水對記憶力的重要性

tomy lee

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8 W3 o* i. J8 A, B$ c* F1 a1 D認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
+ o0 }# g9 @  C: ?5 U. q是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
) D, ~- u/ k/ i- d2 R6 W數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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2 G& y' B& }) {( M9 I為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
3 q% k# w' l: F3 O率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份9 R* h% ]5 D. U0 g6 B; A) }2 j
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！( _' ?% x  j8 a5 Q: b

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; U  G1 ^. `9 A$ x) l．三餐後喝水 2 ]1 F+ v5 C) u" u9 m

+ y2 U6 C* E* G0 [: n- a醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
6 k3 P" \9 T8 {$ y/ c+ |開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，; S) E7 z) n8 v+ B- L! q
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
# r6 |1 S( S5 }) q$ B; _充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被+ h; V3 T7 D! A+ a$ F5 [  x
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
% K( v! @" m0 v( t6 J充水分和電解質相當適合的選擇。
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4 Y6 K. V' k  H1 u' }．起床一杯水
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' y. P% m  \, y/ U* e清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒( ^& y% F$ U, G9 `0 O3 a5 x) w
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增% a+ J7 u# K& f1 r  g" [0 g$ ?
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
' B9 v, I  y6 }2 I清醒。 . O" d, T/ j9 [- y& [3 }, s4 y5 Q
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$ c( T! G2 U: S5 t  ]' S$ ]3 q# y．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小9 G* d; k& K$ r( V- z: `
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。6 Y9 |# T; W3 j# r& {0 ^! R9 _
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持6 u+ q5 l, |6 p, W
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ) x  y' o+ s6 [( u# V9 I

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$ K+ c1 m  h; Q& y0 a) S告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！0 E3 s: \3 x' u5 Q& E0 ~

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