水對記憶力的重要性

tomy lee

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5 j! D- F# ~0 X" P# F9 n認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要% E% F* ^6 p* Y, @$ L( V) A
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計" [- N5 q2 b# A& f, D/ Z$ Z
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ , ^! g. _! V4 H8 }% z

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效* o, }* G8 u8 [1 a) h7 x/ U& V
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
) ?* E6 \6 Z6 A喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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0 I- C- L) F% J; d8 W$ k& u' B．三餐後喝水 7 p5 t2 y) P' w2 M
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白* a6 l+ T( R2 Y) r
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，& y. B, ], K# W+ Q' Z. O$ A( L
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
8 J( d$ i4 u! i! `8 M$ e充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
5 W; L" f; l- O0 H+ _0 f吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補& D8 o6 w9 y! v9 [  G% G
充水分和電解質相當適合的選擇。
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' ]$ j5 W3 U$ Z7 ^．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒9 u- c6 C! a. A6 ~' S" E+ _+ s
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
& H3 y9 {3 p5 B' ]高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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1 Q7 ^) d, j; b& F0 i．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
" X1 m1 [1 S/ B  o" j時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。- i2 p4 X/ A) H0 x. X
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持! S- j5 @- t* @: F) d* w
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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8 C8 L6 ]# z  \* e8 K; ?0 f8 R告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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