水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要. g8 e( W9 X( j5 {
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計, h% Q( S' q1 A8 ?! Q0 l
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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" B+ P' v' x8 R: o/ C為何記憶力變差了？ 5 X. v9 [6 U4 P4 Z$ u

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& y* D. L' [5 N, H. E你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效7 q1 v  t+ X2 M
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份' N! I* {$ g: w+ F1 C0 y+ @
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！) T5 F: A; y8 r4 @2 P3 T

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5 M( c. y6 r/ l3 P4 z* l/ l．三餐後喝水 % z: q# L+ \& [6 k, w% {
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
) i$ t/ Y$ J) |/ E* d6 P2 @# j開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% r" E* j) e7 Y
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) P; |7 V, J0 Y充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
( i; Y+ H# G* }0 p4 i( z4 |5 U吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補$ q& V1 I0 z, z& O1 ]
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 9 ~* s3 @+ Y5 M0 B
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
4 U" j% G0 `$ s/ V4 c) |過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
5 x9 n" \+ c# Y/ |" ~高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
& y, I5 E: x4 D" ~- D清醒。 ; O8 o' C6 S' z/ z7 s% B

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．睡前一杯水
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( S: c0 o& @' D' \. Y! |! |: P+ O人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
5 a3 z) B0 m/ J/ v' x3 D6 U時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
) V& t! z* D, A3 q4 L因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
: @' |) Y2 K% u& P# h% @  t" |平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 0 ~& l; P: w9 [
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; t3 o) ?# i7 N  L告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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