水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
* j* h2 E! v+ T是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計3 b/ C9 ?6 B1 o9 i+ f# d+ X
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; ~+ C* o2 G) j! {4 S2 C$ i
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為何記憶力變差了？
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' l% E( [1 x) h: a7 {* Z: }你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
6 w0 I0 d8 \3 S. V; j  F0 `率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
0 e3 L& I- W, K6 h) I喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！6 f( h4 B0 Q1 L& I* X4 R) I
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4 h/ q' U1 f7 v7 o/ P, R．三餐後喝水 7 H* p9 e0 W# |1 L4 C. Y. [1 \! t
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白, z& K% L" Y1 B: K% m
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
4 s9 Y/ m: k. Y2 \0 Q喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補& _. {) o9 a$ H" J  C* I+ ~- u) f0 k5 }
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
: F. @& B$ A5 J  \吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
' E7 {4 `+ L9 ~充水分和電解質相當適合的選擇。
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6 O1 _# H+ `' f7 o0 e' `# }' J．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
! o9 C% i" Z3 c& ], J3 f過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
# E, M8 v" H! q9 t6 L* R- l高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復: D" l. T% m; u
清醒。 6 i. u" s+ n; [; K3 L" M

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; W5 F1 R0 u4 E8 |- ^# u) u．睡前一杯水
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# x3 }+ f- f) o2 o人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
; k4 P4 J8 O$ m1 P, L時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
9 C& [6 Y$ E# Z8 l4 {( h) P因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持/ Z3 y) ?2 h/ M
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 2 o) g- W, k: {
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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