水對記憶力的重要性

tomy lee

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4 `. {# u1 {' V7 T7 Q認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要8 l/ P5 N) P, j  ^- z; f* T6 l0 i+ U
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
: r4 l( N& V5 v- l- |" T( c數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。% f9 I; |5 |3 N# R5 s) W) @

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為何記憶力變差了？
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4 u* r; {, I9 R: z你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
0 F. I6 v7 k0 D8 i. R6 T7 a率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份% ^1 n( {% v6 z" V3 u! j0 o0 C: l; W
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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$ i7 `! p+ J8 f8 a# e．三餐後喝水 # S- ]$ G5 }3 O9 R) d# r

- S6 E" y9 f0 P- _醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
9 r$ u) n  \- Z- O1 c$ |: h開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
* V$ z3 F. j- ~/ f, X2 M* g& k喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補; E8 j/ t0 b3 ^  |* Q0 E/ F. O
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被( i' q- u4 l3 J- J
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
, U) a  t# U- b" I( |* `充水分和電解質相當適合的選擇。 9 |. w5 W5 a- I; N) A

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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒' I3 V, ]: h! e9 H
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增& z2 @4 S( I% _; E# ^. W, O
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復) |3 o3 e6 I4 A! X, ], o
清醒。
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．睡前一杯水 6 }2 W0 `5 E: ^$ r$ S# K

. G2 v- C/ l+ R9 w! S人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
) Z7 V8 W6 |/ |# D# I) T8 T3 e時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
9 X, ~6 Y7 s( V3 ^, k3 B因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
( k- `9 s' ^2 }9 q5 r平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 / F2 G- H! B  i9 e) H$ y

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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