水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要+ ?% i: n. }8 T* Q4 k5 o
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
) Y# Z9 c2 E& B1 c# k數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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  K, L( V4 v9 R! g. r6 b7 R2 b$ Y為何記憶力變差了？ 6 D6 a  B0 ?" d! ?  P+ L- D4 Z

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
( b% k) w/ j$ n0 p率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份* f( ]; n, ~4 M: m6 s2 E; }" M
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！3 C5 Q1 `; E2 c. Q

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+ z$ D4 }; S9 |．三餐後喝水
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* @; P6 S/ y' V% B& R) S  D  Z醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白9 @( L6 {) G1 F2 n/ q
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
7 G8 I6 d/ M# O; x9 b  i2 l7 H喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
4 M; e6 v" ^# w2 Q1 g充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被0 b1 X: H  o: f  H9 C
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補- u2 R4 j2 ]4 x" `! D# {; {* C
充水分和電解質相當適合的選擇。   I$ j+ R$ r, }% t$ ~/ f2 L5 J% C

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．起床一杯水 0 e/ i( E4 @% p1 c

% J+ }5 O4 z5 u" h3 c1 Z清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒, \; D* C; {  l; E9 l7 r% m
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增: M7 T% P8 K" B. S% ~5 X
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復" \& q/ f. O, X  N9 A
清醒。 : h4 f1 p7 ^% M7 q, q) m6 I* r7 |
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7 U* O' |* E1 |" {8 p. l．睡前一杯水
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( i/ z; [9 z; Y& E" o5 f# d7 }; |人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小$ W* \% n/ A1 d/ O( [2 D
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
! a$ l: c, t. s4 e6 d( i+ t) h因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持6 f6 A( G$ ~7 c/ Z' _  f
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！" \8 ], L% p4 A( W$ Q3 ~

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