水對記憶力的重要性

tomy lee

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1 Z4 b$ g0 o& [/ K% x$ l/ Z+ @認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
0 W5 F* F& _/ j是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計; t3 v- r) c- U% o. i0 c  u% O8 I
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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! W/ X7 }. f6 j; ?" G" l4 P  p為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效; }, h/ S% @! P! d9 c6 N3 B
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
% g2 P/ h% H0 `) l$ O5 _3 g. i喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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0 l0 G3 H1 D1 u．三餐後喝水
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0 j9 _- @9 Y* z, O& i" |0 m醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
( b0 e4 S  _! u& E開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，( u$ E1 [; L1 Q+ R* h/ k
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) \3 B1 X" ^4 f/ B* x充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
# I  v& x& c7 F吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補: ]# J& `( f! o$ j3 S: T
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 9 a/ w4 c. ]  x) I/ Z% b
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
# C. b7 K, M* V6 g! l6 Q+ M' j+ j過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
4 ^6 b/ X0 J, `& ]. Y: G: t$ e高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復7 q" M2 Q0 d; e0 F7 J1 ^
清醒。
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．睡前一杯水
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* s& }4 v; E5 M% C0 n人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小- T# u5 \& s# |6 F: ^
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。: W! y* e# T1 ]" [6 V* ]1 ]" j* W$ v
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
) R( r8 ]5 G% ^平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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