水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
; t% d; m; U8 Z# }- M+ x! P是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計# F8 c' t; G4 ~
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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/ n1 b; I6 C) i為何記憶力變差了？ ! V: K' {0 R/ }7 t! B
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效) J0 O6 w  p+ G6 Y
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
: E$ E8 ^8 x) D) ^8 k; u2 q- e喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！* q1 g3 E2 ~# i/ K! U' h/ z( A
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
7 [7 C4 \( [5 Y開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，* Z5 k6 K( b* V
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
0 s/ ?$ |& B& b3 e+ T1 P- @充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
1 Y- Z3 @5 R0 q: s* [/ A" D1 P. h吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
9 @' E$ U8 P7 e6 Y$ u充水分和電解質相當適合的選擇。 , ~# u8 B( s: p$ i

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3 ~+ n) R' A8 C7 o9 t．起床一杯水
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8 [3 D$ f3 l' j" G3 Z4 G清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
  m; H2 F# t( u% O; K, z過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
5 v+ e" }5 v* I% ^9 i% U3 a4 y) ?高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復1 E  m3 c0 o  s0 t4 \5 O# S# U
清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小* h( b. ]! h* _2 {# t
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
+ j, ]; f3 ?4 C0 C因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持) g2 B% \% L  g$ C* \
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！4 _- }  v! `7 x" _% J6 B

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