水對記憶力的重要性

tomy lee

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# C9 Q; e7 g, [) y認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
2 C# V1 Y' ^) a8 E是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
. Z, g0 q+ p4 v; _/ @5 X. X# ^數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。0 ?0 q7 V) u# S, D2 a) E7 \0 W

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為何記憶力變差了？ + J2 `& \+ f1 f; ~

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
. G0 i+ m3 w6 M8 n0 J/ F) L1 G7 _率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份6 Y* g) Q6 n" c8 Y, Q
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！" M  O* ^+ g1 |+ U- @
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9 D7 \/ ^% N" E4 A% W. T' X．三餐後喝水 6 L7 G# g9 o# o, z4 k" T8 W& q

& d  b7 `/ [3 X2 W醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白* w5 j) u5 U. s' ?! W
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
' _, n  A* ~; E+ B  s喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補9 [( [/ M, @6 H( g7 h
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
7 G' m' F  g1 I) @. ~2 z  n& r吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
: t' G  H8 z$ K7 [充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 0 ~! p( z) k% c; F) |* {6 L

2 [( k8 l% o5 A: C  A* R清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒& N0 I0 Y/ l5 W6 @
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增' H  c3 j8 n$ P+ y( m* k+ Y1 Z
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
' ]$ M$ N6 f1 N清醒。
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0 @8 f$ C+ _/ S．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小% e5 d" _) j9 W+ T1 e0 ^8 W1 n& n# @
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
* n" |, |7 D, [5 g* I因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持! M. j2 P/ d# f6 I- H
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 6 ]1 P0 l$ }2 M" i! Z( L  u

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; }! ^$ t& \/ I% [告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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