水對記憶力的重要性

tomy lee

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: o5 H. P5 v6 X) u認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
' k! ?7 k% y2 l+ `' Z# k是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計/ a8 E( e9 e( c/ l/ S( _
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。# {) t) {$ R: t. o3 e

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為何記憶力變差了？ # }7 u3 b' ~% m( z
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
# x! d- u/ |  d- B3 O% A" ~; |率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
4 J0 y& Y% z' M6 I- `$ |8 N& c喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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* q' ^7 u1 P1 v$ k2 T& B# `．三餐後喝水 " `1 C7 m  A. O7 c  ^, P- ]

' O. k& F, W0 ^4 t5 I# g+ C醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( W, T# i3 o& C
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，; E4 D* U/ `9 N( l6 I& w8 a# L* c
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
; U4 ?& z, v' G1 q3 r2 @/ A# Z. Y3 R充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
3 G+ F. R+ D3 C. {& y- N1 n吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
# M+ `/ H* r5 T5 v' G' v+ s充水分和電解質相當適合的選擇。
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5 L7 K- N0 j# i/ e. u．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
6 Z% e0 Y" D0 j過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
* l! B4 K2 V# T高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復5 U0 K, ?, V6 {% ~3 _/ \
清醒。 # H+ w+ f/ j5 m8 O* R

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, {/ C- ?' ]& w# j9 H/ q．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
+ ?; T0 A9 F. ?8 R$ T時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
  _; F' N, R) N( |因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持1 G+ W: e, }; p
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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1 c& `' r4 F( y告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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