水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
# I  r: Q- L! Q1 X8 s是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
, S5 E9 h5 H1 _8 P3 o數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。5 }2 y+ \5 a4 u2 X
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7 C# F5 x0 Z  z( h3 r, A7 A" a, T* k6 k為何記憶力變差了？
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( O6 s2 O4 F  E* x8 I你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效8 K/ `. P; H6 _) \
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份8 y3 \; N4 S; n, @2 B; ~7 ^& @: e
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！" v5 [: u# w) o9 x

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．三餐後喝水
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' X) i7 Y9 p, ~: T( W- z0 A醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白/ w* R& N+ w# k: H
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，! b' H/ ^, }9 q4 _# g8 \
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補' f  A6 q3 Y/ V0 O% X# a2 l( W% a. o
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
- b( R8 g$ M" o4 s) g. n5 Z吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補6 g' e, d3 s, d3 e
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
4 n; l7 E3 d2 M- u& I3 D, m過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
. M  e) D  q$ U5 J' b$ n高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
- R4 J! @6 b. r& _1 w( F5 I清醒。 ) `$ K4 f- u, l: S$ w

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．睡前一杯水 + X6 W; Q: ^% U. x1 u+ Z* s
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小' ?6 ]0 q% V- ~
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
" a: [9 D# N; U9 y& ]1 r! v, K! l因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
! A6 t1 Z: A/ c$ z  G1 a平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！  S/ M# J. Y, k4 n: l9 l3 @

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