水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要! \7 Q- {2 s9 R7 {% V- b  P, k4 t
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
$ S5 e* ~1 z: t+ H. `數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。' R6 `/ [1 C! L
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效! L+ o% X$ w7 V( }
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份: b  U" T1 p" m2 m# {
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白0 p! X- f# S2 I4 x; i
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
# E; i' T" p* f# \喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
# z: E/ U5 T* h, B5 d. `  u: [充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被2 K: y) [4 ?) e+ L7 q1 Y
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
5 u. \( P0 s2 _+ b, r充水分和電解質相當適合的選擇。 4 v+ o& r) d& M) d3 ~5 ?7 k0 d
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9 g# ~9 o6 M4 b% S9 ~3 y．起床一杯水 9 _* |6 @# x* `/ q0 Q5 N% E

5 p6 i9 m! W' u+ b( K2 E清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
* f3 Y5 k6 H0 R" `* R過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) L' w1 o/ B6 _7 ?! r4 x
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復# o: c! X. b4 Y% D+ o
清醒。 / j9 u' t& @9 p" r& z
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5 u5 M" w( l: S% f; g/ [- q- L．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小; C5 s! G3 c# x+ ?& x' S2 ]
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
5 @4 f* ?* w8 q; k9 ^- J; D. Z8 F因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持! Q3 V* f' J( }
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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+ u, ?3 h. Z- t# A8 b/ D告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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