水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
% X1 J/ V9 q. q+ i3 t% o9 B( @是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
1 `! m' ]8 v8 M, J數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。/ [* a: n3 ]! Y1 j  ~: E
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1 u/ \, V: Y1 L% Z: D" C5 l1 v為何記憶力變差了？
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; J# J5 V  V7 r* ^0 r: C你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
2 w7 a2 I' m4 h" `# `9 O率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
; v9 C$ f+ [. x9 M% `& H; z喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！; v" g) @" A0 T5 N. }
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．三餐後喝水 3 p- v! h" [# b3 m0 T
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白4 \; q/ Y6 P5 s) k3 ]4 M, e2 J
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
" @; e1 r  c. d8 c( X. ^喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
7 ]2 h0 E1 ^% [6 a8 x  t: N5 E充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被8 [0 ?) @- \5 J1 H- Z2 r- m6 N
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
" P* `1 S/ @, c充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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- e6 `7 x6 c" R$ W清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒: C% d( X; K: Z" Z- O! B0 |4 M5 @
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增$ ~8 N# V0 i1 n. q+ n: G* u
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復" \3 M, @1 U/ G' z) @
清醒。 ( A$ R) C" s. |: v

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8 }* Z) z& H% E4 L．睡前一杯水 + i  y- f6 \2 z& ^2 T9 I

% y0 d; P' Q* \4 F: Z, m) {人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
  u1 [4 Y/ m0 ^時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
5 O. S6 L4 c0 N% }& q% c/ u  s因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持+ p* f' z- g" S( h2 H1 x
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - B5 y* [2 S- h$ A7 x/ Z
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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