r2 P' G人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
4 n* ]+ z3 f7 t2 P時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
$ B! ^5 O9 A: o$ }* O因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持2 n, M, N4 h0 t" a  E% e
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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5 j1 p' P/ b6 X- }2 u2 A6 X3 I; w% t告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！) p' q" r  e* N0 T7 Q6 Q

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