水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要% @7 _# O2 O3 z! R) z* x. @
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計/ j' X8 O1 i3 g' Y! f8 K
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ # @6 C+ h+ C" Q6 s

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
# v% }" }5 v1 i) i  J9 q: ?' H率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份% o' ]2 P5 @6 s. O0 @
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 0 P$ E2 L1 f7 K- v$ f7 X. I$ |

  {, R* O4 N' c8 E醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白4 g& c. c, \6 p6 N9 d1 g
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
: V6 f) L1 C. ~$ |, o2 _喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
6 c0 x3 |, {" R充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
5 U0 _5 a" i: `) q- ^) M( e- V3 \) z吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補' {- p) B1 ]' h: [
充水分和電解質相當適合的選擇。 : h$ h8 U' D7 }, q4 L

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．起床一杯水 : g8 u5 {* B% {: e
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
( n+ z+ X, [$ H3 f! c! G" n4 R3 i& l過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
2 K9 ]7 C. G0 d- E2 t# H! G- y6 N高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復/ s+ @* b. ~$ c5 R
清醒。
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. ~: J; l5 ^9 E1 _3 q1 K．睡前一杯水
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6 d- ^) {, ]! l' r& {; I: X5 r8 T7 ^人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小: i/ ]  x. B: {) U  n
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
  R  j5 {/ k5 V2 a/ G因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
( x; i8 g# ]4 S, O2 y% F. p平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 # O9 t' {9 x" h9 j, z2 c4 [- S
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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