水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
7 b0 F4 ?* E( U( i( N6 v是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計- Z5 c8 [: X! w6 v. l3 w: j1 r
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。: m$ {) I$ ?1 Z1 g+ j$ V
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' F0 D5 [% T$ W+ \& F* L2 [為何記憶力變差了？ ; m$ j$ `; X, E9 z

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' g/ u5 N2 v9 Y2 [$ U: k1 W你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效% E" o& g  c) L4 H
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份8 s5 }; @- J" I8 V# L
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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" J) c$ M) s7 W3 n7 V．三餐後喝水 4 J, g2 B- O" O( _
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
; y3 Z4 g; m5 [8 f1 ~$ p$ `& v" u開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，; H, i; T- w) N# s0 A0 I( I6 ^
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
& S/ c0 H6 U2 ~% E充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被; [1 {+ V) ]0 R& S' k$ w" A5 C
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
  h. i; i! Q0 C6 K, c. Z/ v: k+ u充水分和電解質相當適合的選擇。
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( c1 S- Q" g) S  F( B/ S．起床一杯水 6 g8 M: Y% z1 I+ ?5 F
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
1 ~2 n; S$ N. X5 ?& a' ~過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增% |, [( B3 W& p& V: Q+ A
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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2 s( F1 u0 n& g$ d1 ^' F( D; U．睡前一杯水 : t) o' U1 V# W9 m0 M0 V

8 {0 F0 _! {0 w, F% _# b4 i- Q2 X人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小6 r9 }5 Z" f, E6 e7 p
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。4 C9 }# [4 n  T
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
) q; m5 b+ b, O. D+ W平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ! j2 A& ?' Y/ R
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！( _% H: p! x# {6 _: {
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