水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
, R6 c) L- J1 L- Z% y+ ]4 w
4 ^$ v+ N0 [- k5 m" Z3 [1 S
* J5 z% I$ F* E; a認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
0 D0 f5 L, t- j" \9 u3 |. ~9 F是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計9 M# Q0 l/ ?: A- h4 F) q
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
5 n1 }3 q: Z0 N# L% ~0 I
; R: d& Q- ~) s& w7 @) _# _
: M% N- B* O! H7 B0 s為何記憶力變差了？ . Z: m7 x0 q. \

0 N' [) V& z0 V6 {0 \% i$ [) l; ?. [4 z( a
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效# w/ M9 f8 l# z, X, w" I/ ~
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
6 t; a8 d' V$ j6 y5 k8 U喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！3 v% K# E$ U7 B5 B

3 l' r% R+ z4 H: T7 }% P- b( w7 h* @* C/ n: B& T* ~

. N* t: l9 o0 K0 i．三餐後喝水 * V# }9 D7 E2 e/ J

6 t: m% X  E' d, F9 p醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
* F; s! H2 g' C, c+ U8 U' E開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
* P5 c* R9 T0 j4 b* ~6 f喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) P& E2 m+ C2 S, g充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被" ?# j) V, i' q; f- u, Q. K$ X
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
8 X  {6 m* v3 K$ u充水分和電解質相當適合的選擇。 % t7 _4 w+ C: `' b

6 @/ A. }3 z2 y
+ e/ y& E* a! M* Y( I+ m9 H5 j0 Z$ q7 b- G  ~
．起床一杯水 ! P. b3 ~3 @/ c

  C% A& K4 _0 o- b清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
' _. ^, P; {- y2 M4 o過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增" R4 \( W, i5 |- k; X
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
8 i+ R9 x+ ~& Y% A+ D2 _清醒。 5 Q! o  [8 R" V7 f6 j( s
" h$ u5 ]! ^5 V; ~% u. ^. f

0 x. X: X7 A  t4 N8 S
) S0 r: O* `1 Y7 J．睡前一杯水
+ \' ]$ f. _' C  P2 D2 ?. c+ N) u: r* _9 w% J) i. M4 v4 A$ C. N0 Q- [1 u
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小# u* C( b" a8 u7 A/ ]2 ]/ Q
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
3 g; J+ t. v3 U因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
: j) T0 c9 W1 {; N" a平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - t9 O  o7 Z9 ]8 f$ p

9 h5 X/ b1 d/ J5 e) Z/ [0 L
$ E, c( ?8 @0 O/ ?5 f" Y. k
# x, K( Q; L0 [# N" s' L告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！( n$ v8 V/ ^/ Q9 n3 }& B
# f: r/ B# T, [( n
----------------------------------------------------------------------------------------------------------