水對記憶力的重要性

tomy lee

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; N8 Z7 g8 V; ^; T$ d" c& \( t認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
- s+ a  X; \$ A- Y是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
; y0 b  ?& ?" X數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。5 ^% u. M8 |$ Y
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, [) ?' ?% h! D, |7 q' t6 E) Q為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效) R& h6 g( D' E' a- p2 c6 r* P
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份: [8 Q8 z$ `2 `- r8 r; S
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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2 D9 g% t5 ~2 H6 C( p醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白' V0 R# \3 w: a" q' o3 V+ D+ [
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，, i# q  W  s& `$ E  N6 _% C
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補1 V# M5 `8 T1 t7 R
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
: n) \$ y" C$ I, {吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
% K/ ?9 ~5 H, Y1 {充水分和電解質相當適合的選擇。 , o) h" k/ v7 ~) j% m- ~9 f+ A
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．起床一杯水
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+ v# A) C9 \5 t( u  @# D清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒- b! v) E  I6 A# @
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增# ]5 w) B( R2 k8 s. Y# p9 `
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復  J" g' G/ H+ x) v$ g! E* W
清醒。 6 j7 K7 |+ G+ `" z7 M7 E! Y) r% ^. y

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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
" V5 w+ }' p* W  S6 ]/ S) ~時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。6 Y; j, G, t/ I0 E9 K
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持" F: Y& B$ `& W- Z7 Z6 H
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 0 Q" P/ _& y6 r

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) @8 B0 h# g# ~告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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