水對記憶力的重要性

tomy lee

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: `. |5 C/ i' A8 Z, c4 L認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要/ v) `; b2 n. F7 _# P0 W
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計, A+ n/ ?* o7 C3 Q7 `
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; D  ]+ L+ V1 S( D9 ^+ J1 U( o

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: T7 B* U* A+ `& X8 J, {為何記憶力變差了？
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0 A: L4 |9 p* g# ~& Z& z: k, u( k你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
( W) V0 b2 c2 y; \: L* J率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
" `7 Z+ c6 Q6 w& |' B喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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0 i4 h. f; A5 Z+ \0 k．三餐後喝水 1 S- D; [! w0 v7 d
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白) r* q4 {/ c" M: G' _/ f9 v# e
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
! V, B* U8 I2 r# C$ y1 k2 Y6 x喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
7 \% {) g2 b6 c. f( ]充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被* H6 o0 N4 X7 F: K
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補4 g6 {) P  X; a- W  ^, ~; R
充水分和電解質相當適合的選擇。
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. H6 u9 T5 ~, B6 l．起床一杯水 6 i5 d6 S$ O2 I- t

# O; C# {! v8 P" ?- p" W8 ]清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 Z: k3 |3 W0 g2 H% a4 f, l7 q" t
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增% {9 _( E4 j3 W. D7 v
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
, k3 E' s/ P  ?0 W7 F清醒。
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．睡前一杯水
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# m% Q$ w. `6 x' Q8 U0 _人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
# h7 M3 U2 N) t! T4 ]2 Q時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
; X* \( @! E/ U9 i7 R( l& p因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
4 }* o/ w3 ?) S, m& @2 F7 x平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 8 o  e% ^. I. s% P; `

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！6 O7 G. `& b8 I& p4 M9 D! \9 f) G
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