水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
3 `3 J, a8 r2 f8 Z; \' ^. x1 i) p是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
* Z4 b' z% L! X2 Z5 ]數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
$ ~, @. v8 P+ D! Z率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份$ X" V* {6 \0 V2 i
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！5 n2 l7 \. T# q8 O; W% Q

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．三餐後喝水
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- m, U, i7 L# b  N  O醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
; b9 }3 a! H; |' X8 K6 d- S開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，# I+ _, |$ P4 h9 {' o3 h! A  D) z
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
# E$ H8 q8 R- D  N充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被7 m/ G4 t' q, n+ E$ ^0 J2 Q' \
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
# {8 ]9 w  `  `& G$ }充水分和電解質相當適合的選擇。
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, ?9 D3 K; @0 n& U．起床一杯水
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6 d. w5 F2 ^/ M% x2 v清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
' s+ V  v0 ]9 F  o+ n過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
" ~& C- C/ u7 ]9 R高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復5 Q; H% S  I. u+ u% O/ a# q
清醒。 6 t8 L' j( O* P0 T4 V
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．睡前一杯水
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" m0 \0 A( E0 K8 c% Y& v2 ]人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小* ^3 }: ]* Z0 s/ v7 ~) l
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。/ Y3 g, T1 `# O% Z) T
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持" T. {+ Q, y8 T" z
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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' k9 ^9 R2 f1 [: ?% G0 W告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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