水對記憶力的重要性

tomy lee

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/ n) h. N9 y) X* B8 c$ l認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要, V; z, X5 M0 `
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
, a! W' X& g( R1 |# L7 f數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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% Y* y6 b7 `! U  i3 x) _. [為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效. @0 f0 ]+ Q5 r7 Y. p6 V/ @
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
( s* i1 i, H, ^喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！* v8 z2 O# S* g8 ~
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2 R0 w% ?8 u& F) d7 k6 j．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
  b3 |  y# W+ \( x" T開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，7 y5 `5 t2 Z6 C  b
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補) o9 _9 D' I# r; s* d2 f' U
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
0 G: r8 r+ n( A5 q7 |3 d# W+ C吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補/ d$ b1 r" }% I, L) @9 l
充水分和電解質相當適合的選擇。 ' w) t, F# i1 h

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．起床一杯水 , t  Z" {6 _6 J

5 F% z$ j% C: W/ h3 q清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
' Z) B4 i; d$ ^6 Y/ k過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
9 ^  X1 f# k' N0 P3 v& y高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復- p4 O$ v2 Z! Q7 {
清醒。 ! n- f& `& m2 x- K  M+ Q
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
# _1 D3 q" [0 y7 Q4 w4 e0 @. \時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。/ O' B% W6 @% u! g4 o. T
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持4 `4 A6 d4 {  j5 P0 r/ o
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ! V3 Z; n" @; R& X% }7 ^) p

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0 C8 ]+ j7 {" a8 h+ R$ a. Q告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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