水對記憶力的重要性

tomy lee

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; _9 `3 t- X/ ?1 ~認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要1 e! J. S4 Q+ i( D$ \% w
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計7 j6 r- R% h1 c# y7 `# \0 O6 R
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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) o6 @7 t  n' f& O  Z+ z. R為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效) q9 B" \9 q/ p4 p3 D1 d
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
0 |) [4 r1 ]) c4 u6 v9 M# f喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！; Z7 T* Q; r) ?5 [) u3 }

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  p8 ~$ [9 }0 y" ]! K．三餐後喝水 $ L7 r$ T- a" o0 {% O6 {9 D) ?

4 r3 D0 \6 M) P醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白5 @, D8 F$ {4 X- ?( Z
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
: z8 w1 q3 [# `' \; h# Z; {喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
5 k. ^/ y" c' B- j- q  f充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
% y9 U: ]) ~$ J( Z. X# K吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
# J2 H( t8 E3 @+ b' U% n充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 % s: z- i' \" a/ q1 q
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
0 F5 v1 e3 m8 g0 m& l! w, M) M) v過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增# l7 C& i# {+ G( r* J) y
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復: ?' }0 V* q9 d1 n- V
清醒。
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．睡前一杯水 - C6 u! q2 I6 ^+ ~$ |! K
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
. i* R" m7 m1 l+ n$ Q時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。4 |: l+ \' q9 R+ Q& W0 Z. _
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
4 D# S5 o9 I- @/ J+ ?5 U7 i平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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. u' @' w- k' p: t- ~  z告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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