水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
, L5 T6 o: Q$ m: V) q是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
9 j% d$ \5 {+ U數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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5 b; b9 g7 r  s. e* b為何記憶力變差了？ 1 D0 K% f$ U% t: b: B% `1 i* J" W

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效0 @+ v" j& s; w" g& j
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份6 U- o: L7 ]- ?1 U) [. S" ]6 ?
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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4 b' H4 v' _# Z- U. g& i醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
9 F3 c7 f9 `( @1 m! E開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
" V5 h" C! ^/ z& T喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
7 ]- t2 I9 u) V' v" ]4 W; ?充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被- ~! c4 C5 d; a  e4 @& n
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
3 l) z# {! y, I$ m2 g- l$ n* c充水分和電解質相當適合的選擇。 3 O; }9 W) t; ^- r; C- k/ w/ h

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$ O7 u$ p3 t$ n7 I) _$ p/ a．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
! ~, X0 p2 M9 D& d8 c9 g$ @7 d" l過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增; {  P# }6 ^3 C1 n0 \9 t& Z( ?
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復, K" c9 M5 F. y" R3 U4 ^1 G, ?
清醒。 , @! l( A6 M4 N& G, ]' w
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' [8 L. X& @; O1 @5 X．睡前一杯水 * h6 _; l  H) N9 |7 D6 C

0 r/ C3 }! m" M3 C0 x( U人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
3 v8 k* p$ f# I2 L時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
4 K. ?& @) }* i- y7 W$ b因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持, r  [( i8 E/ g. {6 k9 X9 s8 w1 _
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 : X8 x3 L9 r3 O/ d/ P7 p* K
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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