水對記憶力的重要性

tomy lee

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" t, Z; }+ Z0 z認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要' D% n( h2 P$ M
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
  G) u! I9 k; Y- a7 w6 ?數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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7 P4 t  a) k7 u; @* n% v為何記憶力變差了？ ) B" \9 `$ b1 ]# e

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9 _+ q) U2 x' J8 K  z( }你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
6 ?" |1 ?8 T. ^  A率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
& d6 g3 n* U9 c6 Q1 G喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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, x7 D$ @) y1 A8 `. \．三餐後喝水
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6 j3 A' O/ L, @5 P, h醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
2 ]& [: C9 }% J( e開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，  z& w3 d8 y. E9 d1 l& ?
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
0 x$ C7 w' o: K( ~充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
: K; h' e9 B" v, k6 T吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
3 r" I8 J; j$ C2 h0 `' K' W: g' h充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 1 y! \% Y" L, F
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
; z% ]4 s' V- K  ^7 z2 }1 ~過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增; x. y( A3 i, g: V5 ^7 h) e1 u  U5 J
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復+ U. Y$ ~9 R5 K& H! {
清醒。 ( i1 L% E, S& V# X: ^9 _) Q1 ^/ X
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．睡前一杯水 # o4 [  b) _3 @$ G' a4 p  v2 [
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
0 J8 g" U* j4 _8 n3 G時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。( w* R3 X1 Z6 q; p
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持: ~4 D( F7 A2 o5 f6 J
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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! R: x8 z4 b; [# }告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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