水對記憶力的重要性

tomy lee

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  X7 K5 |0 k1 o  H' ]9 k認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要% G" q* Y% }8 o* ]7 ~
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
# m% e3 F" d* T4 N7 d數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。0 U) F7 n+ X$ H% p( x! |6 k" g. ]

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9 S3 ^8 p2 h8 N' z9 n* t為何記憶力變差了？ , o% x9 S3 H/ G5 x8 X

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
5 O$ t/ e! _* m$ h! L, X( u3 N) j率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份9 E9 V  ]* m+ s& k7 b" ]) t% |
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！* k* [' Z4 y5 Y0 J9 O  @* q
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．三餐後喝水 * m: g3 }" i8 g: B) Y. F

+ I  o' \$ o: H! g0 _- x6 e3 S* ]  t9 g醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白# `, L& x, V6 N: V+ o3 _  J
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，0 f1 |6 i# c' Z
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補% @1 ~; E8 B" a5 u& U+ ^1 X; z% \- J) r
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
- S3 k5 i, o' A4 x2 x8 y1 h% N吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補6 R& Q9 x9 K  s, q
充水分和電解質相當適合的選擇。 2 i# S0 N$ x/ `1 L5 R+ [

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( ?9 ~3 W$ c) A  q, S, X3 g．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒! p5 \5 M$ |, B6 F0 Q- |) n; W
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增8 o0 k4 e4 N0 `9 r' ?
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
$ I) r( t. g7 L: `+ I  S- ?清醒。 5 l, f$ t6 ~+ t& i7 U9 ?; G

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0 Q6 ]6 I+ \. i) ?9 v: Q! q4 y．睡前一杯水 1 k: ?; E  t, x3 y" _% f
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小9 W0 [9 e# }' O4 |9 p* D: t9 P
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
) t- z: z! [. F$ L9 f因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持# ?0 {' N; Y7 F, C8 R" j
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 1 g% N$ B$ q5 M! Q& I

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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