水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
5 M% }! i7 _/ m是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計2 O1 b8 G2 u6 {* S% p3 r
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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: r% J; V1 a0 B! J( i/ C/ E為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效) \4 x! e" V* T7 C+ M9 g
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份. i) ^! C# w9 S( t0 j3 L
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
/ S! I' s0 s' n6 b, `開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，' j2 `- ~# M( _5 m
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
8 `% C3 ^8 J- r0 x% \1 s& X充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
& a, C0 _4 |8 i, B1 A, \吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
. N7 S7 c8 e0 t- P; x- s充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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" x6 U- x" }# R. a% j清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 u5 X4 x' `2 u5 w% M
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
# v; W' A) N2 @8 v高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復+ O$ X7 }& ?2 h4 l9 H
清醒。
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/ a! c: C  l7 ^. N& q．睡前一杯水 + X2 \1 O8 O2 `' S8 G7 X2 c
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
  w- ^* N1 x" s# `時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
% \0 t8 ?6 {- T' O) X因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持+ s3 G# @( {4 K- H, ]/ x; x
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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